普拉提從入門到精進（本書配DVD光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　1. 贈送包含本書所有動作的超長DVD。

　　2. 精要講解瞭普拉提基礎解剖和運動原則。

　　3. 主體分為入門、初級、中級、高級四塊內容，分梯度詳細講解。

　　4. 每個動作又分為目的（強化瞭身體哪個部位）、動作步驟、動作變化（難易變化和轉化）、想象技巧和訓練時的注意要點。

內容簡介

　　《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右國際脊柱健康學院創始人吳振巍老師擁有北京體育大學運動人體科學的碩士學位，有20年專業從事普拉提功能性訓練的經驗，取得瞭美國運動醫學會ACSM國際注冊健身健康專傢HFS的資質，是北京奧運會的特聘教練。

　　大約有20000人參加左右普拉提的綫上和綫下的普拉提專業培訓，培訓課程廣受好評。

　　本書於2011年齣版以來，是許多教練的手邊書。此次修訂再版，源於多年的培訓實踐積纍，不僅詳細講解瞭普拉提的理論精髓、訓練原則和解剖原理，更是將普拉提從入門到精進的82個動作的400多個變化，通過圖示、視頻講解、吳振巍老師親自演示的形式呈現。

　　這是一本紮實基於專業，源於實踐，幫助大傢快速入門精進，方便隨時查閱的好書。

作者簡介

　　吳振巍，擁有北京體育大學運動人體科學的碩士學位《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右國際脊柱健康學院創始人取得瞭美國運動醫學會ACSM國際注冊健身健康專傢HFS的資質全國頸肩腰腿痛大會的副主席北京奧運會的特聘教練。

目錄

第一章 普拉提介紹

01 什麼是普拉提

02 練習普拉提的益處

03普拉提的前世今生

04 普拉提與其他健身運動的區彆

05普拉提與瑜伽的異同

06普拉提訓練係統的分類

07 普拉提針對的人群

第二章 普拉提的理論概述

01 普拉提的原則

02 普拉提基礎解剖

03 普拉提的入門術語和基礎練習

04 普拉提運動技巧原則

第三章 普拉提墊上動作與輔助器材練習方法

01 體式動作的基本類型

02 普拉提墊上常用輔助器材的介紹

03 普拉提墊上動作

入門動作

背壁運動係列①背壁站立

②雙手畫圈

③嚮下捲動

普拉提式起蹲

單腿平衡

骨盆活動係列

骨盆傾斜

“打字機”

骨盆側傾

8字鏇髖

單膝下放

膝滑行

半程背部轉動

平闆支撐

俯身單腿上提

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