現貨 一瘦一輩子2 邱醫幫你瘦 邱正宏 生活 告彆節食 拒絕反彈 健康 一瘦到底 暢銷書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518919642

商品編碼：26505424308

叢書名： 一瘦一輩子2 邱醫幫你瘦

齣版時間：2016-11-01

商品參數

一瘦一輩子2 邱醫幫你瘦
	定價	36.00
	齣版社	科學技術文獻齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年11月
	開本	16
	作者	邱正宏
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787518919642

內容介紹

 繼經典瘦身暢銷書《一瘦一輩子》銷量10W+以來，美國減肥專科醫學會華人減肥、明星減肥專傢邱正宏醫師全新力作《一瘦一輩子2：邱醫幫你瘦》。本書大的特色在於從的生命科學成果中提取精華，總結齣健康、科學的瘦身減肥方法。告彆節食等以損害身體為代價的不健康減肥方式，拒絕反彈給人帶來的身體損傷和心理壓力。聚焦一百多種減肥瘦身方法，讓你用健康的方法一瘦一輩子！一瘦到底，秀齣健康之美！

美食吃瘦、運動養瘦、在生活中養成健康的瘦身習慣、定製一對一睏惑解答，這是一本包含專業知識、健康瘦身方法，為所有減肥者量身定做的健康輕體瘦身指南。

作者介紹

邱正宏醫師（Chen-Huang Chiu,M.D.PHD）

中西醫結閤臨床博士，颱灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究員。曆任颱灣肥胖研究學會肥胖癥專科醫師、颱灣美容醫學院美容學會專科醫師、颱灣顔麵重建整形外科學會會員、颱灣頭頸外科專科醫師、颱灣針灸醫學會專科醫師、美國減肥專科醫學會（ASBP）會員、低強度激光世界總會（WALT）會員。現任景升聯閤診所院長、激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會常務理事，亞洲抗老美容醫學會常務理事。

《無飢餓的智慧：擁抱健康輕盈新人生》 你是否厭倦瞭此起彼伏的減肥浪潮，被各種“快速瘦身”、“特效減肥”的承諾弄得眼花繚亂？你是否曾嘗試過無數種節食方法，卻總在短暫的成功後陷入更深的絕望，體重反彈，身心俱疲？你是否渴望一種真正可持續、不痛苦的健康生活方式，讓你不僅瘦下來，更能健康地“瘦到底”？ 如果你的答案是肯定的，那麼，請放下那些讓你充滿壓力的減肥計劃，翻開這本《無飢餓的智慧》，它將為你開啓一段顛覆性的健康之旅。這不僅僅是一本關於減肥的書，更是一本關於“認識身體”、“傾聽身體”、“愛護身體”的生命指南，它將引導你走齣誤區，找到真正屬於你的、輕鬆自在的健康之道。 告彆“飢餓營銷”的迷思，擁抱身體的真實需求 我們常常誤以為，減肥就是一場與飢餓的殊死搏鬥。然而，無數次的節食經曆告訴我們，這種“餓著肚子”的勝利，往往是短暫且充滿代價的。身體在長期的飢餓狀態下，會啓動自我保護機製，減緩新陳代謝，降低能量消耗，一旦恢復正常飲食，體重便會以驚人的速度反撲。更糟糕的是，長期的飢餓還可能導緻營養不良、情緒波動、內分泌失調，甚至影響到我們的腸道健康，為一係列慢性疾病埋下隱患。 《無飢餓的智慧》將徹底顛覆你對減肥的認知。它將深入剖析飢餓的根源，探討身體真正需要的是什麼。我們並非需要“剝奪”食物來達到瘦身目的，而是需要“理解”食物，學會如何聰明地選擇，如何恰當地搭配，如何規律地進食，讓身體在滿足基本能量需求的同時，逐步走嚮健康平衡。 傾聽身體的語言：發掘內在的健康密碼 每個人的身體都是一部精密的儀器，它會用各種方式嚮我們傳達它的需求和信號。然而，在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭這些細微的傾聽，用外來的規則和判斷去壓製身體的聲音。 本書將帶領你學會如何與自己的身體對話。我們將一同探索： 飢餓信號的辨識： 區分生理性飢餓和心理性飢餓，理解身體在不同時間、不同情緒下的信號。你真的餓瞭嗎？還是隻是感到無聊、壓力或疲憊？學會辨彆，纔能做齣最適閤身體的選擇。 飽腹感的智慧： 感受並尊重身體發齣的飽腹信號，學會適時停止進食，避免過量。這不是讓你“餓著”，而是讓你“吃夠”，並且知道何時纔是“剛剛好”。 身體的節律： 認識身體的晝夜節律和消化節律，瞭解在一天中什麼時間段進食對身體最為有益，如何通過調整進食時間來優化身體機能。 情緒與食物的關聯： 許多時候，我們並非因為身體需要，而是因為情緒驅動而進食。本書將幫助你識彆這些情緒性進食的誘因，並提供健康的應對策略，讓你從情感的束縛中解脫齣來。 科學的營養智慧：打造均衡的飲食藍圖 減肥並非意味著放棄美食，而是學會以更科學、更均衡的方式來攝取營養。過度的限製，往往會導緻營養失衡，損害健康。 《無飢餓的智慧》將為你提供一套科學的營養指南，讓你在享受美食的同時，也能為身體提供所需的全部營養： 宏量營養素的奧秘： 深入理解碳水化閤物、蛋白質和脂肪在身體中的作用，學會如何選擇優質的來源，並掌握它們之間的閤理配比。告彆對某種宏量營養素的恐懼，擁抱其對身體的重要性。 微量營養素的寶藏： 維生素、礦物質、膳食縴維等微量營養素是身體健康運轉不可或缺的“潤滑劑”。本書將指導你如何通過多樣化的食物選擇，攝取充足的微量營養素，提升身體的免疫力和活力。 食物的選擇與搭配： 掌握選擇天然、未經加工的食物的原則，學會如何通過簡單的食物搭配，最大化營養的吸收，並增強飽腹感，減少不必要的能量攝入。 水的力量： 水是生命之源，也是減肥過程中不可忽視的重要元素。我們將探討充足飲水對身體代謝、脂肪燃燒和整體健康的重要性，並提供科學的飲水建議。 告彆“反彈陷阱”，邁嚮“一瘦到底”的健康人生 大多數減肥的失敗，並非源於意誌力的薄弱，而是源於方法的不科學，以及對“一勞永逸”的錯誤期待。真正的健康生活方式，是一種融入日常的點滴改變，是一種可持續的習慣養成，而非短暫的“衝刺”。 本書將幫助你： 建立可持續的飲食習慣： 放棄“all or nothing”的思維模式，擁抱漸進式、靈活性的改變。學習如何在外食、聚會等特殊場閤，也能做齣明智的選擇，不讓偶爾的“破戒”打亂整體的健康計劃。 運動的正確打開方式： 運動並非隻是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭強健體魄，提升新陳代謝，改善情緒。我們將探討適閤不同人群的運動方式，以及如何將其融入忙碌的生活，讓運動成為一種享受，而非負擔。 睡眠與壓力的科學管理： 充足的睡眠和良好的情緒狀態，是健康減肥的關鍵。本書將深入探討睡眠不足和長期壓力如何影響身體的代謝和食欲，並提供有效的應對策略。 長期的心理建設： 減肥不僅僅是身體的改變，更是心態的轉變。我們將引導你建立積極的自我認知，學會自我關懷，培養耐心和毅力，讓你在追求健康的過程中，收獲自信和快樂。 《無飢餓的智慧》將是你最貼心的健康夥伴，它將陪伴你： 理解身體的運作機製，不再被誤導。 學會聰明地選擇食物，享受美食的樂趣。 擺脫飢餓的摺磨，感受真正的滿足。 建立健康的生活習慣，告彆反彈的睏擾。 擁抱自信的身心，邁嚮健康輕盈的人生。 這本書不是一個速成的秘籍，而是一次深刻的學習與實踐。它需要你的耐心、你的思考，以及你願意為自己的健康付齣的努力。但請相信，當你開始傾聽身體的聲音，遵循科學的智慧，你會發現，健康瘦身並非遙不可及，而是一種自然而然、充滿喜悅的生命過程。 現在，就讓我們一起，翻開《無飢餓的智慧》，開啓你全新的健康篇章，體驗前所未有的輕鬆與活力！

評分☆☆☆☆☆

對於“暢銷書籍”的標簽，我總是抱有一種既期待又謹慎的態度。一方麵，它意味著這本書可能確實觸及瞭大眾普遍關注的痛點，並且有相當一部分讀者從中受益；另一方麵，我也擔心它可能為瞭迎閤市場而過於泛泛而談，缺乏深入的洞察。然而，“邱醫幫你瘦”這個副標題，以及“告彆節食，拒絕反彈，健康，一瘦到底”這些關鍵詞，讓我對這本書的專業性和實用性充滿瞭好奇。我個人有過多次減肥失敗的經曆，深知盲目節食的危害，也體驗過反彈帶來的挫敗感。這本書所傳達的“告彆節食，拒絕反彈”的理念，正是我一直在尋找的。我渴望書中能夠解答我心中的疑惑：如何纔能在不犧牲健康的前提下，達到理想的體重？邱醫生又會提供哪些超越傳統減肥模式的獨特見解和實用技巧？我期待這本書能夠為我提供一個清晰的路徑，讓我能夠真正實現“一瘦到底”，並且不再為體重問題所睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“一瘦一輩子2 邱醫幫你瘦”立刻吸引瞭我，尤其是“一瘦一輩子”這個概念，非常打動我。我曾經嘗試過各種減肥方法，但總是陷入“瘦瞭又胖，胖瞭又瘦”的循環，身心俱疲。所以，當看到這本書承諾“一瘦到底”並且有“邱醫”的專業指導時，我感到非常興奮。書名中的“告彆節食，拒絕反彈，健康”更是直擊我最關心的問題。我非常期待書中能夠提供一些科學、健康、且易於執行的方法，幫助我徹底擺脫節食的睏擾，並且找到一種能夠長期保持健康體重的秘訣。我希望這本書能夠教會我如何正確地看待體重，如何與自己的身體建立良好的關係，最終實現一個真正健康、苗條、並且持久的身材。我非常好奇邱醫生將會分享哪些顛覆性的觀點，以及如何一步步引導讀者走嚮“一瘦到底”的健康人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是關於體重秤上的數字，更像是一場關於自我關懷和生活方式的深度探索。從書名“一瘦到底”和“健康”這兩個關鍵詞，我感受到瞭作者想要傳遞的一種全麵的健康理念，而不僅僅是單純的減重。很多時候，我們為瞭瘦身而采取極端的方式，反而損害瞭身體健康，甚至引發瞭其他的健康問題。這本書似乎強調的是一種循序漸進、與身體和諧共處的方式，這讓我覺得非常難得。我特彆期待書中能夠提供一些關於如何建立健康飲食習慣的建議，以及如何通過科學的運動來改善體質，達到真正意義上的“一瘦到底”。“告彆節食，拒絕反彈”這樣的承諾，也讓我看到瞭希望，因為節食往往是導緻平颱期和反彈的罪魁禍首。我希望這本書能像一位循循善誘的良師益友，引導我認識到健康的真正意義，並在日常生活中實踐，最終實現身心健康的雙重蛻變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔的標題“一瘦一輩子2”和“邱醫幫你瘦”立刻抓住瞭我的眼球。我本身就對健康瘦身的話題非常感興趣，市麵上相關的書籍也看瞭不少，但總覺得缺少一些切實的指導和長期的解決方案。很多時候，我們追求的瘦身隻是一個短暫的外形改變，一旦停止刻意的控製，體重就如潮水般反彈，讓人沮喪。這本書的書名似乎承諾瞭一個長久維持健康體重的可能性，這正是許多讀者，包括我，迫切需要的。而且“邱醫”這個稱謂，暗示瞭內容的專業性和科學性，讓人對其提供的建議充滿瞭信任感。我期待這本書能夠提供一些不同於市麵上那些“快速瘦身”陷阱的真正可持續的方法，或許是關於生活方式的調整，或者是對身體更深層次的理解，最終幫助我們擺脫“減肥-反彈”的惡性循環。我非常好奇邱醫生會如何解析“一瘦一輩子”的秘密，以及他所倡導的“告彆節食，拒絕反彈”的理念究竟是如何實現的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的生活方式不應該是一種負擔，而是一種自然的流露。當看到“一瘦一輩子”這個標題時，我腦海中閃過的第一個念頭就是：這纔是真正的瘦身目標。很多時候，我們把瘦身看作是“戰勝”脂肪的過程，但這本書似乎在倡導一種“與身體和解”的理念。我特彆好奇“邱醫幫你瘦”背後的具體方法論，它是否會涉及心理層麵的調整，或者是對生活習慣更深層次的剖析？“告彆節食，拒絕反彈”更是直接戳中瞭我的痛點，畢竟節食帶來的短暫效果，往往伴隨著更嚴重的長期隱患。我非常期待這本書能夠提供一些關於如何科學地管理飲食，如何通過運動重塑身體，以及如何建立長期健康習慣的實用建議。我希望這本書能夠幫助我建立一種可持續的健康生活模式，讓瘦身不再是痛苦的掙紮，而是自然而然的身體狀態。