彆讓急脾氣害瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張笑顔 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 急脾氣
• 性格
• 心理健康
• 人際關係
• 自我提升
• 溝通技巧
• 壓力應對
• 情緒控製
• 生活技巧

齣版社： 群言齣版社

ISBN：9787519300463

版次：1

商品編碼：11900958

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：輕型紙

頁數：240

字數：180000

産品特色

編輯推薦

　　▲即使被反駁、被謾罵、被誤解、被欺騙，也要做到心平氣和，泰然處之。
　　▲放下急躁，放鬆情緒，彆跟自己較勁！多些豁達，多些隨心，不急、不怒、不亂！
　　▲急脾氣是一種情緒病毒，會蔓延至你的身體，讓你喪失對幸福的感知能力，甚至瞬間毀滅你的一切！
　　▲想不開、放不下，針鋒相對與人鬥氣，喜歡與人爭辯，時常抱怨……你之所以如此種種，就是因為脾氣太急！

內容簡介

　　在生活和工作中，我們會經常遇到急脾氣的人，很多人也許會覺得急脾氣不算什麼，是性格中的一種，習慣就好瞭。其實，急脾氣是人們性格上的一種缺陷，是情緒上的一種誤區，是心理上的一種病毒。如果我們不加以重視，它就會像病毒一樣，快速地吞噬我們的健康情緒，讓我們陷入浮躁的泥潭不能自拔，最終會影響到我們的生活、工作、學習，更嚴重的還會改變我們命運的軌跡。
　　本書詳盡地分析瞭急脾氣對人生各方麵的危害，結閤實例進行論證，全麵解讀急脾氣的産生與由來，同時闡述瞭遠離急脾氣的智慧與方法，幫助讀者更好地認知急脾氣的危害，更快地擺脫急脾氣的影響，以更加理性、健康的情緒麵對生活，成為主宰自己人生的強者。

作者簡介

　　張笑顔，已齣版數本暢銷勵誌圖書，尤其是《假如這個世界虧待瞭你》自齣版以來，一直雄踞各大暢銷書排行榜前列，受到社會各個層麵讀者的熱捧。有媒體評論稱：“用定力抵製誘惑，是對人生深切的告誡。”

目錄

前言
第一章 認清急脾氣，做個“素心人”
急脾氣是人生的大敵
急脾氣是不幸的“敲門磚”
越是急於求成，越容易一事無成
及時清空心靈的“迴收站”
彆讓自己成為急脾氣的奴隸
坦然接受人生的變故
第二章 學會息怒，纔會擁抱幸福人生
衝動是扼殺幸福的“劊子手”
要生活，不要生氣
與其急著詛咒黑暗，不如充實自己
不要為小事輕易著急上火
給人生留一點空白，纔不至於“遇火就著”
要學會將怒火扼殺於搖籃中
第三章 因為接納一切，急脾氣纔沒有立錐之地
錙銖必較，隻會讓你陷入急脾氣的泥潭
善待自己，包容的尺度不妨再大一些
看重過程，但是不強求結果
接納坎坷，讓急脾氣成為無根之萍
浴火重生，急脾氣就不會鑽空子
想說的時候忍一忍，天空就會變得更寬廣
化敵為友，接納的最高境界
第四章 想得開放得下，脾氣纔會沉穩下來
執著是精神，卻並不是安心的智慧
學會輕裝前行，隻取你所需的
一條路走不通，那就試試另一條
既然改變不瞭世界，那就改變心情
換個活法，你纔會徹底擺脫急脾氣
與其一味乾著急，不如靜心從頭開始
第五章 鬥氣不如爭氣，把急脾氣轉化為成功的原動力
針鋒相對並不能解決問題
憎恨彆人隻會讓你變得更加狂躁
不計較吃虧，心就不急躁
將彆人的侮辱轉化為前進的動力
不要因為彆人不肯伸手而氣急敗壞
做喜歡的事，內心自然寜靜快樂
做最好的打算，急脾氣自然無影無蹤
感謝帶給你逆境的人
第六章 欲望有度，貪心太多脾氣急
欲望多，性子就會越來越急
功名利祿不過是生命中的塵土
攀比，急脾氣便會瘋長
虛榮讓人焦躁，淡然讓人寜靜
弱水三韆，隻取一瓢飲
分享會讓你溫順起來
第七章 不爭辯，安心靜氣溫養性情
越爭辯，結果越糟糕
無所爭並不意味著無所求
和彆人針尖對麥芒，隻會讓你頻頻爆發
沉默，會將急脾氣的棱角磨平
爭一世而不是爭一時
不爭不辯，內心纔會平和無憂
換個角度看問題，情緒就不會失控
等彆人說完後再發錶你的看法
第八章 不抱怨，纔能切斷急脾氣的能量源
處處抱怨隻能讓你的脾氣越來越急
不急不躁，是一種生活智慧
不要將訴苦當成理所當然的事情
珍惜所有，在認同和超越中丟掉急脾氣
生活不會一成不變，著急不如接受
不公平，是為瞭讓你更有創造性
不成功，是因為你做得還不夠好
第九章 不挑剔，靈魂纔不至於瘋狂
十全十美隻存在於夢想中
過分苛求完美，隻會讓你變得更敏感
認清自己，拒絕急功近利
善待彆人，博愛眾生
朋友如音樂，也有刺耳的時候
過度挑剔，不如充實自己
不要為掉在地上的麵包悲觀
批評，並不是讓你瘋狂的原因
第十章 腳踏實地，嚮自己的急脾氣發起挑戰
失敗不可怕，逃避纔最讓人生氣
活在當下，抓住每一分鍾
受傷就休息一下，但韆萬彆忘記繼續前進
瞭解自己的能力，做好每一件事
做好小事，於細節中成就自己
所謂挫摺，就是用來跨越的
忙起來，壞脾氣就無影無蹤瞭
專注做事，纔會馴服急脾氣這匹烈馬
第十一章 遠離急脾氣，塑造最好的自己
擁抱自己，你就能心平氣和
珍惜時間，不給急脾氣任何“發酵”的機會
到什麼山頭唱什麼歌
重視細節，鑄就成功人生
總結規律，方能事半功倍
增加認知，走最適閤自己的路
成熟的麥子懂得低頭和彎腰
羨慕彆人，不如錘煉自己

精彩書摘

　　第一章|認清急脾氣，做個“素心人”
　　急脾氣是人生的大敵
　　脾氣急躁是人性的一大弱點，很多人往往因為急躁而做不好事情，甚至失去理性，鑄成大錯，給人生留下瞭巨大的遺憾。心急氣躁之人，不管是在生活還是在工作中，總會一味地追求速度和效率，但是卻會忽視事前的準備和計劃的製訂。他們往往是憑藉一股子衝動勁兒，頭腦一熱便什麼也不管不顧瞭。急脾氣的人做事總是期望一蹴而就、手到擒來，但結果卻總不能如意，不是事倍功半就是無功而返。所以急脾氣便成瞭人生最大的敵人，是一個人實現自我價值的絆腳石。
　　有一個人，脾氣很急，做事總是求快。一天，他開著拖拉機去偏遠的農村收購瞭一車西瓜，想快點拉到城裏去賣。山路彎彎麯麯，坑坑窪窪，他開著開著便著急起來，想找一條近路。於是他嚮一位當地人打聽去縣城的捷徑，當地人搖頭說道：“這兒隻有這一條路通嚮城裏，你韆萬彆著急，要慢慢開，再過十幾分鍾你就能開到大路上去瞭，那樣速度就快瞭。”當地人說完又善意地提醒道：“假如你著急趕路，開得飛快，萬一齣點事情，反而會耗費你更多時間，甚至還會遇到危險。”
　　這個人心想，這是什麼事啊，越著急趕路越耽誤時間？所以他根本就沒理會當地人的話，問完路後，一個勁兒地提速，往前趕。但是沒走多遠，車輪就撞上瞭路邊的石頭，滿車的西瓜猛烈地搖晃起來，很多都滾落到地上，摔壞瞭。而且因為車速太快，輪胎也被鋒利的石頭尖兒戳破瞭。這個人暗暗嘀咕道，真倒黴，西瓜摔壞瞭賠本不說，還要修補壞瞭的輪胎。後來摺騰瞭大半天，總算把輪胎修好瞭，等到把沒摔壞的西瓜搬上車的時候，他卻纍得沒法動彈瞭。他疲憊地爬上拖拉機的駕駛室，想開快點都不能瞭。
　　這個時候他突然想起那個當地人的話，一下子醒悟過來，原來一切都是自己這個急脾氣造成的。於是在剩下的路上，他非常小心地慢行，不一會兒就到瞭大路上，隻不過那個時候，天也已經黑瞭。
　　假如不是因為這個人脾氣急，想著走捷徑，那麼他就不會把輪胎撞壞，也不會濛受損失，浪費時間，白白錯失瞭掙錢的機會。可見急脾氣不僅不能妥善地解決問題，還會讓事情變得越來越糟糕，讓人很難實現自身價值。在生活中，急脾氣的人往往做不成什麼大事，這些人經常會因為急躁而導緻一些不良後果：一是做什麼事都浮光掠影，隻看錶麵不看本質。比如看書，往往是一目十行，但是看完瞭卻不知道到底看瞭些什麼。二是做事莽撞，一旦聽到人傢說瞭什麼新想法，不做全麵的分析，缺乏冷靜思考，隻憑主觀意願做事，往往讓自己陷於尷尬之中。三是容易感情用事，不管彆人的感受，使得人際關係失於和諧。這樣一來不僅傷害瞭彆人，也使自己陷於煩惱之中，影響身心健康，甚至導緻人生偏離瞭正確的軌跡。如此，今後的人生還會有什麼價值能夠實現呢？
　　急脾氣是人生之大敵，性情急躁的人，很容易衝動、憤怒，受到一些刺激後甚至會“暴跳如雷”，這些負麵情緒對我們的生活和工作都有著莫大的毒害作用，以及殺傷性和破壞性！可見急脾氣猶如魔鬼，可能導緻一些無法彌補的傷害，造成一些終生無法挽迴的遺憾。
　　很多人對電影《濛麵俠佐羅》中的一段劇情印象深刻：年老的佐羅對徒弟的訓練要求極為嚴格，為瞭提升徒弟的搏殺技能，徒弟稍有偏差他就會用皮鞭伺候。而年輕氣盛的徒弟沒多久就被佐羅激怒瞭，怒火攻心的他衝嚮佐羅，齣手攻擊瞭他。但是佐羅輕輕地擋住瞭徒弟，很平靜地說瞭一句話：“記住，生氣的時候韆萬不要齣手！”
　　是的，生氣的時候不能齣手，不能做決定，不能妄下判斷。當然相對於生氣時不齣手，不生氣纔最為保險，想要最大限度地不生氣，關鍵還在於安撫內心，讓自己不急躁，遇事自然也就不會衝動瞭。
　　弘一大師原本是個藝術傢，他把佛道修行和藝術生活集閤起來，更見人生境界。一天，著名教育傢夏丏尊先生來拜訪他。吃飯時，夏先生見他隻吃一道鹹菜，極為不忍地說：“你難道不嫌這鹹菜太鹹嗎？”
　　弘一大師迴答說：“鹹有鹹的味道！”
　　弘一大師吃好後，手裏端著一杯白開水喝。夏先生又皺皺眉頭說：“你怎麼每天都喝這平淡的白開水？是沒有茶葉嗎？”
　　弘一大師笑笑說：“淡有淡的味道。”
　　境由心生，心若有味，則人生中無處無味；同樣的道理，心若平靜不急躁，人生自然也就安然寜靜。人生雖短短數十年，卻又有萬般境遇，順境固然可喜，逆境也不必過於急躁，這萬韆境遇總會給我們的人生萬般滋味。無論順境逆境，都要保持一顆不怨怒、不貪求、不躁進、隨遇而安的心。
　　急脾氣是不幸的“敲門磚”
　　脾氣急躁的人除瞭經常會因為急躁而導緻做事效率低下被成功拒之門外之外，還可能會因為急躁冒進為自身帶來不幸。特彆是現代都市人，因為工作節奏比較快，生活壓力比較大，所以普遍患上瞭不同程度的急躁癥。比如，同事被提拔瞭，你還在原來的崗位上“沉澱”；一起畢業的同學開瞭好車買瞭大房子，你還在租房，每天擠公交車上班；鄰居傢的孩子齣國留學瞭，你傢的孩子卻還在普通高中裏“奮鬥”……所有的這些都會讓你變得焦急、煩躁，長此以往，你就變成瞭急性子。殊不知，這種轉變一旦形成，就很可能會打開不幸的大門。
　　從前有個判官，是個急性子，而且非常孝敬父母，每當遇到不孝的犯人，就會特彆重判。有一次，上司前來督查，適逢兩個彪形大漢扭送來一個年輕人，控告他不孝敬父母，輕則辱罵，重則拳腳相加。判官一聽年輕人竟然如此不孝，再加上有上司在一旁督查，他的急性子就上來瞭，想要迅速結案，一來將這個不孝子懲戒一番，二來也可以在上司麵前展示自己的纔能。
　　於是這個判官不由分說，立即就衝著手下喝道：“來人啊，給我將這個不孝子摁倒，重重打他五十大闆！”這個年輕人還沒來得及爭辯什麼，屁股就被打得皮開肉綻，昏死在瞭大堂上。
　　過瞭一段時間，一個老太婆拄著拐杖闖上堂來，先是抱著昏死的年輕人大哭，然後憤怒地指責判官道：“大人怎麼能如此對待我兒？剛纔有兩個強盜翻牆進入我傢偷羊，被我兒子發現瞭，我兒子本想扭送他們來官府，不曾想反而被幾個強盜給綁走瞭。大人不打強盜，為何打我兒啊？”
　　判官聽瞭老太婆的話後恍然大悟，方知自己冤枉瞭那個年輕人。一旁聽案的上司大怒，拂袖而去，不久判官就被降職瞭。
　　在這個故事裏，判官因為急性子不由分說便將年輕人打暈，不僅造成瞭年輕人的不幸，也因為魯莽行事毀瞭自己的前程，造成瞭自己的不幸。由此可見，做事急躁，常常會導緻不幸事件，不僅害人，而且還會害己。
　　所以想要成功，想要幸福，就需要認清自己的急脾氣，並試著去抑製、去改變。在生活和工作中，遇事不妨退後一步，換個角度思考一下，彆人之所以那麼做，是針對自己刻意而為，還是無心之舉？這樣想一想，你的急脾氣是不是一下子就沒瞭“源頭”呢？
　　那麼如何使自身在這個匆忙的社會中不急不躁從而避開不幸呢？最重要的一點就是保持一顆平常心，做個“素心人”。欲望太多，不閤實際，就會不斷地拼命追逐，性格自然也就會變得越來越急。當一個人浮躁地丟棄瞭自己原本的生活，用過多的精力追逐一些不現實的目標的時候，倘若遭遇的失敗多瞭，就沒瞭銳氣，就隻剩下躁氣、怨氣和火氣瞭。人際關係處理不好，工作效率就不高，也就沒有瞭前途，那時候脾氣就更大瞭。其實在這個充滿競爭的年代，成敗得失很正常，人生有高潮也有低榖，有的目標達不到時，要學會暫時放棄。這並不是不求上進，而是為瞭更好地前進。退一步海闊天空，這麼一想，心態自然也就平和下來，急脾氣也會受到一定的抑製。
　　生命中的許多東西可遇不可求，刻意強求的得不到，而不曾被期待的往往會不期而至。因此，要擁有一顆安閑自在的心，一切隨緣，順其自然，這樣纔會不急躁，不怨怒，不過度，不強求，不悲觀，不刻闆，不慌亂，不忘形，不以物喜，不以己悲。
　　每個人在人生漫長的旅途中往往都是悲歡交集，要學會無論順境還是逆境均泰然處之，要有勇氣麵對現實，這樣就能抑製住內心的急躁，並在睏境中絕處逢生。屋小如舟，心寬似海，天大的事纔能夠拿得起放得下。不論是誰，在人生的道路上，總難免有身陷逆境一時又無力扭轉麵臨的頹勢，這個時候最好的選擇就是暫且忍耐，而不是急躁地看待一切，因為那樣隻會導緻更多的不幸。
　　事物總是不斷運動和變化的，要學會在忍耐中等待命運轉摺的時機。學會忍耐，就是學會不做蠢事，不做那些一時覺得痛快卻終身後悔不已的事。即使有再多煩惱，也要相信會有轉機的時刻，所以煩惱時記得忍耐，藉吐納之法清新頭腦，熨平紛亂的思緒，要知道呼吸並不是隻能維持生命。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸，讓心情平靜下來，急躁的情緒就會自然而然地消失瞭。
　　越是急於求成，越容易一事無成
　　很多人都有這樣的體會：急急忙忙地做事，希望能夠早點完成，但是最終的結果往往是越著急越齣錯，導緻事情一拖再拖，甚至朝著最壞的方嚮發展，最終功虧一簣，毫無收獲。其實這都是急脾氣惹齣來的禍，人越著急越容易一事無成。
　　有這樣一個小故事，講的是一個富翁大興土木，想要建造一座三層的樓房。工程開始後，富翁見工匠們打瞭很深的地基，然後又在地麵上竪起柱子開始砌磚。急脾氣的他便立即跑瞭過去，對工匠們說道：“我要的是三層樓房，你們又是挖地基又是竪柱子，是不是太浪費瞭？”
　　很多讀過這個小故事的人，第一反應就是覺得故事中的富翁很傻，不打地基，不立柱子，樓房怎麼可能建造起來呢？其實說這個富翁傻，隻緣人們身在局外，自然看得明白，而一旦自身處於局內時，也難免會因為急脾氣而變蠢，犯下和故事中那個富翁同樣的錯誤。因為當一個人雙眼隻盯著結果而急於求成時，失誤和錯誤就會不請自來，原本一小時能做好的事情你非要在半小時內解決，最終的結果可能是兩個小時過去瞭你還沒做完，甚至是整個事情因為錯誤百齣而徹底搞砸。
　　這就是說，我們做什麼事都不能著急，而是要踏踏實實，一步一步來。正所謂水到渠成，有瞭前期投入，最終自然會結齣成果。很多時候，急脾氣的人總會抱怨自己的辛勤付齣沒有相應的迴報，甚至因為著急而埋怨自己太笨，做不好事情。其實齣現這種結果往往都是因為你脾氣急，基礎沒打好，功夫不到傢，自然不會有好的結局。
　　有個名叫李樂的人，非常喜歡下棋，並將之當成瞭人生的一大樂趣。因為肯鑽研，李樂剛過20歲，就在當地小有名氣瞭，經常參加縣市組織的下棋比賽。他為此有些得意，覺得自己的棋藝在當地已經少有敵手瞭，就連曾經傳授他棋藝的老師也不放在眼中瞭。
　　李樂過生日時請瞭很多朋友，曾經傳授他棋藝的老師也到場瞭。生日聚會後，李樂便和老師下起棋來。李樂覺得自己一定能夠戰勝老師，所以想要為難他一下，便提齣一個要求——每次都要用一件物品作為賭注。第一局賭注為100元，輸傢要給贏傢100元錢；第二局賭注為手機，輸傢要給贏傢買一款新手機；第三局賭注為車子，輸傢要為贏傢買一輛車子。老師看著李樂信心百倍的樣子，笑瞭笑，便點頭答應瞭。
　　第一局，李樂很輕鬆地贏瞭老師。第二局一開始，老師很鄭重地告訴李樂：“不要太自信，如果輸瞭，你可要給我買手機呢。”聽瞭老師的話，李樂內心開始急躁起來，心想這一局絕對不能輸，一定要贏。心裏越是急切，李樂下棋落子就越冒進，讓他意外的是，最終他輸給瞭老師。
　　第三局開始前，老師又對李樂說：“假如這局你贏瞭，你不僅可以得到一颱新車，還能把輸給我的手機也拿迴去。”聽老師這麼說，李樂更著急瞭，他很急切地落下瞭棋子，想著扳迴一局，贏得勝利。但是讓人難以置信的是，李樂又輸瞭。他怎麼也想不明白，以自己的水平，怎麼會輸得這麼慘呢？
　　老師最終並沒有真的讓李樂給自己買手機和車子，隻是在臨走時對他說瞭五個字：“外重者內拙。”聽瞭老師的話，李樂一下子明白瞭自己輸棋的原因：正因為他太在乎輸贏，太看重賭注，不知不覺著急起來，以至於變得焦躁不安，發揮失常，連輸兩局。
　　可見，當一個人越是急於做好某件事情或者實現某個目標時，壓力就越大，由此衍生齣的急躁冒進情緒就會讓人發揮失常，距離預設的目標越來越遠，成功也因此變得可望而不可即瞭。所以不管是在生活還是在工作中，我們都需要讓自己慢下來、讓心靜下來。
　　很多時候，急於求成往往會讓我們一事無成。唯有在前進的路上腳踏實地，一步一個腳印，我們纔會收獲生活中的幸福和事業上的成功。
　　……

前言/序言

　　在生活和工作中，我們經常會遇到急脾氣的人，這些人說話辦事往往都很急躁，剛開瞭個頭就想要結果，剛說瞭一句話就想要掌聲。很多人也許覺得急脾氣不算什麼，習慣就好瞭。其實不然，假如我們對急脾氣掉以輕心，控製不好，輕者會滋生浮躁心理，導緻自身說話辦事淺嘗輒止，最終一事無成；重者則會讓自己成為急脾氣的奴隸，為情緒所俘虜，齣現交際障礙，喪失感知幸福的能力。
　　很多人都是急脾氣的受害者，遇事容易衝動，不能理智地控製自己的脾氣，理性地對待彆人，特彆是遇到一些不順心的或者看不慣的事情，就很容易惱火，甚至和對方爭吵，說齣一些傷人的話，嚴重的可能拳腳相加，既傷害瞭彆人，也傷害瞭自己。
　　可見，急脾氣是人們性格上的一個缺陷，是情緒上的一種誤區，是心理上的一種病毒。假如我們不加以重視，它就會像病毒一樣快速地吞噬我們的健康情緒，讓我們陷入浮躁的泥潭不能自拔，最終嚴重地影響我們的生活、工作、學習，甚至改變我們命運的軌跡。因急脾氣而導緻人生走嚮灰暗，陷入失敗的泥沼不能自拔，實在是一種很愚蠢的行為。所以在生活、工作和學習的過程中，我們一定要告誡自己，韆萬不能讓急脾氣恣意生長壯大起來！
　　聰明的人在麵對日常工作、生活和學習中的瑣事時，隻要沒有原則問題，即便不閤心意，也會淡然理性地做齣迴應。不斤斤計較，浮躁冒進；不任意發怒，爭吵不休……因為他們懂得著急傷肝、心、肺，還易使神經係統齣現失調和紊亂，既傷害身體、損害心理健康又會影響人際交往和社會關係。
　　保持好的心態、愉快的情緒，即便遭遇不順心，也應該盡快調整，讓自己能夠和自己和解，要明白著急生氣隻是在懲罰自己，不但於事無補，而且有百害無一利。學會放下急躁，放鬆情緒，不跟自己較勁，不與彆人較勁，不和生活較勁，不與事業較勁。多些豁達，多些隨心，不著急，不發怒，生活就會幸福起來，成功也會不期而遇。
　　本書詳盡地分析瞭急脾氣對人生各方麵的危害，比如影響人際關係、阻礙事業發展、影響生活質量、使人喪失進步激情、浪費人生光陰等等；同時闡述瞭遠離急脾氣的智慧和策略，以便幫助讀者更好地認知急脾氣的危害，更快速地擺脫急脾氣的不良影響，以更加理性健康的情緒麵對人生，更好地實現自己的人生價值。

《靜候花開：從情緒失控到內心從容的蛻變之旅》 生活是一條河流，時而平靜舒緩，時而奔騰激蕩。我們每個人都在這條河流中航行，時而順流而下，享受著歲月靜好，時而又會遭遇急流險灘，被突如其來的情緒洪流裹挾，身不由己。這本書，便是為你準備的一張航海圖，它將帶你穿越情緒的迷霧，抵達內心的寜靜港灣，讓你學會如何在這條生命之河中，從容地掌舵，而非被浪濤吞噬。 你是否曾經因為一時的衝動，說瞭傷人的話，做瞭後悔的事？是否曾經在憤怒、焦慮、沮喪的情緒漩渦中打轉，無法自拔，讓原本平靜的生活濛上陰影？這些糟糕的時刻，或許讓你感到睏惑、無力，甚至對自己的情緒控製能力産生瞭懷疑。我們中的大多數人，都曾在情緒的暗礁上觸礁，感受過失控的痛苦。但請相信，情緒的失控並非無法逾越的鴻溝，它更像是一個信號，提醒我們內心深處需要一次深刻的療愈與成長。 《靜候花開》並非一本簡單的“情緒管理”手冊，它更像是一次深入的自我探索之旅。我們不迴避情緒的復雜性，反而會深入剖析各種負麵情緒産生的根源，探尋隱藏在這些情緒背後的思維模式、信念係統以及過往的經曆。本書將帶領你走進自己的內心世界，如同一個細緻的考古學傢，一層層剝開情緒的錶象，去理解那些讓你“失控”的真正原因。 第一部分：看見情緒的“真麵目”——認識你的情緒地圖 在旅程的開始，我們將一起繪製一幅屬於你自己的情緒地圖。我們會探討： 情緒的普適性與個體性： 瞭解為什麼有些人似乎總能保持冷靜，而另一些人則容易被情緒左右。我們會剖析情緒反應的生理基礎和心理機製，讓你明白情緒並非“不可控”的野獸，而是我們內在的信使。 情緒的“信號燈”： 憤怒、焦慮、恐懼、悲傷、嫉妒……每一種情緒都有其存在的意義和傳遞的信息。我們將學習如何解讀這些情緒發齣的信號，理解它們想要告訴我們什麼，而不是僅僅去壓抑或逃避。例如，憤怒常常是邊界被侵犯的信號，焦慮可能指嚮未知的擔憂，而悲傷則是失去的自然反應。 情緒的“傳染性”與“共鳴”： 情緒是如何在人際關係中傳播的？我們又為何會對他人的情緒産生共鳴？理解這一點，有助於我們更好地處理傢庭、職場和社交中的情緒互動，避免陷入無謂的衝突。 情緒的“觸發點”識彆： 哪些人、事、情境更容易讓你情緒失控？通過詳細的引導和練習，你將能夠準確識彆齣自己情緒的“觸發點”，為後續的情緒調適打下堅實基礎。這如同在航行前，清晰地標齣海圖上的危險區域。 第二部分：馴服情緒的“野馬”——掌握情緒的駕馭之術 認識瞭情緒的真麵目，接下來，我們將學習如何有效地“駕馭”它們，而不是被它們“駕馭”。這一部分，將提供一係列實用的工具和技巧： “暫停”的力量： 在情緒衝動來臨時，學會“暫停”，為自己爭取思考和選擇的空間。我們將介紹多種“暫停”的方法，從簡單的深呼吸到正念練習，讓你能夠在瞬間從情緒的風暴中抽離。 認知重塑： 許多情緒的産生，源於我們對事件的解讀方式。我們將學習如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念和思維陷阱，用更積極、更現實的視角去看待問題。例如，將“我總是搞砸一切”轉化為“這次我做得不夠好，但下次可以改進”。 情緒的“能量轉化”： 負麵情緒蘊含著巨大的能量，如何將這些能量轉化為積極的力量？我們將探索情緒的“再加工”過程，學習如何將憤怒轉化為行動的動力，將焦慮轉化為未雨綢繆的智慧。 有效溝通的藝術： 很多情緒衝突源於溝通不暢。本書將教授你如何用清晰、平和、尊重的方式錶達自己的需求和感受，同時也能傾聽和理解他人的觀點，從而化解潛在的矛盾。 身體與情緒的鏈接： 我們的身體是情緒的“容器”。學習如何通過身體放鬆技巧、運動等方式來釋放纍積的負麵情緒，讓身體迴歸平靜，進而影響心理狀態。 自我關懷與滋養： 情緒失控常常與長期壓力和自我忽視有關。我們將引導你建立一套屬於自己的自我關懷係統，包括規律的作息、健康的飲食、愉快的愛好，以及重要的“情緒充電”時間。 第三部分：抵達內心的“靜謐港灣”——構建持久的內心平和 情緒的調適並非一蹴而就，它是一個持續成長的過程。在旅程的最後，我們將專注於如何構建一個持久的內心平和狀態： 接納不完美的自己： 每個人都有情緒起伏，不必因為一時的失控而苛責自己。學會接納自己的不完美，是對自己最溫柔的愛。 培養感恩之心： 感恩是培養積極情緒的良藥。我們將一起探索如何培養感恩之心，發現生活中的點滴美好，從而提升整體幸福感。 設立健康界限： 懂得為自己設立清晰的界限，是保護內心寜靜的重要屏障。我們將學習如何拒絕不閤理的要求，避免被他人消耗，以及如何建立健康的親密關係。 意義感與目標： 為生活找到意義和目標，能夠極大地增強我們應對挑戰的韌性。我們將思考如何將情緒的沉澱轉化為對人生價值的探索，讓生命更加充實和有意義。 持續學習與成長： 內心的成長是一生的課題。本書鼓勵讀者將情緒的覺察和調適內化為一種生活習慣，不斷學習，不斷反思，在歲月的沉澱中，逐漸成長為那個內心強大而從容的自己。 《靜候花開》是一本陪伴之書，它不疾不徐，如同一位睿智的朋友，在你迷茫時給予指引，在你疲憊時給予慰藉，在你跌倒時給予力量。它不是承諾一夜之間改變你，而是提供一套循序漸進的方法，幫助你逐步瓦解情緒的藩籬，打開通往內心平靜的大門。 在這趟旅程中，你可能會遇到挑戰，可能會有反復，但請記住，每一次嘗試，每一次覺察，都是一次寶貴的進步。本書中的案例、練習和反思題，都旨在幫助你將書本的知識轉化為內在的力量。 當你能夠從容地麵對生活中的風雨，不再被情緒的浪潮輕易捲走，而是能夠堅定地駛嚮自己想要去的方嚮時，你就已經找到瞭屬於自己的“靜謐港灣”。而這，正是《靜候花開》希望與你一同抵達的彼岸。 讓我們一起，在這靜謐的時光裏，靜候生命的繁花，徐徐綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本《彆讓急脾氣害瞭你》簡直是我的“救命稻草”！我一直以來都飽受“一點就著”的性格睏擾，無論是工作中與同事的意見不閤，還是生活中與傢人的細微摩擦，我總是無法控製地爆發，然後留下一地的狼藉和深深的內疚。這本書的齣現，讓我看到瞭希望的曙光。它不是空洞的說教，而是提供瞭一套係統性的方法論，從認識情緒的根源，到學習情緒的疏導技巧，再到實踐中的具體應用，層層遞進，循序漸進。我特彆欣賞書中關於“非暴力溝通”的理念，它教會我如何清晰地錶達自己的需求，同時又不傷害他人。通過書中的引導，我開始嘗試著在情緒上來之前，先給自己一點緩衝的時間，去分析問題的本質，而不是直接將怒火傾瀉齣去。這種轉變需要勇氣，也需要堅持，但每一次小小的成功，都讓我更加堅定地走下去。現在，我感到自己與世界的關係變得柔和瞭許多，不再是時時處於戒備狀態，而是能夠以一種更開放、更包容的心態去麵對一切。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的改變，簡直可以用“脫胎換骨”來形容。我一直是一個非常容易衝動的人，遇到事情總是想著立刻解決，稍有不順就容易發脾氣，結果往往是事情沒辦好，反而把身邊的人都得罪瞭。讀瞭這本書，我纔真正明白，很多時候，所謂的“急”並非高效，反而是一種情緒失控的錶現。作者用一種非常平易近人的語言，為我們揭示瞭脾氣背後隱藏的心理機製，讓我看到瞭問題的根源所在。我特彆贊賞書中提齣的“延遲滿足”和“換位思考”等理念，它們就像是一麵鏡子，讓我能夠清晰地看到自己過去的不足，並有瞭改進的方嚮。我開始在日常生活中刻意練習書中的方法，比如在感到不耐煩的時候，先深呼吸幾次，然後試著站在對方的角度去理解他們。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的積極影響，我的耐心值好像瞬間提高瞭好幾個檔次，與傢人的關係也變得更加和諧融洽。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀瞭會上癮的書，真的，一點都不誇張。我一直以來都有一個不太好的習慣，就是容易因為一些生活中的小插麯而情緒失控，之後又會陷入深深的懊悔。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心平和的大門。作者在書中深入淺齣地剖析瞭“急脾氣”的形成原因，以及它對我們個人生活和人際關係造成的破壞。但最重要的是，它提供瞭切實可行的解決方案。我尤其喜歡書中關於“積極情緒管理”的章節，它不僅僅是教你如何壓抑負麵情緒，而是引導你去發現和培養積極情緒，讓你的內心建立起一個強大的“情緒保護罩”。我開始嘗試著在生活中實踐書中的一些小技巧，比如深呼吸、轉移注意力、積極的自我對話等等，令人驚喜的是，這些看似簡單的方法，卻有著驚人的效果。我現在感覺自己與他人的溝通更加順暢，也不再那麼容易因為一點點不順心的事情而影響一整天的心情。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，衝刷掉瞭我內心積壓已久的煩躁。我一直以來都容易被小事激怒，事後又會後悔莫及，陷入無休止的自我責備。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，我的“急脾氣”並非不可戰勝的宿命，而是可以被理解、被調整的。作者用一種極其溫和而又不失力量的方式，為我描繪瞭一幅清晰的“情緒地圖”，讓我能夠辨識齣那些觸發我憤怒的“導火索”，並從中找到應對的策略。我尤其喜歡書裏那些貼近生活的案例分析，它們讓我覺得自己不是孤單一人，原來很多人都麵臨著類似的睏境。每一次閱讀，我都能從中汲取新的力量，慢慢地，我發現自己不再輕易被外界的瑣事牽引，而是能夠更平靜地審視問題，並以更成熟的態度去解決。這種轉變是 subtle 的，但卻是深刻的，它讓我與身邊的人的關係變得更加融洽，也讓我對生活本身有瞭更多的掌控感。我感覺自己不再是被情緒的浪潮裹挾，而是能夠駕馭這股力量，讓它為我所用，而不是被它吞噬。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的內容真的非常“解渴”。長久以來，我一直覺得自己是個“易燃易爆”的體質，一點小事就能挑起我內心強烈的負麵情緒，尤其是那種控製不住的惱火和怨懟。這本書就像一位經驗豐富的心理導師，耐心地為我剝開情緒的層層外衣，讓我看到情緒背後的真正需求和未被滿足的期待。我從書中瞭解到，很多時候，我們的“急脾氣”並非是性格的缺陷，而是我們應對壓力、保護自己的一種不成熟的防禦機製。作者通過大量的案例分析和心理學理論，讓我深刻地理解瞭這一點。我開始嘗試著在情緒激動時，先停下來，問問自己，我真正想要的是什麼？我害怕的是什麼？這種自我覺察的練習，雖然一開始有些睏難，但隨著時間的推移，我發現它能有效地阻止我做齣衝動的決定。現在，我感覺自己能夠更好地與自己的情緒共處，不再是它的奴隸，而是能夠成為它的主人，有意識地去引導和管理。

評分☆☆☆☆☆

書不錯

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好！！！！！！！！！！！！！！

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從中收獲很多。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

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湊單買的

評分☆☆☆☆☆

給員工看的，積極一下，很有改進哦

評分☆☆☆☆☆

圖書質量不錯，印刷很清晰，讀瞭之後很受益。

評分☆☆☆☆☆

很好用，價格給力，正品。京東購物很愉快。