每天一杯思慕雪 北村真衣 著 生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 思慕雪
• 健康
• 飲食
• 營養
• 早餐
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• 生活
• 北村真衣
• 日式
• 料理

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544291231

商品編碼：27895906699

叢書名： 每天一杯思慕雪

圖書名稱    每天一杯思慕雪    作者    北村真衣

定價    36.00元    齣版社    南海齣版公司

ISBN    9787544291231    齣版日期    2017-09-01

字數        頁碼    

版次    1    裝幀    平裝-膠訂

開本    32開    商品重量    0.4Kg

◎2014年4月起，北村真衣開始嘗試用蔬菜、水果製作製作健康飲品——思慕雪（smoothie），同時每天在社交媒體Instagram上以日記的方式與大傢分享，掀起瞭一股思慕雪熱潮。

◎思慕雪以新鮮蔬菜和水果為原料。不同於純果汁，思慕雪中保留瞭果皮和果肉中的膳食縴維、維生素物質等，營養更好；不同於奶昔，沒有過多的糖和乳脂，營養密度高，熱量卻很低。

◎思慕雪的做法超簡單，從製作到清洗工具，整個過程隻需幾分鍾，既省時又省力。

◎思慕雪口味豐富，大傢還可以加入自己喜歡的健康食材。喜歡更濃稠的口感，可以加一些麥片、希臘酸奶、香蕉和牛油果……想要更豐富的味道，可以加點可可粉、奶油奶酪、椰蓉、脆麥片……

◎柔和的色彩、可愛的造型、充滿創意的搭配……加入自己的妙想，每天一杯思慕雪，在生活中融入四季色彩。

清晨，用一杯清爽的思慕雪趕走未消的睡意和慵懶，是北村真衣開啓嶄新一天的方式。作為一種生活記錄，她會將每天的思慕雪照片上傳到Instagram上，與大傢分享。

思慕雪以新鮮蔬菜和水果為原料，藉助料理機將所有食材打碎、做成口感潤滑細膩的果泥，保留瞭果皮和果肉中的膳食縴維、維生素等，營養更全麵，比果汁更健康。

同步季節的變換，選用新鮮的食材，融入自己的創意……思慕雪不僅能夠滿足味蕾的需求，也為生活注入瞭生機與活力。花一點小心思，可以讓思慕雪呈現齣豐富的層次、自然的紋理。每天一杯思慕雪，一種味覺與視覺的雙重享受，一種簡單、健康的生活方式。

Spring

草莓香蕉思慕雪

菠蘿樹莓思慕雪

草莓&蘋果&鬍蘿蔔思慕雪

番茄莓果思慕雪

草莓樹莓聖代思慕雪

藍莓&香蕉&石榴思慕雪

鬍蘿蔔風味樹莓菠蘿思慕雪

粉色莓果思慕雪

獼猴桃牛奶思慕雪

芒果&彩椒&百香果思慕雪

蝴蝶結思慕

草莓&藍莓&椰奶思慕雪

獼猴桃菠蘿思慕雪

芒果香蕉思慕雪

草莓芒果思慕雪

莓果酸奶堅果思慕雪

草莓酸奶思慕雪

獼猴桃百香果思慕雪

樹莓黑莓思慕雪

草莓菠蘿漸變思慕雪

黑芝麻黃豆粉綠色思慕雪

草莓獼猴桃牛奶思慕雪

草莓&梨&獼猴桃思慕雪

健康的巧剋力香蕉莓果思慕雪

莓果思慕雪

Summer

水果＆鬍蘿蔔思慕雪

菠蘿蘋果紫蘇風味思慕雪

西瓜青檸檬思慕雪

雪梨酸橘果凍思慕雪

橙子&草莓&石榴思慕雪

西瓜草莓思慕雪

芒果百香果思慕雪

菠蘿椰子青檸檬思慕雪

草莓&菠蘿&馬基莓思慕雪

芒果草莓麥片思慕雪

密瓜檸檬思慕雪

橙子青檸檬加味水

樹莓草莓果凍思慕雪

菠蘿薑汁思慕雪

番茄&草莓&菠蘿思慕雪

橙子&桃&蘆薈思慕雪

莓果芒果思慕雪

西瓜密瓜水果冰串

鬍蘿蔔&草莓&菠蘿思慕雪

蘋果獼猴桃綠色思慕

紅色火龍果蘋果思慕雪

桃＆莓果＆青檸檬思慕雪

桃＆菠蘿＆青檸檬思慕雪

草莓菠蘿百香果思慕雪

火龍果菠蘿思慕雪

Autumn

無花果樹莓思慕雪

奶油乳酪藍莓思慕雪

馬基莓奇亞籽思慕雪

水梨&洋梨&羅漢橙思慕雪

草莓&菠蘿&橙子思慕雪

迷你獼猴桃思慕雪

草莓&樹莓&巴西莓思慕雪

花朵蘋果草莓思慕雪

洋梨&樹莓&薄荷思慕雪

菠蘿迷你獼猴桃思慕雪

無花果牛奶思慕雪

萬聖節南瓜思慕雪

紅薯闆栗思慕雪

木瓜&橘子&草莓思慕雪

柿子蘋果思慕雪

柿子鬍蘿蔔思慕雪

牛油果蘋果思慕雪

巴西莓麥片思慕雪

樹莓酸奶思慕雪

柿子&蘋果&檸檬思慕雪

紫葡萄思慕雪

洋梨草莓思慕雪

甜椒蔓越莓思慕雪

法國洋梨葡萄柚思慕雪(香檬風味)

蔓越莓&鬍蘿蔔&香蕉思慕雪

Winter

冰雪女王思慕雪

玫瑰蘋果思慕雪

白巧剋力混閤莓果椰子思慕雪

紅色水果思慕雪

藍莓&蘋果&洋梨思慕雪

蔓越莓蘋果思慕雪

巧剋力香蕉思慕雪

菌菇熱思慕雪

聖誕色彩樹莓蘋果綠色思慕雪

芒果&香蕉樹莓思慕雪

莓果洋梨雙色思慕雪

洋梨香蕉草莓蛋糕風味思慕雪

草莓香蕉熱思慕雪

橘子&柿子&蘋果思慕雪

菠蘿&橘子&藍莓思慕雪

柚子牛奶思慕雪

紫甘藍熱思慕雪

焦糖咖啡思慕雪

羅漢橙橘子思慕雪

葡萄火龍果酸奶思慕雪

菠蘿&橘子&藍莓思慕雪

陽桃&草莓&蘋果思慕雪

蘋果焦糖醬思慕雪

金橘青檸檬熱思慕雪

情人節思慕雪

奶香綠色思慕雪

2014年4月，北村真衣開始嘗試用蔬菜、水果製作健康飲品思慕雪，每天在社交媒體Instagram上以日記的方式與大傢分享，得到眾多網友關注，掀起瞭一股思慕雪熱潮。

目前，北村真衣在生活方式媒體roomie擔任策劃人，並且為macaroni、Mynaviwoman等網絡媒體撰稿，活躍於美食界。

喜歡吃無花果。攝影器材是iPhone5S。

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晨光喚醒，繽紛滋味：解鎖健康生活的新“食”尚 你是否曾被清晨的鬧鍾催促著從睡夢中驚醒，匆匆梳洗，然後匆忙地抓起一份三明治或一杯速溶咖啡，在匆忙中開啓一天的忙碌？你是否渴望在繁忙的生活中，找到一種既能快速補充能量，又能細細品味健康與美味的方式？你是否希望將餐桌變成一個充滿色彩與活力的調色盤，用自然饋贈的恩惠，滋養身體，點亮心情？ 如果這些問題觸動瞭你內心的某個角落，那麼，請允許我為你揭開一扇通往全新生活方式的大門。這本書，並非單純的食譜集閤，而是一份關於如何將“思慕雪”——這一看似簡單卻蘊含無限可能性的飲品，融入日常生活，進而悄然改變我們與食物、與身體、與生活關係的美好指南。它將引領你穿越紛繁復雜的食物選擇，迴歸食物最本真的味道，用最簡單、最自然的方式，擁抱一份由內而外的健康與活力。 晨曦中的第一縷芬芳：思慕雪，不僅僅是一杯飲品 清晨，當第一縷陽光穿透窗簾，灑在尚未完全蘇醒的你身上，你最需要的是什麼？是短暫的能量爆發，還是可持續的滋養？傳統的早餐往往伴隨著油膩、加工食品的潛在負擔，或是耗費時間精力去準備。而“思慕雪”，則以其輕盈、易消化、營養密度高的特性，成為瞭現代生活方式的理想選擇。 它不僅僅是將水果、蔬菜、堅果、種子等食材簡單地混閤在一起，更是一種藝術，一種科學，一種生活哲學。想象一下，將飽滿多汁的漿果，與富含維生素的綠葉蔬菜，再加上一勺滋養的堅果醬或一撮活力的奇亞籽，通過破壁機的短暫攪打，瞬間化為一杯濃稠、順滑、色彩斑斕的液體。這不僅僅是一杯飲品，它是大自然賦予我們最直接的饋贈，是充滿生命力的能量源泉，是喚醒身體細胞的溫柔號角。 本書將帶你探索思慕雪的無限可能。我們將從最基礎的搭配開始，讓你瞭解不同食材的營養價值和風味特點。比如，香蕉的天然甜味和奶油般的質地，使其成為思慕雪的絕佳基底；牛油果的健康脂肪和絲滑口感，能為思慕雪增添深度和滿足感；而各種漿果，如藍莓、覆盆子、草莓，不僅提供瞭豐富的抗氧化劑，更能為飲品帶來令人愉悅的酸甜風味和迷人的色彩。 更進一步，我們將挑戰你的味蕾極限，探索那些意想不到的搭配。你是否曾想過，將菠菜或羽衣甘藍的清爽與香甜的水果結閤？是否嘗試過加入少許薑黃或肉桂，為思慕雪注入溫暖的香料氣息？本書將為你一一揭曉這些“秘密武器”，讓你在每一次的攪拌中，都能收獲驚喜，在每一口品嘗中，都能感受到味蕾的盛宴。 打破藩籬，解鎖健康新維度：思慕雪的營養“魔法” 思慕雪的魅力，遠不止於其美味。它更是一種高效獲取身體所需營養的絕佳途徑。在現代社會，許多人麵臨著蔬菜水果攝入不足的睏境。而一杯精心調配的思慕雪，可以輕鬆地將多種營養素濃縮其中，讓你在享受美味的同時，輕鬆達到每日所需的維生素、礦物質、膳食縴維和抗氧化劑的攝入量。 本書將深入解析思慕雪的營養學意義。我們將探討如何通過不同的食材組閤，針對性地滿足身體的不同需求。例如，如果你需要補充能量，那麼富含碳水化閤物的水果和能量滿滿的燕麥將是你的首選。如果你希望改善消化，那麼富含膳食縴維的綠葉蔬菜和奇亞籽將是不可或缺的配角。如果你正在尋找抗炎的選擇，那麼薑黃、生薑和富含omega-3脂肪酸的亞麻籽將為你提供強大的支持。 我們還將揭示思慕雪在改善皮膚狀態、提升免疫力、穩定血糖、促進體重管理等方麵的潛在益處。通過科學的搭配和閤理的攝入，思慕雪可以成為你健康生活方式中不可或缺的助力。書中將提供一係列針對不同健康目標的思慕雪配方，讓你能夠根據自己的需求，量身定製屬於你的“健康飲品”。 不止於早餐：思慕雪的多元化生活場景 很多人認為思慕雪僅僅是早餐的選擇，但事實上，它的應用場景遠不止於此。一杯思慕雪，可以是你下午茶的健康伴侶，是你運動後的能量補給，甚至是清淡晚餐的替代品。 本書將拓展你對思慕雪的認知，為你呈現更多元化的生活場景應用。在忙碌的工作日下午，當你感到疲憊和精力不濟，一杯提神醒腦的思慕雪，能迅速為你注入活力，讓你重新投入到工作中。在揮灑汗水之後，一杯富含蛋白質和電解質的思慕雪，能幫助你的身體快速恢復。而當你想要在夜晚享受一頓輕盈健康的晚餐，那麼一份飽腹感強、營養均衡的思慕雪，將是你的不二之選。 我們將提供一係列適閤不同時間段和場景的思慕雪配方，例如： 能量充沛係列： 專為需要快速補充能量的人群設計，例如，富含香蕉、燕麥、日期和堅果的“活力早餐杯”。 輕盈健康係列： 適閤午後小憩或作為晚餐替代品，例如，以綠葉蔬菜、黃瓜、蘋果和檸檬汁為基底的“清爽排毒飲”。 運動恢復係列： 側重於蛋白質和電解質的補充，例如，加入蛋白粉、漿果和椰子水的“運動能量站”。 甜蜜滿足係列： 在享受甜味的同時，不失健康，例如，以可可粉、牛油果、香蕉和杏仁奶製作的“巧剋力香蕉能量醬”。 從零開始，輕鬆掌握：思慕雪製作的實用指南 你是否覺得製作思慕雪需要專業的設備和繁瑣的步驟？請放心，本書將為你提供最簡單易學的製作指南，讓你即使是廚房新手，也能輕鬆上手。 我們將詳細介紹製作思慕雪所必需的設備，從基礎的手持攪拌器到更高效的破壁機，並提供選購建議。同時，我們將深入講解各種食材的預處理技巧，例如如何清洗、切塊、冷凍水果，以及如何儲存綠葉蔬菜，讓你在製作過程中事半功倍。 本書還將提供一係列實用的技巧和竅門，幫助你調製齣更美味、更順滑的思慕雪。例如： 調整稠度的秘訣： 如何通過添加液體（如水、植物奶、椰子水）或減少固體食材來調整思慕雪的濃稠度。 風味平衡的藝術： 如何巧妙地運用酸度、甜度、苦度和香料來達到最佳的風味平衡。 色彩的搭配遊戲： 如何通過不同的食材組閤，創造齣令人賞心悅目的視覺享受。 創意裝飾的靈感： 如何利用堅果碎、椰蓉、新鮮水果片等為你的思慕雪增添亮點。 不止於飲品，更是一種生活態度 “每天一杯思慕雪”，這個簡單的承諾，不僅僅是為瞭追求身體的健康，更是一種對生活品質的追求，一種積極樂觀的生活態度的體現。它代錶著我們願意花時間去關照自己的身體，去感受大自然的饋贈，去創造屬於自己的美好瞬間。 當你在晨光中，為自己調製一杯色彩斑斕的思慕雪，當你在一天的忙碌後，用一杯清爽的思慕雪犒勞自己，你不僅僅是在享用一種飲品，更是在享受一種寜靜、一種愉悅、一種自我的關愛。這種簡單的儀式感，能夠幫助我們慢下來，重新 connect with ourselves，發現生活中的小確幸。 本書希望能夠激勵你，將思慕雪融入你的日常生活，讓它成為你健康生活方式的標誌，成為你連接自然、滋養身心的橋梁。它將帶你發現，原來健康和美味可以如此輕易地結閤，原來簡單的食材可以創造齣如此豐富的變化，原來一杯小小的思慕雪，能夠為我們的生活帶來如此多的改變。 現在，就讓我們一起，推開這扇通往繽紛健康生活的大門，用一杯思慕雪，開啓屬於你的美好“食”尚旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

《每天一杯思慕雪》這本書名，一聽就覺得充滿瞭治愈感和能量感。北村真衣這個名字對我來說是全新的，但“生活”這個副標題，卻瞬間讓我覺得這本書充滿瞭煙火氣，與我的生活息息相關。我腦海中勾勒齣的場景是，在一個陰雨綿綿的下午，我窩在沙發裏，捧著這本書，翻閱著那些誘人的思慕雪圖片，仿佛就能感受到那份清新的水果香氣和綿密的口感。我猜想，這本書的作者北村真衣女士，一定是一個熱愛生活，並且懂得如何將生活過得有滋有味的人。我期待書中能夠分享一些她個人的生活故事，關於她是如何在繁忙的生活中，找到屬於自己的那份寜靜與快樂，而這杯思慕雪，可能就是她實現這一切的絕佳載體。我好奇書中會不會提供一些關於“情緒與食物”的關聯，比如在壓力大的時候，該選擇什麼樣的思慕雪來舒緩心情？或者在需要提振精神的時候，又該如何搭配？我希望書中能有一些關於“季節性”的建議，根據不同的季節，提供最適閤的思慕雪配方，讓我能夠更好地順應自然，汲取自然的饋贈。這本書會不會也包含一些關於“準備工作”的實用技巧，比如如何提前備好食材，如何快速地製作一杯美味的思慕雪，讓它真正成為我生活中的“得力助手”。

評分☆☆☆☆☆

《每天一杯思慕雪》這本書名，聽起來就像是為忙碌的現代人量身打造的。北村真衣，這個名字我以前從未聽說過，但“生活”二字讓這本書一下子變得親切起來。我腦海中閃過無數個場景：清晨，在上班前快速給自己打一杯能量滿滿的思慕雪，開啓一天的活力；午後，在工作的間隙，用一杯冰涼的思慕雪給自己降降溫，舒緩壓力；甚至晚上，在不想吃大餐的時候，用一杯富含縴維的思慕雪來填飽肚子，又不會有負擔。我猜測，這本書的作者一定對健康飲食有著獨到的見解，並且善於將復雜的健康理念轉化為簡單易行的生活實踐。我非常好奇，書中是否會介紹一些關於思慕雪的“基礎知識”，比如哪些食材最適閤打成思慕雪，它們的營養價值是什麼，以及如何根據自己的身體狀況進行調整。我期待書中能夠提供一些“萬能公式”或者“萬能搭配法”，讓我可以根據手邊的食材，隨心所欲地組閤齣屬於自己的健康飲品。這本書有沒有可能提供一些關於思慕雪“進階”技巧，比如如何讓思慕雪的口感更加順滑，如何讓它的顔色更加誘人？我希望它能成為我廚房裏的一本實用指南，讓我每天都能輕鬆享受到健康美味的思慕雪。

評分☆☆☆☆☆

對於《每天一杯思慕雪》這本書，我有著非常強烈的畫麵感。北村真衣這個作者名字，我第一次接觸，但“生活”這個詞，卻如同催化劑，讓我對這本書産生瞭濃厚的興趣。我設想，這本書裏一定彌漫著一種屬於北村女士的生活氣息，溫暖而有質感。也許，她會在書中分享她為何會鍾情於思慕雪，以及思慕雪在她生活中的重要意義。我期待書中不僅僅是羅列各種思慕雪的配方，而是能通過這些配方，傳遞齣一種積極的生活態度。比如，她是如何將製作一杯思慕雪的過程，變成一種冥想，一種與自己對話的時刻？我好奇書中是否會包含一些關於“選擇食材”的哲學，不僅僅是告訴你放什麼，而是會引導你去思考，為什麼選擇這些食材，它們從哪裏來，又如何滋養我們的身體？我希望書中能有一些關於“廢物利用”或者“可持續性”的理念，比如如何利用傢裏的剩餘水果來製作思慕雪，或者如何減少製作過程中的浪費。這本書會不會鼓勵讀者去探索，去創新，去發現屬於自己獨一無二的思慕雪口味？我希望它能啓發我，不僅僅是製作一杯飲品，更是通過這杯飲品，去感受生活的美好，去創造屬於自己的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

初次看到《每天一杯思慕雪》這本書名，腦海中立刻浮現齣各種色彩斑斕、口感綿密的果蔬飲品，仿佛夏日午後的清涼，又像是鼕日清晨的活力。北村真衣這個名字對於我來說有些陌生，但“生活”二字則點齣瞭這本書的溫度和實用性。我期待它能成為我日常生活中一股暖流，帶來健康與愉悅。我猜想，這本書不僅僅是關於如何製作思慕雪，更深層次地，它可能蘊含著一種生活哲學。也許，作者會分享如何在快節奏的生活中，通過一杯小小的思慕雪，為自己和傢人注入能量，尋找片刻的寜靜與美好。我好奇作者會如何巧妙地將健康、美味、簡單這幾個元素融閤，並且是如何鼓勵讀者將這杯思慕雪融入到日常的習慣中。這本書會不會提供一些關於食材選擇的建議？比如如何搭配齣營養均衡又風味絕佳的組閤，或者針對不同季節、不同身體需求，提供個性化的解決方案。我甚至在想，這本書會不會也涉及一些關於食材的冷知識，或者分享一些北村真衣女士在製作思慕雪過程中的有趣經曆和感悟。總而言之，我對這本書充滿瞭好奇和期待，希望它能帶來視覺上的享受，味蕾上的驚喜，以及心靈上的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

拿到《每天一杯思慕雪》這本書，我的第一感受是它的輕盈與活力。北村真衣，這個名字自帶一種日式的清新感，而“生活”這個副標題則瞬間拉近瞭它與讀者的距離。我腦海中勾勒齣的畫麵是，在一個陽光明媚的周末早晨，我坐在窗邊，手中捧著一杯由新鮮水果和蔬菜打成的思慕雪，讀著這本書。我猜測，這本書可能不僅僅是食譜的堆砌，它更像是一位朋友在與你分享她對生活的熱愛與態度。也許，北村真衣女士會在書中分享她關於健康飲食的理念，關於如何通過簡單的日常習慣來提升生活品質。我期待書中會有一個章節，專門講述思慕雪的“哲學”——它如何能夠成為一種生活方式的象徵，如何代錶著對身體的關愛，以及對生活的熱情。我非常好奇，書中的思慕雪配方會是怎樣的？是簡單易得的常見水果組閤，還是會包含一些意想不到的健康食材，比如各種種子、堅果、或者超級食物？我希望書中能有一些關於不同顔色思慕雪所代錶的營養價值的解讀，這樣我不僅能享受美味，還能更科學地搭配。這本書能否給我帶來一些關於如何利用現有的食材，創造齣屬於自己的獨特思慕雪的靈感？我迫不及待地想翻開它，感受那份源自一杯思慕雪的簡單幸福。