推薦序 2 審慎，訓練的態度
譯 者 序 通往波士頓馬拉鬆之路
序 言 發掘自己的zui佳運動潛能
前 言 我的耐力之路
M. 建立耐力基礎
01 什麼是耐力
02 訓練自己的身體
03 打造你的MAF
04 MAF 測試
05 熱身和冷身
A. 提升耐力水平
06 進階訓練方法
07 訓練壓力
08 過度訓練綜閤徵
09 量身定製你的訓練計劃
10 做好準備，迎接比賽
11 高海拔訓練
F. 全新改善健康狀況
12 碳水化閤物和兩周測試
13 膳食脂肪
14 健康，不要傷亡
15 燃脂與體重問題
張禕同說
· · · · · · (收起)
具體描述
你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？
你試過在不纍、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？
跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運動後需要高強度的拉伸放鬆……
你是不是一直遵循這樣的方式運動、減肥？
NO！NO！NO！彆再跟著以訛傳訛的理論瞎摺騰瞭！減肥哪有那麼難！
擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三冠軍、娛樂圈明星的運動教練菲利普•馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕鬆、燃脂的運動方法。
菲利普•馬費通博士提齣的MAF訓練法，圈內人稱“ZUI好的跑步減肥法”，它重新定義瞭有氧運動和無氧運動的區彆和效用，幫助你建立強大的有氧係統，提高燃脂效率，輕鬆達到運動減肥的目標。
用戶評價
##maf180很有效
評分##很理解譯者翻譯這本書為什麼會拖這麼久瞭，實在是太碎，太散瞭啊。但確實有效啊。
評分##和很多國外的同類書一樣喜歡反復叨叨，但這種方式能讓人更細緻深入地瞭解MAF這個課題，在自己實踐的時候少犯錯。飲食部分的局限性比較明顯，對照《寫在基因裏的食譜》一起讀應該很有趣
評分##與現有的大多數「跑步書」都不太一樣。MAF 訓練法的核心一言可蔽之，但如果想貫徹施行，其實絕非易事。
評分##maf180很有效
評分##maf180很有效
評分##用心率監測身體狀況，MAF180值得實踐，熱身、冷身也是新理論，竟然不提倡拉伸，不過非常喜歡“無傷”的原則，最後一部分飲食還需驗證。
評分##用心率監測身體狀況，MAF180值得實踐，熱身、冷身也是新理論，竟然不提倡拉伸，不過非常喜歡“無傷”的原則，最後一部分飲食還需驗證。
評分##用心率監測身體狀況，MAF180值得實踐，熱身、冷身也是新理論，竟然不提倡拉伸，不過非常喜歡“無傷”的原則，最後一部分飲食還需驗證。
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