吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则 原书第3版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 博恩·崔西
• 生产力
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店铺： 华心图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111573876

商品编码：28401184727

目 录

赞誉

推荐序一 吃青蛙，过想要的生活（叶武滨）

推荐序二 吃青蛙，是一种什么样的体验（刘磊）

前言

引言

dy 章 明确目标/ 001

书面目标的魔力/ 007

第2章 制订计划/ 009

提高回报率/ 011

每天节省出两小时/ 012

目标不同，计划不同/ 013

为项目制订一份计划/ 014

第3章 将80/20法则用于你的所有任务/ 017

任务的数量vs任务的重要性/ 019

关注重要活动/ 020

自我激励/ 021

第4章 考虑效果/ 025

对时间的配置做出更好的安排/ 027

用长期的时间观念进行思考/ 028

遵守强迫效率法则/ 030

后期限只是借口/ 032

有关生产力 大化的3个问题/ 032

第5章 学会说“不”/ 037

优先级高低之分/ 039

创造性拖延/ 040

把花费时间长的活动设定为次优先级/ 042

第6章 持续不断地练习使用ABCDE法/ 045

一边思考，一边把你思考的结果

写在纸上/ 046

“应该做”还是“ 须做”/ 047

立即行动/ 049

第7章 聚焦关键结果领域/ 051

管理和销售工作中的7大要素/ 053

明晰关键结果领域至关重要/ 054

明确自己的定位/ 055

薄弱环节导致工作拖延/ 056

一个重要的问题/ 057

第8章 遵守“3个”定律/ 059

每天只做一项工作/ 061

马上行动起来/ 062

改变你的生活/ 063

快速列出清单/ 064

时间管理是实现目标的方法/ 066

工作时间要全身心地工作/ 067

平衡不是可选择的/ 068

第9章 做好充分准备再行动/ 071

创造舒适的工作空间/ 073

为梦想奋斗/ 074

迈出第壹步/ 075

dy 0章 每次到达下一个油桶/ 077

穿yue撒哈拉沙漠/ 078

每次完成一步/ 080

dy 1章 升级核心技能/ 083

学无止境/ 085

成为大师的3个步骤/ 087

dy 2章 找到 关键的限制因素/ 091

找出限制因素/ 093

运用80/20法则解决限制因素/ 094

从自身找原因/ 095

找准原因，对症下药/ 095

dy 3章 自我设定压力目标 / 099

成为业内的领军者/ 101

自己设定 后期限/ 101

dy 4章 激励自己将理想转化成行动/ 105

控制你跟心灵的对话/ 107

建立积极的态度/ 108

dy 5章 技术是一个可怕的掌控者/ 111

你要有所选择/ 112

一定不能上瘾/ 114

找回属于自己的时间/ 114

不要成为高科技的奴隶/ 115

有人会告诉你/ 116

dy 6章 技术是一名出色的仆人/ 119

掌控你的通信/ 121

遇到突发事件怎么办/ 121

掌控你的时间/ 122

利用技术掌控你的情绪/ 123

dy 7章 高度的专注力/ 127

上瘾/ 128

多任务引发的幻觉/ 129

被验证的结论/ 130

把生产力提升到两倍/ 131

dy 8章 奶酪和香肠工作法/ 133

设定强制关闭机制/ 135

任务分解的“奶酪工作法”/ 136

dy 9章 创造整块的时间/ 139

为整块时间制订时间表/ 141

使用时间计划表/ 141

把每分钟都利用起来/ 142

第20章 保持紧迫感/ 145

进入 佳状态/ 146

引爆自身的高效能/ 147

激发动能/ 148

马上行动/ 149

第21章 单独处理每一项任务/ 153

一旦开始，全力以赴/ 154

不浪费时间/ 155

自律是关键/ 156

后记/ 159

参考文献/ 163

作者简介/ 165

书名: 吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则（原书第3版）

作者:[美] 博恩·崔西  

出版社：人民邮电出版社

出版时间:2017-09-01

版次：1

开本：32开

装帧：平装

页数：

千字数：

ISBN：9787111573876

定价：35.00元

n每天与千万成功者一道，早起吃青蛙，高效工作，从容生活。

如果你每天早晨醒来做的dy件事是吃掉一只活的青蛙，你会欣喜地发现，这一天将没有什么比这个更糟的了。

·先解决*具挑战性的任务

如果你 须吃掉两只青蛙，一定要先吃那只更大、更丑的。

·先处理更重要、更困难的工作

如果你 须吃掉一只青蛙，盯着它看再久也没有用。

·动手去做

当你不再去做低优先级的活动时，才能完全掌控自己的时间和生活。

·学会说“不”

面对艰巨、重要的任务，

不要拖延，立刻采取行动，吃掉那只青蛙

每天吃掉3只青蛙，让你进入前10%的精英行列。

《吃掉那只青蛙》中提出21条时间管理法则，让千万人受益。在过去的20多年里，本书的方法帮助人们成功地实现效率的提升和自我管理，大多数人运用书中的一系列方法和技巧，实现了职位提升，收入翻倍，个人长期目标和人生目标完美实现。

当下，人们面对的各种选择越来越多，不免感到茫然和难以决策，但一个人做出选择的能力将决定你人生的高度。本书通过一系列方法和工具，让你养成优先处理重要任务的习惯，并获得持续性的回报。

马上行动，把未来变成现在，一口一口地吃青蛙，确保自己每天*先完成*重要的工作、吃掉*丑陋的青蛙，你将发挥更卓越的能力，所向披靡，拥有幸福的生活和成功的人生。

释放你的潜能，掌控你的每一刻——深入解析高效能人士的时间哲学 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都面临着前所未有的挑战：如何在一堆待办事项、无数的干扰以及永不枯竭的欲望中，找到属于自己的那条高效之路？我们常常感到时间不够用，效率低下，仿佛被困在一个永无止境的忙碌循环中。然而，真正的富足并非来自拥有更多时间，而是来自如何聪明地利用我们拥有的每一分每一秒。这本书，将为你揭示一套超越表面的时间管理智慧，它不是简单的技巧堆砌，而是一种深刻的思维转变，一种能够让你拨开迷雾，直击核心，从而实现人生目标与价值的强大工具。 想象一下，你的人生就像一幅宏大的画卷，而时间是你手中唯一的画笔。你是否想过，如何才能用这支画笔，描绘出自己最渴望的景象？是匆忙涂鸦，留下模糊的轮廓？还是精心勾勒，勾勒出清晰的梦想？这本书正是要教你如何成为一名出色的艺术家，如何把握笔触，如何配色，如何在画布上创造出令人惊叹的作品。它将带领你走出“瞎忙”的泥沼，进入“有效忙”的境界，让你不仅能完成眼前的工作，更能为长远的目标奠定坚实的基础。 重塑思维：从“被时间追赶”到“驾驭时间” 本书的核心并非教授你如何列出长长的待办事项清单，然后拼命地去完成它们。相反，它首先要做的，是帮助你审视自己与时间的关系。许多人之所以感到时间不够用，并非因为客观上的时间稀缺，而是因为他们缺乏清晰的目标，缺乏对优先级的判断，以及被各种非必要事务所消耗。我们常常陷入“救火”模式，即只有当问题出现时才去解决，而忽略了预防和规划的重要性。这种被动的应对方式，让我们永远在追赶，永远在疲于奔命。 本书将引导你进行一次深刻的自我审视。你是否清楚自己的核心目标是什么？是事业上的成就？家庭的幸福？个人能力的提升？还是对社会的贡献？如果目标模糊不清，那么你的行动就会变得漫无目的，如同在大海中漂泊的船只，找不到方向。本书将帮助你明确你的“人生北极星”，并学会将眼前的各项任务与这个北极星进行对齐。只有这样，你才能区分出哪些是真正重要的，哪些是次要的，哪些甚至是可以被忽略的。 同时，本书还会挑战你对“忙碌”的传统认知。我们常常用忙碌来衡量一个人的价值，仿佛越忙碌就越成功。但事实并非如此。真正的成功，来自于高效地完成最重要的任务，而不是徒劳地消耗大量的时间在琐碎的事情上。本书将教你识别并剔除那些“时间窃贼”，那些悄无声息地吞噬你宝贵时间的干扰源，无论是手机上的无数通知，还是无休止的会议，亦或是那些让你感到“有事可做”但却对目标毫无贡献的活动。 战略性规划：从“零散任务”到“目标驱动” 有了清晰的目标，接下来就是如何将这些宏大的目标分解成可执行的步骤，并制定出切实可行的计划。本书将为你提供一套战略性的规划框架，让你不再被眼前堆积如山的任务压垮，而是能够有条不紊地推进。 首先，本书将强调“重要”与“紧急”的区别。我们常常容易被紧急但并不重要的事务所牵引，而忽略了那些重要但不紧急的任务。而正是这些重要但不紧急的任务，往往决定了你长期的成就和发展。本书将教会你如何识别并优先处理这些“重要”的任务，例如长期学习、健康管理、人脉经营、关键项目策划等，它们可能不会立即给你带来回报，但却能为你未来的成功铺平道路。 其次，本书将引导你学会“目标驱动式”的规划。这意味着你的每一个计划，都应该围绕着你的核心目标展开。不再是“我今天要做什么？”，而是“我今天要做什么，才能更接近我的目标？”这种思维方式的转变，能够极大地提升你的行动效率和方向感。你将学会如何将宏大的目标拆解成可管理的小阶段，并为每个阶段设定明确的里程碑。 此外，本书还会深入探讨“预见性规划”的重要性。许多人习惯于“即时反应”，而缺乏“预见性”的规划。这意味着他们很少去预测可能出现的问题，也很少去提前准备应对方案。而拥有预见性思维的人，能够提前识别潜在的风险，并采取预防措施，从而避免不必要的麻烦和损失。本书将为你提供一些工具和方法，帮助你培养这种前瞻性的规划能力。 行动力与执行：从“拖延症”到“高效执行” 有了清晰的目标和周密的计划，下一步就是强大的执行力。许多人拥有绝佳的计划，但最终却因为执行不力而功亏一篑。本书将为你提供一系列切实可行的方法，帮助你克服拖延，提升执行力，并将计划转化为现实。 本书将深刻剖析拖延的根源，它并非仅仅是懒惰，而是可能源于对失败的恐惧，对完美主义的执着，或是任务本身令人不适。理解了拖延的根本原因，才能对症下药。本书将为你提供心理层面的调整策略，帮助你战胜内心的阻力，建立起积极的行动模式。 同时，本书将介绍一些高效执行的技巧。例如，“番茄工作法”的应用，让你在专注工作和短暂休息之间找到平衡，提高工作效率；“五分钟法则”的运用，让你在面对不想做的任务时，先开始五分钟，往往能奇迹般地摆脱抵触情绪；“立即行动”的原则，鼓励你在产生想法后，尽可能地立即付诸实践，避免让好点子在犹豫中溜走。 更重要的是，本书将强调“专注”的力量。在信息泛滥的时代，专注力是稀缺资源。本书将教你如何创造一个专注的工作环境，如何屏蔽干扰，如何训练自己的注意力，让你的每一次投入都能产生最大的产出。你将学会如何在短时间内完成大量工作，而不是将一天的时间分散在无数次被打断的活动中。 持续优化与自我提升：从“一成不变”到“动态成长” 时间管理并非一成不变的教条，而是一个需要不断学习、实践和优化的过程。本书的精髓还在于它鼓励你成为一个持续的自我改进者。 本书将引导你学会“复盘”的艺术。在完成一项任务或一个阶段的工作后，停下来反思，哪些做得好？哪些可以改进？从中学习经验，为下一次的行动积累智慧。这种持续的复盘和迭代，是提升效率和避免犯错的关键。 同时，本书还会强调“学习”的重要性。时间管理不仅仅是关于如何完成现有的任务，更是关于如何通过学习，提升自己的能力，从而能够承担更重要的任务，创造更大的价值。你将学会如何有效地利用碎片时间进行学习，如何将学习融入日常工作，让自己的知识和技能不断更新迭代。 最后，本书将回归到“生活平衡”的终极目标。高效的时间管理并非让你成为一个只知道工作的机器，而是让你能够有更多的时间和精力去享受生活，去陪伴家人，去追求自己的兴趣爱好。真正的富足，是事业上的成功，更是生活上的圆满。 这本书，将为你提供一套系统性的思考框架和实践指导，帮助你深刻理解时间管理的本质，掌握高效能人士的时间哲学。它不是一个速成的秘诀，而是一段通往内心强大、行动有力、成就非凡的旅程。准备好了吗？让我们一起，开始这段改变人生的时间管理探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，它不像市面上那些空洞的励志书，而是直接切入主题，毫不废话。我一直是个拖延症晚期患者，总觉得时间不够用，事情多得像山一样压着我喘不过气。看了这本书，我才意识到问题到底出在哪里。它里面提到的“吃掉那只青蛙”的概念，虽然听起来有点夸张，但逻辑却非常清晰：就是每天都要处理掉最困难、最重要但又最容易被我们回避的事情。我一直有个项目，做了很久，总想找个“更好的时机”或者“状态更好”的时候去攻克，结果就是它一直在那里，成为我心头的一块大石。书里的方法让我明白，其实根本就没有完美的时机，所谓的“更好的时机”就是现在，就是立刻动手。它教会了我如何识别“青蛙”，如何有策略地“吃掉”它，以及如何通过这种方式来解放自己，腾出更多的时间和精力去做真正重要的事情。这种感觉就像是卸下了沉重的包袱，整个人都轻盈了不少。而且，书中不仅仅是讲理论，还提供了很多实操性的步骤和技巧，比如如何设定目标、如何分解任务、如何处理干扰等等。我尝试着运用其中一些方法，发现效果真的立竿见影。那些曾经让我头疼不已的任务，现在反而变得更容易处理了。这真的是一本改变我工作和生活方式的书，我非常推荐给所有感到时间紧迫、效率低下的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始被这本书的书名吸引，觉得有点意思，但又担心内容会比较浅显。然而，当我翻开书页，我立刻就被它所展现出的深度和广度所折服。它不仅仅是关于时间管理的技巧，更像是一本关于自我认知和人生规划的指南。作者并没有仅仅停留在“如何更快”的层面，而是深入探讨了“什么才是真正值得你投入时间去做的事”。我之前一直陷在“忙碌”的泥沼里，总觉得自己每天都在做事，但回过头来却发现，很多事情都是在追赶deadline，并没有真正为我的长远目标添砖加瓦。这本书帮助我重新审视了我的 priorities，让我意识到，与其被动地应对各种突发事件，不如主动地去规划和执行那些能带来真正价值的任务。它提供的那些关于目标设定的框架，以及如何将宏大的目标分解成可执行的小步骤的方法，对我来说简直是及时雨。我之前总是觉得目标太遥远，无从下手，但这本书的指导让我看到了一条清晰的路径。而且，书中对于如何克服恐惧、延迟满足以及保持专注的探讨，也让我受益匪浅。我过去常常因为害怕失败而不敢迈出第一步，或者被即时的诱惑所吸引而放弃长远规划。这本书提供的洞察和方法，让我看到了克服这些心理障碍的可能性，并且有了具体的实践方向。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我在阅读这本书的过程中，经历了一个从怀疑到信服的过程。起初，我对于“吃掉青蛙”这个概念持保留态度，觉得过于简单粗暴，可能无法应对复杂多变的工作环境。然而，随着深入阅读，我逐渐发现，这种简单背后蕴含着深刻的哲学和实用的策略。作者并非鼓励人们一味地蛮干，而是强调了“识别”和“优先排序”的重要性。这本书让我明白，很多时候我们之所以觉得时间不够用，并不是因为事情真的多到无法完成，而是因为我们没有清晰地认识到哪些才是真正“青蛙”，哪些只是“苍蝇”。通过书中提供的各种工具和方法，我学会了如何有效地评估任务的价值和紧迫性，从而能够将有限的时间和精力聚焦在最关键的事情上。它还帮助我理解了“拖延”背后的心理机制，并且提供了克服拖延的具体行动方案。我曾经花费大量时间在那些不重要却看似紧急的事情上，结果就是真正重要的项目总是被推迟。这本书让我看到了改变的希望，并且给了我具体的行动指南。我开始尝试着每天早上先处理最困难的任务，然后发现，一天下来，虽然累，但成就感却非常高。这种循序渐进的改变，让我对自己的能力有了新的认识，也对未来的工作充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，不是那种枯燥的说教，而是充满了力量和启发性。读的时候，你会感觉作者仿佛就站在你身边，用一种充满智慧和鼓励的语气，和你分享他的经验。我一直觉得自己是一个“计划者”，脑子里有很多想法，也喜欢做计划，但执行起来总是差强人意。很多时候，计划做得越详细，我反而越容易因为一点点的偏离而感到沮丧，然后就彻底放弃。这本书的出现，让我明白，计划固然重要，但更重要的是面对执行过程中的困难和挑战，并且能够灵活调整。它强调了“行动”的重要性，以及如何通过持续的小步前进，最终实现大的目标。书中关于如何管理自己的精力和情绪的建议，也让我非常有共鸣。我之前总是把所有的精力都扑在工作上，忽略了休息和自我调整，结果导致效率低下，身心俱疲。这本书提醒了我，真正的效率不仅仅是工作时长，更是高质量的产出，而高质量的产出离不开健康的身体和积极的心态。它教会了我如何识别自己的能量高峰和低谷，如何利用这些规律来安排任务，以及如何通过有效的休息来恢复精力。这种 holistic 的视角，让我觉得这本书不仅仅是一本时间管理工具书，更是一本关于生活智慧的书。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够真正触及你内心深处，并引发深刻思考的书。它不是那种读完就丢在一边的书，而是一本值得反复研读，并在不同人生阶段都能从中汲取营养的书。我之前总是在追求“更多”和“更快”，以为只要拥有更多的信息和更快的速度，就能成功。然而，这本书让我意识到，真正的成功来自于“更好”和“更少”。它强调了专注的力量，以及如何通过减少不必要的干扰，将精力集中在最重要的目标上。作者用生动的例子和清晰的逻辑，阐述了“少即是多”的道理。我过去总是被各种信息轰炸，手机通知、社交媒体、无穷无尽的邮件，这些都让我难以集中注意力。这本书给了我一套系统的方法来对抗这些干扰，并且教会我如何主动地去管理我的注意力。它还让我反思了自己对“价值”的定义。我之前总是认为，只要我付出了时间，那就是有价值的。但这本书提醒我，时间本身并不能保证价值，关键在于你在这段时间里做了什么，是否真正创造了价值。这种从“投入”到“产出”的思维转变，对我来说是革命性的。我开始更加谨慎地选择我投入时间的事物，并且更加关注结果，而不是过程。这让我感觉自己的人生掌控感更强了，也更加有方向感。