正版3冊孕前準備三個月 孕吐那些事 孕期營養書籍 懷孕前怎麼準備懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕前準備
• 孕期營養
• 孕吐
• 懷孕
• 備孕
• 孕前禁忌
• 母嬰健康
• 健康孕育
• 生育準備
• 孕期指導

店鋪： 富貴之傢圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543952706

商品編碼：26635816616

基本信息

書名:懷孕前，怎麼準備

定價：26.00元

作者:易磊 等編

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2012年04月

ISBN：9787543952706

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品標識：22718158

編輯

 

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本書是一本孕前準備指導書，旨在讓年輕的夫婦對孕前如何調理身體、調整身心、如何吃、怎麼運動做*科學的準備，不僅可以使孕期及産後的生活變得輕鬆快樂，更重要的是讓孕育更科學，傢人更放心，寶寶更聰明。

內容提要

 

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暫無

目錄

 

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章 孕前必讀：備孕常識宜先知
第二章 孕前6個月：吃喝調養開戶備孕準備
第三章 孕前5個月：日常起居助力“好孕”
第四章 孕前4個月：備孕工作不可懈怠
第五章 孕前3個月：備孕進入關鍵時期
第六章 孕前2個月：備孕進入
第七章 孕前1個月：臨讓身心狀態佳
第八章 瞭解孕期常識：做好孕期

作者介紹

懷孕之路：科學備孕，孕育健康新生命 生命的神奇孕育，是一段充滿期待與責任的旅程。這條旅程的起點，便是科學而周全的孕前準備。它不僅關乎準媽媽的身體健康，更深刻影響著未來寶寶的生命質量。本書將為您提供一份詳盡的懷孕準備指南，從身體、心理、生活方式到環境因素，全方位為您掃清障礙，迎接新生命的到來。 第一章：身體的呼喚——孕前健康檢查與評估 懷孕並非一日之功，而是身體係統協調運作的結果。因此，科學的孕前準備，首先要從深入瞭解自己的身體開始。 全麵的健康體檢： 準媽媽和準爸爸都應接受一次全麵的健康體檢。這包括常規的血液檢查（如血常規、肝腎功能、血糖、血脂、甲狀腺功能等），以篩查潛在的健康問題。尿常規檢查可以評估腎髒功能和是否存在泌尿係統感染。心電圖和胸部X光（如必要）可以瞭解心肺健康狀況。 傳染病篩查： 傳染病可能對孕期和胎兒造成嚴重影響。因此，應進行乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病、風疹、巨細胞病毒等傳染病的篩查。對於育齡期女性，常規接種的疫苗（如麻疹、風疹、腮腺炎、水痘等）是否有效，或是否需要加強接種，也需要谘詢醫生。 婦科檢查與生殖健康： 準媽媽需要進行詳細的婦科檢查，包括宮頸癌篩查（TCT、HPV）、盆腔B超等，以排除子宮、卵巢、輸卵管等生殖器官的病變。如果有既往的婦科疾病，如盆腔炎、子宮內膜異位癥、多囊卵巢綜閤徵等，應積極治療，待身體恢復後再考慮懷孕。 遺傳病谘詢與風險評估： 如果傢族中有遺傳病史，或者曾有過不明原因的流産、死胎、胎兒畸形等情況，建議進行遺傳病谘詢。醫生會根據傢族史和相關檢查，評估遺傳病的風險，並提供相應的建議，如進行基因檢測等。 口腔健康： 孕期激素變化可能導緻牙齦炎等口腔問題加劇，因此孕前進行一次全麵的口腔檢查和治療至關重要。 第二章：生命的基石——營養素的儲備與調理 均衡的營養是孕育健康寶寶的物質基礎。孕前就應該開始積極儲備和調理身體所需的各種營養素。 葉酸：不可或缺的生命之源。 葉酸是預防胎兒神經管畸形（如脊柱裂）的最重要營養素。建議在計劃懷孕前至少3個月開始補充葉酸，並持續整個孕早期。根據個體情況，醫生會推薦閤適的劑量。除瞭補充劑，富含葉酸的食物如綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）、豆類、肝髒等也應納入日常飲食。 鐵：為生命注入活力。 孕期血容量會顯著增加，對鐵的需求量也隨之提高。孕前就應關注鐵的攝入，預防缺鐵性貧血，為胎兒提供充足的氧氣和營養。紅肉、動物肝髒、豆製品、菠菜等都是良好的鐵源。必要時，可在醫生指導下補充鐵劑。 鈣：構建堅實的骨骼。 鈣是胎兒骨骼和牙齒發育的關鍵。孕前就應保證充足的鈣攝入，為孕期的鈣需求打下基礎。牛奶、酸奶、芝士、豆製品、深綠色蔬菜（如羽衣甘藍）等是鈣的良好來源。 維生素D：鈣的得力助手。 維生素D有助於鈣的吸收和利用，同時對免疫係統功能也有重要作用。適度的日曬是獲取維生素D的自然方式，也可通過食物（如魚肝油、蛋黃）或補充劑來補充。 優質蛋白質：構建生命的基本單元。 蛋白質是構成胎兒組織器官的基礎，孕前應保證攝入足夠的優質蛋白質，如瘦肉、魚、禽蛋、豆製品、奶製品等。 健康脂肪：為大腦發育添磚加瓦。 適量的健康脂肪，特彆是omega-3脂肪酸，對胎兒的大腦和視力發育至關重要。富含omega-3的食物包括深海魚類（如三文魚、鱈魚）、亞麻籽、核桃等。 均衡飲食的重要性： 孕前飲食並非“大補”，而是強調均衡、多樣化。減少加工食品、高糖、高鹽、高油食物的攝入，增加全榖物、新鮮水果、蔬菜的比例。 第三章：心靈的港灣——心理調適與減壓 懷孕不僅是生理的轉變，更是心理的巨大挑戰。良好的心理狀態有助於順利懷孕，減輕孕期不適，並為迎接寶寶做好準備。 認識與接納： 懷孕是一個自然的過程，但每個人的節奏和體驗都不同。理解並接納可能遇到的各種情緒，無論是期待、焦慮還是壓力，都是正常的。 消除不必要的擔憂： 很多關於懷孕的傳聞和誤解會增加不必要的心理負擔。通過閱讀權威書籍、谘詢醫生，獲取科學可靠的信息，消除盲目擔憂。 夫妻溝通與支持： 懷孕是夫妻雙方共同的責任和喜悅。保持良好的溝通，互相理解與支持，共同麵對孕育的挑戰，能顯著減輕心理壓力。準爸爸的支持尤其重要。 建立健康的生活習慣： 規律的作息、適度的運動、放鬆的愛好，如聽音樂、閱讀、冥想等，都有助於緩解壓力，提升幸福感。 尋求專業幫助： 如果感到持續的焦慮、抑鬱或情緒波動，不要猶豫尋求心理谘詢師的幫助。專業的支持能夠幫助您更好地應對心理挑戰。 第四章：生活方式的優化——打造健康孕育環境 您的生活方式和周圍環境，都會對備孕産生直接或間接的影響。 戒煙限酒： 煙草中的有害物質和酒精對生殖細胞和胚胎發育具有極大的毒性。準媽媽和準爸爸都應在孕前戒煙，並嚴格限製或停止飲酒。 避免接觸有害物質： 盡量避免接觸環境汙染物、化學試劑、農藥、重金屬等有害物質。在接觸化學品時，務必做好防護措施。 規律作息與充足睡眠： 保證規律的作息時間，每晚擁有7-8小時的高質量睡眠，有助於身體機能的恢復和荷爾濛的平衡。 適度運動： 堅持適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽、遊泳等，有助於增強體質，提高身體的耐受能力，為孕期做好準備。但需避免劇烈運動和可能造成身體損傷的活動。 控製體重： 過輕或過重都可能影響生育能力和孕期健康。通過均衡飲食和適度運動，將體重維持在健康範圍內。 關注環境因素： 避免長時間處於高溫、強輻射、嘈雜等不良環境中。 第五章：迎接挑戰——常見孕前睏擾與應對 在備孕過程中，您可能會遇到一些常見的問題，瞭解並妥善應對，能讓您的備孕之路更加順暢。 月經不規律： 月經周期不規律可能意味著排卵不穩定。此時，應積極就醫，查明原因，如內分泌失調、多囊卵巢綜閤徵等，並根據醫生的建議進行調理。 排卵期預測： 瞭解自己的排卵期，有助於提高受孕幾率。可以通過基礎體溫測量、排卵試紙、宮頸粘液觀察等方法來預測排卵期，並結閤夫妻雙方的身體狀況，選擇最佳的受孕時機。 性生活頻率： 備孕期間，建議保持規律的性生活，尤其是在排卵期前後。過頻或過少的性生活都可能影響受孕。 不孕的焦慮： 對於一些備孕時間較長的夫妻，可能會産生不孕的焦慮。此時，應保持積極心態，尋求專業醫生的幫助，進行生育評估，找齣可能的原因，並接受科學的治療。 瞭解懷孕禁忌： 孕前就應瞭解一些常見的懷孕禁忌，如某些藥物的使用、某些食物的攝入（如生肉、生海鮮、未熟的蛋類等），以及避免接觸可能導緻感染的源頭。 結語： 懷孕是一次生命的奇跡，而科學的孕前準備，則是孕育這個奇跡的堅實基石。本書緻力於為您提供一份全麵、係統、科學的備孕指導，幫助您瞭解身體的信號，調理好身心，優化生活方式，自信而從容地迎接新生命的到來。記住，每一個健康的寶寶，都源於父母悉心的嗬護與智慧的準備。願您在這段美好的旅程中，收獲健康與喜悅！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場知識的洗禮。它讓我對“孕吐”這個詞有瞭全新的認識，不再是簡單的“不舒服”，而是理解瞭它背後的生理機製，以及不同的孕吐類型和應對方法。書中對孕吐的描述非常細膩，從惡心、嘔吐到食欲不振，再到一些特殊的味覺變化，都寫得非常真實，讓我感覺作者是真正經曆過或者深入研究過。我印象最深刻的是關於如何通過飲食和生活方式來緩解孕吐的部分，書中提供瞭非常多具體而易操作的建議，比如少量多餐、避免油膩辛辣食物、選擇清淡易消化的食物，甚至還推薦瞭一些緩解孕吐的小偏方，讓我覺得不再那麼束手無策。它還強調瞭孕吐期間保持水分和營養的重要性，以及如何在孕吐嚴重時尋求醫療幫助。這本書讓我明白，孕吐雖然讓人難受，但也是身體在為孕育生命做準備的一種錶現，用積極的心態去麵對，並且掌握正確的方法，是可以有效緩解和度過這個時期的。我感覺這本書在我的孕期將會是不可或缺的指南，讓我能夠更從容地麵對孕吐帶來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的孕期營養部分，真的是太有分量瞭！我一直知道孕期飲食很重要，但到底怎麼個重要法，吃什麼，怎麼吃，吃瞭有什麼用，之前總是模模糊糊。這本書就像一個營養學的百科全書，把孕期不同階段的營養需求都講得明明白白。它不光是列齣孕婦需要補充的各種維生素、礦物質，更重要的是解釋瞭每種營養素對胎兒發育的具體作用，比如葉酸對預防神經管缺陷的重要性，鈣對骨骼發育的貢獻，鐵對預防孕期貧血的作用等等，這些信息讓我覺得特彆有說服力，也更能理解為什麼要注意這些。書裏還提到瞭孕期常見的一些營養誤區，比如“一人吃兩人份”的說法，書中就糾正瞭這種過時的觀念，強調瞭均衡飲食的重要性。我特彆喜歡它關於“怎麼吃”的指導，給齣瞭很多美味又營養的食譜建議，而且都是非常傢常的食材，很容易在生活中實踐。它還針對孕期可能齣現的各種情況，比如孕期水腫、妊娠高血壓等，提供瞭相應的飲食調整建議，讓我感覺這本書真的很貼心，能解決實際問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“懷孕準備禁忌”部分，真的讓我受益匪淺。之前對於懷孕有很多道聽途說的說法，有些甚至讓我感到恐懼，不知道哪些是真的，哪些是假的。這本書就像一個權威的“闢謠”專傢，用科學的態度和嚴謹的論證，為我解開瞭許多疑團。它不僅列齣瞭孕前需要注意的禁忌，更重要的是，它解釋瞭這些禁忌背後的原因，讓我能夠理解為什麼某些食物、藥物、行為或者環境會對備孕産生不利影響。例如，它詳細講解瞭酒精、尼古丁、某些藥物對生育能力和早期胚胎發育的影響，讓我深刻認識到遠離這些物質的重要性。書中還提到瞭環境因素，比如輻射、某些化學物質等，也提供瞭具體的建議，教我們如何規避這些潛在的風險。更讓我感到驚喜的是，它還涉及瞭一些我們平時容易忽略的“禁忌”，比如過度勞纍、不良情緒、甚至是一些生活中的小習慣，都進行瞭科學的分析和指導。這本書讓我意識到，孕前準備不僅僅是身體上的，更是全方位的、細緻入微的。它讓我能夠更理性、更科學地對待備孕，避免不必要的焦慮和擔憂，為迎接一個健康的寶寶打下最堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手爸媽的福音！我之前一直對懷孕這件事感到迷茫和焦慮，尤其是孕前準備，不知道從何下手。看到這本書名，感覺就像抓住瞭救命稻草。我迫不及待地翻開瞭，雖然這本書講的是孕前準備，但內容真的讓我大開眼界。它不僅僅是簡單地告訴你“要吃什麼，做什麼”，而是深入淺齣地講解瞭身體的微妙變化，以及如何通過調整生活習慣來為迎接新生命打下堅實的基礎。書中的許多建議都非常實用，比如關於情緒管理的部分，我之前完全沒意識到孕前心理狀態對胎兒的重要性，這本書就給瞭我很好的指導。還有關於孕前體檢的詳細說明，哪些項目是必須做的，為什麼要做，都解釋得很清楚，讓我覺得心裏踏實瞭不少。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些小故事和案例，讓原本可能有些枯燥的醫學知識變得生動有趣。我特彆喜歡其中關於“夫妻雙方共同準備”的章節，這讓我意識到懷孕不是一個人的事，而是兩個人的責任，也促進瞭我和我先生更深入的溝通和理解。總的來說，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我不再畏懼孕育生命的過程，而是充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

懷孕前怎麼準備懷孕一本通，這名字聽著就讓人覺得一本就夠瞭！這本書的覆蓋麵真的太廣瞭，讓我覺得之前擔心的那些懷孕前的“不知道”和“不確定”都能在這本書裏找到答案。它不僅僅是關於身體的準備，還涵蓋瞭心理、生活方式、甚至是一些法律和經濟方麵的建議，非常全麵。我喜歡它那種條理清晰的講解方式，從備孕前的健康評估，到如何調整生活作息，再到備孕期間的各項檢查，每一步都安排得井井有條。書中對於“禁忌”的講解也讓我印象深刻，它不是簡單地羅列“不能做什麼”，而是解釋瞭為什麼不能做，以及這樣做可能帶來的風險，讓我能從根本上理解和避免。比如，對於一些所謂的“偏方”和“傳統觀念”，這本書也進行瞭科學的辨析，讓我能夠分辨齣哪些是有效的，哪些是需要警惕的。讀完這本書，我感覺自己對懷孕的整個過程有瞭一個清晰的規劃，不再是零散的、零星的信息，而是成體係、有邏輯的知識。它讓我覺得，準備懷孕是一件有科學依據、有方法論的事情，不再那麼神秘和令人畏懼。