具体描述
内容介绍
近几年来，天然不经烹调的养生蔬果汁，已经融入了许多人饮食的习惯当中。除了养生保健的作用，一天一杯蔬果汁，还能有效帮助想要瘦身的人，拥有窈窕体态。本书特别为想要瘦身的读者们，精心特调了100 种以上的窈窕瘦身蔬果汁。不论是水肿型的肥胖体质、下半身肥胖体质、便祕型肥胖体质等各种肥胖体质，都可以从本书中找到适合自己、量身订作的瘦身蔬果汁。利用蔬果汁来实行轻断食减肥法，会让你事半功倍，减重之余还能让肌肤更加水嫩透亮，快来一起试试看吧！
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天然蔬果中含有丰富的酵素，因此营养师们建议现代人多吃蔬果，少吃淀粉和肉类。然而，蔬果中的酵素加热至54℃左右，便会遭到破坏，因此若要摄取蔬果中的酵素，应采不经烹调食用。然而，除了吃生菜沙拉之外，还有什么不破坏蔬果酵素的料理方式，能够使大家吃到好的蔬果营养呢？那就是用点巧思，将新鲜水果搭配蔬菜、蜂蜜、牛奶、豆奶等各种食材，一起打成汁，提升蔬果汁的口感，如此健康又美味的料理食谱。 暂时没有目录，请见谅！
用户评价
这本书的出现，简直是为我这种“嘴巴寂寞星人”量身打造的。每次下定决心减肥，总是被各种美食诱惑得溃不成军，尤其是在家办公的日子，零食简直成了我的“精神支柱”。看到这本书的标题，第一反应就是“这不就是我想要的吗？！”。轻断食听起来有点挑战，但“100种蔬果汁”立刻打消了我对断食期间食之无味的顾虑。 翻开书，内容设计非常人性化。它不仅仅是简单罗列食谱，而是非常有条理地讲解了轻断食的科学依据，比如它如何帮助身体进行“排毒”和“修复”。我之前一直以为轻断食就是什么都不吃，会很痛苦，但这本书让我了解到，通过合理的蔬果汁搭配，可以在保证基本营养摄入的同时，让身体得到休息。书中的配方真的太丰富了，很多我从没想过的食材组合，比如紫甘蓝搭配苹果，或者菠菜搭配香蕉，口感意外地顺滑，味道也很好。 我特别喜欢书里强调的“循序渐进”和“个体差异”。它没有要求所有人必须做到一模一样，而是鼓励大家根据自己的身体状况进行调整。我尝试了书中的一个7日计划，虽然中间也有几次想放弃，但每当我看到那些诱人的蔬果汁配方，就又有了动力。最让我惊喜的是，7天下来，我不仅瘦了几斤，更重要的是，我发现自己对甜食的渴望明显减少了。之前我几乎每天都要吃点甜的，现在偶尔吃一点，也会觉得过甜。 这本书的优点在于它的实用性和多样性。一百种蔬果汁，足够你一个月不重样，而且每种都有详细的食材比例和制作方法，非常清晰明了。更重要的是，它传递了一种积极的生活态度，让你觉得减肥可以是一件有趣且充满期待的事情，而不是一种痛苦的折磨。我强烈推荐给所有和我一样，对传统减肥方法感到力不从心，又想找到一条健康高效瘦身之路的朋友们。
评分我一直以来对身体的健康管理都有所追求，但总觉得缺少一套行之有效的方法。最近关注到“轻断食”的概念，觉得很有意思，但又担心执行起来会比较困难。偶然间看到了《7天有感瘦！100种蔬果汁的轻断食减肥法》，这本书的结构和内容引起了我的极大兴趣。它将“轻断食”这个相对概念化的方法，通过“7天”和“100种蔬果汁”这种具体的数字，变得非常触手可及。 这本书最大的亮点在于它提供的详尽的蔬果汁配方。作者花了很大的心思，将各种不同的蔬果进行搭配，不仅考虑到了营养的均衡，还兼顾了口感和风味。我平时不太喜欢吃蔬菜，但通过这些蔬果汁，我发现了一些新的“真香”时刻。比如，有些配方将蔬菜的“菜味”巧妙地掩盖，用水果的甜度和香气来中和，喝起来就像一杯美味的饮品，完全不会有负担感。而且，书中对每种蔬果汁的营养价值和功效也做了简要的介绍，让我喝起来心里更有底。 在实际操作的过程中，我发现7天的轻断食周期确实给了我的身体一个很好的调整机会。我之前有段时间经常感到疲劳，消化也不太好，但通过这7天的蔬果汁饮食，我明显感觉到了身体的轻松。睡眠质量有所提高，肠胃的负担也减轻了不少。最令人欣喜的是，我的体重也有了可喜的下降，而且这种下降是那种身体感觉变轻盈的状态，而不是单纯的水分流失。 这本书的可贵之处在于它提供了一种温和、可持续的瘦身方式。它并非强制你进行极端的节食，而是通过营养丰富的蔬果汁来替代部分餐食，让身体在获得休息的同时，也能摄取足够的维生素和矿物质。对于我这种想要科学管理体重，又不想牺牲生活品质的人来说，这本书无疑是一份宝藏。我会继续探索书中的其他配方，并将这种健康的饮食习惯保持下去。
评分这本书简直是我的救星！最近因为工作压力大，加上宅家时间长，体重就跟坐火箭一样往上涨，尝试了各种方法都收效甚微，心情也越来越焦虑。偶然间在书店翻到了这本书，第一眼就被“7天有感瘦”和“100种蔬果汁”吸引了，感觉很有操作性，而且听起来一点都不痛苦。回家立刻下单，迫不及待地开始尝试。 书里的内容真的是非常实用，不是那种虚头巴脑的理论。作者很详细地解释了轻断食的原理，为什么它能够帮助我们瘦身，而且对身体健康也有好处。最重要的是，它提供了100种不同的蔬果汁配方，每天换着花样喝，根本不会觉得腻。很多配方我都没想到，比如将一些我平时不太爱吃的蔬菜，通过巧妙的搭配，竟然变得口感丰富，味道也出奇的好。我尤其喜欢书中提到的“能量搭配”原则，让你在断食期间也能补充到身体所需的能量和营养，不会感到头晕眼花或者精神不济。 这7天下来，我感觉身体真的有了很大的变化。首先，最明显的就是体重秤上的数字，确实有了下降，虽然不是一夜暴瘦，但这种稳步的、健康的瘦身效果让我非常有成就感。更重要的是，我感觉身体变得更轻盈了，肠胃也得到了很好的休息，平时总是容易胀气的感觉消失了，整个人都变得轻松了很多。而且，因为每天喝的蔬果汁都是新鲜的，我的皮肤状态也好像有所改善，变得更加有光泽。 让我特别感动的是，作者在书中分享了许多鼓励和支持的话语，就像一个知心的朋友在身边指导你一样。在遇到困难的时候，读到这些话语，我就会觉得很有动力继续下去。这本书不仅仅是一本减肥指南，更像是一本关于如何爱护自己、如何与身体和谐相处的生活哲学。我还会继续沿用书中的方法，并且尝试更多的蔬果汁搭配，将这种健康的生活方式融入到我的日常生活中。
评分自从过了30岁，感觉身体的新陈代谢就明显慢了下来，稍微多吃一点点，体重就开始顽固地往上涨。尝试了各种网红减肥法，效果都不尽如人意，而且很多方法对身体的负担太重了，让我心生畏惧。直到我发现了《7天有感瘦！100种蔬果汁的轻断食减肥法》，这本书给了我很大的启发。它提出的“轻断食”概念，加上“100种蔬果汁”的搭配，听起来既科学又充满了新鲜感，让我觉得这是一个可以尝试的方向。 这本书给我最大的惊喜是它对“轻断食”的详细解读和操作指南。作者非常专业地解释了轻断食的原理，包括它如何帮助身体启动“修复模式”，清除体内垃圾，以及优化新陈代谢。让我印象深刻的是，书中并没有推崇极端的禁食，而是强调了通过蔬果汁的补充，来维持身体的基本营养需求。这让我打消了之前对轻断食的顾虑，觉得这是一种更温和、更健康的方式。 书中的100种蔬果汁配方更是让我大开眼界。我之前以为蔬果汁就是简单的几种水果混合，但这本书展示了蔬果汁的无限可能性。各种意想不到的食材搭配，竟然能产生出如此美妙的口感和风味。我尤其喜欢书中对于不同季节、不同功效的蔬果汁的推荐，让我可以根据自己的身体需求进行选择。通过这7天的实践，我切实感受到了身体的轻盈，消化系统也得到了很好的调理，整个人都感觉焕然一新。 我认为这本书的价值远不止于减肥。它提供了一种重新认识和呵护自己身体的方式。通过饮用新鲜、营养丰富的蔬果汁，我不仅看到了体重上的变化，更重要的是，我感觉自己的身体内部正在发生积极的改变。这种由内而外的健康感，是任何减肥产品都无法比拟的。这本书让我明白，减肥可以是一种健康的生活方式，而不是一种短暂的“战役”。我会继续坚持下去，并将书中的理念融入到我的长期健康管理中。
评分一直以来，我都在寻找一种能够“偷懒”又能达到减肥效果的方法，毕竟我是一个十足的“懒人”。尝试过不少节食或者运动的方案，但都因为需要花费大量的时间和精力而半途而废。直到我看到了《7天有感瘦！100种蔬果汁的轻断食减肥法》，我感觉我的“春天”来了！“7天”听起来一点都不漫长，而“100种蔬果汁”则预示着我可以每天喝到不同的美味，这简直太吸引人了。 这本书的魅力在于它的“简易操作性”。作者并没有讲太多复杂的理论，而是直接切入主题，告诉我们如何通过蔬果汁来达到轻断食的效果。书中的配方非常详细，从食材的准备到饮用的时间，都安排得井井有条。我之前以为制作蔬果汁会很麻烦，但书里介绍的都是一些非常家常的食材，而且制作过程也都很简单，只需要一台榨汁机或者破壁机就能轻松搞定。每天早上起床，花上几分钟就能准备好一天的“能量补给”，这对我这样的懒人来说，简直是福音。 在实践这7天轻断食的过程中，我最直观的感受就是身体的“负罪感”消失了。以前吃完饭总觉得肚子胀胀的，或者有种沉甸甸的感觉，现在喝了蔬果汁之后，整个身体都感觉轻盈了许多。体重也是在不知不觉中就下降了，而且我发现自己好像对油腻的食物不那么感兴趣了，取而代之的是对清爽的蔬果汁更加渴望。这让我觉得，这本书不仅是减肥，更是在重塑我的饮食习惯。 我觉得这本书最成功的地方在于它将“减肥”这件事变得“有趣”了。100种不同的蔬果汁，每天尝试一种新的组合，就像是在进行一场美味的探索。而且，书中传递的积极心态让我觉得减肥不是一件痛苦的事情，而是一段自我愉悦的旅程。对于那些和我一样，希望用最少的时间和精力，达到最大减肥效果的朋友们，我非常推荐这本书，它真的会让你“有感瘦”！
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