具体描述
基本信息
书名：幸福心理学
：27.00元
作者：雷鸣
出版社：机械工业出版社
出版日期：2015-12-01
ISBN：9787111517573
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
积极心理学是研究和培养人类积极心理品质和美德，激发个人潜能，增强和提升个体幸福感的一门科学。了解和学习积极心理学反映了我们对积极人性和生活品质的追求。本书以积极、幸福、蓬勃为核心，围绕着“幸福感”，从增强和提升幸福感影响因素的视角构建了本书的框架和内容。本书概述积极心理学的发展近况以及中西方文化对“幸福”的理解差异，阐释了中国人的“幸福观”和“幸福感”，从影响幸福感的七类因素（积极的情绪与体验、积极认知、积极人格、积极的人际关系、积极的组织与环境、压力的积极管理、积极改变）分别提出增强和提升幸福感的策略和方法。在本书之中融入了大量本土化的研究成果，罗列了当前校园生活中的典型事例。这是一本具有中国特色、富有时代气息的积极心理学书籍。
目录
序言前言编 积极心理学与幸福人生章 积极心理学概论节 我们都要积极、幸福与蓬勃一、积极心理学的主题二、积极心理学关注积极的品质和力量第二节 积极心理学的研究内容与发展趋势一、积极心理学的研究内容二、积极心理学发展的新趋势第二章 认识幸福节 幸福观——人生观系统中有关幸福的思考一、幸福观二、中西方的幸福观三、当代中国大学生的幸福观四、在生命意义视域中开展幸福观教育第二节 幸福感——积极心理状态的反映一、幸福感的内涵二、幸福感的心理机制三、幸福感的影响因素第三节 幸福无处不在：从情绪幸福感、心理幸福感到社会幸福感一、幸福：从情绪幸福感到社会幸福感二、幸福体验的整合第二编 积极的情绪与体验第三章 积极情绪节 认识积极情绪一、积极情绪与情感二、积极情绪的生理基础三、积极情绪的扩展—构建功能四、积极情绪的获得与培养第二节 几种典型的积极情绪一、源自自我意识的积极情绪：自豪二、体验他人痛苦的情绪：同情三、称赞他人的情绪：钦佩四、感谢他人的情绪：感激第四章 积极的情绪体验与情绪的积极管理节 积极的情绪体验一、积极情绪体验的内涵二、获得积极情绪体验的途径三、典型的积极情绪体验第二节 情绪的积极管理：开启幸福人生一、转移注意，关注当下二、正面的认知重评，塑造积极心态三、反应表达的抑制第三编 积极的认知第五章 积极认知铸就幸福人生节 幸福人生就在转角处一、改变人生的认知因素二、认知的力量三、对积极认知的认识误区四、塑造积极的认知第二节 中国人的思维模式与积极认知一、中国人的思维模式二、中国人的积极认知第六章 积极认知： 生活满意度、 乐观与希望节 生活满意度：对过去生活质量的积极评价一、生活满意度就是对过去生活质量的积极评价二、影响大学生生活满意度的因素第二节 乐观：对当前困境的积极解释一、你不知道的乐观二、虚假的乐观：乐观偏差三、乐观的大敌人：悲观主义四、成为一个“乐天派”的方法第三节 希望：对未来的积极期望一、展望未来的希望二、希望的功能三、小心希望的陷阱，让自己的生活充满希望四、对未来充满希望的方法第四编 积极的人格第七章 积极人格特质与积极自我节 积极心理学视域下的人格一、人格及其基本特征二、积极心理学视域中的积极人格第二节 构建积极心理资本，赢得未来一、心理资本：中西方的比较二、本土心理学视域下的积极人格第三节 寻找内心强大的自己：积极自我一、积极自我二、构建积极自我的力量三、从未来可能自我中探寻积极自我四、从积极自我走向积极的自我同一性第八章 压力应对人格与健全人格节 压力应对人格一、压力应对人格的内涵二、几种压力应对人格第二节 应对压力的积极人格：心理复原力一、心理复原力的内涵与研究视角二、心理复原力研究对于心理健康教育的启示三、促进个体实现心理复原的机制四、基于提升心理复原力的干预第三节 创伤后的自我变化：创伤后自我成长一、创伤后成长的内涵二、创伤后成长的影响因素三、增进创伤后成长的机制四、促进创伤后成长的干预五、创伤后成长对于心理健康教育的启示第四节 幸福的保证：健全的人格一、健全人格与健康人格二、健全人格的养成对策第五编 积极的人际关系第九章 积极的人际关系及其构建节 积极的人际关系与幸福一、幸福之源：积极的人际关系二、大学生重要的人际关系：亲情、师生情、友情、爱情第二节 构建积极人际关系的方法一、学会感恩二、学会宽容与宽恕三、学会信任四、学会利他和助人五、妥善处理好人际关系中的嫉妒与妒忌第十章 积极人际关系：学会表达爱节 学会爱的能力一、构建积极人际关系的源泉：爱二、从“需要爱”到“表达爱”第二节 寻找亲密的关系一、为什么需要爱情二、心理学世界里的爱情三、恋爱中应该如何表达爱第三节 积极的寝室人际关系一、寝室人际关系与幸福二、导致寝室人际关系困境的原因三、在人际交往过程中增强正能量，做“中国好室友”第六编 积极的组织与环境第十一章 营造成才的积极环境节 积极的家庭一、中国文化下的家庭二、促进孩子成长的家庭环境因素第二节 积极的学校一、学校对个人成长的影响二、积极的学校教育三、积极的班级和寝室第三节 积极的社会一、积极心理学视域下的积极社会二、衡量积极社会的指标：社会幸福感三、构建积极社会的途径第七编 压力的积极管理与改变第十二章 压力的积极管理节 认识压力一、压力的实质二、压力来源事件三、压力带来的消极效应与积极效应四、压力的生活价值第二节 压力的有效应对一、重构事件的积极意义二、情绪的积极管理三、积极的应对方式四、自我的积极力量五、有效的时间管理六、积极的生活方式七、身心放松的方法第三节 压力的积极管理一、好压力还是坏压力，关键在于认知二、积极压力的特征三、让消极压力成为积极压力第十三章 积极的自我改变节 改变赢得幸福人生一、学会接纳改变二、心理学视域中的改变三、人人都有改变的内在力量第二节 阻碍我们改变的因素一、自我设限二、惯性思维和行为三、不确定带来的恐惧四、非理性认知五、功利心态六、不恰当的应对方式第三节 积极的影响：积极心理治疗一、大学生的心理求助行为及其特点二、积极心理治疗的基本理论
作者介绍
文摘
序言
用户评价
拿到这本书，就感受到一种温暖和力量。它的标题本身就充满了吸引力，仿佛在承诺一种美好的可能性。我一直以来都对如何获得内心的平静和持久的快乐感到好奇，而这本书，恰恰满足了我的这份探求。 书中没有给我灌输任何教条式的道理，而是用一种非常细腻和贴近生活的方式，一点点地打开我的心扉。我特别喜欢它对“好奇心”和“学习能力”的强调。作者认为，保持对世界的好奇，不断学习新事物，能够让我们保持年轻的心态，也能够从中获得源源不断的乐趣和成长。这一点，给了我很大的启发。 我印象最深刻的是书中关于“自我关怀”的篇章。它让我意识到，我们常常过于关注他人，却忽略了对自己内心的呵护。作者提供了一些非常实用的方法，比如正念练习、休息和放松的技巧，让我学会了如何更好地照顾自己的身心健康，如何在这个快节奏的生活中找到喘息的空间。 这本书也让我重新审视了“成功”的定义。它告诉我们，成功不仅仅是物质上的富裕或者事业上的成就，更重要的是内心的满足感和幸福感。作者通过一些案例，展示了那些在事业上取得巨大成就的人，如何通过平衡工作与生活，去追求一种更全面、更深刻的幸福。 总而言之，这本书就像一位温柔的导师，它用智慧和爱，引导我走向更幸福的人生。它不是告诉我“应该”做什么，而是激发我“想要”去探索和尝试。读完之后，我感觉自己的内心更加宁静，也更加热爱生活。它让我在纷繁的世界中，找到了属于自己的那份安宁与喜悦。
评分这本书，我拿到手的时候，就觉得名字取得特别贴切，一个关于“幸福”的心理学，这听起来就像是开启了一扇通往内心平静和快乐的大门。翻开第一页，就被作者那种温和而又充满智慧的笔触吸引了。我一直以来都觉得，幸福并不是一个遥不可及的目标，它更多地存在于我们日常生活的点滴之中，而这本书恰恰是从这个角度切入，引导我去审视和发现那些被我忽略的幸福源泉。 它没有提供什么“秘籍”或者“捷径”，而是通过一个个生动的故事和深入浅出的理论，教会我如何去理解和构建属于自己的幸福。我特别喜欢其中关于“感恩”的部分，以前总觉得感恩是一种形式，但读完之后才明白，感恩是一种积极的生活态度，它能让我们看到生活中的美好，从而减少抱怨和不满。书中还提到了“心流”的概念，让我意识到，当我全身心地投入到一件事情中时，那种充实和愉悦的感觉，本身就是一种幸福。 这本书最让我印象深刻的，莫过于作者对“积极情绪”的强调。我们常常被负面情绪所困扰，却很少去关注和培养那些能滋养心灵的积极感受。通过书中的一些练习和引导，我开始有意识地去寻找和放大那些让我感到快乐的瞬间，比如清晨的一缕阳光，一杯温热的咖啡，或者与朋友的一次畅快交谈。慢慢地，我发现自己的心态真的在发生变化，看问题的角度也变得更加乐观和包容。 而且，这本书并没有回避生活中的挑战和困难，反而教我如何在逆境中寻找成长的力量。它告诉我，挫折并非是通往不幸的必然路径，而是让我们更加认识自己、变得更坚韧的机会。作者通过一些心理学研究的案例，解释了为什么有些人即使在艰难的环境下也能保持积极乐观，以及我们如何借鉴这些经验来提升自己的心理韧性。这种“在风雨中依然能看见彩虹”的智慧，让我觉得特别受用。 总的来说，这本书就像一位知心的朋友，在人生的旅途中陪伴着我，指引我。它让我重新审视了“幸福”的定义，不再是外在物质的堆砌，而是内在心境的丰盈。我学会了如何与自己的情绪相处，如何发现生活中的小确幸，以及如何在不完美的世界里活出属于自己的精彩。读完之后，我感觉自己内心更加平和，对生活充满了期待，也更有勇气去面对未来的各种可能性。
评分刚拿到这本书的时候，就被它沉甸甸的分量和精致的装帧吸引住了。我一直对心理学领域有浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助我们更好地理解自己、改善生活的内容。这本书的名字，就仿佛在说，无论你现在处于怎样的状态，只要读懂了它，就能找到通往幸福的钥匙。我迫不及待地翻开，想要一探究竟。 书中对于“幸福”的解读，让我耳目一新。它并没有简单地将幸福等同于物质的富足或者短暂的快乐，而是深入探讨了幸福背后的深层原因，比如人际关系、个人成长、人生意义感等等。作者用一种非常平实却又富有哲理的语言，引导我去思考，究竟什么才是真正能够滋养我们心灵，让我们感到持久满足的东西。 我尤其欣赏书中关于“目标设定”和“意义感”的探讨。它让我意识到，仅仅拥有积极的情绪是不够的，还需要有能够驱动我们前进的目标，以及对生活的热情和追求。书中通过一些实际的例子，展示了那些拥有清晰人生目标和强烈意义感的人，是如何在生活中找到源源不断的动力和幸福感的。这对我来说，是一次非常深刻的启发。 这本书也教会了我如何更好地处理负面情绪。它并没有宣扬“假装快乐”的理念，而是鼓励我们去接纳和理解那些负面情绪，并将它们视为成长的契机。通过一些心理学上的技巧和方法，我学会了如何识别自己的情绪模式，如何有效地应对压力和焦虑，从而让自己更加从容地面对生活中的挑战。 总而言之，这本书带给我的是一种由内而外的改变。它让我不再盲目追求外界的认可，而是更加关注自己的内心需求，学会爱自己、欣赏自己。它就像一座灯塔，照亮了我前行的道路，让我更加清晰地看到了幸福的轮廓，也给了我勇气和力量，去创造属于自己的那份幸福。
评分说实话，一开始对这类“心灵鸡汤”式的书是有一些保留的，总觉得它们可能过于空泛，缺乏实际操作性。但当我真正开始阅读这本书时，我的看法彻底改变了。这本书并没有给我灌输任何空洞的道理，而是用一种非常落地的方式，让我看到了幸福的可能性，以及如何去触及它。 作者在书中探讨了许多关于“积极心理学”的理论，但她并没有将它们写成枯燥的学术论文，而是巧妙地融入到一个个引人入胜的故事和案例之中。这些故事，有的是科学家的研究发现，有的是普通人的生活经历，它们共同构建了一个更加立体和真实的幸福图景。我从中看到了，幸福并非遥不可及，它就隐藏在我们身边，等待我们去发现。 我特别喜欢书中关于“优势识别”的部分。它引导我去思考自己的天赋和特长，以及如何将这些优势运用到生活中，去创造价值，去获得成就感。以前我总是习惯性地关注自己的不足，而这本书让我看到了自身的光辉，让我学会了欣赏和发挥自己的优点。这种自我认知的提升，对我的自信心产生了积极的影响。 书中还提到了“人际连接”的重要性，这一点我深有体会。作者用大量的篇幅阐述了良好的人际关系如何成为幸福的重要基石。它让我反思自己在与家人、朋友、同事相处的方式，并鼓励我去建立更深层次、更有意义的连接。通过一些具体的建议，我开始主动去改善自己的社交模式，体验到了更多温暖和支持。 这本书让我认识到，幸福是一种能力，是可以学习和培养的。它不是一种偶然的幸运，而是可以通过持续的努力和正确的认知来获得的。读完这本书，我感觉自己的内心更加充实，看待世界的方式也变得更加积极。它不仅仅是一本书，更像是一位智慧的长者，在指导我如何活出更精彩的人生。
评分这是一本我真心推荐给所有渴望提升生活品质的人的书。在我拿到这本书之前，我总觉得幸福是一种很玄乎的东西，可遇不可求。但这本书，彻底颠覆了我的想法。它用科学的理论和生动的事例，为我揭示了幸福的本质，以及我们如何能够主动地去创造属于自己的幸福。 书中对于“乐观”和“希望”的论述，给我留下了深刻的印象。作者详细解释了乐观心态的心理学机制，以及它对我们生活的影响。我从中了解到，乐观并非盲目自信，而是一种基于现实的积极预期，它能够帮助我们更好地应对挫折，并在困难中找到前进的动力。书中提供的一些练习，也让我能够更有意识地去培养自己的乐观情绪。 我非常赞赏书中关于“付出”和“奉献”的观点。它强调，真正的幸福往往来自于我们为他人带来的价值和快乐。通过分享一些关于慈善、助人行为的研究，作者让我看到了，当我们能够超越自我，去关怀和帮助他人时，内心会获得一种深层次的满足感和成就感。这一点，对我来说是全新的视角。 这本书还深入探讨了“生活意义”的构建。它不仅仅是追求快乐，更是找到自己在这个世界上的位置和价值。作者引导读者去探索自己的价值观，去思考自己真正热爱和想要为之奋斗的事业。这种对人生意义的追寻，让我感到自己的生活不再是无目的的漂泊，而是有了更明确的方向和目标。 总体来说，这本书给我带来的是一种内在的觉醒。它让我明白，幸福并非是等待，而是主动的创造。它不仅提供了理论的指导，更给予了实践的方法。读完这本书，我感觉自己变得更加积极、更有力量，也更加懂得如何去享受生活，去创造属于自己的那份独特而持久的幸福。
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