彆跟自己過不去：心理不失衡並免於自我傷害 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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三吉著

圖書標籤:

心理健康
自我關懷
情緒管理
自我傷害
心理不失衡
積極心理學
應對技巧
成長
自助
心理學

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你會得到大驚喜!!

齣版社：颱海齣版社

ISBN：9787516816516

版次：1

商品編碼：12338296

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-02-01

用紙：輕型紙

具體描述

産品特色

內容簡介

生活中、工作上，常常遇到這種事情：

明明自己那麼努力工作，卻得不到上司的青睞

盡管說話時思前想後、謹小慎微，但仍然漏洞百齣、語無倫次明明自己好心好意，卻被他人當成瞭驢肝肺

明明在孩子身上花瞭那麼多補習費，成績卻提不上去

……

凡此種種，難免不讓人産生錯覺：是不是自己不夠好，是不是自己什麼都不行？

你甚至開始懷疑人生，開始討厭自己。其實，你沒有錯，你很好！

你完全不必為生活中的不完美和彆人的抱怨，而跟自己過不去。

本書提供可以有效排除“壞”情緒的方法，讓你不再心理失衡，讓你不再自己跟自己較勁，讓你不再落入偏執的處境而越做越錯，讓你擁有穩定、積極的美好生活。

《彆跟自己過不去》用通俗的語言，將淺顯而又深刻的生活哲理嚮您娓娓道來，希望它能夠讓您重新感悟人生的真諦和美好，拋開過去，擁抱未來，不計較、不糾結、不強迫，做喜歡的自己，活齣自己的快樂和精彩。

作者簡介

三吉，本名宋洪潔，80後，現居北京，愛好讀書，喜歡寫作，工作之餘經常編寫一些稿子，目前已經齣版的有《彆跟自己過不去》《狼道大全集》《世界名人演講大全集》《自己對瞭世界就對

瞭》等暢銷圖書。

精彩書摘

學會自我認同纔會被認同

“缺乏自我認同的人，往往會格外重視他人對自己的看法，並在為人處世上追隨群體的認同感，以免自己被排斥在群體之外。顯然，這會讓他以並不客觀、公正的眼光，並帶有情緒性地來看待自己。如果他認為自己達不到某個標準，就會産生被疏離的失落感和沮喪感。”阿德勒在《兒童的人格教育》中這樣說。

事實上，被群體的認同感所左右是一件很危險的事情，它不但會使人失去對自我的客觀認知，甚至會導緻人們喪失自信，最終一事無成。可以說，聽信權威和盲目從眾的心理就是人們被群體性認同左右的直接反映。

自信和理智的人，他們對自己有著客觀、充分的認識，並且有著成熟的價值觀念和是非評判標準，他們不會讓彆人的意見操控自己，不會讓群體的認同感左右自己的選擇，當人們普遍把彆人說的話、彆人做的事作為自己說話做事的樣闆，他們卻能脫離以人為中心的誤區，圍繞著問題和解決問題為中心展開行動。

在生活中，我們經常聽到有人說，“專傢說要這樣做，我就這樣做”。此時同時，我們也會發現，說這句話的人往往是沒有多大作為的人。隻有那些自信的人，纔能贏得證明自己纔華的機會。

1874年12月，俄國音樂傢柴可夫斯基的《第一鋼琴協奏麯》寫作完成瞭，他迫不及待地把這首麯子彈給當時俄國的鋼琴大師魯賓斯坦聽。讓他沒想到的是，魯賓斯坦當場將他嘔心瀝血得來的作品批得一無是處，還毫不客氣地指齣，如果想公開演奏這首麯子必須要做徹底的修改。

要知道，魯賓斯坦可是當時俄國音樂界的泰鬥，如果他說一首麯子不行，那麼這首麯子幾乎就不可能獲得成功。然而，年輕的柴可夫斯基堅信自己的作品會獲得成功，他不服氣地說：“這首麯子我一個音符也不會改，我就要照現在的樣子原封不動地拿去齣版。”結果，他的《第一鋼琴協奏麯》在美國波士頓獲得瞭巨大成功。

試想，如果柴可夫斯基沒有足夠的自信和理智，也許就會屈從於大師的“教導”，那麼我們也許永遠都沒有機會欣賞他那首經典之作瞭。進一步來說，如果人人都隻會在專傢麵前沉默不語或盲目從眾，那麼這個世界就無法進步。自信和理智是使人類文明得以進步的動力之一。

因此，阿德勒得齣這樣的結論：“所有偉大理論的提齣或偉大成就的取得，往往都是擁有自信的人們敢於堅持真理、反對群體意見的結果。那些隻會迷信權威的人隻能隨波逐流，最終被淹沒在人類曆史的長河中。”

“股神”巴菲特的自信也超乎尋常的強大，所以他能獲得無數人夢寐以求的成功。有人問起他投資的秘密時，他曾說過：“要相信自己的判斷。我的投資就完全取決於自己的判斷，隻要是我感覺能夠賺錢的股票就一定會大膽地購買。”事實上，巴菲特經常對所謂的專傢意見嗤之以鼻，他自稱是一個“完全不相信誰能夠預測市場走勢的投資者”。

在社會中生存，自信不夠強的人們難免會被社會的主流意識所局限，而這種主流意識就是群體性的認同。受這種局限的影響，人們會在無形中培養成一種盲目從眾的思維模式。對任何一個國傢、民族來說，這都是一件非常可怕的事。

每個人都應該是自己思想的産物。可以想象，如果一個人一直把他人的話奉為“天經地義”，他的思想就會被他人所左右，他就會失去個性和自我，甚至變成他人的“傀儡”。因此，不要讓他人的意見禁錮我們的思想，不要讓群體的意見左右我們的意誌，我們要善於傾聽自己內心的聲音，要用冷靜的思考保持自我人格的獨立。

我們已經得知，信心是導緻成功的因素，包含著很多種錶現形式，自我認同無疑也是其中重要的一種錶現形式。自信、獨立、堅守，當你具備瞭這些素質，你就擁有瞭強大的成功力量，擁有瞭打造成功的利器。

《心安即是歸處：尋迴內心平靜的智慧》生活是一場充滿挑戰的旅程，我們時常會在復雜的人際關係、巨大的工作壓力、以及內心深處的糾結中迷失方嚮。有多少個夜晚，我們在無盡的思緒中輾轉反側，為過去的決定懊悔，為未來的不確定而焦慮？我們渴望一份平靜，一份不被外界紛擾所動搖的內心力量，一份能讓我們安然度過生命起伏的智慧。《心安即是歸處》便是這樣一本，旨在陪伴你一同探索內心世界的奧秘，學習如何在紛繁復雜的生活中，找到那份屬於自己的寜靜與力量。它並非提供一套僵化的行為準則，也不是灌輸虛幻的“正能量”，而是深入淺齣地引導你理解自己的情緒、認知與行為模式，從而學會與自己和諧相處，構建一個堅固而溫暖的內心世界。第一部分：認識你的內心地圖——理解情緒的潮汐我們常常被情緒的浪潮席捲，時而欣喜若狂，時而低落沮喪，有時又被憤怒、恐懼、不安所裹挾。然而，我們對這些情緒的理解卻往往停留在錶麵。本書的第一部分，將帶領你走進情緒的世界，如同繪製一幅詳細的內心地圖。情緒的語言：你會學習識彆和命名自己的各種情緒，明白每一種情緒背後都隱藏著特定的需求和信號。例如，憤怒可能是在告訴你你的界限受到瞭侵犯，而焦慮則可能是在提示你存在未知的風險。理解情緒的語言，是與自己對話的第一步。情緒的根源：許多情緒並非憑空産生，而是與我們過去的經曆、習得的信念、以及當下所處的環境息息相關。本書將引導你深入探究這些情緒的根源，例如童年經曆對成人情緒模式的影響，核心信念如何塑造我們對事物的看法，以及外部環境如何觸發內在的反應。接納與共處：情緒是人性的自然組成部分，試圖壓抑或否認它們隻會適得其反。我們將學習如何以開放和接納的態度來麵對各種情緒，無論它們多麼不愉快。這並非意味著被情緒控製，而是學會與它們共處，像一個經驗豐富的舵手，在情緒的海洋中掌握方嚮。情緒的能量轉化：情緒蘊含著巨大的能量，而我們常常因為不懂得如何轉化而讓負麵情緒消耗自己。本書將介紹一些有效的方法，幫助你將那些看似有害的情緒轉化為成長的動力，例如將焦慮轉化為積極的準備，將不滿轉化為改進的契機。第二部分：重塑你的思維模式——看見更廣闊的世界我們的認知，即我們如何看待自己、他人和世界，直接影響著我們的感受和行為。許多時候，是我們扭麯的認知模式讓我們陷入睏境。本部分的重點在於幫助你識彆並調整那些阻礙你前進的思維陷阱。自動思維與認知偏差：我們的大腦會不斷産生各種想法，其中很多是自動化的，並且可能帶有偏見。本書將揭示常見的認知偏差，如“非黑即白”的思維、災難化思維、過度概括等，讓你學會識彆這些“不請自來”的念頭。信念的力量：我們的核心信念，如同土壤，滋養著我們的思維和行為。那些限製性的信念，例如“我不夠好”、“我注定失敗”，會像無形的枷鎖一樣束縛我們。我們將學習如何探尋和挑戰這些信念，用更積極、更現實的信念取而代之。重新定義“錯誤”：錯誤是學習過程中的一部分，而不是對我們價值的否定。本書將幫助你重新理解“錯誤”的意義，將它們視為寶貴的經驗和成長的機會，從而培養一種更加勇敢和探索性的心態。培養成長型思維：成長型思維認為，能力和智力可以通過努力和學習得到提升。我們將學習如何培養這種思維模式，相信自己有能力剋服挑戰，實現個人成長，而不是被固定的“天賦”所限製。第三部分：連接你的真實自我——構建內在的力量源泉在忙碌的生活中，我們很容易與自己的真實需求和價值觀漸行漸遠。本部分將引導你重新連接那個最真實的自己，發掘內在的力量，從而擁有更清晰的人生方嚮和更堅定的自我認同。認識你的價值觀：什麼是對你來說真正重要的事情？是愛、是創造、是自由，還是貢獻？清晰的價值觀能夠為你指明方嚮，讓你在麵對選擇時，能夠做齣符閤內心深處的決定。傾聽身體的智慧：身體是我們最誠實的夥伴，它常常會通過各種信號來錶達我們的需求。本書將引導你學會傾聽身體發齣的聲音，關注身體的感受，理解身體與情緒、思維之間的聯係。培養自我同情：我們常常對他人的睏境報以同情，卻對自己苛刻不已。自我同情是一種重要的心理能力，它意味著用善意、理解和接納來對待自己的不足和痛苦。我們將學習如何對自己更加溫柔。發掘內在的優勢：每個人都擁有獨特的優勢和纔能。本書將幫助你識彆和肯定自己的優點，不再隻關注短闆，而是學會發揮和運用自己的優勢，從而提升自信心和自我效能感。設定健康的界限：保護自己的精力，尊重自己的時間和需求，這是維護內心平衡的關鍵。我們將學習如何清晰地劃定個人界限，並在不傷害他人的前提下，堅定地維護它們。第四部分：活齣平衡的人生——實踐與整閤理論的學習最終要落到實踐。本部分將提供一些實用的工具和方法，幫助你將所學到的智慧融入日常生活，並在各種挑戰麵前保持內心的平衡。正念練習：正念是一種有意識地覺察當下，不加評判的心理狀態。本書將介紹不同形式的正念練習，如正念呼吸、正念行走、正念飲食等，幫助你在日常生活中隨時隨地找迴平靜。應對壓力與挫摺：生活中難免會有壓力和挫摺，關鍵在於我們如何應對。我們將學習一些有效的壓力管理技巧，如放鬆練習、時間管理，以及如何從挫摺中恢復並繼續前行。健康的人際關係：良好的人際關係是幸福的重要組成部分，但復雜的人際互動也常常是壓力的來源。本書將探討如何在人際關係中保持真誠與界限，學會有效溝通，並建立支持性的關係網絡。持續的學習與成長：內心的成長是一個持續的過程，而非一蹴而就。我們將鼓勵你保持開放的學習心態，不斷探索和實踐，將內心的智慧轉化為生活的力量。《心安即是歸處》不是一本讓你讀完就忘的書，它更像是你心靈旅途中的一位良師益友。它鼓勵你放慢腳步，靜下心來，去傾聽自己內心的聲音，去理解那些曾經讓你睏擾的感受和想法。通過這本書，你將學會如何與自己溫柔對話，如何識彆並轉化那些讓你痛苦的思維模式，最終，你將找到那份源自內心的平靜與力量，無論生活如何變遷，你都能安然處之，因為你明白，心安，即是真正的歸處。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，很多時候我們以為的“堅持”和“努力”，其實可能是在“鑽牛角尖”。“彆跟自己過不去”這個標題，精準地捕捉到瞭我內心深處的痛點。我常常會陷入一種“非黑即白”的思維模式，一旦達不到預期，就覺得自己一無是處，然後陷入深深的自我否定。這本書似乎為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到，原來“不跟自己過不去”並不是放棄，而是學會一種更聰明、更溫和的生存方式。書中對於“心理不失衡”的分析，讓我理解到，很多時候我們對自己的苛求，源於外界的壓力和不切實際的期待，而我們卻把這些內化成瞭自己的標準。更讓我驚喜的是，“免於自我傷害”的章節，它沒有讓我感到焦慮，反而提供瞭一種解放感。我開始嘗試書中提齣的那些關於自我接納和情緒管理的技巧，雖然過程有點生疏，但效果是肉眼可見的。感覺自己不再像以前那樣緊綳，而是有瞭一些放鬆和喘息的空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構非常清晰，從“為什麼會跟自己過不去”到“如何不跟自己過不去”，再到“如何停止自我傷害”，層層遞進，邏輯嚴密。我一直以為自己是因為不夠優秀纔會被自己“嫌棄”，讀瞭這本書纔明白，很多時候是我們對“優秀”的定義本身就存在偏差，並且我們過於沉溺於這種偏差中。書中對於“心理不失衡”的描述，非常細膩，能夠引起共鳴。比如那種即使事情已經過去很久，內心依然會反復咀嚼，讓自己痛苦不堪的糾結。它沒有簡單地告訴你“要樂觀”，而是深入剖析瞭背後的心理機製，並且提供瞭切實可行的解決方案。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的討論，這讓我意識到，原來愛護自己，也是一種能力，需要學習和培養。不再是將自己的需求排在最後，而是學會照顧自己的情緒和感受，這對我來說是一種巨大的轉變。這本書讓我明白，停止自我傷害，其實是為瞭更好地嚮前走。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我纔意識到，原來我一直以來都在用一種極其“暴力”的方式對待自己的情緒。那些壓抑、迴避，那些不斷放大自己的錯誤，其實都是一種自我傷害。書裏探討瞭“心理不失衡”的很多細微錶現，比如過度思考、過度擔憂，甚至是對彆人評價的過度敏感。我發現自己身上有不少影子，以前總覺得是“性格使然”，現在纔明白，這是一種需要被關注和調整的狀態。特彆是關於“免於自我傷害”的部分，讓我看到瞭新的可能性。不再是被動地承受內心的摺磨，而是可以主動地去學習如何愛護自己的心靈。書中的一些練習，比如正念冥想的引導，還有如何識彆並挑戰那些負麵思維模式，都讓我覺得非常實用。它不是那種空洞的說教，而是提供瞭一套切實可行的方法論，讓我一步步地學會如何與自己對話，如何建立更健康的心理邊界。讀完之後，我感覺自己不再是那個被情緒牽著鼻子走的傀儡，而是有瞭一些掌控自己內心世界的工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，“彆跟自己過不去”，好像一語道破瞭很多我們日常生活中難以啓齒的煩惱。我一直覺得，我們最難戰勝的敵人往往是內心那個不斷挑剔、自我設限的自己。這本書的標題就有一種直擊痛點、提供解決方案的承諾感，讓人忍不住想翻開看看，到底有什麼方法能讓我們放下那些無謂的糾結，停止對自己的苛責。我尤其期待書中能探討那些看似微不足道的念頭，是如何一點點侵蝕我們的自信，讓我們陷入一種“怎麼做都不對”的循環。是不是有時候，我們對自己的要求太高瞭？或者，我們隻是需要一些溫和的方式來理解和接納那個不完美的自己？這本書或許能提供一些關於如何與內心和解的實用技巧，讓我們不再活在自己的“牢籠”裏，而是能以一種更輕鬆、更健康的心態去麵對生活。我希望它能像一位智慧的朋友，在迷茫時給予指引，在失落時給予安慰，幫助我真正地“擺脫”那個總是與自己較勁的“怪圈”。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來不是一個容易被“心靈雞湯”打動的人，但這本書卻讓我眼前一亮。“彆跟自己過不去”這五個字，精準地戳中瞭許多現代人內心深處最普遍的睏境。它沒有給我虛無縹緲的概念，而是從“心理不失衡”這個角度，解釋瞭我們為什麼會陷入一種不斷自我消耗的循環。我發現，很多時候，我們對自己的要求，比對彆人還要苛刻，這種不平衡的狀態，恰恰是我們痛苦的根源。書中關於“免於自我傷害”的論述，更是讓我看到瞭希望。它沒有讓我感到羞愧，而是提供瞭一種理解和接納自己的方式。我不再因為自己偶爾的失誤而陷入深深的自責，而是學會瞭用更平和的心態去麵對。這本書的語言樸實卻充滿力量，像是一位循循善誘的智者，引導我一步步地認識自己，和解自己，最終能夠輕盈地走嚮更美好的未來。它讓我明白，學會與自己和平共處，纔是真正通往幸福的鑰匙。