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郭维琴 著

图书标签:

• 心血管健康
• 高血压
• 心脏病
• 中风
• 健康养生
• 预防保健
• 饮食调理
• 运动康复
• 郭维琴
• 医学科普

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550297920

商品编码：20027237411

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	郭维琴心脑血管健康书
作者	郭维琴
定价	45.00元
ISBN号	9787550297920
出版社	北京联合出版公司
出版日期	2017-04-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装-胶订	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

心脑血管病是冠心病和脑卒中（俗称中风）的总称。心脑血管病是中老年人的常见病、多发病，发病快，危险系数高，可能造成不可逆的严重后遗症，还容易引起猝死。心脑血管病*的危险在于它的潜隐性，在发病的早期阶段，人们不易感知到它，因而普遍存在因忽视而耽误诊疗的情况。可怕的是，一旦感知到它，病情就已经比较严重了，而且是不可逆转的。 人们普遍的印象是，心脑血管病是到老年才会发生的，实际上，现在有越来越多的年轻人患上了心脑血管病，或者有一个甚至多个心脑血管病的危险因素。这是人们对此病认知不足、预防不力造成的后果。 心脑血管病不易，却易于预防。问题是你如果对它没有充分的认知，就不可能做到有效的预防。对心脑血管病的认识多一分，得病的可能性就少一分；即便是已经得了心脑血管病，对它的认知多一分，战胜它的信心也会多一分。 本书全面介绍了心脑血管病（冠心病和脑卒中）及其五大危险因素（高血压、超重/肥胖、血脂异常、糖尿病、吸烟）的预防、、家庭康复及家庭护理的知识，希望对您和您的家人有所帮助。 为了您和您家人的健康，请及早开始心脑血管养护知识的学习吧。早一天开始，早一天受益。

编辑推荐

◎大多数人不知道，心脑血管病是比更可怕！在中国城乡居民主要疾病死因构成中，心脑血管病高居首位，比重比高一倍。◎大多数人不知道，心脑血管病起病急，危险高，一旦感知即已病重。所以，心脑血管病预防比重要100倍！◎大多数人不知道，高血压、超重/肥胖、血脂异常、糖尿病、吸烟这五种非致命性的“小问题”都能导致可怕的心脑血管病（冠心病和脑卒中）。如果你已经有了这些方面的问题，请马上注意保养血管。◎全面了解心脑血管病知识，是有效预防和妥善心脑血管病的关键。◎《郭维琴心脑血管健康书》能让你搞懂心脑血管病，认清5大危险因素、5大预防措施、10大预警前兆，将心脑血管病扼杀于萌芽之初；全面了解心脑血管病如何检查、如何用药、如何手术、家庭康复阶段要注意什么问题，让家人及患者免于不知所措；专业急救的5个步骤，在危急关头能救亲人性命。

作者介绍

郭维琴，中医心血管病专家，*名老中医。原北京中医药大学东直门医院院长，现为北京中医药大学教授、临床博士后导师，曾任北京中医药大学临床医学院院长、北京中医药大学临床研究所所长，兼任届卫生部进口天然药专家评审委员会副主任委员，卫生部第七届药典委员会委员，第四届北京中西医结合学会理事会常务理事、副会长等职。 1940年生，出身于中医世家，自幼随父郭士魁（中医心血管病专家）学习。1965年毕业于北京中医学院中医系，1979年在阜外医院进修，1987—1988年到日本研修、讲学。受过现代医学之严格训练，对内科心血管病及内科疑难杂症有独到见解，尤其对冠心病、心绞痛、心肌梗死、心肌炎、心肌病、高脂血症、动脉粥样硬化等病症，有丰富的临床经验。 从事中医内科临床、教学、科研工作50余年，先后主持部局级以上课题2项，作为主要成员参与部局级以上课题3项，获部、市级科技进步奖2项，北京中医药大学科技成果奖4项。主编与参编著作7部，在外发表论文30余篇。在中医药防治心血管病方面取得了显著成绩，有的社会影响，自1993年享受特殊津贴，2011年建立“北京中医药薪火传承3＋3工程郭维琴工作站”、国家中医药管理局“郭维琴名医工作室”。

序言

《郭维琴心脑血管健康书》—— 呵护生命之泵，点亮健康人生 现代社会，随着生活节奏的加快、饮食结构的改变以及环境因素的影响，心脑血管疾病的发病率逐年攀升，已成为威胁人类健康的首要“杀手”。然而，面对这一严峻的挑战，我们并非束手无策。心脑血管健康，远非遥不可及的医学难题，而是可以通过科学的认知、积极的预防以及合理的生活方式来有效管理和改善的。 《郭维琴心脑血管健康书》正是这样一本集科学性、实用性与人文关怀于一体的健康指南。它并非仅仅罗列枯燥的医学术语，更致力于为每一位读者打开一扇通往心脑血管健康世界的窗户，帮助大家深入了解这个关乎生命至关重要的系统，并掌握切实可行的自我保健方法。本书的主旨在于，通过普及科学知识，破除健康迷思，引导读者建立起正确的心脑血管健康观，从而主动、有效地守护自己和家人的健康。 第一部分：认识你的“生命之泵”——心脑血管系统的奥秘 本书的开篇，将带领读者走进神秘而又至关重要的人体心脑血管系统。我们将以通俗易懂的语言，深入浅出地解析心脏、动脉、静脉、毛细血管以及大脑等关键组成部分的结构与功能。你将了解到： 心脏：永不停歇的动力源泉——为何心脏能够日夜不停地跳动？它的四个腔室如何协同工作，将血液泵向全身？心脏的搏动节律与血压之间有着怎样的精密联系？我们将详细介绍心脏瓣膜的功能，以及心肌的能量代谢，让你直观感受这颗“生命之泵”的强大与不易。 血管：生命的“高速公路”——动脉为何要承受高压？静脉又如何克服重力将血液送回心脏？毛细血管的微观世界又有何神奇之处？本书将细致描绘不同类型血管的壁层结构、弹性和收缩能力，以及血液在其中流动的动力学原理。你还将了解血管内皮细胞在维持血管健康中的关键作用，它们如何分泌血管活性物质，调节血管张力。 大脑：思维与生命的“指挥中心”——大脑的供血如何保障其复杂的生理活动？脑血管系统的独特性体现在哪里？我们将深入探讨脑部主要的动脉和静脉系统，以及神奇的“血脑屏障”如何保护大脑免受外界有害物质的侵袭。同时，也会解释为何脑部一旦缺血，后果会如此严重。 在这一部分，我们还会借助生动的图表和模型，帮助读者构建起心脑血管系统的整体认知框架，让你不再将它视为抽象的医学概念，而是真正理解它是如何支撑我们每一个生命活动的。 第二部分：警惕“隐形杀手”——心脑血管疾病的成因与早期信号 了解了正常的心脑血管系统，我们便能更好地识别和预防那些可能威胁它的“隐形杀手”。本书将聚焦于现代社会最常见的心脑血管疾病，包括： 冠心病与心肌梗死：动脉粥样硬化是罪魁祸首吗？胆固醇、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等危险因素如何一步步侵蚀冠状动脉？本书将揭示动脉粥样硬化斑块的形成过程，以及斑块破裂引发心肌缺血甚至梗死的机制。 脑卒中（中风）：是脑出血还是脑梗死？血栓形成、血管破裂又为何会造成如此灾难性的后果？我们将详细介绍脑卒中的两大类型——出血性脑卒中和缺血性脑卒中，分析其发生机制，并强调识别中风早期症状的重要性，如“中风120”原则。 高血压：它是“沉默的杀手”，为何如此危险？血压过高会对心脑血管造成哪些长期损害？本书将从原发性高血压和继发性高血压两个角度进行阐述，并解释高血压如何导致心脏肥厚、血管硬化，增加其他心脑血管疾病的风险。 心力衰竭：当心脏“泵不动”时，会发生什么？心力衰竭的早期表现有哪些？我们将探讨导致心力衰竭的常见原因，如冠心病、高血压、瓣膜病等，并讲解心力衰竭对身体造成的全身性影响。 其他常见疾病：例如心律失常（房颤、早搏等）、心肌病、外周血管疾病等，也将进行简要介绍，帮助读者建立更全面的疾病认知。 在这一部分，我们将通过大量真实的案例和详实的数据，让读者深刻认识到心脑血管疾病的普遍性与危害性。更重要的是，我们将引导读者学会识别那些可能被忽视的早期症状，例如胸闷、心悸、头晕、肢体麻木等，鼓励大家及时就医，抓住最佳的治疗时机。 第三部分：构筑健康防线——科学预防与生活方式的智慧 预防胜于治疗。本书最核心的价值在于，它将为你提供一套全面、科学、可操作的预防策略，帮助你从源头上构筑起坚固的心脑血管健康防线。我们将聚焦于以下几个关键方面： 科学饮食，为血管“排毒”： “红、黄、绿”膳食原则：如何选择低脂、低盐、低糖的健康食材？如何增加膳食纤维、优质蛋白、维生素和矿物质的摄入？本书将提供详尽的食物分类和搭配建议，例如鼓励多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类，限制红肉、加工食品、油炸食品的摄入。 “好油”与“坏油”的选择：饱和脂肪、反式脂肪、不饱和脂肪酸对心血管健康有何影响？如何区分它们？本书将指导你如何巧妙利用植物油、坚果、鱼油等“好油”来保护血管。 控盐降压的妙招：日常烹饪中如何减少盐的摄入？如何辨别食物中的“隐形盐”？ 适度饮酒，远离“伤心”饮品：酒精对心脑血管的利弊如何权衡？ 规律运动，让血管“动起来”： “有氧+力量”的黄金组合：哪种运动最适合心脑血管锻炼？运动的频率、强度和时长如何掌握？本书将为你量身定制不同年龄段、不同体能水平的运动计划，例如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及器械训练、自重训练等力量训练。 碎片化时间的运动智慧：如何利用工作间隙进行有效的身体活动？ 运动禁忌与注意事项：哪些人群不适合剧烈运动？运动前后的准备与拉伸有何重要性？ 良好心态，是最好的“心脏药”： 压力管理与情绪疏导：长期精神紧张、焦虑、抑郁如何影响心脑血管健康？本书将介绍多种有效的减压方法，如冥想、深呼吸、正念练习、瑜伽等。 培养乐观积极的人生观：心理健康与生理健康之间的微妙联系。 健康睡眠，是身体的“修复站”： 规律作息，拒绝熬夜：睡眠不足或睡眠质量差如何增加心脑血管疾病的风险？ 打造优质睡眠环境：卧室的温度、湿度、光线、噪音控制。 远离烟草，呵护血管“纯净”： 烟草的危害有多大：二手烟、三手烟的危害同样不容忽视。 戒烟的益处与方法：无论何时戒烟，都能显著降低心脑血管疾病的风险。 定期体检，早期发现“报警信号”： 哪些检查必不可少：血压、血脂、血糖、心电图、颈动脉超声等。 如何解读体检报告：了解各项指标的正常范围及其临床意义。 第四部分：专家视角与个体化关怀——走向精准健康 本书不仅强调普遍性的健康原则，更融入了专家级的见解与个体化的关怀： 专家访谈与经典案例：通过采访心脑血管领域的资深专家，本书将呈现最新的研究成果和临床经验，解答读者最关心的问题。同时，书中将穿插一些真实的康复案例，用成功经验激励更多人。 特殊人群的健康指南：针对老年人、孕产妇、糖尿病患者、高血压患者等特殊群体，本书将提供更具针对性的健康建议和注意事项。 自我监测的意义：如何在家中测量血压、监测心率？学习这些基本技能，能帮助你更好地了解自己的身体状况。 与医生有效沟通的艺术：如何准备就诊？如何清晰地描述症状？如何理解医嘱？ 结语： 《郭维琴心脑血管健康书》旨在赋能每一位读者，让你成为自己健康的第一责任人。它不仅仅是一本书，更是一位循循善诱的健康导师，一位值得信赖的健康伙伴。通过掌握书中科学的知识和实用的方法，你将能够更自信、更从容地应对心脑血管健康的挑战，拥抱一个充满活力、健康精彩的人生。让这本书成为你守护生命之泵、点亮健康人生的起点，开启一段更加美好的健康旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我之前也听说过郭维琴这个名字，感觉挺有分量的，但具体内容还真没太关注过。这次拿到手，算是真正翻开来看了。坦白说，我一开始预期会是那种比较枯燥的医学科普，可能充斥着各种专业术语，读起来会有点吃力。但没想到，整体的阅读体验比我预想的要顺畅很多。作者在讲解一些比较复杂的概念时，用了不少通俗易懂的比喻，就像是在跟朋友聊天一样，娓娓道来。而且，我注意到书中穿插了不少生活化的案例，这些案例都非常贴近我们的日常，比如关于饮食习惯、运动方式，甚至是一些小小的生活细节，都能和心血管健康联系起来。这让我觉得，健康这件事，不应该只停留在理论层面，更重要的是如何在生活中去实践。读完之后，我感觉自己对心血管疾病的认识更立体了，不再是那种遥不可及的“大病”，而是可以通过调整生活方式来预防和改善的。当然，具体的治疗方法和药物我还没深入了解，但至少在“养护”这个层面上，我感觉收获很大。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，是一种温暖的、充满关怀的医学知识传递。我之前接触过一些关于心血管健康的资料，大多是以一种比较宏观、专业的视角来阐述，虽然知识点很全面，但读起来总感觉有点距离感，不太容易产生共鸣。但这本书，从开头到结尾，都透露着一种对读者身体健康的真切关心。作者在用词上，尽量避免使用生硬的医学术语，更多的是用生活化的语言来解释复杂的疾病原理和预防措施。我记得书中有一个章节，详细地分析了现代人一些不良的生活习惯是如何悄悄影响心血管健康的，比如长时间熬夜、久坐不动、精神压力大等等，这些描述都像是在说我自己的经历一样，让我深有感触。这不仅仅是一本关于疾病的书，更像是一本关于如何爱护自己、如何健康生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对郭维琴这个名字比较熟悉，感觉她在心血管领域是位权威人士。所以，当我知道她出了这本书，就抱着很大的期待。这本书给我的第一印象是，它非常注重实用性。它不像一些学术性的著作，只是罗列研究成果，而是真正从读者的角度出发，思考我们普通人真正需要了解哪些信息，以及如何才能将这些信息转化为实际行动。书中的内容，条理非常清晰，逻辑性也很强，从基础的知识讲起，然后逐步深入到具体的疾病预防和管理。我尤其欣赏书中对于一些常见误区的澄清，这让我避免了很多不必要的担忧，也让我更加清晰地认识到，什么才是真正对我有益的。虽然我还没能完全消化书中的所有内容，但我可以肯定的是，这本书的内容对于我提升对心血管健康的认知，以及指导我未来的生活方式，都将起到非常重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，让我眼前一亮。我平时阅读的医学类书籍，大多是比较严肃的，可能就几个章节，内容密密麻麻的。但这本书，首先它的纸张质量就不错，拿在手里有分量，阅读起来眼睛也不会觉得疲劳。其次，书中的插图和图表运用得非常巧妙，不是那种简单的示意图，而是能够非常直观地帮助理解文字内容。比如，在解释血液循环的原理时，配上的立体图就比纯文字描述生动多了。另外，每章的结尾都会有一些小总结，或者是一些“贴心提示”，这些内容很实用，可以让你快速回顾本章的重点，也便于后续的复习。我特别喜欢的是，书中提到了一些常见的误区，并且进行了详细的解释，这让我避免了一些不必要的担心，也更加明确了正确的方向。虽然我还没有开始实践书中的具体建议，但仅仅是阅读过程中的感受，就已经让我觉得物超所值了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康，尤其是心血管方面的健康，是一个非常重要但又容易被忽视的领域。很多人等到身体出现问题了才开始重视，那个时候可能就晚了。这本书，我觉得它最大的价值就在于，它强调的是“预防”和“早期干预”。作者在书中给出了很多非常具体的、可操作性的建议，不是那种空泛的口号。比如，在讲到饮食的时候，不只是简单地说“要健康饮食”，而是详细地解释了哪些食物对心血管好，哪些需要少吃，甚至还给出了一些食谱的建议。还有运动方面，也提到了不同强度、不同类型的运动对心血管的好处，以及如何循序渐进地开始。我个人觉得，这种循序渐进的指导方式，对于我们普通人来说特别友好，不会让人觉得压力太大，反而更容易坚持下去。我还没完全读完，但已经开始在我的日常生活中尝试一些小的改变了。