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你是否常为某件事陷入不安和烦恼，心情越来越沉重？
·“万一搞砸了，多丢脸啊！”—为了面子坚持错误是很没有面子的事情
·“如果当初……”—只要你不再说如果，就能把问题解决掉
·“我眼里容不得沙子！”—谁较真谁就输了
·“他是不是要害我？”—疑心夺走快乐,却不还给你任何东西
·“我怎么总是这么倒霉？”—在低谷的人，无论朝哪个方向走，都只会走得更高
……
丘吉尔说：“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说，一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”
《你所烦恼的事，九成都不会发生》——风靡日本和港台地区的人生智慧课，带你找到告别烦恼的简单方法！
不自寻不必要的烦恼，不受他人价值观的影响，舍弃累赘，你将会遇见一个积极开朗、自由自在的全新自我！
内容简介
人人都在“自寻烦恼”，这些“烦恼”往往源自“妄想”“偏见”“误解”和“杞人忧天”。告别烦恼简单的方法就是放下。
学会“遗忘”和“放手”，不要为改变不了的事情耿耿于怀；
掌控“认同”和“情绪”，不要让他人的想法牵制自我；
别把时间花在根本不会困扰自己的假设上，我们所烦恼的事，百分之九十都不会发生。
认真活在当下，记住，今天就是你昨天所担心的明天。
以上便是本书想要说的话。
作者简介
美禾，励志畅销书作家，曾是期刊报刊作者，近些年在各地报刊杂志上发表逾百万文字。曾以“木水月亮”的笔名出版有《一个人的专注时光，又寂寞又美好》《那一天，你终于知道自己有多好》等作品。目录
CONTENTSONE 执着无意义，学会遗忘和放手
越想越后悔？
—覆水难收，往事难追，后悔无益 2
再这样下去，我就完了！
—与其忧虑未来,不如计划未来 7
选了这个，会怎样？
—不要让那些“如果”影响了你的果断 18
要不要放弃？
—要有所获得，就不能让诱惑自己的东西太多 26
如果当初……
—如果，只要你不再说如果、只要，或许就能把问题解决掉 33
我真的不如人？
—最好的年华，就是你终于知道自己有多好 39
拿不到100分算什么成功！
—放不下遗憾才是最大的遗憾 47
TWO 掌控自己的内心，别让情绪侵蚀了理性
我承受的压力太大了！
—压力是为了检验你有多强大 54
净是些烦琐的小事，真烦！
—已经完成的小事,胜于计划中的大事 58
骂他是为了他好！
—“如果林肯处于我的境况，会如何解决这个问题？” 66
我眼里容不得沙子！
—谁较真谁就输了 73
他是不是要害我？
—疑心夺走了众多的快乐,却不还给我们任何东西 81
他怎么能这样做！
—愤怒是一种毒药，它从内部噬咬着你 86
人若犯我,我必犯人？
—心量狭小,则多烦恼；心量广大,智慧丰饶 93
等到我不怕的时候再做吧？
—输不丢人，怕才丢人 98
THREE 在命运中徘徊，不如认真地活在当下
这怎么可能成功？
—愿意成功的人，才能成功 106
这个险值得冒吗？
—人总要学会自信而理性地去冒险 112
见效太慢，要不要干下去？
—成于坚忍,毁于急躁 117
我为什么总是没有好机会？
—不要轻视看起来普通的机会 123
我是不是待错了地方？
—不要有怀才不遇的郁闷，你只是被放错了地方 128
我怎么总是这么倒霉？
—在低谷的人，无论朝哪个方向走，都只会走得更高 131
FOUR 放下对“认同”的追求，以平常心爱自己
万一搞砸了，多丢脸啊！
—为了面子坚持错误是最没有面子的事情 140
他是不是瞧不起我？
—不要怕，定定心，我们已在更好的路上了 148
讲钱，别人会不会说我俗？
—金钱不是万恶之源，贪婪才是 158
我是不是应该像他那样？
—本色演好了,别人才没法代替 170
因质疑和批评而纠结？
—请记住：小人才为伟人的缺点而得意 177
“不”字说不出口？
—“不”固然代表“拒绝”，但也代表“选择” 182
没他的帮助怎么办？
—一味地依赖他人只会导致懦弱 189
不愿意退让？
—“进”不张扬，直奔要害；“退”不委屈，妥善收场 195
害怕独处？
—焰火下的孤独,是每一个梦想必须经过的地方 202
做自己喜欢的，还是做更体面的？
—不忘初心,方得始终 209
精彩书摘
所谓心事，不过是不如己意，
那就是“我执”，
执着于自己描画的理想，
一有落差，即生烦恼。
越想越后悔？
——覆水难收，往事难追，后悔无益
令人后悔的事情，在生活中屡见不鲜。许多事情做了后悔，不做也后悔；许多人遇到要后悔，错过了更后悔；许多话说出来后悔，不说出来也后悔……人的遗憾和后悔情绪仿佛是与生俱来的，正像苦难伴随生命的始终一样，遗憾和悔恨也与生命同在。
史书记载：“汉桓灵间，太原孟敏行途中不慎失手打碎瓦甑，掉头不顾，径然前行。名士郭泰见而奇之，随尾问其故，孟曰：‘瓦甑已破，不复能用，顾之何益？’郭泰服其‘有决断’，张扬于世，卒显其能。”
打碎了瓦罐，的确是件让人懊悔的事。但故事中的孟敏却偏偏“掉头不顾，径然前行”，这说明他善于权衡利弊，深知后悔、埋怨远不如轻装前进，不再计较已有的损失，而且干脆无视，只管向前!因此，在前进的征程中，我们也应该学会权衡利弊，豁达开通远胜于独自悔恨。
人生一世，花开一季，谁都想让此生了无遗憾，谁都想永远不做错事，从而达到自己预期的目的。可这只能是一种美好的幻想。人不可能不做错事，不可能不走弯路。做了错事，走了弯路之后，有后悔情绪是很正常的，这是一种自我反省，自我解剖与抛弃的前奏曲，正因为有了这种“积极的后悔”，我们才会在以后的人生之路上走得更好、更稳。
但是，如果你后悔不已，羞愧万分，一蹶不振，或自惭形秽，自暴自弃，那么就是蠢人之举了。要知道人生没有返程票，世上亦没有后悔药。
古希腊诗人荷马曾说过：“过去的事已经过去，过去的事无法挽回。”的确，昨日的阳光再美，也移不到今日的画册。我们又为什么不好好把握现在，珍惜此时此刻的拥有？为什么要把大好的时光浪费在对过去的悔恨之中？
覆水难收，往事难追，后悔无益。
波尔·布朗特威博士曾经给成功学大师卡耐基讲过他学来的宝贵教训，让卡耐基大受启发，卡耐基说：
“20年前，我是一个杞人忧天的大学生，常常稍一受挫便闷闷不乐，焦虑得无法入眠。想起做过的事，便后悔为什么不用更好的方法？对出了口的话后悔说得不够恰当。
“有一天，我们班聚集在科学实验室，波尔·布朗特威博士早已在那边等候。他的桌上放了一杯牛奶，当我们坐下来时，所有人的注意力都集中在那杯牛奶上，心下揣测着那杯牛奶和卫生学有什么关系时，老师突然站了起来，牛奶被打翻了。博士叫我们过来仔细看牛奶杯的碎片：‘仔细地看啊!你们要永远记住这个教训，牛奶已经打翻了，就算你再怎么懊恼，也不可能再收回来。也许会想到刚才小心点不就得了？但已经迟了，所以我们只好把牛奶的事忘得一干二净，而对未来从长计议。’”
虽然覆水难收是老生常谈，但却蕴含了深沉的智慧。
漫长的人生之路充满了许多未知、未卜的因素，这些因素大致可以分为两类：一类是可变的，我们可以通过自身的努力或改变一定的条件而使之转化；另一类是无法改变的既成事实。无论我们付出何种努力，也无法改变已经发生的事实。因此，当我们面对后者时，就得面对现实，做出积极乐观的反应，这才是一种可取的态度。
正如杨柳承受风雨，水适于一切容器一样，我们也要承受一切不可逆转的事实，对那些必然之事主动承受。我们能接受任何情况，使自己适应，然后就整个忘了它。在荷兰首都阿姆斯特丹一间15世纪的古老教堂的废墟上刻有这样的一句话：“事情是这样，就别无他样。”
在漫长的岁月中，我们都会碰到一些令人不快的情况，它们既然是这样，就不可能是别的样子。但我们也可以有所选择，可以把它们当作一种不可避免的情况加以接受，并且适应它，或者用后悔来毁了我们的生活，甚至最后可能会精神崩溃。
我们必须接受和适应那些不可避免的事情。这并不容易，就连那些在位的帝王也要常常提醒他们自己这样做。乔治五世在他白金汉宫的房里墙上挂着下面的这句话：“教我不要为月亮哭泣，也不要为过去的事后悔。”叔本华也说过：“能够顺从，就是你在踏上人生旅途中最重要的一件事。”
《费城日报》的富雷特·法兰杰特先生是一个懂得将古老的真理融入现代生活从而受益的人。有一次他在对某一所大学的毕业生致辞时说：“曾拿锯子锯过木头的人，请举手!”大部分的学生都举起了手。之后他又问：“现在，曾拿锯子锯过木屑的人请举手!”结果没有一个人举手。
“当然，拿锯子锯木屑是不可能的。木屑是锯过的残渣，而我们的过去不也像木屑一样吗？为无法挽救的事追悔不已，不就像拿着锯子锯木屑一般吗？”富雷特就用这种方法教学生们如何克服后悔的情绪。
卡耐基先生有一次曾造访希西监狱，对狱中的囚犯看起来竟然也和世人一般快乐的样子很是惊讶。典狱长罗兹告诉卡耐基：犯人刚入狱时都满腔怨恨，常常闹脾气或添麻烦。几个月后，大部分人都能冷静地接受现实，认命地服刑，尽可能快乐地生活。有一位花匠囚犯在监狱里一边种着蔬菜、花草，还一边轻哼着歌呢！他哼唱的内容是：
事实已经注定，事实已沿着一定的路线前进，
痛苦、悲伤并不能改变既定的情势，
也不能删减其中任何一段情节，
当然，眼泪也无济于事，它无法使你创造奇迹。
那么，让我们停止流无用的眼泪吧!
既然谁也无力使时光倒转，不如抬头往前看。
生命感悟：
错过了就别后悔。后悔不能改变现实，只会消弭未来的美好，给未来的生活增添阴影。请牢记：要是得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来烦扰我们的生活。且让我们原谅自己，豁达一点。
……
前言/序言
你所烦恼的事，
九成都不会发生
你是否常为某件事而陷入不安和烦恼，心情越来越沉重？
丘吉尔说：“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说，一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”这也是本书书名《你所烦恼的事，九成都不会发生》的由来。
其实，绝大部分烦恼都源自“妄想”“偏见”“误解”“杞人忧天”，这些烦恼本质上都只是心理作用。也就是说，大多数时候我们都是在为“没用的事”而烦恼，这些烦恼都是自找的，不是烦恼离不开你，而是你放不下它。
我们都曾经有这样的体验：原本为了某件事寝食难安烦恼不堪时，突然因一句话或一首歌而豁然开朗，在意识到“那只是我在胡思乱想”之后，如梦初醒。
其实，告别烦恼最简单的方法就是放下烦恼。背负着烦恼放不下，是对生活本身的违背。当烦恼与信仰碰面的时候，你坚信的东西会给你带来希望和信心，而烦恼失去了“重量”，则会消失于无形。烦恼一旦被化解，生活就会发生意想不到的改变。
当然，说起来容易做起来难。当学会专注“当下”，不再提前担忧尚未发生也不可能发生的事情，那些烦恼也就烟消云散了。
·学会“遗忘”和“放手”，不要为改变不了的事情耿耿于怀；
·掌控“认同”和“情绪”，不要让他人的想法牵制自我；
·别把时间花在根本不会困扰自己的假设上，我们所烦恼的事，九成都不会发生；
·认真活在当下，记住，今天就是你昨天所担心的明天。
以上便是本书想要说的话。
用户评价
最近偶然翻到一本《你所烦恼的事，九成都不会发生》，原本以为会是一本市面上常见的“鸡汤”读物，但读完之后，才发现它的深度和广度远远超出了我的预期。这本书并非简单地告诉你“别担心”，而是深入剖析了人类思维模式中那些“预设”的烦恼是如何产生的，并且提供了非常具体的、可操作的方法来打破这种思维的循环。作者并非直接否定烦恼的存在，而是引导我们去审视这些烦恼的根源，很多时候，我们对于事情最坏的设想，在现实中根本就不会发生，或者即便发生了，我们也有能力去应对。书中大量的案例分析，从个人生活到职场挑战，再到人际关系，都展现了普遍存在但常被忽视的心理误区。我尤其喜欢其中关于“认知偏差”的章节，它让我明白，我们很多时候并不是被事情本身困扰，而是被我们对事情的解读所困扰。这种解读往往带有强烈的主观色彩，深受过往经验、社会文化以及情绪状态的影响。作者并没有贩卖廉价的乐观主义，而是倡导一种基于现实的、理性的智慧，教我们如何在不确定性中找到确定性，如何将精力从无谓的忧虑转移到真正有价值的事情上。读完这本书，我感觉自己像是获得了一把解锁内心困境的钥匙，不再轻易被那些虚无缥缈的恐惧所束缚。这种顿悟带来的平静和力量，是任何物质上的安慰都无法比拟的。
评分这本书，对我来说，是一次与“内心小怪兽”的正面交锋，并且最终取得了胜利。我一直以来都饱受“杞人忧天”的折磨，总是会为一些看似不太可能发生的事情而辗转反侧，严重的时候，甚至会影响到我的正常生活和工作。当我看到《你所烦恼的事，九成都不会发生》这本书的标题时，我抱着一种半信半疑的态度去阅读，但很快，我就被书中深刻的洞察力所吸引。作者以非常系统化的方式，阐述了人类大脑中那些“预测性焦虑”的机制，并且用大量的实例，证明了我们对于“最坏情况”的设想，在现实中出现的概率是多么低。让我印象深刻的是，书中关于“因果链条的谬误”的分析，它揭示了我们是如何通过一连串的“如果…就…”的推测，将一个简单的事件，演变成一场无法挽回的灾难。作者并没有简单地否定我们的感受，而是倡导一种“理性应对”的策略。他教我们如何去识别那些“自动化负面想法”，并且如何用更客观、更具建设性的方式去回应它们。通过书中的练习，我开始尝试去“拆解”自己的烦恼，将它们还原成一个个具体的问题，然后分析解决的可能性。这种思维方式的转变，让我感觉自己不再是被动地承受烦恼，而是主动地去管理和化解它们。
评分不得不说，这本书的标题非常有吸引力，但内容却远比标题所暗示的更加丰富和实用。它不仅仅是关于“不烦恼”，更是关于“如何不烦恼”的深入探讨。我一直以来都有一个困扰，那就是很容易因为一些小事而产生过度的焦虑，并且这种焦虑会像滚雪球一样越滚越大，最终影响到我的整体情绪和生活状态。这本书恰恰抓住了这一点，并且从心理学和行为学的角度，剖析了这种焦虑的根源。作者通过大量翔实的案例，展示了人们是如何因为不确定性而产生恐惧，又是如何因为“最坏情况设想”而陷入自我设限的怪圈。让我印象深刻的是，书中关于“反事实思维”的分析，它揭示了我们是如何通过想象“如果当初…就不会这样”来不断加剧内心的痛苦，而实际上，这种假设性的思考往往会偏离事实本身，甚至让我们忽略了当下可以采取的积极行动。作者并没有鼓励我们去麻木不仁，而是提倡一种“积极的现实主义”，即在承认事物可能存在风险的同时，也要看到事情的积极面和我们自身应对的能力。这种平衡的视角，让我感到非常受用。读完之后，我开始有意识地去觉察自己的负面想法，并且尝试用书中提供的理性分析工具去审视它们，很多时候，我发现自己之前的担忧确实是杞人忧天。这种改变是潜移默化的，但却带来了实实在在的内心平静。
评分这本书带给我的冲击，更像是一场温和但深刻的自我革命。它不是那种立刻就能让你“心想事成”的神奇手册，而是提供了一种全新的观察世界和审视自我的视角。我一直以来都容易陷入对未来的过度担忧，比如担心工作上的项目会失败，担心与家人的关系会恶化，担心自己会生病等等。这些担忧就像一个挥之不去的阴影，常常让我夜不能寐，影响了白天的生活状态。然而，在阅读《你所烦恼的事，九成都不会发生》的过程中，我逐渐意识到，我所烦恼的这些“最坏情况”，绝大多数时候只是我大脑中的一个“假想敌”。作者用非常生动和易懂的方式，讲解了“认知失调”、“灾难化思维”等心理学概念，让我看到了自己是如何一步步将小概率事件放大，最终演变成压垮自己的巨石。书中那些关于“概率思维”和“情境认知”的论述，对我来说尤其具有启发性。它让我学会去区分“可能发生”和“一定会发生”的巨大差异，并且理解到，即使是最糟糕的情况发生，也并非世界末日，人类总有适应和应对的能力。书中并没有提供“万能药”，而是鼓励读者去进行自我探索和实践，通过一步步的练习，去调整自己的思维模式，最终实现内心的宁静。读这本书，就像是和一位睿智的长者在促膝长谈，他没有给你答案，但他教会了你如何找到答案，如何看见事情的本质，如何不再被情绪的洪流裹挟。
评分《你所烦恼的事，九成都不会发生》这本书，对我来说，是一次关于“内在秩序”的重建。我一直以来都容易陷入一种“失控感”，总觉得生活中充满了太多不确定性，而我对此无能为力。这种感觉，常常会让我产生大量的担忧和焦虑，并且让我难以专注于当下。这本书，以一种非常温和但坚定的方式，挑战了我对于“不确定性”的恐惧。作者并没有回避现实的复杂性，而是从心理学的角度，深入剖析了我们为什么会过度担忧，以及我们如何能够在这种担忧中找到一份宁静。让我印象深刻的是，书中关于“决策心理学”的论述，它让我看到了自己是如何常常因为害怕犯错，而错失了做出更好选择的机会。作者提出的“概率思考”和“情境分析”，更是让我学会了用更客观、更理性的视角去评估风险，并且将精力从对“未知”的恐惧，转移到对“可知”的掌控上。我开始尝试去记录自己的担忧，然后分析它们的真实概率，并且思考如果真的发生了，我有哪些资源和能力去应对。这种有意识的自我觉察和调整，让我逐渐摆脱了被负面情绪所裹挟的状态，转而成为一个更加从容和有力量的思考者。这本书，就像一位智慧的导师，不仅指出了我内心的困惑，更给予了我走出困惑的勇气和方法。
评分《你所烦恼的事，九成都不会发生》这本书，对我而言，是一次心灵的洗礼。我一直以来都属于那种容易想太多的人，尤其是在面对未知和不确定的事情时，我的大脑总是会不由自主地往最坏的方向去联想，并且会对此深感忧虑。这种长期的状态，不仅消耗了我的精力，也让我错失了很多享受当下的机会。读这本书，我才真正明白，很多时候，我们所烦恼的，只是我们大脑的一种“自动化”反应，它源于进化过程中形成的自我保护机制，但到了现代社会，这种机制却常常会过度工作，制造出不必要的恐慌。作者用非常平实但充满智慧的语言，揭示了那些隐藏在我们烦恼背后的心理陷阱，比如“归因错误”、“确认偏误”等等。让我印象深刻的是，书中关于“情绪与理性的辩证关系”的论述，它教我如何在感受到情绪的冲击时，依然能够保持一份清醒的理性，去分析事情的真相，而不是被情绪所裹挟。书中提供的那些“反思练习”和“行为实验”，更是让我看到了将理论付诸实践的可能性。我开始尝试去记录自己的烦恼，然后分析它们发生的概率，并且思考如果真的发生了，我会有哪些应对方案。这种有意识的训练，让我逐渐摆脱了过去那种被动接受烦恼的状态，转而成为一个更加主动和理性的思考者。这本书，就像一位引路人，让我看见了内心烦恼的真相，并且指明了通往宁静的道路。
评分读完《你所烦恼的事，九成都不会发生》，我最大的感受是，自己好像卸下了很多不必要的包袱。我一直以来都属于那种心思缜密，但又容易过度担忧的人。很多事情，在我还没有开始做的时候，就已经在脑海中设想了无数种失败的可能性，并且因为这些预设的失败，而迟迟不敢迈出第一步。这本书，就像是一剂清醒剂，它让我看到了自己思维模式中的一些“bug”，并且提供了修复这些“bug”的工具。作者并没有否定焦虑的存在，而是强调要区分“有意义的担忧”和“无谓的烦恼”。很多时候，我们所烦恼的事情，其发生的概率微乎其微，甚至根本就不会发生。书中关于“情绪智力”的探讨，让我明白了如何更好地理解和管理自己的情绪，不再被负面情绪牵着鼻子走。我尤其喜欢书中关于“反思性思考”的练习，它教我如何在面对困境时，跳出思维的定势，从更多的角度去思考问题，寻找解决方案。读这本书，就像是进行了一次心灵的“断舍离”，我开始学会放下那些不必要的担忧，将更多的精力投入到当下，并且更加积极地去面对生活中的挑战。这种改变，虽然是内在的，但却带来了外在的轻松和力量。
评分这本书的精髓，在于它教会我们如何从“可能性”的迷宫中走出来，回归“现实”的坦途。我过去常常被各种“万一”所困扰，对于一些即将发生但尚未发生的事情，我的大脑就已经开始上演一出出灾难片。这种状态，让我身心俱疲，并且常常错失了当下可能存在的机遇。读《你所烦恼的事，九成都不会发生》，我才真正理解，很多时候，我们所恐惧的，并非事情本身的难度，而是我们对事物潜在风险的夸大和误判。作者通过对认知偏差、心理预期等概念的深入剖析，让我看到了自己是如何一步步将一件小事“放大”成一场危机。书中关于“事实检验”和“概率思维”的讲解，对我来说是极具启发性的。它让我学会去区分“我认为会发生”和“实际发生的可能性有多大”，并且将精力更多地投入到那些真正需要关注和解决的问题上。我尤其喜欢书中关于“接受不确定性”的论述，它并不是让我们放弃努力，而是让我们在尽力而为之后，能够平和地接受结果，不再为那些无法控制的变数而过度焦虑。这本书，就像一位严谨的心理医生，通过诊断我的思维模式，并开出了“理性分析”和“现实导向”的良方，让我逐渐摆脱了被负面情绪困扰的泥沼。
评分这本书最让我惊艳的地方在于，它并没有简单地告诉你“放宽心”，而是提供了一套系统性的方法论，来帮助我们理解并化解内心的烦恼。我是一个习惯于为各种可能性做最坏打算的人，这种习惯让我总是在未雨绸缪，但也让我常常活在一种潜在的恐惧之中。这本书就像是为我量身定制的“烦恼管理手册”。作者深入浅出地分析了人类思维的几个关键误区，比如“过度概括”、“情绪化推理”以及“非黑即白”的思维模式。通过大量的案例，我看到了自己是如何常常因为一两次的不顺利，就对整个领域产生否定；又是如何因为一时的情绪低落，就觉得未来一片灰暗。书中关于“客观事实与主观感受的区分”的论述，对我来说是醍醐灌顶。它让我明白，很多时候，我们所感受到的“糟糕”，并非事情本身的糟糕，而是我们对事情的解读让我们觉得糟糕。作者并没有否定感受的重要性，而是强调要学会去理性地审视这些感受，并且要将焦点从“感觉如何”转移到“实际情况如何”。我尤其喜欢书中的“概率分析”部分，它让我学会用更客观的视角去看待风险，并且认识到，即使是小概率事件，也不值得我们花费过多的精力去担忧。读完这本书，我感觉自己像是被“升级”了，能够更清晰地识别内心的噪音，并且拥有了更强大的内心力量去应对生活中的挑战。
评分《你所烦恼的事，九成都不会发生》这本书，与其说是一本读物，不如说是一次与自己内在对话的深刻体验。我一直以来都对“不确定性”感到莫名的恐惧，并且会因此产生大量的忧虑和不安。比如，对于未来的职业发展，对于人际关系的维系，甚至对于一些看似微不足道的小事，我都会反复推敲，并且想象各种可能出现的负面结果。这本书，恰恰触及了我内心最敏感的神经，并且以一种极其温和却极具力量的方式，引导我认识到这种恐惧的根源。作者并不是一味地灌输乐观主义，而是通过深入浅出的心理学原理，分析了我们为什么会产生这些不必要的烦恼。其中，“自动化负面思维”的讲解，让我恍然大悟，原来我很多时候只是在和自己大脑里虚构的敌人搏斗。书中关于“认知重构”的技巧，更是让我看到了改变思维模式的具体方法。我开始尝试去挑战那些根深蒂固的负面想法，用更积极、更理性的视角去审视它们。比如，当我想象项目失败的场景时，我就会开始思考，如果真的失败了，我有哪些可以吸取的教训，我有哪些资源可以支持我重新开始。这种思维的转变，虽然需要时间和练习，但其带来的内心平静和力量感，是难以言喻的。这本书，就像一位智慧的向导，带领我穿越内心的迷雾，看见更清晰、更平静的世界。
评分囤货中，后面看了再评价！！！
评分京东图片很给力啊！经济实惠。满意满满！
评分刚刚收到，还没开始看，好评！
评分是一本睡前读物，对困境中的人有帮助。
评分看这书名挺不错的，而且活动价非常便宜划算就买了，还没看，包装不错！
评分全是正版，满满的情怀，而且京东物流说2天真正的2天就到，强东的经营可以和松下幸之助并列了
评分这次在京东后面购买了很多书！价格不便宜～没什么活动～但就是想买就买了
评分还可以还可以还可以还可以还可以
评分还不错，内容还没有看，质量不错。
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