挽回爱情33堂课 穆木心理学 爱情 亲密关系 一本书挽回爱情 两性心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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穆木 著

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店铺： 义博图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115482587

商品编码：28073758669

内容介绍

本书从讲解错误的挽回方法开始，分33课循序渐进地剖析分手的原因，详细解析抽离布局挽回法、间接复联技术、复合约会、构建高品质生活、解决家庭纠纷、处理异地恋问题等的挽回方法，有效帮助想要挽回爱情的读者获得幸福。 

作者介绍

穆木 《挽回爱情33堂课》作者 两性心理学导师， 再牵手团队&席导师， 再牵手挽回体系创始人， 情感挽回专家，长期关系情感专家。 2015年广东电视台《现在关注》栏目专访。 

关联推荐

一本书挽回爱情 

目录

Chapter 1　你听说的99%的挽回方法都是错误的
第 1课　我为什么这么了解你　/3
第 2课　无效方法举例　/5
第3课　这些思维男生要不得　/9
第4课　这些思维女生不可取　/15
第5课　男生要知道的秘密　/21
第6课　女生要避免的陷阱　/29
Chapter 2　如何练就挽回的好心态
第7课　从容面对你的爱　/37
第8课　不要让情绪闯祸　/39
第9课　给女生的若干建议　/42
第 10课　离开是为了更好地回来　/48
第 11课　四剑挽回法　/55
第 12课　女人的安全感　/63
Chapter 3　了解你爱的人
第 13课　如何获得女人的芳心　/69
第 14课　怎样做男人的心头爱  　/71
第 15课　前任主动，你要怎么办　/74
第 16课　换位恋爱法　/78
Chapter 4　“鸿雁传书”很实用
第 17课　女生这样写情书才动人　/93
第 18课　男生这样写情书才有效　/98
第 19课　“种子信”为挽回种下希望　/102
第 20课　“成长信”让好感自然生长　/109
第 21课　什么样的“成长信”*打动人　/112
Chapter 5　你不能不知的挽回方法
第 22课　朋友圈里的爱        　/117
第 23课　如何与你爱的人聊天       　/121
第 24课　间接复联技术的作用　/133
第 25课　直接复联的操作方法　/139
第 26课　男生如何提升自己　/143
第 27课　女生如何提升自己　/148
第 28课　高姿态的挽回方法　/154
Chapter 6　复合约会
第 29课　挽回成功率决定复合约会的成败　/161
第30课　男生* 一次复合约会技巧　/164
第31课　女生* 一次复合约会技巧　/170
第32课　*二次复合约会的技巧　/173
第33课　结果信—*后的决定　/178
后记　/185

《心流涌动：掌控心智的科学与艺术》 一、导论：重塑认知的边界 我们生活的世界，远比我们感官所能捕捉的要复杂和精妙。我们常常被困在惯性的思维模式、自动化的情绪反应和被预设的认知框架中，如同生活在一座由自身经验搭建的迷宫里。本书《心流涌动：掌控心智的科学与艺术》，并非提供一套快速解决生活难题的“捷径”，而是致力于为读者提供一把深入理解人类心智运作机制的钥匙，并教授如何利用这些机制，实现对自我状态的深度掌控与高效能输出。 本书的基石建立在认知神经科学、行为经济学以及正念实践的交叉研究之上。我们探究的核心议题是：如何才能真正进入并维持“心流”（Flow）状态——那种全神贯注、效率极高且自我感觉极佳的心理体验？以及，如何识别并瓦解那些阻碍我们心智进入最佳状态的“认知噪音”？ 我们将从宏观的“自我构建”理论入手，剖析我们如何通过叙事来定义“我是谁”，这种叙事如何影响我们的决策和情绪稳定性。随后，我们将深入微观层面，探讨大脑中的奖赏机制（多巴胺回路）与压力系统（皮质醇反馈）如何协同工作，塑造我们的动机与学习曲线。 本书不贩卖虚妄的“成功学”，而是聚焦于心智的工程学。我们相信，理解人脑的工作原理，如同理解一台精密的机器，才能进行更高级的调试和优化。最终目标是帮助读者从被动的反应者，转变为主动的设计者，设计自己的注意力、动机和情绪体验。 二、第一部分：心智的底层架构——理解你的操作系统 1. 自动化与高成本决策：认知的节能模式 人类的心智为了生存，发展出了一套高效的节能系统。我们的大部分日常行为，从刷牙到例行公事的回应，都由系统一（快思考）自动完成。这种自动化是必要的，但也带来了巨大的局限性。系统一依赖启发式偏见（Heuristics），虽然快速，却容易陷入“认知陷阱”。 本章将详细解析几个关键的认知偏差，例如确认偏误（Confirmation Bias）、锚定效应（Anchoring Effect）以及可得性启发（Availability Heuristic）。我们不会仅仅停留在识别层面，更重要的是提供一套“干预工具箱”，教你如何在关键决策点，有意识地激活系统二（慢思考），强制进行深层处理。我们将介绍“延迟反应协议”（Delayed Response Protocol），帮助你在面对突发情绪或复杂信息时，为心智争取宝贵的处理时间。 2. 动机的错位：内驱力与外源性刺激的博弈 为何我们知道某些事情对长期发展有益（如学习新技能、规律运动），却总是倾向于选择即时满足（如刷社交媒体）？这涉及到动机的内在驱动力与外在奖励的竞争。 本书深入探讨了自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT），阐释了“自主性、胜任感和关联性”这三大核心心理需求，是培养持久内驱力的基石。我们将分析“过度合理化效应”（Overjustification Effect）——外部奖励如何削弱内在兴趣——并提供将外部任务转化为内部挑战的转化策略。例如，如何通过“任务重构法”（Task Reframing）将枯燥的工作转化为对自身能力边界的探索。 三、第二部分：心流的科学——进入高效能的“黄金三角” “心流”不仅仅是感觉良好，它是一种被科学验证的、能最大化学习、创造力和幸福感的心理状态。进入心流需要三个关键要素的精准匹配。 3. 挑战与技能的精准匹配：消除焦虑与无聊的阈值 心流发生的前提是任务的难度必须略高于当前技能水平。如果太难，会引发焦虑；如果太简单，则导致分心和无聊。 本章提供了一套“心流图谱构建法”。读者需要学习如何客观评估自身技能水平（超越自我感觉），并对手头的任务进行“难度颗粒化拆解”。我们将介绍“微挑战设定”（Micro-Challenge Setting），即如何在不增加整体目标的前提下，通过调整执行的即时反馈机制，将任务推向恰到仅有的挑战区。这需要对当前环境中的干扰因素进行“环境工程学”的干预。 4. 明确的目标与即时反馈：导航系统的校准 在心流状态中，个体对下一步行动的预期是清晰的，并且对行动的结果能立刻感知。模糊的目标是心流的头号杀手。 我们探讨了“反馈延迟的代价”。在现代工作中，很多反馈是滞后的（例如季度绩效评估），这阻碍了实时调整。本书提出了“自建反馈回路”（Self-Generated Feedback Loops）的构建方法，教你如何为自己设计高频、具体的、可量化的实时指标，使心智始终处于“正在修正航向”的状态，而非“等待指令”的状态。 5. 专注力的深度管理：消除“多任务幻觉” 专注力是心流的载体。本章将从神经科学角度解析“注意力切换成本”。每一次从一个任务转向另一个任务，大脑都需要消耗能量进行“上下文切换”。 我们详细阐述了“深度工作区”的构建原则，包括物理环境的极简主义、数字工具的设置（如通知的层级化处理）以及时间区块的“神圣不可侵犯性”。更重要的是，我们将介绍如何训练“注意力肌肉”——通过系统的正念练习，来提高对“思绪游离”的觉察速度，从而将分心时间缩短到毫秒级。 四、第三部分：情绪的炼金术——将压力转化为燃料 情绪，特别是压力和不确定性，往往被视为专注力的敌人。然而，本书主张，通过认知重评，可以将这些情绪能量转化为驱动力。 6. 认知重评（Cognitive Reappraisal）：重新命名你的体验 很多负面情绪源于我们对事件的初始“贴标签”。“失败”会带来挫败感，而“数据点”则激发了探索欲。 本章聚焦于成熟的情绪调节策略。我们将区分“情绪反应”与“情绪体验”。情绪反应是本能的，而情绪体验是我们选择如何叙述和解读这个反应的过程。读者将学习如何使用“情境化提问法”（Contextual Questioning）来解构负面情绪的内核，将其从一个“不可抗拒的感受”，转化成一个“需要解决的问题”。 7. 不确定性容忍度与灰色地带的适应 现代生活充满了不确定性，而人类心智天生厌恶模糊。这种“不确定性不耐受”常常导致我们做出次优的、但至少是确定的选择。 本书探讨了如何提高对长期模糊性的耐受度。我们通过引入“概率思维”（Probabilistic Thinking）来对抗非黑即白的二元对立思维。这包括学习如何量化风险，接受“最好的行动可能不是最明确的行动”这一事实，从而解放心智去拥抱探索性的、有潜在高回报的路径。 八、结语：持续的自我迭代 掌控心智并非一劳永逸的成就，而是一个动态的、需要持续投入的迭代过程。掌握了心智运作的科学原理，我们便拥有了持续优化的蓝图。本书提供的工具和框架，旨在帮助读者构建一个能够自我觉察、自我调节、并能主动设计高效率心流体验的稳定系统。真正的自由，来自于对自我心智的清醒理解与有效运用。

评分☆☆☆☆☆

自从读了这本《挽回爱情33堂课》，我感觉自己的内心世界发生了翻天覆地的变化。以前，我总是陷入一种固执的思维模式，认为爱情中的问题都是对方的错，或者一味地去乞求，去讨好。这本书就像一盏明灯，照亮了我迷失的方向。它没有给我空泛的大道理，而是非常具体地从心理学的角度剖析了爱情的本质，以及为什么会走向破裂。特别是关于“沟通的艺术”和“理解的边界”这两个章节，让我茅塞顿开。我过去总是在争吵中失去自我，用情绪对抗情绪，结果只会让矛盾升级。穆木老师通过一个个生动的案例，教会我如何用平和、理性的方式表达自己的需求，如何去倾听对方的真正意图，而不是仅仅听到表面的话语。 它不仅仅是关于如何“挽回”，更深层次的是关于如何“成长”。我开始审视自己在亲密关系中的模式，那些不健康的依恋、不自信的表现，以及缺乏界限感的习惯。书中的练习题非常有启发性，我认真地写下了自己的想法和感受，仿佛在进行一次深度的自我对话。我意识到，挽回爱情的前提是先挽回自己，让自己变得更完整、更独立、更值得被爱。这种转变不是一蹴而就的，需要耐心和持续的实践。读完这本书，我不再恐惧失去，而是学会了珍惜当下的每一次互动，用一种更成熟、更负责任的态度去经营感情。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是我的一个非常了解我的朋友，在我最迷茫的时候，给我递上了一张地图，并且详细地讲解了每一个路口该怎么走。它不是那种冷冰冰的理论书，而是充满了人性化的关怀和细致入微的洞察。我一直以为爱情就是两个人在一起，你侬我侬，甜甜蜜蜜，但这本书却告诉我，爱情的背后其实蕴含着非常复杂的心理机制。穆木心理学在这本书里得到了很好的体现，我尤其对书中关于“安全感”的分析印象深刻。我过去常常因为对方的一点点疏忽而感到恐慌，这源于我内心深处的 inseguridad，而这本书帮我找到了根源，并且提供了很多实际的方法来建立和巩固自己的安全感。 更让我惊喜的是，这本书并没有鼓励我去改变自己去迎合对方，而是强调了“真实的自我”才最能吸引和留住一份真挚的感情。它教我如何去爱自己，如何去设定健康的界限，如何去处理冲突，以及如何在关系中保持独立。读这本书的过程中，我常常会停下来，反复思考书中的内容，并且尝试将它运用到我与伴侣的日常互动中。虽然过程有些曲折，但每次小小的尝试都带来了意想不到的积极反馈，这让我对挽回爱情充满了信心，也对我们之间的亲密关系有了更深的理解和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我曾经以为我挽回爱情的唯一方法就是不停地道歉、示弱，甚至放下自己的尊严去乞求。但这本书彻底颠覆了我的想法。它用一种非常科学、非常理性的方式，剖析了导致关系破裂的根本原因，并且提供了一套系统性的解决方案。穆木老师的讲解清晰易懂，没有那些晦涩难懂的心理学术语，而是用生活中常见的例子来阐述复杂的概念。我特别喜欢书中关于“需求层次”和“依恋类型”的分析，这让我一下子明白了为什么我和前任会有那么多矛盾，原来是我们之间的沟通模式和情感需求存在着根本性的差异。 更重要的是，这本书教会了我如何从“索取”转变为“给予”，如何从“抱怨”转变为“理解”。它没有让我去刻意迎合，而是引导我去关注自身的成长，去提升自己的价值。读这本书的过程中，我仿佛在进行一场自我救赎，我开始重新认识自己，发掘自己的优点，并且用一种更积极、更自信的态度去面对生活。这本书不仅仅是一本关于挽回爱情的书，更是一本关于自我提升的书。它让我明白，一段健康、持久的亲密关系，是建立在自我价值和相互尊重的基础之上的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，真的让我看到了挽回爱情的希望！我之前对感情的处理方式，总是显得非常被动和纠结，觉得一旦出现问题，就只能 go with the flow，听天由命。但这本书，给了我一种掌握主动权的感觉。穆木心理学在这里面的应用，让我对两性心理有了更深刻的理解。我尤其被书中关于“情绪管理”和“沟通模式”的分析所吸引。我终于明白，为什么我之前总是和伴侣陷入僵局，原来是我的沟通方式存在很大的问题，我总是用指责和抱怨来表达我的不满，结果适得其反。 这本书不仅仅是关于如何去“挽回”，它更多的是关于如何去“修复”和“重建”。它教我如何去理解对方的感受，如何去化解误会，如何去重新建立信任。我常常会在书中找到一些很贴切的例子，感觉就像是在描述我自己的经历。通过学习书中的方法，我开始尝试用一种更温和、更理性的方式去和对方交流，去表达我的需求，同时也去倾听他的心声。虽然这个过程需要时间和耐心，但我看到了明显的进步。这本书让我明白，真正的爱情，是需要双方共同努力去经营的，而我，也愿意为此付出努力。

评分☆☆☆☆☆

自从拿到这本《挽回爱情33堂课》，我感觉自己就像进入了一个全新的世界。之前，我对爱情总有一种患得患失的感觉，总是担心对方会离开，害怕自己不够好。这本书就像一位智慧的长者，用温柔而坚定的语气，为我指明了方向。穆木心理学在这本书中展现得淋漓尽致，它不仅仅是理论上的阐述，更是实践中的指导。我特别受启发的是关于“吸引力法则”和“价值匹配”的讲解，这让我明白，挽回爱情并非一味地去迎合，而是要提升自己的吸引力，让自己成为一个更有价值的人。 这本书没有给我那些虚无缥缈的承诺，而是提供了切实可行的方法。比如，如何正确地与对方沟通，如何在他失联的时候保持冷静，如何在他需要空间的时候给予尊重，以及如何在他重新靠近的时候展现出自己的变化。我常常会把书中的内容记下来，然后尝试在生活中实践。虽然有些时候会觉得困难，但是每次看到一点点积极的改变，我就会充满力量。这本书让我明白，挽回爱情的关键在于“先爱己，后爱人”，只有自己变得更强大、更独立、更自信，才能真正赢得一份美好的爱情。