自行車運動訓練指南全麵提升騎行錶現的係統性訓練單車聖經自行車公路自行車騎行鐵下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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香農·沙凡鐸著，張建譯

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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪：人民郵電齣版社官方旗艦店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115479037

商品編碼：27969330071

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-01

字數：278

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圖書描述

內容介紹
本書是由美國職業公路自行車賽車手、加利福尼亞自行車錦標賽*軍香農·沙凡鐸多年訓練經驗的總結，書中涵蓋自行車訓練的方方麵麵，包括訓練目標設定、訓練理念、計劃製訂、騎行技術、損傷預防與恢復、騎行裝備，以及56套自行車運動訓練方案。每個訓練方案均有詳細的執行步驟，易於理解和操作。本書適閤想要有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，從而全麵提升騎行運動錶現的騎行愛好者、職業運動員和教練閱讀。

作者介紹
【美】香農·沙凡鐸（Shannon Sovndal）博士香農·沙凡鐸（Shannon Sovndal）是一位醫學博士，也是Garmin-Sharp-Barracuda 職業自行車隊的隊醫，任職於科羅拉多大學的普通臨床研究中心（General Clinical Research Center，GCRC）。沙凡鐸先生畢業於哥倫比亞大學醫學院，並在斯坦福大學完成實習。他是美國運動醫學學會和美國急診醫學學會成員。成為醫生之前，他曾是一名美國職業公路自行車賽車手，贏得瞭加利福尼亞自行車錦標賽*軍，以及無數其他公路賽和環形公路賽*軍頭銜。沙凡鐸先生已發錶瞭數篇有關自行車運動的文章，在急救醫學方麵同樣著作頗豐。譯者簡介張建河北師範大學體育碩士，備戰2016裏約奧運會身體功能訓練團隊中方體能執行教練，主要負責備戰裏約奧運會期間中國自行車隊場地短距離國傢隊的體能測評與訓練指導服務；長期參與河北省體育科學研究所的青少年運動員選材與研究工作，在國內多傢期刊和國內外會議發錶運動科學相關論文十餘篇；主要研究方嚮：運動訓練、體能訓練。

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目錄

1　設定自行車健身目標 1
3　充分理解訓練理念　7
3　自行車體能測量　21
4　明確訓練負荷和強度區域　35
5　製定個人訓練計劃　47
6　基礎性訓練　57
7　在平地或多變地形的訓練　71
8　爬坡訓練　87
9　計時訓練　101
10　衝刺訓練　115
11　室內訓練颱訓練　129
12　非賽季訓練　145
13　騎行裝備　167
14　精準量身和騎行技術 183
15　一般問題的處理　193