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店铺： 艺凡图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550289826

商品编码：26350633955

出版时间：2017-01-31

养生之道，智慧之光：古今养生智慧精华撷英 本书并非对《图解汤头歌诀中医养生中医方剂学中医学书籍古典中医药方民间家庭养生偏方汤剂详解中药材详解》一书的解读或阐述，而是汇集了广博而深入的养生智慧，旨在为现代人提供一条通往身心健康、长寿延年的明路。我们不拘泥于某一种特定的理论或方剂体系，而是从中华民族数千年的养生实践中汲取精华，融汇古今，将养生之道以一种全新、更加贴近现代生活的方式呈现出来。 一、 养生，并非病后之治，而是未病之先 养生，是中华民族传统医学的精髓所在，其核心理念在于“治未病”。它强调的是一种积极主动的生活态度，通过调养身心，达到预防疾病、延缓衰老、提升生命质量的目的。本书将深刻剖析“治未病”的思想内涵，从宏观角度出发，阐述为何“未病先防”比“有病后治”更为重要，并引导读者建立起科学的养生观念，将养生的触角延伸到日常生活的方方面面。 我们不会简单罗列各种养生方法，而是深入探究这些方法背后的哲学思想和科学依据。例如，为何“春夏养阳，秋冬养阴”？这不仅仅是一句口号，而是蕴含着天人合一、顺应自然规律的深刻道理。本书将从气候变化、人体生理节律等方面，为您解读其中的奥秘，让您理解如何在不同的季节采取最适合自己的养生策略。 二、 食疗，舌尖上的养生秘诀 “药补不如食补”，食物是滋养身体、调理健康最根本的来源。本书将重点聚焦于“食疗”这一古老而有效的养生方式，但其深度和广度将远超一般的食谱介绍。我们将从食材的性味归经、药食同源的原理出发，为您揭示不同食材在滋补身体、调理脏腑方面的独特功效。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 食疗并非简单的“吃什么”，而是要理解食物的搭配之道。我们将深入解析中国传统医学中关于五谷、五果、五畜、五菜的营养价值和养生功效，教您如何根据自身体质和季节变化，合理搭配，达到均衡营养、强身健体的目的。 辨体施食，因人而异： 每个人都是独一无二的，体质千差万别。本书将重点强调“辨体施食”的原则。您将学习如何通过简单的自我观察，了解自己的体质类型（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等），并根据体质特点，选择最适合自己的食物。例如，体质偏寒的人，适合多吃温热性质的食物；体质偏热的人，则应多食用寒凉性质的食物。 四时食养，顺应节气： 自然界的节律与人体健康息息相关。本书将指导您如何在春、夏、秋、冬四个季节，根据节气的变化，调整饮食结构。春天宜舒肝养血，夏天宜清热解暑，秋天宜润肺滋燥，冬天宜温补肾阳。我们将为您提供具体的时令食材推荐和食疗方，让您的饮食与自然和谐共生。 烹饪之道，养生之妙： 同样的食材，不同的烹饪方式，其养生功效也会有所差异。本书将探讨多种健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、煨等，并分析其对营养保留和食疗效果的影响。我们也会适时提及一些传统烹饪技巧，如何通过巧妙的烹饪，提升食材的药用价值。 常见食材的深度解读： 我们将对一些日常生活中常见的、具有显著养生功效的食材进行深度解读，例如： 谷物： 大米、小米、燕麦、黑米等，它们如何补气养血、健脾益肾。 蔬菜： 菠菜、胡萝卜、西兰花、白菜等，它们如何提供维生素、矿物质和膳食纤维。 水果： 苹果、梨、柑橘、蓝莓等，它们如何清热润燥、生津止渴。 豆类： 黄豆、黑豆、绿豆等，它们如何健脾益气、补肾活血。 菌菇类： 香菇、木耳、银耳等，它们如何增强免疫力、滋阴润肺。 坚果： 核桃、杏仁、花生等，它们如何补益肝肾、健脑益智。 肉类与水产： 鸡肉、鱼肉、鸭肉、猪肉等，如何根据不同部位和烹饪方式，达到不同的滋补效果。 调味品： 姜、葱、蒜、醋、酱油等，它们在食疗中的辅助作用。 三、 动静结合，形神皆养 养生不仅关乎口腹之欲，更在于身心的和谐统一。本书将倡导“动静结合”的养生理念，从运动和静养两个方面，为您提供系统的指导。 形之动： 太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法： 这些功法历史悠久，融武术、导引、吐纳于一体，能够有效调和气血、舒展筋骨、增强脏腑功能。我们将从基本动作、呼吸配合、意念引导等方面，详细介绍这些功法的练习要领，并根据不同人群的身体状况，提供个性化的练习建议。 现代运动的养生视角： 跑步、游泳、瑜伽、快走等现代运动，如何在养生的框架下进行，如何选择适合自己的运动方式，如何避免运动损伤。我们将探讨运动与心血管健康、骨骼强健、情绪调节等方面的关系。 起居有常，作息规律： “日出而作，日落而息”是中国古人朴素的养生智慧。本书将强调规律作息的重要性，如何建立科学的睡眠模式，如何避免熬夜对身体造成的损害。 神之静： 冥想与正念： 在快节奏的现代生活中，保持内心的宁静尤为重要。本书将介绍冥想和正念的方法，如何通过专注于当下，减轻压力，提升专注力，改善情绪。 静坐与调息： 学习如何通过静坐和腹式呼吸，放松身心，调和气息，达到气血流通，精神安宁的状态。 情志调养，五志与五脏的关系： 喜、怒、忧、思、恐这五种情绪，与人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾）有着密切的联系。本书将深入剖析情志对健康的影响，教您如何通过调整心态，疏导不良情绪，保持心理健康。 琴棋书画，陶冶情操： 艺术是净化心灵的良药。我们将探讨通过弹奏乐器、下棋、书法、绘画等活动，如何丰富精神世界，陶冶情操，达到“乐以忘忧”的境界。 四、 穴位按摩与经络疏通：身体的智慧，触手可及 人体是一个精密的能量网络，经络是运行气血、联络脏腑、沟通内外的通道。本书将引导您认识经络的重要性，并学习一些简单易行的经络疏通和穴位按摩方法。 经络的奥秘： 简要介绍十二正经、奇经八脉的基本走向和功能，让您对身体的能量系统有一个初步的了解。 常用穴位的功用与按摩手法： 重点介绍一些对养生保健效果显著、操作简便的穴位，如足三里（健脾胃、增气血）、涌泉穴（补肾、安神）、合谷穴（疏风止痛、调气血）、内关穴（宁心安神、理气止呕）等。我们将详细讲解每个穴位的位置、主治病症以及具体的按摩方法（包括力度、方向、时间等）。 局部按摩的养生功效： 手部、脚部、头部、颈部等部位的按摩，如何通过刺激特定区域，改善血液循环，缓解疲劳，提升身体机能。 简单易行的经络疏通方法： 例如，利用梳子梳头、拍打身体特定部位等，如何在日常生活中轻松地疏通经络。 五、 季节养生，顺时养生 “春生夏长秋收冬藏”，这是自然界的规律，也是人体养生的重要原则。本书将根据四季的不同特点，为您提供详细的养生指导： 春季养生： 重点在于“生发”，如何舒展身心，调养肝脏，预防春季常见的疾病。 夏季养生： 重点在于“长养”，如何清热解暑，健脾利湿，保护心阳。 秋季养生： 重点在于“收敛”，如何润肺滋燥，预防秋燥引起的呼吸道问题。 冬季养生： 重点在于“收藏”，如何温补肾阳，固护阳气，储备能量。 我们将从起居、饮食、运动、情志等方面，为您提供具体的时令养生方案。 六、 睡眠养生：生命之基石 “睡眠乃百病之医”，良好的睡眠是维持身体健康、修复机能、提高免疫力的关键。本书将深入探讨睡眠的重要性，并为您提供改善睡眠质量的实用方法： 失眠的原因与对策： 分析常见的失眠原因，如压力过大、情绪波动、不良生活习惯等，并提供相应的调理方法。 助眠的食物与茶饮： 推荐一些具有安神助眠作用的食物和饮品。 睡前放松技巧： 引导您学习睡前放松的方法，如温水泡脚、听轻音乐、冥想等，帮助您更快入睡。 营造良好的睡眠环境： 如何布置卧室，选择床品，营造一个 conducive to sleep 的环境。 七、 情感养生，心灵的港湾 心理健康是整体健康的重要组成部分。本书将强调情感养生，引导您关注内心需求，学会管理情绪，构建和谐的人际关系。 情绪管理： 理解情绪的来源，学习积极应对负面情绪的方法，如认知重构、情绪宣泄等。 压力应对： 传授有效的压力缓解技巧，如深呼吸、冥想、运动、倾诉等。 人际关系： 探讨如何建立良好的人际关系，获得社会支持，从而提升幸福感。 感恩与积极心态： 培养感恩之心，保持积极乐观的心态，是提升生命质量的重要途径。 本书的价值，在于其系统的性、实践性和普适性。 它不是简单地罗列零散的养生知识，而是将中华民族数千年的养生智慧，以一种易于理解、便于操作的方式呈现出来。它将帮助您： 建立科学的养生观，从被动治疗转向主动健康。 掌握丰富的食疗和药膳方法，让日常饮食成为养生的一部分。 学习多种身心锻炼方法，提升身体素质和心理韧性。 了解身体的智慧，学会通过按摩和经络疏通来调理健康。 顺应自然规律，实现四季养生的最佳状态。 改善睡眠质量，为身体充电，焕发活力。 关注心灵健康，拥有平和而喜悦的心态。 本书是一本关于生活艺术的指南，它将陪伴您踏上探索健康、追求长寿的精彩旅程。它鼓励您成为自己健康的主宰，用智慧和行动，活出生命的精彩与无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医药有着浓厚的兴趣，但苦于没有系统的学习途径。市面上充斥着各种中医养生书籍，有些过于晦涩难懂，有些则流于表面，难以真正领会其精髓。直到我翻阅了这本《图解汤头歌诀中医养生中医方剂学中医学书籍古典中医药方民间家庭养生偏方汤剂详解中药材详解》，才感觉找到了真正的宝藏。它不仅仅是一本关于“汤头歌诀”的解读，更是一本涵盖了中医养生、方剂学、经典中医药方、民间偏方以及中药材详解的百科全书。最让我惊喜的是，它采用“图解”的方式，将复杂的方剂知识变得生动易懂。比如，书中对于“君臣佐使”的解释，不仅仅是文字描述，而是通过精美的插图，形象地展示了药物之间的相互关系，让我对药方的配伍逻辑有了豁然开朗的感觉。此外，它对每一个汤剂的详解都非常详尽，从疾病的辨证论治到具体方剂的组成、功效、用法，再到禁忌和加减变化，都做了深入的剖析。特别是关于民间家庭养生偏方的部分，既有传统古方的智慧，也有贴近生活的实用技巧，让我能够在家中就能轻松应对一些小病小痛，真正实现了“治未病”的理念。而中药材的详解部分，更是让我对接下来的学习打下了坚实的基础，对每味药的特性都有了更清晰的认识，无疑为我今后的实践增添了更多信心。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的医学书籍。作为一名对中医养生颇感兴趣的普通读者，我经常在各种养生文章和书籍中穿梭，但总觉得缺乏一条清晰的学习主线。这本书的出现，恰恰填补了我的需求。它将“汤头歌诀”这一经典的入门教材，与现代的养生理念相结合，并辅以大量详实的图解，让原本可能枯燥乏味的知识变得鲜活起来。我特别欣赏书中对每一个方剂的讲解逻辑，它不仅仅是列出药方，更深入地挖掘了方剂背后的道理，比如为什么这样配伍，每味药在方剂中扮演的角色是什么，这些都解读得非常透彻。而且，书中还涉及了非常实用的民间家庭养生偏方，这些方子很多都来源于生活实践，易于操作，且效果显著，为我的日常养生提供了不少灵感。书中对中药材的详解部分也做得相当出色，它不仅提供了药材的名称、图片，还对其性味、功效、归经等进行了详细的阐述，让我能够更准确地认识和使用这些天然的药物。总而言之，这本书内容丰富，条理清晰，图文并茂，非常适合想要系统学习中医方剂和养生知识的读者。它让我从一个门外汉，逐渐领略到中医的神奇魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医养生爱好者，一直以来都在寻找一本能够让我深入理解中医方剂学的书籍。在众多的选择中，这本书无疑是最让我满意的。它以“图解”的方式呈现，极大地降低了学习的门槛，让那些原本抽象晦涩的中医理论变得生动形象。书中对于“汤头歌诀”的解读，不再是简单的背诵，而是深入浅出地讲解了每一首方剂的组成、功效、主治，以及其背后的配伍原理，让我能够真正理解“君臣佐使”的精妙之处。更让我惊喜的是，书中还涵盖了大量实用的民间家庭养生偏方，这些方子贴近生活，操作简单，为我解决了不少日常的健康困扰。而且，书中对中药材的详解也非常到位，每一个药材都有清晰的图片，并详细介绍了它的性味、功效、炮制方法，让我能够更准确地辨识和使用中药。这本书不仅是一本学习中医方剂学的宝典，更是一本贴心的养生指南，它让我在享受中医养生乐趣的同时，也获得了实实在在的健康益处。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统医学充满好奇的读者，我一直在寻找一本能够系统地、深入浅出地介绍中医方剂学的书籍。这本书的出现，简直就是为我量身定制的。它不仅收录了经典的“汤头歌诀”，更是以“图解”的方式，将复杂的药物配伍和方剂原理一一呈现，使得学习过程变得轻松有趣。我特别喜欢书中对每一味药的讲解，都配有精美的插图，并详细阐述了其性味、功效、炮制等关键信息，这让我对中药材有了更直观、更深刻的认识。书中对经典方剂的解析也非常到位，不仅仅是告诉我们怎么用，更是让我们理解为什么这样用，药材之间是如何协同作用的，这对于提升我们辨证施治的能力至关重要。此外，书中还搜集了许多实用的民间家庭养生偏方，这些贴近生活的方子，既有传统智慧的传承，又具备很强的可操作性，为我的日常生活健康提供了不少有益的指导。总而言之，这本书内容全面，讲解深入，形式新颖，是一本不可多得的中医药养生书籍，让我对中医的认识提升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！作为一名中医爱好者，我一直在寻找一本能够深入浅出地讲解中医方剂的书籍。市面上很多中医养生书籍要么过于理论化，要么过于碎片化，很难找到一本既有系统性又有实践性的。当我看到这本书的书名时，就觉得它非常有吸引力，特别是“图解”二字，让我对理解复杂的方剂有了信心。拿到书后，我更是爱不释手。它的排版非常清晰，每一页都充满了精美的插图，将抽象的中医理论具象化，让我更容易理解药物的配伍、君臣佐使的作用，以及不同方剂的功效。书中对每一个方剂的讲解都非常详细，不仅列出了组成、用法、用量，还深入分析了方剂的配伍原理、主治、功效，甚至还提供了一些临床应用案例。这对于我这样想要将中医知识应用于日常养生的读者来说，简直是福音。而且，它还包含了许多民间家庭养生偏方，这些都是经过实践检验的，非常实用。我特别喜欢书中对中药材的详解部分，每一个药材都配有清晰的图片，并且详细介绍了它的性味归经、功效、炮制方法以及现代药理研究，让我对中药材有了更深刻的认识，也增加了用药的安全性。这本书真的让我对中医方剂学有了全新的认识，也大大提升了我进行中医养生的信心和能力。