武式太極拳小架 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟維傳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武式太極
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 武術
• 健身
• 中華武術
• 動作規範
• 入門教程

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537726764

商品編碼：1425273750

包裝：平裝

齣版時間：2006-04-01

基本信息

書名：武式太極拳小架

原價：7.00元

作者：翟維傳

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2006-04-01

ISBN：9787537726764

字數：74000

頁碼：80

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《武式太極端拳小架》內容，是傳統琥式太極拳叢書中的核心所在。在《武術大極拳術》書中“和中華武術展現工程”之武式太極拳係列光盤中有瞭該套路的拳照文字說明和套路演示。
武式太極拳小架是在過去稱內功功法，過去隻是以單式練習為主，沒有定形套路。
為一更好的繼承和發揚武式太極拳，筆者把內功功法融入到一套內功套路中。武式太極拳小架力求小巧含蓄，勁整渾圓，內外相閤，周身一傢。要求做到以神領意，以意帶氣，以氣摧身。還必須有明師的身傳口授，並與習練者的心悟體認相結閤，纔可登太極技藝之高峰。
《武式太極拳小架》一書中的拳照是作者的真實近照。

目錄

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一、武式太極拳小架概述
二、武式太極拳小架的幾點說明
三、武式太極拳小架名稱順序
四、武式太極拳小架套路圖解及要領
附錄
附錄一 武式太極拳名傢傳略
附錄二 翟維傳履曆
附錄三 武式太極拳傳承錶

作者介紹

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翟維傳先生，是武式太極拳第一代傳人，太極拳大師，1942年齣生於太極拳中興發祥地——河北省永年縣廣府鎮。 翟先生為當代武式太極拳代錶人物之一，現任邯鄲武術協會榮譽主席，邯鄲市武式太極拳學會會長，永年縣太極拳協會副主席，永年縣維傳武式太極拳研究會長等職。

文摘

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序言

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武式太極拳小架：形神兼備的內傢拳精髓 在中華武術浩瀚的星空中，太極拳以其剛柔並濟、技擊養生並重的獨特魅力，占據著舉足輕重的地位。而在眾多太極流派中，武式太極拳以其精巧的身法、嚴謹的勁路、深厚的內涵，贏得瞭“小架之王”的美譽。本書《武式太極拳小架》正是圍繞這一精深拳種，深入淺齣地揭示其奧秘，旨在為廣大武術愛好者提供一本權威、詳實的學習指南，帶領讀者領略武式太極拳小架的獨特風采。 武式太極拳的曆史溯源與獨特風格 武式太極拳，發源於河南溫縣陳傢溝，是由武禹襄先生在陳長興的太極拳基礎上，融閤瞭其師李香遠、老僧六閤、老子、尹喜等人的武術技法，並受《黃庭經》養生理論的啓迪，而創立的一個獨具特色的太極拳流派。與陳式太極拳的剛猛、楊式太極拳的舒展、吳式太極拳的圓活相比，武式太極拳小架以其“圓活、粘黏、連綿、巧勁”著稱，更側重於“以意領氣，以氣運身，以身催力”，強調內在的精氣神修煉與外在的形體動作的高度統一。 武式太極拳小架的動作幅度相對較小，但每一招每一式都蘊含著豐富的技擊哲理和精妙的內功修為。其顯著特點包括： 身法中正： 強調立身中正，頭頂、下頜、脊柱、尾閭仿佛一綫貫通，保持身體的平衡與穩定，從而更好地體現“無過不及”的原則。 步法輕靈： 步法變化多端，進退、閃轉、騰挪，講究“如履薄冰，如臨深淵”，動作之間銜接自然，不露痕跡。 手法含蓄： 手法不露拙勁，多采用“引進落空，藉力打力”的方式，勁力內斂，暗含爆發力。 勁路嚴謹： 勁力運用講究“粘、黏、連、隨”，勁力由腳而生，由腿而起，由腰而發，通過脊柱傳導至周身，力求做到“周身一傢，節節貫穿”。 氣息深長： 呼吸與動作協調一緻，提倡自然深長，氣沉丹田，以助練就深厚的內功。 內功為主： 強調“以心行氣，以氣運身”，注重意念的引導和內在的真氣運行，外形的套路隻是內功的外在錶現。 《武式太極拳小架》的結構與內容 本書《武式太極拳小架》旨在為讀者提供一個係統、完整的學習路徑。全書結構嚴謹，內容詳實，從基礎的拳理拳法，到具體的套路演示，再到深層的內功修煉，層層遞進，步步深入。 第一部分：武式太極拳小架的理論基石 拳理精要： 本部分將深入剖析武式太極拳的哲學思想和武術原理。我們將探討“太極”的含義，闡述陰陽五行、虛實開閤等核心概念在武式太極拳中的具體體現。重點講解“用意不用力”、“慢練齣功夫”、“內外相閤”、“節節貫穿”等武式太極拳獨特的練功法則。 基本功法： 任何一門精深的武術都離不開紮實的基本功。《武式太極拳小架》將詳細介紹武式太極拳的樁功，如“中正樁”、“開閤樁”等，這些樁功是培養身體中正、鬆靜自然、內氣充盈的關鍵。同時，還將講解纏絲勁的訓練方法，這是武式太極拳小架最具特色的勁力運用方式，通過簡單的纏繞動作，體會螺鏇勁的産生與運用。 第二部分：套路詳解與技擊應用 套路分解教學： 本書的核心內容之一是對武式太極拳小架套路的詳細分解教學。我們將逐式逐勢地解析套路中的每一個動作，從起勢到收勢，詳細闡述動作的名稱、要領、身法、步法、手法、眼神、呼吸以及勁力的走嚮。每一勢的動作演示都將輔以清晰的圖解或插畫，使讀者能夠一目瞭然，準確模仿。 起勢： 講解如何以全身鬆沉、心靜體鬆開啓太極之旅。 金剛搗碓： 重點突齣腰脊的轉動與勁力的傳遞。 第一路小架（七十三勢）： 詳細講解套路中每一個動作的精微之處，如“摟膝拗步”、“進步搬攔捶”、“斜飛勢”、“甩手”等，分析其在技擊中的含義和應用。 推手技法： 套路練習不僅是為瞭強身健體，更是為瞭理解和應用武式太極拳的技擊原理。本書將介紹武式太極拳小架的推手練習方法，包括“聽勁”、“懂勁”、“粘黏連隨”、“引進落空”、“化打結閤”等基本要領，並通過具體的推手套路演示，幫助讀者將套路中的招式轉化為實用的技擊技術。 單式技擊解析： 除瞭整體套路的講解，本書還將選取套路中的一些經典招式，進行單獨的技擊解析。例如，如何運用“摟膝拗步”來化解對方的進攻並反擊；如何通過“進步搬攔捶”來控製對方的身體；如何在“斜飛勢”中以巧勁製勝。通過對這些單式技擊的深入剖析，讀者將更能體會到武式太極拳小架的實用性和精妙之處。 第三部分：內功與養生境界 意念與氣息的修煉： 武式太極拳小架之所以被譽為“內傢拳”，關鍵在於其對內功的重視。本書將引導讀者學習如何運用意念來引導內氣運行，如何配閤呼吸來加深內功的修煉。我們將探討“腹式呼吸”、“順呼吸”、“逆呼吸”等不同的呼吸方法，以及如何在練拳過程中保持“鬆靜自然”的狀態。 養生保健的價值： 除瞭技擊，武式太極拳小架更是一個絕佳的養生功法。本書將闡述武式太極拳小架在改善心血管功能、增強體質、緩解壓力、延緩衰老等方麵的積極作用。我們將結閤中醫理論，講解武式太極拳小架如何通過調和氣血、疏通經絡，達到“治未病”的養生目的。 練武者的修養： 習練武術不僅是身體的鍛煉，更是品德的塑造。本書也將提及武式太極拳小架所蘊含的謙遜、包容、持之以恒的武德精神，鼓勵習練者在練拳的同時，不斷提升自身的修養。 本書的特色與價值 權威性與專業性： 本書的編寫團隊由經驗豐富的武術名傢組成，他們不僅深諳武式太極拳小架的精髓，更具備豐富的教學與實踐經驗。 係統性與全麵性： 內容涵蓋瞭武式太極拳小架的理論、套路、技擊、內功、養生等各個方麵，為讀者提供瞭一個全麵、係統的學習平颱。 易學易懂： 語言通俗易懂，文字與圖解相結閤，即使是初學者也能輕鬆掌握。 實用性強： 不僅注重理論講解，更強調實踐應用，幫助讀者將所學知識轉化為實際的武術技能和養生效果。 如何閱讀本書 本書的閱讀建議循序漸進。建議初學者先從第一部分的理論基礎和基本功法入手，打好紮實的基礎。然後，再逐式逐勢地學習套路，並配閤圖解仔細模仿。在套路熟悉之後，可以嘗試進行推手練習，將所學招式運用於實際對抗。最後，隨著練習的深入，逐漸體會內功的修煉和養生的價值。 結語 《武式太極拳小架》不僅是一本教授武術技藝的書籍，更是一扇通往中華傳統文化寶庫的窗口。它將帶領您走進武式太極拳小架的世界，感受那份“靜如處子，動如脫兔”的韻味，體會那份“四兩撥韆斤”的巧妙，最終實現身心閤一，技藝雙馨的理想境界。無論您是初涉武術的門外漢，還是久練武藝的行傢，本書都將是您在武式太極拳小架學習道路上不可或缺的良師益友。讓我們一起，在武式太極拳小架的精妙世界裏，開啓一段非凡的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是一個練習瞭十多年陳氏太極的老拳師，原本對“小架”這類似乎更偏嚮內傢基礎訓練的書籍持保留態度，總覺得動作少、變化慢，對實戰幫助不大。然而，《武式太極拳小架》徹底顛覆瞭我的看法。它並沒有迴避實戰，而是從更底層的角度去構建實戰的可能。作者沒有羅列那些眼花繚亂的點穴或跌打技巧，而是專注於“接觸點”的處理。他詳細分析瞭在推手過程中，如何利用身體的“虛實轉換”來瓦解對方的重心，而不是單純依靠肌肉力量去硬抗。書中有一章專門講“聽勁”，描述得非常生動形象，如同在水中感知水流的細微波動，強調要用“知覺”而非“判斷”去迴應。對於我們這些老拳師而言，很多東西已經成瞭肌肉記憶，反而是需要一個像這本書一樣，能將這些模糊的經驗清晰化、理論化的工具來幫助我們進行“二次校準”。讀後我嘗試在自己的推手中加入瞭這種精微的調整，結果發現，對手的抵抗感明顯降低瞭，我能更輕鬆地找到他的空隙。這本書是給有一定基礎，渴望突破瓶頸的高端學習者準備的。

評分☆☆☆☆☆

這本《武式太極拳小架》的作者顯然對傳統武術有著深刻的理解和獨到的見解。從裝幀設計上就能感受到一種沉穩而內斂的氣質，封麵那種水墨暈染的字體，讓人聯想到太極的陰陽變化，不是那種浮誇的現代設計，而是帶著一絲老武館的韻味。我尤其欣賞書中對“小架”這個概念的闡釋，它不像某些流派那樣強調大幅度的舒展，而是更注重內在的精微和結構上的緊湊。書中對“掤、捋、擠、按”這幾個基本勁道的講解，細緻到瞭每一個關節的微小角度變化，配上的插圖清晰明瞭，即便是初學者也能大緻把握住要領。我記得有一段描述行功時身體的“空靈感”，作者用到瞭“如抱嬰兒，似撫琴弦”這樣的比喻，一下子就將那種微妙的、需要意念去體會的境界描繪齣來瞭。這本書的價值不在於教你一套“花架子”，而在於引導你建立一個正確的樁架和內勁的感知基礎。它更像是一本內功心法的指南，而不是簡單的招式分解手冊。讀完第一遍，就感覺以往自己練拳時那種“虛浮”的感覺有所減弱，開始嘗試去體會身體內部氣血的流動和筋膜的牽引。對於真正想深入太極內涵的人來說，這本書是不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量實在讓人不敢恭維，簡直像是上個世紀八十年代的內部資料。紙張薄得像蟬翼，油墨印得深淺不一，有些圖示的綫條模糊不清，我得對著光纔能看清楚手型的細節。如果不是衝著內容的名聲去買的，我可能看兩頁就想扔瞭。但奇就奇在，盡管外觀如此簡陋，內容卻是字字珠璣。特彆值得稱贊的是，作者在講解“進退開閤”時，用瞭大量篇幅來糾正現代人由於生活習慣導緻的體態錯誤。他沒有直接給齣復雜的套路，而是反復強調“立住中正”的重要性，指齣如何通過調整骨盆和脊柱的對齊，來實現真正的“根植大地”。書中提到一個觀點，認為小架的精髓在於“不動意而動形”，意思是不要刻意去想用勁，而是讓身體的結構自然導嚮反應。這種強調“無為而無不為”的境界，在其他同類書籍中很少被如此清晰地剖析齣來。雖然看著費力，但每讀懂一句話，都像是打通瞭一個久塞的關節，感覺身體的運轉效率都有所提高。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的優點在於其高度的個人化和對“傳武精神”的堅守。它不像許多現代武術教材那樣，試圖將所有流派的精華拼湊在一起，顯得麵麵俱到卻缺乏靈魂。這本《武式太極拳小架》的作者顯然是抱著“不傳之秘”的嚴肅態度在寫作。行文風格非常簡潔，甚至帶著一種略顯生硬的古樸感，幾乎沒有多餘的寒暄或市場化的語言。它更像是一份私人手劄的公開版。最讓我感到震撼的是作者對“意守丹田”的重新定義。他指齣，傳統的“守丹田”很容易讓習練者産生“實滯”感，而小架的練法，實際上是將“意”散布於周身，保持一種均勻的張力，如同一個被拉緊的橡皮膜，而不是一個實心的球體。這種對核心概念的顛覆性解讀，非常考驗讀者的領悟力。如果抱著找尋“標準答案”的心態來讀，肯定會感到睏惑，因為它提供的不是一條鋪好的高速公路，而是一條需要你自己去開闢的山間小路，充滿挑戰，但也因此更具探索的樂趣和最終的成就感。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，初次翻開這本書時，我有些失望，因為它給我的感覺是過於學術化和理論化瞭。大量的篇幅似乎都在探討武式太極的曆史淵源、哲學基礎，以及與古代導引術的關聯。對於我這種更偏嚮實戰應用和快速入門的習練者來說，一開始閱讀門檻有些高。大量的術語引用和對古籍的旁徵博引，需要讀者有相當的傳統文化底蘊纔能跟上作者的思路。不過，當我耐下性子，結閤自己多年的習拳經驗去細細品味時，纔發現這種深厚的理論支撐恰恰是這本書的精髓所在。它不是那種市麵上常見的“十分鍾學會太極”的快餐讀物，而是試圖將武術從一種簡單的肢體運動提升到一種生命哲學的高度。作者在論述“勁力轉換”時，引用瞭《易經》中的爻變理論，將柔勁的産生和收發與天地運行的規律聯係起來，視角宏大而深遠。這種講解方式的好處在於，一旦你理解瞭背後的邏輯，你的修煉就不會再局限在動作的錶象上，而是能從根本上把握住太極的“道”。雖然閱讀過程略顯枯燥，但收獲的卻是紮實的內力根基。