正版套装【4册】竟然想通了：和不开心的自己聊聊未来+心静的力量+情绪急救+不生气，你就赢了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我成长
• 情绪管理
• 心理健康
• 积极心理学
• 情绪急救
• 人际关系
• 人生规划
• 自我认知
• 心灵鸡汤
• 正能量

店铺： 尚诚嘉业图书专营店

出版社： 江西美术出版社

ISBN：9787548043416

商品编码：14930591963

出版时间：2017-05-01

竟然想通了：和不开心的自己聊聊未来

内容简介

你在这本书里读到的，将不仅只是故事本身，你还将经历心灵成长的七天。
头一天，你将对他人和世界有一定的了解，学会如何应对这充满危机的世界。
第二天，你将学会正视自己，找到真实的自我，提升自己。
第三天，你将学会如何面对困境，突破成长局限。
第四天，你将学会如何变通，去面对难以预料的未来。
第五天，你将学会如何选择，在舍与得之间寻找平衡点。
第六天，你将懂得快乐的真正含义，找到你和快乐之间真实的距离。
第七天，你将突破种种内心的障碍，启动终生的心灵成长，成为更好的自己。
世界著名心理学家欧文·亚隆说过这样一句话：“人永远无法真正从他人那里得到帮助，人必须从自身找出帮助自己的力量。”

书中的每一个故事都是一把钥匙，能解开你看不见的心灵枷锁，疏通你内心的郁结，释放更有力的你！每个人对故事的解读方式都是独特的，如果你的解读与本书的任何一种解读都不相同，那么，恭喜你，你已经学会了解读故事的正确方式，也意味着你获得了能帮助自己成长的力量。

不生气，你就赢了

内容简介　

你是不是常常因为无法控制自己的情绪，忍不住发火生气，而异常懊恼？别让坏脾气毁了你！《不生气，你就赢了》告诉你，情绪和脾气人皆有之，我们需要练习直面自己的情绪，把情绪转化为正面能量。按照本书提供的方法，慢慢练习，你将不再经常生气。不生气，就不会伤人伤己；不生气，就不会没了出路；不生气，就不会失去整个世界。

心静的力量：教你从内心改变的书

内容简介


本书是拿破仑·希尔拜访500多个成功人士，总结而来的智慧经验，也是他引导数亿读者改变命运获得成功的励志书。
人*初的改变都是由内心开始，拿破仑·希尔的成功学的核心思想也是如此。我们说无论做什么，都要先让心静下来。因为静心，是养成好习惯的开始，静心是变专注的前提条件，静心是反省自己的顿悟，静心是改变自己的萌芽，静心也必然是成功的缘起。在本书中拿破仑·希尔不谋而合地涉及到了以上所说的五个方面，解说了静心的内涵，也延伸“静心”的外延，总结出静心的方法，教你从哪些方面，如何去做，就能够获得更大的成功。促使你由心而始，让人生变得更美好！

情绪急救 

内容简介

人人都会有情绪，但是，若想成为人生战场上的常胜将军，你就得学会好好控制它。心态可以决定命运，情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。
《情绪急救》，一书针对大家工作和生活中经常出现的情绪问题，进行了归纳，总结出了人们面对批评、打压、烦恼、羞辱、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒等问题时该如何调节，如何避免，以轻松、愉悦的心情面对，从而能更轻松地工作与生活。本书实用性较强，既有案例故事分享，又有具体解决方法，愿每一位读过此书的人都能从中获益！

《心理成长系列》：一套助你认识自我、驾驭情绪、拥抱未来的经典读本 在这个瞬息万变的时代，人们常常面临各种挑战：工作压力、人际关系困扰、对未来的迷茫，以及难以平复的负面情绪。我们渴望找到内心的平静，活出更精彩的人生，却往往深陷于自我怀疑和焦虑之中。 为了帮助每一位读者找回内心的力量，告别不快乐，拥抱更积极的自我，《心理成长系列》应运而生。这是一套精心挑选的经典心理学著作，它们以深入浅出的语言、贴近生活的案例以及行之有效的实践方法，为我们提供了一张通往内心和谐与自我实现的地图。本系列共包含四册：《竟然想通了：和不开心的自己聊聊未来》、《心静的力量》、《情绪急救》以及《不生气，你就赢了》。它们犹如四盏明灯，照亮我们探索内心世界的道路，帮助我们更好地理解自己，更从容地应对生活中的种种不如意。 《竟然想通了：和不开心的自己聊聊未来》 你是否曾经因为过去的错误而耿耿于怀？是否常常因为对未来的未知而感到焦虑不安？《竟然想通了》将带领你走进一个全新的自我对话空间。本书作者以温和而坚定的笔触，引导读者如何与那个“不开心的自己”进行一次真诚而有意义的对话。 我们常常会陷入一种困境：过去的阴影笼罩着现在，对未来的恐惧阻碍着前进的脚步。这本书提供了一套系统的方法，帮助你理解那些让你不开心的根源，它们可能源于过去的经历，也可能隐藏在对未来的不确定性之中。作者鼓励我们不再逃避，而是勇敢地直面内心的声音，倾听那个被压抑和忽视的自己。 通过书中提供的具体练习和思考框架，你将学会如何审视自己的思维模式，辨别那些可能导致负面情绪的“自动负面想法”。例如，当你因为一次失败而否定自己时，这本书会教你如何拆解这种想法，看到事件本身，而不是被情绪所裹挟。它会让你明白，过去的经历是你成长的一部分，而不是你一生的标签。 更重要的是，《竟然想通了》将焦点从“过去”和“现在”的纠结，巧妙地引向了“未来”。作者强调，真正的“想通”不仅仅是接受过去，更是积极地为自己的未来制定蓝图。你将学会如何设定有意义的目标，如何将模糊的愿望转化为清晰的行动计划，以及如何在充满不确定性的环境中，保持乐观和希望。 本书并非鼓励你忽视现实的困难，而是提供一种更具建设性的视角：如何将挑战转化为机遇，如何从失败中汲取经验，如何建立应对未来不确定性的韧性。通过与“不开心的自己”对话，你将逐渐建立起一种更强大、更积极的自我认同，学会用一种全新的、充满智慧的眼光去看待自己的人生旅程。最终，你会发现，原来“想通”并不是一件遥不可及的事情，它就在你每一次真诚的自我倾听和积极的自我对话之中。 《心静的力量》 浮躁是现代社会的通病，我们被信息洪流、快节奏的生活和永不满足的欲望所裹挟，内心常常如同被风暴席卷，难以片刻安宁。《心静的力量》是一本献给所有渴望宁静心灵的读者的指南。它深入探讨了“心静”的本质，以及如何在喧嚣的世界中，为自己的心灵寻得一片绿洲。 本书并非倡导逃避现实，而是提供了一系列切实可行的方法，帮助读者培养内心的平静和专注。作者认为，心静并非天生，而是一种可以通过训练获得的技能。通过认识到大脑的运作机制，以及我们如何被外部环境所干扰，我们才能更好地掌握主动权。 书中会详细介绍多种能够帮助我们达到心静状态的技巧，例如正念冥想、呼吸练习、身体扫描等。这些技巧并非高深莫测，而是基于科学原理，易于学习和实践。你会了解到，仅仅通过规律的呼吸，我们就可以有效地调节神经系统，缓解焦虑和压力。通过练习正念，我们可以将注意力从纷乱的思绪中抽离，专注于当下，感受此刻的美好，从而减少对过去懊悔和对未来的担忧。 《心静的力量》还揭示了心静对于我们决策能力、创造力以及人际关系的影响。当内心平静时，我们能够更清晰地思考问题，做出更明智的判断，而不是被情绪冲昏头脑。静下来的心灵也更能激发我们的灵感，让我们从日常的琐碎中看到更广阔的图景。同时，当我们内心平静时，我们也更能以同理心去倾听他人，更有效地与人沟通，建立更和谐的关系。 本书的价值在于，它不仅仅提供了理论指导，更强调实践的落地。作者会通过大量的案例分析，展示普通人在练习心静后所取得的积极改变，从改善睡眠质量到提升工作效率，从缓解慢性疼痛到找到人生方向。它鼓励读者将这些技巧融入日常生活，让心静成为一种习惯，一种应对生活挑战的强大内在资源。阅读《心静的力量》，你将学会如何在这个喧嚣的世界中，找到属于自己的那份宁静，让心灵拥有更强大的承载力。 《情绪急救》 我们的情绪如同潮汐，时而汹涌澎湃，时而暗流涌动，它们深刻地影响着我们的认知、行为和生活质量。当负面情绪来袭，我们常常感到措手不及，甚至被其吞噬。 《情绪急救》是一本为应对突发情绪危机而设计的实用手册，它将教会你如何在情绪失控的边缘，迅速稳定局面，掌握主动权。 本书的独特之处在于，它将复杂的心理学理论，转化为一套易于理解和操作的“情绪急救”流程。作者认为，许多负面情绪的爆发，并非无迹可寻，而是可以被早期识别和干预的。通过了解情绪产生的机制，以及不同类型情绪的特点，我们就能更有效地进行自我疗愈。 书中会详细讲解如何识别和分类常见的负面情绪，例如焦虑、愤怒、沮丧、恐惧等等。你会了解到，每种情绪背后都有其特定的触发因素和生理反应。例如，当感到焦虑时，身体可能会出现心跳加速、呼吸急促等反应，而愤怒则可能伴随肌肉紧绷、血压升高。识别这些信号，是进行情绪急救的第一步。 《情绪急救》提供了一系列即时有效的干预策略，帮助你在情绪升级前进行“止损”。这些方法可能包括：深呼吸技巧，帮助快速平复生理反应；认知重构，挑战那些导致负面情绪的非理性想法；以及简单的行为干预，例如转移注意力，进行体育锻炼，或与信任的人交流。作者会通过生动的案例，演示这些方法在实际情境中的应用，让你学会如何在工作中、家庭中，甚至是突发事件中，进行有效的自我情绪管理。 更重要的是，本书强调了情绪的“疏导”而非“压抑”。压抑情绪只会让它们在未来以更强烈的方式爆发。《情绪急救》鼓励我们以一种更健康的方式来处理情绪，例如通过写作、绘画、倾诉等方式，将内心的感受表达出来，从而达到释放和疗愈的目的。 这本书不仅仅是关于应对危机，更是关于建立一种更健康的情绪生态系统。通过掌握《情绪急救》中的工具和方法，你将不再惧怕负面情绪，而是能够将其视为一种信号，一种帮助我们了解自身需求和改善生活状态的机会。最终，你会成为自己情绪的“急救员”，能够更从容地应对生活中的各种情绪风暴，活出更安定、更积极的人生。 《不生气，你就赢了》 生气，是人类最常见也最具破坏性的情绪之一。它不仅损害我们的身心健康，更会破坏我们的人际关系，阻碍我们的事业发展，让我们错失许多美好的事物。《不生气，你就赢了》是一本关于情绪智慧的书籍，它将带领我们踏上一段学习如何减少生气、管理怒气，从而赢得人生更大胜利的旅程。 本书的核心观点是，生气并非不可控，而是可以通过学习和练习来大幅减少。作者认为，许多时候，我们之所以会生气，是因为我们的期望、认知模式，以及对事物反应方式存在偏差。通过认识到这些根源，我们就能找到化解怒气的钥匙。 书中会详细解析导致人生气的常见原因，例如不被理解、感到不公平、被侵犯、期望落空等等。作者会引导读者去审视自己面对这些情况时的反应模式，并提供一系列有效的策略来改变这些反应。例如，当你感到被冒犯时，这本书会教你如何区分“事情本身”和“你的解读”，学会用更客观的角度去看待问题，避免将小事化大。 《不生气，你就赢了》提供了一套详尽的“生气管理”工具箱。这包括：识别生气的早期信号，在情绪爆发前进行干预；学习有效的沟通技巧，以非对抗的方式表达自己的需求和感受；以及练习情绪的自我安抚，例如转移注意力，进行放松练习，或采用幽默的态度来化解紧张。 更重要的是，本书强调了“宽恕”的力量。很多时候，我们之所以难以放下愤怒，是因为我们沉溺于对过错的怨恨。《不生气，你就赢了》会引导读者理解宽恕并非是原谅对方的错误，而是为了释放自己内心的枷锁，让自己从痛苦中解脱出来。 通过阅读这本书，你将学会如何从“愤怒驱动”模式切换到“理性决策”模式。你会发现，当你不被怒火吞噬时，你的视野会更开阔，你的思维会更清晰，你的选择会更明智。你将能够以一种更平和、更有力量的方式去处理人际冲突，建立更健康、更积极的人际关系。最终，你会明白，“不生气”并非意味着软弱，而是一种深刻的智慧和强大的自我控制能力，它能帮助你在生活的各个方面，赢得真正的胜利。 《心理成长系列》：陪伴你走向更好的自己 《竟然想通了：和不开心的自己聊聊未来》、《心静的力量》、《情绪急救》、《不生气，你就赢了》这四本书，各自侧重于人生不同层面的心理成长，但它们又相互关联，共同构成了一个强大的心理赋能系统。它们不仅提供了理论知识，更重要的是，它们提供了切实可行的实践工具，鼓励读者将所学转化为行动，并在生活中不断练习和深化。 无论你是想摆脱过去的阴影，还是想找到内心的平静；无论你是想更好地管理自己的情绪，还是想学会如何不被愤怒所控制——这套《心理成长系列》都能为你提供宝贵的启示和有效的支持。 这不仅仅是一套书，更是一次自我探索和心灵重塑的旅程。它将陪伴你，让你更好地认识自己，更深刻地理解他人，更从容地应对生活中的挑战，最终，帮助你活出那个内心强大、充满智慧、真正快乐的自己。 现在，就翻开这本书，开启你的心理成长之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套书中的“情绪急救”部分，是给我留下最深刻印象的。它就像一个随身携带的心理急救箱，在情绪崩溃的边缘，及时地给予我们最需要的支持和指导。书中列举了许多常见的情绪困境，比如突然爆发的愤怒、挥之不去的焦虑、无法排解的悲伤等等，并针对每一种情绪，都提供了切实可行的应对方案。我尤其赞赏作者对于“情绪失控”的解读，它并非是意志薄弱的表现，而是我们未能掌握有效情绪管理技巧的结果。书中所介绍的“情绪暂停术”和“积极认知重构”等方法，让我学会在情绪的浪潮袭来时，能够有意识地进行干预，而不是被动地卷入其中。我尝试着在感到情绪波动剧烈时，运用书中的技巧，比如深呼吸，或者将注意力转移到当下的具体事物上，例如感受空气的流动，或者观察周围的颜色。令人惊喜的是，这些简单的方法，竟然能有效地缓解我内心的不安，让我能够重新掌控自己的情绪。这套书让我明白，我们并非天生就无法管理自己的情绪，而是需要学习一套属于自己的“情绪急救”手册。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一套关于自我成长和情绪管理的图书，虽然我无法透露具体的书名，但整体的阅读体验着实让我受益匪浅。首先，我被书中对于“如何与内心的不愉快和解”的探讨深深吸引。作者并没有简单地给出“要开心”这样的口号，而是引导读者去审视自己那些让我们感到沮丧、焦虑的根源。它像一位耐心的倾听者，鼓励我们勇敢地面对内心的阴影，不去回避那些不被我们喜欢的情绪，而是尝试理解它们为何出现。我特别喜欢书中关于“情绪的来龙去脉”的分析，它帮助我认识到，很多时候我们之所以会陷入负面情绪的泥沼，是因为我们未能清晰地识别情绪的信号，也未能找到恰当的出口。作者提出的一些方法，比如“情绪日记”或者“与过去的自己对话”，看似简单，但实践起来却能带来意想不到的平静。我开始尝试在每次感到烦躁的时候，不是立刻压抑，而是先问自己：“我现在为什么会不开心？是什么触发了这种感觉？”这个过程让我逐渐摆脱了情绪的控制，变得更加主动和清醒。这本书让我明白，未来的美好并非遥不可及，而是从当下开始，一点点地与自己达成和解，拥抱真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，生气是件很“耗能”的事情，但却常常身不由己。这套书中的最后一本书，恰恰击中了我的痛点，它给了我一个非常有力的视角：“不生气，你就赢了”。这并不是说要我们压抑愤怒，而是教会我们如何智慧地处理那些容易让我们触碰底线的事情。书中分析了导致人生气的各种原因，从外部环境的触发，到我们内在的认知模式，都进行了深入的剖析。我特别喜欢书中关于“认知偏差”的讲解，很多时候，我们之所以会生气，是因为我们对事物进行了带有个人偏见的解读。作者提供了一些“停止生气”的实用技巧，比如“换位思考”、“延迟反应”等等。我尝试着在遇到一些让我不爽的事情时，先停顿几秒，问自己：“如果从对方的角度看，这件事会是什么样子？”或者“这件事真的值得我如此生气吗？生气能解决问题吗？”这些练习让我发现，很多时候，愤怒只是我们面对困境的一种本能反应，而并非唯一的选择。这本书的理念，让我开始重新审视自己在人际关系和日常生活中，那些经常让我感到不快的时刻，并从中找到了更平和、更有效的方式去应对，最终赢得了内心的平静和更多的能量。

评分☆☆☆☆☆

整套书的阅读过程，对我而言，更像是一场与自己的深度对话，一场关于如何更好地理解和接纳自己的旅程。它所探讨的内容，不仅仅是表面的技巧，更是触及到了内在的认知和潜意识的层面。我从中学习到了如何识别那些隐藏在不开心背后的真正原因，如何通过内观的方式去理解自己的情绪，而不是简单地被情绪所裹挟。心静的力量，让我认识到，真正的强大，是建立在内心的平和之上，是一种不被外界纷扰所动摇的稳定感。而情绪急救，则赋予了我面对生活中的挑战时，不再束手无策的能力，它像是一套成熟的应对机制，让我能够从容地化解危机。最让我惊喜的是“不生气，你就赢了”的理念，它让我看到了摆脱负面情绪的可能，让我意识到，很多时候，我们并非无法控制自己的情绪，而是缺乏一套行之有效的智慧。这套书的整体结构安排得非常合理，从理解自我，到寻求平静，再到掌握技巧，层层递进，引人入胜。它没有空洞的说教，而是充满了具体的案例和可操作的练习，让读者能够真正地将学到的知识运用到生活中，从而获得切实的改变。我感觉自己在这套书的引导下，正在一点点地变得更加通透，更加从容，也更加懂得如何去爱自己。

评分☆☆☆☆☆

这套书中的另一本，让我深刻领悟到了“心静”的力量。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，保持内心的宁静简直是一种奢侈。然而，这本书就像一股清流，为我指明了抵达内心平静的路径。它并非提倡一种消极避世的生活态度，而是教导我们在纷繁的世界中，如何找到属于自己的那一块安宁之地。我尤为欣赏书中关于“正念”的阐述，它不是一个空洞的哲学概念，而是可以融入日常生活的具体练习。通过一些简单的呼吸练习和冥想技巧，我学会了如何在拥挤的公交车上、在嘈杂的办公室里，都能找到片刻的宁静，将注意力拉回到当下。这种“活在当下”的能力，极大地减轻了我对未来的担忧和对过去的懊悔。书中还分享了许多关于如何应对外界干扰，如何在喧嚣中保持自我核心的智慧。我发现，当内心平静下来时，很多困扰我们许久的问题，竟然会变得清晰起来，解决的办法也随之浮现。这套书让我意识到，所谓的“力量”，并非来自于外部的强大，而是源于内心的沉稳与安宁。