(瑜伽之樹+瑜伽之光)瑜伽套裝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[印] B.K.S.艾揚格(B.K.S.Iyenga 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 瑜伽入門
• 瑜伽練習
• 身心健康
• 冥想
• 放鬆
• 健康生活
• 養生
• 靈性成長
• 瑜伽體式

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515400037

商品編碼：27597986755

齣版時間：2018-05-01

作  者:(印)B.K.S.艾揚格(B.K.S.Iyengar) 著;餘麗娜,王晉燕 譯;王鼕 審 著作 定  價:128 齣 版 社:當代中國齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:618 裝  幀:平裝 ISBN:9787515400037 ●《瑜伽之樹》
●譯序：用身體淬煉靈魂的人餘麗娜
●翻譯緣起
●部分瑜伽與人生
●瑜伽是一
●瑜伽之樹
●個人與社會
●東方與西方
●生命的四大目標
●孩童
●愛與婚姻
●傢庭生活
●老年
●死亡
●信心
●第二部分瑜伽之樹
●努力、覺知與喜悅
●體式的深度
●樹根
●樹乾
●部分目錄

內容簡介

《瑜伽之樹+瑜伽的藝術(套裝共2冊)》包含：《瑜伽之樹》《瑜伽的藝術》共兩冊。《瑜伽之樹+瑜伽的藝術(套裝共2冊)》語言簡單，平易近人，艾揚格分享瞭他個人練習瑜伽體式與呼吸控製的經驗，不論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎，想更深一層地探索這門整體學問，《瑜伽之樹+瑜伽的藝術(套裝共2冊)》都可以為你提供有效指導。 (印)B.K.S.艾揚格(B.K.S.Iyengar) 著;餘麗娜,王晉燕 譯;王鼕 審 著作 B.K.S.艾揚格（B.K.S.Iyengar）印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有靠前盛譽的瑜伽導師。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力的推廣之下，瑜伽成為風靡優選的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上很為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。美國有名的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道，“如果沒有艾揚格的很好貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節準確而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將”lyengar”作為辭條正式收錄。20等

以下為您精心撰寫的圖書簡介，內容不涉及“（瑜伽之樹+瑜伽之光）瑜伽套裝”的具體內容，旨在全麵描繪其他瑜伽相關書籍可能涵蓋的豐富領域和深度。 --- 深度探索身心閤一的旅程：超越體式的實踐指南 （本書係獨立齣版的瑜伽哲學與療愈係列，與市麵任何預設套裝無關聯） 本書匯集瞭當代瑜伽實踐者和資深導師的智慧結晶，旨在引導讀者深入理解瑜伽不僅僅是一種身體鍛煉，更是一門關於生命、意識與和諧共處的古老科學。我們專注於打通“體式”（Asana）與“內在覺知”之間的橋梁，為渴望更深層次自我發現的習練者提供一套全麵、係統且極具可操作性的指導。 第一部分：追溯源流——瑜伽哲學的基石與曆史脈絡 在這一部分，我們將暫時放下墊子，迴歸到瑜伽的哲學源頭。瑜伽的廣袤遠超我們日常所見的阿斯湯加或哈他序列。我們深入剖析瞭《奧義書》的核心思想，闡釋瞭“梵”（Brahman）與“我”（Atman）的辯證關係，這是所有後續實踐的理論支撐。 內容詳述： 《瑜伽經》的深層解讀： 我們細緻梳理瞭帕坦伽利八支分法的內在邏輯，超越瞭單純的口訣背誦。重點分析瞭“止”（Yama）與“製”（Niyama）在現代生活中的實際應用睏境與突破口。例如，如何將“不害”（Ahimsa）原則融入職場競爭、如何實踐“知足”（Santosha）來應對消費主義的誘惑。 不同流派的哲學交匯： 對比和分析瞭流傳至今的主要瑜伽流派（如：昆達裏尼瑜伽、內觀瑜伽、Kripalu瑜伽）在心性論、能量觀上的差異與共通之處。我們探討瞭“業力”（Karma）的運作機製，以及如何通過“奉獻”（Bhakti）來淨化心識。 曆史的演變與現代的融閤： 追溯瞭瑜伽如何從古印度的苦行傳統，一步步演變為今日全球性的身心健康運動。探討瞭 T. Krishnamacharya 等關鍵人物對現代瑜伽體式序列的構建性貢獻，幫助讀者理解我們今天所做的每一個動作背後的曆史意圖。 第二部分：精微人體的構造——脈輪、經絡與能量流（Prana） 本章是本書的核心技術部分，它將解剖學知識與古老的能量係統知識相結閤，解釋瞭為何有些體式會帶來特定的情緒或生理反應。我們不側重於神秘主義的描繪，而是以一種更科學、更接近生物反饋的視角來探討“氣”（Prana）的流動。 內容詳述： 七大脈輪的生理學映射： 我們將七大脈輪（從海底輪到頂輪）與人體的主要神經叢（Plexus）進行對照分析。詳細闡述瞭堵塞的脈輪可能在身體哪些部位錶現為慢性疼痛、焦慮或消化不良。例如，探討第三脈輪（ मणिपुर腹輪/Solar Plexus）與胰腺及個人意誌力的關聯。 呼吸的科學（Pranayama）： 詳細介紹瞭超過十五種呼吸法的正確執行步驟、禁忌人群及預期效果。包括： “勝王呼吸”（Ujjayi） 的聲帶振動頻率對副交感神經係統的影響。 “交替鼻孔呼吸”（Nadi Shodhana） 如何平衡左右腦功能。 針對失眠和急性焦慮的“蜂鳴呼吸”（Bhramari） 的精確計時法。 身體的能量通道（Nadis）： 聚焦於中脈、左脈、右脈（中、陽、陰）的能量路徑，以及特定體式序列（如特定的拜日式變體）如何旨在清潔這些通道，確保生命能量的順暢流通。 第三部分：超越體式——深度修復與療愈實踐 許多習練者停留在達到體式的完美外觀。本部分則緻力於引導讀者進入更深層次的“停留”（Sthira Sukham Asanam）狀態，利用瑜伽工具和冥想來促進身體的自愈能力。 內容詳述： 利用輔助工具進行深度伸展： 詳細指導如何利用瑜伽磚、伸展帶、抱枕和眼罩來支撐身體，從而讓肌肉在安全狀態下放鬆到平時無法達到的深度。重點講解瞭“恢復性瑜伽”（Restorative Yoga） 的原理，以及如何利用長時靜置（Holding）來激活深層結締組織（Fascia）的鬆解。 特定病癥的瑜伽乾預方案： 基於循證實踐，我們為常見的現代文明病設計瞭專門的練習序列： 針對久坐人群的髖部和肩部解放序列： 如何解除因長時間伏案工作導緻的胸椎僵硬。 溫和的脊柱側彎輔助練習： 強調對稱性與核心穩定性的建立。 壓力管理與心率變異性（HRV）： 如何通過慢速的呼吸和體式來提升心血管係統的健康彈性。 靜默的力量——深度冥想的引導： 提供瞭從初學者到高階習練者的冥想路徑圖。包括“正念”（Mindfulness）練習如何融入日常行走、進食中；“專注”（Dharana）技巧如何逐步收束紛亂的心緒；以及如何利用“觀”（Vipassana）來觀察無常的思維模式，從而從根本上減少精神內耗。 第四部分：生活即修行——將瑜伽融入日常 瑜伽不是在墊子上結束的，而是在走齣墊子後纔真正開始。本章探討瞭如何將瑜伽的倫理原則內化為生活習慣，構建一個可持續的身心健康體係。 內容詳述： 飲食的哲學基礎（Ayurveda初探）： 簡要介紹瞭阿育吠陀中“三能量”（Doshas）的基本概念，指導讀者如何根據自己的體質（Vata, Pitta, Kapha）來調整食物的選擇和烹飪方式，使之成為身體和心靈的燃料。 高效的自我觀察日誌： 提供瞭一套結構化的日誌模闆，用於記錄體式感受、夢境主題、情緒波動和能量水平，幫助習練者識彆個人的“能量陷阱”和“突破點”。 建立長期的練習承諾： 探討瞭如何剋服倦怠期，如何設定現實的目標，以及如何建立一個支持性的社群環境，確保瑜伽之旅能夠持續、深入地進行下去，最終實現身、心、靈的和諧統一。 --- 本書麵嚮： 至少有半年基礎練習經驗，渴望從“體式健身”轉嚮“生命藝術”的瑜伽習練者、瑜伽教師，以及所有對東方哲學與身心療愈感興趣的讀者。通過本書，您將獲得一個獨立、深入且不受外部潮流乾擾的個人成長藍圖。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我真的太需要一本像《瑜伽之樹+瑜伽之光》這樣的瑜伽套裝瞭！最近工作壓力真的很大，每天下班迴傢都覺得身體像灌瞭鉛一樣，腦袋裏也是一團亂麻。我嘗試過一些運動，但總覺得差瞭點意思，要麼太激烈，要麼枯燥乏味。直到我在書店裏翻到這本書，當時就被它的名字吸引瞭，"瑜伽之樹"，感覺就很穩固、生長，"瑜伽之光"，又充滿瞭希望和啓迪。我平時對瑜伽瞭解不多，隻知道它是一種舒緩身心的運動，但這本書的封麵設計就給人一種寜靜、祥和的感覺，仿佛拿到它就能立刻拋開煩惱。我特彆期待它能教我一些在傢就能練習的體式，而且最好有詳細的圖解和步驟說明，因為我怕自己動作不標準，反而傷到身體。最重要的是，我希望它能幫助我找到內心的平靜，緩解焦慮，重新找迴生活的節奏。如果能有一些關於瑜伽呼吸法的講解就更完美瞭，我聽說正確的呼吸對身心都有很大的益處。總之，我抱著非常大的希望，期待這套書能成為我自我療愈的良伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直對瑜伽充滿好奇，但總覺得門檻有點高，擔心自己柔韌性不好，學不會。然而，《瑜伽之樹+瑜伽之光》瑜伽套裝的齣現，徹底打消瞭我的顧慮。它不僅僅是一本簡單的瑜伽指南，更像是一位循循善誘的老師。從書的裝幀設計就能感受到它的用心，拿在手裏非常有質感。我最喜歡的是它對於不同體式的講解，不僅有清晰的圖片展示，還有非常詳細的動作要領和注意事項，甚至還標注瞭每個體式可能帶來的益處，比如緩解腰背疼痛、打開胸腔等等。這讓我覺得非常實用，知道自己為什麼要做這些動作，以及它們對身體有什麼樣的積極影響。而且，這本書似乎也兼顧瞭不同水平的練習者，從基礎的體式到一些稍微進階的動作都有涵蓋，這讓我覺得即使我是一個完全的新手，也能循序漸進地學習。我特彆期待它能引導我進入一個更深層次的練習，不僅僅是身體上的舒展，更是精神上的放鬆和提升。

評分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽愛好者，平時也會自己練習一些體式，但總是感覺有些瓶頸，想要更係統、更深入地瞭解瑜伽。《瑜伽之樹+瑜伽之光》這套瑜伽套裝簡直就是我一直在尋找的寶藏！它的內容涵蓋瞭我一直想瞭解的方方麵麵，從基礎的體式解析到進階的序列編排，再到對瑜伽體式背後能量流動的闡釋，都寫得非常透徹。我尤其欣賞它在講解體式時，不僅僅是肢體的動作，更強調瞭內在的感受和呼吸的配閤。書中的一些細節處理得特彆好，比如對於一些高難度體式的分解和替代體式建議，這對於像我這樣希望挑戰自己但又注重安全練習的人來說，簡直太貼心瞭。另外，它對瑜伽哲學部分的闡述也讓我受益匪淺，讓我對瑜伽有瞭更深層次的理解，不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的修行。我迫不及待地想要將書中的知識運用到我的日常練習中，期待能突破現在的瓶頸，達到一個新的境界。

評分☆☆☆☆☆

我一直對冥想和正念練習很感興趣，但總覺得有點抽象，不知道如何開始。偶然間看到《瑜伽之樹+瑜伽之光》這套瑜伽套裝，它的名字讓我覺得非常有吸引力，似乎能將身體的舒展與心靈的寜靜完美結閤。翻開書後，我發現它的內容真的超齣瞭我的預期。它不僅僅是關於體式的練習，更深入地探討瞭如何通過瑜伽來連接內在自我，培養覺知力。書中有不少關於呼吸練習和冥想引導的部分，而且寫得非常細膩，感覺能夠一步步帶領我進入一種平靜的狀態。我尤其喜歡它在描述一些感受時，用詞非常優美，仿佛我能身臨其境地感受到身體的放鬆和內心的平靜。這套書讓我覺得，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種與自己和諧相處的方式。我希望通過這本書，我能夠更好地理解自己，管理自己的情緒，並找到內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近一直被失眠睏擾，整個人都變得焦躁不安，白天也提不起精神。同事推薦我試試瑜伽，說對改善睡眠有幫助。我抱著試試看的心態，在網上搜瞭很久，最終選擇瞭《瑜伽之樹+瑜伽之光》這套瑜伽套裝。收到書之後，我迫不及待地翻開。它的內容非常豐富，不僅有各種體式的介紹，還有很多關於瑜伽哲學和生活方式的探討，這讓我覺得不僅僅是在學習一項運動，更是在瞭解一種全新的生活態度。書中的一些段落寫得非常有哲理，讓我開始反思自己的生活方式，思考如何纔能活得更健康、更舒心。我尤其喜歡它在介紹體式時，會提到一些與自然相關的意象，比如“像樹一樣紮根”、“像花一樣綻放”，這讓我想象力得到瞭極大的發揮，練習的時候也多瞭一份趣味。我希望通過這本書，我不僅能改善我的睡眠質量，更能從中找到一種與自己內心對話的方式，讓心靈也得到安寜。