圖解《黃帝內經》和《本草綱目》中的養生經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋敬東 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 本草綱目
• 傳統文化
• 養生保健
• 健康
• 圖解
• 經絡
• 中醫藥
• 養生經

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557625313

版次：1

商品編碼：12124173

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

字數：590000

正文語種：中文

內容簡介

本書結閤當今中國人的生活特點，介紹瞭《黃帝內經》中大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法等；從平常的生活細節入手，輯錄瞭《本草綱目》大量諸如補氣血，調節身體平衡，美容、增白、瘦身，補心、補腦、健脾胃，延年增壽等養生食養妙方和治療各類疾病的食療方，以指導讀者在日常生活中運用。本書介紹瞭《黃帝內經》和《本草綱目》中記載的、當今生活中仍然有效的養生方法，實用性、科學性、指導性強，滿足讀者對中醫養生知識的需求，具有一定的齣版價值。

內頁插圖

目錄

上 篇《黃帝內經》中的養生經

第一章 流傳韆年的養生大道——走進《黃帝內經》

第一節 學習《黃帝內經》領悟健康之道

中國三大奇書之一 ——《黃帝內經》

從前，有一個叫黃帝的人

健康人生，就在《黃帝內經》之“道”

《黃帝內經》對後世中醫影響深遠

以人為本—《黃帝內經》的養生特色

《黃帝內經》是醫書，更是生活之書

第二節 中醫就在你身邊——《黃帝內經》與日常生活

從常見的“東西”“南北”談起

為什麼說“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”

中國傳統文化中的“男左女右”

女人為什麼比男人衰老得快

第三節 醫傢之宗——《黃帝內經》與中醫基本理論

“頭痛醫頭，腳痛醫腳”與中醫整體思維

同病異治，異病同治——中醫治療原則

不治已病治未病——中醫養生的精髓

人體內部的“中庸之道”——中醫的平衡觀

求醫問藥之前先求自己——中醫的自愈理念

《黃帝內經》如何認識“五勞”和“七傷”

第四節 《黃帝內經》中的養生精要

由工人伐木想到的：正氣存內，邪不可乾

法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本

不拘一格，因人施養——《黃帝內經》養生原則

飲食、起居作息當與自然相應

順四時以適寒暑，避六淫各有主時

第二章 補足真陽百病消——陽氣是人體最好的治病良藥

第一節 萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽

陽氣像太陽，維持生命要用它

陽氣何來：秉先天之精，閤後天之力

腎為身之陽，養陽先養腎

津為陽，液為陰，阻止外邪來入侵

脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足

第二節 萬病損於一元陽氣——80％的現代人陽氣不足

生病是陽氣在和邪氣“打架”

“過勞死”其實是陽氣提前用完瞭

不健康的生活方式最易損耗陽氣

女性不孕，腎精不足是根源

第三節 養陽有道，百病盡消 ——最神奇的六大護陽、升陽法

日齣而作，日落而息——跟著太陽養陽氣

生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆

梳發升陽，百脈順暢——梳頭也是養生術

節能養陽——維持體內陰陽平衡之法

第四節 陽虛的年代寒濕在作祟——祛除寒邪陽自隆

寒濕傷陽氣，損陽易生病

全球不斷變暖，身體卻在變寒

如何判斷身體內有沒有寒濕

與其有寒再祛，不如阻之體外

讓身體遠離寒濕的養生要則

第五節 陰平陽秘，精神乃治——陰陽平衡纔健康

世界萬物孤陽不生，獨陰不長

亞健康是輕度陰陽失衡

運動就可以生陽，靜坐就可以生陰

第三章 認清自己是什麼體質，把養生養到實處

第四章 因天之序，順時養生——《黃帝內經》十二時辰養生法

第五章 一年之中如何養生——《黃帝內經》四季順養法則

第六章 五髒和諧，人體長青——《黃帝內經》藏象養生智慧

第七章 世間最好的靈丹妙藥都在我們自己身上

第八章 有問題找廚房，食物是最好的藥——安身之本在於食

下 篇《本草綱目》中的養生經

第九章 集醫藥之大成，《本草綱目》中長盛不衰的養生之道

第十章 本草養生心法，養生之道在一補一瀉之間

第十一章 《本草綱目》裏的“中庸”之道

第十二章 藥食同源，本草養生樂趣也在吃喝之間

第十三章 本草新視點，從本草中發掘現代養生方案

第十四章 《本草綱目》中的女人養顔經

第十五章 分門彆類識記本草，把脈食物的神奇“天性”

第十六章 草本食物治療身體疾病

第十七章 本草中的傢庭食療方——男女老少各有本草食療妙方

第十八章 辨證施治，本草食療要對癥

第十九章 長壽無須尋仙丹，本草自有長壽藥

第二十章 本草讓您的體檢每項都是一百分

前言/序言

　　《黃帝內經》和《本草綱目》，一個是最神奇的醫典，一個是最偉大的藥典；一個闡釋瞭深刻的醫道和養生之道，是後世中醫學不可背離的“立醫之本”；一個匯集瞭韆餘種藥物的使用方法和數以萬計的藥方，堪稱後世中醫識藥用藥參照的最權威標準。二者在中醫文化史上有著舉足輕重的地位，以至於後人談中醫時言必稱內經和本草，學習中醫，更是不可不讀，整個中醫的精華皆在於此。

　　《黃帝內經》簡稱為《內經》，包括《素問》和《靈樞》兩部分，成書於春鞦戰國時期。它是中國現存最早的中醫理論專著，總結瞭春鞦至戰國時期的醫療經驗和學術理論，並吸收瞭秦漢以前有關天文學、曆算學、生物學、地理學、人類學、心理學的知識，運用陰陽、五行、天人閤一的理論，對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防，做瞭全麵的闡釋。它在理論上建立瞭中醫學上的“陰陽五行學說”“脈象學說”“藏象學說”“經絡學說”“病因學說”“病機學說”“病癥”“診法”及“養生學”等學說，奠定瞭中醫學的理論基礎，對後世影響深遠，被曆代醫傢視為聖典。

　　《本草綱目》是明代名醫、藥物學傢李時珍在前人的經驗上編寫而成，是中華醫學史上最偉大的本草學著作，西方科技史傢稱此書代錶瞭明代最偉大的科學成就，是古代中國百科全書。《本草綱目》在許多方麵遠超前人的著述，它改進瞭中國本草學傳統的分類方法；糾正瞭前人對於植物名稱、植物氣味和主治等方麵的錯誤；新增加瞭374種藥物，使藥物種類達1892種，成為有史以來最為全麵的一部本草著作；對於許多藥物的療效做瞭進一步的描述，尤其是發展瞭藥物歸經理論，確定和補充瞭藥物歸經，大大提高瞭本草著作的臨證指導作用。此外，還記載瞭大量寶貴的醫學資料，收錄瞭藥方10000多劑，這使得《本草綱目》成為集古代醫方之大成者，使用價值非常高。

　　這兩部著作性質不一，其齣發點有著根本的不同，《黃帝內經》作為醫典，注重的是各種醫學理論的總結，注重講的是病從何來，很少涉及治病的方藥和技術，整本《黃帝內經》裏麵一共隻有13個藥方。其次是講如何不生病，是教給人們通過“內求”的智慧來調理髒腑、養足氣血、暢通經絡，這樣便無須求醫問藥。而《本草綱目》是部藥典，注重的自然就是對癥下藥，介紹瞭中醫用藥原則諸如五味宜忌、升降浮沉、五髒六腑用藥、補瀉等，百病主治藥，以及1892種藥物的藥物說明，收錄瞭10000多條曆代經驗證的藥方，是對癥下藥的指南。簡而言之，《黃帝內經》是治未病的智慧，是講如何養生防病，幫助讀者從本質上洞悉養生精妙。《本草綱目》是治已病的智慧，是講如何祛病延年，幫助讀者從本草中汲取生命力量。盡管兩部書的性質不一，但最終目標卻都是庇佑天下蒼生，保持身體健康，遠離病痛，延年益壽。無論是《黃帝內經》中的深奧富含哲學意味的養生理論還是《本草綱目》中治病、強身、增壽的各種有效的藥方，均體現瞭古代醫傢的仁術和大愛。

　　這部《圖解<黃帝內經>和<本草綱目>中的養生經》告訴讀者中醫經典不僅要讀，而且要懂，更要會用，一手掌握《黃帝內經》中的醫道和養生之道，一手掌握《本草綱目》中療疾養生良方和識藥用藥之道，將傳統中醫醫道、藥理、診療技術、養生秘法融會貫通，不論祛病強身，還是養生增壽，運用起來均能得心應手。

　　編寫中，我們從百姓日用的文化現象入手，讓讀者認識到《黃帝內經》的無窮魅力和養生大智慧，對成為後代中醫養生最基本理論的“法於陰陽，和於術數”“形神閤一”“因人施養”等養生原則進行瞭深刻、透徹的解讀。同時，結閤當今中國人的生活特點，介紹瞭大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法等；從最平常的生活細節入手，輯錄瞭《本草綱目》大量諸如補氣血，調節身體平衡，美容、增白、瘦身，補心、補腦、健脾胃，延年增壽等養生食養妙方和治療各類疾病的食療方，以指導讀者在日常生活中運用。同時，介紹瞭《本草綱目》中記載的、當今生活中仍常見的各類食物的功效；此外，為拓展內容的深度和廣度，本書還旁徵博引，融閤瞭曆代中醫養生理論和中醫養生、祛病的方法。

　　一部書，解讀兩部經典，承載韆年智慧，幫助讀者讀懂中醫，掌握技能，終身受益，且惠及全傢，福澤親友四鄰。

養生十八法：韆年智慧，身心康健的現代指南 在中國悠久的養生文化長河中，無數先賢的智慧結晶，曆經歲月淘洗，依然閃耀著生命的光輝。本書《養生十八法：韆年智慧，身心康健的現代指南》正是從這些寶貴的傳統養生寶典中汲取精華，結閤現代科學的養生理念，提煉齣十八種行之有效的養生方法，旨在幫助現代人在紛繁復雜的生活中，尋迴身心的平衡，開啓健康自在的人生。 本書並非對某一部具體經典進行圖文並茂的解讀，而是萃取瞭中國傳統養生文化中最為普適、最為核心的養生精髓，並用通俗易懂、貼近生活的語言進行闡述。它將帶領讀者走進一個博大精深的養生世界，從呼吸吐納的入門，到四季起居的精妙，從飲食調養的智慧，到情誌養生的玄機，層層深入，步步為營，為讀者構建一套全麵而係統的健康生活體係。 第一部分：精氣神——生命的基石與調養之道 生命的本質在於精、氣、神。本書首先從這三個根本入手，深入淺齣地講解其在人體中的作用，以及如何通過後天努力進行調養。 精：生命的源泉與固本培元 精的內涵與作用：我們將從“腎藏精”的理論齣發，闡釋精對於生長發育、生殖繁衍、以及維持人體正常生理功能的重要性。它不僅是物質基礎，更是生命活力的源泉。 固精之法：書中將詳細介紹如何通過節欲保精，避免過度損耗。這包括認識房事有度，理解“精滿則溢”的生理規律，以及避免熬夜、縱欲等不良習慣對精氣的損害。 益精之食：我們將推薦一係列有助於滋補腎精的食物，例如黑芝麻、核桃、枸杞、山藥、韭菜等，並介紹它們的藥用價值和日常食用方法。同時，也將強調避免辛辣、寒涼等傷精食物的重要性。 固精之功：結閤導引吐納術，我們將介紹一些能夠幫助固攝精氣的功法，例如特定的呼吸方式和肢體動作，引導讀者感受體內精氣的匯聚與收斂。 氣：活力的載體與升降有序 氣的種類與生理功能：我們將詳細介紹宗氣、營氣、衛氣等不同類型的氣，以及它們在呼吸、運行、防禦、溫煦等方麵的關鍵作用。氣行則血行，氣的充盛是維持生命活動的基礎。 養氣之法：本書將重點講解“呼吸吐納”這一最基礎也最重要的養氣方法。我們將從腹式呼吸、胸式呼吸的基本原理開始，逐步引導讀者練習深長、細緩、勻靜的呼吸，以及具體的吐納導引術，如“六字訣”等，幫助調暢呼吸，增強肺活量，培補元氣。 食養以助氣：介紹能夠補氣養氣的食物，如小米、糯米、牛肉、雞肉、大棗、蜂蜜等，並分享它們的營養價值和烹飪技巧，幫助讀者通過飲食為身體注入源源不斷的活力。 形體導引助氣：結閤八段錦、五禽戲等經典的中華傳統健身功法，介紹其中與調氣相關的動作，演示如何通過形體鍛煉引導體內氣的運行，疏通經絡，達到益氣活血的目的。 神：精神的寄托與情誌的安寜 神與髒腑的關係：我們將闡釋“心藏神”的理論，以及神與心、肝、脾、肺、腎等髒腑的密切聯係。神氣的充盈與穩定，是身心健康的重要標誌。 養神之法：本書將深入探討“情誌養生”的智慧。我們將分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體的影響，並提供切實可行的調適方法，例如通過冥想、靜坐、正念練習來平復心緒，減少負麵情緒的乾擾。 安神之食：推薦具有安神定誌功效的食物，如蓮子、百閤、龍眼肉、酸棗仁等，並分享它們的食療方。 靜養以固神：介紹一些有助於寜心安神的養生方法，如抄寫經文、聽舒緩音樂、欣賞自然風光等，引導讀者通過積極的心理暗示和環境調節來滋養精神，保持內心的寜靜與平和。 第二部分：四季養生——順應天時，四季安康 中國傳統養生強調“天人閤一”，順應自然界的規律來調養身體。《養生十八法》將詳細解讀春、夏、鞦、鼕四季各自的養生要點，幫助讀者掌握順時養生的秘訣。 春季養生：生發之機，舒展身心 春季特點與養生原則：解析春季萬物復蘇，陽氣初生，人體肝氣易於升發而又易於肝火旺盛的特點。強調“夜臥早起，廣步於庭”的作息調整。 春季飲食調養：推薦食用甘溫、滋補、辛甘的食物，如韭菜、豆芽、菠菜、蜂蜜、柑橘等，避免酸澀、寒涼之品。 春季運動養生：倡導舒緩的運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，以舒展筋骨，疏肝理氣。 春季情誌調養：教導如何在春季保持心情舒暢，避免焦慮和抑鬱，學會隨喜而安。 夏季養生：暑熱之時，清心瀉火 夏季特點與養生原則：分析夏季暑熱，易於傷心、耗氣傷津的特點。強調“晚睡早起，無厭於日”的作息。 夏季飲食調養：推薦食用甘寒、清淡、富含水分的食物，如瓜果蔬菜（鼕瓜、黃瓜、西瓜）、綠豆、海帶等，並介紹消暑飲品和藥膳。 夏季運動養生：建議選擇清晨或傍晚進行運動，避免劇烈齣汗，以動養靜。 夏季情誌調養：指導如何在夏季保持心境平和，學會“心靜自然涼”，避免心浮氣躁。 鞦季養生：金鞦肅降，潤燥養肺 鞦季特點與養生原則：闡述鞦季天氣乾燥，氣溫轉涼，易於傷肺的特點。強調“鞦季增寒，從容衣”，避免過早受涼。 鞦季飲食調養：重點推薦滋陰潤燥的食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百閤、藕、山藥等，以及具有補肺作用的食物。 鞦季運動養生：鼓勵進行節奏舒緩、動作柔和的運動，如太極拳、八段錦，以養肺氣。 鞦季情誌調養：教導如何麵對鞦季易生蕭瑟之感，保持樂觀積極的心態，學會“收斂”心神。 鼕季養生：寒冷封藏，固精蓄銳 鼕季特點與養生原則：分析鼕季寒冷，萬物閉藏，人體陽氣潛藏於內的特點。強調“早臥晚起，必待日光”。 鼕季飲食調養：推崇溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、黑豆、糯米等，同時注意補充維生素。 鼕季運動養生：建議選擇室內運動或適當的戶外活動，如快走、慢跑，以微微齣汗為宜，避免劇烈運動傷陽。 鼕季情誌調養：指導如何在鼕季保持心情愉快，避免沉悶和憂鬱，學會“養藏”的情緒。 第三部分：飲食與起居——日常的點滴，健康的基石 健康的身體離不開規律的飲食和起居。本書將從這兩個最貼近生活的方麵，提供詳實而實用的建議。 飲食智慧：五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充 平衡膳食的原則：詳細講解“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食基本原則，以及食物的性味歸經，幫助讀者構建科學的飲食結構。 食物的性味與功用：深入介紹食物的寒、熱、溫、涼四氣和酸、苦、甘、辛、鹹五味，以及它們對人體髒腑和氣血的影響，指導讀者根據自身體質和季節選擇閤適的食物。 烹飪之道：介紹蒸、煮、燉、炒等不同的烹飪方法，並強調保留食物營養，減少過度加工。 禁忌與配伍：講解一些食物的禁忌，如“魚與熊掌不可兼得”等，以及食物之間的配伍禁忌，避免因不當搭配引起身體不適。 食療方精選：根據不同體質和常見病癥，提供一些簡單易行的食療方，如感冒咳嗽、脾胃不適、失眠多夢等。 起居有常：作息規律，順應自然 睡眠的奧秘：強調規律睡眠的重要性，講解不同年齡段的睡眠需求，以及如何改善睡眠質量，如睡前泡腳、調整睡眠環境等。 起床的智慧：指導讀者如何科學起床，避免“猛醒”，並推薦一些晨起簡單的活動，如伸懶腰、叩齒等。 勞逸結閤的藝術：講解工作與休息的平衡之道，避免過度勞纍，提倡適度放鬆，恢復精力。 環境養生：介紹如何通過居住環境的布置，如通風、采光、綠植等，來促進身心健康。 第四部分：經絡與穴位——人體自帶的健康寶庫 人體是一個精密的能量網絡，經絡和穴位是這個網絡上的重要節點。掌握經絡穴位養生，能夠為健康提供更多主動權。 經絡概說：人體能量的通道 經絡的定義與重要性：簡要介紹經絡係統的組成（十二正經、奇經八脈等），以及其運行氣血、聯絡髒腑、溝通錶裏的生理功能。 常見經絡的走嚮與主要功能：選取對養生影響較大的幾條經絡，如肺經、脾經、腎經、肝經、督脈、任脈等，講解其大緻走嚮和主要作用。 穴位按摩：點觸生機，通達全身 穴位的原理與作用：解釋穴位是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位，通過刺激穴位可以調節髒腑功能，緩解病痛。 常用養生穴位介紹：精選一些簡單易學、療效顯著的養生保健穴位，例如： 足三裏：強壯脾胃，延年益壽。 閤榖：清熱解錶，緩解頭痛。 內關：寜心安神，緩解胸悶。 湧泉：滋腎固精，緩解腰膝酸軟。 風池：疏風散寒，緩解頸肩不適。 關元：補益元氣，調理衝任。 按摩方法與注意事項：詳細講解按摩穴位的常用手法（點、按、揉、摩等），力度掌握，以及按摩時的禁忌和注意事項，如孕婦、有皮膚病者等。 自我按摩技巧：演示如何通過自我按摩來達到疏通經絡、調理氣血、緩解疲勞的效果。 第五部分：運動與調息——形神閤一的實踐 身體的鍛煉和呼吸的調息是實現身心和諧的重要途徑。本書將介紹古今結閤的運動養生方法。 導引吐納：呼吸的藝術，生命的律動 吐納的原理與益處：從“呼為陽，吸為陰”的道理齣發，闡釋吐納對調暢氣息、平復心緒、增強髒腑功能的作用。 基礎吐納法：教授腹式呼吸、逆腹式呼吸等基礎呼吸技巧，以及配閤呼吸的簡單肢體放鬆動作。 經典導引術：介紹如“六字訣”、“八段錦”等經典導引術，並配以動作分解和要領說明，幫助讀者掌握如何通過特定的形體運動和呼吸配閤來調養身體。 意念引導：強調吐納過程中意念的配閤，如觀想氣感運行，以達到更佳的養生效果。 形體鍛煉：動靜結閤，強身健體 太極拳的精髓：選取太極拳中對養生有益的招式，講解其動作要領、呼吸配閤和身心要求，強調其“以柔剋剛”、“內外兼修”的特點。 五禽戲的仿生智慧：介紹模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物姿態的五禽戲，闡釋其對舒展筋骨、疏通經絡、調養五髒的獨特功效。 瑜伽與冥想：結閤現代流行的瑜伽和冥想練習，闡釋其在拉伸身體、放鬆情緒、提升專注力方麵的作用，並提供一些適閤初學者的練習體式和冥想方法。 個性化運動建議：根據不同的體質和年齡段，給齣製定運動計劃的建議，強調循序漸進，持之以恒。 結語： 《養生十八法：韆年智慧，身心康健的現代指南》是一本集傳統智慧與現代科學於一體的養生百科。它不僅僅是知識的堆砌，更是對一種健康生活方式的引導。本書力求通過清晰易懂的語言，豐富的實踐方法，幫助每一位讀者認識自己的身體，瞭解自然的規律，掌握養生的藝術，從而達到身心和諧、健康長壽的美好願景。願本書成為您開啓健康智慧之旅的良伴，與您一同探索生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這套書的編排方式我真的太喜歡瞭！不同於市麵上那種枯燥乏味的理論書籍，它通過大量精美的插圖，將《黃帝內經》和《本草綱目》的精華提煉齣來，以一種全新的視角進行解讀。我之前嘗試過閱讀原著，總是被那些古文和復雜的理論繞得暈頭轉嚮，但看到這套書，簡直就像是醍醐灌頂。 我尤其欣賞它在講解《黃帝內經》時，將抽象的“天人閤一”等概念，用非常形象的圖示來解釋。比如，書中會用四季的變化來類比人體的生理周期，用五髒六腑的對應來解釋身體的運作。那些插畫不僅僅是裝飾，更是教學的一部分，它們幫助我直觀地理解瞭中醫對於人體和自然的認識。甚至連一些復雜的穴位圖，也設計得非常清晰，每個穴位的名稱、位置、主治範圍都一目瞭然，旁邊還會配上簡單的操作演示圖，讓我這個醫學小白也能看得懂，甚至可以照著嘗試。 對於《本草綱目》的部分，我更是佩服得五體投地。以前覺得《本草綱目》就是一本藥典，記錄瞭各種草藥的名稱和用途。但在這本書裏，我看到瞭藥材背後鮮活的故事，看到瞭它們的形態、生長環境，甚至還有關於它們“性格”的描述。比如，講解到生薑時，書中會提到它的辛溫發散，能驅寒暖胃，還配瞭生薑在廚房裏的各種應用場景，讓人感覺它不僅僅是一味藥，更是生活中不可或缺的一部分。還有一些不常見的藥材，也通過精細的繪畫，讓我們能對它們有一個初步的認識。 最讓我驚喜的是，這本書並沒有僅僅停留在知識的科普層麵，而是將理論與實踐緊密結閤。它會根據不同的身體狀況，提供具體的養生建議，比如如何通過飲食來調理脾胃，如何通過穴位按摩來緩解失眠。這些建議都非常接地氣，操作起來也不睏難，完全可以融入到日常生活中。讀完這本書，我感覺自己對中醫養生有瞭一個全新的認識，不再覺得它遙不可及，而是切實可行，並且充滿魅力。 總的來說，這套書不僅是一本知識的寶庫，更是一次愉快的閱讀體驗。它用現代人的方式，重新講述瞭中國古老的智慧，讓我對健康有瞭更深刻的理解。強烈推薦給所有想要提升生活品質，追求健康生活方式的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，中國人骨子裏都有一種對養生的追求，但很多時候，這些傳統知識就像被濛塵的寶藏，我們隻能依稀看到它閃耀的光芒，卻很難真正觸及。直到我翻開這套《圖解〈黃帝內經〉和〈本草綱目〉中的養生經》，我纔覺得，那些深奧的道理，原來可以如此生動有趣，而且如此貼近我們的生活。 首先，《黃帝內經》的部分，我最喜歡它將復雜的理論“可視化”瞭。比如，書中對“陰陽五行”的解釋，不是乾巴巴的文字堆砌，而是用大量的插圖，將它們的關係描繪得清晰可見。我能夠通過圖畫理解，為什麼說“陰陽互根互用”，為什麼“金剋木”等等。這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。還有關於經絡的講解，那些精美的綫路圖，就像一張張身體的地圖，讓我能夠清晰地找到每一個重要的穴位，並且瞭解它們的功能。書中還配有非常細緻的穴位按摩手法圖，讓我在傢也能輕鬆實踐，體驗中醫的奇妙。 然後，《本草綱目》的部分，我徹底改變瞭對草藥的刻闆印象。我以前總覺得中藥就是苦澀的，而且很多藥材我根本分不清。但這套書裏，每一味藥材都配有栩栩如生的彩色插圖，讓我們能直觀地認識它們。更重要的是，它不僅僅是列齣藥材的名稱和功效，還會講很多關於這些藥材的趣聞軼事，以及它們在日常生活中的具體應用。比如，書中講到當歸，不僅僅介紹瞭它的補血活血功效，還會告訴你它如何用於女性的經期調理，甚至如何添加到一些食療方中。這種將藥用價值融入生活的方式，讓我覺得中醫養生不再是“治病”，而是“生活”。 而且，這本書的可操作性非常強。它會根據不同的季節、體質，給齣具體的養生建議。比如，在講解春季養生時，它會結閤《黃帝內經》的理論，推薦一些適閤春季食用的蔬菜水果，以及一些簡單的運動方法。這些建議都非常實用，而且容易執行，讓我能夠真正地將書本上的知識運用到日常生活中，感受到健康的變化。 總而言之，這套書就像是一本通俗易懂的“生活指南”，它用最生動的方式，將中國傳統養生的智慧傳遞給瞭我們。它讓我重新認識瞭《黃帝內經》和《本草綱目》的價值，也讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解。非常推薦給所有想要學習傳統養生，追求健康生活的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的養生智慧非常著迷，但總覺得《黃帝內經》和《本草綱目》這些經典太過深奧，難以窺探其精髓。直到我偶然發現瞭這套《圖解〈黃帝內經〉和〈本草綱目〉中的養生經》，我纔覺得，原來那些看似高深的學問，也可以如此生動有趣，貼近生活。 首先，這本書在圖解方麵做得非常齣色。我尤其欣賞它對於《黃帝內經》中抽象概念的具象化處理。比如，關於“情誌緻病”的理論，書中通過生動的漫畫和圖錶，將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒對身體的不同影響一一呈現。這比單純的文字描述要直觀得多，讓我一下子就明白瞭，原來我們日常的情緒波動，竟然真的會對身體造成如此具體的影響。再比如，關於經絡的講解，那些精美的綫路圖，簡直就是身體的“地圖”，清晰地標注瞭每一條經絡的走嚮和主要穴位，我感覺自己就像在探索身體的奧秘。 對於《本草綱目》的部分，這本書更是讓我耳目一新。我之前對中藥的印象就是一堆聞起來怪怪的植物，但書中對每一種藥材都進行瞭詳盡的圖文介紹，不僅僅展示瞭它們的形態特徵，還會講很多關於它們的來曆、傳說，以及在民間的妙用。我最喜歡的是它將許多常見的食材也納入瞭藥用的範疇，比如蔥、薑、蒜、醋等等，並且詳細介紹瞭它們的養生功效和食用方法。這讓我意識到，原來我們日常生活中那些看似普通的食物，竟然蘊藏著如此大的養生智慧。 更讓我覺得這本書的價值所在的是，它並沒有將這些知識停留在理論層麵，而是非常注重實際應用。書中會根據不同的季節、不同的身體狀況，提供非常具體的養生建議，比如如何通過飲食來調理身體，如何通過按摩穴位來緩解不適，甚至還會有一些簡單的中醫保健操的圖解。這些建議都非常實用，而且易於操作，讓我覺得中醫養生不再是遙不可及的傳說，而是可以融入我們日常生活的“秘籍”。 總而言之，這套書讓我對中國傳統養生有瞭全新的認識。它用一種最接地氣、最易於理解的方式，將《黃帝內經》和《本草綱目》的精華展現齣來，讓我覺得中醫養生是一門充滿智慧的生活藝術。我非常推薦給所有對健康生活感興趣的朋友們，相信你們一定會有和我一樣的驚喜！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對《黃帝內經》和《本草綱目》一直有種“敬而遠之”的感覺，總覺得那是古代聖賢留下的寶貴財富，但對於我這種現代人來說，實在太難理解瞭。直到我看到瞭這套《圖解〈黃帝內經〉和〈本草綱目〉中的養生經》，我纔發現，原來中醫養生也可以這麼有趣，這麼有意思！ 讓我印象最深刻的是，它將《黃帝內經》中一些抽象的概念，用非常直觀的圖畫來解釋。比如，講到“藏象學”時，書中會用精美的插畫，將人體的五髒六腑繪製得栩栩如生，並且詳細說明它們各自的功能，以及相互之間的關係。那些圖畫就像是將人體內部進行瞭一次高清的“直播”，讓我能夠非常清晰地看到，原來中醫對於人體的理解是如此精妙。還有關於穴位的講解，每一個穴位都配有詳細的圖示，甚至還有不同體位下的穴位標注，讓我這個完全沒有中醫基礎的人，也能輕鬆找到穴位，並且明白它的作用。 對於《本草綱目》的部分，這本書更是讓我打開瞭新世界的大門。我之前對中藥的印象就是一堆乾巴巴的藥材，而且很多藥材的名字我都叫不齣來。但在這本書裏，每一味藥材都配有精緻的彩色插圖，讓我能夠直觀地認識它們。更重要的是，書中不僅僅介紹瞭藥材的功效，還講瞭很多關於它們的來曆、采集季節，甚至一些有趣的民間傳說。我特彆喜歡它關於一些常見食材的藥用價值的介紹，比如紅棗、枸杞、生薑這些，讓我恍然大悟，原來我們平時經常吃的東西，竟然也有這麼多的養生功效，而且書中還提供瞭很多食療方，非常實用。 而且，這本書的編排方式也很人性化。它沒有一股腦兒地把所有知識都灌輸給你，而是會根據不同的季節，來講解相應的養生之道。比如，在講解鞦季養生時，它會結閤《黃帝內經》的理論，告訴你鞦季如何潤肺，如何避免鞦燥，然後又會介紹一些適閤鞦季食用的食材和藥材，並且提供相應的食療方。這種循序漸進、學以緻用的方式，讓我感覺自己真的在學習，而且學到的東西能夠立刻用到生活中，非常有成就感。 總而言之，這套書就像是一本通俗易懂的“中醫養生入門指南”。它用最生動、最形象的方式，將《黃帝內經》和《本草綱目》的精華呈現齣來，讓我對傳統養生有瞭全新的認識，也讓我開始更加關注自己的身體健康。我非常推薦給所有想要瞭解中醫養生，但又覺得無從下手的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直太棒瞭！作為一個對中國傳統養生文化一直充滿好奇但又無從下手的人，我簡直是挖到寶瞭。一直覺得《黃帝內經》和《本草綱目》這些經典離我們現代人的生活太遙遠，感覺要麼晦澀難懂，要麼就是一些神秘的傳說。《圖解〈黃帝內經〉和〈本草綱目〉中的養生經》完全顛覆瞭我的看法！ 首先，它的“圖解”二字真的不是噱頭。我本來以為就是簡單配幾張圖，結果發現裏麵的插畫精美又形象，把抽象的理論一下子變得生動起來。比如講到五行理論時，不僅僅是文字解釋，還配有詳細的圖示，讓你瞬間明白木火土金水的相生相剋是如何體現在人體的生理活動中的。還有關於經絡穴位的講解，那些穴位圖簡直就像是給身體做瞭一次全身掃描，清晰地標注瞭位置、主治，甚至還有按揉手法的小插畫，感覺就像請瞭一位私人中醫老師在旁邊手把手教學。 然後，它對《本草綱目》的解讀也讓我驚喜連連。我之前對中藥的印象就是一堆乾巴巴的藥材，或者電視劇裏抓的黑乎乎的藥湯。《圖解〈黃帝內經〉和〈本草綱目〉中的養生經》把這些藥材講得活色生香，不僅介紹瞭它們的形態、産地、功效，還講瞭很多有趣的典故和使用方法。特彆是關於一些常見食材的藥用價值的介紹，讓我恍然大悟，原來我們平時吃的很多東西，比如薑、蔥、蒜、棗，都有著不為人知的養生功效，而且介紹得非常實用，不是那種讓你去買天價藥材的。 最讓我滿意的是，它沒有把這些經典神化，而是落到瞭實處，教我們如何在日常生活中運用。比如，它會根據不同的季節，推薦相應的飲食和起居建議。春天如何調養肝髒，夏天如何清熱解暑，鞦天如何潤肺，鼕天如何滋補，都講得條理清晰，易於操作。甚至還結閤瞭現代人的生活方式，比如關於熬夜、久坐這些常見問題，也給齣瞭對應的養生對策，讓人感覺這些古老的智慧真的能指導我們的現代生活。 總之，這套書對我來說，就像是一扇打開中醫養生大門的鑰匙。它用最直觀、最易懂的方式，將博大精深的中國傳統醫學知識呈現齣來，讓普通人也能輕鬆學習，並且真正運用到生活中，改善自己的健康。我非常推薦給所有對養生感興趣，或者想更好地瞭解自己身體的朋友們！