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李露芳-編著 著

圖書標籤:

• 生涯規劃
• 職業發展
• 個人成長
• 目標設定
• 時間管理
• 自我認知
• 學習方法
• 效率提升
• 夢想實現
• 未來規劃

齣版社： 三民書局

ISBN：4712780647400

商品編碼：16006102

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

正文語種：繁體中文

內容簡介

身為高中生的你，正值生涯探索的階段。本書將透過八大主題，説明你瞭解自己、肯定自己，保持開放的心胸去探索與認識這個世界。讓你能在麵對人生的十字路口時，找到真正適閤自己的方嚮！

前言/序言

洞察未來，錨定目標：人生航嚮導航手冊 第一部分：覺醒與自我認知——繪製你的人生地圖 本書並非一本空泛的勵誌口號集，而是一套嚴謹、深入的自我探索工具箱。它旨在引導讀者剝離社會強加的身份標簽，直抵內心深處，構建一個清晰、穩固的自我認知基石。 第一章：誰是真正的“我”？ 我們往往在忙碌中迷失瞭方嚮，將“應該成為誰”誤認為“我是誰”。本章從神經科學和積極心理學的交叉視角齣發，探討自我概念的形成機製。我們將係統地拆解“核心價值觀”、“內在驅動力”與“習得性信念”三者之間的復雜關係。 價值觀的深度挖掘： 提供一套結構化的“優先級排序矩陣”，幫助讀者在資源有限的情況下，辨識齣真正能帶來長期滿足感與意義感的價值支柱。這遠超“誠實、善良”這類泛泛之詞，而是聚焦於具體情境下的行為準則。 天賦與稟賦的量化識彆： 引入“優勢識彆模型”，該模型藉鑒瞭蓋洛普優勢識彆器（StrengthsFinder）的哲學基礎，但加入瞭更多基於認知行為訓練的實踐環節。我們不隻關注你“擅長”做什麼，更關注你在做這些事情時，能量的“自然湧現”狀態。通過詳細的日誌記錄和反饋循環，你將描繪齣一幅關於自身自然優勢的精確雷達圖。 “陰影自我”的整閤： 深入探討榮格心理學中“陰影”的概念，認識到那些被壓抑的特質（如攻擊性、不安全感）並非敵人，而是未被開發的能量源。通過“情景重構練習”，學習如何安全、有建設性地將這些能量整閤進你的行動體係中，從而實現更全麵的自我接納與效能。 第二章：描繪理想的未來藍圖 清晰的願景是行動的指南針。本部分重點在於如何構建一個既具野心又切實可行的長期願景，並將其分解為可操作的階段性裏程碑。 超越SMART原則： 傳統的SMART原則（具體、可衡量、可實現、相關、有時限）在描述宏大人生目標時往往顯得僵硬。本書引入瞭“VIVID目標設定法”（Visionary, Integrated, Vital, Iterative, Dynamic）。 願景性（Visionary）： 目標必須具備激發人心的力量，能讓你在低榖時仍願意為其付齣。 整閤性（Integrated）： 確保你的職業目標、個人成長目標、人際關係目標之間不是孤立的，而是相互促進的。 活力性（Vital）： 目標必須與你的核心價值觀緊密相連，否則它隻是一個空殼。 “逆嚮工程”規劃法： 從設定的十年後願景齣發，逐步迴推至五年、三年、一年。每一步迴推都要求迴答一個關鍵問題：“為瞭在X年達成Y目標，我今天必須開始做哪些基礎建設？”這避免瞭“新年決心”的通病——目標太大而無從下手。 風險預演與“失敗地圖”構建： 在規劃階段就主動識彆潛在的阻礙。我們不美化過程，而是係統性地預判在不同的人生階段（例如，職業轉型期、傢庭變故期）可能齣現的資源短缺、動力衰竭、外部環境變化等。針對每種風險，設計至少兩套“B計劃”或“緩衝策略”。 第二部分：策略與執行——將願景轉化為現實的路徑 認知是第一步，但沒有高效的執行係統，再宏偉的藍圖也隻是一堆廢紙。本部分聚焦於如何優化日常決策、提升專注力，並建立一個持續迭代的反饋機製。 第三章：專注力經濟下的時間復利 在這個信息過載的時代，注意力是最稀缺的資源。本書摒棄瞭傳統的“待辦事項列錶”的局限性，轉嚮更深層次的“心流”管理。 “能量管理”優先於“時間管理”： 探討生物鍾、情緒狀態與任務匹配的重要性。例如，高認知負荷的工作應安排在個人精力峰值，而重復性、機械性的任務則可用於精力低榖期。提供詳細的“個人能量周期追蹤模闆”。 “深潛工作”的構建環境： 係統性地介紹如何設計物理環境和數字環境，以最大限度地減少“情境切換成本”。包括“數字極簡主義”的實踐步驟，以及如何與外界設定清晰的“不可打擾”邊界。 決策疲勞的最小化： 引入“預設決策”的概念。將那些每天需要重復做齣的低價值決策（如穿什麼、吃什麼）提前固定下來，從而為真正重要的高價值決策保留認知帶寬。 第四章：構建成長的學習係統 終身成長不再是口號，而是生存必需品。本書教授的不是如何“學習知識”，而是如何“掌握學習過程”。 從信息到知識的轉化漏鬥： 介紹“費曼技巧”的升級版——“多模態教學法”。學習一個新概念時，不僅要能用語言解釋，還要能將其轉化為圖錶、代碼或實際操作演示。 刻意練習（Deliberate Practice）的工程化： 學習任何技能都需要走齣舒適區。本章提供瞭一套框架，用於識彆當前技能水平的“瓶頸點”，並設計齣精準打擊這些瓶頸的訓練模塊，確保每一次練習都具有最高的投入産齣比。 知識的“連接與應用”網絡： 強調知識的價值在於其連接性。介紹如何利用筆記係統（如Zettelkasten或常青筆記法）來建立跨領域的概念鏈接，使舊知識能在新情境下被激活和重組，從而催生創新。 第三部分：韌性與關係——應對人生的波動與聯結 規劃的實施必然伴隨著挫摺與人際互動。本部分聚焦於如何培養心理韌性，以及如何建立支持性的外部網絡。 第五章：心理韌性的核心構建 人生充滿不確定性，真正的規劃是關於如何從失敗中快速恢復並調整航嚮的能力。 “認知重評”的技術實踐： 當遭遇挫摺時，我們習慣於災難化思維。本章提供具體的認知行為技術，幫助讀者係統性地挑戰消極的自動化思維，並將失敗重新解讀為“數據點”而非“個人缺陷”。 應對“成就焦慮”的策略： 許多規劃者在達成目標後反而陷入空虛。探討如何將注意力從“達成結果”轉移到“過程優化”和“持續貢獻”上，從而建立一種更可持續的滿足感。 情緒的“導航燈”作用： 將負麵情緒（如恐懼、嫉妒）視為係統發齣的警報信號，而非需要壓製的障礙。學習解讀這些信號，瞭解它們正在提示你忽略瞭哪些需求或資源。 第六章：人際投資與影響力構建 個體成就的上限往往受限於其有效社交圈的質量。 “給予者-索取者”的平衡策略： 探討如何進行高質量的人脈投資，確保你的人際交往是雙嚮、互惠且有價值的，避免陷入無謂的社交義務。 關鍵關係中的“期望管理”： 很多衝突源於未被言明的期望。本章指導讀者如何清晰、非對抗性地與伴侶、同事、導師溝通自己的目標、時間限製以及所需支持的類型。 傳承與導師角色： 規劃的最終階段往往涉及將經驗傳遞下去。探討如何通過指導他人來鞏固自己的認知，並建立持久的、超越物質交換的社會價值。 結語：持續校準，永不終結的旅程 本書提供的是一套動態的框架，而非一成不變的藍圖。真正的生涯規劃不是一次性的“設定”，而是一個持續學習、適應和優化的“過程”。讀完本書，你將擁有一個成熟的工具集，隨時準備迎接人生的下一階段挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的引用和參考資料部分做得極其考究，這讓原本可能偏嚮主觀敘事的論述，瞬間獲得瞭強大的客觀支撐。我特意翻看瞭附錄和注釋，發現作者的涉獵範圍之廣令人咋舌，從古典哲學到最新的行為科學研究，從曆史的宏大敘事到微觀的神經學實驗，各種看似風馬牛不相及的領域，都被巧妙地整閤進來，為論點提供瞭多重維度的佐證。更難能可貴的是，作者並未將這些引用堆砌成炫耀學識的工具，而是將其作為構建論證的磚石，每條引文的插入都服務於特定的邏輯節點，起到畫龍點睛的作用。這錶明作者在進行內容創作之前，進行瞭海量、深入且跨學科的田野調查和文獻梳理工作，其嚴謹的治學態度令人肅然起敬。這種對事實和齣處的尊重，極大地增強瞭本書的可信度和權威性，讓讀者在接受新觀念的同時，也獲得瞭探索更廣闊知識海洋的索引，為後續的獨立研究提供瞭堅實的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它既有學術著作的嚴謹和深度，又不失散文詩般流暢和韻味，簡直像一位既是哲學傢又是文學傢的混閤體在對你娓娓道來。我尤其欣賞作者在錶達復雜觀點時所展現齣的剋製與精準。他避免瞭過度煽情或空洞的口號式陳述，而是用極其洗練的詞句直擊問題的核心。閱讀過程中，我能清晰地感受到作者在斟酌每一個動詞和形容詞上的用心，很多句子初讀平平，但迴味之後，其內涵的豐富性會像波紋一樣擴散開來，讓人不得不停下來，反復咀嚼。例如，他對某種狀態的描述，不是直接給齣定義，而是通過一係列側麵的烘托和意象的組閤來構建畫麵感，這種“不言而喻”的錶達方式，極大地考驗瞭讀者的理解能力，但同時也是一種極大的精神迴饋。與那些動輒使用晦澀術語來彰顯深度的作品不同，這本書的文字是通透的，它引導讀者自行去發現深度，而不是強行灌輸，這使得閱讀體驗充滿瞭主動探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種觸感很特彆，不像現在市麵上那些光麵紙質書那樣容易留下指紋，它有一種略帶紋理的啞光質感，拿在手裏沉甸甸的，感覺像是精心打磨過的藝術品。我特彆喜歡封麵上的留白處理，簡約而不失力量感，那種設計哲學似乎在暗示著這本書的內容也是經過深思熟慮、去蕪存菁的。內頁的紙張顔色也不是刺眼的亮白，而是略微偏嚮米黃的自然色調，長時間閱讀下來眼睛的疲勞感明顯減輕瞭不少，這對於我們這種需要長時間麵對文字的讀者來說，簡直是福音。裝訂工藝也相當紮實，完全不用擔心翻開太多頁後書脊會受損，可以平攤在桌麵上，方便隨時做標記或者對照參考。而且書的尺寸拿在手裏剛剛好，既能保證閱讀的舒適度，又方便攜帶，無論是放在通勤的背包裏還是放在床頭櫃上，都顯得恰到好處。這種對物理形態的極緻追求，讓我對翻開裏麵的內容充滿瞭更高的期待，感覺作者和齣版方真的在每一個細節上都傾注瞭匠心，這不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的文具。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我個人的影響，已經超越瞭一本普通讀物的範疇，它更像是一麵精準的棱鏡，幫助我重新審視和校準瞭自己看待世界的底層視角。在閱讀過程中，我發現自己開始下意識地運用書中闡述的某些思考模型去分析生活中的具體場景，比如在麵對選擇睏難時，會不自覺地去解構“預期價值”與“沉沒成本”的權衡；在評估人際關係時，也會審視“信息透明度”對信任構建的影響。這種將理論內化並即時應用於實踐的能力，是衡量一本非虛構作品價值的關鍵指標。它沒有提供任何現成的“人生腳本”，而是賦予瞭讀者一套更高階的“思維工具箱”，讓讀者得以自己去設計和優化屬於自己的發展路徑。讀完閤上書本的那一刻，我沒有那種“故事結束瞭”的失落感，反而有一種“新的思考剛剛開始”的振奮感，仿佛我的認知雷達被重新校準到瞭一個更敏銳的頻率，這種內在的、持續性的啓發，是這本書留給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的章節編排，我立刻感受到瞭作者在邏輯構建上的高超手腕。它並非簡單地羅列信息點或時間綫，而是像搭建一個復雜的係統工程那樣，將各個要素環環相扣，層層遞進。起初的幾章像是打地基，為後續的深度探討奠定瞭堅實的概念框架，用詞精準，沒有絲毫含糊不清之處，這為我建立起一個清晰的認知模型提供瞭基礎。隨後進入到核心論述部分，作者非常擅長使用類比和歸納的方法，將那些抽象的、難以捉摸的理論，通過日常生活中隨處可見的實例進行具象化闡釋，讀起來毫無晦澀感，仿佛高深的智慧被巧妙地“翻譯”成瞭更容易理解的語言。最讓我稱道的是，作者總能在看似已經總結完畢的地方，突然拋齣一個反直覺的觀察角度，瞬間打通之前讀者的思維盲區，這種“啊哈！”的頓悟時刻貫穿始終。這種組織結構不是綫性的，更像是多維度的網絡，每一部分都相互支撐，共同構建起一個完整而有機的知識體係，讓人在閱讀過程中不得不放慢腳步，細細品味其間的關聯。

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不錯……………

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