男人来自火星.女人来自金星(IV)(生活篇)(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 格雷 著

图书标签:

• 两性关系
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• 婚姻
• 心理学
• 情感
• 性别差异
• 人际关系
• 自我成长
• 实用指南

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515812724

商品编码：23867439039

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-06-01

商品参数
基本信息

书名：	男人来自火星.女人来自金星(IV)(生活篇)(升级版)
作者：	(美)格雷	开本：
YJ：	32	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-07
书号：	9787515812724	印刷时间：
出版社：	中华工商联合出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

　　作者简介

　　约翰·格雷(John Gray)，QQZM婚恋情感专家、CJ演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全SJ已销售5000多万册，成为近10年来全SJZ畅销的图书！

精彩导读

正文

D1章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则

自从我开始写作《男人来自火星，女人来自金星》这本书以来，十年之间，我一直在问这个问题：“饮食和健身对男人和女人的影响有什么不同？”大多数时候，我所访问的专家都没有现成的答案。我进一步提出了更多的问题，咨询了更多的专家，考察了数以千计的研究论文，并从事了多年的亲身实验，各种各样的因素终于开始慢慢聚合在一起。

这个新的研究项目是建立在现代医疗研究成果和古代知识的有机结合基础之上的。在某种程度上，对于这个问题你比大部分研究者都知道得更多。专家只研究一个专门的领域，他们有自己特定的研究项目并只专注于完成这个项目；他们只聚焦于自己特定的领域，通常WQ不了解其他领域所发生的事。本书所包含的革命性信息正是我在三十多年间分别从五个不同领域的专家那里点点滴滴收集起来的，这五个领域分别是：大脑化学、饮食、锻炼、情感关系和压力管理。

很多临床医师、咨询师和指导师都是日常压力管理方面的专家，但是他们却不是瘦身、健康或饮食方面的专家。他们没有意识到营养会影响到我们的精神健康，精神健康又会反过来影响到体重的变化。很多指导师的指导计划都只是在教人们放松的技巧和冥想的方法，对于锻炼和饮食如何影响到我们的心理状态以及怎样处理压力却不甚了了。

很多时候，人们去参加一个名为“十二步骤”的计划，并成功地放弃酒瘾、毒瘾或关系瘾（relationship addiction），代之以咖啡瘾、烟瘾或糖瘾。尽管放弃原来的嗜好是迈出了积J的一步，但只要还有任何上瘾行为，他们仍会继续承受压力和忧虑的折磨，直到他们能获得均衡的大脑化学物质为止。如果我们不能通过适D的运动和均衡的饮食使得大脑化学物质保持均衡，情感治疗和康复过程J永远不会结束。任何上瘾行为都是大脑化学物质缺乏均衡的表现。

在很多相互矛盾的饮食类畅销书中，关于饮食的流行研究得到了Z好的体现。尽管很多饮食专家可以实施有效的瘦身计划，但他们通常并不能将这些计划和大脑化学物质、沟通技巧以及两性情感对我们饮食习惯的影响联系起来。因此，他们的建议很多都只能起到临时性的作用。然而，如果人们的饮食计划不能创造均衡的大脑化学物质，或者沟通方式不能激发某些荷尔蒙，那么，保持健康的饮食结构J几乎是不可能的。

尽管健身专家作出了很大的贡献，但他们中的很多人还是没有意识到不同类型的运动对大脑化学物质产生的不同影响。有些私人教练J给客户施加了太大的压力，Z后逼得客户半途而废，放弃锻炼，并Z终失去了这些客户。

D前流行的饮食计划很少论及如何激发正确的大脑化学物质，以达到Z适宜的健康和体重管理。

我这里要告诉你的是一整套FC简易的知识和观点，不但容易理解，而且对于任何生活方式的人来说，适应起来都不费吹灰之力。通过我们的计划，你将会受益于以下方面的ZX研究成果：

1. 饮食、营养和体重控制。

2. 进行基本体育锻炼，刺激淋巴系统、内分泌系统、脑脊液和大脑系统。

3. 保障精神健康和幸福的大脑化学物质。

4. 影响荷尔蒙平衡和大脑化学物质平衡的沟通和恋爱问题。

5. 为更长寿、健康、幸福的人生而进行的压力和情绪控制。

在过去三十年里，我一直在从事以上领域的研究，Z近十年的重点则是在健康和营养领域，正是这些研究让我写出了《男人来自火星，女人来自金星4》这本书。其间，我花了三十年的时间，与数以千计的客户一道，对大量的观点和方法进行了测试和发展，直到2002年，我对建立正确的大脑平衡所需补充的活性氨基酸有了一定的了解，整个图景才开始变得清晰起来。有了这一块ZX发现的拼图碎片，所有其他得到GR的治疗技术的效果便开始以几何数级爆发出来。

数以百万计的人因我的书、磁带和讲座而受益。有了均衡的大脑化学物质，这些惠益还会得到增强，并且更容易持久。

这个计划对90％的人有效！

过去的情形通常是，你全身心投入一个漫长而又艰难的饮食锻炼计划，却在几个月或几年之后发现自己不仅更加抑郁，而且还疾病缠身。这本书不会让你这样。本书的观点运用起来既容易，见效又快，大多数时候都能起到立竿见影的作用。

几天之内，你J可以知道这个计划对你来说是否有效。如果在几个星期之内还不见成效，这J说明你的情况并不单纯是由营养缺乏引起的。如果你得了脑震荡、遭遇了车祸、发生了肝中毒或正在服用大量药物，那么你可能会需要更长的时间才能WQ享受到这个计划的所有好处。在以上情况下，你还需要其他辅助疗法。这一点我们将在后面论及。

根据我的教学经验，90％的人都能对这个计划马上生效。我知道这听起来好像不是真的，我也知道有人或许会认为事情不可能这么简单，但事实J是如此。每YT我都在亲眼目睹，亲耳所闻它的发生。在大多数人每天都被媒体的消J信息和数据轮番轰炸的时候，我却能收到上百个病人迅速积J转变和痊愈的信息。这J是我为什么会如此乐观的原因。

这个计划运用起来J其简单，几乎每个人一经尝试J会马上受益。已经有数十万人在开始使用这个新计划，并享受到了更多的健康、更大的幸福感和更持久的爱情。很多人（在医生的监护下）已经逐渐放弃了类似百忧解（Prozac）这样的精神活性药物；数以万计体重超标的人在短短数周之内J瘦身成功；在多年共同生活中失去了Z初激情的爱侣们现在又体验到了持久爱情之光的复苏。每YT我都会听到健康状况转好、生命活力增加、体重控制成功和睡眠质量提高的故事。

在一周之内，你J可以见到戏剧性的变化。每YT我都会惊讶于这些简单的变化竟会创造出如此积J的裨益。我知道，你们肯定在想：“为什么会这么容易？”

目录

D1章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
这个计划对90％的人有效！
为什么会这么容易？
秘密在这里
D2章　秘密食谱的发现之旅
我的墨西哥之行
选择性记忆
洞察和精力
神奇的大脑化学物质
减轻体重还是丰富情感？
垃圾食品和上瘾
反向工程
活在区域之中 
浪漫爱情和大脑化学
我们到哪里去吃饭？
知识、饮食和锻炼
D3章　火星人需要多巴胺
神经递质和大脑损伤
低多巴胺综合征
什么能刺激多巴胺的分泌？
低多巴胺综合征的常见症状
对他人的需要反应迟钝
D4章　金星人需要血清素
暂时性健忘
情绪突变
需求增加
在错误的地方寻找爱
怨气流感
不切实际的期望
觉得心力交瘁
抑郁症
过度肥胖和情绪化进食
D5章　内啡肽来自天堂
锻炼、内啡肽和长寿秘诀
内啡肽、压力、食物和锻炼
内啡肽和激励
内啡肽和压力
内啡肽和上瘾
内啡肽、百忧解和皮质醇
D6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
火星人抑郁的六个阶段
金星人抑郁的六个阶段
《 廊桥遗梦 》
购物中心的凳子
催产素和持久的浪漫爱情
点燃浪漫的篝火
林中木屋
让激情之火熊熊燃烧
D7章　千万别节食
三大指导方针
从饮食中找到均衡
女人和巧克力
识别和治疗食物过敏
快乐的心中只有快乐的事
找到你的北J星
摄取健康食品的动力
人们为什么总是不吃早餐？
酶的重要性
血清素效应
脱水和细胞饥饿
矿物质缺乏
D8章　健康J这么简单
D一步：全新的YT，从补水开始
制作你自己的早间排毒饮品
D二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法
蹦跳和甩手锻炼法
吐纳和伸曲脊背
以蹦跳和甩手结束
D三步：喝下你的早餐鸡尾酒
吃多少？
火星人和金星人鸡尾酒的原料
低热量
体重可以快速控制
9天减9磅
D心，快速减肥的危险
D9章　如何才能深深地爱上健康食品
聆听你的身体
关于健康身体的引导式冥想
熟能生巧、尽善尽美
解决之道：动力
保持动力
我们为什么会失去动力
身体净化的原则
戒除坏习惯会令人生病
排毒的食补
D10章　女人吃什么Z好？男人吃什么Z好？
营养物质的数量
营养物质的质量
好脂肪Vs坏脂肪
简单碳水化合物与复杂碳水化合物
营养的比例
膳食均衡
保持血糖平衡的饮食
能增加女性血清素的饮食
能增加男性多巴胺的饮食
摄入更多的必需脂肪酸Ω-3
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪
高饱和脂肪食品
挑选烹饪用油
D11章　体型决定吃什么
为什么我们会吃错东西
胰岛素和低血糖
人有三种体型
铬缺乏
阿特金斯博士的饮食革命
低碳水化合物的神话
吃得越多，减得越快
糖的危害性
D12章　身心健康的秘密：自我治愈
改变不健康的习惯
戒除不良习惯时会发生什么
治病要治本
你的医生知道什么？
膳食会影响健康吗？
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的SJ
后记 

内容介绍
七天无理由退货服务


目录
本店全部为正版图书

好的，这是一份关于一本名为《男人来自火星，女人来自金星（IV）（生活篇）（升级版）》的图书的图书简介，该简介着重于描述了书中可能涵盖的各个方面，同时完全避免提及您原书名中的任何具体内容或主题，力求写出详尽且自然的图书介绍。 --- 《宇宙交织：探寻人际关系的深度与广度》 一本深度解析现代社会复杂互动的指南 在这个快速变迁的时代，我们与周围世界的联系比以往任何时候都更加紧密，但也常常感到前所未有的隔阂。《宇宙交织》并非一本提供快速解决方案的速成手册，而是一部旨在引导读者深入理解人类行为模式、情感动力以及社会构建中复杂关系的深度著作。本书通过严谨的观察和细致的剖析，带领我们审视那些塑造我们日常互动的无形力量和隐秘结构。 第一部分：内在世界的地图绘制 本书的开篇，着重于描绘个体心理蓝图的构建。我们首先探讨“自我”是如何在早期的经验、文化背景和生理结构的影响下逐渐定型的。这部分内容细致地解构了不同人格特质的形成机制，分析了情绪反应的生物学基础与社会学习之间的微妙平衡。读者将通过一系列精心设计的案例研究，识别出自身在面对压力、冲突与亲密关系时，那些根深蒂固的应对策略。 我们深入探讨了“内在语境”的概念，即个体如何过滤和解释外部信息。这不仅仅是关于“你是谁”，更是关于“你如何感知你所处的环境”。书中详细区分了基于安全需求和基于成就驱动的内在动机，并阐述了这些核心驱动力如何不自觉地影响我们的决策和人际互动模式。通过对认知偏差的系统梳理，本书帮助读者校准自身的“内在雷达”，从而减少因信息误读而产生的摩擦。 第二部分：互动场域的物理学 本书的第二部分将焦点从个体内部转向了人与人接触的“场域”。我们摒弃了简单的标签化分类，转而关注关系中的能量流动与信息交换。这里，我们引入了“互动张力模型”，用以描述在不同社会情境下（如家庭、职场、社群）双方期望与实际行为之间产生的拉扯力。 特别值得一提的是，本书花了大量篇幅讨论“沟通的层次结构”。沟通并非仅仅是词语的堆砌，而是包含了意图的表达、情绪的投射以及身份的确认。我们分析了显性信息（What is said）与隐性信息（How it is said, and why）之间的巨大鸿沟。通过对非语言信号的深入解读，读者将学会如何捕捉那些未被言明的需求和界限，从而使对话更具建设性。 在关系动态方面，本书剖析了“责任的分配”与“边界的设定”。在任何持续性的关系中，界限的模糊是产生耗竭感的主要原因。本书提供了一套实用的框架，用以清晰、坚定且富有同理心地界定个人空间、情感投入与义务范围。 第三部分：环境塑造与社会适应 现代生活充满了多重角色的切换，本书的第三部分聚焦于如何在复杂的社会结构中进行有效的角色适应与平衡。我们审视了代际间的期望差异如何影响家庭结构中的权力分配与情感支持系统。 在职业环境的探讨中，本书超越了传统的领导力理论，转而探讨了“协同智慧”的激发。这涉及如何构建一个允许“建设性异议”存在的环境，以及如何管理跨文化、跨专业背景下的认知冲突。我们详细解析了“权力距离”对团队协作效率的影响，并提供了在等级分明与扁平化组织中均适用的沟通策略。 此外，本书也关注了“媒介对亲密度的重塑”。在数字化时代，我们与世界的连接变得即时，但这是否加深了我们对彼此的理解？本书通过对数字交流模式的分析，探讨了如何在高频次的浅层互动中，维持和深化实质性的情感联结。 第四部分：持续的进化与整合 《宇宙交织》的最终目标，是促成读者从被动的适应者转变为积极的塑造者。本书的收尾部分强调了“心智的弹性”与“关系的可塑性”。我们探讨了如何将过往经验中的挫折转化为未来的洞察力，构建一种面向未来的、更具韧性的互动模式。 这部分内容包含了对“意义构建”的探索，即个体如何通过其关系网络找到更深层次的人生目标感。我们不提供标准的答案，而是提供一套工具箱，用于读者自行解析和重构自己的关系叙事。 通过对个体心理、群体动力、社会结构以及媒介影响这四个维度的细致考察，《宇宙交织》旨在为所有渴望在复杂人际网络中航行的人士，提供一张清晰、全面且具有操作性的深度地图。它鼓励读者以一种更具洞察力、更富同理心的方式，去理解我们所身处的这个由无数“宇宙”交织而成的广阔世界。 ---

评分☆☆☆☆☆

我曾经是个非常“直女”的人，说话做事都比较直接，也觉得男人的想法很简单，无非就是事业、食物和性。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者对女性情感世界的细腻描绘，让我感到无比的共鸣。原来，女性在情感上需要的不仅仅是物质上的满足，更重要的是精神上的连接、情感上的支持和被理解。书中提到的“金星女人”的很多特质，比如渴望被呵护、需要安全感、重视情感表达等等，都让我看到了自己的影子。它让我明白，我以前很多时候忽略了伴侣在情感上的需求，也常常因为他不够“懂”我而感到失望。这本书教会我如何用“金星女人”的方式去表达自己的需求，如何与“火星男人”进行有效的沟通，让他们更容易理解和回应。我尤其喜欢书里关于“如何给男人打分”的章节，这让我意识到，我们不应该用苛刻的标准去要求伴侣，而是要看到他们的优点和努力，并给予积极的反馈。这本书让我不再觉得自己“作”，而是能够更自信、更优雅地去经营感情。它不仅提升了我作为女性的自我认知，也让我对男性有了更深的理解和包容。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它所带来的那种“洞悉一切”的感觉。作者仿佛拥有一种读心术，能够精准地捕捉到男女在关系中所面临的各种困境，并且提供出乎意料却又合情合理的解决方案。我曾长期以来被一些感情问题所困扰，尝试过很多方法都收效甚微。这本书就像一盏明灯，照亮了我之前盲目摸索的道路。它所提出的“火星男人”的特质，比如逻辑至上、行动派、不善于表达情感等等，让我瞬间理解了许多过去我无法理解的行为。而“金星女人”的细腻、情感丰富、需要被倾听等等，也让我看到了自己独特的价值。这本书让我学会了如何“翻译”对方的话语，理解他们行为背后的真实意图，从而避免了许多不必要的冲突。我印象深刻的是关于“如何表达批评”的章节，书中提出的“三明治沟通法”让我受益匪浅，它既能温和地指出问题，又能肯定对方的价值，从而在不伤害感情的前提下达成共识。这本书让我感觉自己拥有了一套“情商升级秘籍”，能够更从容地应对生活中的各种人际关系挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是一股清流，它没有冗余的理论，没有复杂的公式，只有最贴近生活的真实案例和最实用的相处智慧。我一直觉得，很多关于两性关系的指导都过于理想化，脱离了现实生活。但这本书却让我看到了，原来那些看似微不足道的生活细节，才是维系一段健康关系的关键。它让我意识到，爱不仅仅是轰轰烈烈的激情，更是润物细无声的日常关怀和彼此的理解。书中的“生活篇”尤为出彩，它不仅仅局限于理论上的两性差异，而是将这些差异巧妙地融入到家庭、工作、社交等各个生活场景中。比如，如何与伴侣分担家务、如何处理育儿问题、如何在社交场合保持和谐等等，这些都是我们每个人在生活中都会遇到的实际问题。这本书让我学会了如何将“理论”转化为“行动”，如何将书本上的知识运用到实际生活中，从而真正地改善自己的生活质量和人际关系。它不是一本让你看完就丢的书，而是一本会陪伴你、指导你，让你不断成长的好伙伴。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书真是打开了我对“生活”这个概念的另一个维度。我一直以为所谓的“生活”就是一日三餐、柴米油盐，是日复一日的重复。但这本书却用一种全新的视角，将生活中的点点滴滴都赋予了更深层次的意义。它不仅仅是讲男女之间的相处之道，更是探讨了如何在日常琐碎中发现美、创造快乐、以及实现个人成长。我印象最深刻的是关于“如何经营一个有温度的家”的章节，作者并非空谈理论，而是分享了许多具体可行的方法，比如如何通过共同的爱好增进感情，如何营造温馨的家庭氛围，以及如何在忙碌的生活中抽出时间来关注彼此的需求。这些内容让我觉得非常贴近生活，也让我开始反思自己在家中的角色和付出。书中关于“升级版”的解读，让我看到了生活并非一成不变，而是需要不断地学习、调整和进步。它鼓励我们跳出舒适区，去探索新的可能性，去拥抱变化，去成为更好的自己。这本书没有给我灌输任何生硬的道理，而是通过一个个生动的故事和场景，引导我自行感悟。读完后，我感觉自己对生活的态度都发生了微妙的转变，不再是简单的“过日子”，而是开始用心去“经营”和“创造”属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对男女之间的沟通方式有了全新的认识！我一直以为我和我的伴侣之间存在着巨大的鸿沟，尤其是我们表达爱意和处理问题的方式截然不同，常常让我感到困惑和沮丧。读完这本书，我才恍然大悟，原来很多所谓的“矛盾”并非源自不爱，而是源自我们各自不同的“语言”和“逻辑”。作者用非常生动形象的比喻，将男女在思考模式、情感需求、沟通习惯上的差异剖析得淋漓尽致，让我仿佛看到了自己和伴侣在生活中的种种情景被一一映射出来。书中提到的很多技巧，比如倾听的艺术、表达感激的方式、以及如何处理分歧等等，都非常实用。我尝试着在日常生活中运用其中的一些方法，惊喜地发现，我们之间的交流变得更加顺畅，误会也大大减少了。尤其是在处理一些敏感话题时，我学会了站在对方的角度去理解，而不是一味地坚持自己的观点。这本书不仅仅是一本关于两性关系的指导，更是一本关于如何建立更深刻、更健康人际关系的指南。它让我意识到，了解和尊重彼此的差异，是建立和谐关系的关键。我强烈推荐这本书给所有希望改善自己与伴侣关系的人，无论你们目前的关系是甜蜜如初还是磕磕绊绊，这本书都能提供宝贵的洞见和实用的工具。