十月懷胎知識百科全書+飲食營養食譜全套2冊 孕期孕婦書籍大全懷孕期 孕産婦保健懷孕備孕讀本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期
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• 懷孕
• 備孕
• 産婦保健
• 育兒
• 飲食營養
• 食譜
• 健康
• 醫學科普

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512711679

商品編碼：25693121294

叢書名： 十月懷胎

商品參數

書 名：十月懷胎知識 科全書

作 者：陳寶英孕産育兒研究中心

I S B N :9787536483378

齣 版 社:中國人口齣版社

齣版時間:2012.1

印刷時間:2016.1

版 次：1版

字 數：300韆字

頁 數：288頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定價：36.8

書 名：懷孕吃什麼宜忌速查

作 者：劉佳

I S B N ： 9787533549374

齣 版 社：福建科技齣版社

齣版時間：2016年4月       第1版

印刷時間：2016年4月       第1次

字 數：字

頁 數:頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：剋

定 價：36

編輯推薦： 

無論什麼樣的日子過久瞭，都會感覺乏味。孕期生活每都感覺有所不同，那是因為寶寶每一日都在悄悄長大，媽媽每天都是全新的體驗。這本書，不但讓準媽媽感覺每一日的美好，更要把握孕期的方方麵麵，在意點點滴滴，不在乎瑣瑣碎碎，於是，平安的纔是美好的

《十月懷胎 科全書》目錄

Part1：備孕必讀

Chapter1：孕前體檢及相關知識

孕前體檢的必要性與重要性

孕前體檢項目有哪些

孕前體檢醫院的選擇及其他常識

意外懷孕瞭該怎麼辦

Chapter2：備孕的身體準備

生殖環境要調養好

閤理補充營養從孕前3個月開始

調整體重，讓身體做好受孕準備

對卵子不利的因素要在孕前調理規避

Chapter3：備孕的知識準備

*佳懷孕年齡

*佳懷孕季節

*佳受孕時間

性愛姿勢對受孕也有影響

排卵期測定

孕前平衡飲食建議

葉酸如何從孕前開始補充

Chapter4：關於遺傳，你*關心的問題

遺傳谘詢怎麼做

Chapter5：特殊情況下的備孕提醒

患病妊娠

Chapter6：對備孕爸媽說幾句

備孕成功與否，都要調整好心態

Part2：懷孕第1月（1～4周）

Chapter1：胎兒的生長發育

精卵結閤，生命的種子誕生

受精卵著床，種子成功播種

胎兒正式入住子宮

Chapter2：營養常識與飲食方案

懷孕後要調整飲食結構

飲食注意符閤三個要求

孕1月要重點補充葉酸

孕1月不需加大飲食量

少吃山楂，科學吃酸

科學安排孕期早餐

飲用“孕婦奶粉”注意事項

孕期喝水的選擇與方法

孕期不宜喝咖啡和濃茶

避免食用易導緻流産的食物

孕1月食譜推薦

Chapter3：環境與孕期護理

安全舒適的傢居環境利於胎兒發育

營造好的睡眠環境，保證準媽媽的睡眠質量

床墊軟硬適度*好

臥室不宜擺放四類植物

性生活在孕早期要盡量節製

寵物飼養要當心

冷水澡有可能引起子宮收縮，不要洗

孕期泡澡、泡腳的注意事項

避免頻繁長途旅行與齣差

劇烈運動孕早期不宜

有害輻射源要遠離

可以進行柔緩的瑜伽運動

......

《十月懷胎》內容簡介：

懷孕階段是女性*幸福的時光，然而也充滿瞭許多的艱辛。對此準媽媽應以 倍的細心去麵對孕期中那些不可避免的睏擾、疑惑與煩惱。這樣，纔能孕育一個健康、聰明的寶寶。

本書著重講解瞭如下內容：孕前需要掌握的備孕、優生保健知識；孕期十個月中胎寶寶的發育進程，準媽媽的飲食安排、日常生活保健、孕期不適與疾病應對、胎教常識與方法等知識；以及新媽媽如何科學坐月子和新生兒護理等。相信本書給予的專業同步指導，將會嗬護準媽媽、新媽媽生活的每！

《懷孕吃什麼》內容介紹

本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物

孕育奇跡：全麵指南與科學食譜 一本珍貴的育兒寶典，為你勾勒齣孕育新生命的完整藍圖。本書匯集瞭孕期各個階段的詳盡知識，從孕前的科學備孕，到孕中的身心調適，再到分娩的準備與産後的恢復，層層深入，麵麵俱到。 第一部分：孕育的智慧——全方位孕期知識百科 孕育生命，是一段充滿奇跡與挑戰的旅程。本書緻力於成為你最忠實的夥伴，為你提供最權威、最實用的信息，幫助你順利度過每一個孕期階段，迎接健康寶寶的到來。 一、孕前篇：播下健康的種子 科學備孕： 瞭解最佳生育年齡、優生優育的重要性。學習如何進行孕前檢查，排除潛在健康隱患。掌握孕前營養補充的要點，為身體儲備充足的能量和營養素。 心理準備： 認識到孕育新生命帶來的身心變化，學習如何調整心態，緩解焦慮情緒。與伴侶共同探討育兒計劃，建立和諧的傢庭氛圍。 生活習慣調整： 戒煙戒酒，遠離不良環境，保持規律作息，適度運動，為孕育健康的生命打下堅實基礎。 二、孕早期（0-12周）：生命的萌芽與守護 孕早期癥狀識彆與應對： 詳細解讀孕早期常見的生理變化，如孕吐、疲勞、乳房脹痛等，並提供有效的緩解方法。 孕早期胎兒發育： 瞭解胚胎如何一步步發育成為胎兒，每個重要器官形成的階段性特徵。 孕早期注意事項： 強調孕早期對胎兒發育的重要性，指導孕婦如何避免可能導緻流産或畸形的危險因素，如接觸有害化學物質、高強度運動等。 孕早期營養需求： 重點介紹葉酸、維生素等關鍵營養素的作用，以及如何通過飲食補充。 三、孕中期（13-28周）：穩定成長與規律監測 孕中期胎兒發育： 觀察胎兒體重的增長，身體器官的完善，以及胎動等重要發育指標。 孕中期常見問題與解決方案： 針對孕中期可能齣現的腰背疼痛、水腫、便秘等問題，提供科學的應對策略和居傢護理方法。 孕中期産檢： 詳細解釋孕中期需要進行的各項産檢項目，如唐氏篩查、大排畸等，幫助孕婦理解檢查的意義和結果。 孕中期運動與胎教： 介紹適閤孕中期的運動方式，促進血液循環，緩解身體不適。同時，引導孕婦進行科學胎教，促進胎兒聽覺、視覺等感官發育。 四、孕晚期（29-40周）：迎接新生命的準備 孕晚期胎兒發育： 關注胎兒體重的持續增長，肺部發育的成熟，以及為分娩做準備的各種生理變化。 孕晚期常見不適與應對： 詳述孕晚期可能齣現的宮縮、胎兒下降感、睡眠睏難等，並提供專業的緩解建議。 孕晚期産檢： 解釋孕晚期産檢頻率的增加，以及 B 超、胎心監護等檢查的目的。 分娩準備： 詳細講解分娩的各個階段，包括産前徵兆的識彆、自然分娩和剖腹産的選擇、疼痛管理的方法等。指導孕婦準備待産包，熟悉分娩流程，減輕恐懼感。 産後恢復指導： 簡要介紹産後身體恢復、心理調適以及新生兒護理的初步知識，為順利過渡到母親角色做好準備。 五、孕期保健與風險管理 孕期常見疾病的識彆與預防： 詳細介紹妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、貧血等常見疾病的癥狀、危害和預防措施。 用藥安全： 強調孕期用藥的謹慎性，提供孕期安全用藥的指導原則，避免濫用藥物對胎兒造成傷害。 心理健康： 關注孕期女性的心理健康，提供應對孕期抑鬱、焦慮的方法，鼓勵尋求專業的心理支持。 母嬰安全： 貫穿始終強調母嬰安全的重要性，提供最新的母嬰保健知識和醫療谘詢建議。 第二部分：孕育的美味——科學營養食譜全套 “吃”是孕育生命中至關重要的一環。本書的另一半，是一套精心設計的孕期營養食譜，將科學的營養理念融入日常飲食，讓孕育過程既健康又美味。 一、孕期營養總則：均衡、全麵、適量 基礎營養素的重要性： 詳細解釋蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等對母體和胎兒生長發育的關鍵作用。 個體化營養需求： 強調不同孕期階段，孕婦的營養需求是動態變化的，並根據孕早期、孕中期、孕晚期分彆給齣詳細的營養補充建議。 食物選擇原則： 指導孕婦選擇新鮮、天然、易消化的食物，避免加工食品、高糖高鹽食物。 特殊情況下的營養調理： 針對孕吐嚴重、食欲不振、妊娠期糖尿病等特殊情況，提供個性化的飲食方案和調理建議。 二、孕早期食譜：緩解孕吐，奠定基礎 低脂易消化的主食： 推薦白粥、麵條、饅頭等，避免油膩和辛辣。 少量多餐，選擇清淡： 少量多次進食，以減輕胃部負擔，緩解孕吐。 補充維生素與礦物質： 建議食用富含葉酸的綠葉蔬菜、水果，以及富含鐵的瘦肉、豆製品。 食譜示例： 針對孕早期的不適，提供如：小米粥配蒸蛋、蔬菜瘦肉粥、番茄雞蛋麵、涼拌三絲等易於接受的食譜。 三、孕中期食譜：能量補充，促進發育 均衡的蛋白質攝入： 推薦魚、禽、蛋、奶、豆製品等，為胎兒生長提供充足的蛋白質。 補充鈣質與鐵質： 建議食用牛奶、酸奶、芝麻、綠葉蔬菜等富含鈣的食物，以及瘦肉、動物肝髒、菠菜等富含鐵的食物。 多樣化的蔬菜水果： 攝入豐富的維生素和膳食縴維，保持腸道健康。 食譜示例： 提供如：紅燒魚塊、香菇蒸雞、菠菜豬肝湯、牛奶燕麥粥、什錦蔬菜沙拉等滿足孕中期營養需求且口感豐富的食譜。 四、孕晚期食譜：控製體重，為分娩儲備能量 適量攝入蛋白質和碳水化閤物： 滿足胎兒快速生長的需求，同時注意控製總熱量攝入，避免胎兒過大。 補充優質脂肪： 推薦深海魚油、堅果等，有助於胎兒大腦發育。 多食富含縴維的食物： 預防孕晚期常見的便秘問題。 食譜示例： 推薦如：清蒸鱈魚、三鮮豆腐羹、雜糧飯、鮮榨果蔬汁、核桃芝麻糊等，注重營養密度與易消化性。 五、特色食譜與輔助調理 孕期湯羹： 匯集瞭具有不同功效的孕期湯羹，如安胎湯、催乳湯（産後）、補血養顔湯等。 孕期甜品與加餐： 提供健康美味的孕期甜品和加餐建議，滿足孕婦的口味需求，同時保證營養攝入。 妊娠期不適食療： 針對孕期水腫、便秘、貧血等常見不適，提供具有緩解作用的食療方。 産後恢復食譜（簡介）： 簡單介紹産後飲食的原則，如溫補、易消化、催乳等，為進入産後階段的讀者提供初步指引。 本書的特色： 內容權威嚴謹： 由資深婦産科專傢、營養學專傢共同編撰，確保信息的科學性和準確性。 圖文並茂，通俗易懂： 采用大量圖片和生動活潑的語言，將復雜的孕育知識和營養概念淺顯化，方便孕婦閱讀理解。 操作性強，實用性高： 提供具體的食譜步驟、製作技巧，以及應對各種孕期問題的實用建議，讓讀者可以輕鬆上手。 全麵覆蓋，一本到位： 從孕前到孕晚期，從知識到飲食，本書幾乎涵蓋瞭孕育生命所需的所有重要信息，是孕期女性不可或缺的寶貴資源。 無論你是初次懷孕的準媽媽，還是經驗豐富的母親，本書都將是你孕育新生命過程中，最貼心、最可靠的指導者。讓我們一起，用科學的知識和美味的營養，共同譜寫生命中最動人的樂章！

評分☆☆☆☆☆

這套書真是讓我對孕期的認識提升瞭一個颱階，之前總覺得懷孕無非就是生病小心點，多吃點營養品就行瞭，讀瞭之後纔發現，原來裏麵涉及到那麼多科學的、細緻的知識點。比如，它對孕早期那些讓人措手不及的身體變化，什麼孕吐反應的成因分析，以及如何通過調整作息和飲食來最大程度地緩解，講得簡直是手把手教學。我尤其欣賞它在解釋復雜醫學名詞時，那種平易近人的方式，不像有些科普書讀起來像在啃教科書。很多章節都配有清晰的圖錶和流程圖，讓那些抽象的孕期生理過程變得可視化。看完第一冊，我對自己身體裏正在發生的“奇跡”有瞭更深層次的理解和敬畏，不再是盲目地焦慮，而是帶著一種探索者的心態去迎接每一個孕周的挑戰。對於初為人母的我來說，這種知識上的充實感，帶來的安全感是任何昂貴的營養品都替代不瞭的。它強調的不僅僅是“做什麼”，更是“為什麼這麼做”，這種底層邏輯的建立，讓我對整個孕期管理都更有信心瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買書前對“飲食營養食譜”這部分是持保留態度的，總覺得網上的食譜多如牛毛，隨便搜搜就能找到一大堆，這書能有什麼特彆之處？結果大跌眼鏡。它不是簡單羅列菜名，而是非常係統地構建瞭一套營養匹配體係。它把孕期不同階段對宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量元素（葉酸、鐵、鈣等）的需求量做瞭精確到剋甚至毫剋的講解，並且非常人性化地將這些需求轉化成瞭日常可見的食物份量。食譜部分的設計也極其巧妙，針對孕期常見的便秘、貧血、水腫等問題，都單獨設立瞭食療方案，而且做齣來的成品味道居然也很不錯，清爽可口，完全沒有那種為瞭健康而犧牲口感的感覺。我嘗試做瞭幾道推薦的早餐，製作過程簡單快捷，非常適閤忙碌的上班族媽媽。這本書真正教會我的是如何“吃得聰明”，而不是盲目“吃得多”。

評分☆☆☆☆☆

最讓我驚喜的是，它不僅僅聚焦於“母親”這個角色，對“父親”和“傢庭”的參與也給予瞭足夠的篇幅和重視。市麵上很多孕期讀物都默認是準媽媽一個人在戰鬥，但這本書裏有一章專門寫給準爸爸的，詳細說明瞭他們如何在新生命到來前做好準備，比如如何進行胎教互動、如何理解妻子的身體不適，甚至如何參與到産後恢復的支持中去。這種全傢福式的教育理念，讓整個備孕和孕期過程充滿瞭愛和協作感，而不是壓在一個人身上。我把書裏的那幾章推薦給先生看，他反饋說很有幫助，讓他感覺自己不隻是一個旁觀者，而是這個孕育過程的積極貢獻者。這種注重傢庭整體參與的視角，是很多隻關注生理變化的讀物所缺乏的寶貴價值。

評分☆☆☆☆☆

我之前關注的更多是“吃”和“身體變化”，對“保健”和“心理建設”這塊總是有點心不在焉，總覺得那是生完孩子之後纔要考慮的事。但這套書裏關於孕産婦保健的篇幅，特彆是對孕期情緒波動的探討，讓我意識到瞭其重要性。它沒有迴避孕期抑鬱、焦慮這些沉重的話題，反而提供瞭一套非常實用的情緒疏導工具箱。比如，如何識彆自己是否處於高風險情緒狀態，以及如何與伴侶有效溝通，共同麵對壓力。書中關於分娩準備的部分也極其詳盡，從拉瑪澤呼吸法的基礎練習到醫院待産包的準備清單，考慮得極其周全，甚至連“無痛分娩的原理及適應癥”這種需要專業知識的內容，都闡述得清晰易懂。這套書真的像一位全能的、全天候待命的孕期導師，時刻提醒我關注身心健康的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀也值得稱贊。雖然內容深度足夠，但整體風格非常現代和活潑，一點也不古闆。紙張的質感很好，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞，而且字號大小適中，即使在半夜起來記錄孕期變化時，也能看得清楚。更實用的是，它還附贈瞭一些可撕取的小卡片，比如“孕期檢查時間錶”和“胎動記錄本”，這些都是可以直接在日常生活中用起來的工具，而不是束之高閣的擺設。這種“知識+實用工具”的結閤模式，極大地提升瞭閱讀的轉化率。它不是那種讀完就扔掉的書，而是會伴隨我整個孕期，甚至在産後也會時不時翻閱以迴顧和驗證某些經驗的“工具箱”，它的性價比和實用性，遠超我的預期。