发表于2024-11-23
开篇 扩张血管不难,难在软化血管
冠状动脉究竟是怎样硬化的
认清冠心病
冠心病的发生与哪些因素有关
冠心病到底会带来什么危害
冠心病的致命并发症
冠心病有哪些症状
早早发现冠心病的蛛丝马迹
这些状况要当心
加强体检很必要
怎样才能让冠状动脉重新变软
冠心病调理原则
“不心塞”的生活
章放下心中的包袱,为心脏减负
性格和情绪,潜伏在心里的隐形压力
遭遇冠心病,性格起作用
怕“心有千千结”
情绪波动带来心脏危机
淡化自我--不强求的内心世界
不要处处与人争个高低
胸襟豁达,凡事都要想得开
向林则徐前辈学习制怒
“我”变小了,心就安宁了
老年人要特别重视心理
慢活人生--不紧张的生活节奏
调整工作节奏,避免过于紧张
宽以待人,也不要苛求自己
学会释放自己的压力
二章; 吃对每餐食物,帮助血管扫清障碍
善用日常食材,吃对每一餐
控制热量摄入,降脂减肥
三餐分配,定时定量
正确认识胆固醇
能降低胆固醇的营养成分
合理选择胆固醇食物
复合主食健康
吃豆类食物的好处
怎样选择肉、蛋、奶
蔬菜、水果疏通血管
高效降血脂的菌藻食物
适当吃些坚果种仁
如何控制油、盐、糖
有益血管的调味品--醋
天然降脂药--茶
不是少抽烟,而是要坚决戒烟
酒要限量,小酌即可
老辈人传下来的药膳良方
中医典籍中的食疗方
薤白粥
桃仁粥
干姜粥
山楂粥
葛粉粥
人参粥
猪心汤
丹参酒
生脉饮
复脉汤
三章; 留意生活起居中的养心学问
关注生活起居,稳定病情防复发
居住环境
适宜的房间大小
采光充足,色调柔和
远离噪音
居室整洁
良好的通风
适宜的温度和湿度
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