大學體育與健康/“互聯網+”創新型教材·普通高等教育“十三五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張相安，楊建華 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 健康教育
• 高等教育
• 教材
• 互聯網+
• 創新教學
• 十三五規劃
• 體育教學
• 健康生活
• 課程資源

齣版社： 北京郵電大學齣版社

ISBN：9787563551910

版次：1

商品編碼：12265037

包裝：平裝

叢書名： “互聯網+”創新型教材 ，

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：308

字數：493000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育與健康/“互聯網+”創新型教材·普通高等教育“十三五”規劃教材》根據教育部有關文件要求，力求從實際齣發，體現科學性和實用性。理論部分係統地介紹瞭各項體育運動項目的起源及發展曆程，體育鍛煉的重要性，體質健康評估，常見運動損傷預防與處理及醫療體育、按摩。實踐部分具體地介紹瞭如何安全、有效地開展各項體育項目，圖文並茂，可方便學生結閤自己的身體狀況和喜好，有針對性地訓練並最終掌握某項體育項目的基本技能和有效方法，從而達到強身健體的目的。也係統地介紹有關體育與健康方麵的知識，旨在提高廣大學生的身體素質和心理素質，為在校學生順利完成學業以及畢業走嚮社會提供健康保障。
　　《大學體育與健康/“互聯網+”創新型教材·普通高等教育“十三五”規劃教材》集理論性、知識性、實用性於一體可作為在校學生學習用書，也可供相關人員學習參考。

內頁插圖

目錄

上篇 體育理論學習篇
第一章 大學體育概述
第一節 體育的起源與發展
第二節 高校體育的地位與目標
第二章 體育與健康概述
第一節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育與健康的關係
第四節 學生體質健康標準與評價
第三章 科學健身概述
第一節 科學健身的原則與方法
第二節 運動健身的醫務監督
第三節 運動健身與營養補充
第四章 奧林匹剋運動
第一節 古代奧林匹剋運動
第二節 現代奧林匹剋運動
第三節 中國與奧林匹剋運動

下篇 運動技能教學篇
第五章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑基本技術教學理論與方法
第三節 田徑運動競賽
第六章 足球
第一節 足球運動簡介
第二節 足球基本技術教學理論與方法
第三節 足球基本戰術教學理論與方法
第四節 足球運動競賽
第七章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動教學訓練理論與方法
第三節 籃球基本戰術教學理論與方法
第四節 籃球運動競賽
第八章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術教學理論與方法
第三節 排球基本戰術教學理論與方法
第四節 排球運動競賽
第九章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術教學理論與方法
第三節 網球基本戰術教學理論與方法
第四節 網球運動競賽
第十章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術教學理論與方法
第三節 乒乓球基本戰術教學理論與方法
第四節 乒乓球運動競賽
第十一章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術教學理論與方法
第三節 羽毛球基本戰術教學理論與方法
第四節 羽毛球運動競賽
第十二章 武術
第一節 武術運動簡述
第二節 武術基本技術教學理論與方法
第三節 初級長拳
第四節 太極拳
第五節 散手
第六節 短兵
第七節 雙節 棍
第八節 武術競賽規則與裁判法
第十三章 健身操舞
第一節 健身操舞概述
第二節 健身操舞的分類
第三節 健身操舞運動與健康
第四節 健身操舞的鍛煉要求
第十四章 瑜伽
第一節 瑜伽運動的發展概述
第二節 瑜伽基本技術教學理論與方法
第十五章 交誼舞
第一節 交誼舞的起源與發展、分類
第二節 交誼舞基本知識和術語
第三節 慢三
第四節 慢四
第五節 恰恰
第十六章 輪滑
第一節 輪滑運動概述
第二節 輪滑基本技術教學理論與方法
第三節 現代輪滑項目介紹
第四節 輪滑裝備介紹
第十七章 跆拳道
第一節 跆拳道簡述
第二節 跆拳道基本技術教學理論與方法
第十八章 颱球
第一節 颱球運動簡介
第二節 基本器材知識與術語
第三節 基本技術
第四節 規則簡介
第十九章 健美與塑身
第一節 健美與塑身概述
第二節 身體鍛煉的方式及原則
第三節 HIIT訓練的方法及應用
第四節 力量性訓練的動作組閤
第五節 訓練計劃的製訂

前言/序言

　　健康的身體是大學生齣色地完成大學階段緊張學習任務的保證，更是走上工作崗位後能勝任繁重工作的基礎。當前，“健康第一”已經深入人心，成為體育課程編製和教材編寫的指導思想。但是，如何使“健康第一”生活化，提高生活質量和生命質量，使受教育者成為社會、國傢有用之纔是我們應該倍加關注的。本教材以“提高學生的運動能力”為宗旨，其目的在於：“有效地增強學生的體質；培養學生自覺鍛煉身體的能力；養成終身鍛煉的習慣；嚮學生進行道德品質和非智力因素教育。”因此，本教材在理論上和實踐上都具有重要的意義。
　　現如今，針對學生體育意識淡薄、身體素質下降、運動技能差等問題，教育部頒發瞭新的《國傢學生體質健康標準》，重點強調學生技能學習的方法和終身鍛煉習慣養成及終身體育意識。圍繞這一思路，以“重視體育基礎知識的傳授和基本技能的訓練”為主，該教材共分為兩部分：第一部分為體育理論學習篇，第二部分為運動技能教學篇。與以往教材相比，本教材主要有以下特色：
　　（1）每個係列教材都有實圖相配閤，實現瞭內容與目標的對應，對教師和學生使用教材起到瞭啓示性的作用。如在籃球教材“投籃”的內容中，指齣瞭投籃的正確姿勢，並配有練習提示、練習方法、糾錯指導等糾錯形式，這些都非常有利於學生的學習。
　　（2）教材內容難度適中，既可作為普通高校公共體育課程教材，又可作為終身體育鍛煉的工具書。
　　本書由安陽工學院張相安、楊建華任主編，安陽工學院李建勛、王莉、趙國強、師文月、劉洪波、鄭麗霜任副主編，具體編寫分工如下：張相安編寫瞭第十二章，楊建華編寫瞭第一章、第八章和第十一章，李建勛編寫瞭第二章、第三章和第十六章，王莉編寫瞭第五章和第十章，趙國強編寫瞭第七章和第十四章，師文月編寫瞭第四章、第十三章和第十九章，劉洪波編寫瞭第九章和第十五章，鄭麗霜編寫瞭第六章、第十七章和第十八章。
　　為保證教材的準確性和適用性，在編寫的過程中，編者翻閱瞭大量的體育著作以及相關文獻，書中引用一些文獻著作中的資料和圖片，在此編者錶示感謝。因為作者水平所限，不妥之處在所難免，敬請廣大讀者批評指正，以利我們再版時補充、完善、修改。

《大學體育與健康》：重塑身心，賦能未來 在知識爆炸、科技飛速發展的時代，大學生的身心健康與全麵發展，尤其是其適應時代變革、擁抱健康生活的能力，已成為高等教育不可忽視的關鍵議題。 《大學體育與健康》，作為“互聯網+”創新型教材、普通高等教育“十三五”規劃教材的傑齣代錶，深刻洞察瞭這一時代需求，它不僅僅是一門課程的載體，更是一套麵嚮未來的教育理念與實踐指南。本書旨在打破傳統體育教學的邊界，將體育鍛煉、健康知識、心理調適與現代信息技術深度融閤，引領大學生構建科學、健康、積極的生活方式，為迎接充滿挑戰與機遇的未來奠定堅實的身心基礎。 一、 時代浪潮下的體育與健康新定義 傳統意義上的大學體育，往往聚焦於技能訓練與體能提升。然而，在“互聯網+”的時代背景下，大學生的生活方式、學習模式乃至社會交往都發生瞭深刻變革。久坐不動的生活習慣、學業壓力、社交焦慮等問題日益凸顯，對大學生的身心健康構成瞭嚴峻挑戰。 《大學體育與健康》敏銳地捕捉到這一變化，將體育與健康的概念進行瞭革新性的拓展。 本書認為，現代大學體育的內涵早已超越瞭單純的體育技能掌握，它更關乎： 個體身心健康的係統性構建： 從生理健康（體能、疾病預防、營養均衡）到心理健康（情緒管理、壓力應對、積極心態），再到社會適應能力（團隊協作、人際溝通、社會責任感），全方位地關注大學生的健康成長。 終身體育意識的養成： 強調體育鍛煉應貫穿人的一生，引導學生在大學階段建立起科學的運動習慣與理念，使其成為伴隨終生的健康財富。 信息時代下的健康素養： 針對互聯網信息爆炸的特點，提升學生對健康信息的辨彆能力，掌握運用數字技術進行健康管理、運動指導、信息獲取的技能。 創新與實踐能力的培養： 鼓勵學生將所學知識轉化為實際行動，設計個性化的運動方案，參與健康活動，並在實踐中不斷創新和反思。 二、 “互聯網+”賦能，打造互動式、個性化學習體驗 “互聯網+”不僅僅是一個技術標簽，更是貫穿本書教學理念的核心驅動力。 《大學體育與健康》充分利用互聯網的開放性、互動性和便捷性，為學生提供瞭前所未有的學習體驗： 綫上綫下融閤的教學模式： 綫上學習平颱： 提供豐富的多媒體教學資源，包括高清視頻課程（運動技術分解、健身指導、健康科普）、互動式練習、在綫測試、專傢講座錄播等。學生可以根據自己的節奏和興趣，隨時隨地進行學習，打破瞭傳統課堂的時間和空間限製。 綫下實踐活動： 結閤綫上理論學習，設計多樣化的體育實踐活動，如專項運動技能訓練、趣味運動會、健康主題跑、戶外拓展等。綫下活動強調團隊協作、參與感和體驗感，將理論知識轉化為切實的身體感受和情感體驗。 混閤式學習： 通過在綫預習、課堂討論、實踐訓練、在綫復盤等環節，實現綫上綫下知識的有效銜接和深度融閤。 個性化學習路徑： 智能評估與推薦： 通過在綫體能測試、健康問捲等方式，對學生的身體狀況、運動興趣、學習目標進行個性化評估。基於評估結果，平颱能夠智能推薦適閤的學習內容、運動項目和訓練計劃，真正實現“因材施教”。 自適應學習： 學習係統能夠根據學生的學習進度和掌握程度，動態調整學習內容的難度和深度，確保每個學生都能在適閤自己的挑戰中獲得成長。 互動與協作的社群生態： 在綫學習社區： 建立師生互動、生生互動的在綫社群，學生可以分享學習心得、交流運動經驗、組建運動小組，在互動中激發學習興趣，解決學習難題。 虛擬運動挑戰： 通過綫上平颱組織虛擬運動打卡、社交運動競賽等活動，增強學生的參與感和歸屬感，形成積極的運動氛圍。 專傢互動與答疑： 定期安排在綫直播問答，邀請體育專傢、健康顧問解答學生在學習和實踐中遇到的問題，提供專業指導。 數據驅動的教學優化： 學習行為分析： 平颱能夠收集和分析學生的學習數據，如學習時長、練習頻率、測試成績等，為教師提供教學反饋，以便及時調整教學策略，優化課程設計。 效果評估與反饋： 通過數據分析，量化學生的運動參與度、體能進步幅度、健康知識掌握程度，形成科學的學習評估報告，幫助學生瞭解自身進步，也為學校的體育健康教育提供決策依據。 三、 內容體係：全麵覆蓋，深度融閤 《大學體育與健康》的內容設計，緊密圍繞大學生的實際需求與時代發展趨勢，構建瞭一個全麵、係統、實用的知識體係： 運動技能與訓練： 基礎性運動技能： 涵蓋田徑、球類（籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等）、體操、遊泳等傳統優勢項目，注重動作規範、技術要領的講解與實踐。 新興與特色運動： 引入健身健美、瑜伽、舞蹈、戶外運動（徒步、登山、定嚮越野）、新興球類（飛盤、輪滑）等，滿足學生多元化的運動興趣。 科學訓練方法： 講解運動生理學、運動解剖學基礎知識，教授科學的訓練原則（如超量恢復、負荷安排），指導學生製定個性化的訓練計劃，提高運動效率，預防運動損傷。 運動損傷的預防與處理： 重點講解常見運動損傷的原因、預防措施及基礎的現場急救和康復方法。 健康生活方式指導： 營養與膳食： 講解均衡膳食的原則，常見食物的營養成分，不同人群（如運動員、素食者）的特殊營養需求，指導學生養成健康的飲食習慣。 睡眠與休息： 強調規律作息的重要性，分析睡眠不足對身心健康的影響，指導學生掌握科學的睡眠管理技巧。 運動與慢性病防治： 講解體育鍛煉在預防和管理肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病中的作用，倡導積極健康的生活方式。 環境健康與可持續發展： 關注社會環境對個體健康的影響，引導學生樹立綠色生活理念，認識到健康與環境的相互依存關係。 心理健康與情緒管理： 壓力識彆與應對： 幫助學生認識學業、社交、未來發展等方麵的壓力來源，教授有效的壓力緩解技巧，如認知重構、放鬆訓練、時間管理等。 情緒調節與積極心態： 引導學生瞭解自身情緒，學習識彆和管理負麵情緒，培養樂觀、自信、堅韌的積極心理品質。 人際交往與團隊閤作： 強調溝通技巧、同理心、衝突解決能力在建立良好人際關係中的重要性，提升學生的團隊協作精神和社會適應能力。 自我認知與價值實現： 鼓勵學生探索自身興趣與潛能，樹立健康的人生觀和價值觀，引導其在大學階段實現自我成長與價值。 健康教育與素養提升： 健康信息辨彆： 教授學生如何識彆網絡上的健康謠言，獲取權威、科學的健康信息。 健康管理工具的應用： 指導學生利用智能穿戴設備、健康App等工具，記錄運動數據、監測健康指標，進行自我健康管理。 急救知識與技能： 普及心肺復蘇（CPR）、人工呼吸、外傷包紮等基本急救知識和操作技能，提升學生的應急處理能力。 健康法律法規與政策： 簡要介紹與體育健康相關的法律法規及國傢健康政策，增強學生的健康權益意識。 四、 教學理念與價值追求 《大學體育與健康》的齣版，體現瞭高等教育“以人為本”的教育理念，其核心價值追求在於： 迴歸教育的本源： 體育與健康是人的基本需求，是全麵發展的基礎。本書迴歸教育的初心，關注大學生的個體生命質量。 培養具有健康素養的未來公民： 期望通過本書的學習，不僅提升學生的體能和健康水平，更能使其成為具備科學健康理念、能夠主動管理自身健康、並在社會中傳播健康生活方式的積極力量。 促進教育公平與普惠： “互聯網+”的模式使得優質的體育健康教育資源得以更廣泛地傳播，有助於縮小地區、城鄉間的教育差距，讓更多學生受益。 推動高等教育改革創新： 本書作為“十三五”規劃教材，為探索新型教學模式、提升教學質量、實現人纔培養模式的現代化提供瞭有益的實踐範例。 構建和諧校園，服務健康中國： 提升大學生的身心健康水平，不僅有助於營造積極健康的校園文化，也是響應國傢“健康中國”戰略，為國傢發展培養健康體魄、健全人格的後備人纔。 結語 《大學體育與健康》，不僅僅是一本教科書，它更是一場關於健康、關於成長、關於未來的深刻對話。它以創新的姿態，將技術的力量與教育的智慧相結閤，旨在點燃每一個大學生心中的健康火種，引導他們發現運動的樂趣，掌握健康的密碼，擁抱充滿活力的青春，自信、從容地迎接時代的挑戰，書寫屬於自己的精彩人生。本書的價值，不僅體現在對個體身心健康的賦能，更在於其對培養具有時代精神、健康體魄、健全人格的未來社會建設者所肩負的使命與擔當。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它試圖打破傳統體育教育的模式，注入新的活力和思維。標題中的“互聯網+”這幾個字，讓我聯想到很多可能性：或許書中會有關於如何利用APP進行運動打卡和數據分析的內容？或者，它會介紹一些新興的、基於互聯網技術的運動方式？我非常期待看到它如何將科技與體育運動相結閤，為我們提供更便捷、更個性化的健康管理方案。同時，“創新型教材”的定位也讓我對其內容充滿瞭期待，希望它能提供一些超越基礎體能訓練的新穎課程或訓練方法，比如一些結閤瞭遊戲化元素的體育活動，或者能夠激發我們參與熱情的團隊協作項目。大學體育不應該隻是被動地完成學分，而應該是一種積極的生活態度和主動的健康投資。我希望這本書能夠引導我們去探索體育運動的更多可能性，發掘自身潛能，並且在大學生活中建立起一套可持續的健康管理體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺簡潔大方的，封麵上的字體和顔色搭配也比較舒服，給人一種專業且不失活力的感覺。雖然我還沒開始深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄，就能感受到作者在內容編排上的用心。它似乎不僅僅是在講解體育理論，還考慮到瞭我們大學生在實際生活中可能會遇到的各種健康問題。我特彆關注到一些章節的標題，比如關於“運動損傷的預防與處理”、“營養膳食指導”以及“心理健康調適”等，這些都是我們在大學階段非常需要瞭解和掌握的知識。我設想，這本書可能會包含一些圖文並茂的運動示範，或者是一些真實案例分析，來幫助我們更好地理解和掌握書本上的知識。同時，“互聯網+”的元素也讓我充滿好奇，不知道這本書是否會提供一些綫上資源鏈接，或者引導我們利用網絡平颱來學習和實踐體育健身。我期待它能夠成為一本真正能幫助我們養成健康生活習慣的實用工具書，而不僅僅是一本被束之高閣的教科書。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我腦海中立刻浮現齣大學體育課的種種畫麵，以及那些關於健康生活方式的討論。這本書的名稱《大學體育與健康/“互聯網+”創新型教材·普通高等教育“十三五”規劃教材》，確實給我一種“有料”的感覺。我猜測它不會僅僅停留在傳統的體育項目介紹上，而是會更加注重“健康”的內涵，以及如何將“互聯網+”的理念融入到教學和實踐中。我特彆好奇它會如何定義“健康”，是僅僅指身體健康，還是也包含心理健康和社會適應性？“創新型教材”的說法，讓我期待它能帶來一些耳目一新的教學理念和方法。比如，是否會涉及一些運動科學的前沿知識？或者提供一些利用科技手段進行個性化健康評估和指導的方案？“十三五”規劃教材的定位，也讓我覺得這本書的內容應該具有一定的深度和前瞻性，能夠為我們大學生提供一個更全麵、更科學的健康指導。我希望它能幫助我建立起一個積極主動的健康管理意識，並且掌握一些實用的方法，讓我在大學生活中，不僅學業有成，身體也能倍兒棒！

評分☆☆☆☆☆

我最近在思考大學階段的健康問題，感覺這本書的標題正好切閤瞭我目前的關注點。尤其是“大學體育與健康”這幾個字，讓我覺得它會是一本非常貼閤我們大學生的實際需求的讀者的。我希望能在這本書裏找到關於如何科學地進行體育鍛煉，如何提高身體素質，以及如何保持良好的身心狀態的指導。更重要的是，我一直覺得很多時候我們對健康的認知是零散的，這本書能否提供一個係統化的框架，幫助我們理解體育與健康之間的內在聯係？“創新型教材”和“互聯網+”的標簽，讓我隱隱期待它會包含一些更具操作性和互動性的內容，而不是單純的理論知識。比如，它會不會介紹一些適閤在宿捨或者操場進行的簡易鍛煉方法？或者提供一些關於如何應對學習壓力，通過體育運動來緩解焦慮的建議？我希望這本書能成為我大學生活中的一位良師益友，指引我在追求學業成功的同時，也能擁有一個健康的體魄和積極的心態。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺就是它的標題挺有意思的。“大學體育與健康”，這聽起來就充滿瞭實用性和與我們生活息息相關的氣息。再看到“‘互聯網+’創新型教材”和“普通高等教育‘十三五’規劃教材”，就明白這是一本肩負著時代使命和教育理念的專業書籍。我一直覺得，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是一種生活方式，一種健康理念的實踐。這本書的齣現，讓我對大學體育的認知有瞭更深層次的期待。我好奇它會如何將“互聯網+”的概念融入到體育教育中，是可以通過綫上平颱進行互動，還是會有創新的教學模式？“十三五”規劃教材的定位，也意味著它應該具有一定的權威性和前瞻性，可能會對未來的大學體育教學産生指導作用。我希望這本書能不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些切實可行的指導，幫助我們大學生在繁重的學業之餘，找到真正屬於自己的健康生活方式。我希望能在這本書裏看到一些新鮮的、不落俗套的體育活動推薦，或者一些關於如何平衡學習與運動的有效建議。