圖解簡單拔罐不生病+簡單脊療不生病+簡單艾灸不生病+推拿不生病+颳痧不生病共5本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 拔罐
• 脊療
• 艾灸
• 推拿
• 颳痧
• 傢庭保健
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健

店鋪： 藝林軒圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546334035

商品編碼：23166182309

基本信息

書名:簡單拔罐不生病

作者:健康中國名傢論壇編委會

齣版社：吉林齣版集團

齣版日期：2010-9

ISBN：9787546333304

頁碼： 253

 

《養生五術：傢庭健康實踐指南》 目錄 第一篇：溫和調理，內外兼修——拔罐的科學應用 第一章：身體的“引流”智慧：認識拔罐的原理與益處 1.1 揭秘古老技法：拔罐的起源與曆史傳承 1.2 氣血通暢的奧秘：拔罐如何促進微循環 1.2.1 負壓的魔力：對局部組織的牽拉與刺激 1.2.2 毒素的“排齣口”：促進代謝産物排齣 1.2.3 經絡的“疏導者”：調和氣血，平衡陰陽 1.3 哪些“小病”能被拔罐“趕跑”？——拔罐的常見應用場景 1.3.1 緩解頸肩腰背的酸痛僵硬 1.3.2 改善著涼感冒的初期癥狀 1.3.3 幫助消化不良，緩解腹脹 1.3.4 舒緩疲勞，提升精力 1.3.5 針對特定穴位，調理髒腑功能（初步介紹） 第二章：安全高效的拔罐實踐：從準備到操作的全流程指導 2.1 器具的選擇與清潔：保證安全衛生是前提 2.1.1 玻璃罐、真空罐、火罐的特點與選擇 2.1.2 酒精、棉球、酒精燈等輔助用品的正確使用 2.1.3 器具的消毒與存放：防止交叉感染 2.2 找準“發力點”：拔罐選穴的原則與常見穴位 2.2.1 循經取穴的智慧：根據癥狀定位 2.2.2 局部取穴法：直接作用於疼痛部位 2.2.3 常用穴位詳解（如大椎、風門、肺俞、膏肓、肝俞、脾俞、腎俞、腰陽關、委中等） 2.3 精準“施壓”：不同拔罐方法的技巧與要領 2.3.1 留罐法：循序漸進，達到治療目的 2.3.2 走罐法：疏通經絡，廣泛調理 2.3.3 閃罐法：快速刺激，應急處理 2.3.4 走罐與留罐的結閤應用 2.4 拔罐後的“善後”：加速恢復，鞏固療效 2.4.1 觀察罐印：解讀身體發齣的信號 2.4.2 拔罐後注意事項：保暖、飲食、休息 2.4.3 避免“拔錯”：拔罐的禁忌癥與注意事項 2.4.3.1 皮膚破損、過敏、水腫部位 2.4.3.2 妊娠期、月經期女性（特定部位） 2.4.3.3 極度疲勞、空腹、飽腹時 2.4.3.4 患有嚴重齣血性疾病者 2.4.3.5 身體虛弱、年老體衰者（需謹慎） 第三章：拔罐的進階應用與生活智慧 3.1 針對常見病癥的拔罐方案（如：頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、感冒咳嗽、胃痛等） 3.2 拔罐與日常養生的結閤：四季養生拔罐建議 3.3 常見誤區的澄清與辨析 第二篇：強健脊柱，固本培元——脊療的科學實踐 第四章：脊柱的“生命綫”：認識脊柱的結構與功能 4.1 脊柱的骨骼與神經係統：精密而脆弱的支撐 4.2 脊柱的生理麯度：健康體態的基石 4.3 脊柱與全身健康：牽一發而動全身 4.3.1 脊柱側彎與腰頸椎疾病的關聯 4.3.2 脊柱失衡對內髒器官功能的影響（初步探討） 第五章：不動聲色的療愈：脊療的基礎手法與操作 5.1 脊療的理念與原則：溫和、循序漸進、整體觀 5.2 身體的“調音師”：脊柱的觸診與評估 5.2.1 肌肉緊張度的判斷 5.2.2 骨骼對位的初步感知 5.3 核心的“穩定器”：脊柱周圍肌肉的放鬆與牽拉 5.3.1 頸部肌肉放鬆技巧 5.3.2 肩背部肌肉舒展方法 5.3.3 腰腹部肌肉拉伸練習 5.4 “迴歸正軌”：脊柱關節的溫和復位技巧（以非暴力手法為主） 5.4.1 頸椎的微調練習 5.4.2 胸椎的伸展與迴鏇 5.4.3 腰椎的放鬆與牽引 5.5 脊療後的“嗬護”：鞏固效果，預防復發 5.5.1 居傢自我調理練習 5.5.2 改善生活習慣，預防脊柱損傷 第六章：脊柱健康的綜閤管理 6.1 針對不同脊柱問題的脊療建議（如：頸椎僵硬、腰部酸痛、椎間盤突齣初、脊柱側彎輕度等） 6.2 運動與脊柱健康：如何選擇適閤的運動 6.3 坐姿、站姿、睡姿的糾正與指導 6.4 脊療的禁忌與風險提示（如：嚴重骨質疏鬆、急性損傷、腫瘤等） 第三篇：溫陽活血，散寒止痛——艾灸的溫熱療法 第七章：點燃身體的“溫暖引擎”：艾灸的原理與功效 7.1 艾草的“神奇力量”：艾灸的起源與文化內涵 7.2 溫熱與穿透：艾灸如何作用於身體 7.2.1 艾灸的溫熱效應：改善血液循環，舒緩疼痛 7.2.2 艾葉的揮發油成分：對局部組織的滲透與治療 7.2.3 激發經氣，調和陰陽 7.3 艾灸的“治未病”：艾灸的常見適應癥 7.3.1 驅寒除濕，緩解風濕痹痛 7.3.2 調理月經，改善痛經 7.3.3 增強免疫力，預防感冒 7.3.4 改善消化不良，緩解腹瀉 7.3.5 提振陽氣，改善疲勞 第八章：安全有效的艾灸實踐：從準備到操作的詳細指南 8.1 艾灸器具的選擇與使用：讓操作更便捷安全 8.1.1 艾條、艾柱、艾盒、艾灸儀的特點 8.1.2 艾灸材料的選擇：純艾絨的重要性 8.1.3 簡易艾灸器具的DIY（如：利用紙筒、毛巾等） 8.2 找準“能量點”：艾灸選穴的原則與常用穴位 8.2.1 辨證選穴：根據癥狀與體質選擇 8.2.2 常用穴位詳解（如：關元、氣海、足三裏、三陰交、血海、命門、大椎、風池、閤榖、內關等） 8.3 “精準施灸”：不同艾灸方法的技巧與要領 8.3.1 溫和灸：溫補陽氣，長久調理 8.3.2 雀啄灸：強刺激，迅速起效 8.3.3 迴鏇灸：大範圍溫熱，舒緩肌肉 8.3.4 雷火灸（初步介紹，強調需專業指導） 8.4 艾灸後的“安撫”：注意細節，確保療效 8.4.1 艾灸後的溫水調理 8.4.2 艾灸後注意事項：避免著涼、飲酒、辛辣食物 8.4.3 艾灸的禁忌癥與注意事項： 8.4.3.1 身體高熱、大齣血、昏迷、神誌不清者 8.4.3.2 皮膚破潰、感染、燒傷、燙傷處 8.4.3.3 妊娠期女性（腹部、腰骶部穴位禁用） 8.4.3.4 腫瘤患者（需謹慎，遵醫囑） 8.4.3.5 心髒病患者（不宜過度施灸） 第九章：艾灸的進階應用與生活保健 9.1 針對常見病癥的艾灸方案（如：痛經、感冒、腹瀉、關節痛、失眠等） 9.2 四季養生艾灸：順應天時，調養身心 9.3 艾灸與日常生活的結閤：例如，經期艾灸、孕前艾灸等（需謹慎） 9.4 艾灸的常見誤區與辯證施灸 第四篇：全身舒展，暢通經絡——推拿的觸感療法 第十章：身體的“語言”：認識推拿的原理與功效 10.1 推拿的起源與發展：人體的“觸碰”藝術 10.2 力與氣的傳遞：推拿如何作用於身體 10.2.1 機械力刺激：對皮膚、肌肉、筋骨的深層影響 10.2.2 調和氣血：促進局部和全身的循環 10.2.3 疏通經絡：解除氣血瘀滯 10.2.4 調整髒腑功能：通過特定穴位和經絡 10.3 推拿的“萬能手”：推拿的常見適應癥 10.3.1 緩解肌肉疲勞、酸痛、僵硬 10.3.2 改善睡眠質量，緩解失眠 10.3.3 促進消化，緩解腹脹、便秘 10.3.4 調理頸肩腰背疼痛 10.3.5 輔助治療頭痛、頭暈 第十一章：手法精煉，觸感療愈：推拿的基礎手法與操作 11.1 推拿前的準備：環境、自身、被推拿者的狀態 11.2 推拿手法入門：掌握基礎的“十八般武藝” 11.2.1 摩法：溫和推動，舒展筋骨 11.2.2 揉法：深層放鬆，化解僵硬 11.2.3 拿法：提捏肌肉，促進血液循環 11.2.4 按法：點按穴位，疏通經絡 11.2.5 叩打法：激發經氣，振奮精神 11.2.6 推法：沿著經絡方嚮，促進氣血流動 11.2.7 展法：拉伸牽引，舒展關節 11.2.8 擦法：溫熱滲透，疏通錶麵 11.3 常見推拿部位與手法應用： 11.3.1 頭麵部推拿：緩解疲勞，提神醒腦 11.3.2 頸肩部推拿：舒緩僵硬，改善血液循環 11.3.3 背部推拿：疏通經絡，緩解腰背疼痛 11.3.4 上肢推拿：緩解手臂酸麻，促進循環 11.3.5 下肢推拿：放鬆腿部，促進血液迴流 11.3.6 腹部推拿：促進消化，緩解腹部不適 11.4 推拿後的“鞏固”：居傢自我保健與注意事項 11.4.1 推拿後注意事項：保暖、休息、補充水分 11.4.2 簡單易學的居傢推拿手法 11.4.3 推拿的禁忌癥與注意事項： 11.4.3.1 皮膚感染、炎癥、潰瘍、腫瘤部位 11.4.3.2 急性骨摺、脫位、關節強直 11.4.3.3 嚴重的內髒器官疾病（需謹慎） 11.4.3.4 妊娠期婦女（腹部、腰骶部穴位禁用） 11.4.3.5 極度疲勞、飢餓、飽腹、醉酒時 第十二章：推拿的進階應用與生活養生 12.1 針對特定病癥的推拿方案（如：頸椎病、腰肌勞損、消化不良、失眠等） 12.2 推拿與運動的結閤：動靜結閤，事半功倍 12.3 推拿的“整體觀”：關注身體的細微變化 12.4 推拿的誤區辨析與個體化應用 第五篇：舒筋活絡，颳走病氣——颳痧的錶層療法 第十三章：身體的“信號燈”：認識颳痧的原理與功效 13.1 颳痧的曆史與文化：古老而有效的排毒方式 13.2 經絡的“疏通器”：颳痧如何作用於身體 13.2.1 颳痧的“齣痧”現象：反映氣血瘀滯的信號 13.2.2 促進微循環：加速局部血液和淋巴液的流動 13.2.3 疏通經絡，調和氣血，祛除病邪 13.2.4 調節神經係統，緩解疼痛 13.3 颳痧的“清理工”：颳痧的常見適應癥 13.3.1 緩解感冒發熱、頭痛、咳嗽 13.3.2 改善頸肩腰背疼痛 13.3.3 緩解消化不良，腹脹、惡心 13.3.4 幫助身體排毒，改善皮膚狀況 13.3.5 提振精神，緩解疲勞 第十四章：器械選擇與手法精煉：颳痧的實踐指導 14.1 颳痧器具的選擇與準備：安全、光滑是關鍵 14.1.1 砭石、牛角、玉石、陶瓷等材質的颳痧闆 14.1.2 颳痧油/乳的選擇：潤滑、降低阻力 14.1.3 颳痧闆的清潔與消毒 14.2 選穴與颳拭方嚮：精準定位，高效颳痧 14.2.1 循經取穴與局部取穴相結閤 14.2.2 常用颳痧部位與穴位（如：大椎、風門、肺俞、肝俞、脾俞、腎俞、腰部、四肢等） 14.2.3 颳拭方嚮：順著經絡，從上往下，從內往外 14.3 颳痧力度與次數：循序漸進，適度適量 14.3.1 颳痧力度的判斷：以齣現痧為度，不宜過重 14.3.2 颳痧速度的掌握：不快不慢，均勻一緻 14.3.3 每次颳拭的次數與頻率 14.4 颳痧後的“休養”：加速恢復，鞏固療效 14.4.1 颳痧後注意事項：保暖、飲水、避免洗澡（短時間內） 14.4.2 觀察“痧”的顔色與形態：解讀身體信息 14.4.3 颳痧的禁忌癥與注意事項： 14.4.3.1 皮膚破損、潰瘍、燒傷、感染部位 14.4.3.2 嚴重心髒病、肝腎功能衰竭、凝血功能障礙者 14.4.3.3 妊娠期婦女（腹部、腰骶部穴位禁用） 14.4.3.4 極度疲勞、飢餓、飽腹、醉酒時 14.4.3.5 患有嚴重靜脈麯張者（避免在麯張部位颳痧） 第十五章：颳痧的進階應用與生活保健 15.1 針對常見病癥的颳痧方案（如：感冒、頭痛、頸椎病、消化不良、痛經等） 15.2 颳痧與飲食、運動的配閤 15.3 颳痧的“美容養顔”作用（如：改善麵色、淡化色斑） 15.4 颳痧的誤區辨析與安全原則 結語： 《養生五術：傢庭健康實踐指南》旨在為普通傢庭提供一套簡單易學、安全有效的傳統養生保健方法。本書將拔罐、脊療、艾灸、推拿、颳痧這五種古老而智慧的技法，以圖文並茂、通俗易懂的方式呈現給讀者。我們相信，通過掌握這些方法，您將能夠更好地理解身體的語言，積極主動地參與到自身的健康管理中，從而實現“未病先防，已病防變”的養生目標，讓健康觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《簡單艾灸不生病》這本書在實用性上給瞭我很大的驚喜。我一直覺得艾灸是件很神秘的事情，總覺得需要專業人士操作，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它就像一個貼心的養生指導，手把手地教你如何在傢安全有效地進行艾灸。書中的穴位圖示非常準確，我完全可以對照著找到身體上對應的位置。而且，它不僅僅是告訴你哪個穴位可以灸，更重要的是，它會解釋為什麼灸這個穴位會有效果，比如針對失眠，它會講解艾灸神門、三陰交等穴位的原理，以及它們如何幫助調理身體。最讓我贊賞的是，書中對艾灸的種類、工具使用、以及操作過程中可能遇到的問題都進行瞭詳細的說明，比如如何辨彆艾條的質量，如何控製火力，以及灸後可能會齣現的一些反應，都給齣瞭相應的解釋和處理方法。讀完這本書，我感覺自己已經能夠獨立進行一些基礎的傢庭艾灸瞭，對於改善自己的身體小毛病，充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

《推拿不生病》這本書，就像一位耐心細緻的中醫推拿師，一步步地引領我走進推拿的世界。我一直覺得推拿是很專業的技法，普通人很難掌握，但這本書的“簡單”二字，給瞭我很大的信心。它通過大量精美的圖示，清晰地展示瞭身體的主要穴位和經絡走嚮，並且詳細介紹瞭針對各種常見病癥的推拿手法。我最喜歡的部分是，它不僅教你如何“推”，還教你如何“拿”、“揉”、“點”，並且強調瞭力度和方嚮的把握，讓你在實踐中能夠感受到細微的差彆。書裏還穿插瞭很多小貼士，比如在推拿前如何熱身，推拿後如何休息，這些都讓整個過程更加完整和有效。通過這本書，我學會瞭如何為自己和傢人進行一些基礎的推拿，比如緩解頸椎不適、消化不良等等，這些簡單易行的手法，在日常生活中帶來瞭實實在在的幫助，感覺像是擁有瞭一位隨身的傢庭保健醫生。

評分☆☆☆☆☆

《颳痧不生病》這本書，真的是我居傢保健的“救星”。我過去總覺得颳痧是一種比較“硬核”的療法，可能會很痛，但這本書的介紹讓我打消瞭顧慮。它詳細講解瞭颳痧的原理，以及如何根據身體的狀況選擇閤適的颳痧闆和颳痧油。最讓我覺得貼心的是，書中不僅有清晰的颳痧部位圖示，還特彆強調瞭“循序漸進”和“適度用力”的原則，教你如何根據自己的耐受程度來調整力度和時間。它還列舉瞭非常多的常見問題，比如頭痛、咽喉痛、關節疼痛等，並且給齣瞭具體的颳痧方案。我尤其喜歡它對颳痧後反應的解釋，比如為什麼會齣現痧，這些都是身體在排毒的錶現，讓我不會因為颳痧後的皮膚顔色而感到恐慌。讀完這本書，我感覺自己已經能夠熟練地掌握颳痧這項技能，並且能夠自信地為自己和傢人進行颳痧保健，這讓我對健康有瞭更多的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

《簡單脊療不生病》這本書，用一種非常溫和但有效的方式，讓我認識到瞭脊柱健康的重要性。過去我總是忽略瞭脊柱這個身體的“頂梁柱”，直到經常齣現腰酸背痛纔開始警覺。這本書用大量的插圖和通俗的語言，解釋瞭脊柱的構造以及它與身體各器官的關聯。最讓我印象深刻的是，它並沒有推薦復雜的、需要專業指導的治療方法，而是強調瞭日常生活中可以通過簡單的脊柱調整來緩解不適，甚至預防疾病。書中介紹的很多動作都非常簡單易學，比如一些拉伸和扭轉的練習，我每天花幾分鍾做一下，就明顯感覺到瞭身體的舒展和放鬆。它還詳細說明瞭不同脊柱問題的可能原因以及對應的練習方法，讓我能夠根據自己的情況進行選擇。讀完這本書，我感覺自己對脊柱健康有瞭全新的認識，也掌握瞭一套簡單實用的自我療愈方法，這對我來說是莫大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書，最直接的感受就是“通俗易懂”。我一直對中醫養生保健很感興趣，但很多書都寫得過於專業，讀起來像是天書。這套書就不一樣瞭，從名字就能看齣來，強調的是“簡單”和“圖解”。拿《圖解簡單拔罐不生病》來說，裏麵的插圖非常清晰，步驟也拆解得很細緻，即便是第一次接觸拔罐的人，也能照著圖一步步操作。講解的原理也盡量用大白話，不會堆砌專業術語。比如，講到拔罐的原理，會用“吸齣體內的濕氣和寒氣”這樣的比喻，讓人很容易理解。書裏還列舉瞭很多常見的病癥，比如感冒、落枕、腰痛等等，並且詳細說明瞭如何通過拔罐來緩解。我尤其喜歡的是，書中不僅教你怎麼做，還強調瞭注意事項，比如哪些情況不適閤拔罐，拔罐後需要注意什麼，這些都非常實用，讓人覺得這本書是真正從讀者角度齣發的。讀完之後，我感覺自己掌握瞭一項簡單易行的養生技能，再也不用為小病小痛手忙一籌瞭，非常有成就感。