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[美] 肯尼思·金斯伯格，玛莎·贾布洛 著，胡宝莲 译

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生智慧
• 抗压
• 韧性
• 个人发展
• 成功学
• 心态调整

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544285940

版次：1

商品编码：12122552

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：书写纸

页数：344

正文语种：简体中文

产品特色

编辑推荐

★美国儿科学会旗帜图书

★2011年获美国《前言评论》杂志育儿类图书金奖、年度图书

★2011年获得美国精英图书奖育儿书类银奖

★2013年获美国诺提勒斯图书奖银奖

美国儿科学会会员、青少年问题专家肯尼思·金斯伯格博士 精心撰写

海报：

内容简介

如今的孩子面临着各种压力：繁重的学业、泛滥的媒体信息、微妙的同学交往……如果没有一颗有“弹性”的心，他们很容易被压力击垮。

美国宾夕法尼亚大学经过三十多年研究发现，在挫折与困难面前，决定一个人成败与否的关键在于抗挫力——从挫折中恢复和振作的能力。美国儿科学会的金斯伯格博士提出了培养抗挫力的7C要素：能力，信心、联系、品行、贡献、应对和掌控，指导家长发现并塑造2～18岁孩子的抗挫力。

抗挫力是一种心态，也是一种品质。有了它，孩子会把挑战当作机遇，从挫折中迅速振作，在困境中保持自信，努力向前。在逆境中也能展翅飞翔，这才是丰满的人生。

作者简介

肯尼思·金斯伯格

医学博士，教育学硕士，美国儿科学会会员，美国宾夕法尼亚大学医学院小儿科教授，就职于费城儿童医院青少年科，著有《少一分压力，多一分成功》等。

玛莎·.贾布洛

作家，撰写了大量育儿、健康类图书和文章。

内页插图

精彩书评

金斯伯格博士巧妙地将前沿理论和丰富的个人实践结合在一起，提出了富有洞察力、令人信服的见解，帮助青少年提高生命质量。在提高儿童和青少年心理健康状况、促进他们积极健康成长方面，没有哪本书能像《抗挫力》一样更好地服务于家长、青少年工作者和教育人士。

——理查德·勒纳，美国塔夫茨大学青少年发展应用科学研究所，鲁宾菲尔德应用发展科学主席

目录

目录

致谢…………………………………………………………………………1

前言…………………………………………………………………………5

第1部分抗挫力与压力

第１章为什么孩子需要抗挫力…………………………………………9

第2章压力并不一定是坏事……………………………………………18

第3章抗挫力的七大C要素…………………………………………26

第4章媒体对孩子抗挫力的影响………………………………………37

第2部分能力与信心

第5章过度干预会影响孩子的独立性…………………………………48

第6章让孩子在自由玩耍中发现兴趣爱好……………………………56

第7章关注孩子，学会正确的表扬与批评……………………………60

第8章事事追求完美无法获得真正的成功……………………………66

第9章培养孩子积极的思维模式应对逆境……………………………82

第10章转换说教模式，让孩子理解你的初衷…………………………87

第11章模拟场景，教会孩子解决问题的技巧…………………………93

第12章巧妙运用“决策树”帮助孩子逐步改变………………………101

第13章让父母当一回“恶人”，化解同龄人压力……………………110

第14章帮助孩子分辨媒体信息背后真实的目的………………………114

第15章孩子不是流水线产品，了解不同类型的学习者………………120

第16章用赞美与合理的期望帮助孩子建立自信………………………124

第3部分关系、品行与贡献

第17章紧密的人际关系网为孩子提供安全感…………………………137

第18章不打断、鼓励孩子表达，学会正确的倾听……………………144

第19章用陪伴、游戏、家庭传统增进亲子感情………………………152

第20章扩大孩子的朋友圈，提供多层次保护…………………………159

第21章给亲子关系留点空间，维护孩子的独立性……………………165

第22章给孩子关爱与呵护，修复童年创伤……………………………171

第23章言传身教，培养孩子良好的品行………………………………173

第24章坚毅的品格是孩子成功的推动力………………………………185

第25章懂得贡献的孩子也懂得向他人求助……………………………189

第4部分应对

第26章帮助孩子掌握积极的抗压策略…………………………………199

第27章根据孩子的情况，设计个性化减压方案………………………206

第28章照顾好自己的身体，通过运动来减压…………………………216

第29章照顾好自己的情绪，通过治愈性活动来减压…………………242

第5部分掌控

第30章找到最适合自己和孩子的管教方式……………………………263

第31章积极的管教策略能提高孩子的自主性…………………………271

第32章调节管教的缰绳，提高孩子的掌控力…………………………279

第33章延迟满足感，让孩子懂得等待的意义…………………………284

第34章主动“让路”，让孩子在试错中走向独立……………………287

第35章运用“梯子技巧”帮孩子分步完成目标………………………290

第36章让孩子明白不是所有事都能尽在掌控…………………………294

第6部分抗挫力受到极限挑战

第37章极端情况下的抗挫力培养………………………………………299

第38章当孩子的抗挫力到达极限………………………………………300

第39章当父母的抗挫力到达极限………………………………………304

第7部分社区和青少年

第40章充分利用社区优势培养孩子的抗挫力………………………313

第41章青少年减压方案……………………………………………326

后记…………………………………………………………………………333

精彩书摘

第１章为什么孩子需要抗挫力

每个父母都梦想着把孩子顺利带大，过上无病无忧没烦恼的幸福生活：孩子不会骨折、不会输掉球赛、成绩都是A以上，从不抽烟、不吸毒、不使用暴力，没有婚前性行为……

我们都想生活在一个世外桃源。在那里，孩子不用担心来自同龄人的压力、不会被同学欺负、没有父母吵架或离婚、没有危险的陌生人、远离生病和死亡、贫穷与犯罪、恐怖袭击和战争。我们幻想保护孩子不让他们受一丁点儿伤害、病痛或危险。我们渴望把他们裹在一个温暖柔软的被子里，远离所有灾祸。可是，即便我们能做到，这对他们真的有好处吗？

如果能让孩子免受所有的失望和压力，他们还有机会去体验“面对挑战——调整自己——发现自己能够应对困难”的过程带来的满足感吗？他们能在从未经历过奋斗、失败和遭拒的情况下，感受成功和快乐的滋味吗？他们连苦难都不懂怎么能明白感恩和幸运？如果我们能用魔术棒施魔法让痛苦远离孩子，那培养出的孩子岂不是个个冷漠无情：感受不到也无法表达爱与同情、也不会去帮助别人？可我们不是想让他们去创造一个更美好的世界吗？

没有父母希望孩子遭遇不幸，但我们要预见可能出现的问题。我们的孩子不可能是铜墙铁壁，刀枪不入，要能经受住这世界给他们带来的头破血流。我们要让他们准备好应对苦难的挑战，然后重新振作；我们必须在事情进展不顺的时候帮助他们找到出路；我们需要他们自己努力生长，像树一样扎根于土壤，像鸟儿一样在蓝天展翅翱翔，未来可以独立，人生走向成功。

什么是抗挫力？

如果想让孩子体验到世界的全部——不幸时的痛苦和幸福时刻的欢乐——我们努力的目标就是抗挫力。抗挫力是一种能力，也是一种品质，它可以帮助我们克服困难，也可以让我们在这不完美的世界生存下来，在困境中保持乐观、自信，努力向前。

抗挫力通常被定义为一种从挫折中恢复和振作的能力。它就像浮力：当我们进入水中，身体会本能地浮到水面。当我们讨论抗挫力的时候，请记住这个画面。这也正是我们希望孩子能做到的：当被推倒后，仍然可以顽强向上。

抗挫力也是一种心态。有抗挫力的人把挑战当作机遇。他们不纠结于问题本身，明白这些问题会让自己更坚强。他们没有自我怀疑、忧心忡忡或者抱怨连天，相反，他们在思考解决问题的办法。

抗挫力并不均衡。一个人在生活中某一方面可能有极高的抗挫力，在其他方面却需要别人的帮助。抗挫力不是指人坚不可摧、完美无缺、与风险绝缘。它是一种父母希望孩子具备的品质，能帮助他们品尝无尽的欢乐，也可以从容应对紧张复杂的世界。但它并不是“完美主义者”的特点，因为这些人害怕犯错，他们表现很好却不敢冒险去尽力做到最好。有抗挫

力的人更容易成功，因为他们力求超越极限，不断从失败中学习。抗挫力将对孩子的人生起关键作用，不仅决定谁能适应环境，还决定谁将迈向成功。

用抗挫力应对压力

孩子天生拥有抗挫力。如果你看过一堂集体游泳课，会发现孩子们天生有不同程度的浮力。有些人比其他人更容易浮起来，但最终所有孩子都能学会。在抗挫力方面，有些孩子似乎天生有克服障碍的能力，而另一些孩子则需要额外的帮助，但所有人都可以变得更有抗挫力。当前，社会不断给年轻人施加压力，因此塑造孩子的抗挫力，让他们为将来做好充分准备毫不为过。

压力就在我们身边真实地存在着。所有家庭永远忙忙碌碌。孩子们要抓紧时间完成课堂和课外作业；朋友们发出挑战说自己更能冒险；父母和老师在督促他们考高分；教练们要求他们表现更出色；一些媒体也在周边进行信息轰炸，告诉他们不够苗条、不够酷、不够性感、不够有魅力。

在这种“高压锅”氛围中，孩子需要了解自己的长处、找到应对逆境并迅速恢复的一些技能，为将来的挑战做好准备。这样的高要求对年轻人来说根本无法独立完成。父母在塑造孩子的抗挫力过程中起主导作用，但孩子能力的发展也受到身边其他人的影响。

抗挫力的七大C要素

抗挫力的七大C要素，分别是能力（Competence）、自信（Confidence）、联系（Connection）、品行（Character）、贡献（Contribution）、应对（Coping）和掌控（Control）。每个C要素都如同一层保护膜或一种具体解决办法，既可以保护好孩子也能强化他的能力。

本书有几个主题贯穿始终：

⊙要让孩子坚强，孩子需要大人无条件的爱、安全感，并且至少和一位大人生活在一起。

⊙有时候，帮助孩子成长的最好方式就是不干预。

⊙孩子要么不负众望，要么辜负期望。

⊙认真倾听比对孩子说什么重要得多，平时与危急时刻平时同样重要。

⊙在孩子们看来，父母平时怎么做比他们怎么说更重要。

⊙只有当孩子们有自信，才会采取积极的方式。而只有充分相信自己有能力时他们才会建立自信。

《海港往事》 内容简介 《海港往事》是一部以二十世纪上半叶中国海港城市为背景的长篇小说，它描绘了一个时代变迁中的众生相，在跌宕起伏的命运洪流中，展现了人性的复杂与坚韧。故事聚焦于海港边一个平凡而又多舛的家庭，以及与他们命运交织的各色人物，通过他们的经历，折射出那个动荡年代的社会风貌、人情冷暖以及个体在历史洪轮中的挣扎与选择。 故事的开端，我们将目光投向了繁华与落寞并存的港口城市——临海。故事的主人公，是年轻的渔民阿海，他淳朴善良，对未来充满憧憬，但生活的艰辛和命运的捉弄，很快就将他推入了生活的漩涡。阿海的父亲，老渔夫阿福，经验丰富，一生与大海搏斗，也见证了港口从昔日的辉煌到如今的衰败。他对儿子寄予厚望，却也深知生活的残酷，常常以沉默的方式，传递着对儿子的担忧和期许。 阿海的童年，伴随着海浪的声音和码头的喧嚣。他的母亲，一位温柔而坚韧的女性，用她的爱与辛劳，支撑着这个家庭。然而，一场突如其来的海难，带走了阿海的父亲，也让这个家陷入了困境。年幼的阿海，不得不早早地承担起家庭的重担，在码头做着零工，过着捉襟见肘的日子。 在码头，阿海遇到了形形色色的人。有精明狡猾的商人，有漂泊无依的水手，有心怀鬼胎的帮派分子，也有怀揣梦想的年轻人。其中，一位名叫“猫眼”的老渔夫，成为阿海的精神导师。猫眼身世成谜，饱经风霜，他的话语深邃而充满智慧，教会阿海如何在汹涌的生活波涛中保持清醒，如何在困境中找到出路。猫眼的故事，也似乎隐喻着这个城市不为人知的过往。 故事的主线，围绕着阿海个人命运的展开，以及他与几个关键人物的关系。他暗恋着码头茶馆老板娘的女儿，美丽善良的玉兰。玉兰的家庭也并非一帆风顺，她的父亲，茶馆老板老王，为人耿直，却在时代的浪潮中屡屡受挫。玉兰对阿海怀有好感，但碍于门第和现实的压力，两人的感情之路充满了坎坷。 随着故事的发展，港口的局势日益复杂。国民党政府的腐败，日本侵略者的阴影，以及暗流涌动的帮派势力，都给这片土地蒙上了沉重的阴影。阿海的生活，也不可避免地卷入了这些纷争之中。他曾被卷入码头的械斗，也曾因善良而招惹上麻烦。在一次意外中，他救下了被黑道追杀的码头工人头目陈瘸子。陈瘸子看中了阿海的机敏和仗义，开始有意无意地拉拢他，试图将阿海纳入自己的势力范围。 阿海在陈瘸子的帮助下，生活得到了一定的改善，但他内心深处始终抗拒着黑暗的诱惑。他渴望过上安稳的生活，与玉兰相守，为母亲和妹妹（如果设定有的话）创造更好的未来。然而，命运似乎并不打算放过他。 与此同时，一个名为“海狼”的神秘组织，在港口悄然崛起。“海狼”的成员来自五湖四海，他们身手不凡，行事隐秘，似乎有着自己的目的。他们与陈瘸子的势力之间，存在着微妙的对抗。阿海在一次偶然的机会中，得知了“海狼”组织的一些秘密，这让他陷入了更深的危险之中。 小说的高潮部分，集中在一次大规模的走私活动中。陈瘸子试图利用阿海的熟悉港口的优势，参与到这次活动中。而“海狼”组织也伺机而动，试图阻止这次走私，并借机清除异己。阿海夹在两股势力之间，左右为难。他既不想成为罪恶的帮凶，又不能完全摆脱与陈瘸子的联系。 在这次走私的暗夜里，阿海的善良和智慧得到了充分的发挥。他利用自己对港口地形的熟悉，以及他对人性的洞察，巧妙地化解了多重危机。他帮助了一些无辜的码头工人，也阻止了一些更加罪恶的交易。在关键时刻，他甚至与“海狼”组织中的一位神秘成员达成了默契，共同对抗更强大的黑暗势力。 经过这次事件，阿海的思想发生了巨大的转变。他明白了，在这样一个复杂的时代，个人的力量虽然微弱，但坚持良知和正义，仍然有着不可估量的意义。他不再仅仅是为了生存而挣扎，而是开始思考如何在这个动荡的世界中，找到属于自己的位置，并尽自己微薄之力，为这片土地带来一丝光明。 小说的结局，并没有给出一个大团圆式的圆满。阿海的命运依然充满未知，他与玉兰的感情也尚未完全安定。但他的眼神中，已经少了年少时的迷茫，多了几分坚定和从容。他可能依然会面对生活中的挑战，但他的内心，已经不再是单纯的被动承受。他学会了如何在困境中寻找希望，如何在黑暗中坚持自我。 《海港往事》不仅仅是一个关于个人命运的故事，它更是一幅描绘了特定历史时期中国海港城市社会图景的画卷。小说中，无论是码头的潮起潮落，还是茶馆里的家长里短，亦或是帮派间的明争暗斗，都力求真实地还原那个时代的氛围。人物塑造上，作者着力于刻画人物的内心世界，展现他们在时代洪流中的挣扎、选择与成长。从老渔夫阿福的朴实无华，到猫眼的深邃智慧，再到阿海的迷茫与蜕变，以及玉兰的温柔坚韧，每一个角色都鲜活立体，具有深刻的人性印记。 小说中，也穿插了一些关于港口历史的描写，例如早期华人移民的故事，以及外国势力的渗透等等，这些历史的碎片，丰富了小说的厚度，也为人物的命运提供了更广阔的背景。 《海港往事》试图探讨的，是人在动荡年代中的生存智慧，是人性的光辉与阴影，是个人在历史变迁中的渺小与伟大。它讲述了在风雨飘摇的年代，即使是最普通的人，也能在自己的岗位上，在自己的生活中，展现出属于自己的力量和价值。这部小说，希望能够让读者感受到那个时代的独特气息，思考人生的意义，并从中获得一些关于如何面对生活挑战的启示。它不回避生活的艰辛与黑暗，但始终洋溢着一丝温暖的人性光辉，以及对美好未来的淡淡期盼。

评分☆☆☆☆☆

《抗挫力》这本书，真的是一次意料之外的思想冲击。我以为它会给我一些立竿见影的“秘籍”，让我瞬间变成一个百毒不侵的“战士”。结果，它却悄悄地在我心里种下了一颗种子，关于如何“与不确定性共舞”。这本书的结构非常巧妙，它不是按照“问题-解决方案”这样的线性逻辑展开，而是像在一个巨大的迷宫里探索，每一章节都像是通往一个新的岔路口，引导你去发现新的视角。我最震撼的，是作者关于“预期管理”的论述。他没有鼓励我们去拥有不切实际的幻想，而是引导我们去正视现实的复杂性，去提前预演各种可能出现的情况，并且为这些情况做好心理准备。他认为，很多时候，我们感到挫败，并非因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们的预期与现实之间产生了巨大的落差。这本书的案例很多，涵盖了从个人成长到职业发展，再到复杂的人际关系等等。作者分析问题的方式非常深刻，他不会简单地归咎于外部环境或者他人的错误，而是深入挖掘个体在其中的心理机制和行为模式。读完之后，我并没有觉得自己的“抗挫力”指数飙升，但我的“风险意识”和“应对策略”却有了质的提升。我开始习惯于在做任何事情之前，都多问自己一句：“如果事情不按照我预想的发生，我该怎么办？”这种“预设的退路”，反而让我更有信心去迈出下一步，因为我知道，即使遇到困难，我也不会措手不及。

评分☆☆☆☆☆

一开始拿到《抗挫力》这本书，我还在犹豫是不是要读。毕竟，“抗挫力”这个词听起来就有点沉重，感觉会是一堆压抑人心的理论和枯燥的心理学分析。但读进去之后，我才发现自己错得离谱。这本书的语言风格非常温和，甚至可以说是有些诗意的。作者的文字很有画面感，读起来就像是在听一个娓娓道来的故事。他没有直接灌输概念，而是通过一些非常细腻的观察，比如描述一个人在面对困难时的微表情，或者在压力下身体的细微反应，来引出关于“韧性”的讨论。我特别欣赏作者对“失败”的定义。他并不是把失败看作是终点，而是将其描绘成一种“重新定位”的机会，一种“重新学习”的契机。书中有大量的篇幅在探讨“自我同情”的力量，这一点我之前很少接触到。我们总是被教育要坚强、要独立，但很少有人告诉我们，在失败的时候，更需要的是对自己温柔一些，理解自己的脆弱，就像对待一个受伤的朋友一样。这种“向内看”的处理方式，对我触动很大。我尝试着在遇到一些小不顺心的时候，不再严厉地苛责自己，而是问问自己“你还好吗？”，然后尝试给自己一点时间和空间去消化。这本书给我最大的感受就是，真正的强大，并不在于你摔了多少次，而在于你摔倒后，能否以一种更柔软、更智慧的方式站起来，并且从中汲取养分，让下一次的旅程更加稳健。

评分☆☆☆☆☆

《抗挫力》这本书，简直就像是一场心灵的“温泉疗愈”。我原本以为会是一本严肃的学术著作，但它却以一种非常优美、富有哲思的语言，娓娓道来。作者的文笔非常细腻，他善于捕捉生活中的点滴细节，并将这些细节与深邃的心理学原理巧妙地结合。我最印象深刻的是，书中关于“逆境中的选择权”的讨论。作者指出，即使在最糟糕的情况下，我们仍然拥有选择如何回应的权利。这种“选择权”，或许是保持微笑，或许是寻求帮助，也或许仅仅是深呼吸一口气。他并没有要求我们去“战胜”挫折，而是引导我们去“接纳”挫折，并从中“学习”。书中的很多比喻都非常生动，比如将挫折比作“土壤里的种子”，需要阳光雨露才能发芽。这种积极的转化思维，让我受益匪浅。我尝试着在遇到困难时，不再只看到眼前的“墙”，而是去寻找墙上的“门”。这本书的重点不在于“如何快速恢复”，而在于“如何缓慢而坚定地成长”。它教会我，挫折并不是一种负担，而是一种“成长的催化剂”。读完这本书，我并没有觉得自己拥有了超能力，但我感觉自己的内心变得更加“有弹性”了，能够更好地承受生活中的起伏，并且在每一次跌倒后，都能以一种更成熟、更平和的心态重新站起来。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《抗挫力》这本书的时候，其实是带着一种“看热闹”的心态。我很好奇，究竟是什么样的内容，能够被冠以“抗挫力”这样一个听起来就充满挑战性的名字。但很快，我就被书中那种冷静、理性又不失人文关怀的笔触所吸引。这本书不像很多励志书那样，用激昂的语言告诉你“你一定行”，而是用一种非常沉静的姿态，邀请你去审视自己的内心。我特别喜欢作者对“韧性”的定义，他将其视为一种“动态平衡”的能力，而不是一种僵化的“硬壳”。这意味着，在面对挫折时，我们不必强迫自己变得坚硬如铁，而是可以学会灵活地弯曲，适时地调整，甚至在必要时，允许自己“软弱”一下。书中的很多观点，都颠覆了我过去的一些认知。比如，他强调“拥抱不确定性”的重要性，认为很多时候，正是因为我们对结果过于执着，才会对过程中的任何变故都感到难以接受。他提出的“情绪排毒”的概念，也让我受益匪浅。他教会我如何识别和处理那些积压在心底的负面情绪，而不是让它们像毒药一样侵蚀我的心理健康。总而言之，这本书没有给我“鸡血”，但它给我提供了一套更温和、更可持续的“心理养护手册”。它让我明白，真正的“抗挫力”，不是让你变得无坚不摧，而是让你在风雨飘摇中，依然能够找到内心的锚点，不至于迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

这本《抗挫力》真是我最近读到最出乎意料的一本书了。我本以为会是一本教人如何“打鸡血”、克服一切困难的硬核励志读物，结果完全不是。书里没有那些让人热血沸腾的口号，也没有那些“只要你敢想，一切皆有可能”的夸张论调。相反，它更像是一位经验丰富的朋友，在你跌倒的时候，不是拉你起来，而是轻轻告诉你，怎么样才能站得更稳，不至于再次摔倒。我最喜欢的一点是，作者非常注重个体差异。他并没有给出一套放之四海而皆准的模板，而是引导你去认识自己的“挫折舒适区”，了解自己真正能够承受的压力边界，以及最重要的是，如何在这个边界内寻找成长的空间。书里有很多案例分析，不是那种惊天动地的成功故事，而是生活中非常普遍的“小挫折”，比如工作中的不被认可，人际关系中的误解，甚至是一些生活琐事的烦恼。作者处理这些“小挫折”的方式，不是让你去“战胜”它们，而是教会你如何“适应”和“转化”。他强调的“抗挫力”，更多的是一种智慧，一种在不完美中找到解决方案的能力，一种面对现实而非逃避现实的勇气。读完之后，我感觉自己并没有突然变得无所不能，但内心却踏实了很多，好像有了一张更清晰的“人生地图”，知道在哪里可能遇到“暗礁”，又该如何小心翼翼地驶过。

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物流配送比较快，包装完好

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上次去上海看到的一本书，小孩刚好抗挫力不好，买来看看

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一次性买了3000多块钱的，都很好！