女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柳顺玉 著

图书标签:

• 女性健康
• 内分泌
• 妇科
• 面色
• 更年期
• 滋养
• 调理
• 保健
• 中医养生
• 健康生活

店铺： 中南博集天卷官方旗舰店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553742823

商品编码：1505024757

开本：16开

出版时间：2015-04-01

编辑推荐

1. 女人的一生，是内分泌的一生！内分泌有问题，肌肤恶化、脾气暴躁、早衰、妇科疾病、不孕都来了，美丽、年轻、好身材都无从谈起！
2. 北京三甲级医院妇科内分泌医师20年临床经验,专业。柳顺玉医师每年的接诊量在16000人以上，医德口碑极好，在患者中享有很高的赞誉。
3. 《女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键》是国内本女性内分泌自我保健书，一本书解决女人关心的健康及美容问题，360，000名女性患者受益并感恩推荐！

内容简介

皮肤不好全靠化妆品？失眠脱发用药物改善？适龄不孕乱投医？延缓衰老吃补品？……95%的女人都在健康上重复犯错，不是她们不爱自己，而是因为她们不懂得女人身体健康的问题多是内分泌的问题。要知道10个去看妇科的女人，6个内分泌出了问题。
内分泌就像是女人的平衡木，内分泌失衡了，女人的问题就来了：月经不调、肤色暗淡长斑、衰老速度快、失眠精神差、想怀怀不上、妇科病困扰……当这些情况发生时，女人的生活质量就会严重下降。只有把内分泌调节好，女人才能健康和幸福！
《女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键》是国内本女性内分泌自我保健书，拥有近20年临床经验的妇科内分泌医师以通俗的语言、真实的案例，让女性了解内分泌对身体的影响，懂得如何正确地调理内分泌，使它成为女性健康美丽的保护屏。

目录

 女人要知道内分泌到底多重要
1.内分泌：女人的平衡木
内分泌，关键的是平衡无情的不是岁月，而是荷尔蒙
2.10个女人，6个内分泌失调
内分泌失调，你中招了吗？为什么内分泌失调会找到你？
3.内分泌失调，不光关乎你的容颜
难缠的甲状腺疾病胰岛素分泌缺陷导致的糖尿病
第二章 女人要小心每个年龄都有内分泌的烦恼
1.25岁之后，你会迎来条皱纹
小心，荷尔蒙开始减少了守护荷尔蒙才能守住青春
2.30岁以后，长痘不再是“青春”
“第二青春期”是怎么来的痘痘长在哪里，药就下在哪里
保养卵巢，防止“未老先衰”
3.40岁开始，女人会加速衰老
为什么更年期会提前？现在不补钙，10年后骨质疏松
4.50岁左右，小心更年期综合症
无法控制的“暴脾气”更年期要适当补充雌激素
5.令人担忧的性早熟——送给父母的忠告（1）
生长发育不要追求“拔尖”区分真假性早熟
把假性性早熟扼杀在萌芽状态
6.不可忽视的发育迟缓——送给父母的忠告（2）
青春期延迟是怎样发生的发育延迟或隐藏大问题
7.为什么不该长的地方长了毛
体毛多，不都是因为遗传激素摄入多，体毛就会增多
8.肥胖和多汗，内分泌引起的代谢异常
为什么生完孩子瘦不下来汗多不是胖人的“专利”
第三章 女人要健康内分泌失调，疾病就会找上门
1.不按常理出牌的“大姨妈”
没长大的“大姨妈”非月经期出血未必是病变
经常出血就要特别小心
2.月经不调，小毛病背后的大问题
怎样才算是月经不调？偶尔月经不调是怎样引起的？
长期月经不调一定要重视起来
3.“大姨妈”，该来时怎么不来了？
闭经是身体的“报警器”“贪凉”会导致闭经
性欲减退也会引起闭经
4.让人花容失色的功能失调性子宫出血
不肯走的“大姨妈”贫血为什么吃什么补品都补不好？
5.乳房肿胀与乳腺增生
乳房肿胀，小心乳腺增生激素不平衡，乳腺就会增生
6.白带异常是身体发出的重要信号
女性健康的“晴雨表”别让“不好意思”耽误健康
7.阴道炎，女人的“难言之隐”
阴道炎，你真的了解它么？处女离阴道炎有多远？
为什么阴道炎会反复发作？
8.滴虫病可以导致不孕甚至癌变
杀不死的“小强”——阴道毛滴虫滴虫病有哪些明显症状？
引发不孕及癌变的隐形杀手
9.盆腔炎，小心拖成慢性病
脆弱时期要格外小心勤换卫生巾，才能远离细菌
别让“急性”变成“慢性”
10.子宫内膜增生，可逆转的病症
过度增长的子宫内膜为何子宫内膜增生治了又来？
11.正在“年轻化”的子宫肌瘤
为什么子宫会长肌瘤？令人糟心的“子宫肌瘤病”
12.什么样的子宫需要被切除？
并不是用不到了就要切掉必须切除子宫的情况是什么？
13.癌症是如何找上门的？
乳腺癌，堵出来的肿块宫颈癌，可传染的癌症
第四章 女人要幸福既要怀得上，还要生得好
1.“越想要，越要不上”的尴尬
“我是不孕症吗？”不孕就一定是女人的问题吗？
压力过大反而不利于受孕
2.种子没问题，多半是土地的事
怀孕，看似简单实则复杂种子长得好与坏，土地是关键
感染和炎症会阻碍孕育生命
3.导致女性不孕症的两个“杀手”
输卵管，受精卵的必经之路宫外孕——所有女人的噩梦
揭开多囊卵巢综合征的神秘面纱
4.哪些坏毛病会让卵子跟你say拜拜？
卵子害怕久坐不动型“小偷”卵子害怕经常熬夜型“小偷”
卵子害怕有刺激性气味的“小偷”
5.激素6项是一定要做的
孕前别忽视了检查激素水平激素水平偏低该怎么办?
6.不可或缺的黄体
保护胚胎的“保安大队长”黄体功能不足易引发习惯性流产
基础体温可以检测黄体功能
7.叶酸和维生素E，备孕的两个宝
叶酸——“造血维生素”维生素E——“抗不孕维他命”
叶酸和维生素E能一起吃么？
8.排卵药到底要不要吃？
促排卵药是如何工作的？只要排卵正常就不用吃药
9.及时监测孕激素水平
孕激素过低，怀孕就困难如何监测孕激素水平？
10.胎究竟应不应该保？
不是每个孕妇都需要保胎早孕期流产未必是坏事
什么样的孕妇才需要补充黄体酮？
第五章 女人要保养会爱自己的女人才美
1.逃离“黄脸婆”的厄运
别因为生活而放弃自己用天然护肤方法替代化妆品
“女人漂亮是靠睡出来的”
2.把堆积在体内的毒素吃出来
毒素多了，皮肤就差了吃对三种水果，生津又排毒
再细的女人，也要多吃粗粮
3.哪些是要少吃的和不要乱吃的？
辛辣刺激的食物要少吃乱吃保健品，花钱买罪受
4.不节食，也能拥有好身材
过度减肥的结果是悲剧塑造形体，多做瑜伽多跳舞
如何让乳房变得更有型？
5.调整情绪，别让荷尔蒙乱飞
抑郁和焦虑是内分泌的“毒药”好心情是内分泌平衡的良药
6.懂得生活的女人更美丽
和谐性生活也能调节内分泌释放安多芬，为幸福加分
附录 常见内分泌问题解答

精彩书摘

女人要知道?内分泌到底多重要
对于女人来说，内分泌的重要性再强调都不为过，除非你不在意自己的美丑，也不在意自己是否足够健康。夸张点儿说，女人的一生，就是内分泌的一生。从出生开始，尤其是从青春期开始，我们就由内分泌调控这一生。体内的荷尔蒙是否平衡，直接决定着我们的生活状态。假如女人能始终在内分泌的平衡木上走得平稳，那么恭喜你，健康与靓丽就是让所有女人羡慕你的两大资本。
1.内分泌：女人的平衡木
提到内分泌，大家一般都会想到内分泌失调，想到女人。其实，跟呼吸系统一样，不管是男人还是女人，都有内分泌系统，都需要借助内分泌系统分泌出来的激素对人体的新陈代谢进行调节。但是，跟男人相比，女人的内分泌显得更为重要，因为它是不是平衡的，与女人的健康和美丽直接相关。
过犹不及，内分泌，关键的是平衡
我看到过唱《把悲伤留给自己》的台湾影星陈升出过一本书，叫《风中的费洛蒙》，乍一看到，还有点儿没明白，略一琢磨，哦，荷尔蒙。台湾人把“荷尔蒙”叫作“费洛蒙”，只是音译的不同。
这个“荷尔蒙”，很多人都不陌生，其实它才是真正的人体平衡调节器。荷尔蒙是什么呢？荷尔蒙其实就是激素，它是英文单词“Hormone”的音译。
一说到荷尔蒙，人们难免会联系到爱情，为什么呢？因为男人和女人的爱慕之情，往往是激素的相互吸引。我们常说的“女人味儿”、“男人味儿”，这个“味儿”其实就是指身体所散发出来的雌激素和雄激素。难怪，陈升的书里边到处可见男女间各种纠缠迷离的情愫。
严格来说，我们体内一共有七十多种激素，它们共同决定着身体状态。但显然，它们对身体的影响是有大有小的，有一些显得更为重要。那么，对女人影响的激素是什么呢？是雌激素。
雌激素是一种女性激素，主要由卵巢和胎盘产生。女孩子进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育。雌激素能让水葱样的小女孩一下子变得体态丰盈、女人味儿十足；它还能让子宫内膜增生、变厚、变软，为受精卵在子宫中踏实生长做好准备工作；如果卵细胞没有受精，它还能让子宫内膜脱落，这就形成了月经。
可以说，正是雌激素帮我们拥有了女性的魅力，假如你不想当个“女汉子”，就一定要让自己拥有足够的雌激素，它是女性柔美的根源，也是女人充满青春活力的法宝。
尽管对女人来说，雌激素就像让我们永葆青春美丽的仙丹，只要有了它，我们就可以更年轻更美丽。但大家千万不要忘了，重要的是一个“平衡”，雌激素也不是越多越好的。在什么年龄阶段，你的各种激素水平就应该在相应的正常范围之内，超出了正常范围，身体就容易出问题。
我对接诊过的一对病人印象特别深刻，一对母女一起来看病。这个当妈妈的，年轻时一直苗条漂亮，对身材相当自豪。可是过了四十岁以后，她发现不管怎么节食，自己的体重都在不可抑制地上升。为了不让自己变成肥胖的中年女人，她刻意严格控制自己的饮食，并且同时口服一些药物，还去跳各种减肥操。可是，这些努力都没能让这位妈妈的体重减下来。于是，固执的她吃得越来越少，她就不相信这肥减不成功。
过了一段时间，突然有一天，她发现自己瘦了，而且越来越瘦。可是没高兴多久，她就发现不对劲了，怎么自己瘦成这样了？说是皮包骨头一点儿也不过分，太难看了。难不成是身体出什么毛病了？她这才来看医生。
而跟她一起来的，是她刚刚读大学二年级的女儿。小女孩读了大学之后开始住校，和宿舍的姐妹们对比之后，对自己的身材越来越不满意，嫌自己的胸部不够丰满。听说服用雌激素可以刺激身体二度发育，就瞒着大家偷偷开始服用。
过了一段时间，这位女儿的胸部倒是没有明显变大，可是她每天洗澡的时候都会感觉胸部有明显触痛感，一开始她还以为这是乳房发育的征兆呢，可是刺痛感越来越强。放假回家后，她吞吞吐吐地把事情告诉了妈妈，两个人就一起来医院了。
看着这对母女，我真是哭笑不得。这两个人，妈妈得了甲亢，原因是长时间节食，导致内分泌失调，甲状腺激素分泌过多，新陈代谢速度加快，以至于出现了消瘦的症状。如果她对此视若无睹还要继续节食，那很可能就会危及她的生命。
而女儿呢？由于随意服用雌激素，导致体内雌激素水平过高，内分泌系统也出现了不平衡，于是出现了乳腺增生的症状。要知道，人体内的各个脏器和系统都讲究和谐、协调，雌激素尽管对女人的形体美丽有帮助，但也随便服用。即便需要从外界补充雌激素，也一定要在医生指导下进行才可以。
在多年接诊的经历中，像这对母女这样的患者并不少见。基本上，关于内分泌的所有问题都是平衡问题。我们身体里的各项荷尔蒙都需要平衡，而且正常情况下它们也的确是平衡的。一旦因为某些原因出现失衡，体内的某一种或者某几种荷尔蒙过多或者过少，无论男女，都会出现各种病症，只是在女性的身上表现得尤为明显罢了。
所以我常说，对女人来说，这一生我们就是在内分泌的平衡木上行走。倘若能够走得轻盈漂亮，你也就拥有了靓丽成功的一生。
无情的不是岁月，而是荷尔蒙
不管是男人还是女人，这一生，我们的内分泌都与“年轻态”息息相关。不过，正像我之前说过的那样，内分泌对女人的影响更大。大家应该都有感触，一过三十岁，男人越来越有魅力，甚至还有“男人四十一枝花”的说法；而女人的姿色，则是一天不如一天，所以有了“女人四十豆腐渣”这种说法，到了40岁之后，如果没有经过细心保养，女人基本上看起来总是比同龄的男人显老。
为什么会这样呢？是岁月对女人格外无情吗？其实真正的根源在荷尔蒙那里。从青春期开始，女人的一生，每一个人生阶段的生理状况，都跟体内的荷尔蒙分泌密切相关。
虽然我们的寿命不是直接取决于内分泌，但我们关注的年轻漂亮，还真得靠它。于是从青春期开始，我们就开始了由内分泌决定的一生。
女孩子的青春期开始得早，从十一二岁起，就进入了“女大十八变”的过程。我们会发现这时候女孩子开始长个儿了，胸部开始慢慢隆起，腋下也长出了尴尬的黑色毛发，并且迎来了月经初潮。在这段时间，决定女孩子身体发育的是雌激素。也就是说，以后的身材好不好，主要看这段时期她们体内的雌激素水平。
我们对青春期的界定一般是12岁到18岁，在这段时间里，小女孩渐渐长成了大姑娘，出落得亭亭玉立。大家应该都有经验，20岁左右的女孩子，几乎没有丑的。这时候的小姑娘，各个皮肤细腻有光泽，身体看起来又结实又饱满还有弹性，可以说，这是她们一生中为漂亮的阶段。为什么呢？因为这时候她们体内的雌激素分泌量是一生中巅峰的时刻，而且体内各种荷尔蒙处于一种特别平衡的状态。
美了几年之后，到了25岁，这是一个转折点。虽然存在个体差异，但基本上到这个年龄之后，每个女人体内的雌激素分泌量都开始出现缓慢下降。与此同时，雄激素的分泌量开始逐渐增加。
雄激素增多，直接会导致我们出现一些雄性生物的特征。当然，由于我们分泌的雄激素特别微量，即便增多，也不至于恐怖到引起变性。但它带来的直接后果就是，原本细腻光滑的皮肤变得粗糙，各种色斑、色素沉着都开始出现。其实也不能全怪雄激素，出现这种状况，主要还是体内荷尔蒙失衡，由于雄激素分泌过多，势必就会显得雌激素分泌量相对不足了。
那么是不是这一时期身体能够分泌足够的雌激素，我们就可以避免出现开始衰老的迹象？也不是的。假如这时候我们体内的雌激素分泌量过多，雄激素显得相对不足，有可能会导致乳腺增生或者子宫肌瘤。所以说，雌激素也是过犹不及，多了一样会生病。
而在25岁到35岁这十年间，绝大多数女人都要完成人生的一件大事——生育。在这件事上，内分泌更是起着至关重要的作用。要知道，内分泌失衡会引起月经不调、排卵不正常，进而导致女性不孕症。
即使怀孕了，如果你的孕激素偏低，也容易导致先兆流产等情况。所以在妇产医院，你会发现那些妇科好的女人更容易受孕，且孕程也顺利得多。为什么呢？因为内分泌平衡，妇科就好，说白了还是内分泌的事儿。
来医院里做检查的大多数是婚后女性，我常常提醒那些还没有做“造人计划”的女性，如果在日常生活中不讲究卫生或频繁人工流产，会造成粘连或发生炎症，整个生殖系统会遭受重创，再想要孩子可就难上加难了。
听我这么说，有的人就疑惑地问我：“柳大夫，有那么严重吗？”事实就是如此，一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能丧失，在医院里这样的案例每年都有发生。
有很多女人40岁就面临了提前闭经的尴尬，这是卵巢衰退的一个重要表现。卵巢衰退，女性分泌雌激素就会减少。研究数据表明，血液中雌激素浓度高的女性，比雌激素浓度低的同龄女性可以年轻8岁之多。
女人从35岁开始荷尔蒙就会出现大幅度下降，一般到了45岁开始进入了一种叫 “围绝经期”的阶段，它其实指的就是绝经之前那段较为漫长的时期。也就是我们常说的更年期，这个时期也是卵巢功能衰退以及生育功能趋于终止的时期，很多女性在这个时期没有注意积极地预防或者保养，最后会发展成很多疾病，更年期的问题我们也会在后边具体提到。
荷尔蒙分泌量的减少以及失衡，会让各种问题层出不穷。假如雌激素严重不足，我们的皮肤会越来越粗糙，毛孔越来越粗大，脸上的各种斑点越来越多。假如雄激素不够呢，同样还是要面临乳腺增生、子宫肌瘤和卵巢囊肿这些疾病。
过了50岁之后，一般女人都已经处于绝经期。在人生的这一阶段，女人如果还希望自己能有青春少女般白皙光洁的脸庞和窈窕动人的身材，几乎肯定是奢望。随着卵巢功能的衰退，这时候的雌激素分泌量，只有20岁时候的五分之一了。等我们活到80岁，雌激素分泌量连巅峰时期的十分之一都不到了。
这一生，随着体内各种荷尔蒙分泌量的增减，我们会由美丽逐渐变为衰老。容貌和身体的变化都是自然规律，每一个年龄都有那个年龄的美，岁月的积淀也会让女人散发出不同的味道和魅力，所以每一个女人都不必太在意“年老色衰”。只是，我们一定要关注自己的健康，学会在每个不同的年龄如何正确地关爱自己。
在这一生中，荷尔蒙不仅仅影响我们的美丽，更影响我们的健康。对女人来说，雌激素是至关重要的一种荷尔蒙，它直接影响着子宫等各种女性器官的功能。在30岁之前，我们身体的内分泌系统还比较年轻，所以充满活力，它能够很好地自动调节。因此，即便雌激素不够，也不太会影响身体其他器官的生理机能。
但是，到了30岁尤其是35岁以后，雌激素分泌量的锐减，让内分泌系统无法应付，它很难自动调节出平衡状态了，于是女人不仅开始显现出各种老态，更开始出现各种疾病。
所以，我说女人的一生是荷尔蒙决定的一生，一点都不为过。
10个女人，6个内分泌失调
提起内分泌失调这个词，就算你是男人，也一定不会陌生吧？虽然大家往往只会想起女人，但这件事的确在男人和女人身上都会发生。不过，由于荷尔蒙的变化在女人身边表现得更加突出，所以女人一旦内分泌失调，都会直接影响到我们的身体和生活，当然，一定是不太好的影响。不管是头痛失眠，还是皱纹、色斑，或者经期的肚子痛、痘痘等，都是与内分泌失调有关。
我们生活的压力越大越大，环境越来越糟糕，我可以很负责任地说，在25岁到55岁这个年龄区间的大多数女性，都存在内分泌失调的情况。只不过有的人没那么严重，经过一段时间调理就好，有的人则需要看医生了，但是她们自己往往没有意识到。
内分泌失调，你中招了吗？
对女人来说，内分泌失调常见的疾病是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、阴道炎这些。如果还没有严重到发展为疾病，那么主要的表现就是痛经、月经紊乱。但平时我们身体的小毛病，比如月经期间的各种问题或者黑眼圈、色斑、皱纹增多这些现象频频出现，那么这些也是或多或少与荷尔蒙不平衡有关。
来到医院要是做个检查，肯定我要让你先抽血，看看血液里边的女性性激素（比如，黄体生成素、促卵泡激素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素等）分泌是否正常，根据数值可以判断你是否出现内分泌失调，以及失调情况有多严重。但一般情况下，我相信除非情况比较严重，否则大家不大会来医院特意做一个内分泌检查的。那么，大家需要自己检查一下在自己身上是否出现了内分泌失调的症状，如果有，就要及早引起注意并且加以调理。
首先是各种妇科疾病，这绝对是内分泌失调的警报。比如月经量不规律、痛经、月经不调、乳房胀痛、乳腺增、子宫内膜异位症等，根源基本都是内分泌失调。不过一旦出现这些病症，表明内分泌失调已经相当严重了，我们好在此之前就能注意到，做到早调理早治疗。
还有就是我们的皮肤也是内分泌是否失调的一个报警器，比如原本白皙的脸上出现了各种斑，不管是黄斑还是色斑，这些都是你身体的内分泌系统出问题了，然后一旦出现一些诱因，比如紫外线照射、化妆品里的重金属等，这些外界不良因素的刺激，就会让皮肤上长斑。不管你用再多祛斑的护肤品都不管用，因为这不仅仅是皮肤的问题。
再有，生活中我们经常听到有一类人总是抱怨自己“喝凉水都长肉”，如果你是属于这类人，特别容易发胖，又怎么也难减下一斤肉，我建议你去查一查内分泌。我有一位女患者，不仅仅是体型不美观，肥胖已经影响到她的正常生活了。为了减肥她真是没少折腾自己，可是除了身体越来越虚弱之外，没见到什么成效。后来是她的一个亲戚在我这里看过病，听我提起过肥胖有可能是内分泌问题，就建议她来医院看看。给她测量体内激素水平，发现胰岛素水平异常高，这也就是她肥胖的根源了。倘若胰岛素不能降下来，她再怎么减肥都没用。
当然还有情绪上我们也要多加留意，比如你发现自己变得比以前急躁、焦躁，自己不能很好地控制情绪，这时候你也可以考虑下是不是内分泌有问题了。我们都知道，女人到了更年期的时候，容易变得性情古怪、情绪波动非常大，这是因为体内荷尔蒙发生了巨大变化，失去平衡。即便我们没到更年期，但如果内分泌失调了，也会对心情产生相应的影响。所以，如果你脾气越来越差又没有明显的外在原因，很可能是内分泌出了问题。
此外，还有一些非常明显的症状，比如，不孕、女孩子体毛过多、少白头等，都可能跟你的体内内分泌有关。虽然我们不能把平时身体的各种小病小痛都归罪于内分泌失调，但别忘了内分泌系统是非常敏感的，身体任何部位的病变都有可能引起它的巨大反应，从而让体内荷尔蒙失衡。
这就正是为什么我们要密切关注内分泌系统的原因，它要么给你锦上添花，要么就雪上加霜。当然，我们希望它是能够给健康状况锦上添花，让我们更加年轻美丽的。那就要尽可能全面地去了解妇科内分泌的知识，真正做到防患于未然，让自己远离内分泌失调。
TIPS：内分泌的自我检测
如果你正处于25~45岁这个年龄阶段，那么这里有一个自我测试，可以帮助你进行自我判断，看看是否自己存在内分泌失调的症状。
1. 脸上皮肤暗淡，长斑，或有痤疮；
2. 皮肤松弛、粗糙、干燥，缺乏紧实感；
3. 月经不稳定，并伴有非经期出血或闭经等症状；
4. 月经前后有痛经、乳房肿胀、腰酸背痛的情况；
5. 体毛增多，例如嘴唇边、腿上、乳房周围等；
6. 经常感到阴道干涩，性欲减退，甚至是性冷淡；
7. 经常感到肌肉酸痛，或是患上肩周炎、颈椎病；
8. 白天时常犯困，比以前慵懒，并且容易疲惫；
9. 时常会有潮热出汗、头晕目眩的现象发生；
10. 出现脱发、白发等情形；
11. 情形不稳定，精神不容易集中，易怒或焦虑；
12. 时常出现失眠，睡眠质量差；
13. 白带异常，或出现其他妇科疾病；
14. 体型有逐渐发胖的趋势。
如果你有3种以上情况出现，说明你的内分泌系统存在轻度的失调；如果你有5、6种以上的情况出现，说明你的内分泌出现了失调，甚至是混乱的。出现的情况越多，你越要赶紧重视起来，千万不要等到产生更大的疾患再去医院检查。
为什么内分泌失调会找到你？
近流行一句话，叫“不作死就不会死”，可是，关于内分泌失调这件事，有些原因还真怪不到我们自己头上，比如时间问题就是导致我们内分泌失调的一个重要因素。如果我们每个人的身体状况都始终像在20岁时候那样，也就没那么多健康问题了。可是随着年龄的增长，我们的内分泌系统功能越来越差，很难让体内的荷尔蒙保持平衡状态。
所以，我接待的病人很少有小女孩或者少女，即便有，也是因为她们自己的确做了某些破坏内分泌平衡的事情，比如过度减肥或者口服雌激素等。但年龄越大，内分泌问题就越突出，很多人往往觉得：“我怎么这就莫名其妙地内分泌失调呢？我的作息、饮食、心情都和以前差不多，近也没什么特殊改变啊？”你是不觉得自己有什么变化，可严格来说，我们的身体每一天都在发生细微变化，而且正常情况下，是在朝糟糕的方向发展。因此，年龄越大，我们对内分泌问题就应该越关注。
另一个大问题就是环境了。曾经有患者和我探讨：“柳大夫，你说古代女人也有这么多问题吗？她们都是怎么检查、怎么治疗的？”古代女人到底活得怎样我们都很难去了解，但可以肯定一点，她们虽然医疗条件差，可是环境条件好。不管是空气质量还是食品安全，这些对内分泌失调都得负重要责任。
就拿空气质量来说吧，大家别以为雾霾只对呼吸系统有影响，内分泌系统也难逃厄运。在连续雾霾、不见天日的时候，我劝诸位还是要尽量减少外出，否则雾霾中的有毒物质被吸收之后，会直接影响女性的排卵，并且还有可能出现月经失调、子宫内膜增生等这些问题。
对这两点，我们确实感到无能为力，但这两条导致内分泌失调的客观因素对我们身体的影响，和主观因素相比，那真是小巫见大巫。内分泌失调，其实有很多方面还真是我们自己“作”出来的。
说起破坏身体内分泌平衡的恶行，那还真是数不胜数。除了随年龄增长而带来的雌激素分泌减少外，我们日常的饮食、睡眠、精神三方面也是造成内分泌失调的重要原因。
我们先来说吃的，这也是常见重要的原因了。前段时间我接诊过一个病人，子宫内膜增生。她年龄不大，才三十来岁，体形丰满。我问她平时的饮食习惯，她两眼放光地说爱甜食，吃完之后满满地都是幸福感。平时呢，基本上是糖果、小点心不离身，时不时地拿出来吃上一点。而且只要有机会就会喝下午茶，咖啡加甜点，自我感觉时尚得很。
看着她那满足开心的样子，真不忍心打击她。可是要知道，糖、酒精、油炸类食物和咖啡因是四大类容易让内分泌失调的食物。这些东西，你吃得越多，越容易内分泌失调。
很多女孩子都是无甜不欢的，一见甜品就走不动道儿了。要说甜食不是不能吃，但得看怎么吃，吃多少。比如我们来月经的时候，体内荷尔蒙水平会有所波动，情绪也容易受影响。这时候稍微吃一点巧克力或者糖果，可以带来兴奋愉悦感，这没什么不好。但甜食吃多了，一方面会发胖，另一方面还会影响体内的胰岛素水平，产生与代谢有关的种种问题。假如因为自己胖而减肥，又会带来另外一系列的内分泌问题。
接下来是睡眠问题。根据我的经验，做了妈妈的女人，也许是因为哺乳期间每天夜里要醒很多次，睡觉越来越轻，睡眠质量往往越来越差。而年轻女孩子呢，她们通常一睡着就睡得很香很沉，倒是不大容易失眠，可她们大的问题是熬夜，晚上打死都不肯睡，早晨打死都起不来，或者周末狂睡懒觉，这些都不属于睡眠质量良好的表现。
那么睡眠为什么会影响内分泌呢？在后边我们也会具体讲到这一点，简单来说呢，在我们休息的时候，内分泌器官各司其职，安静地工作或者休息，调节体内的荷尔蒙到达平衡状态。所以一旦作息不规律，打乱了身体生物钟的节律，自然会引起内分泌紊乱。
引起内分泌失调的另一个重要因素其实是跟睡眠有关的，它们俩往往会形成恶性循环，那就是精神状态不好。都说这年头生活不易，要且行且珍惜。的确，活着是有很大压力，各种压力，每种压力都得打起十二分精神应对，让人很难自在放松。可是，这种紧张的精神状态被我们敏感的神经系统感知到了之后，马上就会造成内分泌失调。
所以在了解了导致内分泌失调的主要原因之后，我们就可以结合自身情况做一个简单的分析，大致知道自己可能在哪些方面出问题，然后做到及时关注和调整。我也会在本书的后面的内容中给你一些很多实用的方法，帮助大家一起调理我们的内分泌。
……

前言/序言

爱自己的女人，向内分泌要健康
作为一名普普通通的女性，在我四十而不惑的这个年龄，有着一份自己热爱的职业，觉得很幸运。拥有一个稳定幸福的婚姻和一个乖巧懂事的女儿，同样让我很感恩。而我的这份感恩要比别人更浓重一些，这可能跟我的职业有很大关系。
从医近20年的光景里，已经记不清诊治了多少位患者，尤其进入到妇科内分泌这个科室后，大概每年的接诊量也会在一万六千人以上。以前在产科的时候虽然也是从早忙到晚，但看到的都是对新生命无比期待的幸福面孔。而我现在的诊室里，毫不夸张的讲，每天都在上演着人间的悲欢离合，当你看尽这些喜怒哀乐，也就尤为珍惜眼前的幸福。由此我经常感叹，女人的内分泌真真切切关乎着她一生的健康与幸福。
每一位患者都是一个活生生的临床案例，身后又承载着很多难以明说的故事，作为她们的医生，我的“望闻问切”后得到的通常是很多病情以外的隐私或者让人动容的故事。
有些花季少女为了追求所谓的骨感美，背着父母滥用减肥药物，严重的到了厌食症的地步甚至危及生命。那个时刻，同样作为母亲，我的反应是惋惜和心疼，同时也有一种难以形容的憋闷感在胸口，恨她们的无知，堪忧她们的未来。
接诊中有相当一大部分患者是希望能早日成为一名妈妈，来我这里，每次听她们的内心诉求，都像把我当成了后的救命稻草，让自己不由得感到压力和责任的重大。在我们这个社会，不得不承认很多地区很多人的意识还停留在：不孝有三无后为大的这个层面上，她们有的因为怀不上宝宝婚姻走到尽头，有的因为年轻无知，过多的人流后影响生育而在我面前懊悔大哭。当然我愿意看到的还是那些坚持内心的信念积极配合治疗的患者，后梦想成真，有的不远千里从老家寄来了喜蛋和感谢信。每到那一刻内心的幸福与满足感是难以言表的。
看到很多职场高压下的女性，不能很好的平衡自己的生活，打破了原有的平和快乐的日子，也破坏了体内的各种激素，她们变得焦躁不堪甚至抑郁，在我面前都是一副痛苦无助的样子或者漠然麻木的表情。
更年期的女性朋友在这个关键的时期没能安全顺利的度过，有的让身体发展成更大的疾患，有的甚至因为这个时期的脾气与情绪无法把控，失去了精心呵护多年的家庭。
妇科内分泌接诊的女性患者，可以说包罗万象，作为医生，不得不感慨不叹息，如果天下的女性都多一些妇科内分泌的科普知识，能够做到正确的了解身体讯号，懂得关爱自己，很多身体上的病症或者生活中的不美好也就不会发生。
能有本书的问世，首先要感谢我的恩师以及医院的领导对我多年的教导和工作的支持。在很多医学界的前辈身上，确实可以感受到严谨求学的从业态度和尊重生命、高风亮节的道德修养，并且深深的影响着我，让我这么多年一路上收获太多感动。
后感谢我的爱人与女儿，和谐的家庭、温暖的爱，可以让我有更坚定的信念在妇科医学的路上前行，也让我有更多的激情与能量为天下女性的健康尽一己之力。
柳顺玉

《身心共振：调养内分泌，绽放健康之美》 引言 在快节奏的现代生活中，女性所承受的压力与挑战日益增加。长期的焦虑、不规律的作息、不良的饮食习惯，以及环境中潜藏的各种干扰因素，都在悄无声息地影响着女性最为精密的内在系统——内分泌。当内分泌失衡，不仅仅是肌肤黯淡、情绪波动，更可能引发一系列妇科问题，身体的疲惫感如同缠绕的藤蔓，渐渐消磨着生命的活力。 本书并非市面上常见的、仅聚焦于某一症状的“速效”解决方案，也不是空泛的健康宣讲。它是一场深入探索女性身心健康奥秘的旅程，一条循序渐进、内外兼修的养生之道。我们相信，真正的健康之美，源于内在的和谐与平衡。而调养内分泌，正是实现这种和谐与平衡的基石。 本书的撰写，旨在为每一位渴望拥有健康光泽的肌肤、稳定顺畅的生理周期、以及充沛生活动力的女性，提供一份系统、科学、且切实可行的指导。我们将深入浅出地剖析内分泌系统的运作机制，揭示影响其正常运转的各种因素，并在此基础上，为您提供一套全方位、多维度的养护方案。这不是一本提供“灵丹妙药”的书，而是一本引导您学会如何成为自己身体“健康管家”的书。 第一章：解密女性的内在节律——认识你的内分泌系统 许多女性对“内分泌”这个词并不陌生，但对其具体运作却知之甚少。在本章中，我们将剥离那些晦涩的医学术语，用通俗易懂的语言，为您描绘出女性内分泌系统的宏大图景。 内分泌系统：身体的“总指挥部” 我们将介绍内分泌系统的主要组成部分，包括脑垂体、甲状腺、肾上腺、卵巢、胰腺等关键内分泌腺体，以及它们各自扮演的角色。您将了解到，它们并非孤立存在，而是通过相互协作，共同调控着身体的生长发育、新陈代谢、情绪情感、生殖健康等方方面面。 女性荷尔蒙的“交响乐” 重点将放在女性特有的生殖激素，如雌激素、孕激素、睾酮等。我们将详细阐述这些荷尔蒙在女性一生中的周期性变化，它们如何影响月经周期、怀孕、哺乳，以及更年期后的转变。理解这些变化，是认识自身生理规律的第一步。 信号的传递：荷尔蒙如何“沟通”？ 我们将探索荷尔蒙信号的传递机制，包括激素的分泌、运输、以及与靶细胞的结合。理解这一过程，有助于我们理解为何外界的干扰容易导致信号失真，进而影响身体的正常运作。 失衡的警报：内分泌问题的早期信号 本节将聚焦于内分泌失衡可能带来的种种迹象，这些迹象往往容易被忽视，例如： 肌肤的“悄悄话”： 莫名的痤疮、色斑、暗沉、干燥或油腻，这些都可能是内分泌紊乱在皮肤上的表现。 情绪的“过山车”： 易怒、焦虑、情绪低落、失眠、疲劳感难以消除，这些情绪的剧烈波动，常常与荷尔蒙的起伏息息相关。 身体的“小麻烦”： 月经不规律（周期过长、过短、量过多或过少）、痛经加剧、乳房胀痛、体重异常波动（难以控制的肥胖或消瘦）、脱发、体毛异常增多或减少等。 生殖健康的“隐忧”： 备孕困难、性欲减退、妇科炎症反复等。 通过对这些早期信号的深入了解，您将能够更敏锐地觉察到身体发出的“求救”信号，从而及时采取干预措施，而非等到问题严重才追悔莫及。 第二章：内外夹击——探寻内分泌失衡的根源 要有效调养内分泌，必须深入剖析导致其失衡的内在与外在因素。本书将带您层层剥离，寻找问题的“癥结”所在。 饮食：塑造荷尔蒙的“原材料” 营养的“双刃剑”： 现代饮食中，高糖、高油、精加工食品的泛滥，以及某些食物成分（如大豆异黄酮的过量摄入、内分泌干扰物）对荷尔蒙的潜在影响。我们将详细分析哪些食物是内分泌的“朋友”，哪些是“敌人”。 “饥饿”与“过量”的陷阱： 极端节食或暴饮暴食，都会对身体的能量平衡和激素分泌造成巨大冲击。 肠道健康：荷尔蒙的“回收站”与“消化中心”： 肠道菌群的失衡如何影响雌激素的代谢与清除，以及益生菌在维持内分泌平衡中的重要作用。 生活方式：无声的“荷尔蒙推手” 睡眠：身体的“修复液”： 长期熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，会严重扰乱褪黑素、皮质醇等关键荷尔蒙的分泌节律，进而影响其他激素的正常运作。 压力：荷尔蒙的“破坏者”： 慢性和急性压力都会导致皮质醇等应激激素持续升高，长期如此，将压垮整个内分泌系统。 运动：平衡的“调节器”： 缺乏运动或过度运动，都可能对内分泌系统产生负面影响。我们将探讨适度运动的重要性。 环境因素：看不见的“侵蚀者”： 环境荷尔蒙（如塑料制品中的双酚A、某些化妆品和清洁剂中的邻苯二甲酸酯）如何模拟或干扰人体自身的荷尔蒙，对内分泌系统造成潜在威胁。 情绪与心理：影响荷尔蒙的“隐形力量” 情绪的“涟漪效应”： 长期负面情绪（焦虑、抑郁、愤怒）如何影响下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致激素紊乱。 心理创伤的“遗留影响”： 经历过心理创伤的女性，其内分泌系统可能长期处于一种“戒备”状态，更容易失衡。 社会支持与心理健康： 良好的人际关系和社会支持系统，对缓解压力、维护内分泌健康具有重要意义。 妇科健康：内在的“连锁反应” 炎症的“火种”： 长期存在的妇科炎症（如盆腔炎、阴道炎）可能影响卵巢功能，进而干扰内分泌。 多囊卵巢综合征（PCOS）的“迷局”： PCOS作为一种常见的内分泌紊乱性疾病，其发病机制与荷尔蒙失衡密切相关。 子宫肌瘤、卵巢囊肿等“潜在风险”： 这些生殖系统疾病可能与雌激素水平的长期异常波动有关。 通过对这些根源的深入剖析，您将不再盲目地寻找“疗法”，而是能够从根本上入手，找到适合自己的调养之路。 第三章：内外兼修——构建健康的“内分泌生态系统” 本书的核心在于提供一套系统、科学、可操作的调养方案，帮助您重塑健康的内分泌生态系统。这并非短期“突击”，而是融入生活的长期实践。 饮食的智慧：为内分泌“加油” “吃对”是关键： 重点介绍富含膳食纤维、优质蛋白质、健康脂肪、以及抗氧化剂的食物。例如： 绿色蔬菜的“能量站”： 各种绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）提供的维生素、矿物质和抗氧化物。 全谷物的“稳定器”： 燕麦、糙米、藜麦等，提供复合碳水化合物，稳定血糖。 健康脂肪的“润滑剂”： 鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、坚果、牛油果、橄榄油等，为身体提供必需脂肪酸。 优质蛋白质的“基石”： 豆类、瘦肉、禽蛋、鱼类等。 发酵食品的“益生菌库”： 酸奶、泡菜、味噌等，有益于肠道健康。 “慎食”与“少食”： 明确指出需要限制或避免的食物，如精制糖、反式脂肪、过多的咖啡因、加工食品等。 “规律”与“适量”： 强调三餐定时定量，避免暴饮暴食，以及个体化饮食的原则。 水的重要性： 充足的水分摄入对维持身体正常代谢至关重要。 生活方式的重塑：找回身心的“平衡点” 优质睡眠的“科学指南”： 营造良好的睡眠环境，建立规律的作息时间，学习放松技巧，帮助您获得深度睡眠。 压力管理的“艺术”： 正念与冥想： 学习如何当下觉察，缓解焦虑。 深呼吸练习： 简单的技巧，快速平复情绪。 时间管理与设定界限： 合理安排生活，避免过度劳累。 发展兴趣爱好： 找到能让自己放松和愉悦的活动。 运动的“科学处方”： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、舞蹈，促进新陈代谢，改善心血管健康。 力量训练： 增肌，提高基础代谢率。 伸展与柔韧性训练： 瑜伽、普拉提，改善身体柔韧性，缓解肌肉紧张。 强调“适度”与“循序渐进”： 避免过度训练对身体造成负担。 情绪与心理的“自我疗愈” 识别并表达情绪： 学会识别自己的情绪，并用健康的方式表达出来。 积极的自我对话： 用积极、鼓励的语言取代消极的自我批评。 寻求专业帮助： 在需要时，不要犹豫向心理咨询师或治疗师寻求支持。 培养感恩之心： 专注于生活中的美好，提升幸福感。 环境的“净”与“化” 家居环境的“减负”： 选择天然、环保的家居用品，减少接触环境荷尔蒙的风险。 个人护理产品的“甄选”： 了解化妆品、洗护用品的成分，选择对身体更友好的产品。 食物的“安全”： 尽量选择有机、新鲜的食材，注意食物的储存和烹饪方式。 妇科健康与内分泌的“协同管理” 规律的妇科检查： 及时发现和治疗妇科问题。 了解自身生理周期： 记录月经周期，观察身体变化。 中医药的智慧： 在专业指导下，运用中医药调理身体，平衡阴阳。 生殖健康的“日常呵护”： 保持良好的个人卫生习惯。 第四章：点亮身心之光——内外兼修的实践指南 在这一章节，我们将把前几章的理论知识转化为具体的行动步骤，提供可执行的“行动清单”。 “一周”健康饮食计划示例 提供一周的详细饮食建议，包括早餐、午餐、晚餐和加餐，搭配具体的食谱和制作方法，让读者能够轻松上手。 “每日”生活方式调整清单 从起床到入睡，提供一系列可执行的生活方式调整建议，例如：早起一杯温水、午间短暂休息、睡前阅读或听音乐等。 “居家”放松与减压练习 教授简单的居家放松技巧，如肩颈放松操、腹式呼吸练习、简单的拉伸动作等。 “旅行”与“出差”中的健康坚守 提供在特殊情况下，如何维持健康饮食和生活习惯的实用建议。 “特殊时期”的特别关照 针对月经期、孕期、哺乳期、更年期等特殊时期，提供更具针对性的内分泌调养建议。 “倾听”身体的声音：建立自我觉察的能力 引导读者如何观察身体的细微变化，并理解这些变化背后的意义，从而能够更主动地调整自己的生活方式。 结语 “女人面色润、妇科好、精神足”不仅仅是一种外在的美丽，更是内在健康活力的象征。本书为您揭示了通往这份健康之美的秘密——那就是对内分泌系统的深入理解与悉心调养。 我们相信，通过系统性的知识学习，以及持之以恒的实践，每一位女性都可以成为自己身体的“智慧主人”。调养内分泌，不是一场与疾病的对抗，而是一场与自我的和解，一次对生命活力的重新唤醒。 愿本书成为您踏上身心共振、绽放健康之美的起点，陪伴您在追求健康与美丽的道路上，走得更远，活得更精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键》的书名，真的非常吸引人，它像一位温柔的知心姐姐，直接戳中了我们女性内心深处的渴望。我一直觉得，衡量一个女性是否真正健康，不单单是身体上没有大毛病，更是那种由内而外散发出的光彩，是精神上的充沛和身体上的活力。而“养好内分泌是关键”这句话，则像是为这扇通往健康之门的钥匙，让我意识到，或许之前我们都在“治标不治本”，而这本书则指明了“治本”的方向。我非常好奇，这本书会如何具体地阐述内分泌与女性健康之间的微妙联系。它是否会揭示我们日常生活中那些看似不经意的习惯，其实都在悄悄地扰乱着我们的内分泌系统？我期待它能提供一些科学又实用的建议，让我们能够轻松地将这些健康理念融入到忙碌的生活中，比如在饮食上如何选择，在作息上如何调整，甚至在心态上如何去疏导，从而实现真正意义上的“由内而外”的美丽与健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被各种“小毛病”困扰的女性，我读这本书的初衷，完全是出于一种“病急乱投医”的心态，毕竟“女人面色润、妇科好、精神足”这几个关键词，简直就是我梦寐以求的状态。当我看到“养好内分泌是关键”这句话时，虽然感觉有点专业，但同时也给我了一种“对症下药”的希望。我一直觉得自己的身体像是按下了随机模式，时而腰酸背痛，时而皮肤冒痘，时而情绪低落，感觉就像一个不定时炸弹，随时可能爆发。看了这本书的介绍，我开始思考，是不是这一切都源于我体内那个“看不见摸不着”的内分泌系统出了问题？这本书会不会像一个神奇的指南，告诉我如何去“驯服”这个调皮捣蛋的内分泌，让它乖乖地为我服务，而不是给我添乱？我希望它能用最接地气的方式，解释内分泌到底是什么，它为什么如此重要，以及最关键的，如何通过饮食、运动、睡眠甚至情绪管理等方面，来达到平衡。我多么希望读完这本书，我就能拥有那种由内而外散发的健康美，而不是靠化妆品来遮掩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是直击人心，尤其是对于我们这个年龄段的女性来说，面色红润、身体健康、精力充沛，这不就是我们一直追求的吗？看到“养好内分泌是关键”这句话，我顿时觉得抓住了问题的核心。因为很多时候，我们都会觉得身体莫名其妙地出现一些小毛病，比如情绪不稳定、皮肤暗沉、容易疲劳等等，但又找不到具体原因。这本书的出现，就像为我们点亮了一盏灯，让我意识到这些看似分散的问题，其实都可能与内分泌失调有着千丝万缕的联系。我非常期待这本书能够深入浅出地讲解内分泌的奥秘，让我们明白它是如何影响我们的身体健康和精神状态的。我希望它能提供一些切实可行的方法，让我们在日常生活中就能轻松做到“养好内分泌”，从而由内而外地散发出健康的光彩。这本书的封面设计也很有亲和力，让我觉得读起来不会有太大压力，反而会有一种被关怀和引导的感觉。我真的很想知道，究竟有哪些具体的“养内分泌”的秘诀，能够让我们重拾青春活力，拥有健康的身体和愉悦的心情。

评分☆☆☆☆☆

看到《女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键》这个书名，我立刻就联想到自己生活中一些难以启齿的困扰。比如，有时候会觉得精力 G，皮肤状态也时好时坏，尤其到了特定时期，情绪更是像过山车一样。我总觉得这些问题都像是一团乱麻，理不清头绪。而“养好内分泌是关键”这句话，就像一道曙光，让我觉得终于找到了问题的症结所在。我迫切地想知道，这本书会如何深入浅出地解读内分泌这个概念，它是否会用通俗易懂的语言，解释清楚内分泌失调是如何一步步影响我们的面色、妇科健康以及精神状态的。我特别期待书中能够提供一些非常具体、可操作的方法，比如有哪些食物可以帮助我们调理内分泌，有哪些运动可以促进身体的良性循环，甚至是如何通过一些简单的放松技巧来缓解压力，从而改善内分泌。我希望读完这本书，我能像书名所说的那样，真正做到面色红润、妇科健康、精神十足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题非常直观，充满了对女性健康的期许，也很实际。我一直认为，一个女性的健康状态，绝不仅仅是表面的肤浅，而是内在的和谐统一。从“面色润、妇科好、精神足”这几个词，我看到了健康女性应有的状态。而“养好内分泌是关键”的提法，更是点明了核心。我一直觉得，我们女性身体里的内分泌系统，就像一个精密又敏感的指挥官，它的一举一动都牵动着全身的健康。我希望这本书能够带我进入内分泌的世界，让我明白它究竟是怎样工作的，又是怎样影响着我们的美丽与健康。我期待它能提供一些行之有效的“养内分泌”的方法，这些方法最好是能融入我们日常生活的点滴，比如在饮食上的细微调整，在作息上的科学安排，或者是一些温和的身心疗愈方式。我希望读完这本书，我能真正理解如何成为一个从内到外都散发着健康光彩的女人，而不是仅仅依靠外在的修饰。