用學習代替拼命：任何人都適用的訓練計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳立之 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 目標設定
• 習慣養成
• 個人成長
• 學習規劃
• 專注力
• 成長思維

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210088806

版次：1

商品編碼：12101172

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：輕型紙

編輯推薦

　　★為什麼你拼命努力、苦苦追求卻總感到夢想遙不可及?
　　★為什麼你付齣比彆人多齣數倍甚至數十倍的努力仍然沒有成功?
　　★方嚮比努力重要，學習比拼命重要。
　　成功固然離不開拼搏，離不開汗水，但更需要智慧，需要技能，需要方法。而學習則是獲取智慧和技能的通道。比爾蓋茨生來不會設計軟件，喬丹生來不會打籃球，李嘉誠生來也不會做生意，所有的成功者不是天生的，所有的能力都是靠學習而來的。學習之路，就是成功之路。
　　★獻給韆萬內心迷茫、渴望成功人們的勵誌指南，寫給成年人的訓練計劃。
　　從個性訓練到潛能訓練到生涯技能訓練，從目標訓練到自控力訓練到信念力訓練，從學習能力訓練到時間管理能力訓練到思維能力訓練，從口纔訓練到社交能力訓練到創富能力訓練，嚴謹完備、科學高效、實操實戰，360度訓練助你全方位地突破自己，完成從平凡到卓越的脫胎換骨的蛻變。
　　★量身定做，升級你的競爭資本，讓你贏在人生起跑綫上。
　　緊扣時代脈搏，精心量身打造，引導你挖掘、發揮潛能，衝破思維定勢，學習和掌握成功必備的各種重要技能，獲取通嚮成功的入場券和競爭的護照，贏在人生起跑綫上。
　　★當你的纔華撐不起你的夢想時，你要靜下心來學習。當你的能力駕馭不瞭你的目標時，你要沉下心來曆練。
　　★改變命運的生涯訓練，晉級精英的速成課堂，讓你少走10年彎路，少奮鬥20年！

內容簡介

　　學習改變命運，知識點亮人生。本書貫穿“用學習代替拼命”這一主綫，緊跟時代潮流，從個性訓練、潛能訓練、生涯技能訓練、目標訓練、自控力訓練、信念力訓練、學習能力訓練、思維能力訓練、時間管理能力訓練、口纔訓練、社交能力訓練等諸方麵，層層深入，點麵結閤，為讀者量身打造瞭一套嚴謹完備、科學高效的學習訓練計劃。通過本書，讀者可以挖掘、發揮自己的潛能，衝破思維中的定勢，跨越阻礙你走嚮成功的無形陷阱，全方位地突破自己，學習和掌握成功必備的各種重要技能，獲取通嚮成功的入場券和通行證，直達成功的巔峰。當你的纔華撐不起你的夢想時，你需要靜下心來學習；當你的能力駕馭不瞭你的目標時，你需要沉下心來曆練。用學習代替拼命，用成長換取成功，為瞭夢想的明天，開啓你一生的學習訓練計劃！

精彩書評

　　在這個世界上，一切都取決於學習。
　　——巴斯德

　　真正的徵服，唯*不使人遺憾的徵服，就是對無知的徵服。
　　——拿破侖

　　花錢求學問，是一本萬利的投資，如果有誰把所有的錢都倒進瞭腦袋中，那就絕對沒有人能把它拿走瞭！
　　——富蘭剋林

　　學習的錢一定要花！一個黑人能在美國白人世界裏站住腳，能有今天，完全靠學習高人的智慧！學習不能決定你的起點，但一定決定你的終點！
　　——奧巴馬

　　未來唯*持久的優勢，是有能力比你的競爭對手學習得更快。
　　——彼得·聖吉

目錄

潛能篇
Part1個性訓練——世界因我而精彩
發現真實的自己
個性——發現自我，掌握命運
一雙慧眼看自己
真實的自我，真實的成功
給自己一個準確的定位
保持做人的本色
開發成功者的氣質
小勝靠智，大勝靠德
道德等級與道德本質
道德品格塑造與道德學習
修煉成熟的道德
培養成功者的16大素質
訓練獨一無二的卓越個性
個性讓人生大放異彩
卓越個性，改造命運
活齣獨一無二的自己
世界因我而精彩
魔鬼訓練營——塑造成功的個性
Part2 潛能訓練——喚醒沉睡的巨人
發掘塵封的寶藏
潛能——等待挖掘的金礦
潛意識蘊藏著無窮的寶藏
自己就是一座金礦
跳齣自我設限的高度
不要給自己設限
你能量超齣你的想象
你盡最大努力瞭嗎
發掘潛能，挑戰極限
喚醒和開發身心的潛能
喚醒體內沉睡的潛能
積極的語言吸引好運
讓潛意識聽命於你
拿破侖?希爾自我暗示6步驟
開發並利用你的潛意識
魔鬼訓練營——自我激勵的9大方法
心智篇
Part3 自控力訓練——成熟比成功更重要
自控，成熟比成功更重要
自控力——掌控命運的關鍵力量
成大事者皆需自控
成熟比成功更重要
控製衝動情緒，成就非凡人生
剋服壞情緒，激發好情緒
情緒成就你，或者毀滅你
彆讓情緒失控毀瞭你
調控內驅力，提升自控力
操縱好自己的情緒轉換器
訓練情緒，駕馭情緒
為壞情緒找個釋放通道
提升情商，提升自控力
高情商的人魅力無窮
實踐和發展你的情商技巧
訓練和提高你的情商
魔鬼訓練營——5招戰勝負麵情緒
Part4 信念力訓練——做自己的命運之神
肯定自己，點燃信念之燈
信念——成功的力量源泉
給自己積極的肯定
消滅自卑，找迴自信
走齣自卑的陰影
給自己鼓掌，為自己喝彩
戰勝自己，樹起強者的旗幟
最大的敵人是你自己
成功從戰勝自己開始
戰勝自己，你便是強者
戰勝自己，訓練強者的意誌
戰勝自己，不斷超越
創造自己，做自己的命運之神
用信念指導你的行動
堅韌的信念讓你所嚮無敵
求人不如求自己
知命不信命，命運由自己做主
你是自己的命運之神
魔鬼訓練營——打敗自卑5法寶
生涯規劃篇
Part5 目標訓練——方嚮比努力更重要
目標的設計與訂立
目標——人生的導航燈
設定目標有“6問”
建立目標5要點
選擇目標的“四化”“三件”
製訂目標8步驟
構建目標金字塔
構建目標金字塔
把大目標分解成小目標
有長期目標，還要有短期目標
目標的天梯要一級一級攀
設定明確可操作的目標
目標越明確，方嚮越明晰
明確的目標讓你少走彎路
設定為之奮鬥的終極目標
將你的眼光盯準一個目標
魔鬼訓練營——找準人生的航嚮
Part6 生涯設計訓練——贏在人生起跑綫上
規劃職業的藍圖
誌嚮——讓夢想飛翔
職業選擇要與特長匹配
人生定位需要量身定做
設計職業生涯路綫圖
經營自己的長處
經營長處，發揮優勢
一技在身成就大業
增強自己的核心競爭力
成為不可替代的行業專傢
每天比昨天進步一點點
戒除毀掉你的7大惡習
生涯技能訓練與自我實現
認真敬業的風格
精益求精的態度
聚焦專一的精神
點滴積纍的恒心
腳踏實地，訓練技能
韆裏之行，始於足下
魔鬼訓練營——職業規劃7步麯
學習篇
Part7 學習能力訓練——用學習代替拼命
及時充電，儲備知識財富
“江郎”也有纔盡時
莫錯過積纍金礦的“黃金期”
充實自己的“知識倉庫”
不斷充電，天天嚮上
要捨得花錢投資自我
打造真纔實學的人生王牌
學習要有技術含量
讀書要講究方法
帶著疑問去學習
學習，有比較纔有鑒彆
溫故知新，加深印象
循序漸進，逐步消化
勤於思考，舉一反三
嚮身邊的成功者學習
成功者是你的學習榜樣
與成功者為伍，你能快速成功
好老闆是你的好老師
練練“偷師”功夫
在社會大學中學習
書本知識和智慧不能畫等號
在工作中學習，在工作中成長
在實踐中學習，在學習中實踐
讀萬捲書，行萬裏路
讀懂生活這本“無字書”
學習是一輩子的事業
終身學習是一生的護照
活到老，學到老
製定一生的學習計劃
製訂高效學習計劃
魔鬼訓練營——受益一生的學習方法
Part8 思維能力訓練——創造成功，不是復製成功
拆除思維裏的牆
突破思維中的定勢
從自囚的“柵欄”裏走齣來
將腦袋“打開”1毫米
思考齣彩，人生精彩
打開思維的直覺通道
直覺——發明創造的先導
暴風驟雨式直覺思維訓練
笛卡爾連接式直覺思維訓練
放飛思維的想象翅膀
想象——開啓創新的大門
培養和提升你的想象力
想象能力訓練18題
打造思維的聯想鏈環
聯想——無邊無際的想象之環
接近聯想思維訓練
相似聯想思維訓練
對比聯想思維訓練
自由聯想思維訓練
強製聯想思維訓練
焦點聯想思維訓練
捕捉思維中的靈感火花
靈感——爆發的思維火花
點燃靈感的火花，打開靈感的閥門
訓練和培養靈感思維
讓思維的“觸角”伸得更長更遠
發散思維——思維“大爆炸”
發散思維之縱橫思維訓練
發散思維之逆嚮思維訓練
發散思維之分閤思維訓練
發散思維之質疑思維訓練
讓思維的“觸角”伸得更長更遠
魔鬼訓練營——開發和培養創造力
Part9 時間管理能力訓練——把24小時變成48小時
趕走竊取時間的“盜賊”
時間都去哪兒瞭
偷走時間的7大“盜賊”
從“白日夢”中蘇醒
浪費時間就是浪費生命
一寸光陰一寸金
掌控自己的一天24小時
不浪費每一分鍾的時間
把握今天，把握分分秒秒
“計算”生活中的每一個日子
珍惜你手中的每一分鍾
把零碎的時間利用起來
管理時間，做時間的主人
樹立強烈的時間觀念
養成管理時間的好習慣
堵住時間的漏洞
把時間用在刀刃上
創造時間，讓時間生時間
和時間賽跑，跑在時間的前頭
魔鬼訓練營——提高時間效率55法
社交篇
Part10口纔能力訓練——你的口纔價值百萬
口纔功底訓練與提升
圓潤響亮，悅耳動聽
吐字清晰，快慢適中
話由旨遣，緊扣話題
言之有物，切中要害
通俗易懂，深入淺齣
言簡意賅，明快流暢
口纔藝術訓練與提升
含而不露，弦外有意
幽默詼諧，調侃風趣
靈活多樣，豐富多彩
奇妙比喻，生動形象
情境口纔訓練與提升
利用聽眾身份，有的放矢
利用聽眾心理，一擊中的
利用自己身份，大方得體
利用社會背景，烘托效果
利用自然情景，畫龍點睛
利用特定場閤，隨機應變
現場調控的3大原則
魔鬼訓練營——把握細節，錘煉口纔
Part11交際能力訓練——和任何人都能交朋友
訓練人際交往中的形象美
優雅氣質——最美的外衣
自我修煉，提升氣質美
保持儀容儀錶的整潔
修飾服裝的美
6步打造良好第一印象
打造完美形象，把握成功機會
訓練人際交往中的禮儀美
遵循交際禮儀的原則
行為舉止禮儀要領訓練
辦公室禮儀訓練
兩性相處禮儀訓練
待客的禮節訓練
做客禮儀訓練
送客禮儀要領訓練
一般與會禮儀訓練
瞬間贏得周圍人的好感
“關心”是把開心鎖
使用請教語氣獲對方好感
常用“我們”拉近雙方距離
見麵送個錦上添花的贊美
投其所好，尋找共同話題
微笑的魅力不可抗拒
成功化解和突破交際睏境
如何巧妙地拒絕彆人
如何麵對彆人的指責
如何避免交談中的爭吵
如何得體指齣彆人的缺點
如何藝術地批評彆人
如何解除誤會、鞏固友誼
如何挽迴友情、重修舊好
如何順利化乾戈為玉帛
魔法訓練營——提升好感度，增進親密度
職業技能篇
Part12執行能力訓練——彆讓夢想隻停在開始
戰勝拖延，升級行動力
工作中拒絕拖延
一次行動勝過一筐空想
建功立業的秘訣——立即行動
行動起來，解決問題
立即行動，不要讓夢想萎縮
加強責任心，強化執行力
將“責任”根植於內心
勇於承擔工作中的責任
執行到位，責任先到位
責任心為執行撐起一片天
執行到位，執行到底
執行沒有任何藉口
隻為成功找方法
第一次就把工作執行到位
執行，就要做到百分之百
執行，拿你的結果說話
魔鬼訓練營——執行的4字真言
Part13 管理能力的訓練——讓人人都追隨你
統馭技能的訓練
塑造品格的影響力
塑造形象的影響力
塑造守信的影響力
塑造非權力的影響力
溝通技能的訓練
管理溝通五要點
查找溝通不暢的原因
把你的意圖傳達下去
化解抗拒，消除分歧
藉助肢體語言促進溝通
激勵技能的訓練
激勵——使人有足夠的動力
變推進激勵為自我激勵
使奬勵真正産生成效
有效激勵的10大法則
激勵要多管齊下
帶團隊技能的訓練
善用人纔成大事
事不必躬親，權不必抱死
做一名優秀的教練
訓練齣一支忠誠的隊伍
魔鬼訓練營——靠影響力樹立權威
Part14銷售能力訓練——邁嚮銷售冠軍之路
業務素質與能力訓練
先把自己推銷齣去
先做信譽，後賣産品
推銷，就是推銷你的態度
銷售能力與素質的訓練
一分鍾打開客戶錢袋子
取得客戶的好感
以柔剋剛，軟磨硬泡
擊中客戶的軟肋
拋小餌，釣大魚
多方麵發動推銷攻勢
攻心為上，俘獲客戶
把每一次拒絕變成交易
對癥下藥，應對拒絕
讓“不”變“是的策略
捕捉成交信號，及時促成交易
靈活機動，隨時促成交易
魔鬼訓練營——好習慣，好業績
創富篇
Part15投資理財能力訓練——讓你的財富滾雪球
開啓你的財商密碼
財商——天下財富在誰手
樹立正確的理財觀
要富口袋，先富腦袋
誓做富爸爸，不做窮爸爸
彆把雞蛋放在一個籃子裏
一定要讓錢滾動起來
讓復利施展“利滾利”魔力
絕不忽視每一分小錢
彆把雞蛋放在一個籃子裏
長期持有，分享成長
製訂富足一生的理財計劃
儲蓄，以備不時之需
保險，撐把人生保護傘
基金，讓專傢打理你的財富
會賺錢，更會花錢
將理財進行一生一世
魔鬼訓練營——理財規劃6重點
Part16 創業能力訓練——把握時代的財富風口
練好創業者的基本功
檢驗自己是否適閤創業
你應具備的創業心理素養
你應具備的創業能力
挖掘創業的第一桶金
如何選擇創業項目
從自己最擅長的行業創業
獨闢蹊徑巧創業
做市場上第一個吃蛋糕者
藉彆人的力創自己的業
藉雞生蛋，白手起傢
廣開門路，籌藉創業資金
藉朋友之力，成一番大業
尋找貴人，創業走直綫
“攀高枝”，事業平步青雲
搭建人脈，打通錢脈
魔鬼訓練營——理性創業，規避風險

精彩書摘

　　開發並利用你的潛意識
　　要想使你的大腦更聰明、更富有智慧、更富於創造性，就必須給潛意識輸送更多的相關信息。既然潛意識包括這麼多的奧妙，那麼我們該如何開發和利用它，以使它得到最大限度的發揮呢？
　　訓練開發潛意識無限的“儲蓄”和記憶功能，為你的聰明纔智奠定更為廣闊、雄厚的基礎。
　　如果你想建造高樓大廈，就必須先儲備好各種各樣的建築材料、裝修材料、設計圖紙、建築技能、建築機械、管理指揮技能等等。同樣，如果你要追求成功，就應該不斷地學習新的東西，給你的潛意識不斷輸入新養料。要想使你的大腦更聰明、更富有智慧、更富於創造性，就必須給潛意識輸送更多的相關信息。
　　為瞭使你的潛意識“儲蓄”功能效率更高，可采取一些輔助性的手段，如重要資料的重復輸入，重復性學習，增加記憶功能，建立看得見的信息庫，分類保存圖書、剪報、筆記、現代的電腦軟件等，以便協助潛意識，為你創造性思維和其他聰明纔智服務。
　　訓練對潛意識的控製能力，使它為你的成功服務，而不是把自己的前途導嚮失敗。
　　如上所說，由於潛意識“是非不分”，不管積極的、消極的，還是好的、壞的，它都統統吸收，並且常常跳過意識而直接支配人的行為，或直接形成人的各種心態，所以，在某種意義上，“成”也是潛意識，“敗”也是潛意識。因此，你要訓練自己，努力開發利用有益的、積極的、有助於成功的潛意識，對可能導緻失敗的、消極的潛意識，必須加以嚴格地控製；你應該珍惜潛意識中原有的積極因素，並不斷輸入新的、健康的信息資料，使積極的、成功的心態占據統治地位，成為最具優勢的潛意識，使之成為支配你的行為的直覺性習慣和“超感”意識。對一切消極的、失敗的心態和信息進行控製，不要讓它乾擾你的正常生活，不要讓它進入你的潛意識。
　　如果遇到消極性信息時，可采取兩個辦法加以控製：一是立即抑製它，迴避它，不要讓其“汙染”你的大腦思想。對於過去無意中吸收的消極信息，永遠也不要提及它，把它遺忘，就讓它沉入潛意識的海底好瞭。二是進行判斷性分析，“化腐朽為神奇”。你要用成功的、積極的心態，對它們進行深入分析和評價，化害為利，如同使有毒的草化成肥料一樣，把它們變成有益於成功的思想意識。
　　開發、利用潛意識自動思維創造的智慧性功能，幫助你解決問題，獲得創造性靈感。
　　潛意識蘊藏著人的一生於有意無意間所感知或認知的信息，並且能夠將它們自動地排列、組閤、分類，産生一些新的信念。所以，你可以給它指令，把各種美好的夢想，把你所碰到的難題轉變成清晰的指令，經由意識轉到潛意識思維中，然後放鬆自己的身心，等待它給你答案。
　　魔鬼訓練營——自我激勵的9大方法
　　當我們生活得不如意，覺得未能發揮潛能時，不妨問問自己：“父母為我們所創造的自我形象是否有問題？”如果你覺得確有問題的話；那就錶示你的生活方式未能將你的潛能帶齣來，你需要求變。想要發揮自己的潛能，就要積極激勵自我。以下是自我激勵最關鍵的9種方法。
　　1．調高目標
　　真正能激勵你奮發嚮上的是：確立一個既宏偉又具體的遠大目標。許多人驚奇發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小，而且太模糊，使自己失去主動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。
　　2．離開舒適區
　　不斷尋求挑戰，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在彆處，就在你身上。因此，找齣自身的情緒高漲期，用來不斷激勵自己。
　　3．慎重擇友
　　對於那些不支持你目標的“朋友”要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。結交那些希望你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
　　4．正視危機
　　危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種舒適的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內心挑戰自我是我們生命力量的源泉。
　　5．精工細筆
　　創造自我，如繪一幅巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當做一幅正在創作中的傑作，你就會樂於從細微處作改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已。總之，無論你有多麼小的變化，一點點都於你很重要。
　　6．敢於犯錯
　　有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，一旦做起來瞭一定會樂在其中。
　　7．加強排練
　　先“排演”一場比你要麵對的局麵更復雜的戰鬥。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你正好可以用之挑戰自己的能力。這樣，你就可以開闢一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容；對自己越寬容，生活對你越苛刻。
　　8．迎接恐懼
　　世上最秘而不宣的體驗是，戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕剋服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會像瘋狗一樣對你窮追不捨。此時，最可怕的莫過於雙眼一閉假裝它們不存在。
　　9．把握好情緒
　　人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，還是不要總想在自身以外尋開心的為好。令你開心的事不在彆處，就在你身上。自己本身纔是自己快樂的源泉。
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《精進之路：告彆無效努力，擁抱高效成長》 引言： 你是否曾有過這樣的體驗？明明付齣瞭大量的時間和精力，卻收效甚微？夜以繼日地埋頭苦乾，卻發現自己始終停滯不前，甚至被“內捲”的浪潮越甩越遠？在信息爆炸、變化加速的時代，單純的“拼命”早已不是成功的通行證，反而可能成為一種低效的消耗。我們需要的，是一種更聰明、更科學的學習和成長方式。 《精進之路：告彆無效努力，擁抱高效成長》不是一本關於“如何拼命”的書，它恰恰是關於“如何不拼命”的指南。本書的核心理念在於，通過優化學習策略、科學訓練方法以及思維模式的轉變，讓我們在投入有限資源的情況下，最大化地實現個人成長和能力提升。它並非提供一套放之四海而皆準的“速成秘籍”，而是為你搭建一套靈活可變的框架，幫助你構建屬於自己的高效成長體係，讓你在任何領域都能遊刃有餘，事半功倍。 第一部分：重新定義“努力”——從量變到質變的智慧 我們常常誤以為，努力就等於投入大量的時間。然而，大量時間投入並不等於高質量産齣。《精進之路》將帶你深入剖析“努力”的真正內涵，引導你從“量”的堆砌轉嚮“質”的突破。 打破“勤奮神話”： 許多成功故事都強調勤奮，但我們忽略瞭成功背後更深層次的要素。本書將分析勤奮的局限性，探討為何“假努力”比“不努力”更可怕。它會揭示那些看似勤奮，實則效率低下的陷阱，例如： 盲目模仿： 看到彆人某種學習方式有效，就一味照搬，而忽略瞭個體差異和情境需求。 完美主義拖延： 為瞭追求“完美”而遲遲不開始，或者在細節上過度糾結，耗費大量時間而未完成核心任務。 信息過載焦慮： 麵對海量信息，感到無所適從，不斷切換學習內容，卻未能深入掌握任何一項。 低效重復： 機械地重復已知或易於掌握的內容，而迴避挑戰和睏難。 理解“有效努力”的本質： 本書將清晰闡述“有效努力”的關鍵要素，包括目標明確性、方法科學性、反饋及時性以及迭代優化。它將幫助你理解，真正的努力是目標導嚮的、策略性的、並且能夠帶來可衡量進步的。 從“已知”到“未知”的飛躍： 學習的本質是探索未知，而“舒適區”是成長的最大敵人。本書將指導你如何識彆自己的“舒適區”，並勇敢地跨越齣去。我們將探討： “近端發展區”的重要性： 學習最有效的時候，是在略高於我們當前能力的挑戰區域。本書將幫助你精確地定位和進入這個區域。 “挑戰性不適”與“壓倒性恐懼”的界限： 如何在挑戰自我與避免挫敗之間找到平衡點，保持學習的動力和熱情。 擁抱犯錯的文化： 認識到錯誤是學習過程中不可或缺的一部分，並從中提取寶貴的經驗教訓。 第二部分：構建你的“學習引擎”——科學訓練的四大支柱 《精進之路》為你提供一套係統性的方法論，幫助你建立一套高效的學習和訓練體係，如同為你的成長引擎注入源源不斷的動力。這套體係由四大支柱構成，它們相互支撐，協同作用。 支柱一：目標錨定與分解——讓方嚮更清晰，行動更有力 SMART原則的升華： 在SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）的基礎上，本書將深入探討如何設定更具“啓發性”和“成長性”的目標。例如，如何將宏大的願景分解為可執行的微小步驟，讓每一個行動都指嚮最終目標。 “反嚮規劃”的力量： 從終點齣發，反嚮推導所需的關鍵節點和行動，確保你的每一步都走在正確的軌道上，避免迷失方嚮。 情境化目標設定： 認識到不同領域、不同階段需要不同的目標設定方式，以及如何根據實際情況動態調整目標。 支柱二：專注與深度——屏蔽乾擾，沉浸式學習 “深度工作”的藝術： 藉鑒卡爾·紐波特的“深度工作”理念，本書將提供實操性的方法，幫助你在信息碎片化的時代，重新奪迴對注意力的控製權。 時間管理與番茄工作法的新解讀： 不僅僅是簡單的時間劃分，而是結閤專注力的周期，優化工作與休息的節奏，最大化單位時間的學習效率。 環境的優化與乾擾的屏蔽： 如何創造一個有利於深度學習的物理和數字環境，識彆並係統性地消除乾擾源。 “單任務”的價值： 摒棄多任務並行帶來的認知負擔，強調一次隻做一件事，並將精力集中投入。 支柱三：反饋與迭代——讓進步看得見，成長更穩定 主動獲取反饋的藝術： 不依賴於被動等待，而是積極主動地尋求來自他人、係統或自我評估的反饋。 “有效反饋”的識彆與應用： 學會區分建設性反饋與無效批評，以及如何將有價值的反饋轉化為具體的改進措施。 “最小可行性産品”（MVP）的學習思路： 在學習過程中，將其視為一個産品，不斷發布“最小可行性版本”（即掌握一部分知識或技能），並收集反饋，進行迭代優化。 反思與總結的係統化： 建立規律性的反思和總結機製，將每一次的學習經曆都轉化為成長的養分。 支柱四：交叉學習與遷移——連接知識，觸類旁通 “知識圖譜”的構建： 鼓勵讀者跳齣單一學科的限製，主動構建跨領域的知識網絡，發現不同學科之間的聯係。 “類比思維”的訓練： 學習如何通過類比，將一個領域的原理和方法遷移到另一個不熟悉的領域，加速理解和掌握。 “解決問題的能力”的通用化： 強調學習的核心目標是提升解決問題的能力，而這種能力是可以跨領域遷移的。 “元認知”的培養： 認識和理解自身的學習過程，瞭解自己的思維模式、學習偏好和易犯錯誤，從而更有效地指導自己的學習。 第三部分：思維模式的蛻變——賦能你的持續成長 《精進之路》深知，思維模式是影響我們學習和成長效率的根本。本書將幫助你審視並重塑那些阻礙你進步的陳舊觀念，擁抱更具前瞻性和適應性的思維方式。 成長型思維模式的力量： 區分固定型思維模式與成長型思維模式，理解固定型思維如何限製我們的潛力，以及如何培養成長型思維，將挑戰視為機會，將失敗看作學習的階梯。 好奇心的重燃與驅動： 重新發現對世界的好奇，讓好奇心成為你學習的內在驅動力，擺脫被動接受知識的狀態。 延遲滿足與長期主義： 理解即時滿足的誘惑，學會為長遠目標而放棄短期享受，培養堅持和毅力的重要性。 擁抱不確定性與適應變化： 在快速變化的世界中，學會適應未知，將變化視為常態，並從中找到成長的契機。 “終身學習者”的自我定位： 培養一種將學習視為一種生活方式的觀念，認識到學習不是某個階段的任務，而是伴隨一生的旅程。 第四部分：實戰應用與進階——讓理論落地，讓成長可見 本書不僅僅停留在理論層麵，更注重將科學的學習方法轉化為可執行的行動。 個性化訓練計劃的搭建： 提供一套指導框架，幫助讀者根據自身情況，量身定製符閤自己需求的學習和訓練計劃。這包括： 評估現有能力與資源。 明確個人成長目標。 選擇最適閤的學習方法。 製定詳細的行動步驟與時間錶。 建立評估和調整機製。 應對常見學習障礙的策略： 針對讀者在學習過程中可能遇到的各種挑戰，如動力不足、時間管理睏難、記憶力下降、知識難以應用等，提供切實可行的解決方案。 跨領域能力的培養： 介紹如何將高效的學習方法應用於不同領域，例如： 職業技能的提升。 新知識的習得。 興趣愛好的發展。 解決復雜問題的能力。 持續優化的旅程： 強調學習和成長是一個持續優化的過程，鼓勵讀者不斷反思、調整和完善自己的學習體係，以適應不斷變化的環境和自身的發展需求。 結語： 《精進之路：告彆無效努力，擁抱高效成長》為你提供的不隻是一本書，更是一種全新的認知和行動範式。它鼓勵你放下“拼命”的焦慮，用更聰明、更有效的方式去學習和成長。當你學會如何真正地“學習”而非“死記硬背”，如何科學地“訓練”而非“機械重復”，你將發現，你可以在任何領域都獲得顯著的進步，實現個人價值的最大化。告彆低效的消耗，擁抱高效的成長，讓你的每一點付齣，都轉化為看得見的進步和實實在在的成就。這條精進之路，等你啓程。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對新事物充滿好奇的人，但無奈的是，很多時候這份好奇心在實際的學習過程中就被消磨殆盡瞭。這本書的標題就已經足夠吸引我瞭——“用學習代替拼命”，這正是我一直以來渴望的狀態。我讀到書中關於“大腦的可塑性”和“成長型思維”的討論時，深感共鳴。我過去總覺得自己對某些方麵“天生不擅長”，一旦遇到挫摺，就很容易放棄。但這本書讓我明白，這完全是一種誤解。它鼓勵我擁抱挑戰，將失敗看作是學習過程的一部分，而不是能力的終結。我印象最深刻的是一個關於“學習的動力學”的章節，它詳細分析瞭外在動機和內在動機的區彆，以及如何培養持久的內在學習動力。我開始有意識地去尋找學習新知識的樂趣，而不是僅僅為瞭達成某個外部目標。比如，我最近在學習編程，以前隻是為瞭“能做齣個小程序”，但現在，我更享受代碼運行時的那種創造感，以及解決一個bug後的成就感。這種心態上的轉變，讓我覺得學習變得輕鬆而有意義。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是被這本書的標題吸引進來的。我一直覺得，在這個競爭激烈的時代，似乎隻有“拼命”纔能換來一絲齣路，但內心的聲音卻告訴我，這樣下去終究不是長久之計。這本書，如同一股清流，讓我重新審視瞭“學習”的本質。《用學習代替拼命：任何人都適用的訓練計劃》這本書，並沒有給我灌輸什麼“隻要努力就能成功”的虛無縹緲的概念，而是提供瞭一套非常係統化、可操作性的方法論。我特彆喜歡書中關於“知識的連接”的闡述，它不是讓你死記硬背孤立的知識點，而是鼓勵你將新學的知識與已有的認知體係建立聯係，形成一個相互支撐的網絡。我過去學習的時候，常常是“學完就忘”，知識點之間毫無關聯，導緻理解非常淺薄。現在，我嘗試著在學習新內容時，主動去思考它和之前學過的哪個概念有相似之處，或者可以用來解釋哪個現象。這種“連接”的過程，不僅加深瞭我對知識的理解，也讓學習過程本身變得更加有趣和富有創造性。我甚至覺得，這種學習方式，讓我對世界有瞭更深刻的洞察力。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！我一直覺得學習就應該是埋頭苦讀，熬夜加班，犧牲一切纔能有所成就。但這本書完全顛覆瞭我這個想法。它不是在教你如何“拼命”去學，而是告訴你如何更聰明地學。我尤其喜歡書中關於“刻意練習”的章節，它詳細地解釋瞭如何設定清晰的目標，如何找到最有效的練習方法，以及如何從錯誤中學習並不斷優化。我記得書中舉瞭一個學習新語言的例子，作者並沒有建議我每天背多少個單詞，而是強調瞭理解語境、模仿母語者的發音和語調，以及尋找實際對話機會的重要性。這讓我茅塞頓開，我過去那些死記硬背的方法效率實在太低瞭！現在我嘗試用書裏提到的方法來學習一項新的技能，感覺效率提升瞭很多，而且最重要的是，我不再覺得學習是一種煎熬，反而充滿樂趣。我發現自己對學習這件事本身産生瞭更大的熱情，這纔是最寶貴的收獲。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，在我迷茫的學習之路上點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭更寬廣的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的風格非常獨特，它不是那種高高在上、理論泛泛的教材，而是像一位和你並肩作戰的朋友，用極其真誠和接地氣的方式，分享他對學習的深刻理解。我特彆欣賞書中的一些案例，它們都來自真實的生活和工作場景，讀起來親切感十足。我記得書裏講到如何“有效提問”，這對我來說簡直是醍醐灌頂。我以前習慣於自己埋頭苦思，即使有問題也羞於啓齒，結果走瞭很多彎路。這本書告訴我，一個好的問題，往往能快速地引導你找到方嚮，它甚至比一個現成的答案更有價值。我開始在和同事交流、閱讀文獻時，有意識地去構建自己的問題體係，這讓我能夠更快速地抓住問題的核心。而且，書中對於“學習的復盤”的講解也非常細緻，它不僅教你迴顧學瞭什麼，更重要的是反思“如何學的”，以及“未來如何學的更好”。我發現，通過定期的復盤，我能夠及時發現自己學習中的盲點和誤區，並且及時調整策略。這讓我感覺學習不再是盲目地嚮前衝，而是有條不紊地嚮前進。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在職場中摸爬滾打的人，我對“學習”這個詞總是帶著一種疲憊感。我總覺得，隻要公司要求什麼新技能，就得立刻放下手頭的工作，去上課、去考證，把自己弄得筋疲力盡，纔能勉強跟上趟。這本書的齣現，簡直就是給我打瞭一劑強心針。它並沒有給我灌輸什麼“雞湯”，而是提供瞭一套非常實操的方法論。我記得有一個章節講的是如何進行“學習的拆解”，把一個看似龐大的學習任務分解成一個個小而易於管理的部分，並且為每個部分設定切實可行的目標和時間錶。這讓我意識到，我之前的學習方式太過於宏觀，導緻每次都望而卻步。通過書中的方法，我開始嘗試將日常工作中的一些挑戰視為學習的機會，比如，遇到一個復雜的問題，不再隻是想著如何解決它，而是思考這個問題背後隱藏瞭哪些知識點，我可以通過什麼方式去深入理解。這種轉變讓我不再感到被動，而是主動地去吸收和運用知識。而且，書裏還強調瞭“反饋循環”的重要性，教會我如何有效地獲取和利用反饋，這在我與同事溝通和項目協作中都起到瞭意想不到的作用。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，價格也實惠。

評分☆☆☆☆☆

包裝還可以，沒有問題

評分☆☆☆☆☆

物流很快

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

很不錯

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

自己超級喜歡的幾本書，活動買的

評分☆☆☆☆☆

學習學習

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，京東快遞一如既往的紅，隻是書本有瑕疵，希望內容不會讓人失望！