拉伸(双色升级版) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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[美] 鲍勃·安德森(Robert.A.Anders 著

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发表于2024-11-24

图书介绍

店铺：文轩网旗舰店

出版社：北京科学技术出版社有限公司

ISBN：9787530492369

商品编码：22089210455

出版时间：2017-12-01

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图书描述

作者:(美)鲍勃·安德森(Robert.A.Anderson) 著；(美)简·安德森(Jean.E.Anderson) 绘；边然译定价:69 出版社:北京科学技术出版社有限公司出版日期:2017年12月01日页数:231 装帧:平装 ISBN:9787530492369 ● 开始拉伸吧！
●概述
●谁应当拉伸？
●什么时候拉伸？
●为什么要拉伸？
●如何拉伸？
●热身活动和整理活动
●跟着感觉拉伸！
●第二章拉伸动作讲解
●拉伸导图
●背部和腰部的卧位拉伸
●腿部和脚部的坐位和卧位拉伸
●肩背部和手臂的拉伸
●腿部的跪坐和跨步位拉伸
●腰髋部、腹股沟以及大腿后腱的拉伸
●腰背部和腿部的碾压和下蹲拉伸
●升双脚的拉伸
●腿部和髋部的站位拉伸
●上半身的站位拉伸
●单杠上的拉伸
●部分目录

内容简介

拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动！
《拉伸(放松肌肉和防治损伤的关键运动双色升级版)》是优选知名拉伸教练鲍勃·安德森综合自身多年经验，为你详细讲解150种拉伸动作，让你可以依次拉伸身体各部位，放松全身肌肉。安德森还针对日常生活需求，以及不同职业和年龄的需求，设计出人人都需要的拉伸方案。
另外，作者针对跑步、游泳、爬山、打羽毛球等多种运动设计出运动前后不可或缺的拉伸方案，让你可以尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。
(美)鲍勃·安德森(Robert.A.Anderson) 著；(美)简·安德森(Jean.E.Anderson) 绘；边然译鲍勃·安德森是世界知名的拉伸运动专家。他使全世界数百万的人学会了一些简单易行的拉伸动作。现在鲍勃身材匀称，身体健康。但多年前的他身材不好，身体也不灵活，于是他开始悉心钻研拉伸。在自己受益之后，他开始将拉伸广泛推广。鲍勃花了很多时间游历美国上下，向数百万人传授拉伸技巧。在其职业生涯中，鲍勃曾担任运动队的随队教练和保健师，此外他还是一些奥运会选手的专业顾问。
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