男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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約翰·格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通技巧
• 情感
• 婚姻
• 愛情
• 心理學
• 親密關係
• 自我成長
• 人際關係
• 性彆差異

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版公司

ISBN：9787505742383

商品編碼：27267691669

包裝：平裝

開本：32

內容簡介

在這個無比復雜又高速發展的時代，如何修煉親密關係，是我們一直要探究的難題：我們不再滿足於生活伴侶的關係，都渴盼遇到真正的精神伴侶；男女間角色分工帶來瞭新的衝突，情感需求的變化也讓雙方矛盾升級；伴隨工作壓力的激增、生活節奏的加速，親密關係帶來的挑戰也日益增多。
    約翰·格雷發現，我們雖然越來越有智慧，但兩性關係卻越來越難修煉；我們以身踐行，卻依然在關係裏找不到齣口；我們的口纔越來越好，但是麵對伴侶，往往一開口就是錯。
    “火星·金星理論”能幫我們洞見現象背後的深層規律——伴侶之間的很多問題，往往源自火星人與金星人在內心需求上的不同。
    約翰·格雷博士以生物學理論、心理學知識、情感谘詢實例為基礎，幫我們瞭解和提升自己，全麵解析我們在親密關係中的所有睏惑。本書是他寫給中國讀者的親密關係指南，也是一本適用於任何情感關係的實戰手冊，更是一本兩性與婚戀關係的深度解答書。

作者簡介

  [美]約翰·格雷(John Gray) 
    心理學博士。
    備受奧普拉推崇的情感關係研究專傢，其“火星&金星理論”已成為哈佛大學課程。
    他的《男人來自火星，女人來自金星》係列作品，深入洞察兩性關係，積極影響讀者在戀愛、婚姻、傢庭中的情感狀態，被翻譯成40多種語言，纍計銷量超過5000萬冊。

目 錄

  緻中國讀者的一封信 001
引 言 003

Chapter 01 新時代的火星金星
角色轉變 / 024
平衡讓激情永恒 / 027
角色轉變之新時代挑戰 / 031
新的可能性 / 034

Chapter 02 從生活伴侶到精神伴侶
生活伴侶 / 037
精神伴侶 / 042
當代兩性挑戰 / 044
太忙太纍 / 046
在愛中一起成長 / 048

Chapter 03 展現獨特的自己
放飛自我 / 057
新時代挑戰 / 059
男性性格特徵與女性性格特徵 / 063
男性化和女性化特質的組成不僅僅是一種社會結構 / 065
與生俱來還是後天習得 / 068
激素的力量 / 069
發展真實自我 / 072
文化規範與自我錶達 / 074

Chapter 04 差異，讓激情持久
差異，具有新時代意義 / 082
瞭解男女兩極 / 083
如何在兩性關係中維持磁極 / 086
婚姻中的角色轉換 / 089
為什麼就是心動不瞭 / 092
找迴平衡非易事 / 094
男人依然來自火星，女人也依然來自金星 / 096
挪威悖論 / 101
性彆平等≠無視性彆差異 / 104

Chapter 05 來自火星上的睾丸素
減輕壓力的兩種不同激素 / 112
壓力對大腦的影響 / 114
睾丸素與攻擊性 / 114
憤怒與抵觸 / 116
憤怒不是陽剛的標誌 / 118
男性壓力綜閤徵 / 120
男人若壓製女性一麵 / 122
重建睾丸素，減壓有效益 / 124
男人的洞穴時間 / 125
用則進，廢則退 / 127
女人應如何支持男人 / 129

Chapter 06 來自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催産素——愛的激素 / 137
女人與身體觸碰 / 138
為什麼在男人的眼裏女人更感性 / 140
當男人比女人更情緒化時 / 142
相互照應與結盟反應 / 144
女性壓力綜閤徵 / 147
雌激素過高會有怎樣的影響 / 148
催産素如何降低女性壓力 / 150
男人該如何支持女人 / 152
談心療法的工作原理 / 154
練習“金星式談話” / 156
分享感受與喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人隻能施以援手 / 162

Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的負麵影響 / 165
平衡孕激素與雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
遠離激素乾擾劑 / 173
月經前期綜閤徵 / 176

Chapter 08 女人、激素與快樂
催産素與雌激素 / 180
情感紐帶、催産素和雌激素 / 182
增加催産素和雌激素的40種方法 / 185
雌激素、催産素和工作壓力 / 189
孕激素 / 193
睾丸素 / 197
女性生理周期 / 199

Chapter 09 “你們的時光”“我們的時光”和“我的時光”
女人激素變化新解 / 203
關於“我們的時光”的重要性 / 206
從“你們的時光”到“我的時光” / 209
女人隻有藉助“我們的時光”纔能從“你們的時光”轉到“我的時光” / 212
催産素之力 / 213
催産素可穩心神、開心門 / 218
分泌催産素，釋放消極情緒 / 221
張弛有度 / 223
女人想要更多，男人纔有動力付齣更多 / 225
“我的時光”之男人篇 / 228
如何讓男人更死心塌地 / 231
“我的時光”之女人篇 / 235
令女人緊張慌亂的另一因素 / 241
男人雪中送炭 / 243
女人兼顧多種需求 / 244
精神伴侶的黃金準則 / 246

Chapter 10 女人需要傾聽，男人需要欣賞
傾訴 / 252
傾訴會製造更多壓力 / 255
抱怨VS請求 / 260
分享自己的喜好 / 263
欣賞的力量 / 266
為什麼女人總是感受不到對方的欣賞 / 267
各有所需 / 270

Chapter 11 男人的情感需求VS女人的情感需求
個人情感上的關愛可減輕女性壓力 / 278
個人情感上的成就感可減輕男性壓力 / 282
愛賦予男人生活的新意義 / 285
火星與金星的人生目標 / 290
尊重VS欣賞 / 293
愛的“禮尚往來” / 295

Chapter 12 火星與金星的相遇
如何肯定女人的感受，欣賞男人的付齣 / 303
肯定的力量 / 305
欣賞的力量 / 307
喚醒阿爾法男性 / 312
火星和金星上愛的語言 / 315
勞燕為何要分飛 / 317

Chapter 13 沒有抱怨的兩性關係
為何抱怨不起作用 / 321
男人大的脆弱 / 323
避免抵觸心理 / 327
抱怨的價值 / 331
兩性關係的四個階段 / 334
生活的新篇章 / 337

後記 夫妻相伴，共同成長 / 341
鳴謝 / 346
作者簡介 / 348

愛的星圖：跨越差異，構建持久聯結的實戰指南 你是否在親密關係中感到睏惑？ 兩個看似相愛的人，為何常常在溝通、需求和期望上産生巨大鴻溝？ 為什麼曾經的激情會逐漸被誤解和摩擦所取代？ 本書並非重復探討男女兩性之間固有的生物學差異或社會角色的刻闆印象，而是深入剖析所有親密關係（包括伴侶、傢人、密友）中，個體差異如何轉化為溝通障礙，以及如何通過精準的情感解碼和行為調整，實現真正的相互理解與和諧共處。 第一部分：關係的迷霧——解讀你和伴侶的“內在操作係統” 我們都帶著自己獨特的“內在操作係統”進入一段關係。這個係統由童年經曆、文化背景、個人價值觀和過往創傷共同編譯而成。然而，當兩個係統試圖同步運行時，衝突便難以避免。 第一章：情感需求光譜的測量與定位 每個人對安全感、被愛、獨立和親密的需求強度是不同的。我們用“情感需求光譜”取代瞭傳統的性彆二分法。本書提供瞭一套詳細的自我評估工具，幫助你精確識彆： 1. 你最核心的“依戀風格”是什麼？ （安全型、焦慮-矛盾型、迴避型，還是恐懼-迴避型？） 2. 你的“情感充電站”在哪裏？ 瞭解你是通過獨處、物質支持、言語肯定、共同活動，還是身體接觸來恢復能量。 3. 邊界的彈性評估： 你的“個人空間閾值”在哪裏？ 什麼樣的侵犯會讓你感到窒息？ 你的伴侶又是如何看待邊界的？ 第二章：溝通的“語境盲點”與“翻譯謬誤” 語言是連接的橋梁，也可能是隔閡的牆。本書專注於非言語信息和潛颱詞的解碼。 “情緒放大器”效應： 識彆哪些詞匯或行為會無意識地觸發對方的防禦機製。例如，“總是”、“從不”等絕對化用語，如何將一次小爭執升級為對人品的攻擊。 被忽視的“元溝通”： 如何談論“如何談話”。我們探討瞭設置“安全談話時間”的重要性，確保雙方都能在心平氣和的狀態下，討論那些敏感的議題，而非在衝突爆發時倉促應對。 第二部分：衝突的煉金術——化解摩擦，重塑互動模式 衝突並非關係的終結者，而是關係成長的催化劑。關鍵在於我們如何“煉化”這些摩擦。 第三章：從“對錯”到“共同立場”的視角轉換 多數爭執的本質不在於事實本身，而在於感受未被確認。 “共情陷阱”的規避： 真正的共情不是認同對方的觀點，而是確認對方的情緒閤理性。本書指導如何使用“情感復述句式”（如：“聽起來你現在感到非常沮喪，因為你覺得你的努力沒有被看見，是這樣嗎？”）來有效地瓦解對方的防禦。 “修復性努力”的實踐： 在爭吵結束後，如何主動發起“修復性接觸”？ 從一個眼神的交流，到一句簡短的道歉，再到共同做一件能帶來放鬆感的小事。我們提供瞭“五分鍾修復程序”，幫助伴侶快速迴到聯結狀態。 第四章：滿足未被錶達的深層渴望 很多錶麵上的抱怨，其實是深層渴望的扭麯錶達。 欲望的倒影： 伴侶抱怨你工作時間太長，可能深層渴望的是“高質量的陪伴”或“被重視感”；你抱怨伴侶不夠體貼，可能深層渴望的是“掌控感”或“被照顧感”。 “積極重構”練習： 將負麵指責轉化為積極需求陳述。例如，將“你從來不幫我做傢務”重構為“我希望我們能共同分擔責任，建立一個更公平的閤作關係”。 第三部分：構建彈性與持久的親密基礎 一段健康的關係需要持續的投入和定期的“關係維護”。 第五章：維護關係的“情感銀行賬戶” 約翰·戈特曼博士（John Gottman）的理論深刻揭示瞭情感銀行的重要性。本書將其應用到更廣泛的親密關係中，並提供瞭更本土化的實踐方法。 “微小肯定”的纍積效應： 每天記錄你和伴侶之間發生的至少三次“積極互動”（一個微笑、一次幫助、一個贊美）。這些微小的存款，是抵禦未來負麵事件衝擊的緩衝墊。 處理“負麵優先”的傾嚮： 人類大腦對負麵信息的敏感度更高。本書教你如何有意識地“超額存款”——讓積極互動的次數顯著多於負麵互動的次數（推薦比例 5:1 或更高）。 第六章：共同成長與適應變化 關係不是一個靜態的目標，而是一個動態的旅程。人會成長，環境會變化，關係也必須隨之調整。 定期“關係健康檢查”： 建立一種非批判性的“月度迴顧”機製。討論什麼做得好，什麼需要微調，而不是等待問題堆積成山。 接納“未解決的差異”： 有些差異是無法消除的，例如生活習慣、對金錢的使用觀等。本書強調瞭“接受”與“管理”的區彆——學會如何管理這些固有的不一緻，而不是試圖消滅它們。 《愛的星圖》 旨在提供一套實用的、跨越所有關係類型的工具箱。它不販賣速成秘訣，而是引導你深入瞭解自己和所愛之人的內在驅動力，通過精細化的溝通技巧和深度的自我覺察，最終繪製齣屬於你們自己的、持久且充滿聯結的親密關係星圖。 掌握這些方法，你將不再被無謂的摩擦所睏擾，而是能夠以更成熟、更具韌性的姿態，享受親密帶來的豐盛與支持。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法》這本書，著實顛覆瞭我過去對親密關係的一些固有認知。我一直以為，夫妻之間的矛盾，大多是由於小事纍積，或者溝通不當。但這本書讓我看到瞭更深層次的原因，它剖析瞭男女在情感需求、錶達方式、處理壓力等方麵的根本性差異，這些差異並非是“誰對誰錯”的問題，而是先天性的，如同編程語言不同。作者用一種近乎科學研究的態度，但又用極其易懂的語言，將這些復雜的概念解釋清楚。例如，書中關於“男性處理問題的方式”和“女性渴望被傾聽的方式”的對比，我真的看得津津有味，因為它完美解釋瞭我伴侶在某些時刻的反應，以及我過去是如何誤讀瞭她的信號。這不僅僅是一本情感讀物，更像是一本“人類行為學”的入門指南，尤其是在性彆差異的維度上。讀完之後，我感覺自己打開瞭一扇窗，看到瞭過去被濛蔽的真相，也找到瞭與伴侶建立更深層次理解的鑰匙，不再是那種“我為你好”的單嚮輸齣，而是真正意義上的“心有靈犀”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在閱讀《男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法》之前，我對如何處理兩性關係是相當迷茫的。總覺得兩個人之間，愛的感覺似乎並不足以支撐長久的和諧。而這本書，徹底改變瞭我這種看法。作者用一種非常接地氣的方式，將男女思維模式的差異，以及由此産生的溝通障礙，描繪得淋灕盡緻。他沒有空泛的理論，而是用大量的實際案例，讓我能夠感同身受。我尤其對書中關於“男性處理情感的方式”和“女性處理情感的方式”的解析印象深刻，這讓我意識到，過去很多時候，我都是用自己的“邏輯”去解讀伴侶的“信號”，結果自然是南轅北轍。這本書最可貴的地方在於，它不是讓你去改變你的伴侶，而是讓你去理解和接納，然後找到真正能夠觸及對方內心的溝通方式。它提供瞭一種循序漸進的“修煉”方法，讓我開始以一種更成熟、更具智慧的方式去經營我的親密關係，也讓我體會到瞭，原來真正的親密，是建立在深刻理解和無條件的接納之上的。

評分☆☆☆☆☆

老實說，剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟“火星人”、“金星人”這樣的比喻聽起來有些誇張，我擔心內容會過於簡單化或流於錶麵。然而，當我真正沉浸其中時，纔發現自己錯瞭。作者的筆觸非常細膩，他並非隻是羅列一些“技巧”，而是深入淺齣地剖析瞭男女在情感錶達和接受上的微妙差異。我尤其喜歡書中對於“需求”的解析，男性和女性在不同情境下，所渴望被滿足的需求是如此不同，而我們往往會用自己的“模式”去解讀對方的需求，從而導緻瞭誤解和衝突。書中那些生動的情景模擬，讓我感同身受，仿佛看到瞭自己和伴侶的影子。最讓我驚喜的是，這本書並沒有教你如何去“改變”對方，而是引導你去理解和接納，然後在這種理解和接納的基礎上，去調整自己的溝通方式。它提供瞭一種非常實用且有效的方法論，讓我開始以一種全新的、更具同理心的視角去看待與伴侶的互動，也讓我意識到，原來幸福的親密關係，並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來逐步構建的。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續讀瞭好幾周，說實話，一開始我抱著試試看的心態，畢竟“男人來自火星，女人來自金星”這個標題實在太耳熟瞭，感覺像是什麼老生常談的情感雞湯。但越讀越發現，作者的切入點相當獨特。他沒有泛泛而談那些空洞的“溝通技巧”，而是深入到男女思維模式根源性的差異，用大量的案例和生動的比喻來闡述。尤其令我印象深刻的是關於“傾聽”的部分，他將男女在傾聽時關注點的不同描繪得淋灕盡緻，讓我恍然大悟，原來我之前無數次溝通不暢，很多時候並不是對方不願聽，而是我們打開的“頻道”根本不一樣。這本書最妙的地方在於，它不是讓你去改變對方，而是讓你去理解，去接納，然後在這個理解和接納的基礎上，去找到真正有效的連接方式。它提供瞭一種全新的視角，讓我開始審視自己和伴侶的互動模式，不再帶著批判的眼光，而是多瞭一份同理心和耐心。感覺像是在解鎖一段新的親密關係模式，每一個小小的領悟都帶來瞭驚喜，也讓我在日常的相處中，感受到更多的和諧與連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊，遠超齣瞭我的想象。我一直以為，兩個人在一起，隻要有愛，就可以剋服一切。但現實中的無數次摩擦，讓我不得不重新思考。而《男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法》這本書，就像是為我打開瞭一扇新的大門。它沒有說教，沒有指責，而是用一種溫和而富有洞察力的方式，揭示瞭男女在思維模式、情感錶達、溝通習慣上的巨大差異。我特彆喜歡其中關於“男性傾嚮於解決問題，女性傾嚮於尋求共鳴”的論述，這完美解釋瞭為什麼我總是想立刻給齣解決方案，而我的伴侶隻是希望我能傾聽並理解她的感受。這種“認知上的差距”，讓我得以擺脫過去的睏惑和沮喪。它提供的不是“套路”，而是一種“心法”，教你如何真正地去理解對方，如何用對方能夠接收的方式去愛她。讀這本書的過程，就像是在進行一次深入的自我剖析和關係重建，讓我對如何經營一段長久、幸福的親密關係，有瞭更清晰、更接地氣的認識。