健康养生堂 图解中医入门一看就懂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 炎龙图书专营店

出版社： 出版社

ISBN：9787534155550

商品编码：28328324268

品牌：炎龙文化

《中医养生智慧：古法调理身心，解锁健康密码》 在这喧嚣浮躁的现代社会，健康已成为人们最宝贵的财富。然而，面对纷繁复杂的健康信息和琳琅满目的养生产品，我们常常感到迷茫与无措。您是否渴望一种回归本源、顺应自然的养生之道？您是否希望摆脱亚健康状态，拥有充沛的精力与平和的心境？《中医养生智慧：古法调理身心，解锁健康密码》将为您开启一扇通往真正健康的智慧之门，带您领略博大精深的中医药学在养生领域的独特魅力。 本书并非一本艰涩难懂的学术专著，也不是一本充斥着玄乎其玄理论的读物。它是一份精心打磨的养生指南，是凝聚了历代中医智慧与现代科学视角的结晶，旨在以最平实易懂的方式，将中医养生的精髓融入您的日常生活。我们深知，养生之道，贵在坚持，更贵在知其然，更知其所以然。因此，本书在讲解中医基础理论的同时，更注重理论与实践的结合，力求让每一位读者都能在轻松的阅读中，掌握适合自己的养生方法，并能融会贯通，举一反三。 第一篇：中医养生观——认识身体的语言，倾听内心的声音 在深入探索具体的养生方法之前，我们首先需要建立起正确的中医养生观。这就像建造房屋，地基是否牢固，决定了上层建筑的稳定。 天人合一，顺应自然： 中医认为，人是自然界的一部分，人体与自然环境息息相关。四季更替、昼夜阴阳的变化，都会对人体产生影响。本书将详细阐述“天人合一”的哲学思想，教会您如何观察和适应自然界的规律，根据季节变化调整起居作息、饮食习惯，从而达到“避邪就正”的养生目的。我们将深入探讨春生、夏长、秋收、冬藏的养生要诀，让您懂得如何顺应四季的能量转换，将身体调整到最佳状态。 未病先防，既病防变： 中医养生的核心理念在于“未病先防”。与其等到疾病缠身，痛苦不堪之时才寻求治疗，不如在疾病萌芽之初就加以预防。本书将为您揭示中医在预防疾病方面的智慧，从日常生活的点滴入手，教授您如何通过调整生活方式、饮食结构、情志管理等，增强体质，提高免疫力，将疾病拒之门外。同时，对于已发生的疾病，中医也强调“既病防变”，即在疾病发展过程中，采取措施防止其进一步恶化或引发并发症。我们将探讨这一理念在日常养生中的应用，帮助您更好地管理自己的健康。 辨证论治，个体化养生： 中医强调“同病异治，异病同治”。这意味着每个人的体质、所处的环境、感受的病邪都不同，因此养生方法也需要因人而异，不能千篇一律。本书将为您介绍中医“辨证论治”的基本概念，让您初步了解如何根据自己的体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等）和身体出现的不同症状，来判断身体的失衡状态。在此基础上，我们将引导您如何根据自身情况，选择最适合自己的养生策略，实现真正的个性化健康管理。 第二篇：五脏调养——解码身体的“发动机”，重塑内在活力 中医理论认为，五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体生命活动的中心，它们的盛衰直接关系到人体的健康。本书将以通俗易懂的语言，深入浅出地讲解五脏的功能、相互关系以及在养生中的重要性，并为您提供切实可行的调养方法。 养心安神，情志舒畅： 心主神明，是人体生命活动的最高指挥官。心功能失调，易导致失眠、焦虑、健忘等问题。本书将介绍养心的基本原则，如如何保持情绪的稳定，避免过度喜、怒、忧、思、恐等不良情绪的干扰。我们将分享一些宁心安神、改善睡眠的食疗方、茶饮方以及简单的按摩手法。 疏肝理气，情畅意达： 肝主疏泄，调畅气机，与情志活动密切相关。长期的精神压抑、情志不遂，容易导致肝气郁结，引发胸胁胀痛、月经不调、食欲不振等症状。本书将教您如何通过调整生活节奏、培养兴趣爱好、适当进行体育锻炼等方式来疏肝理气，保持心情舒畅。同时，也会介绍一些具有疏肝解郁功效的食物和药材。 健脾益气，运化有方： 脾胃为后天之本，是气血生化的源泉。脾胃功能虚弱，则会影响食物的消化吸收，导致营养不良、腹胀、乏力等。本书将重点讲解健脾养胃的饮食原则，推荐一些健脾益气的食物，如小米、红薯、山药等，并介绍一些简单的助消化、健脾的按摩穴位和方法。 润肺止咳，呼吸通畅： 肺主气，司呼吸，是人体与外界进行气体交换的器官。秋季容易伤肺，而肺部健康与免疫力息息相关。本书将讲解润肺的食物和方法，如梨、银耳、百合等，并介绍一些有助于呼吸畅通的呼吸练习和简单的健肺运动。 固肾壮阳，精气充盈： 肾藏精，主生长发育生殖，是人体生命之根。肾精充足，则身体强健，精力充沛。本书将重点介绍固肾的方法，包括合理的作息、适度的运动以及一些具有补肾功效的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等，帮助您延缓衰老，保持充沛的活力。 第三篇：经络穴位——身体的“能量管道”，打通生命通道 经络是人体气血运行的通道，遍布全身，连接着五脏六腑和四肢百骸。穴位则是经络线上最为敏感的部位，通过刺激穴位，可以疏通经络，调和气血，达到防病治病的目的。 认识经络，理解其运行规律： 本书将以图文并茂的方式，清晰地展示人体的十二正经和奇经八脉的走向，帮助您建立对经络系统的基本认知。我们将用生动的比喻，解释经络为何如同身体的“能量管道”，为何如此重要。 精选常用穴位，掌握按摩技巧： 我们将精选出对日常养生保健最为重要的穴位，如足三里、内关、合谷、太冲、三阴交等，并配以清晰的穴位图和详细的定位方法。您将学会如何准确地找到这些穴位，并掌握正确的按摩手法，如点、按、揉、摩等，以及适合的力度和时间，从而有效地通过穴位按摩来缓解身体不适，促进健康。 针对性穴位调理： 本书还将根据不同的健康需求，为您推荐相应的穴位组合。例如，针对失眠，我们会推荐一些宁心安神的穴位；针对消化不良，则会介绍一些健脾和胃的穴位。让您能够根据自身情况，灵活运用穴位按摩，解决实际的健康困扰。 第四篇：食疗养生——舌尖上的智慧，吃出健康好体魄 “民以食为天”，饮食是维持生命、促进健康最直接的途径。中医食疗，是将食物的性味归经与人体的生理功能相结合，以食物的营养和药用价值来防治疾病、养生保健。 食物的性味归经，了解食物的“能量标签”： 本书将深入浅出地讲解食物的“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）在中医理论中的含义。您将了解到，不同的食物具有不同的能量属性，合理搭配，才能达到阴阳平衡，滋养身体。 时令养生食谱： 顺应四时，选择当季的食物，不仅营养丰富，而且最符合人体的需求。我们将为您提供详尽的四季养生食谱，包括早餐、午餐、晚餐以及加餐的建议，并重点介绍一些适合不同季节食用的食材和烹饪方法。 常见病症的食疗方： 针对现代人普遍存在的亚健康问题，如疲劳乏力、消化不良、睡眠不佳、皮肤问题等，本书将提供一系列简单易行的食疗方。这些食疗方取材方便，制作简单，效果却不容小觑。例如，如何用红枣、桂圆、小米粥来补气养血；如何用绿豆、薏米来清热祛湿。 饮品养生： 除了固体食物，饮品也是养生的重要组成部分。本书将为您介绍各种具有养生功效的茶饮、汤饮、果蔬饮，如枸杞菊花茶、姜枣红糖茶、蔬菜汁等，让您在日常饮水中，就能滋养身体，改善健康。 第五篇：情志养生——心的宁静，是健康的基石 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医很早就认识到情志对人体健康的重要影响。不良的情绪会扰乱人体的气机，导致脏腑功能失调。 了解情绪与身体的联系： 本书将深入探讨各种负面情绪对身体的具体影响，帮助您认识到情绪失衡可能导致的各种健康问题。 培养积极心态，学会情绪管理： 我们将分享一些行之有效的情绪调节方法，如正念冥想、深呼吸练习、积极的自我对话、培养兴趣爱好等，帮助您学会如何识别、接纳和转化负面情绪，培养乐观积极的心态。 舒缓压力，放松身心： 现代生活压力巨大，本书将提供一些舒缓压力、放松身心的方法，如听音乐、泡澡、芳香疗法、适度的社交活动等，让您在忙碌的生活中，也能找到属于自己的宁静空间。 第六篇：起居作息与运动养生——规律生活，活力源泉 “日出而作，日落而息”，古人的生活规律是符合自然法则的。现代生活虽然节奏加快，但规律的起居作息和适度的运动，依然是保持健康的重要基石。 科学睡眠，深度修复： 睡眠是身体自我修复的最佳时机。本书将深入探讨科学睡眠的重要性，为您提供改善睡眠质量的建议，如营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧、避免睡前摄入刺激性食物等。 顺应自然的作息时间： 我们将引导您了解不同时段身体的能量需求，如何根据中医理论调整起床、工作、休息的时间，将身体调整到最佳的生理节律。 太极、八段锦等传统功法： 本书将介绍一些简单易学、功效显著的传统养生功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些功法动作舒缓，注重意念与呼吸的配合，不仅能强身健体，还能疏通经络，调和气血，宁心安神，是绝佳的居家养生运动。 户外活动与养生： 适度的户外活动，如散步、爬山、慢跑等，不仅能增强体质，还能呼吸新鲜空气，接触大自然，对身心健康大有裨益。本书将指导您如何选择适合自己的户外运动，并注意运动中的养生要点。 结语： 《中医养生智慧：古法调理身心，解锁健康密码》是一本陪伴您踏上健康之旅的良师益友。它将带您深入了解中医的博大精深，掌握实用的养生方法，最终实现身心的和谐统一，拥有健康、快乐、有活力的生命。请记住，健康并非一蹴而就，而是一种日积月累的智慧与实践。愿您在本书的指引下，找到属于自己的养生之道，开启一段充满无限生机的健康人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我打开了新世界的大门！作为一个对中医一直充满好奇但又觉得门槛很高的人，我总是被那些复杂的术语和理论吓退。但《健康养生堂 图解中医入门一看就懂》完全颠覆了我的看法。它用极其生动形象的图画，将中医的各个方面娓娓道来，从阴阳五行到经络穴位，再到常见病症的辨证施治，都变得清晰明了。我最喜欢的是它讲解“望闻问切”的部分，通过一个个写实的插图，我仿佛亲眼看到中医是如何通过观察病人的面色、舌苔，倾听声音，询问症状，触摸脉象来判断病情的。这些图不是那种冷冰冰的医学插图，而是带着温度的，甚至能感受到一丝人情味。而且，书中还结合了许多日常生活中的养生小常识，比如如何根据季节调整饮食，如何通过运动来调理身体，如何缓解常见的亚健康问题。以前总觉得养生是件很玄乎的事情，现在我明白了，原来中医的养生智慧就藏在我们身边，而且非常接地气。这本书就像一位慈祥又博学的老师，耐心细致地引导着我，让我这个中医小白也能轻松入门，甚至对中医产生了浓厚的兴趣，开始主动去了解和学习更多关于中医的知识。它不仅仅是一本“一看就懂”的书，更是一本激发我学习热情、改变我生活方式的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对传统中医的养生哲学很感兴趣，但市面上很多中医书籍要么过于学术化，要么内容陈旧，很难真正理解并应用到日常生活中。而《健康养生堂 图解中医入门一看就懂》则完全不同。它最大的亮点在于“图解”二字，书中大量的精美插图，将原本抽象的中医概念变得触手可及。比如，当它讲解“五行相生相克”时，不是枯燥的文字描述，而是用形象的图案和简单的逻辑关系来展示，让我一下子就明白了木生火、火生土……的道理。而且，书中对人体经络的讲解也极其出色，它不是简单地罗列穴位名称，而是通过人体动态的插图，展示了每个穴位的功能和在身体中的具体位置，甚至还搭配了一些简单的点穴手法演示，让我觉得中医按摩不再是遥不可及的技艺。我最喜欢的是书中关于“辨证论治”的篇幅，它不是直接给出治疗方案，而是教我们如何观察身体的细微变化，比如舌苔的颜色、厚度，面部色泽的改变，以及一些常见症状的出现，并从中分析出身体可能存在的问题。这种引导式的学习方式，让我感觉自己不再是被动接受知识，而是主动去探索和发现。读完这本书，我对自己的身体有了更深的认识，也学会了一些简单的自我调理方法，感觉整个人都更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻开《健康养生堂 图解中医入门一看就懂》之前，我对中医的认识仅限于一些零散的碎片化信息，比如“刮痧”“拔罐”“推拿”，觉得它神秘而遥远。然而，这本书以一种前所未有的直观方式，将中医这座宏伟的殿堂展现在我面前。它并没有一开始就灌输复杂的理论，而是从最基础的“气血”概念入手，通过精美的插图和通俗易懂的语言，解释了“气”的运行、“血”的濡养作用，以及它们如何影响我们的健康。我尤其对书中关于“经络”的讲解印象深刻，以往觉得经络就是模糊的一堆线条，但书中通过细腻的解剖图和生动的比喻，让我明白了经络如同我们身体里的“高速公路”，承载着气血的运行，连接着身体的各个脏腑。看到人体经络图时，我惊叹于中医体系的精密和完整。更让我惊喜的是，书中还收录了许多简单易行的中医保健方法，比如针对不同体质的食疗方、穴位按摩手法，甚至是简单的居家艾灸方法。这些内容都配有详细的操作图解，步骤清晰，让我觉得在家也能轻松实践，对自己的身体状况进行一些初步的调理。这本书的价值在于，它将中医的精髓以最易接受的方式呈现出来，让普通人也能感受到中医的博大精深和实用价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是解了我多年的中医“知识盲区”。我一直觉得中医是门博大精深的学问，但总是苦于没有好的入门途径。《健康养生堂 图解中医入门一看就懂》真的做到了“一看就懂”。它用最直观、最生动的方式，把中医的核心概念“请”到了我的面前。我最欣赏的是它在讲解“藏象学说”时，并没有用晦涩难懂的医学术语，而是用非常贴近生活的比喻，将人体的五脏六腑比作身体的“大管家”，各自有着不同的职责，并且它们之间的相互关系也阐述得十分清晰。比如，它讲解“心主神明”时，不是直接说“心是君主之官”，而是通过描述心影响情绪、思维等，让我更容易理解。书中的经络图谱更是我爱不释手，每一条经络都清晰地标注了走向和相关的穴位，而且配有详细的穴位功效介绍，并用小插画演示了按摩手法。这对于我这种动手能力较弱的人来说，简直是福音。我尝试着按照书中的指示，按摩了几个常用于缓解疲劳的穴位，效果立竿见影，让我对中医的疗效有了更直观的感受。这本书让我明白，中医并非高不可攀，它就隐藏在我们身边的健康智慧里，需要我们去发现和学习。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式颇为关注的读者，《健康养生堂 图解中医入门一看就懂》给我带来了巨大的惊喜。我曾尝试过阅读一些中医书籍，但都因为过于专业或理论性太强而半途而废。这本书的出现，彻底改变了我对中医的认知。它以其独特且极具吸引力的“图解”方式，将复杂的中医知识变得浅显易懂。我尤其赞赏书中关于“体质辨识”的部分，通过生动形象的插画和通俗易懂的语言，我能够清晰地分辨出不同体质的特征，并了解如何根据自己的体质来调整饮食和生活习惯。这比以往我看到的任何体质分析都更加直观和实用。书中的养生调理方法也十分接地气，比如针对不同季节的养生建议、缓解常见不适的食疗方、以及简单易行的中医保健操。这些内容都配有详细的图文演示，让我能够轻松上手，并且切实感受到身体的变化。这本书不仅仅是一本知识的传授者，更像是一位贴心的健康顾问，它引导我去关注身体的细微变化，教会我去倾听身体的声音，从而更好地实现身心的健康平衡。我发现，通过学习书中的内容，我不仅对中医有了更深入的了解，也开始更加积极地去实践健康的生活方式。