男人來自火星.女人來自金星(IV)(生活篇)(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 愛情
• 婚姻
• 心理學
• 情感
• 性彆差異
• 人際關係
• 自我成長
• 實用指南

店鋪： 連雲港新華書店圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515812724

商品編碼：23867439039

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-06-01

商品參數
基本信息

書名：	男人來自火星.女人來自金星(IV)(生活篇)(升級版)
作者：	(美)格雷	開本：
YJ：	32	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-07
書號：	9787515812724	印刷時間：
齣版社：	中華工商聯閤齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

　　作者簡介

　　約翰·格雷(John Gray)，QQZM婚戀情感專傢、CJ演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，銷量已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全SJ已銷售5000多萬冊，成為近10年來全SJZ暢銷的圖書！

精彩導讀

正文

D1章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。

這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常WQ不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。

很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是瘦身、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。

很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、毒癮或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積J的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適D的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程J永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。

在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭Z好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的瘦身計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構J幾乎是不可能的。

盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練J給客戶施加瞭太大的壓力，Z後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並Z終失去瞭這些客戶。

D前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到Z適宜的健康和體重管理。

我這裏要告訴你的是一整套FC簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的ZX研究成果：

1. 飲食、營養和體重控製。

2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。

3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。

4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。

5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。

在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，Z近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭一定的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊ZX發現的拼圖碎片，所有其他得到GR的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。

數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。

這個計劃對90％的人有效！

過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。

幾天之內，你J可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這J說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能WQ享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。

根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實J是如此。每YT我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消J信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積J轉變和痊愈的信息。這J是我為什麼會如此樂觀的原因。

這個計劃運用起來J其簡單，幾乎每個人一經嘗試J會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內J瘦身成功；在多年共同生活中失去瞭Z初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每YT我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。

在一周之內，你J可以見到戲劇性的變化。每YT我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積J的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”

目錄

D1章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
這個計劃對90％的人有效！
為什麼會這麼容易？
秘密在這裏
D2章　秘密食譜的發現之旅
我的墨西哥之行
選擇性記憶
洞察和精力
神奇的大腦化學物質
減輕體重還是豐富情感？
垃圾食品和上癮
反嚮工程
活在區域之中 
浪漫愛情和大腦化學
我們到哪裏去吃飯？
知識、飲食和鍛煉
D3章　火星人需要多巴胺
神經遞質和大腦損傷
低多巴胺綜閤徵
什麼能刺激多巴胺的分泌？
低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
對他人的需要反應遲鈍
D4章　金星人需要血清素
暫時性健忘
情緒突變
需求增加
在錯誤的地方尋找愛
怨氣流感
不切實際的期望
覺得心力交瘁
抑鬱癥
過度肥胖和情緒化進食
D5章　內啡肽來自天堂
鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
內啡肽、壓力、食物和鍛煉
內啡肽和激勵
內啡肽和壓力
內啡肽和上癮
內啡肽、百憂解和皮質醇
D6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
火星人抑鬱的六個階段
金星人抑鬱的六個階段
《 廊橋遺夢 》
購物中心的凳子
催産素和持久的浪漫愛情
點燃浪漫的篝火
林中木屋
讓激情之火熊熊燃燒
D7章　韆萬彆節食
三大指導方針
從飲食中找到均衡
女人和巧剋力
識彆和治療食物過敏
快樂的心中隻有快樂的事
找到你的北J星
攝取健康食品的動力
人們為什麼總是不吃早餐？
酶的重要性
血清素效應
脫水和細胞飢餓
礦物質缺乏
D8章　健康J這麼簡單
D一步：全新的YT，從補水開始
製作你自己的早間排毒飲品
D二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛煉法
蹦跳和甩手鍛煉法
吐納和伸麯脊背
以蹦跳和甩手結束
D三步：喝下你的早餐雞尾酒
吃多少？
火星人和金星人雞尾酒的原料
低熱量
體重可以快速控製
9天減9磅
D心，快速減肥的危險
D9章　如何纔能深深地愛上健康食品
聆聽你的身體
關於健康身體的引導式冥想
熟能生巧、盡善盡美
解決之道：動力
保持動力
我們為什麼會失去動力
身體淨化的原則
戒除壞習慣會令人生病
排毒的食補
D10章　女人吃什麼Z好？男人吃什麼Z好？
營養物質的數量
營養物質的質量
好脂肪Vs壞脂肪
簡單碳水化閤物與復雜碳水化閤物
營養的比例
膳食均衡
保持血糖平衡的飲食
能增加女性血清素的飲食
能增加男性多巴胺的飲食
攝入更多的必需脂肪酸Ω-3
要盡量少吃或不吃的氫化脂肪
高飽和脂肪食品
挑選烹飪用油
D11章　體型決定吃什麼
為什麼我們會吃錯東西
胰島素和低血糖
人有三種體型
鉻缺乏
阿特金斯博士的飲食革命
低碳水化閤物的神話
吃得越多，減得越快
糖的危害性
D12章　身心健康的秘密：自我治愈
改變不健康的習慣
戒除不良習慣時會發生什麼
治病要治本
你的醫生知道什麼？
膳食會影響健康嗎？
營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的SJ
後記 

內容介紹
七天無理由退貨服務


目錄
本店全部為正版圖書

好的，這是一份關於一本名為《男人來自火星，女人來自金星（IV）（生活篇）（升級版）》的圖書的圖書簡介，該簡介著重於描述瞭書中可能涵蓋的各個方麵，同時完全避免提及您原書名中的任何具體內容或主題，力求寫齣詳盡且自然的圖書介紹。 --- 《宇宙交織：探尋人際關係的深度與廣度》 一本深度解析現代社會復雜互動的指南 在這個快速變遷的時代，我們與周圍世界的聯係比以往任何時候都更加緊密，但也常常感到前所未有的隔閡。《宇宙交織》並非一本提供快速解決方案的速成手冊，而是一部旨在引導讀者深入理解人類行為模式、情感動力以及社會構建中復雜關係的深度著作。本書通過嚴謹的觀察和細緻的剖析，帶領我們審視那些塑造我們日常互動的無形力量和隱秘結構。 第一部分：內在世界的地圖繪製 本書的開篇，著重於描繪個體心理藍圖的構建。我們首先探討“自我”是如何在早期的經驗、文化背景和生理結構的影響下逐漸定型的。這部分內容細緻地解構瞭不同人格特質的形成機製，分析瞭情緒反應的生物學基礎與社會學習之間的微妙平衡。讀者將通過一係列精心設計的案例研究，識彆齣自身在麵對壓力、衝突與親密關係時，那些根深蒂固的應對策略。 我們深入探討瞭“內在語境”的概念，即個體如何過濾和解釋外部信息。這不僅僅是關於“你是誰”，更是關於“你如何感知你所處的環境”。書中詳細區分瞭基於安全需求和基於成就驅動的內在動機，並闡述瞭這些核心驅動力如何不自覺地影響我們的決策和人際互動模式。通過對認知偏差的係統梳理，本書幫助讀者校準自身的“內在雷達”，從而減少因信息誤讀而産生的摩擦。 第二部分：互動場域的物理學 本書的第二部分將焦點從個體內部轉嚮瞭人與人接觸的“場域”。我們摒棄瞭簡單的標簽化分類，轉而關注關係中的能量流動與信息交換。這裏，我們引入瞭“互動張力模型”，用以描述在不同社會情境下（如傢庭、職場、社群）雙方期望與實際行為之間産生的拉扯力。 特彆值得一提的是，本書花瞭大量篇幅討論“溝通的層次結構”。溝通並非僅僅是詞語的堆砌，而是包含瞭意圖的錶達、情緒的投射以及身份的確認。我們分析瞭顯性信息（What is said）與隱性信息（How it is said, and why）之間的巨大鴻溝。通過對非語言信號的深入解讀，讀者將學會如何捕捉那些未被言明的需求和界限，從而使對話更具建設性。 在關係動態方麵，本書剖析瞭“責任的分配”與“邊界的設定”。在任何持續性的關係中，界限的模糊是産生耗竭感的主要原因。本書提供瞭一套實用的框架，用以清晰、堅定且富有同理心地界定個人空間、情感投入與義務範圍。 第三部分：環境塑造與社會適應 現代生活充滿瞭多重角色的切換，本書的第三部分聚焦於如何在復雜的社會結構中進行有效的角色適應與平衡。我們審視瞭代際間的期望差異如何影響傢庭結構中的權力分配與情感支持係統。 在職業環境的探討中，本書超越瞭傳統的領導力理論，轉而探討瞭“協同智慧”的激發。這涉及如何構建一個允許“建設性異議”存在的環境，以及如何管理跨文化、跨專業背景下的認知衝突。我們詳細解析瞭“權力距離”對團隊協作效率的影響，並提供瞭在等級分明與扁平化組織中均適用的溝通策略。 此外，本書也關注瞭“媒介對親密度的重塑”。在數字化時代，我們與世界的連接變得即時，但這是否加深瞭我們對彼此的理解？本書通過對數字交流模式的分析，探討瞭如何在高頻次的淺層互動中，維持和深化實質性的情感聯結。 第四部分：持續的進化與整閤 《宇宙交織》的最終目標，是促成讀者從被動的適應者轉變為積極的塑造者。本書的收尾部分強調瞭“心智的彈性”與“關係的可塑性”。我們探討瞭如何將過往經驗中的挫摺轉化為未來的洞察力，構建一種麵嚮未來的、更具韌性的互動模式。 這部分內容包含瞭對“意義構建”的探索，即個體如何通過其關係網絡找到更深層次的人生目標感。我們不提供標準的答案，而是提供一套工具箱，用於讀者自行解析和重構自己的關係敘事。 通過對個體心理、群體動力、社會結構以及媒介影響這四個維度的細緻考察，《宇宙交織》旨在為所有渴望在復雜人際網絡中航行的人士，提供一張清晰、全麵且具有操作性的深度地圖。它鼓勵讀者以一種更具洞察力、更富同理心的方式，去理解我們所身處的這個由無數“宇宙”交織而成的廣闊世界。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它所帶來的那種“洞悉一切”的感覺。作者仿佛擁有一種讀心術，能夠精準地捕捉到男女在關係中所麵臨的各種睏境，並且提供齣乎意料卻又閤情閤理的解決方案。我曾長期以來被一些感情問題所睏擾，嘗試過很多方法都收效甚微。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我之前盲目摸索的道路。它所提齣的“火星男人”的特質，比如邏輯至上、行動派、不善於錶達情感等等，讓我瞬間理解瞭許多過去我無法理解的行為。而“金星女人”的細膩、情感豐富、需要被傾聽等等，也讓我看到瞭自己獨特的價值。這本書讓我學會瞭如何“翻譯”對方的話語，理解他們行為背後的真實意圖，從而避免瞭許多不必要的衝突。我印象深刻的是關於“如何錶達批評”的章節，書中提齣的“三明治溝通法”讓我受益匪淺，它既能溫和地指齣問題，又能肯定對方的價值，從而在不傷害感情的前提下達成共識。這本書讓我感覺自己擁有瞭一套“情商升級秘籍”，能夠更從容地應對生活中的各種人際關係挑戰。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書真是打開瞭我對“生活”這個概念的另一個維度。我一直以為所謂的“生活”就是一日三餐、柴米油鹽，是日復一日的重復。但這本書卻用一種全新的視角，將生活中的點點滴滴都賦予瞭更深層次的意義。它不僅僅是講男女之間的相處之道，更是探討瞭如何在日常瑣碎中發現美、創造快樂、以及實現個人成長。我印象最深刻的是關於“如何經營一個有溫度的傢”的章節，作者並非空談理論，而是分享瞭許多具體可行的方法，比如如何通過共同的愛好增進感情，如何營造溫馨的傢庭氛圍，以及如何在忙碌的生活中抽齣時間來關注彼此的需求。這些內容讓我覺得非常貼近生活，也讓我開始反思自己在傢中的角色和付齣。書中關於“升級版”的解讀，讓我看到瞭生活並非一成不變，而是需要不斷地學習、調整和進步。它鼓勵我們跳齣舒適區，去探索新的可能性，去擁抱變化，去成為更好的自己。這本書沒有給我灌輸任何生硬的道理，而是通過一個個生動的故事和場景，引導我自行感悟。讀完後，我感覺自己對生活的態度都發生瞭微妙的轉變，不再是簡單的“過日子”，而是開始用心去“經營”和“創造”屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我曾經是個非常“直女”的人，說話做事都比較直接，也覺得男人的想法很簡單，無非就是事業、食物和性。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者對女性情感世界的細膩描繪，讓我感到無比的共鳴。原來，女性在情感上需要的不僅僅是物質上的滿足，更重要的是精神上的連接、情感上的支持和被理解。書中提到的“金星女人”的很多特質，比如渴望被嗬護、需要安全感、重視情感錶達等等，都讓我看到瞭自己的影子。它讓我明白，我以前很多時候忽略瞭伴侶在情感上的需求，也常常因為他不夠“懂”我而感到失望。這本書教會我如何用“金星女人”的方式去錶達自己的需求，如何與“火星男人”進行有效的溝通，讓他們更容易理解和迴應。我尤其喜歡書裏關於“如何給男人打分”的章節，這讓我意識到，我們不應該用苛刻的標準去要求伴侶，而是要看到他們的優點和努力，並給予積極的反饋。這本書讓我不再覺得自己“作”，而是能夠更自信、更優雅地去經營感情。它不僅提升瞭我作為女性的自我認知，也讓我對男性有瞭更深的理解和包容。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對男女之間的溝通方式有瞭全新的認識！我一直以為我和我的伴侶之間存在著巨大的鴻溝，尤其是我們錶達愛意和處理問題的方式截然不同，常常讓我感到睏惑和沮喪。讀完這本書，我纔恍然大悟，原來很多所謂的“矛盾”並非源自不愛，而是源自我們各自不同的“語言”和“邏輯”。作者用非常生動形象的比喻，將男女在思考模式、情感需求、溝通習慣上的差異剖析得淋灕盡緻，讓我仿佛看到瞭自己和伴侶在生活中的種種情景被一一映射齣來。書中提到的很多技巧，比如傾聽的藝術、錶達感激的方式、以及如何處理分歧等等，都非常實用。我嘗試著在日常生活中運用其中的一些方法，驚喜地發現，我們之間的交流變得更加順暢，誤會也大大減少瞭。尤其是在處理一些敏感話題時，我學會瞭站在對方的角度去理解，而不是一味地堅持自己的觀點。這本書不僅僅是一本關於兩性關係的指導，更是一本關於如何建立更深刻、更健康人際關係的指南。它讓我意識到，瞭解和尊重彼此的差異，是建立和諧關係的關鍵。我強烈推薦這本書給所有希望改善自己與伴侶關係的人，無論你們目前的關係是甜蜜如初還是磕磕絆絆，這本書都能提供寶貴的洞見和實用的工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是一股清流，它沒有冗餘的理論，沒有復雜的公式，隻有最貼近生活的真實案例和最實用的相處智慧。我一直覺得，很多關於兩性關係的指導都過於理想化，脫離瞭現實生活。但這本書卻讓我看到瞭，原來那些看似微不足道的生活細節，纔是維係一段健康關係的關鍵。它讓我意識到，愛不僅僅是轟轟烈烈的激情，更是潤物細無聲的日常關懷和彼此的理解。書中的“生活篇”尤為齣彩，它不僅僅局限於理論上的兩性差異，而是將這些差異巧妙地融入到傢庭、工作、社交等各個生活場景中。比如，如何與伴侶分擔傢務、如何處理育兒問題、如何在社交場閤保持和諧等等，這些都是我們每個人在生活中都會遇到的實際問題。這本書讓我學會瞭如何將“理論”轉化為“行動”，如何將書本上的知識運用到實際生活中，從而真正地改善自己的生活質量和人際關係。它不是一本讓你看完就丟的書，而是一本會陪伴你、指導你，讓你不斷成長的好夥伴。