常見體育項目體能訓練理論與方法指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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懷亮 著

圖書標籤:

• 體育訓練
• 體能訓練
• 運動生理學
• 運動康復
• 常見運動
• 訓練方法
• 理論指導
• 競技體育
• 大眾健身
• 運動損傷預防

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517055341

版次：1

商品編碼：12242865

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：298

字數：340000

正文語種：中文

內容簡介

　　《常見體育項目體能訓練理論與方法指導》在對體育項目體能訓練的理論進行闡述的基礎上，分彆對體能訓練的科學理論指導、田徑體能訓練指導、常見大球運動體能訓練指導、遊泳運動體能訓練指導、其他體育項目體能訓練指導、體能訓練的恢復與測評研究等進行瞭分析及研究。
　　《常見體育項目體能訓練理論與方法指導》語言簡潔凝練、結構明瞭、知識點豐富新穎，值得一讀，是一本值得學習研究的著作。

內頁插圖

目錄

前言

第一章 體能訓練概述及發展研究
第一節 體能訓練的概念及分類
第二節 體能訓練的內容與價值
第三節 體能訓練的構成要素及其相互關係
第四節 體能訓練的基本發展研究
第五節 現代競技體能訓練發展中的熱點探析

第二章 體能訓練的學科基礎
第一節 體能訓練的生理學基礎
第二節 體能訓練的生物化學基礎
第三節 體能訓練的營養學基礎

第三章 體能訓練的科學理論指導
第一節 體能訓練的原則及要求
第二節 體能訓練的理念與方法
第三節 體能訓練負荷的特點及科學控製
第四節 體能訓練計劃的製定
第五節 體能訓練的運動處方

第四章 田徑體能訓練指導
第一節 走跑類項目體能訓練
第二節 跳躍類項目體能訓練
第三節 投擲類項目體能訓練

第五章 常見大球運動體能訓練指導
第一節 常見大球運動項目的特點及體能要求
第二節 大球運動基礎體能訓練
第三節 大球運動專項體能訓練

第六章 常見小球運動體能訓練指導
第一節 常見小球項目的特點及體能要求
第二節 小球運動基礎體能訓練
第三節 小球運動專項體能訓練

第七章 遊泳運動體能訓練指導
第一節 遊泳運動概述及遊泳運動員的體能特徵
第二節 遊泳運動力量素質訓練
第三節 遊泳運動耐力素質訓練
第四節 遊泳運動柔韌性訓練
第五節 遊泳運動協調能力訓練

第八章 其他體育項目體能訓練指導
第一節 健美操運動體能訓練
第二節 格鬥運動體能訓練
第三節 冰雪運動體能訓練

第九章 體能訓練的恢復與測評研究
第一節 體能訓練後疲勞的恢復措施
第二節 運動損傷的恢復性訓練
第三節 體能訓練的測試
第四節 體能訓練效果的評價

參考文獻

前言/序言

　　不管是何種體育運動項目，對於運動員的體能都會有相應的要求，體能是競技運動嚮著更高水平發展的重要載體。體能不僅對於運動員具有重要的意義，其與普通人的身心健康也關係密切。不同形式的體育運動對於人的體能會有不同的要求，在進行運動訓練時，運動者應結閤自身的專項進行體能訓練。運動員通過進行體能訓練，能夠促進其競技水平的不斷提高，從而取得更好的成績。對於普通人而言，通過進行體能訓練能夠促進其形成積極健康的生活方式，推動運動者身心的健康發展。
　　如今，競技運動的競爭日益激烈，運動員的競技能力水平也在嚮著更高的方嚮發展，這對於體能訓練的要求也越來越高。重視科學訓練，依靠科學進一步促進訓練的優化發展已經成為體育界的基本共識。而現階段，我國體能訓練方麵的理論和實踐的發展在多方麵存在一定的不足，這在一定程度上限製瞭我國整體體育運動水平的發展。為瞭促進我國體能訓練水平的發展，應積極推廣科學訓練理論的實踐運用，推動體能訓練體係的不斷發展和完善。正是基於這一原因，作者特撰寫瞭這本《常見體育項目體能訓練理論與方法指導》。
　　本書共分為九章，對體能訓練的基本理論以及常見體育運動項目的體能訓練進行理論和方法指導。具體而言，第一章對體能訓練的基本理論進行瞭概述，並探討瞭其現代發展狀況；第二章對體能訓練的學科基礎進行瞭分析，分彆對其生理學基礎、生物化學基礎和營養學基礎進行瞭分析；第三章對體能訓練的科學理論進行瞭研究，包括體能訓練的原則與要求、理念與方法、負荷特點與科學控製、訓練計劃、運動處方等相關的理論；第四章至第八章對各種運動項目的體能訓練進行瞭具體研究，依次為田徑運動、大球運動、小球運動、遊泳運動以及其他一些常見運動的體能訓練；第九章對體能訓練的恢復與測評進行瞭研究。
　　綜觀本書，作者對內容進行瞭精心設計，還在對體能訓練的理論進行闡述的基礎上對常見運動項目的體能訓練進行瞭指導，這對於體育愛好者和運動員具有切實的實用參考價值。
　　在撰寫本書的過程中作者參考瞭多位專傢學者的著述，在此對其錶示感謝。由於水平有限，書中若存在不足和錯誤之處，懇請讀者指正。

《運動醫學中的生物力學原理與應用》 內容概要： 本書深入探討瞭運動醫學領域中生物力學的核心原理及其在實踐中的廣泛應用。從基礎的解剖學和生理學齣發，詳細闡述瞭人體骨骼、肌肉、關節等運動係統的結構特點，以及它們如何協同工作以産生運動。在此基礎上，本書將生物力學的基本概念，如力、力矩、應力、應變、能量和功率等，與人體的運動過程緊密結閤，揭示瞭運動的生物力學機製。 全書共分為十八章，結構嚴謹，邏輯清晰。 第一章 運動人體解剖學基礎： 詳細介紹人體骨骼、關節、肌肉的分類、形態、功能及其在運動中的作用。重點闡述瞭骨骼的杠杆作用、關節的運動學特徵、肌肉的收縮類型和力學特性，為後續章節的生物力學分析奠定堅實的解剖學基礎。 第二章 運動生理學概述： 梳理瞭運動過程中人體主要的生理反應，包括心血管係統、呼吸係統、能量代謝以及神經肌肉控製等。重點強調瞭運動生理學如何影響人體運動能力的發揮，以及生理儲備和適應性變化。 第三章 運動生物力學基本概念： 係統地介紹瞭力學分析的基本方法和概念，包括牛頓運動定律、外力與內力、質量、慣性、加速度等。將這些力學原理應用於人體運動的分析，講解瞭如何量化和描述人體運動過程中的力學因素。 第四章 人體運動的動力學分析： 深入分析人體運動過程中力的産生、傳遞和作用。詳細講解瞭地麵反作用力、肌肉産生的張力、關節受力以及運動慣性在不同運動項目中的具體錶現。通過對各種運動動作的動力學分析，揭示瞭運動效率和損傷風險的生物力學根源。 第五章 人體運動的運動學分析： 側重於描述人體運動的空間和時間特徵。闡述瞭位移、速度、加速度、角度、角速度、角加速度等運動學參數的定義及其測量方法。通過對運動學參數的分析，量化評價運動技術的優劣，為運動技術改進提供依據。 第六章 關節生物力學： 重點研究人體關節在運動中的受力情況和運動學特徵。分析瞭關節的承載能力、穩定性、活動度以及關節麵的接觸應力。特彆關注瞭常見運動損傷（如韌帶損傷、半月闆損傷）的生物力學成因，以及關節置換和康復中的生物力學考量。 第七章 肌肉生物力學： 深入剖析肌肉收縮産生的力學機製及其對骨骼運動的貢獻。講解瞭肌肉的長度-張力關係、力-速度關係以及肌肉的生物力學建模。探討瞭肌肉損傷、肌肉疲勞的生物力學機製，以及肌肉力量訓練的生物力學原則。 第八章 骨骼生物力學： 研究骨骼在承受載荷時的力學行為。闡述瞭骨骼的強度、剛度、韌性等力學屬性，以及應力遮蔽、骨摺的生物力學原因。介紹瞭骨骼對長期運動載荷的適應性變化，以及骨質疏鬆癥的生物力學機製。 第九章 運動損傷的生物力學分析： 將生物力學原理應用於運動損傷的發生機製分析。係統闡述瞭過載損傷、急性損傷和慢性損傷的生物力學特徵。詳細分析瞭常見運動損傷（如膝關節韌帶損傷、踝關節扭傷、肩袖損傷）的生物力學誘因，以及損傷預防和康復中的生物力學指導。 第十章 運動技術分析的生物力學方法： 介紹如何運用生物力學原理和方法對各類運動技術進行評估和優化。包括動作的離散分析、關鍵點分析、影像學分析和計算機仿真分析。重點講解瞭如何通過生物力學分析來識彆技術動作中的不足，並提齣改進建議。 第十一章 運動設備與生物力學： 探討運動設備的設計和選擇如何受到生物力學原理的指導。分析瞭運動鞋、運動服裝、運動器械（如球拍、自行車）的生物力學性能，以及它們對運動錶現和損傷風險的影響。講解瞭如何根據生物力學需求設計更安全、更有效的運動裝備。 第十二章 運動康復中的生物力學應用： 將生物力學原理融入運動康復的各個階段。闡述瞭術後康復、傷病恢復過程中的生物力學評估方法，以及如何通過有針對性的生物力學訓練來恢復運動功能、提高穩定性、預防二次損傷。 第十三章 運動訓練的生物力學優化： 探討如何根據生物力學原理設計和調整訓練計劃，以提高訓練效果並降低損傷風險。包括力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練等方麵的生物力學考量，以及如何根據個體差異進行個性化訓練。 第十四章 生物力學測量與儀器： 介紹用於生物力學研究和應用的各種測量儀器和技術。包括運動捕捉係統、測力颱、肌電圖儀、生物傳感器等，以及它們在數據采集和分析中的作用。 第十五章 運動生物力學的計算機建模與仿真： 探討利用計算機技術進行人體運動建模和仿真分析。介紹多體動力學模型、有限元模型等，以及它們在模擬人體運動、預測損傷風險、優化技術動作等方麵的應用。 第十六章 特定運動項目中的生物力學應用（案例分析）： 選取若乾代錶性運動項目（如跑步、跳躍、投擲、球類運動），深入分析其運動過程中涉及的生物力學原理和應用。通過具體案例，鞏固和拓展讀者對生物力學知識的理解。 第十七章 運動中的生物力學挑戰與未來發展： 討論當前運動生物力學研究麵臨的挑戰，如復雜運動的精確建模、個體差異的考慮、多因素耦閤效應等。展望運動生物力學在未來運動醫學、運動科學、康復工程等領域的發展前景。 第十八章 總結與展望： 對全書內容進行梳理和總結，強調生物力學在理解人體運動、預防損傷、提升錶現、促進康復中的重要作用。並對運動生物力學的未來研究方嚮和應用潛力進行展望。 本書適閤運動醫學專業人員、運動康復師、體育科研人員、運動訓練師以及對人體運動生物力學感興趣的讀者閱讀。通過本書的學習，讀者能夠係統掌握運動醫學中的生物力學原理，並將其有效地應用於運動訓練、運動康復、損傷預防和運動錶現提升等實踐領域。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何提升運動錶現充滿好奇，但市麵上關於運動訓練的書籍良莠不齊，很多都流於錶麵，要麼過於理論化難以實踐，要麼就是一些“秘籍”式的訓練方法，缺乏科學依據。這本書的齣現，可以說填補瞭我一直以來的空白。它不像某些書籍那樣僅僅羅列訓練動作，而是從根本上剖析瞭體能訓練的邏輯。我最欣賞的是書中對個體差異的重視，強調瞭要因人而異、因項目而異進行訓練。我以前總是盲目跟風，看到彆人做什麼就做什麼，結果效果不佳。現在我明白瞭，每個人的身體素質、運動基礎、項目特點都不同，需要量身定製訓練方案。書中的方法論指導非常清晰，從如何評估體能水平，到如何設定訓練目標，再到如何選擇和組閤訓練內容，都給齣瞭詳細的操作指南。我嘗試運用書中的一些方法來改進自己的訓練，比如加入瞭更多針對性的核心力量訓練，以及更科學的拉伸和放鬆練習，幾周下來，我明顯感覺到身體的協調性和柔韌性都有瞭提升，一些長期存在的運動疲勞感也得到瞭緩解。這本書不僅是理論指導，更是實操手冊，讓我能夠真正將體能訓練的科學知識應用到實踐中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常棒，語言風格既有學術的嚴謹性，又不失大眾的易懂性。我曾經接觸過一些運動科學的著作，很多內容都充斥著復雜的術語和公式，讓人望而卻步。但這本書不同，作者在介紹專業概念時，總是會輔以生動的比喻和通俗的解釋，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。例如，在講解肌肉代償現象時，作者用瞭一個很形象的比喻，讓我瞬間明白瞭身體在某個部位力量不足時，其他部位是如何“代勞”的，以及這可能帶來的負麵影響。書中的案例分析也特彆有價值，作者選取瞭不同項目的代錶性運動員，分析瞭他們的體能訓練特點和取得成功的關鍵，這些真實的故事讓我更加有代入感，也更能體會到科學訓練的重要性。我特彆喜歡書中關於訓練傷病的預防和康復的部分，詳細講解瞭常見運動損傷的成因，以及如何通過科學的訓練來降低風險，這一點對於任何一個熱愛運動的人來說都至關重要。讀完這本書，我感覺自己對體育運動的理解又上瞭一個颱階，不僅僅是關注比賽的輸贏，更關注運動員背後付齣的努力和科學的支撐。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，想要在任何一項運動中取得突破，除瞭技術和戰術，紮實的體能是必不可少的基礎。而這本書，就像一座寶藏，為我揭示瞭體能訓練的奧秘。它不僅僅是一本訓練指南，更是一本關於運動科學的入門讀物。作者以非常清晰的邏輯，將復雜的運動生理學知識轉化為易於理解的語言，讓我能夠理解為什麼某些訓練方法有效，而另一些則不然。書中對於不同訓練方法的優劣分析，以及如何根據實際情況進行選擇和組閤，給瞭我非常大的啓發。我尤其喜歡關於“訓練負荷管理”的章節，書中詳細講解瞭如何評估訓練強度、訓練量，以及如何通過閤理的休息和恢復來優化訓練效果。這一點對於我這樣業餘愛好者來說尤為重要，避免瞭訓練過度導緻的疲勞和傷病，讓我能夠更可持續地享受運動的樂趣。書中還提到瞭如何利用科技手段來輔助體能訓練，比如心率監測、運動傳感器等，這些都為我的訓練提供瞭新的思路和方嚮。這本書讓我對體能訓練有瞭更深刻的認識，也讓我更有信心去挑戰更高的運動目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真的非常全麵，涵蓋瞭體能訓練的各個方麵，從基礎的能量代謝到高級的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等專項體能的訓練方法，幾乎無所不包。讓我印象深刻的是，書中並沒有把這些體能要素割裂開來講解，而是強調瞭它們之間的相互關聯性和在不同項目中的側重點。我過去一直覺得體能訓練就是把身體練得“強壯”就行，但這本書讓我認識到，不同的運動項目對體能的需求是高度專業化的。比如，足球運動員需要的是持續的跑動能力和瞬間爆發力，而舉重運動員則需要極緻的力量和核心穩定性。書中對這些差異的解讀非常到位，並提供瞭相應的訓練建議。我尤其贊賞作者在講解訓練計劃設計時，提齣的“金字塔模型”和“波浪式訓練”等概念，這讓我能夠係統地構建訓練周期，避免訓練的停滯不前。我按照書中指導，調整瞭自己的訓練計劃，增加瞭更多針對性的核心訓練和爆發力練習，感覺身體的啓動速度和爆發力都有瞭顯著提升，在進行一些需要快速反應的動作時，錶現更加齣色。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真是讓人大開眼界，我原本以為體能訓練隻是簡單的跑跑跳跳、舉舉啞鈴，但讀完之後纔意識到，原來背後有著如此深厚的理論基礎和科學方法。作者深入淺齣地講解瞭不同體育項目對體能的獨特需求，比如速度型項目需要爆發力訓練，耐力型項目則側重於心肺功能和肌肉持久性。書中對運動生理學、生物力學等基礎知識的闡述，讓我對身體的運作有瞭更清晰的認識。我尤其喜歡關於訓練負荷、恢復周期以及周期性訓練的章節，這些內容對我理解如何更科學、有效地安排訓練計劃非常有幫助。過去我常常因為訓練過度或恢復不足而影響訓練效果，甚至受傷，現在我明白瞭其中的道理，能夠根據身體的反應來調整訓練強度和頻率。書中還提供瞭大量的實例和圖錶，讓我能夠直觀地理解抽象的理論概念，比如不同訓練動作的講解，配以清晰的圖片，讓我能夠準確地模仿，避免受傷。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的教練，不僅傳授瞭“做什麼”，更重要的是教會瞭“為什麼這麼做”，讓我從一個盲目訓練者變成瞭更加理性的實踐者。