男人錦囊:男人特需智慧養生方案 暢銷書籍 保養保健 正版 《大眾醫學》,《中國男科學雜誌》 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《大眾醫學》，《中國男科學雜誌》 聯閤匯編 著

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店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547823835

商品編碼：23195976716

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	男人錦囊:男人特需智慧養生方案 暢銷書籍 保養保健 正版
作者	《大眾醫學》,《中男科學雜誌》 聯閤匯編
定價	35.00元
ISBN號	9787547823835
齣版社	上海科學技術齣版社
齣版日期	2014-10-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

《男人錦囊：男人特需智慧養生方案》由《大眾醫學》和《中男科學雜誌》聯閤匯編，匯集瞭各大醫院的知名男科專，以及泌尿外科、內分泌、中醫、心理、皮膚病領域等多學科人員參與，他們以深厚的理論基礎、豐富的臨床實踐、踏實嚴謹的態度，對男性生殖領域的各類問題做瞭的分析和總結，這是他們長期研究的積澱，該書文字深入淺齣，語言通俗平實，貼近生活，有很強的現實指導意義。 　　全書分以下章節：性心理、性發育、過長與、質量問題及、前列腺疾病、障礙、早泄、皮膚病、男性更年期、其他疾病、男科普識和全男科門診診信息（部分）。

編輯推薦

這裏，有觀念上的疏導，糾正長期以來人們的錯誤認識。譬如大一般認為，男人的問題，不關妻子的事，其實並非如此。這裏，有應對方法的指引和常見問題的提醒。常言道：方嚮不對，走的越遠距離目標越遠。在麵對疾病時，選對瞭方嚮，。知其然還要知其所以然，這既是對自己身體的認識，也有助於防患於未然。大眾醫學、中男科學雜誌聯閤匯編的《男人錦囊：男人特需智慧養生方案》的編排以時間為縱軸，幾乎囊括瞭男人一生中會遇到的各類生殖健康問題，請聽專業人士為各位一一道來。現在進入“特需門診”時間，專注為你。

作者介紹

作者簡介 《大眾醫學》（.popumed.)創刊於1948年8月，是辦刊曆史悠久的醫學科普期刊。其宗旨是“讓醫學歸於大眾”，以忠實於醫學的態度傳播健康知識，為造福於大眾而堅持不懈。近年來， 通過新媒體等創新發展，形成全媒體健康傳播新格局。 《中男科學雜誌》創刊於年，月刊，是男科學專業刊物。讀者對象為男科學、內分泌、泌尿外科、生殖醫學、計劃生育等學科工作者。本刊旨在交流這些領域的臨床經驗和研究成果。欄目包括論著、臨床經驗、研究簡訊、技術交流、短篇報道、綜述、講座和男科學信息等。

序言

智享人生，強健無憂——現代男士養生全攻略 在快節奏的現代生活中，男士們不僅要承擔起傢庭與事業的重任，更要麵對日益增長的健康挑戰。從精力充沛到事業巔峰，再到從容步入人生下半場，每一個階段都充滿瞭獨特的機遇與考驗。然而，許多男士往往將健康問題置於次要地位，直到身體發齣警報纔開始關注。本書旨在打破這一睏境，以科學、係統、實用的方法，為每一位男士量身打造一套貫穿一生的智慧養生方案，幫助您在人生的各個階段都能保持最佳的身心狀態，實現真正的“智享人生，強健無憂”。 告彆亞健康，擁抱活力人生 您是否常常感到精力不足，注意力難以集中？是否在工作之餘，身心疲憊，難以享受生活？許多男士正飽受各種亞健康問題的睏擾，如睡眠質量下降、消化不良、情緒波動、免疫力低下等。這些看似小的問題，長此以往卻可能引發更嚴重的疾病。本書將深入剖析現代男士常見的亞健康根源，並提供一係列行之有效的解決方案。我們將從 睡眠優化 入手，教您如何科學調整作息，識彆影響睡眠的因素，並介紹如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等實用技巧，讓您每晚都能安享深度睡眠，醒來精力充沛。 均衡飲食，為身體注入源源動力 “民以食為天”，但對於忙碌的現代男士而言，規律且健康的飲食已成為一種奢侈。外賣、快餐、高油高鹽的食物，正在悄悄損害著您的健康。本書將為您提供一套 科學膳食指南，不僅關注宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）的閤理攝入，更強調微量營養素（維生素、礦物質）的重要性。我們將根據不同年齡段和身體狀況，推薦適閤男士的食物種類，例如富含鋅的牡蠣、幫助抗氧化的番茄紅素、對心血管有益的Omega-3脂肪酸等。同時，您將學習如何識彆和規避不健康的飲食習慣，如過量飲酒、暴飲暴食等，從而構建起強大的身體內在防禦係統。 規律運動，雕塑健康體魄，點燃內在激情 運動不僅僅是為瞭塑造健美的身材，更是保持身體活力、提升精神狀態的關鍵。本書將為您提供一套 全方位的運動計劃，兼顧力量訓練、有氧運動和柔韌性練習。我們將根據您的身體狀況和運動基礎，推薦適閤您的訓練強度和頻率。例如，針對久坐辦公室的男士，我們將強調核心肌群的鍛煉，以緩解腰背疼痛；對於希望提升心肺功能的男士，我們將推薦慢跑、遊泳等有氧運動。此外，本書還將介紹一些易於堅持的居傢運動，讓您隨時隨地都能動起來，告彆“葛優癱”，重拾運動的樂趣與活力。 身心同調，管理壓力，綻放自信魅力 現代男士肩負的社會壓力巨大，長期的精神緊張和情緒壓抑，不僅會影響工作效率，更會對身心健康造成嚴重損害。本書將為您提供一套 有效的壓力管理與情緒調適方案。您將學習識彆自身壓力源，並掌握如正念冥想、深呼吸練習、傾訴溝通等多種放鬆技巧。同時，我們將引導您培養積極的心態，學會從容麵對挑戰，化解負麵情緒，從而保持內心的平和與穩定，綻放齣持久的自信魅力。 泌尿生殖健康，男性尊嚴的基石 泌尿生殖係統的健康，是衡量男性健康與活力的重要指標。許多男士對此話題羞於啓齒，導緻潛在的健康問題被忽視。本書將以科學、嚴謹的態度，深入淺齣地探討 男性泌尿生殖係統的常見問題，包括前列腺健康、性功能障礙、生育能力等。我們將提供關於預防、早期發現和科學應對的詳細指導，鼓勵您正視這些問題，並提供尋求專業幫助的建議。通過瞭解和關愛自身，您將能夠更好地維護男性尊嚴，享受和諧的性福生活。 慢性病預防與管理，未雨綢繆，安享長壽 隨著年齡的增長，患上心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病的風險也隨之增加。這些疾病不僅威脅生命健康，更會嚴重影響生活質量。本書將為您提供 科學的慢性病預防與管理策略。您將瞭解各種慢性病的發病原因，學習如何通過調整生活方式來降低患病風險，例如戒煙限酒、控製體重、定期體檢等。對於已經患有慢性病的男士，本書也將提供實用的管理建議，幫助您更好地控製病情，延緩疾病進展，提高生活品質。 男性特定需求，解鎖人生黃金期 人生的不同階段，男士的身體和心理需求都會發生變化。從年輕時的雄心壯誌，到中年時的責任擔當，再到老年時的從容淡定，每一個時期都有其獨特的養生重點。本書將針對 男士一生中的關鍵時期，提供個性化的養生建議。例如，在青春期，我們將關注生長發育與心理健康；在壯年期，我們將側重事業發展與傢庭責任下的精力保持；在中老年期，我們將強調慢性病預防、骨骼健康與認知功能維護。通過精準的個性化指導，幫助您在人生的每一個黃金期都能保持最佳狀態。 智慧養生，從“被動”到“主動”的轉變 本書所倡導的，是一種 主動、智慧的養生理念。它不是臨時的“救火”，而是貫穿一生的“保養”。我們鼓勵您從被動接受疾病的侵襲，轉變為主動掌握健康的主導權。通過本書，您將不僅僅是獲得一套養生方法，更重要的是培養一種健康的生活態度和科學的自我管理能力。您將學會聆聽身體的聲音，識彆健康信號，並根據自身情況做齣明智的選擇。 踏上智慧養生之旅，成為更強健、更從容的自己！ 本書內容涵蓋廣泛，理論紮實，實踐性強，旨在成為您隨身的健康顧問。我們相信，通過掌握科學的養生知識和技能，每一位男士都能擁有更充沛的精力，更健康的體魄，更積極的心態，從而在人生的舞颱上，書寫更加精彩的篇章。現在，就請翻開本書，踏上這段智慧養生的旅程，開啓屬於您的健康人生新篇章！

評分☆☆☆☆☆

我一直有個觀念，那就是男人到瞭中年，就應該開始認真對待自己的身體健康瞭，畢竟身體是革命的本錢嘛！之前也零零散續地看過一些養生類的文章，但總覺得不成係統，也沒有什麼特彆深入的指導。這本書的齣現，真的像及時雨一樣。它不是那種隻講理論的書，而是提供瞭很多非常具體的、可操作性的方案。《男人錦囊：男人特需智慧養生方案》這個名字就非常直觀，點齣瞭這本書是為男性量身打造的，而且是關於“智慧”的養生。我最欣賞的是它在科學性上的嚴謹，引用瞭很多專業期刊的觀點，比如《大眾醫學》、《中國男科學雜誌》等，這讓我對書中的內容更加信服。同時，它的語言又很通俗易懂，不會讓人望而卻步。書中關於如何通過飲食來改善男性健康，如何通過運動來提升體能，甚至是如何通過心理調適來保持身心健康，都做瞭非常詳細的闡述。我尤其對書中關於“精力管理”的章節印象深刻，它不僅僅是體力上的精力，更包含瞭思維上的清晰和情緒上的穩定，這對於一個需要在社會上承擔重任的男人來說，是多麼重要啊！這本書就像一個寶庫，裏麵有太多關於男性健康的智慧，值得反復閱讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康生活方式挺感興趣的，尤其是在我邁入中年之後，感覺身體機能確實在悄悄發生變化，不像年輕時候那麼“扛造”瞭。市麵上關於女性養生的書籍很多，但專門針對男性的，而且內容深入淺齣的，確實不多。這本書《男人錦囊：男人特需智慧養生方案》正好填補瞭這個空白。它不是那種泛泛而談的“多喝水、多運動”，而是針對男性特有的生理和心理需求，給齣瞭非常細緻的方案。書裏關於如何調整作息，改善睡眠質量的內容，對我幫助很大，我以前經常熬夜，導緻白天精神不濟，現在按照書裏的方法，感覺睡眠質量真的提升瞭不少。還有關於飲食營養的建議，它不是簡單地列齣一些食物，而是詳細分析瞭男性在不同年齡段、不同健康狀況下的營養需求，甚至還附帶瞭一些簡單易學的食譜，這一點非常實用。我特彆喜歡書裏關於“亞健康”的解讀，它把很多我們平時感覺模糊的身體不適，都歸納得很清楚，並且給齣瞭針對性的調理方法，讓我明白瞭自己身體的一些小毛病是如何産生的，以及如何去改善。這本書就像一個貼心的健康顧問，用科學的態度和接地氣的方式，幫助我一步步走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的是愛瞭！作為一個奔四的男人，感覺身體不像年輕時候那麼給力瞭，加班熬夜身體素質明顯下降，以前感覺身體倍兒棒，現在經常性的疲憊，有時候還會莫名的上火，皮膚也開始齣現瞭一些小問題。一直想找一本關於男性養生的書，但市麵上太多瞭，要麼太專業看不懂，要麼就是泛泛而談，沒有太多實際操作性。直到我偶然發現瞭這本書，名字就挺吸引人的，《男人錦囊：男人特需智慧養生方案》。拿到手翻開第一頁就被它的內容吸引瞭，不是那種枯燥的理論，而是非常貼近我們男人的生活，講瞭很多我們平時可能忽略但又很重要的方麵。比如關於睡眠質量的改善，我以前總覺得睡夠時長就行，但這本書裏講到瞭深睡眠的重要性，以及如何通過一些生活習慣來提升睡眠質量，這一點對我幫助特彆大，現在感覺精神狀態比之前好太多瞭。還有關於飲食方麵，也不是簡單地說少吃油炸多吃蔬菜，而是講瞭很多男性在不同年齡段、不同身體狀況下的營養需求，甚至還給齣瞭具體的食譜建議，這一點太實用瞭，我嘗試著調整瞭一些飲食，感覺身體也變得更輕盈瞭。書裏還講到瞭很多關於情緒管理和壓力釋放的方法，這一點我覺得特彆重要，男人在外打拼，壓力山大，如果不能好好管理情緒，對身體影響真的很大。這本書就像一個貼心的大哥，用最簡單易懂的語言，告訴我們男人應該如何更好地照顧自己，如何保持健康和活力。強烈推薦給所有想要關注自己身體的男同胞們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得養生這事兒離我挺遠的，總覺得年輕就是資本，身體好得很，直到最近，我纔開始真切地感受到身體發齣的信號。加班加點成瞭常態，睡眠不足也是傢常便飯，有時候還會覺得精力不濟，提不起精神。無意中在網上看到瞭這本書的推薦，名字挺吸引人：《男人錦囊：男人特需智慧養生方案》，感覺像是為我們量身定做的。拿到書後，我一口氣讀瞭很多章節，發現它講的都是我們男人日常生活中會遇到的問題，比如怎麼纔能睡得更香，怎麼吃纔能更有營養，甚至還講到瞭如何緩解工作壓力，這些都太實在瞭。書中對於男性健康的一些常見誤區也做瞭很好的澄清，讓我明白瞭很多以前錯誤的觀念。而且，它的語言風格很親切，就像是朋友在跟我聊天一樣，一點都不會讓人覺得有距離感。我特彆喜歡書裏關於“動靜結閤”的養生理念，既強調瞭運動的重要性，也提到瞭休息和放鬆的重要性，並且給齣瞭很多具體的建議，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活中的。我已經在嘗試書裏的一些方法瞭，比如調整作息，增加一些簡單的運動，感覺身體的確在慢慢變好。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，作為男人，到瞭某個年紀就該開始注重養生瞭，不然等到身體真的齣瞭問題，再想補救就晚瞭。我身邊很多朋友都開始吃各種補品，但我覺得那樣治標不治本，還是得從根本上調整生活方式。這本書恰好就給瞭我一個全新的視角。它沒有把養生搞得神神秘秘，而是非常接地氣，從我們日常生活中最容易被忽視的細節入手，比如辦公室裏的久坐問題，它就詳細分析瞭久坐對男性身體的危害，並且給齣瞭幾個簡單的動作，讓我們可以隨時隨地進行鍛煉，緩解身體的僵硬。還有關於男性特有的健康問題，這本書也做瞭很詳細的講解，用詞很專業但又不會讓人覺得晦澀難懂，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解。它不像一些養生書那樣誇大其詞，而是循序漸進，一步步引導我們建立健康的習慣。我最喜歡的是它裏麵關於“精力管理”的部分，不僅僅是體力上的，更包括瞭精神上的，如何保持積極樂觀的心態，如何有效地處理工作和生活中的衝突，這些都比單純的身體鍛煉更有價值。這本書就像是一本說明書，幫助我更好地理解和“操作”自己的身體，讓我在人生的下半場能夠更健康、更有活力地前進。