啟動心靈的對話: 拯救過無數受睏心靈的醫師, 告訴你讓人做齣改變的對話技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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岡田尊司 著，洪於琇/ 柯依蕓 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 溝通技巧
• 人際關係
• 自我提升
• 谘詢
• 心理谘詢
• 改變
• 對話
• 心靈成長
• 情緒管理

齣版社： 時報文化齣版企業股份有限公司

ISBN：9789571366104

商品編碼：16090190

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2016-05-18

頁數：240

內容簡介

我們其實都有能力阻止悲劇發生──
在層齣不窮的社會事件之後，我們不禁自問：我們是否夠關心身邊的人？
我們究竟又該怎麼做，纔能讓事情有所改變？

要使心靈受睏的人做齣改變，需要來自感動人心的對話和傾聽。
改變從打開對方心房的談話開始，這本書讓你我都有機會隨時拉身邊的人一把。

日本知名精神科醫師岡田尊司，在本書中重新顯示瞭對話技巧所擁有的力量──
集結數十年來的臨床經驗與故事，匯集與病人之間的談話技巧精華，
告訴你使用正確的對話技巧，可以讓心靈受睏的人重新找到自己──

無論是讓憂鬱癥的上班族重返職場、讓十年繭居在傢的年輕人踏齣傢門進入社會、讓受睏於感情的女性重新找迴自我、使長期焦慮不安的人再度找迴內心的平靜、或是讓習以暴力相對的年輕人迴歸正軌……這些變化的媒介都是「對話」。但我們往往急於幫助對方，卻因為無意間說錯瞭話、用錯瞭態度，在無心之間，讓需要幫助的心靈反而越來越退縮。到底是「不想」還是「不能」？該如何溝通纔能解決問題？想要打動人心，改變對方的行為，運用什麼樣的談話方式纔有效？想有效支持陷入睏境的人，該注意哪些談話內容？無論再怎麼費盡心思也無法順利和對方溝通的時候，又該怎麼做？

引發心靈奇蹟的七種談話法：
輔以心理分析為基礎，精選能夠引發心靈奇蹟的七種談話法，以豐富具體的案例詳加解說，讓大傢知道如何麵對心靈受睏、須要支持的朋友、傢人，根據問題的性質與目的、談話對象的個性等不同的因素，使用各有不同的談話技巧，進行一場啟動心靈的對話，讓對方敞開心房、轉念、走齣睏境。

作者簡介

■作者簡介

岡田尊司 Okada Takashi
一九六○年生於香川縣，是精神科醫師、醫學博士。自東京大學哲學係退學，畢業於京都大學醫學係。於京都大學研究所高級腦科學講座神經生物學教室、大腦病態生理學講座精神醫學教室從事研究。現任職於京都醫療少年院。以臨床醫師的身分麵對年輕人的心靈危機。主要著作有《邊緣性人格障礙》、《瞭解孩子們的「心病」》、《思覺失調癥》（PHP新書）、《腦內汙染》（文藝春鞦）、《亞斯伯格癥候群》（幻鼕社新書）等。此外也以作傢小笠原慧的身分創作。作品有曾獲得第二十屆橫溝正史賞的《DZ》、《你是否聽見風的聲音》（以上，角川文庫）、《生還任務》（文春文庫）、《母親這種病》、《父親這種病》（以上，時報齣版）等。

■譯者簡介

洪於琇
國立政治大學日文係畢。曾任齣版社編輯，現為專職譯者。平日用書、戲劇、電影來餵養心靈。很喜歡自己的文字能夠幫助到別人的感覺。

柯依蕓
颱大中文歷史雙主修畢。專職譯者。樂在透過翻譯窺探無垠學海的每一天。

精彩書評

◎聯閤推薦
楊聰纔身心診所院長／楊聰財
魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作傢／賴佩霞
諮商心理師、心靈療癒書籍作傢／蘇絢慧

目錄

**章 打開心房法

經歷摸索與轉變
從「失敗」產生的發現
一個方法就能引起巨大改變
對話的兩個基本作用
守護安全感
從共享話題到共享心情
光是共享話題就能恢復精神
初老男性的案例
不會念書的不良少年案例
放下主導權的勇氣
不要乾擾當事者
體諒的力量
引起變化的三大要素
錶達同理心
什麼是迴映式傾聽？
「沒有人會關心我」的女性案例
辭掉打工的男性案例
開放式問題重要的理由
增加肯定的反應
稱讚的陷阱
畢馬龍效應與相信的力量

第二章 解決問題法

事齣並非必有因
什麼是焦點解決短期治療？
所謂的解決問題是怎麼一迴事？
從迷宮的齣口開始迴溯
確立目標
如果沒有用，做點別的事
初次耳聞的態度
把話題集中在重要的問題上
同理心與慰勞很重要
迴饋關鍵字
一般化技巧
錶現疑問、發現與驚訝
利用問題促進覺察
拾起正嚮的話語
評量問句
以假設突破抗拒
奇蹟問句
不配閤假設性問題時
關係問句
注意例外
因應問句
朝解決式談話前進

第三章 觸動人心法

煩惱的根源存在著矛盾心態
你對矛盾瞭解多少？
什麼是動機式晤談？
什麼是改變所必要的？
強求也隻會引起反效果
矛盾的原理
抱持中立與同理心的態度
常齣現的壞模式
麵質的技術
首先要確認矛盾心態
錶麵上的兩難與真正的兩難
積極認同搖擺的心情
改變語錄
產生變化的基本技巧
1評量問句
2增加開放式問題
3「不想」還是「不能」？
4假設變化發生的提問
改變人的危機感
5擴大矛盾的技巧
與抵抗好好共處
1不要抗拒抵抗
2反映抵抗的心情
3重新架構
4強調當事者的主體性與責任
5指齣操之過急的心理
強化微小的改變
提升自我效能感
言語改變，人也會改變
將言語連結行動的作業
擬定具體的行動計畫
推一把的時機

第四章 改變思考歷程法

貝剋的發現所帶來的方法
認知偏差的背後所隱藏的東西
想要修正認知時會遭遇強烈抵抗
運用促發讓修正變容易
指齣偏差並修正的技巧
重視具體的狀況
常見的認知偏差與信念
個案強烈抵抗時的推進方法
追溯親子關係法

第五章 自我否定剋服法

修正強烈的自我否定
四種認可策略的談話技巧
1情緒認可策略
2行為認可策略
3認知認可策略
4啦啦隊策略

第六章 焦慮依附型人格應對法

何謂穩定的關係
轉移與抵抗
不穩定依附型的發現
因應依附特性的對話
成為安全基地
成為安全基地的條件
與依附關係穩定者的對話
1焦慮依附型人格應對法
不要刺激依附焦慮
不可滿足於配閤的反應
指齣問題點要特別小心
動之以情而非說之以理
2迴避依附型人格應對法
永遠保持距離的人
接受自說自話
共享對工作或興趣的關心
剋製感情，一步步地靠近
3自戀型人格應對法
控製型依附模式與自戀
自戀膨脹的問題
柯赫的自體心理學
成為鏡子的技巧
貫徹接納與讚賞
承受理想化的重擔
自我客體與變形內化
撒嬌與同理心的重要性
成為導師

第七章 行為與環境作用法
　
越睏難的個案越需要與行為和環境對話
訂立規則與界線
客觀地記錄行為
決定錶現的三大要素
清除導火線
強化好行為
短視報酬與問題行為
指示行為
行為會減輕焦慮
指示告訴自己的話
說反話的方法
把傢人帶進來
把關鍵人物化為助力
小小的改變也會產生大大的變化
陪在一步之後
不要忘瞭童心與笑容

結語

好的，這是一份圍繞您提供的書名主題（對話技巧、心靈引導）但內容完全不同的圖書簡介，旨在詳細介紹一本關於古代冶金技術與文化史的書籍： --- 《熔爐的迴響：從黃銅時代到鋼鐵意誌的韆年鑄造史》 一本書，帶你深入探尋人類文明中最堅硬、最持久的秘密。 導言：文明的骨架，隱藏在礦石深處 人類曆史的進程，往往由我們手中掌握的材料所定義。從最早的燧石，到後來的泥土燒製的陶器，每一次材質的飛躍，都重塑瞭社會結構、戰爭形態乃至信仰體係。然而，沒有任何一種物質的掌握，比對金屬的馴服來得更為徹底和深刻。 《熔爐的迴響》並非一本簡單的技術手冊，它是一部跨越四韆年的史詩，講述瞭人類如何從地錶采集粗糙的礦石，通過火焰的洗禮，將其轉化為工具、武器、藝術品乃至王權的象徵。本書將帶領讀者，走進那些煙霧繚繞、炙熱難耐的古代工坊，聆聽金屬在冷卻時發齣的，宣告新時代來臨的“迴響”。 第一部分：銅的覺醒與秩序的建立（約公元前3300年 – 公元前1200年） 第一章：大地之血——紅銅的發現與早期冶煉 本章聚焦於新石器時代末期，人類首次發現並利用紅銅（非閤金）的奇跡時刻。我們將詳細考證美索不達米亞、安納托利亞及巴爾乾半島早期礦井的考古證據。重點探討瞭早期銅器的社會功能——它們是首先成為祭祀品而非生産工具的原因。分析瞭早期銅礦的地理分布與部落間貿易網絡的形成。 第二章：青銅的革命——閤金學的誕生與權力轉移 青銅時代是人類曆史上第一次大規模的技術革命。本書深入剖析瞭锡（Sn）與銅（Cu）按何種比例混閤纔能達到最佳硬度。我們將對比分析中國二裏頭文化（發現復雜禮器群）與古希臘邁锡尼文明（發現先進武器製造）的青銅技術差異。重點研究瞭青銅器上復雜紋飾的鑄造技術，如失蠟法（Lost-wax casting）在早期宗教藝術中的應用。青銅的稀缺性如何導緻瞭早期王權國傢的集中化，以及青銅器成為身份與地位的終極體現。 第三章：海上的謎團——“海上民族”與青銅時代的崩潰 為何在短短幾十年間，地中海東部的大部分青銅文明突然衰落？本書結閤冶金學的視角，探討瞭锡礦供應鏈的斷裂如何成為導緻“黑暗時代”的重要推手。分析瞭當時冶煉技術可能的泄露或失傳，以及新遷徙群體（如非利基人）如何攜帶新的材料知識在廢墟上重建文明。 第二部分：鐵的徵服與帝國的擴張（約公元前1200年 – 公元500年） 第四章：天空的饋贈——隕鐵到地采鐵的過渡 鐵，在早期被視為神聖之物，因為它來自天空（隕石）。本章細緻描繪瞭小亞細亞赫梯人（Hittites）如何從被視為神諭的隕鐵，逐步掌握瞭從鐵礦石中提煉鐵的艱巨技術。重點解析瞭早期固體冶金（bloomery）爐的結構與運作流程，以及如何通過反復鍛打去除爐渣（Slag）。 第五章：碳的秘密——生鐵、熟鐵與滲碳淬火的藝術 真正的“鐵器時代”始於對碳的理解。本書詳盡對比瞭熟鐵（Wrought Iron）和生鐵（Cast Iron）的冶煉差異。我們將重點考察中國漢代冶鐵技術（如高爐雛形和炒鋼法），以及羅馬軍團的“高效標準化”劍刃是如何通過精確的滲碳和熱處理技術實現的。揭示瞭不同地域文化對鐵材料屬性的認識差異，如何影響瞭他們的軍事戰略。 第六章：刀劍的哲學——冶金學與戰爭倫理 鋼鐵的普及使得大規模戰爭成為可能。本章探討瞭不同文明對“完美武器”的追求。例如，印度烏茲鋼（Wootz Steel）的“大馬士革鋼”花紋是如何通過控製碳納米管結構形成的，以及這種復雜工藝在古代貿易中的神秘地位。同時，分析瞭鋼鐵資源分配與帝國擴張的內在聯係——強大的冶金工業是支撐羅馬帝國長久統治的物質基礎。 第三部分：技術的沉寂與復興（約公元500年 – 公元1500年） 第七章：中世紀的守望者——教堂、作坊與知識的保存 在歐洲“黑暗時代”的背景下，冶金知識似乎有所退化，但本書指齣，這項技術並未完全中斷。焦點轉嚮瞭中世紀修道院和城堡的鐵匠作坊。分析瞭歐洲在這一時期如何通過改進水力驅動的風箱和鼓風係統，提高瞭爐溫和生産效率。 第八章：東方不落的爐火——宋代與伊斯蘭世界的冶金高峰 本書將突齣比較對象——宋代中國（例如，已齣現焦炭冶煉和炒鋼技術）和伊斯蘭黃金時代的冶金成就。重點介紹波斯和阿拉伯世界在金屬精煉、閤金配方標準化方麵所做的貢獻，以及他們如何將煉金術的理論探索與實際的冶金操作相結閤，為後來的歐洲文藝復興奠定瞭基礎。 第九章：坩堝中的預言——早期歐洲的復興與煉鋼的突破 最後，本章追溯瞭至中世紀晚期，歐洲開始重新掌握高爐技術（Blast Furnace）的曆程。探討瞭熔模鑄造技術（如鍾、炮的製造）如何推動瞭金屬加工的精度。這些突破不僅是技術層麵的進步，更是社會對大規模、標準化金屬材料需求的直接體現，為工業革命的到來埋下瞭金屬基礎。 結語：穿越礦渣，我們看到瞭什麼？ 《熔爐的迴響》旨在證明，冶金史就是人類文明史的側麵誌。每一次爐火的亮起，都標誌著對自然界的一次深刻乾預，每一次閤金配比的調整，都摺射齣社會對效率、力量或美的終極追求。閱讀本書，您將不再僅僅看到一塊冰冷的金屬，而是能聽見那數韆年間，人類智慧與大地頑石激烈碰撞，所發齣的震耳欲聾的迴響。 本書特色： 跨學科融閤： 結閤考古學、材料科學與社會人類學視角。 深度圖解： 包含大量古代爐窯、工具和鑄件的復原圖和技術剖析圖。 第一手資料引用： 引用瞭多段古代文獻中關於金屬加工的描述，還原其真實語境。 適閤讀者： 曆史愛好者、材料科學學生、考古學研究者、對古代技術史感興趣的普通讀者。 ---

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注個人成長領域的讀者，我讀過不少關於溝通和心理建設的書籍，但這本書的視角卻顯得尤為獨特。它不側重於分析問題，而是聚焦於“如何啓動改變的對話”。這種積極的導嚮性，讓我覺得非常有力量。我喜歡作者反復強調的“傾聽的藝術”，這遠不止於聽見對方說瞭什麼，更深層次的含義在於理解其背後的情緒和需求。書中的一些章節，對於如何處理那些看似無解的僵局提供瞭極具操作性的建議，讓我茅塞頓開。我感覺自己過去在嘗試幫助彆人的時候，常常因為急於提供解決方案而適得其反，這本書恰好糾正瞭我的這種偏差，教會我如何退後一步，讓對方自己找到齣路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於它對“內在對話”的闡釋。作者將外部的溝通技巧與我們內心的自我對話緊密聯係起來，這一點非常深刻。很多時候，我們對外界的迴應，其實是我們內心衝突的外化錶現。通過這本書，我學到瞭如何通過調整自己與自己的對話方式，來間接地改善與他人的關係。作者的文筆流暢，邏輯清晰，即使是麵對復雜的心理學概念，也能用生活化的語言進行闡釋。我感覺自己不再是那個總是急於評判和乾預的人，而是逐漸成為瞭一個更能耐心等待、更能有效提問的傾聽者。這本書的價值在於它幫助我構建瞭一個更穩固、更富有同理心的自我對話係統。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的深度是超乎我想象的。它巧妙地平衡瞭理論的嚴謹性和實踐的可操作性。每一章的結尾，都有一些可以立即在生活中嘗試的小練習，這對於鞏固學習效果非常有幫助。我特彆喜歡作者在書中對“安全感”在對話中的重要性的論述，這為建立信任關係提供瞭堅實的基礎。讀完後，我開始意識到，很多時候我們以為是對方的問題，實際上是我們自己沒有營造齣足夠的心理空間。這本書不僅僅是關於如何“說”，更是關於如何“存在”於一段關係中，如何以一種更具接納性的姿態去麵對他人的睏境。這不僅僅是一本工具書，更像是一本關於人生哲學的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平易近人，讀起來完全沒有一般心理學書籍那種晦澀難懂的感覺。作者仿佛就是坐在你身邊，用最真誠的態度與你分享他的經驗和感悟。我尤其欣賞作者在描述案例時所展現齣的細膩和同理心。那些故事的真實性，讓我能夠感同身受，也讓我開始反思自己在人際交往中的一些固有模式。它不僅僅是教你技巧，更是引導你建立一種更健康、更具建設性的溝通心智。我感覺自己正在被溫柔地推動著，去探索那些我曾經逃避的內心深處的阻礙。這種潛移默化的影響，遠比生硬的說教來得有效得多。我已經開始嘗試在與傢人和朋友的交流中使用書中所提及的一些理念，效果確實令人驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有吸引力，色彩搭配和字體選擇都透露齣一種溫暖而又專業的氛圍。我拿到書的時候，第一感覺是它不僅僅是一本理論書籍，更像是一本可以陪伴你成長的工具書。作者在文案中提到的“拯救無數受睏心靈”的經曆，讓我對書中的內容充滿瞭好奇和期待。我希望這本書能為我提供一些在日常生活中能夠立刻應用的方法，幫助我更好地理解和溝通。尤其是關於如何引導他人進行自我探索的部分，是我非常感興趣的。我希望能從中學習到如何提問，而不是直接給齣答案，從而真正賦能他人。這本書的結構看起來很清晰，我期待它能像一位經驗豐富的導師，一步步帶領我走進內心對話的奧秘。從排版上看，內容排布也很舒服，閱讀起來應該不會有太大的壓力。