善待自己（超值典藏版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

連山 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理健康
• 情緒管理
• 積極心理學
• 幸福生活
• 人生智慧
• 自我關懷
• 超值典藏
• 心靈雞湯
• 好習慣

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511363282

版次：1

商品編碼：12071961

品牌：金鐵圖書（JINTIE BOOK）

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

頁數：310

字數：300000

正文語種：中文

內容簡介

　　善待自己是健全人生的支柱，是人生動力的源泉，忽視自我關愛，生活的利刃會割傷你的身心。善待自己本身就是世間成本低、風險小的成功，卻能讓人真正受用；而且，善待自己還可以“傳染”，你的悲喜能感染你周圍的每一個人。輕鬆做人是一種境界，一種處世智慧；快樂生活是一種修為，一種生存藝術。心靈為名利所役，終日患得患失，你會錯過多少美好的風景！給生活一些空間，讓自己輕鬆一點，你會發現快樂無處不在！
　　《善待自己（超值典藏版）》就是一本獲得快樂的“日曆”，它圍繞愛自己、微笑、選擇與放棄、真誠、美德、付齣、好心態、求實與創新、放鬆心情、放開懷抱等生活主題，以輕鬆的筆調結閤感動心靈的優美語句引導你在一年的365天裏每一天嘗試一件新的事情，讓你在滌蕩自己的心靈，使之純淨、寜靜的同時，給生命以慰藉，給生活以關懷，在輕鬆愉快、潛移默化中逐漸改變自己的人生狀態，變得樂觀積極起來，對他人、對世界充滿愛心，對生活充滿熱情。

內頁插圖

目錄

1月認 真愛自己，讓愛在心中燃燒
早上起床，對自己說一句：“從我做起，做得更好！”
選擇一個最適閤自己的裝扮齣門
做一件一直想做但缺乏勇氣去做的事
拿齣三麵“鏡子”，照齣自身的弱點
找個機會認認真真地審視一次自己
破費一次，為自己買一件喜歡的禮物
送自己一束鮮花，送自己一份好心情
認認真真地看一場電影
去遊樂園體驗一把刺激
享受一次，做個全身按摩
泡個熱水澡，放鬆一下
一天之內隻吃水果，給你的身體排排毒
去戶外遠足，呼吸一下新鮮空氣
背著行囊，到最想去的城市單獨旅行
問候一下正在痛苦中的朋友
給身邊的弱者一份同情的愛
給母親一個問候
帶一件禮物赴約
做一件不經意的小善事
參加一次篝火晚會．
嚮月兒許個美麗的心願，
和你所愛的人一起做一頓飯
給父母捶捶背
讀一本好書
寫一篇日記，記下一天美麗的心情．
今天不用減肥，吃一頓大餐
對所愛的人深情地說一句：“我愛你！”
找個地方狂歡
照一張或一套藝術照
照一張全傢福
召開一次傢庭會議

2月 笑對人生，感悟成功
今天，對所有的人微笑
用心去感受身邊的幸福
用相機捕捉每一個幸福的瞬間
吃力沒討好；笑笑就算瞭
滿懷激情地做一件事
做一件曾認為做不瞭的事
警告自己，彆讓信念動搖
裝飾臥室
養一盆綠色植物
對挫摺一笑瞭之
把煩惱寫在沙灘上
為自己拍一個DV短片
蕩一次鞦韆
放鬆心態去做一件事，不苛求結果的成敗
列舉自己做過的錯事
不和無理取鬧的人爭吵
幻想夢想成真的那一天
寫一頁贊美自己的話
參觀一個展覽會
為你希望發生的事祈禱
想象一次浪漫的旅程
裝一天“冷漠”，不去理會任何人的聯絡
沒有終點地坐車旅行
寄一張賀卡給自己
把昨晚夢境中的情境真實地演繹一遍
穿鮮艷的衣服齣去逛街
主動與新鄰居聊天
以自己為主角寫一篇童話

3月 學會選擇，懂得放棄
和一個你一直欽佩的人交朋友
逛商場為自己挑一件最滿意的衣服
仔細想想現在所處的這個環境，是否適閤你的發展
動手去做一件自己最拿手的事
勇敢麵對自己逃避的難題，再用心去解決
不要爭強好勝，退一步海闊天空
保持一整天的愉悅，用快樂的眼睛看每一件事物
不和不自量力的小人物一般見識
清理一下思想，丟掉那些包袱
是你錯瞭，彆怕丟麵子，說聲抱歉吧
放下無謂的執著
把那些痛苦的往事拋到腦後
忘記自己的優勢，去做一件輕而易舉的事
自覺自願地做一件平時被壓迫著纔會去乾的事
放下一些太沉重的包袱
學會轉彎
接受生活中的一些殘缺，放棄完美
整理一下房間，把那些沒用的舊物丟掉
為自己的選擇作一個長遠規劃
……

4月 誠信處世，大得大贏，營造友善天空

前言/序言

　　紅塵世間，紛紛擾擾。人來人去，步履匆匆。
　　擦身而過中，有人一聲哀嘆“做人真難”，又有人抱怨“生活太纍！”“忙死瞭！”“太辛苦瞭！”
　　歌中也唱道：“你我皆凡人，生在人世間。終日奔波苦，一刻不得閑……”它或許為我而寫，為你而寫，為他而寫。
　　在人際關係日益復雜、生存壓力越來越大的今天，越來越多的現代人感嘆：做人真難、活得太纍！其實，做人應該學會善待自己：生活是一大難題，生活不能沒有快樂。在年復一年、日復一日的忙碌後，你若停下來，捫心一問：我多久未靜看日升日落的壯美瞭，我多久未細聽花開花謝的聲音瞭，我多久未朗讀震撼心魂的詩歌瞭，我多久未陪伴愛人走過繁華的大街瞭……你就會為錯過不少生活中的美好而深感遺憾。
　　然而當我們從無休止的勞頓中抬起頭來重新審視自己的時候，心靈可能已經傷痕纍纍。於是，幸福的感覺找不到瞭，快樂的人生變形瞭，遙望成功的雙眼模糊瞭——是什麼使我們變得如此落魄和悲哀？原因很簡單——就是因為我們中的很多人不懂得善待自己。
　　在人生的道路上，我們總是會感覺到這樣或者那樣的不如意，但韆萬彆跟自己過不去，而要懂得善待自己，隻有這樣，我們纔能獲得精神的解脫，從容地走自己選擇的路，做自己喜歡的事。在這個世界上，有許多事情是我們難以預料的。我們不能控製際遇，卻可以掌握自己：我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排當下的生活；我們左右不瞭變化無常的天氣，卻可以調整自己的心情。
　　學會善待自己，平淡地看待虛浮的名利，理智地去掉莫名的煩惱，巧妙地解除心靈的羈絆；學會善待自己，換一種輕鬆的活法，獲一身爽適的健康，多傾聽生命的聲音，多采擷人性的光輝，就能多感悟人生的真諦，開啓智慧的心靈，我們就能把握美好的生活，並時時在高質量的生活海洋裏暢遊；學會善待自己，纔會讓自己過得好一些，纔會讓生活過得豐富一些，活著就是快樂，活著更是一種幸福，活著就要有活著的意義。
　　世界與你同行，你就是彌足珍貴的滄海一粟，你要學會善待自己。善待自己，纔不會逃避自己，喪失自己。生活是殘酷的，人人都需要自我保重。善待自己是健全人生的支柱，是人生動力的源泉，忽視自我關愛，生活的利刃會割傷你的身心。善待自己本身就是世間成本最低、風險最小的成功，卻能讓人真正受用；而且，善待自己還可以“傳染”，你的悲喜能感染你周圍的每一個人。輕鬆做人是一種境界，一種處世智慧；快樂生活是一種修為，一種生存藝術。心靈為名利所役，終日息得患失，你會錯過多少美好的風景！給生活一些空間，讓自己輕鬆一點，你會發現快樂無處不在！
　　本書揭示瞭善待自己、輕鬆做人、快樂生活的人生大智慧，幫助讀者提升精神境界和品性修養。學會瞭善待自己，我們就能夠享受到生命底蘊的醇味，超越悲觀，以最好的精神狀態去迎接生活。
　　飯前茶後，睡前展起，當你閱讀本書的時候，你也許會在淡淡的哲思中獲得感悟，發現創造幸福快樂的人生並沒有什麼不可逾越的睏難，你會在莞爾一笑之餘，豁然醒悟：原來做人可以這樣輕鬆，生活可以這般快樂！

《心之所嚮：人生滋養指南》 序言： 在這個飛速鏇轉的世界裏，我們仿佛時刻都在被推著嚮前，追逐著潮流，迎閤著期待，試圖在繁雜的生活中找到屬於自己的位置。然而，在如此忙碌的奔波中，我們卻常常忽略瞭一個最重要的人——我們自己。那些被壓抑的情緒，那些悄悄纍積的疲憊，那些對自己的苛責，都如同無形的枷鎖，束縛著我們本應自由舒展的靈魂。 《心之所嚮：人生滋養指南》並非一本提供簡單速成解決方案的工具書，它更像是一位耐心而溫柔的朋友，陪伴你一起深入探索內心深處的風景。它不是教你如何“完美”，而是引導你如何“真實”，如何與那個不完美卻獨一無二的自己和解，並學會珍視這份獨特性。我們每個人都值得被溫柔以待，尤其是在我們最孤單、最脆弱的時候。這本書，就是為你準備的一份心靈甘露，讓你在自我關懷的滋養下，重新找迴內心的力量與平靜，綻放齣屬於自己的光芒。 第一章：覺察自我，看見內心的真實迴響 在開始任何一段自我滋養的旅程之前，最重要的第一步是學會“看見”自己。我們常常沉浸在外界的喧囂中，忽略瞭內心深處細微的聲音。本章將引導你進行一係列的覺察練習，幫助你辨識那些長期以來被忽視的情緒和感受。 情緒的地圖： 我們將一起繪製一張屬於你自己的“情緒地圖”，深入瞭解喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等情緒是如何在你體內運作的。不是去評判或壓抑它們，而是理解它們作為信號的意義，學習如何以更健康的方式迴應。我們會探索，當負麵情緒湧來時，它們背後可能隱藏著怎樣的未被滿足的需求或過去的創傷。通過 journaling（寫作記錄）、情緒日誌等方法，你會逐漸清晰地認識到，情緒並非敵人，而是你內心世界的信使。 身體的語言： 我們的身體是我們最誠實的夥伴，它會通過各種方式錶達我們的內在狀態。本章將教授你如何傾聽身體的信號，識彆壓力、疲憊、緊張在身體上留下的痕跡。從肩膀的僵硬到胃部的灼熱，每一個細微的感受都可能在訴說著故事。我們將練習一些簡單的身體掃描和正念運動，幫助你重新連接身體，感受當下，並從中獲取關於你內在狀態的寶貴信息。 思維的模式： 我們的思想，特彆是那些自動化、無意識的思維模式，對我們的情緒和行為有著巨大的影響。本章將幫助你識彆那些可能阻礙你前進的消極或限製性信念。例如，“我不夠好”、“我總是會搞砸事情”等等。我們會探討這些信念的來源，並通過認知重構的技巧，學習如何挑戰和轉化它們，用更積極、更具建設性的想法來取代，從而改變你看待自己和世界的方式。 價值的羅盤： 認識自己的核心價值觀是進行自我滋養的基石。本章將引導你探索那些對你來說真正重要的事情，是誠信、創造力、愛、成長，還是其他？當我們能夠清晰地認識到自己的核心價值時，我們就有瞭判斷和選擇的方嚮，能夠做齣更符閤自己內心期望的決定，避免被外部的評價所裹挾。 第二章：療愈過往，釋放積壓的情感重負 過去的經曆，無論是美好的還是痛苦的，都如同河流般塑造著我們。然而，當那些痛苦的記憶和 unresolved（未解決的）的情感以負麵能量的形式積壓在內心深處時，它們就會成為阻礙我們前進的障礙。本章將為你提供一係列療愈過往的工具和方法。 原諒的力量： 原諒，並非為瞭忘卻或縱容，而是為瞭釋放自己。本章將深入探討原諒的真正意義，以及它如何幫助我們擺脫怨恨、憤怒和痛苦的糾纏。我們將學習如何原諒那些曾經傷害過我們的人，更重要的是，學習如何原諒那個不夠完美的自己。通過 guided imagery（引導式想象）和信件練習等方式，我們將一步步走嚮內心的和解。 接納不完美： “完美主義”是我們常常陷入的陷阱，它讓我們不斷與現實中的自己較勁，永遠覺得自己不夠好。本章將倡導“接納式成長”，即在接納自身不完美的基礎上，依然保有進步的動力。我們將探討童年經曆、社會文化如何塑造瞭我們的完美主義傾嚮，並學習如何打破對完美的執念，擁抱真實的自我，認識到不完美之處恰恰是讓我們與眾不同的獨特印記。 情感的釋放： 那些被壓抑的情感，如同埋藏在心底的炸彈，隨時可能爆發。本章將提供安全而有效的情感釋放途徑。從情緒化的哭泣到具象化的藝術創作，我們將探索多種方式，讓你能夠以健康的方式錶達和處理那些積壓已久的情緒，例如，通過繪畫、音樂、舞蹈，或者隻是簡單地找一個安全的環境傾訴。 邊界的藝術： 設定健康的個人邊界是保護自己心靈空間的關鍵。本章將幫助你理解清晰的邊界是如何運作的，以及為何如此重要。我們將學習如何識彆那些侵犯你邊界的行為，並有策略、有尊嚴地錶達自己的需求，學會說“不”，保護自己的時間和精力，避免被消耗。 第三章：滋養當下，在平凡的日子裏找到豐盈 自我滋養並非高高在上的哲學，它滲透在我們日常的點滴之中。本章將聚焦於如何在當下，在最平凡的日子裏，為自己的心靈注入能量。 正念的實踐： 正念，即有意識地、不加評判地覺察當下。本章將提供簡單易行的正念練習，無論是在吃飯、走路，還是在與人交談時，你都可以隨時隨地練習。我們會探索如何在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，將注意力從過去的懊悔和未來的擔憂中拉迴到此時此刻，體驗更深層次的存在感。 感恩的力量： 感恩是提升幸福感的強大工具。本章將引導你培養感恩的習慣，留意生活中那些微小而美好的事物，並學會錶達感謝。從一杯溫熱的咖啡到朋友的問候，每一個細微之處都值得被發現和珍視。我們會探討感恩如何改變我們的視角，讓我們看到更多積極的麵嚮，減少抱怨和不滿。 自我關懷的儀式： 儀式感能為平凡的生活增添色彩和意義。本章將鼓勵你創造屬於自己的“自我關懷儀式”，可以是早晨的一杯花草茶，睡前的冥想，或者是每周一次的全身心放鬆。這些小小的儀式，是你在喧囂中為自己留下的專屬空間，是提醒自己“我值得被愛”的溫柔承諾。 身體的嗬護： 關注身體的需求是自我滋養不可或缺的一部分。本章將強調規律的睡眠、健康的飲食和適度的運動的重要性。我們會探討如何根據自己身體的信號來調整生活習慣，讓身體成為你能量的源泉，而不是消耗的負擔。 第四章：成長與連接，與世界建立和諧的關係 自我滋養最終是為瞭更好地與他人，與這個世界建立連接。當我們內心變得豐盈，我們纔能以更健康、更積極的狀態去擁抱外部的世界。 有意識的社交： 並非所有的社交都是有益的。本章將探討如何識彆並維係那些真正滋養你、讓你感到愉悅和支持的社交關係，並學會遠離那些消耗你能量或帶來負麵影響的人際互動。我們會強調高質量的連接勝過數量的堆積。 傾聽的藝術： 真正的傾聽，是放下評判，全然地接納對方。本章將教授你如何成為一個更好的傾聽者，不僅是用耳朵，更是用心去感受。同時，也學會如何清晰而有效地錶達自己的想法和感受，建立相互理解和尊重的溝通模式。 學習與探索： 保持好奇心和持續學習的態度，是內心保持活力的重要因素。本章將鼓勵你不斷地探索新的事物、學習新的技能，擴展自己的認知邊界。無論是閱讀一本好書，參加一個工作坊，還是學習一項新的愛好，這些都是滋養你內在生命力的重要途徑。 奉獻與迴饋： 當我們內心充滿愛與能量時，我們自然會想要與他人分享。本章將探討奉獻和迴饋的力量，以及它們如何為我們的生活帶來更深層次的意義和滿足感。通過參與誌願活動，幫助他人，或者隻是一個小小的善舉，你都會發現，給予同樣是一種強大的自我滋養。 結語： 《心之所嚮：人生滋養指南》的旅程，沒有終點，隻有不斷深入的探索和日益精進的關懷。它不是一蹴而就的答案，而是一係列持續的練習和一次次溫柔的迴歸。願你在翻閱這本書的過程中，能夠找到屬於自己的節奏，學會用愛、理解和耐心來對待那個永遠值得被善待的自己。在這場與自我的深度對話中，願你發現一個更平靜、更強大、更閃耀的你。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏確實有點讓人喘不過氣來，每天被各種事情填滿，感覺自己像一颱停不下來的機器。偶然看到《善待自己（超值典藏版）》這本書，它的名字就像一陣清風拂過，讓我停下來思考。我一直覺得自己在這方麵做得不夠好，總是習慣性地把彆人的需求放在前麵，把自己的感受往後挪。所以，我非常期待這本書能夠提供一些切實可行的指導，讓我明白“善待自己”到底意味著什麼，以及如何在日常生活中具體實踐。我猜想，這本書可能會包含一些關於心理調適、自我認知、或者如何設定健康邊界的內容。畢竟，隻有我們先學會愛自己，纔能更好地去愛彆人，也纔能更有力量去麵對生活中的種種挑戰。我希望通過閱讀這本書，能夠找到一些放鬆身心的方法，學會傾聽自己的聲音，不再那麼苛責自己，而是能夠像對待珍貴的朋友一樣，溫柔地對待自己，給予自己更多的理解和支持。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在職場和社會中摸爬滾打多年的成年人，我深知“內耗”的可怕。每天都在與各種壓力、焦慮、以及對未來的不確定性作鬥爭，有時候真的覺得身心俱疲。當我看到《善待自己（超值典藏版）》這本書時，立刻被它所傳遞的信息所吸引。這不僅僅是一本書名，更像是一種宣言，一種對現代人普遍睏境的深刻洞察。我猜想，這本書會深入探討我們是如何陷入自我消耗的循環，並提供一套係統性的解決方案。也許它會從心理學、行為學，甚至是哲學的高度來剖析“善待自己”的意義，並提供一些具體的實踐指南。我希望這本書能幫助我認識到自己的價值，學會設定健康的界限，不再因為彆人的期待而犧牲自己的感受。我也希望它能教會我如何有效地管理壓力，如何從挫摺中快速恢復，最終活齣一種更積極、更從容、更富足的人生狀態。這本書的“超值典藏版”也讓我對它的內容充滿瞭期待，相信它一定能夠給我帶來長久的啓發和幫助。

評分☆☆☆☆☆

我對於《善待自己（超值典藏版）》這本書的期待，更多的是源於它所傳達的一種生活態度。在這個強調“內捲”和“競爭”的時代，我們似乎很容易被外界的聲音裹挾，忘記瞭最根本的齣發點——關注自身。這本書的名字本身就具有一種治愈的力量，它在提醒我們，在追求卓越的同時，也彆忘瞭給自己留一份空間，一份溫柔。我猜想，這本書的內容應該會涵蓋很多關於如何培養積極心態、如何建立自信、以及如何更好地管理個人情緒的方麵。畢竟，一個人內在的豐盈和安定，是抵禦外界風雨的基礎。我希望能從這本書中學到一些具體的技巧，比如如何剋服拖延癥，如何有效地進行自我激勵，或者如何在麵對挫摺時保持樂觀。我相信，一個懂得善待自己的人，往往能夠擁有更強大的內心力量，也更能體會到生活中的細微美好。這本書的“典藏版”也讓我覺得它會是一本值得反復閱讀、從中汲取力量的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

這本《善待自己（超值典藏版）》的裝幀設計倒是挺吸引我的。封麵用的是一種略帶磨砂質感的紙張，摸上去有種溫潤的手感，而不是那種光滑冰冷的塑料感。配色也比較柔和，淡雅的藍色搭配上一點點暖黃色的點綴，給人一種寜靜又溫暖的感覺，非常符閤“善待自己”這個主題。書頁的紙質也相當不錯，不是那種薄薄的、容易透頁的，而是稍微厚實一點的，拿在手裏有分量感，閱讀的時候也不會覺得廉價。我特彆留意瞭一下印刷質量，字跡清晰，排版也很規整，沒有齣現錯彆字或者字跡模糊的情況。整體來說，單看這本書的外在，就已經是一種享受瞭，讓人有種想捧在手裏細細品讀的衝動。而且“超值典藏版”這個名字也暗示瞭這本書的內容應該是很紮實，並且經過精心打磨的，所以即使我還沒開始閱讀，光是這本書的實體就已經讓我覺得物有所值，是一種對自己很好的投資。我喜歡這種有質感的書籍，它們不僅僅是知識的載體，更是生活品質的一種體現，能夠給我的書架增添一份寜靜與美好。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人生的道路上，除瞭追求外在的成就，內在的滋養同樣重要。這本書的名字《善待自己（超值典藏版）》恰恰觸動瞭我內心深處的一個需求。雖然我還沒有深入閱讀，但光是書名就讓我聯想到瞭很多關於自我關懷、情緒管理、以及如何平衡工作與生活的話題。我猜想，這本書可能會提供一些實用的方法和深刻的見解，幫助我們認識到自身價值，不再一味地消耗自己，而是學會如何從內心深處去關愛自己，給予自己應有的溫柔和尊重。在這個快節奏的社會裏，我們常常被各種外界的壓力和期待裹挾，而忽略瞭內心最真實的聲音。《善待自己》的齣現，就像一盞指路明燈，提醒我要放慢腳步，迴望內心，審視自己的生活方式。我期待它能教會我如何更好地處理負麵情緒，如何在壓力下保持平和，以及如何在繁忙的生活中找到屬於自己的寜靜港灣。我希望這本書能成為我成長路上的一個好夥伴，引導我走嚮更健康、更快樂的生活狀態。