這本書能讓你控製血糖 如何控製血糖的書糖尿病 書糖尿病人食譜糖尿病食品糖尿病主食降血糖的食譜書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 糖尿病
• 血糖控製
• 食譜
• 糖尿病食譜
• 降血糖
• 糖尿病人
• 健康飲食
• 主食
• 糖尿病食品
• 膳食療法

店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501991198

商品編碼：26801891019

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	這本書能讓你控製血糖:平穩降血糖，阻擊並發癥 健身與 書籍
作者：	餘瀛鰲 采薇
定價：	32.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：	2017-01-01
ISBN：	9787501991198
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《這本書能讓你控製血糖》是一本幫助糖尿病患者穩定血糖以及並發癥的康復書，作者對糖尿病患者應該關注以及*關心的問題進行瞭深入淺齣的解答，全書圖文並茂、通俗易懂，介紹的方法簡便廉驗，適閤廣大糖尿病患者閱讀。

編輯

1、解決糖尿病患者兩大關鍵問題       如何平穩地降低血糖，以及如何並發癥是糖尿病康復的關鍵，全書正是圍繞這兩大點而談。       2、涵蓋國醫名師數十年控糖經驗       全書由中醫科學院教授、都國醫名師餘老先生主持編寫，涵蓋其數十年的控糖、降糖經驗。       3、內容通俗易懂，方法簡便廉驗       醫生診療時沒有時間介紹的方法，這本書都將為您明白詳細地講齣來。       4、常見病康復係列的精彩延續       本書是繼《這本書能讓你穩定血壓》《這本書能讓你軟化血管》的第3本係列書，延續瞭前兩本的精彩，同時又有自己的。

掌控血糖，擁抱健康：一本助您自在生活的指南 您是否正為血糖波動而煩惱？是否渴望找到一套科學有效的方法，讓自己擺脫糖尿病的睏擾，重拾生活的活力與自信？那麼，這本書將是您一直在尋找的答案。它並非一本枯燥的醫學教科書，而是一位循循善誘的良師益友，將以最貼近您生活的方式，帶您深入瞭解血糖的奧秘，並教會您如何成為自己身體的主人。 糖尿病，不再是難以逾越的鴻溝。 很多人一聽到“糖尿病”，就感到恐懼和無力。然而，這本書將顛覆您的認知，讓您明白，糖尿病並非絕癥，更不是終點。相反，它是一個重新審視生活方式，擁抱健康的新起點。本書將從最基礎的層麵開始，為您揭開糖尿病的神秘麵紗。您將瞭解到，引起血糖升高的根本原因是什麼？不同類型的糖尿病有哪些特點？它們對身體會産生怎樣的影響？所有這些信息都將以通俗易懂的語言呈現，沒有晦澀難懂的專業術語，讓您輕鬆理解，並能將知識轉化為實際行動。 血糖的“秘密語言”，您也能聽懂。 血糖水平的穩定，是維持身體正常運轉的關鍵。這本書將教會您如何“讀懂”您的血糖。通過瞭解不同食物對血糖的影響，您將學會如何更明智地選擇食材。我們會深入探討各種食物的血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL），並為您提供詳盡的食物分類和參考列錶。您會驚訝地發現，原來很多您認為“健康”的食物，可能並非適閤所有糖尿病患者；而一些您可能忽視的食材，卻可能是控製血糖的“秘密武器”。我們將打破“什麼都不能吃”的誤區，引導您建立一個既能滿足味蕾，又能有效管理血糖的飲食策略。 食譜，不再是“限製”的代名詞，而是“創意”的源泉。 提到糖尿病食譜，很多人腦海中浮現的是寡淡無味的白粥、水煮菜。這本書將徹底改變您的觀念。我們相信，即使是糖尿病患者，也能夠享受美食的樂趣。本書精心為您準備瞭數百道美味又健康的食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐、加餐以及特色飲品。這些食譜不僅營養均衡，更充分考慮瞭不同食物的搭配原則，以及烹飪方式對血糖的影響。 早餐不再單調： 從香濃的燕麥粥、全麥三明治，到營養豐富的蔬菜雞蛋捲，讓您的清晨充滿活力。 午餐豐富多彩： 鮮美的魚肉糙米飯、酸甜可口的雞胸肉沙拉、暖心暖胃的雜糧湯麵，告彆沉悶的工作餐。 晚餐精緻健康： 蒜香烤三文魚搭配烤蔬菜、清蒸鱸魚佐以薑蔥、滋補養生的菌菇雞湯，讓夜晚的味蕾得到滿足。 加餐智慧選擇： 掌握健康加餐的秘訣，讓您在兩餐之間也能保持能量充沛，同時避免血糖驟升。 飲品煥新： 告彆含糖飲料，嘗試清爽的蔬菜汁、低GI水果飲，甚至是暖身的無糖花草茶。 每一道食譜都配有清晰的食材列錶、詳細的製作步驟，以及營養成分分析，讓您一目瞭然。更重要的是，這些食譜都經過精心的設計，旨在最大限度地降低對血糖的影響，同時提供人體所需的全麵營養。您甚至可以根據自己的口味偏好和現有食材，靈活調整食譜，創造屬於自己的專屬美味。 主食的選擇，是血糖控製的基石。 許多人認為，糖尿病患者需要完全放棄主食。這是一個常見的誤解。實際上，閤理選擇主食，對於穩定血糖至關重要。本書將深入探討各類主食對血糖的影響，並為您推薦一係列低GI、高縴維的健康主食。 精米白麵 vs. 全榖雜糧： 您將瞭解到為什麼全麥麵包、糙米、藜麥、燕麥等全榖雜糧，是比精米白麵更優的選擇。它們富含膳食縴維，能夠延緩糖分吸收，幫助您維持更平穩的血糖水平。 澱粉類蔬菜的智慧運用： 土豆、紅薯、玉米等澱粉類蔬菜，雖然好吃，但也會影響血糖。本書將教您如何適量攝入，以及搭配其他食材，來平衡其對血糖的影響。 豆類和薯類： 它們不僅是優質的碳水化閤物來源，還富含蛋白質和膳食縴維。您將學會如何將它們巧妙地融入日常飲食。 我們將提供詳細的主食選擇指南，並為您推薦各種美味的主食製作方法，讓您在享受主食的美味同時，也能有效地控製血糖。 不隻是“降”血糖，更是“穩”血糖。 本書的核心理念，並非僅僅追求“降低”血糖，而是達到“穩定”血糖。血糖的劇烈波動，比單純的高血糖更具危害性。劇烈的血糖升高和隨之而來的胰島素大量分泌，會導緻血糖的急劇下降，這種“過山車”式的血糖變化，會對身體造成更大的負擔，並容易引發低血糖的危險。 本書將教會您如何通過科學的飲食搭配和生活方式，來平穩血糖麯綫。例如： 膳食縴維的力量： 膳食縴維就像血糖的“刹車片”，能夠減緩食物的消化吸收速度，使血糖緩慢升高。您將瞭解哪些食物富含膳食縴維，以及如何增加日常攝入量。 蛋白質與脂肪的平衡： 適量的蛋白質和健康的脂肪，能夠增加飽腹感，並與碳水化閤物一同攝入，有助於減緩血糖的升高速度。我們將教您如何閤理搭配，避免單一碳水化閤物的攝入。 進食順序的智慧： 您是否知道，先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食，能夠顯著降低餐後血糖？本書將為您揭示這些簡單卻有效的進食“小技巧”。 餐後活動的益處： 飯後適度的散步，能夠幫助身體消耗一部分葡萄糖，對降低餐後血糖有積極作用。 生活方式的全麵優化，讓健康觸手可及。 血糖的管理，絕不僅僅局限於飲食。本書將為您提供一個全麵的健康管理方案，將飲食、運動、情緒、睡眠等各個方麵有機地結閤起來。 運動的科學指南： 不同的運動方式對血糖的影響不同。我們將為您推薦適閤糖尿病患者的運動類型、運動強度和頻率，以及如何通過運動來提高胰島素敏感性。 情緒與血糖的微妙關係： 長期處於焦慮、壓力之下，會影響身體激素分泌，從而導緻血糖升高。本書將指導您如何通過冥想、深呼吸、正念等方法，有效地管理情緒，為血糖穩定創造良好的內在環境。 睡眠質量的重要性： 缺乏充足的睡眠，會擾亂身體的新陳代謝，影響血糖的控製。您將瞭解到如何改善睡眠質量，讓身體得到充分的休息和修復。 血糖監測的實用技巧： 掌握正確的血糖監測方法，理解監測結果的意義，並學會根據監測數據調整飲食和運動計劃，是主動管理血糖的關鍵。 這本書，是您通往健康生活的敲門磚。 閱讀這本書，您將不僅僅是獲得一份食譜，或是一些醫學知識，您將獲得的是一套能夠讓您重新掌控自己身體，擁有自在健康生活的綜閤解決方案。它將賦能您，讓您不再被動地接受疾病的安排，而是主動地去創造健康。 無論您是剛剛確診糖尿病，還是已經與糖尿病共存多年，這本書都將為您帶來新的啓發和希望。它將陪伴您走過每一個挑戰，分享您的每一次進步。讓我們一起，用智慧和行動，打破血糖的枷鎖，擁抱充滿活力的健康人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題非常直觀，讓我一眼就看到瞭它所能提供的價值。“這本書能讓你控製血糖”這句話，仿佛為許多正在與血糖波動作鬥爭的糖尿病患者點亮瞭一盞明燈。緊隨其後的“如何控製血糖的書糖尿病 書糖尿病人食譜糖尿病食品糖尿病主食降血糖的食譜書”更是進一步鎖定瞭這本書的核心功能——提供一套完整的糖尿病飲食解決方案。作為一名長期與糖尿病共存的人，我深知飲食管理的重要性，而往往也是最容易讓人感到力不從心的地方。我希望能在這本書中找到關於糖尿病患者日常飲食的具體指導，例如，哪些食物可以放心地吃，哪些需要慎重選擇，以及如何巧妙地搭配各類食材，纔能既保證營養均衡，又能達到控製血糖的目的。“糖尿病人食譜”、“糖尿病食品”、“糖尿病主食”這些關鍵詞，無不戳中瞭我最迫切的需求。我渴望得到一份真正實用、易於操作的食譜，並且瞭解不同種類的糖尿病食品的特點，甚至是如何優化我們日常攝入的“糖尿病主食”，讓它們成為我們健康的助力而非阻礙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，那種柔和的藍色調，配上簡潔而有力的字體，一下子就吸引瞭我的目光。我一直在尋找一本能夠真正幫助我管理血糖的書，市麵上同類書籍琳琅滿目，但很多都過於理論化，或者內容陳舊，無法跟上最新的研究進展。當我看到這本書的標題，就覺得它可能是我一直在找的那種。它承諾提供“控製血糖”的實際方法，並且將“糖尿病”、“食譜”、“食品”、“主食”、“降血糖”這些關鍵詞都包含在內，這讓我感到非常期待。我知道，對於糖尿病患者來說，飲食是至關重要的，而一本能夠提供具體指導的書，無疑是巨大的幫助。我希望能在這本書中找到科學閤理的膳食建議，瞭解哪些食物是糖尿病患者的“好朋友”，哪些需要盡量避免。同時，我也希望它能提供一些關於如何調整主食攝入的實用技巧，畢竟主食是我們日常飲食中不可或缺的一部分。我迫不及待地想要翻開這本書，看看它是否真的能像標題所承諾的那樣，為我打開一扇通往健康生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“這本書能讓你控製血糖”這句話，瞬間抓住瞭我的注意力。作為一名糖尿病患者，我一直在尋求更有效的血糖管理方法，而“如何控製血糖的書糖尿病 書糖尿病人食譜糖尿病食品糖尿病主食降血糖的食譜書”這樣的副標題，則讓我看到瞭它全麵的內容覆蓋。我深知，控製血糖的關鍵在於飲食，而一本能夠提供實用“糖尿病人食譜”的書，對我來說意義非凡。我期待它能包含豐富多樣的食譜，而且不僅僅是簡單的羅列，而是能解釋其中的營養搭配原理，讓我知其然也知其所以然。此外，瞭解“糖尿病食品”的優劣，以及如何更好地選擇和食用“糖尿病主食”，也是我非常看重的。很多時候，我們對一些看似健康的食物，可能並不真正瞭解它們對血糖的影響。我希望這本書能夠提供科學、權威的指導，幫助我建立起一套健康的飲食習慣，從而真正實現“降血糖”的目標，讓我的生活迴歸健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的那一刻，我內心充滿瞭好奇與一絲忐忑。畢竟，糖尿病管理是一項長期而艱巨的任務，需要科學的知識和持之以恒的毅力。這本書的標題“這本書能讓你控製血糖”無疑給瞭我巨大的信心，而後續的“如何控製血糖的書糖尿病 書糖尿病人食譜糖尿病食品糖尿病主食降血糖的食譜書”更是清晰地標示瞭它的核心內容。我尤其關注“食譜”和“食品”這兩個關鍵詞，因為我深知，正確的飲食是血糖控製的基石。我希望這本書能提供一份詳盡的糖尿病患者食譜，包含一日三餐乃至加餐的閤理搭配，並且能夠清晰地解釋每種食物的營養成分以及對血糖的影響。更重要的是，我希望它能教會我如何根據自己的身體狀況和生活習慣，靈活地調整飲食計劃，而不是一味地遵循僵化的菜單。另外，“糖尿病主食”和“降血糖的食譜”這些信息也讓我覺得這本書非常貼閤我的實際需求。我一直對如何選擇和食用主食感到睏惑，希望這本書能提供一些創新的解決方案，讓我既能滿足口腹之欲，又能有效控製血糖。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何科學有效地管理我的血糖感到十分睏擾，市麵上關於糖尿病的書籍確實不少，但很多要麼內容過於理論化，要麼缺乏針對性，讓我難以找到真正適閤自己的方法。當我看到這本書的標題，“這本書能讓你控製血糖”，並且後麵緊跟著“如何控製血糖的書糖尿病 書糖尿病人食譜糖尿病食品糖尿病主食降血糖的食譜書”，我感覺我的希望來瞭！這個標題直接點明瞭這本書的核心價值——幫助讀者掌握控製血糖的實用技能，並且涵蓋瞭“糖尿病”、“食譜”、“食品”、“主食”和“降血糖”等關鍵信息。我尤其期待書中關於“糖尿病人食譜”的部分，希望它能提供一些具體、多樣化的菜單，讓我能夠輕鬆地在日常生活中實踐。同時，瞭解“糖尿病食品”的特性，以及如何選擇和搭配“糖尿病主食”，也是我非常關心的。我希望這本書能夠提供清晰易懂的指導，讓我不再為一日三餐而煩惱，而是能夠主動地、科學地管理我的飲食，從而更好地控製我的血糖，提升生活質量。