应对日常头痛 腾继军 疾病防治 9787117115896 2010年09月生活类图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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滕继军迟松 译

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店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117115896

商品编码：28156646848

丛书名： 应对日常头痛(翻译版)

开本：32

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名:应对日常头痛

：19.00元

作者:滕继军

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2009-9-1

ISBN：9787117115896

字数：56000

页码：70

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：

编辑推荐

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内容提要

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日常头痛是一种常见病、多发病。据世界卫生组织统计，该病目前是世界上前20种病症之一，而且有分为偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛等。该病起因复杂，常常是其他疾病的表现症状，因此，不仅常被患者认为仅仅是头痛，而且，也常被医生误诊。该书解释了头痛的多种因及应对方法，患者可“对症下药”，从头痛中了解其正真因，以便在求医中心中有数。

目录

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第1章 本书的目的——流行病学、患病率和危害
第2章 历史背景
第3章 诊断和分类
第4章 病因和危险因素
第5章 何时该为头痛担忧
第6章 治疗
第7章 结束语

作者介绍

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文摘

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序言

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《解密生活中的烦忧：一份关于压力管理与情绪调节的实用指南》 在快节奏的现代生活中，我们每个人都可能面临各种各样的挑战，这些挑战并非总是轰轰烈烈，但却如同细密的沙粒，悄无声息地侵蚀着我们的身心健康。从工作中的 deadline 压力，到人际关系的微妙摩擦，再到对未来的不确定感，这些“生活中的烦忧”无处不在，影响着我们的情绪，降低着我们的生活品质。这本书，正是为了帮助您更从容地应对这些看不见的挑战，重拾内心的平静与生活的活力。 我们并非要提供一套灵丹妙药，也不是要描绘一个虚无缥缈的乌托邦。相反，我们将深入探讨那些普遍存在于我们日常经历中的压力源，并提供一系列基于科学研究和实践经验的有效策略。这本书将带您走进一个由压力、情绪和应对机制构成的复杂世界，帮助您拨开迷雾，找到属于自己的清晰路径。 第一部分：认清你的“烦忧”——压力与情绪的来源 首先，我们需要理解“烦忧”的本质。它不是一个抽象的概念，而是我们身心对外界环境刺激的反应。这本书将从多个维度剖析常见的压力源： 工作压力： 延误的工期、苛刻的老板、复杂的人际关系、职业发展瓶颈……这些都是压垮许多人的“隐形杀手”。我们将分析导致工作压力的具体因素，以及它们如何影响我们的思维和行为。 人际关系中的挑战： 家庭矛盾、朋友间的误解、伴侣间的争执，这些情感的纠葛常常让我们感到心力交瘁。本书将探讨不同类型人际关系中常见的冲突点，以及情绪在其中扮演的角色。 财务焦虑： 房贷、学费、日常开销，经济上的不安全感是许多人挥之不去的梦魇。我们将审视财务压力如何渗透到生活的方方面面，并对我们的情绪状态产生长远影响。 社会环境的变化： 快速的技术革新、信息爆炸、社会价值观的变迁，这些宏观层面的变化也可能引发个体的焦虑和不适。我们将探讨这些外部因素如何转化为我们内心的“烦忧”。 个人内在因素： 完美主义、消极思维模式、低自尊，这些根植于我们内心的特质，也可能让我们更容易感受到压力，并且难以从中解脱。我们将深入挖掘这些内在的“触发器”。 在了解了压力的来源之后，我们将重点关注情绪。情绪是压力的“晴雨表”，也是我们感知世界的重要方式。这本书将详细阐述： 基本情绪的识别与理解： 焦虑、愤怒、悲伤、恐惧、喜悦……每种情绪都有其存在的意义，了解它们的发生机制和信号，是有效管理情绪的第一步。 情绪与压力的相互作用： 压力如何引发负面情绪，负面情绪又如何加剧压力，这种恶性循环是如何形成的。 情绪的表达与压抑： 适度表达情绪对身心健康的重要性，以及长期压抑情绪可能带来的危害。 识别情绪的“触发点”： 哪些特定的情境、想法或事件最容易引发我们的负面情绪，以及如何有意识地去觉察和管理它们。 第二部分：构建你的“避风港”——实用压力管理技巧 一旦我们对压力和情绪有了更深的认识，就可以开始学习如何主动管理它们。本书将提供一系列切实可行的策略，帮助您建立属于自己的“避风港”： 认知重构： 挑战那些扭曲的、负面的思维模式。例如，学习识别并纠正“灾难化思维”、“非黑即白思维”等，用更客观、更积极的视角看待问题。我们将提供具体的思维训练方法，如写日记、提问式反思等。 时间管理与任务分解： 掌握有效的计划和执行方法，将庞大的任务分解为可管理的小步骤，减少因任务堆积而产生的压迫感。我们将介绍时间管理工具和技巧，帮助您优化工作和生活节奏。 积极的应对策略： 学习如何主动解决问题，而不是被动承受。包括制定解决方案、寻求支持、进行有效的沟通等。 身体放松技巧： 身体是情绪的载体，通过放松身体，可以有效地缓解心理压力。我们将介绍多种放松方法，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、正念冥想等，并提供详细的操作指导。 情绪调节技能： 学习如何识别、接纳和转化负面情绪。例如，通过转移注意力、积极自我对话、寻求情感支持等方式，将负面情绪的影响降到最低。 建立健康的生活习惯： 规律的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，这些看似基础的生活习惯，却是对抗压力的强大后盾。我们将探讨它们如何影响我们的身心状态，并给出具体的建议。 第三部分：点亮你的“内在能量”——情绪调节与心智成长 压力管理不仅仅是技巧的应用，更是一种生活态度的转变和心智的成长。本书将引导您探索更深层次的情绪调节和自我提升： 正念与觉察力： 学习如何在当下保持专注，不被过去的懊悔或未来的担忧所困扰。正念不仅仅是一种放松技巧，更是一种生活方式，帮助我们更清晰地认识自己和周围的世界。 培养感恩之心： 感恩的力量在于它能将我们的注意力从缺乏转向拥有，从消极转向积极。本书将指导您如何通过感恩练习，提升幸福感，减轻焦虑。 建立积极的自我对话： 我们内心对自己的评价，往往比外界的批评更有杀伤力。学习如何用鼓励、肯定和理解来替代自我批评，建立更强大的内心力量。 发展情绪韧性： 情绪韧性并非意味着不感到痛苦，而是指在经历困难后，能够更快地恢复和适应。我们将探讨如何通过积极的心态、灵活的思维和强大的社会支持系统来增强情绪韧性。 设定健康的界限： 在人际关系和工作中，学会说“不”并设定清晰的界限，是保护自己能量和避免过度消耗的重要方式。 寻求专业的帮助： 在某些情况下，个人的努力可能不足以应对巨大的压力和困扰。本书将强调何时以及如何寻求心理咨询、治疗等专业支持的重要性，并提供一些寻找资源的建议。 结语：开启你的“自在人生” 生活中的烦忧，是生命旅程中不可避免的一部分。然而，我们并非只能被它们所困扰，而是可以选择以更积极、更智慧的方式去面对。这本书，便是您踏上这段“自在人生”旅程的坚实伙伴。 它鼓励您以好奇心去探索自己的内心世界，以勇气去拥抱生活中的挑战，以耐心去学习和实践新的应对技巧。记住，每一次对自我的觉察，每一次对压力的有效管理，都是在为您的身心健康注入新的活力。 愿这本书能帮助您在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那份宁静与力量，活出更加精彩、更加自在的人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近经常感觉脑袋昏昏沉沉的，特别是工作久了之后，太阳穴会隐隐作痛。虽然不是什么大病，但确实影响了我的精神状态和工作效率。这本书名《应对日常头痛》立刻吸引了我，感觉正是为我量身定做的。作者腾继军，疾病防治，9787117115896，2010年09月，生活类图书，这些信息都表明这是一本内容扎实的读物。我一直认为，很多所谓的“小毛病”，其实都可以通过调整生活方式来改善。我希望这本书能够提供一些关于头痛的全面解析，不仅仅是告诉你头痛是什么，更重要的是告诉你为什么会头痛，以及如何从生活习惯上入手，从根本上解决问题。例如，我希望书中能详细介绍一些有助于缓解头痛的食物，或者是一些能够帮助身体放松、舒缓神经的运动和按摩方法。我期待这本书能够教会我一些实用的技巧，让我能够更好地管理自己的健康，让那些恼人的头痛不再成为我生活的负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁明了，一眼就能看出它是一本关于健康生活类的读物。我最近经常感到头痛，尤其是在工作压力大的时候，所以当我看到这本书的标题时，就立刻被吸引了。我一直觉得头痛是个小毛病，但长期下来真的很影响心情和工作效率。这本书的作者腾继军，听名字就感觉挺专业，书名也直指“应对日常头痛”，这正是我急需解决的问题。出版时间是2010年9月，生活类图书，ISBN号是9787117115896，这些信息都让我觉得这是一本比较稳妥、内容会比较充实的书。我希望这本书能够给我一些科学有效的建议，教我如何从根本上缓解和预防这些恼人的头痛，而不是仅仅提供一些治标不治本的方法。我期待书中能够详细介绍不同类型的头痛，它们产生的原因，以及对应的解决方法。比如，是由于长时间看电脑屏幕引起的？还是因为睡眠不足？或者是压力过大？我希望书中能有详细的解析，让我能对症下药。同时，我也希望能学习到一些日常的生活习惯调整，比如饮食、运动、睡眠等方面，如何才能有效地改善我的头痛问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版年份是2010年，生活类图书，ISBN是9787117115896，作者是腾继军，书名是“应对日常头痛”，疾病防治。我之所以对这本书感兴趣，是因为我生活中时不时会遇到突发的头痛，尤其是在考试前或者工作项目紧的时候。虽然我平常也会尝试一些止痛药，但总觉得治标不治本，而且长期服用让我有些担心。我更倾向于了解一些能够从根源上解决问题的方法。这本书听起来就非常符合我的需求。我希望能在这本书里找到关于不同类型头痛的详细解释，比如偏头痛、紧张性头痛等等，以及它们可能的原因。更重要的是，我希望能学到一些科学的、可操作的自我缓解和预防的技巧。这可能包括改善睡眠习惯、调整饮食、学习放松技巧，甚至是一些简单的运动和伸展。我希望这本书的内容是权威的，有科学依据的，能够帮助我真正地摆脱头痛的困扰，提高生活质量。我期待这本书能给我带来一些惊喜，让我对如何应对头痛有一个全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自然疗法和生活方式的改善在健康问题上的作用非常感兴趣，所以当我在书店看到这本书时，它的标题立刻引起了我的注意。这本书是一本关于“疾病防治”的读物，但侧重点在于“应对日常头痛”，这让我觉得它可能包含了一些非药物性的、更温和的治疗方法。我个人不太喜欢过度依赖药物，总觉得副作用比较大，而且很多时候头痛是可以从生活方式上得到改善的。这本书的作者腾继军，以及出版信息（9787117115896，2010年09月），都表明这是一本经过深思熟虑、有一定积累的书籍。我特别希望书中能包含一些关于头痛的食疗方、运动疗法、或者是一些舒缓身心的技巧，比如冥想、瑜伽、或者是穴位按摩之类的。很多时候，我们忽略了身体发出的信号，让小问题变成大麻烦。我希望这本书能帮助我更好地理解我的身体，并教会我如何通过一些简单易行的方法来改善我的健康状况，尤其是那些让我感到困扰的日常头痛。我期待书中能提供一些非常实用的、可以立即应用到生活中的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计充满了人文关怀，一看就知道是一本能够帮助人们改善生活质量的书籍。作者腾继军，疾病防治，9787117115896，2010年09月，生活类图书，这些信息都显示了这本书的专业性和可靠性。我本身就属于那种比较容易头痛的体质，尤其是压力大的时候，或者是在换季的时候。一直以来，我都是依赖一些非处方药来缓解，但总觉得这样不是长久之计，而且副作用也不容忽视。这本书名《应对日常头痛》让我看到了希望，我迫切地希望能在这本书中找到更科学、更长效的解决方案。我期待书中能够提供关于头痛的深入分析，包括它的成因、不同类型的区分，以及最重要的是，如何通过改善生活方式来预防和缓解。我希望书中能有关于健康饮食、规律作息、以及压力管理方面的详细指导，甚至是一些能够帮助身体进行自我修复的自然疗法。我期待这本书能让我彻底摆脱头痛的困扰，重新找回轻松自在的生活。