养肾就是养命2 中医养生补肾强肾补元方法大全 肾虚食疗调理艾灸按摩保健穴位家庭医生中医养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蓓心图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538473100

商品编码：24500117555

气血调和，固本培元：现代健康生活中的养肾智慧 肾，作为生命之本，藏精蓄锐，主水司二便，其功能衰退，不仅影响身体健康，更牵动着生命的活力与光彩。然而，在快节奏的现代社会，不良的生活习惯、过度的思虑、环境的侵扰，都悄然消耗着我们宝贵的肾气，导致肾虚症状日益普遍，从精力不济、腰膝酸软，到精神萎靡、免疫力下降，甚至影响到生殖健康与衰老进程。 本书并非一本枯燥乏味的医学典籍，而是一位经验丰富、循循善诱的家庭健康导师，带领您深入浅出地探索养肾的奥秘，重塑强健的生命基础。我们深知，现代人需要的是一套切实可行、贴近生活、易于掌握的养肾之道，而非深奥难懂的理论。因此，我们将中华传统中医的精髓与现代生活的需求巧妙融合，为您呈现一套全面而实用的养肾指南。 第一篇：洞悉肾之所在，感知生命之源 理解肾脏的功能，是开启养肾之旅的第一步。我们不会用冰冷的医学术语堆砌，而是以生动形象的比喻，描绘肾脏在我们身体中的重要作用——它是生命的“总开关”，是能量的“蓄水池”，是青春的“守护者”。您将了解肾虚是如何悄悄侵袭您的身体，从最初的细微征兆，到逐渐显露的明显不适，比如： 精力与活力： 常常感到疲惫不堪，白天精神不振，夜晚辗转反侧？这是肾气不足在敲响警钟。 身体的支撑： 腰部是否时常感到酸痛无力？腿脚是否容易疲软？这是肾主骨生髓功能的体现。 身体的水液代谢： 排尿是否出现异常？夜尿频繁？小便无力？这些都与肾脏的水液调节息息相关。 容颜与衰老： 为什么有些人年纪轻轻就出现白发、脱发、皮肤松弛、皱纹增多？肾精亏虚是重要推手。 生殖与繁衍： 对于有生育计划的伴侣，或希望维持良好性功能的成年人，了解肾脏在生殖健康中的核心地位至关重要。 我们还将探讨影响肾脏健康的各种现代因素，例如：长时间熬夜、过度劳累、长期处于精神压力之下、不健康的饮食习惯（过咸、过油、过甜）、缺乏运动、以及滥用药物等。理解这些“肾脏杀手”，才能从根源上避免和改善肾虚状况。 第二篇：食疗养肾，滋养生命之根 “药食同源”，食物不仅能提供身体所需的营养，更是温和而持久的养肾良方。本篇将为您精选一系列对肾脏有益的食材，并提供详细的食用方法和注意事项。我们摒弃了那些难以获得或过于偏门的食材，专注于为您推荐日常生活中常见的、美味又营养的养肾食物： 黑色食材的智慧： 黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物，在中医理论中与肾脏有着天然的联系。我们将为您解析它们为何能滋补肾精，并提供美味的食谱，如：香浓黑芝麻糊、养生黑豆浆、家常红烧黑豆等。 坚果的力量： 核桃、栗子、枸杞、山药等，不仅是零食，更是补肾的“天然维生素”。学习如何将它们融入您的日常饮食，例如：核桃炒鸡蛋、山药排骨汤、枸杞红枣茶。 水产的精华： 虾、鱼、海参等，富含优质蛋白质和矿物质，对肾脏具有温和的滋养作用。为您推荐清蒸鱼、蒜蓉粉丝蒸扇贝、虾仁炒蛋等健康做法。 五谷的滋养： 糙米、燕麦等粗粮，比精米白面更能保存食物的天然精华，有助于脾肾双补。 烹饪的艺术： 不仅仅是食材的选择，烹饪方式也至关重要。我们将强调少油、少盐、少糖的健康烹饪原则，并提供一些能最大程度保留食材营养的烹饪技巧。 我们还将针对不同体质和肾虚表现，提供个性化的食疗建议。例如，针对肾阳虚引起的畏寒怕冷，推荐温补类的食物；针对肾阴虚引起的口干舌燥、潮热盗汗，推荐滋阴润燥的食材。 第三篇：穴位按摩与艾灸，疏通生命之脉 当身体发出疲劳信号，或是需要更直接的调理时，中医的自然疗法便展现出其独特的魅力。本篇将教会您如何利用最方便、最经济的自我保健方法——穴位按摩与艾灸，来疏通经络，补益肾气。 精准定位，事半功倍： 您将学会如何在身体上准确找到与肾脏功能密切相关的关键穴位，例如：太溪穴、肾俞穴、关元穴、涌泉穴等。我们通过清晰的图示和详细的描述，让您轻松掌握穴位定位技巧。 按摩的奥秘： 学习科学有效的按摩手法，如点、按、揉、捏等，了解每个穴位按摩的适宜时间和力度，以及按摩后可能出现的反应。例如：涌泉穴的足浴按摩，有助于引火归元，缓解头晕目眩；肾俞穴的温和按揉，能舒缓腰背酸痛。 艾灸的温热之力： 艾灸作为一种温热疗法，能有效驱散寒邪，温补肾阳，通经活络。我们将为您介绍艾灸的基本原理、常用艾灸工具，以及在家中安全有效的艾灸方法。重点介绍对肾脏有益的艾灸部位和常用艾灸组合，例如：艾灸关元穴配合三阴交，以温补肾阳、调理月经；艾灸八髎穴，以温通经络、改善腰尻问题。 居家保健的实践： 结合您的生活习惯，我们为您提供了一系列方便易行的居家保健方案，让您随时随地都能进行养肾调理。例如：睡前进行足部按摩，有助于安神助眠；工作间隙进行简单的腰部伸展，能缓解久坐带来的疲劳。 第四篇：生活起居，融入养肾的智慧 养肾并非一朝一夕之功，它需要融入日常生活的点点滴滴。本篇将从更宏观的角度，为您提供一套全面的现代健康生活指导，帮助您建立起一套可持续的养肾生活方式。 睡眠的质量： 深刻认识到规律睡眠对肾脏的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，如：创造良好的睡眠环境，调整睡前习惯，避免睡前过度兴奋等。 情绪的平衡： 情绪与脏腑息息相关，过度焦虑、抑郁等不良情绪会耗伤肾精。学习情绪管理的技巧，如：冥想、正念练习、培养兴趣爱好，以达到内心的平和。 适度运动的益处： 运动不仅能强身健体，更能促进气血循环，固护肾精。为您推荐适合不同人群的运动方式，如：散步、慢跑、太极拳、八段锦等，并强调运动的适度和循序渐进。 环境的适应： 关注季节变化对肾脏的影响，以及如何通过调整饮食和起居来适应环境。例如，冬季应侧重温补，夏季则要注意养阴。 性生活的和谐： 理性看待和科学管理性生活，避免过度纵欲，认为性生活是生命能量的消耗，也更是生命活力的体现。 禁忌与原则： 明确生活中需要避免的伤肾行为，例如：过度劳累、熬夜、长期处于嘈杂或污染的环境、随意服用药物等。 本书旨在成为您最贴心的健康伙伴，用最通俗易懂的语言，最贴近生活的方式，为您开启一段滋养生命、固本培元的养肾之旅。我们相信，通过对肾脏的深入了解和科学的调养，您将拥有充沛的精力，健康的体魄，积极的心态，从而更好地享受生活，拥抱健康长寿的未来。这不仅仅是一本书，更是一种全新的健康生活理念的传递，一种对生命深沉的关爱。

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这本书的书名《养肾就是养命2 中医养生补肾强肾补元方法大全》让我眼前一亮，因为它非常直接地点出了健康的核心——肾脏。我一直相信“治未病”的理念，而中医的养生之道恰恰符合我的想法。这本书的标题中“方法大全”让我觉得它会是一个宝库，能够提供非常全面和实用的养肾方法。我尤其期待书中关于“肾虚食疗调理”的内容，希望它能详细介绍各种补肾食材的特性，并给出易于操作的食谱，让我可以在日常饮食中就能进行有效的调理。同时，“艾灸按摩保健穴位”也是我非常感兴趣的部分，我希望能学习到如何准确找到对肾脏有益的穴位，以及具体的艾灸和按摩手法，这样我就可以在家中进行日常保健，不需要依赖专业的医师。这本书听起来非常像是一位贴心的“家庭医生”，能够指导我如何通过科学的中医养生方法，来滋养我的肾脏，提升身体的活力，最终达到“养命”的目的。我希望它能成为我解决肾虚问题，改善身体状况的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真的挺吸引人的，尤其是我最近总是感觉腰酸乏力，特别担心是不是肾虚的问题。虽然书名里提到了“养肾就是养命2”，这让我联想到可能有很多实用的养生方法，但我对它具体会包含哪些内容还是有点模糊。我特别希望这本书能提供一些简单易行，我自己在家里就能操作的调理方法，而不是需要去专业的机构才能完成的。比如，如果能有一些关于食疗的建议，详细介绍哪些食材对补肾有益，怎么搭配，怎么做，那就太好了。同时，我也对中医的艾灸和按摩方法很感兴趣，如果书里能详细讲解每个穴位的定位，艾灸的时间、力度，以及按摩的手法，并且最好配有图示，这样我就能更直观地学习和实践。我一直觉得，与其等到身体出现严重问题再去医院，不如平时就做好预防和调理，这本书的名字听起来就非常契合我的这种想法，它似乎能成为我家庭中医养生的好帮手。我希望它能解答我关于肾脏健康的一系列疑问，让我对如何调理肾虚有更清晰的认识，并且能够真正有效地改善我的身体状况，让我感觉更有活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《养肾就是养命2 中医养生补肾强肾补元方法大全》非常直观地传达了其核心价值，即通过中医养生手段来巩固和提升肾脏功能，最终达到“养命”的目的。我一直对中医的理论和实践方法非常感兴趣，尤其是在养生保健方面。这本书的标题中包含了“大全”二字，这让我对它的内容深度和广度有了很高的期待，希望它能涵盖从饮食、穴位按摩到其他养生疗法等各个方面。我特别关注“肾虚食疗调理”的部分，我希望它能提供一些详细的食疗方案，比如哪些食物具有补肾益气的功效，如何搭配食用可以达到最佳效果，并且最好能根据不同的肾虚症状提供针对性的食谱。此外，对于“艾灸按摩保健穴位”，我希望书中能有详细的图文并茂的指导，讲解如何准确地找到相关穴位，以及正确的艾灸方法和按摩技巧，让我能够安全有效地在家进行操作。这本书听起来就像是一个全面的中医养生指南，能够帮助我在日常生活中更好地理解和实践中医的养生智慧，从而提升身体健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《养肾就是养命2 中医养生补肾强肾补元方法大全》让我立刻产生了好感，因为“养肾就是养命”这句话我深以为然，它直接点明了肾脏健康对于整体生命质量的重要性。而且“补肾强肾补元”这几个关键词，听起来就非常全面，让我期待它能提供一系列从根本上提升肾脏功能的方法。我尤其关注“食疗调理”这部分，我希望它能深入浅出地讲解不同体质的人适合哪些补肾食材，以及具体的烹饪方法和食谱，最好能有季节性的推荐，因为我一直觉得食疗是最温和也最有效的养生方式之一。另外，我对“艾灸按摩保健穴位”也充满好奇，希望书中能详细介绍与补肾相关的穴位，并配有清晰的图示，讲解艾灸的操作技巧和注意事项，以及按摩的手法和力度，让普通读者也能在家中进行有效的穴位保健。这本书听起来像是一位贴心的“家庭医生”，能够指导我在日常生活中如何通过中医养生的智慧，来呵护我的肾脏健康，提升身体的元气，从而获得更充沛的生命力，达到“养命”的目的。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的名字叫《养肾就是养命2 中医养生补肾强肾补元方法大全》，这个名字本身就非常有吸引力，尤其是“养肾就是养命”这句口号，直击了许多人对健康最根本的追求。我对这本书充满了期待，尤其是它提到的“中医养生补肾强肾补元方法大全”，这暗示了内容会非常丰富且系统。我非常好奇它会如何从食疗入手来调理肾虚，比如是否会提供具体食材的营养成分分析，以及它们对肾脏的具体益处，还有就是关于不同肾虚类型（比如肾阳虚、肾阴虚）的食疗差异。另外，“艾灸按摩保健穴位”这部分内容也是我非常关注的，我希望它能详细解释每个穴位的功效，以及艾灸和按摩的最佳时间和手法，最好能有真人示范的图或者视频链接（虽然我知道这里是写评价，但我内心是希望有这些的），这样我才能更好地掌握这些技巧，并应用到日常的保健中。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本介绍养生方法的书，更像是一位循循善诱的“家庭医生”，能够指导我如何在生活中科学地进行肾脏的保养，从而改善整体的健康状态，提升生命质量。