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迈尔斯 著

图书标签:

• 解剖列车
• 肌筋膜经线
• 徒手治疗
• 动作治疗
• 康复
• 运动医学
• 解剖学
• 身体结构
• 功能性训练
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店铺： 风送琴瑟图书专营店

出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787530486078

商品编码：22928522062

包装：平装-胶订

丛书名： 解剖列车：徒手与动作治疗的肌筋膜经线

开本：16

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

套装数量：1

正文语种：中文

内容介绍

定价：208.00

出版社：北京科学技术出版社

ISBN编码：9787530486078

版次：1

出版时间：2016年9月

开本：16

作者(美)Thomas W.Myers

装帧：平装

页数：332

字数：638000

目  录

简介：铺设理论路基 1
1 筋膜及其生物力学调控 
2 游戏规则 
3 后表线 
4 前表线 
5 体侧线 
6 螺旋线 
7 手臂线 
8 功能线 
9 前深线 
10 训练中的解剖列车 
11 结构分析 
附录1 水平经线注释 
附录2 结构整合 
附录3 肌筋膜经线与东方医学 
名词术语 
参考文献

 

 

内容简介

 

作为一本全球畅销书，新版的《解剖列车》将运用功能整体观来帮助您拓展视野，提高临床能力——此外，网站上还有各种音频、视频资料作为补充！

 

什么是解剖列车？

传统的解剖学研究强调单块肌肉的起止点和骨连接。解剖列车则从肌筋膜的功能和力学传递的角度拓展了我们的思路——或好或坏——远处的损伤或疼痛能够干扰张力的分配。

 

 

本 书清晰地描述了人在功能上的整体性，是由连续的筋膜网络构成，形成了“有迹可循”的肌筋膜“经线”。身体的稳定、张力、拉力、固定、回弹及姿势代偿都是通 过这些经线来分配的。通过该经线图，本书为徒手和运动**师提供了全新、整体的**策略以恢复和改善人体姿势与运动功能。

 

该理论为操作者提供了下列益处：

1.《解剖列车》对任何方法均有价值。一旦模式确立，这些经线就可以简便地用于评估和**，使运动**和教育更加简便。

2.该理论为骨骼肌的解剖提供了一个更强大的“3D”思维，对日常功能活动中和更优运动表现时,人体整体上的代偿分布模式有了更优化的认识。

3.临床上，该理论向我们展示了身体某一部分的疼痛可能与远处某个“沉默的部位”有关，从而产生新的**方案。

目录

作者介绍

 

原著介绍

托马斯·迈尔斯（Thomas Myers）直接师从Ida Rolf女士、Moshe Feldenkraist先生、Buckminster Fuller先生，以及多位运动与徒手**专业的领军人物。他曾在欧洲整骨学校学习过颅内技术、脏腑技术，以及内在运动，这对他的著作颇有影响。作为一名 资深的旅行家，托马斯30多年来在多地进行综合手法**的实践，包括在伦敦10年，也曾在德国汉堡、意大利罗马、肯尼亚的内罗比、澳大利亚悉尼及美国的多 个城市工作。他是国际结构整合师协会（International Association Of Structural Integrators）的创始会员。现在，他居住在缅因州的海岸边，和他的团队共同开展全球的职业认证和继续教育培训。

 

译者介绍

关玲，女（1971-）博士 。***总医院内科临床部针灸科主任。副主任医师、副教授、硕士生导师。专业方向：疼痛的针灸**、慢性难治性疾病的艾灸**。承担guojia自然基金课题2 项，省部级课题3项。出版专著《针灸基本功》。发表SCI、MEDLINE和其他论文数十篇。获得军队和guojia多项科技奖励。

《筋膜的深层奥秘：触及运动与疗愈的内在之网》 这是一部关于人体结构、运动机制与康复疗法的深度探索。本书将带领读者走进筋膜这一常常被忽视却至关重要的人体组织，揭示其如何影响我们的姿态、运动能力，乃至整体健康。我们不探讨解剖列车上特定的经线走向，而是聚焦于筋膜网络本身的物理特性、生理功能以及在疾病和损伤中的作用。 第一章：筋膜——被低估的运动支架 不仅仅是“包装膜”： 许多人将筋膜简单地理解为包裹肌肉和器官的薄膜。本书将从根本上颠覆这一认知，深入解析筋膜的复杂三维结构。我们将详细阐述其由胶原纤维、弹性纤维和基质组成的精细网络，以及这些成分如何赋予筋膜独特的张力、弹性和延展性。通过类比，例如将筋膜比作一张富有弹性的网，一张纵横交错、相互连接的精妙结构，而非孤立的薄片，让读者直观理解其整体性。 动态的沟通网络： 筋膜并非静止不变，而是高度动态的组织。我们将探讨筋膜中的机械感受器，它们如何感知压力、牵拉和振动，并将这些信息传递给神经系统。这意味着筋膜不仅仅是一个被动的支撑结构，更是一个活跃的传感系统，与肌肉、骨骼、关节乃至内脏器官进行着持续的沟通。本书将详细介绍这些感受器如何参与本体感觉、平衡控制以及运动指令的生成，从而解释为什么筋膜的健康状况直接关系到我们身体的协调性和精准性。 全身一体化的支撑： 筋膜网络贯穿全身，连接着身体的每一个角落。我们将深入解析筋膜如何通过连续的纤维束，将力量从身体的一处传递到另一处。例如，当您抬起手臂时，腿部的筋膜也会受到牵拉，这种链式反应正是筋膜“全身一体化”特性的体现。本书将通过生动的图示和案例，展示筋膜如何协同工作，在行走、跳跃、投掷等复杂动作中扮演着至关重要的角色，确保动作的流畅性和效率。 第二章：筋膜的张力与运动的限制 从“僵硬”到“阻滞”： 筋膜的张力异常是导致运动受限的常见原因。本书将探讨哪些因素会导致筋膜失去原有的弹性和延展性，例如久坐不动的生活方式、重复性的劳损、创伤或炎症。我们将深入分析筋膜“粘连”或“收缩”的病理机制，这会导致肌肉的活动范围受限，关节僵硬，甚至引发疼痛。 姿态的无声告密者： 身体的姿态是筋膜张力状态最直接的体现。本书将详细阐述不同类型的姿态不良，如圆肩驼背、骨盆前倾或后倾，其背后往往隐藏着筋膜的失衡。我们将分析特定区域筋膜的过紧或过松，如何改变身体的重心分布，以及这种失衡如何进一步加剧姿态问题，形成恶性循环。例如，胸部筋膜的长期紧绷可能导致肩胛骨向前移位，进而影响颈部的生理曲度。 运动效率的损耗： 当筋膜变得僵硬或粘连时，肌肉需要付出更多的能量来克服这种阻力，才能完成预期的动作。这意味着运动效率大打折扣，更容易感到疲劳。本书将从力学角度分析筋膜的这种“能量损耗”，并解释为什么改善筋膜的健康状况能够显著提升运动表现，让动作更加轻松、自然。 第三章：筋膜的损伤与康复的挑战 微观损伤的累积： 许多慢性疼痛并非源于单一的重大损伤，而是由日常生活中筋膜发生的微观损伤累积而成。本书将深入探讨筋膜微撕裂、炎症以及修复过程中的组织改变。我们将解释为什么这些微观损伤在初期可能不被察觉，但随着时间的推移，会逐渐发展成慢性疼痛和功能障碍。 疤痕组织的影响： 创伤、手术或炎症后的愈合过程中，会形成疤痕组织。本书将详细解析疤痕组织与健康筋膜的区别，以及疤痕组织如何限制筋膜的滑动和延展性，成为运动中的“绊脚石”。我们将分析不同类型创伤（如跌倒、撞击、拉伤）对筋膜造成的特定损伤模式，以及这些损伤可能引发的连锁反应。 疼痛的传导与感知： 筋膜中丰富的神经末梢使其成为疼痛的重要来源。本书将探讨筋膜疼痛的传导机制，解释为什么有时疼痛的区域与实际损伤的部位并不完全一致（牵涉痛）。我们将深入研究炎症因子如何激活筋膜中的痛觉感受器，以及神经系统如何处理这些疼痛信号，从而帮助读者更好地理解和应对筋膜源性疼痛。 第四章：筋膜的评估——触诊的艺术与科学 “读懂”身体的语言： 触诊是评估筋膜状态最直接、最有效的方式。本书将从解剖学和生物力学角度，详细教授读者如何通过触诊来感知筋膜的质地、张力、活动度和是否存在粘连。我们将区分不同层次筋膜的触感，例如表层筋膜、浅层筋膜和深层筋膜，以及它们在身体不同部位的表现。 动态评估的洞察： 静态的触诊固然重要，但动态评估更能揭示筋膜在运动中的真实表现。本书将指导读者如何通过观察身体在不同运动模式下的姿态变化、活动范围以及是否存在代偿，来推断筋膜的潜在问题。我们将介绍一些简单的动作测试，例如深蹲、弓步、过头伸展等，并分析这些动作中筋膜可能扮演的角色。 识别“紧绷”与“松弛”： 筋膜评估的关键在于区分哪些区域是“过紧”需要放松，哪些区域是“过松”需要激活。本书将提供一套系统性的评估方法，帮助读者建立一个关于身体筋膜状态的“触觉地图”，从而更精准地找到问题的根源，而非仅仅处理表面的症状。 第五章：筋膜的疗愈——重塑内在的连接 徒手技术的原理与应用： 本章将深入探讨多种行之有效的筋膜疗愈技术，重点在于其背后的生物力学原理。我们将详细介绍不同的徒手操作，如长距离的牵拉、点状的按压、慢速的滑动等，以及它们如何作用于筋膜的胶原纤维和弹性纤维，促进其结构重塑和张力恢复。 工具辅助下的筋膜释放： 除了徒手技术，本书还将介绍一些辅助工具，如泡沫轴、按摩球、刮痧板等。我们将详细解析这些工具如何通过不同的压力和作用方式，帮助读者进行自我筋膜放松和松解。本书将重点说明，这些工具并非简单的“压揉”，而是需要配合正确的身体姿态和运动方向，才能达到最佳的疗愈效果。 运动疗法的核心： 筋膜的健康离不开动态的运动。本书将强调运动在筋膜康复中的核心作用。我们将介绍如何通过有针对性的伸展、力量训练和本体感觉训练，来增强筋膜的弹性和韧性，改善身体的协调性和稳定性。这些运动设计将充分考虑筋膜的连续性和传导性，旨在恢复全身的整体平衡。 个性化康复的路径： 每一个人的筋膜状况都是独一无二的。本书将鼓励读者根据自身的评估结果，制定个性化的筋膜康复计划。我们将提供一套框架，指导读者如何将不同的疗愈技术和运动策略相结合，以应对具体的疼痛、僵硬或功能障碍。 第六章：筋膜与运动表现的飞跃 提升力量的传递效率： 良好的筋膜状态能够确保力量从身体核心顺畅地传递到肢体末端，从而提升运动中的爆发力和力量输出。本书将分析筋膜如何作为一个“预应力系统”，在动作启动前就对肌肉产生适当的张力，使身体更具弹性，更容易产生强大的爆发力。 优化动作的流畅性与协调性： 当筋膜网络通畅无阻时，身体的各个部位能够更协调地协同工作，减少不必要的代偿，使动作更加流畅、经济。本书将探讨筋膜如何在复杂运动中扮演“润滑剂”和“连接器”的角色，确保动作的平滑过渡和精准控制。 加速运动后的恢复： 运动后，筋膜的张力会暂时升高，并可能出现微小损伤。通过适当的放松和拉伸，能够促进筋膜的血液循环，加速代谢产物的排出，从而缩短恢复时间，减少肌肉酸痛，为下一次的训练做好准备。 预防伤病的智慧： 健壮、富有弹性的筋膜能够更好地吸收冲击力，抵御外力，从而有效降低运动损伤的风险。本书将揭示如何通过日常的筋膜保养，建立身体的“防护网”，让身体在面对运动挑战时更加坚固。 结语： 《筋膜的深层奥秘》并非一套僵化的“方法论”，而是一扇通往身体内在连接的窗口。它鼓励我们以全新的视角去理解身体，去感知那些细微而又至关重要的变化。通过深入了解筋膜，我们不仅能够找到解决疼痛和运动障碍的钥匙，更能开启通往更健康、更具活力、更自由的身体的道路。这是一次关于身体的深度对话，一次对生命运动潜能的重新发现。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是出乎我的意料，本来以为会是一本枯燥的解剖学教材，结果读起来比小说还引人入胜！封面上的“正版包邮”已经足够吸引眼球，而当翻开第一页，我立刻就被作者的文字功底折服了。他并没有用那些晦涩难懂的专业术语来劝退读者，反而用一种极其生动形象的方式，将人体这台精密的机器剖析得淋漓尽致。我尤其喜欢他对于“筋膜”的描述，将其比作人体内的“蛛网”，连接着全身的每一个角落，一旦某个节点出现问题，就会牵一发而动全身。书中大量的插图更是锦上添花，每一个动作、每一个拉伸都清晰可见，仿佛作者就站在我旁边手把手地指导。我尝试了书中的一些简单的动作，效果确实惊人，长期以来困扰我的腰酸背痛竟然得到了缓解，感觉身体变得更加灵活舒展了。我甚至开始对自己的身体产生了前所未有的好奇心，想要去探索更多关于它的奥秘。这本书不仅仅是一本关于解剖学的书，更是一本关于如何更好地理解和爱护自己身体的指南，强烈推荐给所有关心健康的朋友！

评分☆☆☆☆☆

我一直饱受慢性疼痛的折磨，尝试过各种治疗方法，但效果都不尽如人意。偶然的机会，我在网上看到了这本书的推荐，被“徒手与动作治疗的肌筋膜经线”这个标题吸引了，抱着试一试的心态购买了。收到书后，我被书中丰富的插图和生动的讲解所吸引。作者将复杂的解剖学知识用非常易懂的方式呈现出来，让我能够直观地理解身体的结构和功能。我尤其关注了书中关于“肌筋膜疼痛”的章节，作者详细解释了疼痛的根源可能在于肌筋膜的粘连和失衡，并且提供了一系列徒手和动作治疗的方法。我尝试了书中介绍的一些拉伸和自我按摩的技巧，效果是惊人的。以前我需要忍受的剧痛，现在在进行了几次练习后，明显得到了缓解。这本书不仅仅是医学知识的科普，更是一本实用的自我疗愈指南。我希望通过持续的学习和练习，能够彻底摆脱疼痛的困扰，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身教练，日常工作中需要不断学习和更新人体运动相关的知识，以更好地指导我的学员。在朋友的推荐下，我接触到了这本书，一开始只是抱着学习的态度，没想到这本书的内容远超我的预期。它不仅仅是单纯的解剖学理论，更多的是将理论与实践紧密结合，尤其是在“动作治疗”方面，给我提供了很多新的思路和方法。书中对人体肌筋膜的连接方式进行了深入的剖析，让我更加清晰地认识到，很多运动损伤并非孤立出现，而是由于整体结构上的失衡所致。我尝试将书中介绍的一些“经线”概念运用到我的训练计划中，比如针对跑步爱好者，我不再只是简单地让他们进行腿部力量训练，而是会关注他们身体整体的“后侧线”的拉伸和激活，发现这样处理后，学员们的跑步效率和稳定性都有了明显的提升。这本书真的让我对“运动”有了更深的理解，不再是孤立的肌肉训练，而是要从整体出发，关注身体的动态平衡。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的经络学说非常感兴趣，但总觉得它比较抽象，难以与现代的解剖学知识结合起来。这本书的出现，简直是为我搭建了一座沟通的桥梁！“解剖列车”这个名字非常有创意，而“肌筋膜经线”的概念，让我一下子就联想到了中医的经络。书中的描述，仿佛将那些虚拟的经络具象化了，用现代科学的语言解释了人体内部能量和信息的传递路径。我特别着迷于作者对“螺旋线”和“功能线”的分析，这与中医所说的气血运行、经络循行有着异曲同工之妙。书中不仅有解剖学知识，还穿插了大量的徒手治疗和动作矫正的方法，这些方法都非常实用，并且都围绕着“筋膜”这条核心线展开。我一直在尝试书中介绍的一些拉伸和按摩手法，希望能通过这种方式，更好地调理自己的身体，达到身心和谐的状态。这本书的深度和广度都让我感到惊喜，它让我用全新的视角重新认识了自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽爱好者，一直以来都对人体运动的内在联系感到好奇，但很多时候，即便是在专业的瑜伽课程中，老师们也只是笼统地说“感受身体”，具体到筋膜的层面，我总是觉得隔了一层纱。这本书的出现，简直像为我打开了一扇新世界的大门！“徒手与动作治疗的肌筋膜经线”这个标题就充满了神秘感，而内容更是让我茅塞顿开。作者用非常接地气的方式，将那些复杂的解剖学知识转化为易于理解的“经线”概念，让我明白了为什么有时候一个简单的拉伸动作，就能解决身体长期存在的不适。书中对不同“经线”的描述，比如“浅层前线”、“浅层后线”等等，非常有条理，并且配有大量的图示，非常直观。我尤其喜欢其中关于“深层后线”的部分，它解释了为什么有些人会有圆肩驼背的问题，以及如何通过特定的练习来改善。我迫不及待地开始练习书中的动作，希望能更深层次地理解瑜伽体式，并将其运用到我的教学和练习中，让我的身体更加和谐、健康。