吴永志不一样的自然养生法+ 不一样的自然养生法:实践100问（套装共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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商品名称：吴永志不一样的自然养生法+ 不一样的自然养生法:实践100问（套装共2册）

商品编号：13567534196

店铺： 北京东方博苑图书专营店

商品毛重：0.6kg

类型：食物养生

吴永志不一样的自然养生法+ 不一样的自然养生法:实践100问（套装共2册）

本书是国际名医吴永志用生命换来宝贵的救命饮食生活经典处方，凝聚了他三十多年来多方位学习、试验、求证的临床精华。他在书中阐述了自己写书的缘由与目的、介绍了血型决定你吃什么 健康、说明了抗癌养生的生理时钟、揭示了改善体质的饮食方法和生活方式、公开了15种含抗癌抗病植物生化素的食材、分享了24种抗癌抗病蔬果汁的制作方法、传授正确饮食，改善体质，自疗疾病，掌握健康的处方。这套颠覆性的不一样的自然养生法赢得多位国王、总统、企业家、牧师、中西医师、治疗师等各界名流的肯定，影响了全球数百万人。该书在台湾出版以来，曾引起美国、加拿大、新加坡、马来西亚、中国台湾、香港等地读者的热烈反响。

作者简介

吴永志（Dr. Tom Wu），出生于中国，曾跟随一位隐居气功医师学习气功和医疗秘方；后来学习西方医学，并获得美国自然医学博士、营养学博士及另类医学博士。三十岁时，吴永志医生被诊断出罹患肺癌三期，用传统西医治疗，被告知放弃，仅剩几个月的生命。随后，他改变饮食

《身心灵的和谐觉醒：探索健康与生命的新可能》 引言 在这个快节奏、充满挑战的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，渐行渐远地远离了身体内在的智慧与自然的韵律。亚健康、慢性病、情绪困扰，这些似乎成了现代人难以摆脱的标签。我们渴望健康，渴望活力，渴望内心的平静与充实，却常常在繁杂的信息与琳琅满目的疗法中迷失方向。 本书并非提供一套包治百病的灵丹妙药，也非推崇某种神秘的能量疗法。相反，它是一次深入探索“何为真正的健康”的旅程，一次重新连接我们自身与周遭世界的尝试。我们将一同审视那些被普遍接受的健康观念，质疑那些看似理所当然的养生之道，并在此过程中，发掘出一条更符合我们生命本质的、可持续的健康之路。 第一章：重塑健康的认知——超越“无病”的藩篱 长久以来，我们对健康的定义往往局限于“没有生病”。然而，一个仅仅不生病的人，是否就真正拥有健康？本书将带领读者超越这种被动的、以疾病为参照的健康观。我们将深入探讨，真正的健康是一种积极的状态，它体现在充沛的精力、稳定的情绪、清晰的思维，以及与环境和谐共处的能力。 从“治病”到“养生”的观念转变： 许多人习惯于在疾病出现后才寻求治疗，而本书将强调“预防胜于治疗”的理念，并在此基础上，进一步探讨“养生”的深层含义——如何通过日常生活的点滴，主动构建强大的生命力，从而抵御疾病的侵袭。 身心灵的整体观： 人的健康并非孤立的生理机能，而是身、心、灵三者相互依存、相互影响的统一体。我们将剖析生理健康、心理健康和精神健康的内在联系，理解为何长期的压力、负面情绪会直接影响身体的免疫系统，又为何身体的失衡会反过来引发情绪的波动。 破除对“病”的恐惧： 疾病的发生往往伴随着恐惧和焦虑，这种负面情绪本身就会消耗我们的生命能量。本书将引导读者以更平静、更积极的心态去面对身体的信号，理解疾病可能是身体发出的求救信号，是调整生活方式的契机，而非生命的终结。 重新定义“衰老”： 衰老是生命的自然过程，但衰老的节奏和质量却是可以调整的。我们将探讨如何通过科学的生活方式，延缓身体的衰老进程，保持年轻的活力和清晰的头脑，让晚年也能活出精彩。 第二章：回归自然的智慧——生命最原始的律动 现代文明在为我们带来便利的同时，也让我们与自然的连接日渐疏远。我们居住在钢筋水泥的丛林中，呼吸着经过净化的空气，食用着加工过的食物，享受着人造光源的庇护。然而，我们的身体和心灵，依然保留着对自然最原始的渴望。 自然的治愈力量： 阳光、空气、水、土地，这些最基本、最天然的元素，蕴含着强大的治愈能量。本书将深入阐述如何通过晒太阳、呼吸新鲜空气、接触自然水流、亲近土地等方式，唤醒身体的自愈能力，补充生命所需的能量。 顺应自然的节律： 日出而作，日落而息，这是生命最基本的节律。我们将探讨熬夜、不规律作息对身体造成的损害，并指导读者如何调整睡眠模式，重新找回与自然同步的生物钟，让身体得到充分的休息和修复。 食物的本源与选择： 加工食品充斥市场，让我们远离了食物最真实的滋味和营养。本书将引导读者重新认识食物的本质，强调天然、应季、本地食物的重要性，以及如何通过合理的饮食搭配，为身体提供最优质的“建筑材料”。 运动的真谛： 许多人将运动视为一种负担或消耗，而本书将重新定义运动，将其视为与身体对话、与能量互动的过程。我们将探索不同形式的自然运动，如散步、太极、瑜伽等，如何帮助我们疏通经络，舒展筋骨，增强体能，并带来愉悦的心情。 第三章：倾听身体的语言——解锁内在的智慧 我们的身体是一个无比精密的仪器，它时时刻刻都在与我们沟通，只是我们常常因为忙碌和忽视而听不到。疼痛、疲劳、情绪的波动，都可能是身体在发出信号，提醒我们某些地方出现了失衡。 身体信号的解读： 学习识别和理解身体发出的各种信号，例如消化不良可能与情绪压力有关，皮肤问题可能反映了身体的排毒负担过重，长期的疲劳可能预示着能量的耗竭。 情绪与身体的联结： 情绪是能量的载体。负面情绪如愤怒、恐惧、悲伤，如果长期压抑，会转化为身体的疾病。本书将引导读者认识到情绪的健康同样重要，并提供一些疏导情绪的方法，如情绪的表达、接纳与转化。 五脏六腑的智慧： 传统中医对五脏六腑的论述，蕴含着深刻的生命智慧。我们将以现代人的视角，重新解读这些理论，理解不同脏腑的功能与情感、生活习惯的关联，从而更好地关照自己的身体。 能量的流动与阻塞： 身体的健康与否，很大程度上取决于能量（气）的顺畅流动。我们将探讨如何通过一些简单的方法，如深呼吸、冥想、穴位按摩等，来促进身体能量的流动，化解淤堵，提升整体活力。 第四章：心灵的觉醒与成长——生命品质的提升 健康不仅仅是身体的无恙，更关乎心灵的平静与富足。一个焦虑不安、充满抱怨的心灵，即使身体再强壮，也难以称得上是真正的健康。 培养正念与觉察： 正念是一种专注当下、不加评判的意识状态。本书将引导读者通过练习正念，提升自我觉察能力，更好地理解自己的思绪、情绪和身体感受，从而做出更明智的选择。 接纳与感恩的力量： 接纳自己，接纳生活，感恩生命中拥有的一切，是心灵走向平静的基石。我们将探讨如何培养接纳和感恩的心态，从而减少内心的冲突和痛苦。 情绪的自我管理： 情绪并非洪水猛兽，而是生命力的体现。学会识别、理解并有效管理自己的情绪，是提升心理健康的关键。本书将提供一些实用的情绪管理技巧。 寻找生命的意义与价值： 人的心灵深处，渴望着生命的意义和价值。当我们找到了内心的方向，并为之而活时，生命自然会充满活力和喜悦。本书将鼓励读者去探索自己的内在价值，并思考如何活出更有意义的人生。 第五章：实践与整合——将健康融入生活 理论的学习固然重要，但最终的落脚点在于实践。本书并非要求读者瞬间改变所有习惯，而是鼓励大家从小处着手，将健康理念逐渐融入日常生活，并形成可持续的习惯。 循序渐进的改变： 任何巨大的改变都源于微小的行动。我们将提供一些具体、易行的实践方法，帮助读者逐步调整饮食、作息、运动和心态。 倾听身体的反馈： 在实践过程中，密切关注身体的反馈至关重要。什么方法让你感觉更好？什么让你感到不适？身体的诚实反馈是调整方向的最佳指南。 耐心与毅力： 建立新的健康习惯需要时间和耐心。我们将强调坚持的重要性，并鼓励读者在遇到挫折时，保持积极的心态，不放弃追求更健康的生活。 连接与支持： 健康的道路并非孤单。与志同道合的人交流，分享经验，互相支持，可以让我们更有动力，也更容易获得成功。 结语 《身心灵的和谐觉醒》是一次邀请，邀请你重新审视自己的生命，与身体对话，与自然连接，与心灵共舞。它是一份指南，指引你走向一条真正属于自己的、充满活力与智慧的健康之路。愿本书能成为你生命旅程中一道独特的光，照亮你前行的方向，让你在纷繁的世界中，找到内心的宁静与生命的丰盛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计初看有些朴实，但一旦翻开内页，那种踏实感和真诚感扑面而来。作者的文字功底确实了得，他没有过多地使用那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常贴近生活的语言，把复杂的养生理念讲得清晰明了。我尤其喜欢他强调的“顺应自然”这一核心思想。不像市面上很多养生书籍动辄鼓吹某种“神奇”的食材或秘方，这本书更像是一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来，告诉你如何观察自己身体发出的信号，如何通过调整作息、饮食结构乃至情绪管理来实现长久的健康。书中关于四季养生的章节，简直是为我量身定做，过去总觉得冬天就该“藏”，但具体该怎么“藏”，书中给出了非常具体可操作的建议，比如不同时令下推荐的食谱和运动方式，都有详细的图文说明。读完第一遍，我只是觉得受益匪浅；读完第二遍，我开始尝试着在日常生活中实践那些小小的改变，比如调整晚饭时间，尝试书中推荐的简易拉伸动作。这种潜移默化的影响，比任何激进的疗法都来得温和而持久，让人对自己的身体多了一份敬畏和理解。这本书更像是一本工具书，一本随时可以翻阅的健康生活指南，而不是一本读完就束之高阁的时尚读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体量看起来不小，但阅读体验却异常流畅，这绝对归功于作者深厚的知识积累和高超的叙事技巧。我发现作者在阐述理论时，经常会穿插一些他自己行医或生活的真实案例，这些“故事性”的片段极大地增强了说服力，让抽象的理论变得生动起来。比如，他讲到“气血”的运行，不是干巴巴地背诵中医经典，而是会用一个日常生活中常见的“堵车”现象来比喻，非常形象。更让我印象深刻的是，作者对现代生活节奏的洞察力非常敏锐。他深知现代人工作压力大、信息爆炸的困境，因此他给出的很多建议都不是让你完全脱离现代生活去“隐居山林”，而是教你如何在碎片化的时间里，挤出几分钟来照顾好自己的“精气神”。例如，他推荐的“十分钟冥想法”，简单到我完全没有借口拒绝，坚持下来后，确实感觉到了专注力的提升。这本书的价值不在于让你成为医学专家，而在于让你成为自己身体的“首席执行官”，学会为自己的健康制定决策，而不是人云亦云地追逐潮流。这套书的设计理念，核心是赋权——把健康的主动权交还给读者。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧和排版也值得称赞。虽然是普及性的养生读物，但无论是纸张的质感还是字体的大小，都体现了一种对读者的尊重。尤其是那本“实践100问”，简直是神来之笔。很多理论看完后，我脑子里会冒出无数个“可是怎么办？”、“如果我这样做了会不会有问题？”的疑问，而这本书几乎把读者可能遇到的所有具体场景都预设并解答了。这些问答不是生硬的知识点罗列，而是基于实践中遇到的真实困惑。比如，关于“夏季午睡的最佳时长”这种细节问题，作者都给出了非常具有参考价值的界定范围和理由。这种“预判读者需求”的设计，极大地提升了阅读的效率和解决问题的能力。它避免了读者在实践过程中因为不确定性而产生的焦虑，让人敢于迈出改变的第一步。这本书的实用性是毋庸置疑的，它不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么做”以及“为什么这么做”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这套书时，对“不一样的自然养生法”这个标题持保留态度的，因为市面上打着“不一般”旗号的书太多了，内容却大同小异。然而，深入阅读后，我才发现作者所言的“不一样”，恰恰在于他对“平衡”的极致追求。他没有偏激地批判西医或现代营养学，而是将传统智慧与现代认知巧妙地结合起来。比如，在谈到如何处理慢性疲劳时，他不仅指导如何通过穴位按摩来提振阳气，同时也分析了现代人可能存在的维生素缺乏或肠道菌群失衡的问题，并给出了基于食物调整的建议。这种融会贯通的视角，使得全书的论点非常稳固，不给人“空泛说教”的感觉。此外，书中对于“情绪与健康”的篇幅着墨不少，这一点我个人认为极其宝贵。很多养生书只关注“吃喝拉撒”，却忽略了心境对生理的巨大影响。作者详细阐述了“肝气郁结”如何影响消化系统，并提供了行之有效的疏导方法，这对我这种容易思虑过重的人来说，简直是雪中送炭。这本书的深度和广度，远超我预期的“一本通”式的指南。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些鼓吹“速成”的养生方法敬而远之，因为健康是一场马拉松，而非百米冲刺。这本书最吸引我的地方，恰恰在于它对“持之以恒”的强调，以及对“慢下来”的哲学推崇。作者的文笔中有一种沉静的力量，让人在阅读的过程中，心率都不自觉地放缓了。他引导我们去重新审视自己的生命节奏，去接纳身体的自然波动，而不是总想着去“战胜”或“控制”它。书中对一些传统中医概念的阐释，比如“动以养形，静以养神”，被作者用现代心理学和生理学的知识进行了很好的补充和佐证，使得内容既有传统文化的底蕴，又不失现代科学的严谨性。读完后，我感觉自己对待疾病和衰老的态度都发生了转变——不再是恐惧和抗拒，而是学会了如何与它们和谐共处，如何通过积极的生活方式去延缓它们到来的步伐。这是一本真正能从根本上改变生活态度的书，而非仅仅提供几条临时性的“偏方”。