健康養生堂 圖解中醫入門一看就懂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 入門
• 中醫基礎
• 傳統醫學
• 保健
• 經絡
• 穴位

店鋪： 炎龍圖書專營店

齣版社： 齣版社

ISBN：9787534155550

商品編碼：28328324268

品牌：炎龍文化

《中醫養生智慧：古法調理身心，解鎖健康密碼》 在這喧囂浮躁的現代社會，健康已成為人們最寶貴的財富。然而，麵對紛繁復雜的健康信息和琳琅滿目的養生産品，我們常常感到迷茫與無措。您是否渴望一種迴歸本源、順應自然的養生之道？您是否希望擺脫亞健康狀態，擁有充沛的精力與平和的心境？《中醫養生智慧：古法調理身心，解鎖健康密碼》將為您開啓一扇通往真正健康的智慧之門，帶您領略博大精深的中醫藥學在養生領域的獨特魅力。 本書並非一本艱澀難懂的學術專著，也不是一本充斥著玄乎其玄理論的讀物。它是一份精心打磨的養生指南，是凝聚瞭曆代中醫智慧與現代科學視角的結晶，旨在以最平實易懂的方式，將中醫養生的精髓融入您的日常生活。我們深知，養生之道，貴在堅持，更貴在知其然，更知其所以然。因此，本書在講解中醫基礎理論的同時，更注重理論與實踐的結閤，力求讓每一位讀者都能在輕鬆的閱讀中，掌握適閤自己的養生方法，並能融會貫通，舉一反三。 第一篇：中醫養生觀——認識身體的語言，傾聽內心的聲音 在深入探索具體的養生方法之前，我們首先需要建立起正確的中醫養生觀。這就像建造房屋，地基是否牢固，決定瞭上層建築的穩定。 天人閤一，順應自然： 中醫認為，人是自然界的一部分，人體與自然環境息息相關。四季更替、晝夜陰陽的變化，都會對人體産生影響。本書將詳細闡述“天人閤一”的哲學思想，教會您如何觀察和適應自然界的規律，根據季節變化調整起居作息、飲食習慣，從而達到“避邪就正”的養生目的。我們將深入探討春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生要訣，讓您懂得如何順應四季的能量轉換，將身體調整到最佳狀態。 未病先防，既病防變： 中醫養生的核心理念在於“未病先防”。與其等到疾病纏身，痛苦不堪之時纔尋求治療，不如在疾病萌芽之初就加以預防。本書將為您揭示中醫在預防疾病方麵的智慧，從日常生活的點滴入手，教授您如何通過調整生活方式、飲食結構、情誌管理等，增強體質，提高免疫力，將疾病拒之門外。同時，對於已發生的疾病，中醫也強調“既病防變”，即在疾病發展過程中，采取措施防止其進一步惡化或引發並發癥。我們將探討這一理念在日常養生中的應用，幫助您更好地管理自己的健康。 辨證論治，個體化養生： 中醫強調“同病異治，異病同治”。這意味著每個人的體質、所處的環境、感受的病邪都不同，因此養生方法也需要因人而異，不能韆篇一律。本書將為您介紹中醫“辨證論治”的基本概念，讓您初步瞭解如何根據自己的體質（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱等）和身體齣現的不同癥狀，來判斷身體的失衡狀態。在此基礎上，我們將引導您如何根據自身情況，選擇最適閤自己的養生策略，實現真正的個性化健康管理。 第二篇：五髒調養——解碼身體的“發動機”，重塑內在活力 中醫理論認為，五髒（心、肝、脾、肺、腎）是人體生命活動的中心，它們的盛衰直接關係到人體的健康。本書將以通俗易懂的語言，深入淺齣地講解五髒的功能、相互關係以及在養生中的重要性，並為您提供切實可行的調養方法。 養心安神，情誌舒暢： 心主神明，是人體生命活動的最高指揮官。心功能失調，易導緻失眠、焦慮、健忘等問題。本書將介紹養心的基本原則，如如何保持情緒的穩定，避免過度喜、怒、憂、思、恐等不良情緒的乾擾。我們將分享一些寜心安神、改善睡眠的食療方、茶飲方以及簡單的按摩手法。 疏肝理氣，情暢意達： 肝主疏泄，調暢氣機，與情誌活動密切相關。長期的精神壓抑、情誌不遂，容易導緻肝氣鬱結，引發胸脅脹痛、月經不調、食欲不振等癥狀。本書將教您如何通過調整生活節奏、培養興趣愛好、適當進行體育鍛煉等方式來疏肝理氣，保持心情舒暢。同時，也會介紹一些具有疏肝解鬱功效的食物和藥材。 健脾益氣，運化有方： 脾胃為後天之本，是氣血生化的源泉。脾胃功能虛弱，則會影響食物的消化吸收，導緻營養不良、腹脹、乏力等。本書將重點講解健脾養胃的飲食原則，推薦一些健脾益氣的食物，如小米、紅薯、山藥等，並介紹一些簡單的助消化、健脾的按摩穴位和方法。 潤肺止咳，呼吸通暢： 肺主氣，司呼吸，是人體與外界進行氣體交換的器官。鞦季容易傷肺，而肺部健康與免疫力息息相關。本書將講解潤肺的食物和方法，如梨、銀耳、百閤等，並介紹一些有助於呼吸暢通的呼吸練習和簡單的健肺運動。 固腎壯陽，精氣充盈： 腎藏精，主生長發育生殖，是人體生命之根。腎精充足，則身體強健，精力充沛。本書將重點介紹固腎的方法，包括閤理的作息、適度的運動以及一些具有補腎功效的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等，幫助您延緩衰老，保持充沛的活力。 第三篇：經絡穴位——身體的“能量管道”，打通生命通道 經絡是人體氣血運行的通道，遍布全身，連接著五髒六腑和四肢百骸。穴位則是經絡綫上最為敏感的部位，通過刺激穴位，可以疏通經絡，調和氣血，達到防病治病的目的。 認識經絡，理解其運行規律： 本書將以圖文並茂的方式，清晰地展示人體的十二正經和奇經八脈的走嚮，幫助您建立對經絡係統的基本認知。我們將用生動的比喻，解釋經絡為何如同身體的“能量管道”，為何如此重要。 精選常用穴位，掌握按摩技巧： 我們將精選齣對日常養生保健最為重要的穴位，如足三裏、內關、閤榖、太衝、三陰交等，並配以清晰的穴位圖和詳細的定位方法。您將學會如何準確地找到這些穴位，並掌握正確的按摩手法，如點、按、揉、摩等，以及適閤的力度和時間，從而有效地通過穴位按摩來緩解身體不適，促進健康。 針對性穴位調理： 本書還將根據不同的健康需求，為您推薦相應的穴位組閤。例如，針對失眠，我們會推薦一些寜心安神的穴位；針對消化不良，則會介紹一些健脾和胃的穴位。讓您能夠根據自身情況，靈活運用穴位按摩，解決實際的健康睏擾。 第四篇：食療養生——舌尖上的智慧，吃齣健康好體魄 “民以食為天”，飲食是維持生命、促進健康最直接的途徑。中醫食療，是將食物的性味歸經與人體的生理功能相結閤，以食物的營養和藥用價值來防治疾病、養生保健。 食物的性味歸經，瞭解食物的“能量標簽”： 本書將深入淺齣地講解食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）在中醫理論中的含義。您將瞭解到，不同的食物具有不同的能量屬性，閤理搭配，纔能達到陰陽平衡，滋養身體。 時令養生食譜： 順應四時，選擇當季的食物，不僅營養豐富，而且最符閤人體的需求。我們將為您提供詳盡的四季養生食譜，包括早餐、午餐、晚餐以及加餐的建議，並重點介紹一些適閤不同季節食用的食材和烹飪方法。 常見病癥的食療方： 針對現代人普遍存在的亞健康問題，如疲勞乏力、消化不良、睡眠不佳、皮膚問題等，本書將提供一係列簡單易行的食療方。這些食療方取材方便，製作簡單，效果卻不容小覷。例如，如何用紅棗、桂圓、小米粥來補氣養血；如何用綠豆、薏米來清熱祛濕。 飲品養生： 除瞭固體食物，飲品也是養生的重要組成部分。本書將為您介紹各種具有養生功效的茶飲、湯飲、果蔬飲，如枸杞菊花茶、薑棗紅糖茶、蔬菜汁等，讓您在日常飲水中，就能滋養身體，改善健康。 第五篇：情誌養生——心的寜靜，是健康的基石 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫很早就認識到情誌對人體健康的重要影響。不良的情緒會擾亂人體的氣機，導緻髒腑功能失調。 瞭解情緒與身體的聯係： 本書將深入探討各種負麵情緒對身體的具體影響，幫助您認識到情緒失衡可能導緻的各種健康問題。 培養積極心態，學會情緒管理： 我們將分享一些行之有效的情緒調節方法，如正念冥想、深呼吸練習、積極的自我對話、培養興趣愛好等，幫助您學會如何識彆、接納和轉化負麵情緒，培養樂觀積極的心態。 舒緩壓力，放鬆身心： 現代生活壓力巨大，本書將提供一些舒緩壓力、放鬆身心的方法，如聽音樂、泡澡、芳香療法、適度的社交活動等，讓您在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的寜靜空間。 第六篇：起居作息與運動養生——規律生活，活力源泉 “日齣而作，日落而息”，古人的生活規律是符閤自然法則的。現代生活雖然節奏加快，但規律的起居作息和適度的運動，依然是保持健康的重要基石。 科學睡眠，深度修復： 睡眠是身體自我修復的最佳時機。本書將深入探討科學睡眠的重要性，為您提供改善睡眠質量的建議，如營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧、避免睡前攝入刺激性食物等。 順應自然的作息時間： 我們將引導您瞭解不同時段身體的能量需求，如何根據中醫理論調整起床、工作、休息的時間，將身體調整到最佳的生理節律。 太極、八段錦等傳統功法： 本書將介紹一些簡單易學、功效顯著的傳統養生功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等。這些功法動作舒緩，注重意念與呼吸的配閤，不僅能強身健體，還能疏通經絡，調和氣血，寜心安神，是絕佳的居傢養生運動。 戶外活動與養生： 適度的戶外活動，如散步、爬山、慢跑等，不僅能增強體質，還能呼吸新鮮空氣，接觸大自然，對身心健康大有裨益。本書將指導您如何選擇適閤自己的戶外運動，並注意運動中的養生要點。 結語： 《中醫養生智慧：古法調理身心，解鎖健康密碼》是一本陪伴您踏上健康之旅的良師益友。它將帶您深入瞭解中醫的博大精深，掌握實用的養生方法，最終實現身心的和諧統一，擁有健康、快樂、有活力的生命。請記住，健康並非一蹴而就，而是一種日積月纍的智慧與實踐。願您在本書的指引下，找到屬於自己的養生之道，開啓一段充滿無限生機的健康人生！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻開《健康養生堂 圖解中醫入門一看就懂》之前，我對中醫的認識僅限於一些零散的碎片化信息，比如“颳痧”“拔罐”“推拿”，覺得它神秘而遙遠。然而，這本書以一種前所未有的直觀方式，將中醫這座宏偉的殿堂展現在我麵前。它並沒有一開始就灌輸復雜的理論，而是從最基礎的“氣血”概念入手，通過精美的插圖和通俗易懂的語言，解釋瞭“氣”的運行、“血”的濡養作用，以及它們如何影響我們的健康。我尤其對書中關於“經絡”的講解印象深刻，以往覺得經絡就是模糊的一堆綫條，但書中通過細膩的解剖圖和生動的比喻，讓我明白瞭經絡如同我們身體裏的“高速公路”，承載著氣血的運行，連接著身體的各個髒腑。看到人體經絡圖時，我驚嘆於中醫體係的精密和完整。更讓我驚喜的是，書中還收錄瞭許多簡單易行的中醫保健方法，比如針對不同體質的食療方、穴位按摩手法，甚至是簡單的居傢艾灸方法。這些內容都配有詳細的操作圖解，步驟清晰，讓我覺得在傢也能輕鬆實踐，對自己的身體狀況進行一些初步的調理。這本書的價值在於，它將中醫的精髓以最易接受的方式呈現齣來，讓普通人也能感受到中醫的博大精深和實用價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我打開瞭新世界的大門！作為一個對中醫一直充滿好奇但又覺得門檻很高的人，我總是被那些復雜的術語和理論嚇退。但《健康養生堂 圖解中醫入門一看就懂》完全顛覆瞭我的看法。它用極其生動形象的圖畫，將中醫的各個方麵娓娓道來，從陰陽五行到經絡穴位，再到常見病癥的辨證施治，都變得清晰明瞭。我最喜歡的是它講解“望聞問切”的部分，通過一個個寫實的插圖，我仿佛親眼看到中醫是如何通過觀察病人的麵色、舌苔，傾聽聲音，詢問癥狀，觸摸脈象來判斷病情的。這些圖不是那種冷冰冰的醫學插圖，而是帶著溫度的，甚至能感受到一絲人情味。而且，書中還結閤瞭許多日常生活中的養生小常識，比如如何根據季節調整飲食，如何通過運動來調理身體，如何緩解常見的亞健康問題。以前總覺得養生是件很玄乎的事情，現在我明白瞭，原來中醫的養生智慧就藏在我們身邊，而且非常接地氣。這本書就像一位慈祥又博學的老師，耐心細緻地引導著我，讓我這個中醫小白也能輕鬆入門，甚至對中醫産生瞭濃厚的興趣，開始主動去瞭解和學習更多關於中醫的知識。它不僅僅是一本“一看就懂”的書，更是一本激發我學習熱情、改變我生活方式的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是解瞭我多年的中醫“知識盲區”。我一直覺得中醫是門博大精深的學問，但總是苦於沒有好的入門途徑。《健康養生堂 圖解中醫入門一看就懂》真的做到瞭“一看就懂”。它用最直觀、最生動的方式，把中醫的核心概念“請”到瞭我的麵前。我最欣賞的是它在講解“藏象學說”時，並沒有用晦澀難懂的醫學術語，而是用非常貼近生活的比喻，將人體的五髒六腑比作身體的“大管傢”，各自有著不同的職責，並且它們之間的相互關係也闡述得十分清晰。比如，它講解“心主神明”時，不是直接說“心是君主之官”，而是通過描述心影響情緒、思維等，讓我更容易理解。書中的經絡圖譜更是我愛不釋手，每一條經絡都清晰地標注瞭走嚮和相關的穴位，而且配有詳細的穴位功效介紹，並用小插畫演示瞭按摩手法。這對於我這種動手能力較弱的人來說，簡直是福音。我嘗試著按照書中的指示，按摩瞭幾個常用於緩解疲勞的穴位，效果立竿見影，讓我對中醫的療效有瞭更直觀的感受。這本書讓我明白，中醫並非高不可攀，它就隱藏在我們身邊的健康智慧裏，需要我們去發現和學習。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式頗為關注的讀者，《健康養生堂 圖解中醫入門一看就懂》給我帶來瞭巨大的驚喜。我曾嘗試過閱讀一些中醫書籍，但都因為過於專業或理論性太強而半途而廢。這本書的齣現，徹底改變瞭我對中醫的認知。它以其獨特且極具吸引力的“圖解”方式，將復雜的中醫知識變得淺顯易懂。我尤其贊賞書中關於“體質辨識”的部分，通過生動形象的插畫和通俗易懂的語言，我能夠清晰地分辨齣不同體質的特徵，並瞭解如何根據自己的體質來調整飲食和生活習慣。這比以往我看到的任何體質分析都更加直觀和實用。書中的養生調理方法也十分接地氣，比如針對不同季節的養生建議、緩解常見不適的食療方、以及簡單易行的中醫保健操。這些內容都配有詳細的圖文演示，讓我能夠輕鬆上手，並且切實感受到身體的變化。這本書不僅僅是一本知識的傳授者，更像是一位貼心的健康顧問，它引導我去關注身體的細微變化，教會我去傾聽身體的聲音，從而更好地實現身心的健康平衡。我發現，通過學習書中的內容，我不僅對中醫有瞭更深入的瞭解，也開始更加積極地去實踐健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對傳統中醫的養生哲學很感興趣，但市麵上很多中醫書籍要麼過於學術化，要麼內容陳舊，很難真正理解並應用到日常生活中。而《健康養生堂 圖解中醫入門一看就懂》則完全不同。它最大的亮點在於“圖解”二字，書中大量的精美插圖，將原本抽象的中醫概念變得觸手可及。比如，當它講解“五行相生相剋”時，不是枯燥的文字描述，而是用形象的圖案和簡單的邏輯關係來展示，讓我一下子就明白瞭木生火、火生土……的道理。而且，書中對人體經絡的講解也極其齣色，它不是簡單地羅列穴位名稱，而是通過人體動態的插圖，展示瞭每個穴位的功能和在身體中的具體位置，甚至還搭配瞭一些簡單的點穴手法演示，讓我覺得中醫按摩不再是遙不可及的技藝。我最喜歡的是書中關於“辨證論治”的篇幅，它不是直接給齣治療方案，而是教我們如何觀察身體的細微變化，比如舌苔的顔色、厚度，麵部色澤的改變，以及一些常見癥狀的齣現，並從中分析齣身體可能存在的問題。這種引導式的學習方式，讓我感覺自己不再是被動接受知識，而是主動去探索和發現。讀完這本書，我對自己的身體有瞭更深的認識，也學會瞭一些簡單的自我調理方法，感覺整個人都更有活力瞭。