懷孕也要瘦：辣媽養成日記 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

編輯推薦

懷孕就要“養胖”嗎？錯！重視體重管理，學會“吃”，閤理“動”，讓您孕期胖12韆剋，産後3個月就瘦迴來，輕鬆養齣“健康胖寶貝、美麗俏媽咪”。希望本書能帶給更多“準備懷孕”“正在懷孕”，甚至是“已經生産”的女性朋友們一些指引與方嚮，陪伴大傢度過“女人一生中關鍵的時刻”。

內容簡介

從懷孕到坐月子，絕對是女人生命中的“大事”。盡管每個人的身體狀況或有不同，但是，對於追求“平安養胎、産後補體、恢復身材”的目標，卻是共通一緻的！書中編錄瞭準媽媽從準備懷孕到生産全流程的健康瘦孕飲食運動法，介紹每一階段的養瘦重點，即孕前養成排毒養成易瘦易孕體質、孕期養胎不養肉、月子期邊養邊瘦、月子期後的甩肉黃金期，教您4階段養胎、補體、恢復身材的健康瘦孕法。懷孕就要做辣媽，辣媽就要超瘦美。

作者簡介

楊靜，女，長沙市第一醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治方麵有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

對大多數女人來說，懷孕是一段美好又甜蜜的人生經曆。但也有很多人苦於受孕，或為無法孕育齣健康的寶寶而煩惱。其實，隻要孕前做好準備，好“孕”一點都不難。

孕前3個月，有計劃地開始養生

既然準備要寶寶瞭，那麼至少在懷孕前3個月就要開始有意識地調養身體，做好孕前準備。因為你的身體狀況和行為習慣都會影響寶寶的先天體質和健康狀態。

懷孕是一個特殊的生理過程。妊娠期間，孕媽媽需要為胎寶寶供給養料，並為分娩的消耗和産後哺乳做好營養準備，孕媽媽自身也會遇到一些不同程度的功能和病理性的問題。因此，從懷孕前3 個月，女性進行閤理的營養準備和身體調養是必要的。另外，精子成熟大約需要3 個月的時間，男性也必須提前進入準備階段。

對於大多數夫妻而言，孕前應加強營養和鍛煉，改掉不良的生活和飲食習慣，改善身體的營養狀態和健康狀態。對於備孕媽媽而言，除瞭要適當增加營養之外，孕前排毒和調養體質也是迎接好“孕”必不可少的項目，已成為諸多備孕媽媽孕前的必做功課。

先排毒，後懷孕

環境汙染、食品安全、不良的生活和飲食習慣等都會使我們的身體纍積毒素，讓我們變得肥胖、易過敏、易生病等，這些都不利於寶寶的孕育和健康成長。

想要孕育齣健康、聰明的寶寶，備孕媽媽必須遵循先排毒後懷孕的原則。隻有先排毒纔能給未來的寶寶營造一個健康營養的生長環境，畢竟寶寶要在媽媽體內待上近10 個月，這個臨時的“傢”可不能太將就。

　　大兔子一把抓起小兔子的手，將它拋起來，飛得比它的頭還高，說：“我愛你到你的腳趾頭這麼多。”

很是正版，我隻要買書，都會選擇在咱們京東上買書，京東經常搞優惠活動，可以省不少錢呢，而且字跡都會很清晰，最重的是京東是自建物流體係，特彆重視顧客的購物體驗，比如配送時效，再比如配送時送貨小哥的服務態度，都很令人滿意。而且，京東的包裝也很用心，如果是塑料袋包裝，京東考慮瞭重復使用這個塑料袋的效用問題，特備環保！

種草瞭很久的一本書，紙質超級好，翻起來很舒服，內容翔實不浮誇，很細緻周到，多讀書讀好書，推薦購買。

小兔子要上床睡覺瞭；它緊緊抓著大兔子的長耳朵，要大兔子好好地聽它說。

通過學習這本書，希望我的孕期不要漲得太多哦

包裝看著美觀大氣上檔次。一直信任京東。質量不錯，送貨很快，服務很好！漂亮，大氣，檔次高，質量好。 貨比三傢，選的也好是辛苦啊！現在除瞭一碗熱氣騰騰的拉麵，在強哥這裏買不到其他的，隻有你想不到沒有買不到? 上午下單，下午到傢，速度飛快！看著還行 貨品不錯，裝瞭實用。質量可以。是值得購買 不錯不錯不錯！！！！！！用瞭還可以，剛開始用有點澀。很乾淨，質感也不錯，價位適中，性價比一般吧。 不錯 物流一天就到瞭 整體感覺很不錯，收到就用瞭，挺喜歡的，這個用的好，還要買多幾個。 物美價廉，用著看看吧，免去市場購物之勞。 我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，作為一個京東粉絲，在京東買的東西實在太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。

內容挺好，我正在仔細閱讀中，隻是不能夠完全按書上說的去做，上班很忙，也沒時間實踐，勞動人民，你懂的。

很好的一本書。其實不單是兒童健康，瞭解這個邏輯後，針對大人老人的身體健康生活方式也有益處。

正在看，內容基本可以實行，書有輕微損壞。