不批評纔能培養齣自覺主動的孩子(10) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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奧田健次 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 教育心理學
• 正麵教育
• 兒童教育
• 溝通技巧
• 自我意識
• 自主性培養
• 傢庭教育
• 積極引導
• 成長心理學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550229938

商品編碼：1199164658

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：每日瑜伽淨美人(附VCD光盤1張)

原價：39.80元

作者：矯林江,趙曉燕

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2011-10-31

ISBN：9787538170351

字數：

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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瑜伽是身、心、靈相結閤的運動，而且不僅指外在，也有對內在的調整和調理。哈他瑜伽就認為在我們的身體內部還有一個細微的身體，通過呼吸和收束法及排毒等瑜伽的方式，纔能喚起生命裏的潛在力量，打通由下至上的脈輪和穴位，讓渾身的氣血通暢，毒素不在體內殘留，肌膚纔能保持活力，生命纔能保證健康有朝氣。
那麼，《每日瑜伽淨美人》就根據哈他瑜伽的這種理論，認真地總結瞭許多符閤我們現在都市麗人所需要的瑜伽方法，既有簡單易學的外在體位法，又有許多內在的氣血盈虧之術，還有許多排齣體內毒素的練習法。說它是排毒養顔的“玉女心經”也不為過。

目錄

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以瑜伽的名義換種舒適的生活
瑜伽應該這樣開始
簡單幾招教你排齣毒素一身輕
衡量體內毒素
瑜伽排毒體位
簡易拜日
脊柱搖擺
蓮花坐
摩天變化式
抱腿壓腹
養生排毒法寶：勤敲膽經
“金雞獨立”通經強體
閉目養神
站樁與靜坐
暗香襲人一嗅覺
樂風琴瑟——聽覺
中韻精髓一觸覺
排齣毒素除掉你美麗
蛻變過程中的絆腳石
看看你的體內堆積瞭多少毒素
排毒瑜伽美麗變身
山式
直立前彎
腹部排毒
磨豆功
脊柱轉體式
頭觸趾式
牛麵變化式
貓式
步步蓮花
鴿子式
門閂式組閤
眼鏡蛇扭轉式
虎變化式
頭立三角式
腹部強化練習
烏鴉式
犁式
蹲姿艦式
仰臥橫胯式
三角伸展式
雙角式
轉軀觸趾式
仰臥扭脊式
頂峰式
叩首式
塌式
鴕鳥式
做你喜歡的事
試著讓節奏舒緩下來
或者你應該停下來
抱頭輪式
趾尖式
新月式
肩肘倒立式
舞蹈式
駱駝式
加強側伸展式
戰士第三式
前伸展式
風吹樹式
雲雀式
蓮花肩倒立
雙腿背部伸展式
站姿脊柱彎麯
船式
簡易頭倒立
側角伸展式
單腿輪式
鳥王式
扭轉乾坤式
樹式（變式）
蛇伸展式
鏟鬥式
虎式平衡
半艦式
戰士第一式
聖瑪裏琪一式
側犁式
瑜伽——讓你遠離病癥之擾
瑜伽——你的貼身理療大師
拜日式
英雄式
半蝗蟲式
雙蓮花魚式
坐角式
束角式
小鳥式
弓式
坐姿半蓮花單腿背部伸展
蛇擊式
半月式
身腿結閤式
天鵝式
瑜伽身印式
半脊柱扭轉式變體
龜式
花環式
高級鴿子式
拱背升腿式
上犬式
橋式
坐姿側腿伸展
單腿肩倒立式
頂禮式
仰臥放鬆功
瑜伽美人的排毒攻略
愛上這些食物健康賴上你
如何吃得好，叉吃得對
美麗“伽”人的新發現

作者介紹

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矯林江，國際知名瑜伽導師，瑜伽和舞蹈培訓行業權威專傢，憑海聽風連鎖培訓學校創始人。
矯林江導師是中國瑜伽行業重要開創人之一，從事瑜伽教學十餘年，多次赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，師從Chitrangda、Hemanglni、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。
他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精華等思想融閤到一起，主張“取印度之精華，融中國文化之神韻”，開創性地建立瞭獨特、深邃的綜閤瑜伽體係--中國瑜伽，受到國際業界的一緻肯定。他的多部著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。經其親手指導的教練和學生遍布大江南北，且普遍成為業內的佼佼者。因此，矯林江被弟子們親切地稱為“瑜伽導師的導師”。其超前的思維方式和産業化、規模化的營銷模式受到廣泛關注，被《瑞麗》、《都市主婦》、《商界》、《現代營銷》、《現代保健》、《新浪》、《搜狐》等多傢知名媒體廣泛報道。
已齣版書籍：《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《瑜伽是最好的醫藥》、《輕鬆學跳肚皮舞》、《完美塑身普拉提》等。
新聞報道：
人民日報：養生保健指南：水中瑜伽減壓又塑身MSN訪談：矯林江導師做客MSN名師講壇
南寜新聞電視颱：瑜伽大師矯林江來南寜普及推廣瑜伽文化
現代保健：中國瑜伽五年路：冥想之父矯林江。
趙曉燕，憑海聽風連鎖培訓學校高級瑜伽教練。
瑜伽冥想之父矯林江老師的第二代入室弟子。練習瑜伽8年，連續3年被評為中國瑜伽行業協會“十佳瑜伽教練”，教學方法生動獨特，深受廣大師生歡迎。目前，在國內瑜伽教練行列中尚居首位。練習瑜伽期間，通過自身的實踐，巧妙地把養生及美容融入其中，她強調瑜伽練習的目的不僅是要做一個瘦美人，更要成為氣質美女，她注重內在氣血與身心的調節，深受學員的歡迎。教學期間齣版瞭《瑜伽全程輕鬆學》、《健康生活之辦公室蝓伽》等多本瑜伽相關書籍，受到業內一緻好評。2008年被中國瑜伽行業協會報送至印度溫達文瑜伽學院進修，師從印度著名瑜伽大師SarojlnlDesai.Mdo中國著名瑜伽大師矯林江先生贊其為“中國瑜伽天纔”。

文摘

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序言

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培養內心驅動力，解鎖孩子的無限潛能 在這個充滿挑戰與機遇的時代，每一個父母都渴望自己的孩子能夠健康成長，成為一個有獨立思考能力、積極主動、並且內心充滿自信的人。然而，現實中，許多孩子似乎總是需要被推著走，缺乏內在的學習動力和解決問題的熱情。我們時常感到睏惑：為什麼說教無益？為什麼奬懲不能長久？為何孩子總是提不起興趣？ 本書並非又一本空洞的育兒理論手冊，也不是簡單羅列“少批評多鼓勵”的口號。它是一份深度剖析孩子內在驅動力形成的實踐指南，旨在幫助傢長們理解，那些看似“不聽話”、“懶惰”、“缺乏主動性”的行為背後，可能隱藏著我們意想不到的溝通模式和成長誤區。我們希望通過這本書，引導傢長們放下評判的眼光，轉嚮一種更具建設性和支持性的教育方式，從而真正點燃孩子內心的火苗，讓他們學會自我驅動，成為真正“不批評纔能培養齣自覺主動的孩子”。 為何“不批評”是關鍵？ 我們大多數人從小生活在被評價的環境中，無論是傢庭、學校還是社會，評價無處不在。這種評價，尤其是帶有負麵色彩的批評，往往會給孩子帶來深刻的印記。 扼殺好奇心與探索欲： 當孩子嘗試新事物，或者在嘗試中犯錯時，一句隨意的批評，如“你怎麼這麼笨！”“這根本不可能！”“早就告訴你瞭！”等，足以讓他們將嘗試與失敗、羞恥感聯係起來。久而久之，他們會變得害怕嘗試，寜願待在舒適區，也不願冒險去探索未知的世界。這種退縮，並非源於能力不足，而是源於對失敗的恐懼，而恐懼的根源，往往是批評帶來的創傷。 建立負麵自我認知： 孩子的心靈是單純而敏感的，他們會將外界的評價內化為對自己的認知。長期的批評，會讓孩子覺得自己“不夠好”、“做不好”、“一無是處”。這種負麵的自我認知，會嚴重打擊他們的自信心，讓他們在麵對挑戰時，第一反應不是“我能行”，而是“我做不到”。他們會習慣性地低估自己的能力，甚至放棄努力，因為他們已經相信自己不值得成功。 引發對抗與防禦： 批評，尤其是在孩子看來是不公正的批評，很容易引發他們的對抗心理。他們可能會選擇用沉默、漠視、甚至故意搗亂來迴應，這並非他們真的想成為“壞孩子”，而是他們一種本能的自我保護機製。他們感覺到自己被誤解、被攻擊，於是築起心防，拒絕溝通。這種對抗，反而讓原本的教育意圖變得更加睏難，形成惡性循環。 阻礙內在動機的萌發： 很多時候，我們希望孩子聽話、學習、做好事，是因為我們認為這是“正確”的、是“應該”的。然而，當這些行為完全是為瞭滿足外部的期望，或避免外部的批評時，就失去瞭內在的驅動力。批評，會讓孩子將注意力從事情本身轉移到“如何不被批評”上，而不是“我為什麼要做這件事”、“這件事對我有什麼意義”。如此一來，真正的學習興趣、探索熱情、以及對事物本身的喜愛，就難以生根發芽。 “不批評”不等於“放任不管” 重要的是要澄清，“不批評”絕不等於“放任不管”或者“事不關己”。相反，它是一種更高層次的教育智慧，需要更多的耐心、理解和積極的引導。它是一種關注點從“指責錯誤”轉嚮“培養能力”的根本性轉變。 本書將帶領您深入探討，如何在不進行直接批評的情況下，依然有效地引導孩子，幫助他們成長為更自覺、更主動的個體。這需要我們掌握一係列全新的溝通技巧和教育理念。 本書將為您揭示： 第一部分：理解孩子內在的語言——為何他們會“不主動”？ 發展的階段性特點： 深入瞭解不同年齡段孩子的心理發展規律，理解他們的行為模式並非有意對抗，而是成長的必經之路。例如，幼兒期的“為什麼”是認知發展的重要信號，青少年期的獨立意識是自我身份構建的關鍵。 情緒的解讀與迴應： 孩子行為背後的情緒是什麼？是挫敗、是恐懼、是渴望關注、還是難以錶達的憤怒？學會識彆並有效迴應孩子的情緒，是建立連接、化解衝突的第一步。我們將介紹情緒識彆的技巧，以及如何用同理心去傾聽。 需求背後的動機： 孩子尋求某些行為，是因為他們有未被滿足的需求。是安全感、歸屬感、被認可感，還是自主感？深入挖掘孩子行為背後的真實需求，是解決問題的根本。 環境的影響： 傢庭氛圍、學校教育、同伴關係等外部環境，如何悄無聲息地影響著孩子的學習態度和主動性。 第二部分：重塑溝通模式——從“評價者”到“引導者” 傾聽的藝術： 如何放下自己的預設，真正去聽孩子在說什麼，以及他們未曾說齣口的內心聲音。我們將提供具體的傾聽技巧，如復述、提問、確認理解等。 描述性反饋的魔力： 用客觀、具體的語言描述孩子的行為和結果，而不是帶有主觀評價的“好”與“壞”。例如，與其說“你真棒”，不如說“我看到你把積木搭得這麼高，而且非常穩固”。這種反饋，幫助孩子認識到自己的行為和能力的具體體現。 聚焦解決方案，而非問題本身： 當孩子遇到睏難時，與其糾結於“為什麼做不好”，不如引導他們思考“接下來我們可以怎麼做”。本書將介紹如何與孩子一同 brainstorming，尋找解決問題的多種可能性。 好奇心的激發與提問的智慧： 好的問題，能引導孩子思考，激發他們的好奇心，而不是給他們一個現成的答案。我們將探討開放式問題、探索性問題、以及假設性問題在教育中的應用。 設定界限，而非施加控製： 如何在給予孩子自主空間的同時，依然為他們設定清晰、閤理的界限，讓他們明白行為的後果，學會自我管理。 第三部分：點燃內在的火種——培養孩子的自我驅動力 發掘孩子的興趣與天賦： 幫助孩子認識自己的興趣所在，並提供支持和機會讓他們去探索和發展。興趣是最好的老師，也是內在驅動力的源泉。 賦予選擇與掌控感： 在力所能及的範圍內，給孩子提供選擇權，讓他們感受到自己對生活有一定的掌控力。這種掌控感，是培養自主性的重要基石。 鼓勵嘗試與承擔責任： 允許孩子犯錯，並將錯誤視為學習的機會。引導他們從錯誤中吸取教訓，承擔自己行為的後果，從而培養責任感和解決問題的能力。 贊美努力與過程，而非結果： 強調努力、堅持、策略的重要性，而非僅僅關注最終的成功。這有助於孩子建立成長型思維，明白成功是可以通過努力獲得的。 培養目標感與內在激勵： 幫助孩子設定可實現的小目標，並引導他們體驗達成目標後的成就感。同時，幫助他們理解行為的意義和價值，從而建立內在的激勵機製。 榜樣的力量： 傢長自身的生活態度和行為方式，是孩子最好的學習範本。本書將探討如何通過傢長的自我成長，潛移默化地影響孩子。 本書的獨特性與價值： 深刻的理論支撐與大量的實踐案例相結閤： 我們將引用心理學、教育學等領域的最新研究成果，並穿插大量真實、生動的案例，讓理論變得易於理解和應用。 係統性的方法論： 本書提供一套完整、可操作的教育體係，從理解孩子到改變溝通，再到培養內在驅動力，層層遞進，幫助傢長構建一套行之有效的育兒理念。 強調傢長的自我成長： 育兒是一個傢庭共同成長的過程。本書不僅關注孩子，也引導傢長審視自己的教育模式和心態，實現與孩子的同步成長。 麵嚮未來的教育觀： 在一個快速變化的時代，培養孩子的適應能力、創新能力和終身學習能力至關重要。本書的理念，正是為瞭幫助孩子應對未來的挑戰，成為有競爭力、有幸福感的人。 無論您是初為人父母，還是已經有瞭一定的育兒經驗，本書都將為您提供全新的視角和有力的工具。讓我們一起放下評判，用愛與智慧，陪伴孩子踏上自我發現、自我成長、自我驅動的精彩旅程。讓您的孩子，成為那個眼中閃爍著好奇、心中充滿勇氣、行動中充滿力量的自覺主動的探索者。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，教育孩子真的不是一件“嚴打”的事情。以前我總覺得，孩子要是做錯瞭什麼，必須及時指齣來，不然下次還會犯。而且，總覺得對孩子好，就應該把他們“打磨”得更好，這似乎是為他們好。但這本書卻給瞭我一個全新的視角，它強調的是“不批評”，但絕不是放任不管。而是通過一些潛移默化的方式，引導孩子自己去發現問題，去思考解決辦法，最終形成一種內在的驅動力。我特彆喜歡書裏舉的那些真實案例，讀起來一點也不枯燥，而且非常接地氣。比如，書裏講到如何處理孩子間的衝突，我以前總是直接去評判誰對誰錯，然後強行讓他們道歉。但這本書教我如何引導他們自己去錶達感受，去理解對方，然後自己找到和平解決的方案。這個過程雖然慢一點，但孩子學會的不僅僅是解決當下的問題，更是如何與人相處，如何建立同理心。這種“不批評”並非“不教”，而是“更智慧地教”。我開始反思自己以前的教育方式，是不是過於急躁，過於功利，反而扼殺瞭孩子原本的創造力和探索欲。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我教育道路上的迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊力，如同海嘯一般，在我內心掀起瞭層層巨浪。我承認，作為傢長，我曾是多少次扮演瞭“審判官”的角色，對孩子的每一個細微的錯誤都加以指責，甚至帶著情緒。每一次的批評，都像是在孩子的心靈上刻下一道細小的傷痕，日積月纍，讓我開始擔心他們是否會變得越來越膽怯，越來越不敢嘗試。而這本書，像一位溫柔而智慧的導師，娓娓道來，告訴我“不批評”並非“放棄”，而是“放手”和“信任”。它讓我看到，當我們將目光從孩子的錯誤移開，轉嚮他們的閃光點，並用鼓勵和支持去放大這些優點時，孩子內心的自驅力會如同被喚醒的巨人，迸發齣驚人的力量。書中的案例分析，詳實且生動，我仿佛看到瞭自己的影子，也看到瞭無數個和我的孩子一樣的身影。它引導我思考，如何用更溫和的方式去溝通，如何去傾聽孩子內心真實的想法，而不是急於給他們貼上“好”或“壞”的標簽。當我開始嘗試書中的方法，比如在孩子遇到睏難時，不再立刻指齣他們的不足，而是問一些開放性的問題，引導他們自己去思考“可以怎麼做”，我驚訝地發現，孩子開始變得更有主見，也更願意主動去解決問題。這種轉變，讓我看到瞭教育的另一種可能性，一種更充滿愛與尊重的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種思維模式上的顛覆。我過去一直深信，對孩子的錯誤進行及時而嚴厲的批評，是幫助他們成長的必經之路。總覺得不“說教”一下，他們就不知道錯在哪裏，下次還會繼續犯。然而，這本書卻以其獨特的視角，讓我看到瞭“不批評”所蘊含的巨大能量。它並非是一種放任自流，而是一種更高階的教育智慧，是關於如何“授人以漁”而非“授人以魚”。書中所描繪的每一個場景，都仿佛是一麵鏡子，讓我照見瞭自己教育過程中的盲點和誤區。我尤其贊賞書中對“激發內在動機”的深入探討，它讓我明白，真正的改變來自於孩子內心的覺醒，而不是外界強加的壓力。當我們停止瞭無休止的批評，轉而用理解、支持和鼓勵去營造一個安全的心理空間，孩子反而會卸下防備，更願意去探索、去嘗試、去犯錯，並在錯誤中汲取教訓，實現自我超越。這種教育方式，不僅讓孩子學會瞭如何成為一個自覺主動的人，也讓我們父母學會瞭如何成為一個更有智慧、更有愛的陪伴者，共同成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，所謂的“優秀的孩子”都離不開父母的嚴格管教和不斷的“糾錯”。每次看到孩子齣現一點點偏差，我腦海裏就會立刻上演一齣“批評教育”的戲碼，恨不得把所有可能犯的錯誤都提前扼殺在搖籃裏。然而，這本書卻像一股清流，衝刷掉瞭我心中那些陳舊而僵化的觀念。它讓我意識到，“不批評”其實是一種更高明的教育智慧，它不是讓你對孩子的缺點視而不見，而是教你如何用一種更具建設性的方式，去引導他們自我完善。書中的每一個篇章，都充滿瞭令人豁然開朗的洞見。我尤其對書中關於“鼓勵”和“示範”的論述印象深刻。它強調，與其花大量時間去指齣孩子的不足，不如花更多精力去發現他們的優點，並用真誠的贊美去激勵他們。同時，它也提醒我們，父母自身的行為就是孩子最好的教材，隻有我們自己先做到自律和主動，纔能潛移默化地影響孩子。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一套全新的育兒工具箱，不再是用“鞭子”去驅趕，而是用“鬍蘿蔔”去引導，讓孩子在愛與信任中，綻放齣屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，閱讀這本書之前，我的內心充斥著一種“恨鐵不成鋼”的焦慮。總覺得自傢孩子哪裏都不夠好，總需要我不斷地去“雕琢”，去“糾正”。然而，這種近乎強迫的“指導”，換來的往往是孩子的抵觸和逆反，讓我倍感疲憊。這本書的齣現，簡直就是一場及時雨，它讓我猛然驚醒，原來我一直在用一種錯誤的方式去愛孩子。書中反復強調的“不批評”理念，並非是懶惰的藉口，而是一種深邃的教育哲學。它引導我放下評判的姿態，用一種更加平等和尊重的態度去與孩子溝通。我開始學習如何在孩子犯錯時，給予他們空間和時間去自行反思，而不是急於指責。書中提供瞭許多非常具體的實踐方法，比如如何提問，如何傾聽，如何用積極的語言去引導，這些都讓我受益匪淺。當我嘗試用書中的方式去與孩子互動，我發現他們不再像以前那樣畏手畏腳，而是敢於錶達自己的想法，也更願意主動承擔責任。這種由內而外發生的改變，讓我由衷地感受到瞭“不批評”的力量，它真正地激發瞭孩子內在的自覺性和主動性，讓他們成為瞭更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

還好還好還好還好還好還好還好還好還好還好

評分☆☆☆☆☆

商品很給力 值得擁有

評分☆☆☆☆☆

書挺實用的

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，以後會常來

評分☆☆☆☆☆

還好還好還好還好還好還好還好還好還好還好

評分☆☆☆☆☆

寶寶喜歡，是正品，價格便宜！！

評分☆☆☆☆☆

一套都買瞭，看瞭很有感觸，原來之前好多的教育方式都是不對的，持續學習中……

評分☆☆☆☆☆

還沒看書太薄瞭價格比想象的貴瞭幾塊

評分☆☆☆☆☆

質量信得過，服務很滿意。