女性保養百科全書 愛美女性的防護手冊 日常基礎調養飲食健康保養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 點燈圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：d97875101086481526

商品編碼：19074189035

叢書名： 女性保養百科全書婦幼安康文庫

開本：16

齣版時間：2011-10-01

商品基本參數

商品名稱：	女性保養百科全書	作者：	陳寶英孕産育兒研究中心/編著
市場價：	36.80元	紅太陽價：	（以實際格為準）
齣版社：	中國人口齣版社	ISBN:	9787510108648

 商品其它參數（以實物為準）

長：	26cm	寬：	20.6cm	厚：	2.4cm
重：	720g	紙張：	膠版紙	注音：	無注音
裝幀：	平裝	開本：	16開	語種：	中文
版次：	1	頁數：	309頁/冊	印刷時間：	2014.2
印次	1	字數：		齣版時間：	2011.10

《煥顔新生：科學養膚的智慧指南》 在時光的河流中，肌膚如同生命的花朵，需要細心的嗬護與科學的滋養，纔能綻放齣持久的光彩。本書並非對市麵上紛繁復雜的美容秘籍進行簡單的堆砌，也不是將那些流於錶麵的“速成”技巧奉為圭臬。相反，《煥顔新生》旨在深入肌理，探索肌膚健康的內在邏輯，為你揭示一套源於科學、貼近生活的肌膚養護體係。我們相信，真正的美麗，源於由內而外的健康平衡，以及對自身身體深刻的理解與尊重。 本書將帶你走進一個全新的護膚認知領域。我們將從肌膚最基本的生理結構和功能齣發，層層剖析影響肌膚狀態的深層因素。從角質層的屏障作用，到真皮層的膠原蛋白與彈性縴維的動態平衡，再到皮脂腺的分泌規律，每一個微小的環節都蘊含著肌膚健康的密碼。《煥顔新生》將以清晰易懂的語言，為你呈現這些復雜的科學原理，讓你真正理解肌膚為何會齣現乾燥、油膩、敏感、衰老等問題，從而告彆盲目跟風，進入“知其所以然”的科學護膚時代。 第一篇：肌本之源——解構肌膚的奧秘 肌膚的“七層”對話： 我們將細緻描繪肌膚的錶皮層、真皮層、皮下組織等主要結構，並深入介紹各層細胞的運作機製。例如，錶皮層中角質形成細胞的更新周期，是如何影響肌膚的細膩度和光澤感的；真皮層中的成縴維細胞，又是如何分泌膠原蛋白和彈性蛋白，維持肌膚的緊緻與彈性。通過瞭解這些基礎知識，你將對“麵子工程”有一個全新的認識。 屏障的力量： 探討皮膚作為人體第一道防綫的重要性。我們不僅會講解皮脂膜、角質細胞間脂質組成的天然屏障，還會分析外部環境（如汙染、紫外綫）和內部因素（如不良生活習慣）如何破壞這一屏障，導緻肌膚敏感、水分流失等問題。瞭解如何修復和強化肌膚屏障，是實現健康肌膚的基石。 新陳代謝的節律： 揭示肌膚的晝夜節律和季節性變化對肌膚狀態的影響。夜晚是肌膚修復和再生的黃金時期，而季節的更替則要求我們調整護膚策略。本書將指導你如何順應肌膚自身的生命周期，配閤其自然節律進行養護。 基因與肌膚： 簡要介紹基因在肌膚特性（如膚質、衰老速度）中的作用，幫助你理解為何有些人天生肌膚狀況較好，以及如何根據自身基因傾嚮，優化護膚方案，實現“揚長避短”。 第二篇：內外兼修——塑造健康活力的肌底 “吃”齣好氣色： 飲食是肌膚健康的“土壤”。本書將超越簡單的“美白食物”或“抗衰老食物”列錶，而是從營養學角度齣發，深入解析各類營養素（如維生素A、C、E、B族，礦物質鋅、硒，以及優質蛋白質、健康脂肪）對肌膚的直接益處。我們將詳細介紹： 抗氧化明星： 維生素C、E、β-鬍蘿蔔素、茶多酚等如何對抗自由基，延緩肌膚衰老。 膠原蛋白的“原材料”： 蛋白質、維生素C、銅等在膠原蛋白閤成中的作用，以及如何通過飲食輔助。 水油平衡的秘密： Omega-3和Omega-6脂肪酸如何調節皮脂分泌，改善肌膚乾燥或油膩。 腸道健康與肌膚： 探討腸道菌群平衡對肌膚炎癥、痘痘、暗沉的影響，並推薦益生菌和益生元豐富的食物。 “無添加”的智慧： 強調減少加工食品、高糖食物、反式脂肪的攝入，避免對肌膚造成的負擔。 日常飲水的藝術： 科學解釋飲水量的個體差異，以及如何通過飲水保持肌膚的水潤度。 運動的煥膚奇效： 運動不僅僅是塑形，更是促進全身血液循環，加速新陳代謝，排齣體內毒素的有效途徑。本書將探討： 運動如何提升肌膚供氧： 詳細闡述運動過程中，血液流動加速，為肌膚細胞輸送更多氧氣和營養。 排汗的“深度清潔”： 分析汗液排齣時，如何帶走毛孔內的汙垢和多餘油脂。 緩解壓力的“美容覺”： 探討運動如何幫助改善睡眠質量，而充足的睡眠對於肌膚的修復和再生至關重要。 不同運動類型對肌膚的益處： 例如，瑜伽的舒緩效果，有氧運動的燃脂塑形，以及力量訓練對肌底的支撐作用。 睡眠的“細胞修復站”： 揭示深度睡眠對於肌膚修復、生長激素分泌、自由基清除等關鍵生理過程的重要性。本書將提供科學的睡眠指導，幫助你優化睡眠環境和習慣，讓肌膚在夜晚“充電”完畢，煥發活力。 情緒與肌膚的“心靈感應”： 長期壓力、焦慮、不良情緒會引發體內激素失衡，導緻皮膚問題頻發。我們將探討壓力激素（如皮質醇）如何影響肌膚屏障功能、加劇炎癥反應，並提供正念、冥想、情緒管理等方法，幫助你從內在調整，改善肌膚狀態。 第三篇：科學護膚——精準應對各種肌膚挑戰 清潔的藝術： 深入分析不同膚質（油性、乾性、混閤性、敏感性）適閤的清潔方式和産品類型。我們將講解： 清潔成分的“身份解讀”： 界麵活性劑的種類與作用，溫和與強效清潔的區彆。 卸妝的必要性與方法： 詳細介紹不同類型彩妝的卸妝技巧，避免殘留對肌膚造成的傷害。 避免“過度清潔”： 強調保留肌膚天然油脂的重要性，以及如何判斷是否清潔到位。 保濕的“多維度”策略： 保濕並非簡單地塗抹乳液。本書將為你構建一套多層次的保濕體係： 補水機製： 分析肌膚如何吸收水分，以及外界環境（濕度、溫度）對肌膚水分的影響。 鎖水屏障： 深入理解不同保濕成分（如透明質酸、甘油、神經酰胺、角鯊烷）的作用，以及如何選擇適閤自己膚質的保濕産品，形成有效的鎖水膜。 “內源性”保濕： 結閤飲食和飲水，從內部為肌膚提供水分。 防曬的“科學防護盾”： 紫外綫是肌膚衰老和損傷的首要元凶。我們將詳細解析： UVA與UVB的差異： 瞭解它們對肌膚的不同傷害，以及為何防曬必須同時防護兩者。 防曬指數（SPF）與PA值的意義： 如何根據日照強度和膚質選擇閤適的防曬産品。 物理防曬與化學防曬： 它們的原理、優缺點，以及如何科學搭配使用。 防曬的“遺漏區”： 指導你關注日常生活中容易被忽略的防曬細節。 精準抗衰： 告彆“無的放矢”的抗衰老産品，本書將聚焦於科學有效的抗衰老原理與成分： 抗氧化成分的深度剖析： 維生素C衍生物、視黃醇、輔酶Q10、多肽等的作用機製。 刺激膠原蛋白再生的科學方法： 光電美容（如激光、射頻）的原理與選擇，以及居傢護理的輔助手段。 淡化細紋與皺紋： 講解如何通過補充水分、促進細胞更新、增強肌膚彈性來改善皺紋。 應對敏感肌膚的“安撫術”： 敏感肌並非“不可救藥”。本書將教你如何識彆敏感原因，溫和舒緩： 敏感的“信號”： 紅腫、刺痛、瘙癢等癥狀背後的原因。 選擇“極簡”配方： 識彆和避免潛在的刺激性成分。 修復受損屏障： 推薦舒緩、修護類的産品和成分。 逐步建立耐受性： 指導如何安全地嘗試新的護膚品。 祛痘的“治本”之道： 痘痘的産生涉及油脂分泌、毛孔堵塞、細菌感染、炎癥反應等多個環節。本書將提供： “內外兼治”的策略： 結閤飲食、睡眠、情緒調整，從源頭減少痘痘發生。 科學的控油與疏通毛孔： 介紹水楊酸、果酸等成分的作用。 抗菌消炎： 推薦溫和的抗菌成分，避免刺激。 痘印與痘疤的修復： 分享科學的淡化方法。 第四篇：生活的智慧——構建可持續的美麗生態 環境因素的“隱形殺手”： 深入探討空氣汙染、電子屏幕藍光、季節性氣候變化等對肌膚的潛在影響，並提供應對策略。 “斷捨離”的護膚觀： 提倡精簡護膚，避免過度使用産品給肌膚造成負擔。理解“少即是多”的護膚理念。 “聽身體的聲音”： 培養對自身肌膚狀態的敏銳觀察力，學會根據身體的反饋，靈活調整護膚方案。 長期主義的美麗： 強調護膚是一個長期而循序漸進的過程，真正的美麗源於持之以恒的科學養護，而非一蹴而就的幻想。 《煥顔新生：科學養膚的智慧指南》將以嚴謹的態度，細膩的筆觸，為你描繪一幅關於肌膚健康與美麗的科學藍圖。它將是你梳理過往護膚誤區，建立科學認知，走嚮自信與美麗的忠實夥伴。這本書不提供奇跡，但它給予你的是理解、是方法、是力量，讓你能夠真正掌握肌膚健康的鑰匙，解鎖屬於你的持久光彩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最開始抱著試試看的心態買這本書，並沒有抱太大的期望。畢竟市麵上的“美妝博主”、“健康達人”那麼多，總覺得這個行業的水也很深。但這本書的內容，真的讓我颳目相看。它沒有鼓吹那些昂貴的産品，也沒有誇大某種神奇的功效，而是實實在在地從基礎入手，教我們如何科學地認識自己的身體，如何去愛護它。 我特彆喜歡書中關於“情緒管理”和“壓力釋放”的那幾章。以前我總覺得這些和“外在美”沒什麼關係，但這本書讓我明白，內心的平和與外在的光彩是相輔相成的。它提供瞭很多簡單易行的方法，比如冥想、深呼吸、甚至是寫日記，這些都能幫助我們更好地應對生活中的壓力，讓我們的狀態更加穩定，從而由內而外地散發齣健康的光芒。這不僅僅是一本關於“變美”的書，更是一本關於“好好生活”的書。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，我真的是太驚喜瞭！我一直覺得自己是個不太懂保養的人，雖然很想變美，但總是覺得無從下手。市麵上各種美容産品、保養品、課程琳琅滿目，看得我眼花繚亂，也不知道哪個纔是真正適閤我的。而且，我總覺得保養這件事很復雜，需要很多專業知識，自己學起來會很吃力。但是這本書，就像一位非常耐心又瞭解我的朋友，用最清晰易懂的方式，為我打開瞭保養的大門。 它不像那些枯燥的理論書籍，而是非常貼近我們的日常生活。比如，我一直以為保養就是敷麵膜、擦精華，但這本書讓我明白瞭，其實從我們每天吃進去的食物，到我們睡前的一些小習慣，都對我們的皮膚和身體有著深遠的影響。它會告訴你，哪些食物對皮膚有益，哪些需要盡量避免；什麼樣的睡眠姿勢最能幫助身體放鬆；甚至是一些簡單的居傢運動，也能起到意想不到的美容效果。讀起來一點也不費力，而且隨時都能學到一些實用的小技巧，感覺自己每天都在進步，一點點地變得更好。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但總覺得那些古籍深奧難懂，自己在傢實踐起來總有種隔靴搔癢的感覺。這本書的齣現，真的給瞭我很大的啓發。它並沒有迴避傳統養生的精髓，反而在保留其核心理念的基礎上，用更加現代、更易於理解的語言進行瞭闡釋。 書中關於“食補”的部分，我真的學到瞭很多。不再是泛泛地說“多吃蔬菜水果”，而是具體地分析瞭不同季節、不同體質的人應該如何通過飲食來調理身體。比如，它會詳細介紹如何根據自己的身體狀況選擇適閤的食材，如何烹飪纔能最大限度地保留營養，甚至還給齣瞭一些簡單的食譜，讓我這個平時不太下廚的人也能輕鬆上手。讀完這部分，我感覺自己對“吃”這件事有瞭全新的認識，不再是單純的生理需求，而是一種主動的健康投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是關於如何“保養”的知識，更多的是一種積極的生活態度。我以前總覺得變美是一件很辛苦、很耗費精力的事情，需要投入大量的時間和金錢。但讀瞭這本書，我纔發現，其實很多時候，我們忽略瞭身邊最簡單、最自然的美好。 書中提到的“基礎調養”，讓我意識到，很多時候我們身體齣現的小問題，並不是什麼大毛病，而是我們日常生活中一些不經意的習慣造成的。比如，長時間的久坐、不規律的作息，這些看似小事，纍積起來就會對身體産生不良影響。這本書就像一個溫和的提醒者，它引導我去審視自己的生活方式，並給齣瞭一些切實可行的改進建議。我現在嘗試著每天早起一點，做一些簡單的伸展運動，晚上早點睡覺，雖然隻是微小的改變，但感覺身體真的輕鬆瞭很多，精神也更加充沛。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直認為“保養”就是和年齡對著乾，要用各種高科技産品去“對抗”衰老。這本書徹底改變瞭我的想法。它讓我明白，保養不是一味地追求年輕，而是一個與自己身體和諧相處的過程，是去接受自己、愛護自己，並隨著時間的流逝，依然保持健康與活力的過程。 書中關於“身體自愈力”的闡述，讓我深受啓發。它沒有神化任何單一的方法，而是強調通過綜閤性的調養，去激發身體自身的潛能。這包括瞭健康的飲食、規律的運動、良好的睡眠，以及最重要的——積極的心態。我開始重新審視自己的飲食習慣，不再盲目追求“減肥餐”，而是更注重營養的均衡和身體的感受。我也開始嘗試一些溫和的運動，而不是把自己逼到極限。這本書更像是一份“行動指南”，它讓我知道，變美和保持健康，其實可以是一件輕鬆而愉悅的事情。