发表于2025-03-15
怀孕就要“养胖”吗?错!重视体重管理,学会“吃”,合理“动”,让您孕期胖12千克,产后3个月就瘦回来,轻松养出“健康胖宝贝、美丽俏妈咪”。希望本书能带给更多“准备怀孕”“正在怀孕”,甚至是“已经生产”的女性朋友们一些指引与方向,陪伴大家度过“女人一生中关键的时刻”。
从怀孕到坐月子,绝对是女人生命中的“大事”。尽管每个人的身体状况或有不同,但是,对于追求“平安养胎、产后补体、恢复身材”的目标,却是共通一致的!书中编录了准妈妈从准备怀孕到生产全流程的健康瘦孕饮食运动法,介绍每一阶段的养瘦重点,即孕前养成排毒养成易瘦易孕体质、孕期养胎不养肉、月子期边养边瘦、月子期后的甩肉黄金期,教您4阶段养胎、补体、恢复身材的健康瘦孕法。怀孕就要做辣妈,辣妈就要超瘦美。
杨静,女,长沙市第一医院妇产科主任医师,妇产科副主任,湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员,中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病,产科急危重症及并发症的诊治方面有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣,擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。
对大多数女人来说,怀孕是一段美好又甜蜜的人生经历。但也有很多人苦于受孕,或为无法孕育出健康的宝宝而烦恼。其实,只要孕前做好准备,好“孕”一点都不难。
孕前3个月,有计划地开始养生
既然准备要宝宝了,那么至少在怀孕前3个月就要开始有意识地调养身体,做好孕前准备。因为你的身体状况和行为习惯都会影响宝宝的先天体质和健康状态。
怀孕是一个特殊的生理过程。妊娠期间,孕妈妈需要为胎宝宝供给养料,并为分娩的消耗和产后哺乳做好营养准备,孕妈妈自身也会遇到一些不同程度的功能和病理性的问题。因此,从怀孕前3 个月,女性进行合理的营养准备和身体调养是必要的。另外,精子成熟大约需要3 个月的时间,男性也必须提前进入准备阶段。
对于大多数夫妻而言,孕前应加强营养和锻炼,改掉不良的生活和饮食习惯,改善身体的营养状态和健康状态。对于备孕妈妈而言,除了要适当增加营养之外,孕前排毒和调养体质也是迎接好“孕”必不可少的项目,已成为诸多备孕妈妈孕前的必做功课。
先排毒,后怀孕
环境污染、食品安全、不良的生活和饮食习惯等都会使我们的身体累积毒素,让我们变得肥胖、易过敏、易生病等,这些都不利于宝宝的孕育和健康成长。
想要孕育出健康、聪明的宝宝,备孕妈妈必须遵循先排毒后怀孕的原则。只有先排毒才能给未来的宝宝营造一个健康营养的生长环境,毕竟宝宝要在妈妈体内待上近10 个月,这个临时的“家”可不能太将就。
怀孕也要瘦:辣妈养成日记 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2025
怀孕也要瘦:辣妈养成日记 下载 mobi epub pdf 电子书种草了很久的一本书,纸质超级好,翻起来很舒服,内容翔实不浮夸,很细致周到,多读书读好书,推荐购买。
评分我为什么喜欢在京东买东西,因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样,因为在京东买的东西太多太多了,导致积累了很多未评价的订单,所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久,有买到很好的产品
评分这本书旧版我就有买,那时候还没结婚,读了两遍,并没有去跟着做,现在怀孕出了新版又买了,很管用,孕期最多20斤没问题的,书中说道的情况确实仔细想想是自己吃出来的,这本书对现在的我很有用,择食吃饭,重在坚持,吃好饭并且多运动,我现在长了6斤,但是体型并没有什么改变,吃对饭并且坚持锻炼真的很棒,肌肉是要比肥肉占重量的,虽然我体重长了,但是体型没变化,这本书带来了很多帮助,感谢
评分京东没错,错的是出版社,没有目录,没有前七页,被替代的是倒装的252页至最后,也是无语了,我要联系出版社。
评分在京东买东西就是放心!!快速便捷质量有保证,价格还便宜,哪天不看京东了估计就是老年痴呆了……哈哈哈………一百个满意,一千个放心,一万个省心,哇咔咔…
评分★关于儿童身心健康的专题讲座整理及汇编
评分买给家里的老板看的,学习一下怎么带孩子,厚厚的一本书。
评分作者认为儿童的健康不仅仅局限在身体,其心理-情感模式、精神特质、家庭环境、生活方式、父母的认知与精神状态、教育文化的观念与方法,都是关系孩子健康成长的重要因素,而且密不可分。这就需要我们父母跳脱单一学科的认知局限,去认识儿童的丰富生命。
评分每年618总是要囤书的,非常好,送货快。孩子很喜欢。阅读是要继续进行下去的
怀孕也要瘦:辣妈养成日记 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2025