改变1%你的婚姻会不同*9787550612877 邓宝君 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓宝君 著

图书标签:

• 婚姻经营
• 情感沟通
• 亲密关系
• 夫妻关系
• 心理学
• 自我成长
• 实用指南
• 邓宝君
• 爱情
• 家庭生活

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 凤凰出版社

ISBN：9787550612877

商品编码：26862575253

包装：平装

出版时间：2012-06-01

图书信息
书名：	改变1%你的婚姻会不同
作者：	邓宝君
ISBN：	9787550612877
出版社：	凤凰出版社
定价：	26.00元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：大32开	装帧：平装
出版时间：2012-06-01	版次：1
页码：	字数：

内容简介

区别于一般情感读物，本书通过实例分析，加之名家情感引导。犀利而温馨，具有指导家庭常见感情问题的意义，实用且耐读。 　　科学研究表明，男女间的基因构成差异仅在1%左右，而人类和黑猩猩之间的基因差异也不过约1.5%。找对关键性的1%，就可以创造根本性的改变。婚姻、事业、生活，莫不如是。 　　的婚姻关系，不在于遇到什么样的人，而在于彼此是否在关键的1％上做出了改变。本书迷茫女性认识这关键的1%。

图书目录

编者手记　活着，是一种修行 　篇　改变1％，为爱情建立内心课堂，开阔心态迎来开阔婚姻 　让兴趣滋养身心，好习惯养成知性气质女人 　别再给自己放冷箭 　为现代人“把脉” 　抑郁症的帽子别乱扣 　花钱过日子，要管好心理账户 　当你登上婚姻船， 　养生要靠心态 　往事已成追忆，再婚夫妻如何清理情感创伤 第二篇　改变1％，两情相悦是开局知己知彼定决胜 　作家六六：以柔克刚是婚姻修炼的法宝 　合网副总裁：我的“浪漫投降法” 　爱他并不是要向他妥协 　新生命的诞生打开生活新局面 　胡洁笑谈丈夫周立波：我们都是有故事的人 　柔情蒋雯丽：幸福就是顺其自然， 　靠离婚激活的婚姻得救了 　陪中年丈夫度过“后滞青春期” 　我对婚姻的第二次拯救 　我的婚姻管理：爱他就不要责备他 　不要离开走背运的男人 　幽默的男人性感 　巧立“君子协议”，魄力女人双赢 第三篇　改变1％，“巧话”搞定“难事”，“心思”读出真情 　战略型撒娇，和婆婆成为闺蜜 　运用得当，长辈是小家庭婚姻幸福的保障 　婚姻需要用心磨合 　放即是收，换位思维迎来和谐 　冲突是为了靠得更近 　尊重是爱的前提 　求同存异，才没有对立 　编后　简单生活 　代跋　把读者当回事

文摘|序言

核心卖点：提出1%情感改善角度。科学研究表明，男女间的基因构成差异仅在1%左右，而人类和黑猩猩之间的基因差异也不过约1.5%。的婚姻关系，不在于遇到什么样的人，而在于彼此是否在关键的1％上做出了改变。本书迷茫女性认识这关键的1%。 　　呈现方式：典型案例 专家点评，区别于一般情感读物，本书通过实例分析，加之名家情感引导，犀利而温馨。实用性强。 　　呈现角度：内中外三休一体改善婚姻：内休——改善内在气质心态等，中休——夫妻共同修习改善情感，外修——巧妙处理婆媳关系。多为角度轻松化解婚姻危机。

作者介绍

家庭杂志社组稿，汇集吴淡如、六六、曲黎敏等知名作者，

婚恋关系重塑与深度连接指南：构建持久、有意义的亲密关系 书籍信息： 本书不包含邓宝君所著《改变1%你的婚姻会不同9787550612877》的任何内容。 核心主题： 本书聚焦于现代亲密关系中普遍存在的沟通障碍、情感疏离以及角色冲突，提供一套系统、可操作的框架，帮助伴侣从根本上重塑互动模式，培养深度的情感联结和持久的亲密关系。 目标读者： 处于稳定关系中，渴望提升伴侣间理解与支持程度的个体；面临日常摩擦、寻求有效冲突解决策略的夫妻；希望构建更具韧性和适应性的长期伴侣关系的未婚或新婚人士。 --- 第一部分：关系的基石——深度理解与自我觉察 在现代快节奏的生活中，许多伴侣虽然生活在同一屋檐下，内心却渐行渐远。本书首先强调，真正的改变始于对自我和他者深刻的洞察。 第一章：解读“亲密关系的代码” 亲密关系并非天生的本能，而是一套需要学习和维护的复杂“代码”。本章深入剖析了依恋理论在成人关系中的应用。我们每个人都带着童年形成的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）进入成年关系。了解自己的“核心恐惧”与“依恋触发点”是构建安全基地的第一步。我们探讨如何识别伴侣的依恋风格，并学习如何共同创造一个“替代性的安全基地”，使彼此在面对压力时，能有效地向对方寻求安抚，而非退缩或攻击。 第二章：情感账户的透支与储蓄 约翰·戈特曼博士提出的“情感银行账户”理论被系统化地应用于日常情境中。本书提供了具体的“微小互动”清单，这些互动看似不经意，却是累积信任和爱的关键。我们详细分析了“五种情感撤回”的表现形式——从冷漠到言语上的轻蔑——并提供了针对性的“存款操作”：如积极倾听、表达欣赏、非言语的肯定（眼神交流、肢体接触）的频率和质量的提升方法。 第三章：情绪的“冰山模型”与需求解码 我们通常只看到伴侣表达出的“冰山一角”——愤怒、抱怨或沮丧。本书引导读者潜入情绪水面之下，挖掘隐藏的核心需求（如：被看见、被尊重、自主权、确定性）。通过具体的练习，读者将学会将指责性的语言转化为“我感觉……因为我需要……”的结构，从而将冲突对话转化为需求协商。例如，将“你总是把家里搞得一团糟”转化为“我看到这些杂乱时，感到压力很大，因为我需要一个能让我放松的整洁环境。” --- 第二部分：高效沟通的艺术——从“交谈”到“连接” 有效的沟通不是说得多，而是连接得深。本书着重于构建一个双方都感到安全、可以坦诚脆弱的环境。 第四章：冲突的“破坏性四骑士”与免疫接种 本书详细解构了戈特曼研究所确认的四种对关系具有毁灭性影响的沟通模式：批评、蔑视、辩护和筑墙。我们不仅教导如何识别它们，更提供了“解药”：将批评转化为温柔的开场白，用感激代替蔑视，用承担责任代替辩护，用短暂的自我安抚代替筑墙。重点在于如何识别“软化冲突的启动器”，即在争吵初期就引入积极基调的能力。 第五章：叙事疗法在伴侣关系中的应用 关系中的痛苦往往源于双方对同一事件持有不同的“故事版本”。本章引入叙事疗法工具，教导伴侣如何共同“外部化问题”——将问题视为一个独立于双方的敌人。例如，不是“我们总是吵架”，而是“‘沟通不畅’这个习惯正在试图主导我们的关系”。这种去中心化的视角，使得伴侣可以并肩作战，共同对抗外部问题，而非互相指责。 第六章：倾听的深度：从听到共情的回应 真正的倾听要求伴侣放下自己的预设和反驳准备。本书提供了一个“三层倾听模型”：第一层是信息捕捉（听到说了什么），第二层是情感辨识（感受到背后的情绪），第三层是共情性回应（验证对方的感受，即使你不同意其观点）。我们提供了模仿和复述练习，确保信息和情感都被准确地接收和确认。 --- 第三部分：重建亲密与共同愿景——面向未来的关系重塑 亲密关系不仅关乎解决问题，更关乎共同创造、共同成长。 第七章：重燃“渴望”：性与情感的同步 本书以成熟的态度探讨了亲密关系中的性与情感连接。我们分析了在长期关系中，性生活可能出现的“责任化”或“例行化”现象，并强调了“渴望”的来源往往是情感的可见性和被欣赏感，而非单纯的生理需求。本章提供了一系列非性接触的亲密活动，帮助伴侣重新建立肌肤接触的舒适区，并将情感的温暖自然地延伸至身体层面。 第八章：界限的艺术：尊重差异与自主空间 健康的关系需要两个完整的“我”的结合，而非一个融合的“我们”。本章深入探讨了有效界限的设置——界限不是为了推开对方，而是为了明确“我是谁”以及“我能为你做什么，不能为你做什么”。我们提供了区分“控制”与“关心”、“独立”与“疏离”的实用工具，并强调了如何以尊重、非对抗的方式表达自己的边界需求。 第九章：面向未来的“伙伴关系契约” 关系需要持续的维护和定期的“战略会议”。本书指导伴侣创建一份非正式的“伙伴关系契约”，这份契约涵盖了双方对未来生活（财务、育儿观、职业支持、休闲时间分配）的核心期望。通过定期的“状态检查会议”（而非仅在危机时开会），伴侣可以主动调整航向，确保双方的个人目标与共同愿景保持一致，从而构建一个既充满安全感又持续成长的、具有韧性的长期联结。 --- 结语： 亲密关系的质量，取决于我们愿意投入的觉察与练习的次数。本书提供的不是速效药方，而是持续成长的蓝图，引导您与伴侣共同建造一座能够抵御时间侵蚀的、真正属于你们的亲密堡垒。

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《改变1%你的婚姻会不同9787550612877 邓宝君》给我最大的启示是，婚姻的“不同”往往就藏在那些容易被忽略的细节里。这本书没有卖弄高深的心理学理论，而是用非常接地气的方式，讲述了夫妻之间如何通过一些细微的调整，来提升彼此的幸福感。我一直觉得，要想婚姻幸福，就得付出巨大的努力，但这本书告诉我，有时候，只需要改变一点点，一点点，结果就会大不一样。比如，书中可能提到的，如何在忙碌的生活中，找到专属彼此的“连接时间”，哪怕每天只有几分钟，但如果质量足够高，带来的积极影响是巨大的。它让我重新审视了自己和伴侣的相处模式，开始意识到，很多时候，我们只是在“搭伙过日子”，而忽略了情感的滋养。读完这本书，我感到一种前所未有的力量，仿佛掌握了一把开启幸福婚姻的钥匙，而这把钥匙，就藏在日常的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

读完《改变1%你的婚姻会不同9787550612877 邓宝君》，我深切体会到，原来婚姻中最重要的不是轰轰烈烈的爱情，而是日复一日的经营和理解。这本书颠覆了我一些固有的认知，让我明白，那些看似不经意的习惯，其实都在悄悄地影响着我们与伴侣之间的互动模式。它并不是那种让你读完就立刻觉得“我懂了”的书，而是需要你反复咀嚼，并将其内化到自己的生活中的。我尤其被其中关于“无效沟通”的分析所吸引，很多时候，我们以为自己在沟通，其实只是在表达自己的情绪，而没有真正触及问题的核心。书中的一些建议，比如如何识别并打破负面沟通循环，让我醍醐灌顶。它不是让你去改变对方，而是让你去审视自己，从自身出发，做出微小的调整，从而引发积极的连锁反应。这种“由内而外”的改变，才是最根本，也最持久的。我开始尝试用更平和的心态去面对伴侣的缺点，并学着去欣赏他身上的闪光点，这种转变带来的平和感，真的非常珍贵。

评分☆☆☆☆☆

《改变1%你的婚姻会不同9787550612877 邓宝君》这本书，与其说是教你如何“改变”婚姻，不如说是教你如何“发现”婚姻中已经被忽视的美好。我一直觉得，婚姻就像一棵树，需要不断地施肥、修剪、阳光雨露，才能枝繁叶茂。而这本书，则巧妙地提醒我，很多时候，我们只需要偶尔的“浇水”，偶尔的“松土”，就能让它重新焕发生机。它不是让你去刻意地做一些“大事”，而是鼓励你在日常的点滴互动中，注入更多的爱和关怀。我发现，很多时候，伴侣需要的不是惊天动地的承诺，而是那些细水长流的陪伴和理解。这本书让我重新认识到，婚姻的“不同”并非惊天动地，而是源于那些最简单、最真挚的情感流露。它就像一位老朋友，在细细地跟你聊家常，却不知不觉地为你点亮了前行的路。

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我最近读了《改变1%你的婚姻会不同9787550612877 邓宝君》，这本书的独特之处在于，它并没有试图给你描绘一个完美的婚姻蓝图，而是教会你如何从“现在”出发，一步步去靠近你理想中的状态。我之前读过很多关于婚姻的书，但很多都过于理想化，读完之后反而觉得自己离幸福更远了。这本书的论调更加现实，它强调的是，与其期待奇迹发生，不如脚踏实地地做出微小的改变。我特别喜欢它关于“期望管理”的部分，很多时候，婚姻中的不幸福，都源于我们对伴侣、对婚姻抱有过高的不切实际的期望。这本书引导你去认识到，没有人是完美的，婚姻也不是永远风平浪静的。学会接受不完美，并在此基础上做出积极的调整，才是通往更美好婚姻的有效途径。它就像一位温和的导师，告诉你如何与自己和解，如何与伴侣一同成长。

评分☆☆☆☆☆

这本《改变1%你的婚姻会不同9787550612877 邓宝君》真是让我眼前一亮！我一直在寻找一些能够切实帮助我改善与伴侣关系的实用方法，而不是那些空泛的理论。这本书给我的感觉就是，它并没有试图一次性给你灌输一套“万能钥匙”，而是强调了微小改变带来的巨大能量。书中提到的那些看似微不足道的细节，比如如何更有效地倾听，如何恰当地表达赞美，甚至是如何在日常生活中制造一些小小的惊喜，都让我意识到，婚姻的幸福并非遥不可及，而是藏在这些点滴的用心之中。我特别喜欢它那种循序渐进的引导方式，不会让你觉得压力山大，而是让你愿意去尝试，去实践。就像书中可能提到的，当对方抱怨时，与其立刻反驳，不如先说一句“我明白你的感受”，这种简单的转换，真的能瞬间化解很多不必要的争执。这本书就像是一位经验丰富的智者，在你耳边低语，告诉你如何更聪明地去爱，如何更长久地经营。我迫不及待地想在我的生活中一一实践这些洞见，相信很快就会看到不一样的变化。