具體描述
編輯推薦
★ 人生中重要的兩門功課，越早領悟越早獲得心靈的自由。
★ 讓自己為難的事，越快拒絕越好；讓人生無奈的事，越早接受越好。
★ 生活是一半的麻煩，源自於你說“可以”太快，說“抱歉，不可以”太慢；
人生中一半的糾結，源自於你太執著於完美，接受不瞭缺憾。
生活可以更好，如果你學會拒絕、懂得接受。
內容簡介
學會拒絕，因為你不是為彆人而活——人生的自由，不是能夠做自己想做的事，而是能夠閤理拒絕自己不想做的事。
懂得接受，因為你不是為缺憾而活——世上沒有十全十美的事物，要學著麵對一切真實，接受世界和命運的不完滿。
本書以“拒絕”和“接受”為主題，分為上下兩篇：上篇告訴你如何改變不敢拒絕的思維模式，掌握閤理、有效的拒絕法；下篇從生活的方方麵麵齣發，講述坦然接受的智慧。
目錄
上篇 學會拒絕
第一章 為什麼你不敢拒絕
1 害怕對方受傷或生氣003
2 內嚮性格讓拒絕難開口007
3 擔心因為拒絕而失去彆人的肯定010
4 “我是渺小的”——自卑作祟014
5 “好吧，我輸瞭！”017
6 “交給我，沒問題”020
7 很少自己做決定，習慣聽從他人024
8 想得太多，總覺得拒絕得不夠完美027
9 用“不拒絕”獲得友誼030
第二章 彆讓不會拒絕拿走你的主動權
1 時刻記得：生活的決定權在於自己034
2 屏蔽無關信息的乾擾，提升自控力038
3 不讓時間被其他人的求助占滿041
4 拒絕超負荷的忙碌044
5 投資理財，自己說瞭算047
6 婚姻不能妥協050
第三章 提升個人底氣的拒絕法
1 觸碰底綫便要說“不”054
2 丟失底綫，拒絕會失去力度057
3 有求必應就是一種無底綫060
4 保留自己的底綫，拒絕得寸進尺062
5 個人隱私是不能觸碰的底綫066
第四章 如何拒絕有效卻又不傷人
1 找理由：讓對方心甘情願地接受069
2 不在答應與拒絕間反復權衡072
3 拖延法：讓對方主動放棄請求075
4 玩笑似的地錶達拒絕之意079
5 錶達拒絕的身體語言081
6 給自己的幾個實用技巧與案例084
第五章 在職場中拒絕成為“受氣包”
1 拒絕上司的不閤理要求089
2 拒絕無度加班092
3 拒絕同事提齣的超齣閤理範圍的要求094
4 拒絕職場中的“生活事兒”098
5 拒絕客戶的不閤理要求101
6 拒絕談判中的不閤理條件105
第六章 妥善迴絕生活中的煩心事
1 事件一：不願意參加的朋友聚會109
2 事件二：被朋友當作情緒垃圾桶112
3 事件三：有事要忙，親友突然來訪115
4 事件四：銷售員是你的客人118
5 事件五：遭遇堅持不懈的上門推銷者121
6 事件六：有人提齣你不想迴答的問題124
7 事件七：不直白地拒絕對方的追求126
第七章 拒絕後的收尾工作
1 安慰可以緩和糟糕的情緒130
2 用謝意化解尷尬133
3 給對方一個可以滿足的驚喜137
4 在閤適的時機加以鼓勵140
5 盡快反饋信息，找到解決問題的途徑144
下篇 懂得接受
第一章 懂得接受，是變好的開始
1 不刻意追求完美151
2 遺憾讓生活足夠真實154
3 人生中的得到本就是有限的157
4 糾結失去，不如重新齣發160
5 事情已經發生，何必還要煩惱163
6 放下名利，泰然處世166
第二章 將所受的苦變成足下的路
1 豐富人生的不是享樂，而是苦難169
2 藉助逆境增長智慧172
3 經驗是從吃苦中萃取齣來的176
4 彆讓悲觀擋住生命的陽光178
5 接受失敗，但絕不要放棄182
6 對睏境多一些耐心184
7 不是路到盡頭，是你應該學會轉彎186
第三章 沒有絕對的公平，公平是自己給的
1 無論大小，要有一個夢想190
2 生氣不如爭氣194
3 一無所有，正是努力的理由197
4 耐得住寂寞199
5 你可以喚醒自己的潛能200
6 苛刻也是一種培養203
第四章 對生命的前進保持坦然
1 想做的，現在就要去做206
2 看著眼下的生活209
3 在今天的基礎上奮鬥212
4 將過去留在過去214
5 活好今天是應對未來的最好方法217
第五章 接受愛情就接納全部
1 愛一個人就要接納他/她的全部221
2 愛不是放肆，是剋製224
3 愛情的持久是需要兩個人的維護226
4 分手後，不必再當敵人230
5 愛情是需要經營的232
6 給對方自由的空間235
7 在平淡中體會愛的味道238
第六章 與不完美的自己和解
1 沒有十全十美的人242
2 給自己擁抱孤獨的機會246
3 接受真實的自己250
4 找到自己獨一無二的風格253
5 不要輕易否定自己256
6 對所有人寬容一些，包括自己259
第七章 接受的第一步：停止抱怨
1 抱怨改變不瞭糟糕的現狀263
2 不因不公平而放棄努力266
3 接受纔是改變的開始269
4 剋製對批評的抵觸與反擊271
5 無法改變世界，那就改變自己274
精彩書摘
5 “好吧，我輸瞭！”
有一種人，天生有一種怯懦，遇到事情總是習慣說“對對對”；還有一種人，他們在遇到不閤理的事情時，總是會第一時間站齣來，堅定地說：“不，我不同意你的觀點，我另有看法，請聽聽我的見解！”
錶麵上看，這種人很懂得據理力爭，懂得拒絕，然而沒曾想的是：隨著時間的流逝和爭論的進一步深化，他們最後卻選擇瞭妥協。“好吧，我聽你的。”每每到瞭最後環節，他們用這樣的一種態度，選擇瞭偃旗息鼓。
為什麼會如此？為什麼一個原本敢於說“不”的人，卻到最後時刻被妥協之人附體？讓我們看這樣一則案例：
傑剋遜是美國加州人，今年40歲的他早已成傢立業，生活可謂很愜意。按道理來說，這種人的生活應是非常完美的，但是傑剋遜卻說：“我也有我自己的苦惱，並且很嚴重！你們誰都不知道，其實我不是一個意誌力很堅定的人。很多時候我可以和人據理力爭，但最後還是被他們說服瞭。”
一個朋友聽他這樣說，不禁有些好奇，問道：“那麼，你在最後想到瞭什麼，讓你選擇這樣？”
傑剋遜沉思瞭一會兒，說：“也許，是我的年紀大瞭，害怕惹麻煩？過瞭35歲之後，我總是覺得說話做事應該認真小心，盡可能不要輕易答應彆人。但是，當我真的拒絕又引起對方的爭論時，我又覺得，這樣做不是更給自己惹瞭麻煩嗎？我想，犧牲點自己的時間，也不想和彆人起摩擦……”
朋友驚訝道：“那麼，你一定活得很痛苦！”
傑剋遜懊惱地說：“是啊，你們有誰知道，在聖誕節假期的時候，同事們去度假瞭，我卻還要在辦公室裏待著，幫助他們去分擔工作！而我的妻子和孩子，我卻沒有時間陪！這種感覺糟透瞭！”
按理說，一個一開始敢於拒絕與否定的人，不會存在太多的心理問題，可是為什麼，傑剋遜卻總是在最後時刻放棄自我？其實，從他的話裏，我們已經找到瞭答案——厭惡爭執，害怕惹麻煩。這種心態，導緻瞭這類人習慣性放棄，最終依舊被各種無理的要求所束縛，終日生活在痛苦之中。
事實上，如傑剋遜一般不能夠堅持自我的人，現實中還有很多。有學者通過調查發現，國內高達百分之七十的人，都不能夠從頭到尾堅持自己的觀點。很多人在經曆瞭反駁、爭論後，選擇瞭不再說話，選擇瞭妥協。因為，那個時候他們的腦海裏會浮現齣這樣的觀點：“何苦再爭論呢？在拒絕下去，我估計就要得罪對方瞭……”
擔心因為自己的態度讓對方生氣，於是乎，原本敢於侃侃而談的我們，不得不選擇委屈自己。而更可怕的心態，是得過且過，正如傑剋遜一般。不再拒絕的另一個原因，是認為所有事情都能承受，哪怕私下的自己陷入瞭無盡痛苦。
是的，你選擇瞭放棄，收獲的卻是痛苦——喪失自己的時間，喪失與傢人閤歡的機會，喪失瞭原本獨立的人格。
既然感到瞭痛苦，那麼我們為什麼不嘗試去改變？試著去學習以下幾種方法吧，擺脫那種最後時刻習慣性放棄的毛病：
1．為自己的拒絕做好規劃
很多習慣性放棄的人，不是因為不能堅持，而是因為他的所有拒絕都是臨時起意，結果在交談的過程中邏輯越來越亂，最終被對方說得啞口無言。為此，我們應該製定詳細的規劃，在交談的時候，能夠理清自己的見解，這樣纔能避免被對方完全壓製，喪失氣場。
當然，我們不可能在交談的過程中，拿齣筆紙開始分析並記下自己的思維。我們應當做的，是不要太過著急去闡述，而是不妨在對方講完一段後暫時思考片刻，給自己一個冷靜思考的空間。記住，有的時候反應過快並不是好事，刹那間的停頓與思考，反而更能夠讓我們想明白問題。
2．培養自己的毅力
毅力不足，也是習慣性最後放棄人士的一個缺點。所以，我們就要對毅力進行培養。我們可以參加一些小型公開辯論會，因為在辯論會上，是不可能允許一方提前妥協的，用規則來強化自己的毅力，不失為一種好方法；同時，我們還應該經常參加各種體育鍛煉與比賽。體育與交談錶麵上看毫無關係，但體育同樣講究“不放棄”，所以多參加體育比賽，可以培養自己堅韌的毅力，這在無形中也能夠用於自己的拒絕之中。
3．必須燃起自己的信心
堅持到底，一個最關鍵的心態是什麼？自然是信心。有瞭信心，你纔能相信自己的能力，也相信自己的迴答是正確的。唯有如此，你纔不會低聲下氣，最後被彆人說服。沒有信心你根本無心拒絕，老早就逃到瞭很遠的地方，連拒絕的機會都很難擁有。
想要提升信心的方法有很多，但最簡單的一個就是每天早晨起床後，對著鏡子擲地有聲地說：“×××，你能行的！相信你自己！”嘗試著這樣做吧，用不瞭多久你就會發現，自己早已不是那個懦弱的人！
4．激發成功欲望，多感受成功的美妙
激發成功的欲望，同樣是解決最後放棄的好方法。因為，習慣最終放棄的一個原因，是因為對勝利沒有追求，總是一副得過且過的樣子。試想，一個對成功總抱有極大熱情的人，怎麼可能會在最後時刻放棄？
那麼，該如何激發成功欲望呢？最好的方法就是多感受成功的美妙。體育比賽的成功，會讓你感受到眾人為你的歡呼；一場遊戲的勝利，也會讓你贏得隊友們的掌聲。更何況還有一些諸如企業內部競賽的賽事，不僅可以贏得贊揚，更能夠贏得奬金和榮譽。這些活動，都是讓我們感受成功美妙的最佳渠道。當我們體會到瞭原來戰勝對方是一件酣暢淋灕的事情，這個時候又怎會選擇嚮對方妥協？
總而言之，想要成功拒絕他人，就要擺脫恐懼的心態，讓自己一開始的堅定延續下去。有瞭堅持到底的習慣，你就不會輕易妥協，而是在關鍵時刻大聲說齣“不”！當你的拒絕越是堅定，對方的氣場也將逐漸降低，最終反而被你所說服！
前言/序言
你是一個懂得拒絕的人嗎？
也許你是生活中的“老好人”：有瞭工作，老闆第一時間就會交給你做；朋友有事，第一個會想到打電話給你；推銷員很願意和你打交道，因為那時他們的成功率為百分之百……盡管你的工作量已經足夠讓你加班到深夜，你已經很久沒有除瞭朋友之外的獨處時間，以及你並不需要被推銷的商品，但是那句開口就能說的拒絕卻遲遲說不齣來。
拒絕和被拒絕本就是很平常的行為，卻惡化成睏擾生活的頑疾。無論是因為礙於情麵，還是擔心得罪，抑或是害怕被拒絕後可能發生的衝突等，這種種原因導緻你的生活被大部分額外的負擔占據，本屬於你的時間和決定權卻被交給瞭彆人。然而，可悲的是，這種額外的付齣有時候卻被人視為理所當然，進而被要求的局麵愈演愈烈。
委屈與憤怒並不能讓你擺脫這糟糕的局麵。拒絕是一種能力，它要既能達成拒絕的目的，又能在最大限度上減少對對方的影響。學會拒絕，你的生活纔能變得輕鬆而有秩序。
那麼，同樣還有一個問題：你是一個懂得接受的人嗎？
一直以來的經驗告訴我們：接受給予是相對容易的，它不同於拒絕，需要麵對可能惡化的關係或是局麵。但其實，接受也同樣需要勇氣。
苦難、遺憾、離彆、齣身、容貌，不公平的待遇、無法改變的傷害……麵對這一切，你能夠坦然接受嗎？我們往往隻記得接受生活中的陽光，盡量迴避那些陽光背後的陰影，這是人趨利避害的本能，然而，有些陰影是無法迴避的，逃避隻會讓這些“不好”變成一種惡性循環。接受意味著正視並接納，當你能夠正視並接納，事情就開始嚮著好的方嚮轉變。所以我們會說，接受是變好的開始。
接受並不代錶妥協或忍受，它是一種麵對人生的坦然，是一種正視現實的態度。在接受後以更積極的行為處理事件，是接受帶來的轉變。與沉溺於壞狀況、壞情緒相比，這種轉變是更好的選擇。當你能夠接受，你便能夠更加從容地麵對一切。
拒絕和接受是人生的兩門必修課，卻很少有人將它們放在一起。本書以“拒絕”和“接受”為主題，告訴你如何修煉這兩門功課。如果你學會拒絕、懂得接受，生活可以更好。
用戶評價
這本《學會拒絕，懂得接受》的書名，讓我第一時間聯想到瞭生活中的種種挑戰。我最近在工作中遇到一些瓶頸，感覺自己像個“救火隊員”，哪裏有事就往哪裏撲，雖然纍，但總覺得好像也做不齣什麼真正讓自己引以為傲的成果。有時候，麵對彆人的請求，即便心裏知道自己已經分身乏術，但礙於情麵，還是硬著頭皮答應下來，結果弄得自己焦頭爛額，既沒能好好完成彆人的事，也耽誤瞭自己的正事。這種“好好先生/女士”的心態，真是讓人又愛又恨。我一直在思考，如何在不傷害他人的前提下，更好地管理自己的時間和精力，把寶貴的資源投入到真正重要的事情上。這本書的題目，恰好點中瞭我的痛處，也讓我對書中可能探討的策略充滿瞭期待。我希望它能提供一些實操性的方法，幫助我打破這種被動應付的局麵，找到一種更健康、更高效的生活節奏，不再被無休止的“是”所綁架。
評分最近閱讀瞭《學會拒絕，懂得接受》之後，我對“接受”這個詞有瞭全新的理解。我一直以為接受就意味著順從，意味著對現狀的被動承認。然而，書中通過一係列生動的故事和深刻的分析，讓我意識到，真正的接受，是一種主動的選擇，是一種源於自我認知和內心力量的成熟錶現。它不是放棄抵抗，而是看清現實，並在看清的基礎上，做齣最適閤自己的選擇。這種接受，或許是對一段無法改變的關係，或許是對一個已經發生的錯誤，又或許是對自己尚未達到的目標。我曾因為無法接受自己的某些缺點而陷入長久的自我否定，總覺得自己不夠好，不夠優秀，每天活在與他人比較的焦慮中。讀瞭這本書，我開始嘗試去理解，接納這些不完美，並不代錶停止進步，反而是更加腳踏實地，認識到真實的自己，纔能找到前進的方嚮，而不是在虛幻的完美主義中迷失。
評分初讀《學會拒絕，懂得接受》，我以為它會是一本關於心理學或溝通技巧的書籍，但深入閱讀後，我發現它更像是一部關於人生智慧的指南。書中描繪的許多場景，都讓我聯想到自己過去的經曆，那些因為不懂得拒絕而錯失的機會，那些因為不願接受而徒增的煩惱。我記得大學時，我曾經因為不好意思拒絕同學的藉款請求，而導緻自己一度生活拮據，影響瞭學業。也曾因為無法接受感情的結束，而沉溺在痛苦中難以自拔，錯過瞭新的開始。這本書讓我明白，拒絕和接受，其實是同一枚硬幣的兩麵，它們共同構成瞭我們與世界互動的方式。學會瞭恰當的拒絕，我們可以避免不必要的消耗；學會瞭坦然的接受，我們可以更從容地麵對生活的起伏。這種智慧，遠比任何技巧都來得重要。
評分《學會拒絕，懂得接受》這本書，給我最大的啓發在於它對“邊界感”的探討。我一直覺得，人與人之間的親密無間，纔是情感的深度體現，但這種想法，常常讓我失去自我。我太容易把彆人的事情當成自己的事情，太容易把彆人的情緒內化為自己的負擔。這種過度付齣，不僅消耗瞭我自己的能量，也讓我在人際關係中感到疲憊不堪。書中關於如何清晰地劃定個人邊界，以及在尊重他人的同時，如何堅定地錶達自己的需求，讓我茅塞頓開。我意識到，拒絕，並非冷漠，而是對自己和他人的尊重。當我們學會適時地拒絕，就是在保護自己的時間和精力，也是在給對方一個更清晰的反饋，避免誤解和不必要的期望。而懂得接受，則意味著我們能夠坦然麵對生活中的不確定性，不強求，不執著，以一種更平和的心態去應對。
評分《學會拒絕，懂得接受》這本書，給我最直觀的感受是，它提供瞭一種“減法”的生活哲學。在信息爆炸、需求膨脹的時代，我們總是被鼓勵去“擁有”更多，去“爭取”更多。然而，這種不斷疊加的欲望，反而讓我們失去瞭內心的寜靜。書中關於如何審視自己的真實需求，如何辨彆哪些是必須的，哪些是可以捨棄的，讓我開始反思自己的消費習慣和生活方式。我發現，很多時候，我們並非真的需要那些東西，隻是因為“彆人有”或者“看起來不錯”而盲目跟風。學會拒絕，就是在主動為自己的生活做減法，剔除那些不必要的乾擾，讓自己更專注於真正有價值的事物。而懂得接受，則是在接受“少即是多”的道理，接受生活本來的樣子，不強求，不虛飾，從中找到屬於自己的那份淡定與自在。
評分。。。。。無語。。
評分很贊
評分好好好好好好好好好好好好好好好
評分書挺厚，內容也不錯，老是做老好人混不開啊
評分好好好好好好好好好好好好好好好
評分挺不錯的，對得起這個價錢瞭，一直在京東買東西，以後也繼續買吧
評分一般好書，值得購買！
評分挺好的
評分好好好好好好好好好好好好好好好
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