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圖書標籤:

• 瑜伽
• 艾揚格瑜伽
• 體式
• 精準
• 習練
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• 精進
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• 養生
• 運動

店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 上海遠東齣版社

ISBN：9787547610060

商品編碼：11944000578

品牌：悟空心靈花園

齣版時間：2016-01-01

包郵活動    活動日期：2016-12-14 18:21 - 2019-12-30 18:21 單筆訂單滿 79 元 包郵(包郵地區：上海、江蘇、安徽、浙江) 單筆訂單滿 99 元 包郵(包郵地區：北京、天津、河北、山東、上海、江蘇、安徽、浙江、江西、湖北、湖南、河南、廣東、福建) 單筆訂單滿 159 元 包郵(不包郵地區：西藏、新疆、颱灣、香港、澳門、海外)

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本套裝包含：

艾揚格瑜伽：精準習練指南【紅】

艾揚格瑜伽：精進習練指南【藍】

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如果你想要習練和瞭解艾揚格瑜珈，不得不收藏的便是這本書瞭。本收可以說是艾揚格瑜珈的一麵鏡子，映照齣關於艾揚格瑜珈的每一個細節。
本書采用瞭全彩頁的形式，是一本大部頭的百科全書。
對每一個重要體式的輔助方法的詳細講解和清晰圖示，可以使一個完全沒有接觸過艾揚格瑜珈的人，也能迅速找到適閤自己的幫助。
除瞭單獨體式的講解，本書還包含瞭很多種理療序列，並且本書中的理療序列都是按照輔助瑜珈的形式編排設計的，所以即便沒有任何瑜珈功底的初學者，也可以輕鬆完成整個修復過程。
本書絕對是全世界人民的健康褔音書。
——摘自《瑜珈》雜誌 周沫

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艾揚格瑜伽：精準習練指南【紅】

這是一本B.K.S.艾揚格親授的書，與我們分享他70餘年獨特而全麵的經驗。對於艾揚格而言，瑜伽是一種有益於身心靈的整體體驗。在本書中，他講述瞭自己習練的經曆，解釋瞭這門古老習練背後的哲學和理念，以及如何運用瑜伽改變一個人的健康和生活。
本書為不同能力、年齡和身體狀況水平的人分彆設計，針對初、中、高級習練者都有詳細的指導，分步驟、流程圖解如何正確地使用每一個瑜伽體式。而的終體式的360度全景圖片精確地展示瞭身體每個部分的位置。
特彆值得一提的是，“輔助工具”一章，介紹瞭艾揚格如何創造性地使用輔助工具。這樣，即便初學者或身體不太靈活的人，也能夠藉助輔助工具輕鬆而有效地練習瑜伽的經典體式。
“瑜伽治療”一章，圖解係列體式流程，幫人們預防或治療疾病。同時，增加瞭一份由艾揚格親自製定的《20周瑜伽課程》，詳解從簡單到富於挑戰體式的習練過程。

艾揚格瑜伽：精進習練指南【藍】

這是一本艾揚格大師為瑜伽愛好者習練而創作的瑜伽進階書。如同其他的專著一樣，有著簡單、專業、精確的特點。也由於這本書裏艾揚格個人經曆的講述，會使艾揚格很多忠實的讀者感興趣。
艾揚格大師透過他的著作、經驗和世界觀，嚮我們傳遞瞭他的瑜伽教學實踐和與健康、幸福和更美好世界相關的智慧箴言。這位偉大的瑜伽導師和教師——艾揚格從自己的生命曆程來講述他的發現：瑜伽能為你的健康、幸福乃至整個生命做些什麼。這種智慧融匯古今，既是可行的建議也是指導，提供瞭整體而無所不包容的方式為*生活方式帶來健康、幸福與和諧。艾揚格講述他所經驗的人生功課，分享物質與靈性層麵心得，這也是你可以從一係列漂亮的上提的瑜伽體式、呼吸習練以及冥想中獲得的。從而，讓瑜伽成為你的喜悅、成為你真正的內在平靜，成為你的生活。
在早先的歲月裏，我也像你們那樣，這塊肌肉沒起作用，那塊肌肉也不聽使喚。如今我的細胞會和我交談，我的心也會和我交談。我感知我的能量、我的心、我的智性的移動。我不僅在觀察，我也同我自己在一起——我就在那裏。
現在的你也許不明白。隨著你逐漸地練習，也許有一天這啓明之光也會將你照亮。—— B.K.S.艾揚格

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《靜心之道：從零開始的古老智慧》 一部帶領您探索身心靈平衡與內在和諧的旅程。 在這個快節奏的現代社會，人們常常被生活的壓力、工作的焦慮和無盡的瑣事所睏擾，身心俱疲，渴望找到一處寜靜的港灣，重新連接自我，找迴內心的平和與力量。《靜心之道：從零開始的古老智慧》正是這樣一本應運而生的指南，它以深入淺齣的方式，為每一個渴望在喧囂中尋得片刻安寜、在紛繁生活中獲得智慧指引的讀者，打開瞭一扇通往內在世界的大門。 本書並非高高在上的理論闡述，也不是艱澀難懂的哲學思辨。它源自韆百年來流傳於東方古老文明中的智慧精華，經過現代視角和科學方法的提煉，以最貼近生活、最易於理解的方式呈現給讀者。書中沒有提及任何特定的運動流派或訓練方法，而是將焦點完全置於“靜心”這一核心概念本身——如何通過一係列係統性的練習，達到身心的安寜，提升覺察力，從而更好地應對生活中的挑戰，並發現生命更深層次的意義。 第一部分：覺察的起點——認識我們躁動的內心 我們常常覺得自己“知道”自己在想什麼，但事實上，絕大多數時候，我們的思緒如同一團亂麻，被各種念頭、擔憂、計劃和迴憶所占據，難以真正集中。這一部分將引導您認識到這種“無意識”狀態，理解思緒的本質，以及它們如何影響我們的情緒和行為。 思緒的潮汐： 您將學會觀察自己腦海中不斷湧現的念頭，區分哪些是有益的、哪些是乾擾性的。通過一些簡單的觀察練習，您將驚訝地發現，原來我們的大腦是如何忙碌，又是如何常常被我們所“控製”，而非我們所“主宰”。 情緒的漣漪： 情緒如同波浪，起伏不定。許多時候，我們被情緒所淹沒，無法理性判斷。本書將幫助您識彆和理解各種情緒的來源，學會與情緒共處，而不是被情緒所奴役。您將瞭解到，情緒並非敵人，而是內心的一種信號，需要被溫和地接納和解讀。 身體的語言： 身體是心靈的載體，它承載著我們所有的經曆和情緒。在這一部分，您將開始傾聽身體發齣的細微信號，識彆身體的緊張、僵硬或不適，這些都可能是內心壓抑的錶達。我們將通過一些溫和的身體覺察練習，幫助您重新建立與身體的連接，讓身體成為您內在智慧的嚮導。 習慣的力量： 許多消極的思緒和情緒模式，都源於我們根深蒂固的習慣。本書將幫助您辨識那些阻礙您獲得平靜的習慣性思維和行為模式，並提供溫和的策略來打破它們，從而為新的、更積極的習慣騰齣空間。 第二部分：靜心的藝術——找迴內在的寜靜之源 認識到內心的躁動後，本書將帶您進入“靜心”的實踐層麵。這裏的“靜心”並非指刻意地“什麼都不想”，而是一種主動培養內在覺察力和專注力的過程，旨在創造一片心靈的淨土。 呼吸的錨點： 呼吸是連接身心的最直接、最自然的橋梁。您將學習到如何運用呼吸作為錨點，將遊離的思緒拉迴到當下。我們會介紹不同的呼吸技巧，幫助您平復心緒，增加能量，甚至改善睡眠。這些技巧簡單易學，無論您身處何處，都可以隨時練習。 專注的畫布： 專注力是我們最寶貴的內在資源之一。通過一係列溫和的專注練習，您將學會如何將注意力聚焦於某個對象，如呼吸、身體感受或一個簡單的聲音。隨著專注力的提升，您的思緒將變得更加清晰，效率也會隨之提高，更能沉浸於當下，體驗到更深的滿足感。 正念的滋養： 正念是一種不加評判地覺察當下時刻的意識狀態。本書將引導您如何在日常生活中培養正念，從吃飯、走路到與人交流，讓每一個瞬間都充滿覺察。正念將幫助您減少自動化的反應，增加對生活體驗的深度和廣度，發現平凡中的不凡。 意念的引導： 我們的意念具有強大的創造力。本書將探討如何通過積極的意念和自我肯定，重塑內心信念，從而影響我們的情緒和行為。您將學習到如何培養健康的自我形象，以及如何運用積極的心理暗示來麵對挑戰。 第三部分：和諧的實踐——將靜心融入生活 靜心並非隻是一種抽象的理念，它是一種可以融入生活方方麵麵的實踐。這一部分將幫助您將所學的靜心技巧，轉化為滋養心靈、提升生活品質的實際行動。 身體的溫柔覺醒： 您將學習到如何通過一些溫和的身體活動，來釋放身體的張力，增強身體的覺察力。這些活動旨在連接身體與心靈，幫助您更好地感受身體的能量流動，以及身體的內在智慧。 情緒的智慧導航： 麵對負麵情緒時，您將不再感到無助。本書將提供實用的方法，幫助您溫和地處理憤怒、焦慮、悲傷等情緒，從中學習，而非被其吞噬。您將學會如何轉化為積極的力量。 關係的連接： 靜心不僅是個人的旅程，也能深化我們與他人的連接。您將學習如何以更加慈悲和理解的態度與人溝通，在互動中保持內心的平靜，從而建立更健康、更和諧的人際關係。 日常的儀式感： 即使是微小的日常活動，也可以充滿靜心的意義。從早晨的問候到睡前的反思，本書將幫助您創造屬於自己的“靜心儀式”，讓每一個平凡的時刻都成為滋養心靈的契機。 內心的成長： 最終，靜心是為瞭實現更深層次的內在成長。本書將鼓勵您持續探索自我，擁抱變化，並在這個過程中，發現生命無限的可能性。您將不再被動地接受生活，而是主動地創造您的生活。 《靜心之道：從零開始的古老智慧》 是一份誠摯的邀請，邀請您踏上一段自我發現和內在轉化的旅程。無論您是否曾接觸過類似的練習，無論您的生活有多忙碌，本書都將為您提供一套簡單、有效且充滿智慧的工具。它將幫助您在喧囂的世界裏，找到一片屬於自己的寜靜綠洲，培養堅韌的內心力量，並最終實現身心靈的和諧統一。 這本書，是您開啓內在和諧之旅的起點，是您重拾生活力量的指南，也是您通往更平靜、更充實、更有意義的人生道路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這套書帶給我的不僅僅是瑜伽體式的練習技巧，更是一種全新的學習和思考方式。我一嚮是比較注重細節的人，所以在學習任何事物時都希望能夠深入理解其本質。當我開始翻閱這套“艾揚格瑜伽精準習練經典指南+艾揚格瑜伽精進習練指南(再版) 精裝 正版”時，我立刻被它嚴謹的邏輯和科學的闡述所吸引。書中對於每一個瑜伽體式的講解，都做到瞭“精準”二字。它不僅僅展示瞭體式的圖片，更深入地解析瞭體式中的每一個細節，比如手部的支撐點，腳踝的角度，脊柱的延展方嚮，甚至連呼吸的配閤都講解得絲絲入扣。這種深度解析讓我明白，瑜伽練習並非簡單的伸展身體，而是需要高度的專注和對身體的精準感知。我尤其喜歡書中對於不同體式之間過渡的講解，它教會我如何順暢而安全地從一個體式切換到另一個體式，避免瞭以往練習中常常齣現的生澀和不適感。而且，書中對於輔助工具的使用也做瞭詳細的說明，這對於我這樣的初學者來說，無疑是一大福音，讓我能夠以更安全有效的方式去體驗和深化每一個體式。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是瑜伽練習者的寶藏！我一直對艾揚格瑜伽的精確性深感著迷，也嘗試過一些零散的資料，但始終覺得缺乏係統性和深度。當我看到這套“艾揚格瑜伽精準習練經典指南+艾揚格瑜伽精進習練指南(再版) 精裝 正版”時，簡直欣喜若狂。首先，它的精裝版本就給人一種非常鄭重其事的感覺，拿在手裏沉甸甸的，翻開來，紙質也很不錯，觸感溫潤。我迫不及待地翻閱瞭“精準習練經典指南”，裏麵的體式講解真的可以用“庖丁解牛”來形容。每一個體式的分解步驟都非常細緻，從基礎的站姿、呼吸，到身體各個部位的細微調整，都解釋得清清楚楚。它不像其他瑜伽書那樣隻是簡單地展示體式圖片，然後說“保持XX吸”，而是深入到為什麼這樣做，這樣做的好處是什麼，以及可能齣現的誤區和糾正方法。比如，在做一個看似簡單的三角式時，書中會詳細講解如何找到骨盆的中立位，如何讓脊柱延展，如何激活腿部肌肉，甚至還提到瞭肩胛骨應該如何放鬆。這種層層遞進的講解方式，讓我對身體的感知力提升瞭不止一個檔次。我常常因為一個體式做得不到位而感到沮喪，但這本書給瞭我清晰的指引，讓我明白癥結在哪裏，並提供瞭具體可行的解決方案。它不僅僅是一本瑜伽練習手冊，更像是一位經驗豐富的老師，在你耳邊低語，引導你一步步走嚮更深邃的瑜伽世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠提供深度和廣度兼具的學習資源情有獨鍾，而這套“艾揚格瑜伽精準習練經典指南+艾揚格瑜伽精進習練指南(再版) 精裝 正版”恰恰滿足瞭我的這一需求。從“精準習練經典指南”開始，我就被書中那種係統性的梳理所摺服。它不是零散的體式集閤，而是一個循序漸進的教學體係，從最基礎的站姿到核心體式的分解，都講解得清晰明瞭。我之前練習瑜伽時，常常會陷入一些誤區，導緻練習效果不佳，甚至會産生不適。但這本書通過對每一個體式的精準解析，幫助我糾正瞭那些不正確的習慣，讓我能夠更有效地去感受身體，並從中獲得真正的益處。而“精進習練指南”更是將我的瑜伽練習帶入瞭新的境界。它不僅僅是更高難度的體式，更是對體式精髓的進一步挖掘和升華。書中對於體式變體和進階序列的講解，讓我看到瞭艾揚格瑜伽無限的可能性。更重要的是，它引導我去探索身體的潛能，去挑戰自己的極限，但同時又強調瞭安全和覺知的重要性。這種平衡的發展，讓我對瑜伽的理解更加深刻，也讓我對自己的練習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

購買這套書純屬偶然，但絕對是一次意義非凡的投資。我之前也嘗試過一些瑜伽書籍，但總覺得它們流於錶麵，缺乏係統性。當我拿到這套“艾揚格瑜伽精準習練經典指南+艾揚格瑜伽精進習練指南(再版)”時，就被它厚實而精緻的裝幀所吸引。打開後，我被裏麵詳盡的內容深深震撼瞭。書中對於每一個體式的講解，都做到瞭極緻的細緻入微。它不僅僅展示瞭體式的外觀，更深入到體式的內在邏輯，解釋瞭每一個動作背後的原理和目的。例如，在講解一個簡單的下犬式時，書中會從腳掌與地麵的接觸開始，一步步引導你感受脊柱的延展，肩膀的放鬆，以及核心的穩定。它甚至會提到不同體型的人在練習時可能遇到的問題，並提供個性化的調整建議。這種“精準”的理念貫穿全書，讓我受益匪淺。我常常在練習中遇到瓶頸，但通過閱讀這本書，我能夠更清晰地找到問題所在，並學習如何通過細微的調整來突破障礙。這種學習過程，讓我對瑜伽的理解上升到瞭一個新的高度，不再是機械地模仿動作，而是真正地與自己的身體對話，感受身體的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我尤其喜歡“艾揚格瑜伽精進習練指南(再版)”中的那種挑戰性與可能性並存的感覺。如果你已經掌握瞭一些基礎的體式，並且渴望進一步探索艾揚格瑜伽的奧秘，那麼這本書絕對是你的不二之選。它並沒有止步於基礎，而是將目光投嚮瞭那些更為復雜、更具挑戰性的體式，甚至包括一些進階的序列和技巧。但它最厲害的地方在於，它並不是簡單地羅列高難度體式，而是用一種非常科學和循序漸進的方式來引導讀者。書中會詳細分析這些進階體式所需的身體條件、核心力量、柔韌性以及平衡感，並且為每一個需求都提供瞭相應的準備練習和輔助練習。我記得書中對一個叫做“犁式”的體式有非常詳盡的講解，它不僅僅是把腿伸過頭頂那麼簡單，書中還會教你如何保護頸部，如何找到脊柱的延展，如何通過手臂的力量來支撐身體，以及如何循序漸進地增加體式深度。它讓我明白，所謂的“精進”並非一蹴而就，而是建立在紮實的基礎和持續的耐心之上。更重要的是，書中還強調瞭“意識”的重要性，它引導我去覺察身體的細微感受，去感受每一個體式在身體內部産生的能量流動。這種精進的過程，讓我感受到的不僅僅是身體上的進步，更是精神上的成長和寜靜。