大学体育与健康教程 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　有人说，健康是金子，因为健康是人生第1财富，金子有价而健康无价，有时你无论花多少钱也不能买来健康。所以，柯尔顿说：“*穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是*富有的人为了健康心甘情愿放弃所有金钱。”也有人说，健康是空气，它无色无味，当你拥有它时可能并不觉得它存在，一旦缺少或失去它时，你才会感到它的珍贵。阿拉伯有句谚语：“有两种东西失去后才知道它的价值：这就是青春与健康。”不要等到失去健康才想到健康，那往往为时已晚，只有在健康时关注健康、珍爱健康，学会自我锻炼，才能健康常驻，焕发活力。
　　健康忧患意识的缺失是阻碍大学生体育锻炼习惯养成的内在致因，许多大学生都认为自己很健康，而过度消耗自己的身体。不良的作息时间、紊乱的饮食习惯、痴迷的电子游戏、孤独的网络聊天等充斥着大学生们的日常生活，亚健康在大学生群体中普遍存在，严重影响着我国大学校园的激情与活力。
　　纵观《大学体育与健康教程》，突出了知识性、教育性、趣味性、应用性等特点，充分给大学生更大的弹性和选择余地，尽可能满足不同大学生个体的体育需求。

目录

基础篇--体育与健康

第一章 体育概述

本章概述

学习目标

第一节 体育的起源与发展概述

第二节 体育的功能

第三节 体育活动的参与

本章思考

知识阅读

第二章 体育锻炼促进健康

本章概述

学习目标

第一节 体育锻炼是健康之源

第二节 了解雾霾，加强体育锻炼

本章思考

知识阅读

第三章 科学进行体育锻炼

本章概述

学习目标

第一节 制订自我锻炼计划

第二节 体育运动的卫生原则

第三节 常见运动问题的处理方法

第四节 预防体育损伤的方法

本章思考

知识阅读



田径篇--更快、更高、更强

第四章 跑、跳和掷的力量

本章概述

学习目标

第一节 跑

第二节 跳

第三节 投掷

本章思考

知识阅读



球类篇--对抗性体育

第五章 三小球

本章概述

学习目标

第一节 乒乓球

第二节 羽毛球

第三节 网球

本章思考

知识阅读

第六章 三大球

本章概述

学习目标

第一节 篮球

第二节 足球

第三节 排球

本章思考

知识阅读



健美篇--体育塑造美

第七章 健与美

本章概述

学习目标

第一节 体育健身

第二节 健美操

第三节 健康体质的测定及标准

本章思考

知识阅读

养生与防身篇--传统体育的瑰宝

第八章 武术

本章概述

学习目标

第一节 武术概述

第二节 武术的基本功

第三节 散打

……



休闲篇--享受运动

观赏篇--体育精神的力量

特色展现篇--“古今兼得、身心双修”之美

精彩书摘

　　《大学体育与健康教程》：
　　2.娱乐功能
　　由于体育本身具有游戏性、艺术性、惊险性、默契性等特征，人们结合自己的兴趣，参加一些个人喜爱和擅长的体育运动项目，可以起到调节心理、放松神经、丰富文化生活和愉悦身心的作用。在完成各种练习的过程中，可以提高自信心和自豪感，增加与同伴的默契，增进相互之间的理解。胜利后的狂喜，也会给人带来巨大的心理陶醉。在欣赏体育运动时，运动员所表现出的高超技艺，使人赏心悦目、心旷神怡，赛场上起伏跌宕的戏剧性、稍纵即逝的机遇性、激烈的对抗性、胜败的悬念性、色彩及力与美的协调性，会给人们带来精神上的愉悦，使人们在和谐的氛围中获得精神快感，情绪得到释放，情感得到净化，缓解由于工作和劳动带来的紧张、疲劳。
　　因此，体育是一种积极、健康的娱乐方式。
　　3.文化功能
　　体育本身就是社会的一种文化现象，体育文化是现代文明的标志之一，主要从媒体传播、体育服饰、体育竞技、民间体育、体育表演、体育设施等方面反映一个国家的文明程度。体育还是一种高雅的文化生活，它与欣赏音乐、舞蹈、艺术、文学有着不解之缘，是人类文明与智慧的结晶。
　　4.教育功能
　　在国际体育比赛中，每当有中国运动员获得冠军，赛场上空响起中国国歌、升起中国国旗时，都会激发起全民的爱国热情。
　　实施素质教育，全面贯彻党的教育方针，就是以提高国民素质为根本宗旨，以培养学生的创造精神的实战能力为重点，注重形成人的个性为目的的教育。通过体育活动，不仅能有效地提升人的体育素质，发展人的个性，树立竞争意识，而且有助于基本素质的提高和培养，使人们树立“终生体育”的思想。
　　5.经济功能
　　在国际体育运动中，体育的经济目的已成为最大特点之一。大大小小的赛事，尤其是奥运会，会给各个举办国带来巨大的商机。
　　除了极具魅力的体育产业外，中国老百姓对健康的关心，使得各种各样的体育大踏步地走向生活、进人家庭，群众体育锻炼和休闲体育的市场展现出了不可估量的庞大需求。体育服装、体育广告、器材、食品、旅游等综合服务获得了十分可观的经济收入。社会体育消费、体育用品、练习器材、场地设施等产品的极大发展，创造了更多的经济价值。体育产业有力地推动了中国经济在新世纪继续增长，促进了我国改革开放和经济事业的发展。
　　6.政治功能
　　体育作为人类的一项文化活动，不是一种孤立的社会现象，它总是同一定社会的政治、经济、文化相互联系，又相互影响。竞技体育，特别是奥林匹克体育运动，更是从一开始就同政治结缘。
　　作为国力强弱的一种标志，竞技比赛的成绩直接影响国家的声望和威信。竞技比赛，特别是奥运会等大型国际竞赛，对世界各地影响的广度和速度，都是其他任何活动都无法比拟的，比赛胜负直接关系到国家的荣誉。作为强大的精神动力之一，重大竞技比赛的胜利可满足民族自尊心，增强自豪感，激发起巨大的爱国热情。在2008年北京奥运会上，中华健儿一鼓作气，勇夺51枚金牌，实现了历史性的突破。国人沸腾，海外华侨欢呼雀跃，海内外掀起了巨大的爱国浪潮。作为社会感情的调节要素之一，体育可以欢娱身心、稳定情绪，从而有助于社会的安定与团结；作为增进友谊的桥梁之一，体育能够促进各国人民之间相互了解，特定情况下还可以提供灵活的外交场合和机遇。国际比赛中，作为人民使者的各国运动员，通过场上交流和场下的广泛接触，可展示各国人民的风采，加深与他国选手的友谊。竞技比赛可以使任何国家，甚至政治上有隔阂乃至敌对国家的运动员走到一起，同场竞技。与此同时，双方的官员也要进行必要的接触。在特定情况下，往往取得意想不到的重大的外交突破。
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